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ゆうひちゃん/絵描き

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おみか·͜·✌︎´-2022.02.05
質問失礼します💦 これだけで痩せれましたか？教えて欲しいです🙇‍♀️🤍
- ゆうひちゃん/絵描き2022.03.06
  @sparkle_lips_0056おみかさんはじめましてお返事遅くなりすみません🥲 食事制限と色々組み合わせたのでこれだけ、とは断言出来ませんでしたが、ダイエットを継続しようという意思が続けられたり行動しようというきっかけになるので必要な事だとは思います！
💜🐰💜2022.03.09
私も頑張ります!
- ゆうひちゃん/絵描き2022.03.10
  @pink_lips_4hrs一緒に頑張ろうね…😭😭💓
美奈守 🌷2022.03.15
これはお腹痩せですか？
- 美奈守 🌷2022.03.19
  @yuhicosありがとうございます！
- ゆうひちゃん/絵描き2022.03.19
  @sparkle_beauty_f8j美奈守さんはじめまして！どちらかと言うと体幹ですね🙆‍♀️✨

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サントリー天然水｜サントリー他、3商品を使った口コミ - <痩せるためには運動が必要。でも何から？>

Item: サントリー天然水
Rating: 5.0
Author: yuhicos

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投稿日：2021年06月29日

<痩せるためには運動が必要。でも何から？> ◆こちら埋もれた過去の投稿をもう一度、引用投稿したものとなります…！宣伝含め、お手隙の際に見ていただけたら幸いです𓂃𓈒𓏸 🍒今回は自分がダイエットを始め、 13キロやせた今でも続けている簡単筋トレ方法をこちらにてまとめていきたいと思います……‪\♡︎/︎ ダイエットに運動は必要だとわかっても｢何から手をつけていいのか全くわからん｣と私も瞑想していました。(種類が多すぎる) 自分が痩せる知識を与えてくださった方から、とりあえずこれは欠かさず毎日やれと言われたメニューもちろん本気でダイエットしていた時期は、このメニューに＋追加して筋トレを行っていました。今回紹介するのは最低ラインの毎日やる筋トレ運動する習慣をつけると共に、ゆるく、なおかつキツい筋トレをみんなでやっていきましょう。 ❶プランク……筋トレ王道プランクこちらは体幹トレーニングで有名な筋トレ方法体幹を鍛えると何がいいのか、大きい筋肉を鍛えることにより、基礎代謝を上げ普通の運動(歩く、買い物をする)の消費カロリーを上げて痩せやすい体に変えてくれる。 ※何秒、何回やればいい？って聞かれることがなかなか多いんだけど、個人的には1回目に秒数を決めず｢もう無理｣という自分の限界を知ってから自分なりに何秒何セットと決めるのがいい！やり方や注意点については画像にて↑ ※Twitterにてプランク30日チャレンジシートというものを配布している方がいらっしゃり、行った日にスタンプを押すという画期的発想でサボらず１ヶ月にどれだけやったか目に見えてわかるのでモチベにも繋げていきやすいのでおすすめ。それすら続けられないという人は、わたしのTwitterにシートを送り付けてくれれば、｢今日送られてきてないけどやったか？｣と厳しくお声かけしますのでどうぞ( ¨̮ )︎︎♡ ❷スロースクワット簡単に見えて鬼きつい筋トレ方法肩幅に足を広げて手を前につきだす手の高さは方とおなじ高さでおk◎ ゆっくりゆっくりゆっくり、亀が動くスピードで腰を落としていく。 ※直下、真下に体を下ろしていくように姿勢をただし腰を下ろしていく。肩が膝よりも前に行かないよう気をつけて行うこと。こちらは10回休憩30秒×2セットから始めて最後までやり切れたら1週間続ける、途中で諦めてしまった人は8回を1セットとするなど自分で調節していくといいです(❁ᴗ͈ ᴗ͈)” ✄----------------------------✄ ↓実はここからが大切なこと。筋トレや運動後、30分以内にプロテインを摂取して欲しいです。私は粉からシェイクして飲んでいますが、そんなこと実家じゃ無理だよという方、金銭的にきついという方は、コンビニで売っているザバスの紙パックのプロテインジュースが150円あたりで売っているので、そちらを飲んでほしい。(商品登録してるもの↓) 最近新しくタンパクトというプロテインジュースも出て色んなところで手に入れやすくなってて最高か… タンパク質10gと少し物足りないですが、飲むと飲まないとで筋トレの効果の出方がびっくりするほど違うので、運動後のプロテイン摂取はみんなやって！筋トレをする時に腰など傷めないよう、床の上ではなく、必ずヨガマットなどを引いて怪我なく行ってくださいね‪( •̥ ˍ •̥ )‬！ --------------------------------------------------- ※画像の無断転載、悪用、スクショ等はご遠慮ください。見つけ次第通報させていただきます #ダイエット #筋トレ #筋トレダイエット #筋トレ法 #毎日筋トレ #ダイエット #ダイエット運動 #プランク #スクワット #太もも痩せ #お腹痩せ #痩せたい #痩せ #正直レビュー ※ お使いの環境では、引用された投稿を表示できません。iOS版をご利用の方はアプリをアップデートしてください。web版やAndroid版での対応は未定です。

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