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コメント

  • くるみ
    くるみ

    ゆうひちゃんさん! これさっそくやります 明日から学校なんですよね… あと最近あんまり眠れないんです なにかあるのかどうかもわからなくって😭 学校始まっても続いたらどうしようと今悩んでるんです

    • くるみ
      くるみ

      @yuhicosはいっ!JC1です✨ ゆうひちゃんさんもそうだったんですね… 今日はよく寝れることを願います! なんかゆうひちゃんさんの言葉聞いたら寝れそうな気がしてきました(笑) ありがとうございます!

    • ゆうひちゃん/戻り▶︎フォロバ中!

      @mio0314くるみさん こんばんは🙌💓 明日から…!それは一大事ですね…! 次からjcさんでしたでしょうか…🤔? 私も学生の頃は夜全然眠れず不規則な生活で 心身ともにボロボロになったりしました😢 寝よう寝ようと思い込まず、リラックスして 好きな香りを添えてゆっくりまったりしてくださいね。 今日はくるみさんがゆっくりした 夜を迎えられますように(❁ᴗ͈ ᴗ͈)”

  • なすび🍆@フォロバ

    わあ✨ これいいですね! 私も太ったのでしてみます!

  • ︎︎☁︎︎ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

    こんにちは〜 私も自粛太りしちゃったので 早速、やってみます🙋

  • 白苺ふわり
    白苺ふわり

    少し太ってしまったので久しぶりにチャレンジしてみます。 頑張ります!!!

  • Marin‪︎❤︎‪︎

    最近ちょっと太っちゃったので、 試してみようかなと思います!頑張ります(≧o≦)↑↑💪

  • (   ¨̮ )
    ( ¨̮ )

    こんにちは(*ˊᵕˋ*) 最近太ったので やってみます!💪

  • まも@メモ代わり

    こんばんは、はじめまして! ダイエット成功なさってて、ぜひ参考にしたいなと思いました('-'*)✨ 質問なんですが、この2つだけの運動でも粉プロテインは飲んでましたか?? プロテインで太るのが怖くて手が出せていないので…教えて頂けたら嬉しいです(>᎑<๑)💦

    • ゆうひちゃん/戻り▶︎フォロバ中!

      @pink_lips_rkumまもさんこんにちは! すみません、お返事遅くなりました…! わたしは今回まとめたよな 軽めの運動の後でも飲むようにしてます( ¨̮ )︎︎♡ 寝る前も補給のために飲んでる方も多く、 わたしも飲んで太ったということは無かったので、しっかり摂取量を守って飲めば大丈夫かと思います🙇‍♂️!

  • ユキちゃん
    ユキちゃん

    すごいですね❗️わたしもデブなのでやりたい気持ちはあるんですが、なかなか始められません。 この前朝食後にウォーキングに行くと胃が気持ち悪くなって途中で帰ってきてしまいました😭 ご飯後にされてますか?それとも空腹時?無知ですいません😰💦

    • ゆうひちゃん/戻り▶︎フォロバ中!

      @yuuuukkkkkkiiユキさんこんにちは!すみません! お返事遅くなってしまいました😣! 運動は食後の1時間半後~するよう心がけていました! 空腹時にすると気持ち悪くなったりしますよね…! あと関係ないかもしれませんが、食後1時間半後の運動前にブラックコーヒーを飲むと脂肪燃焼効果が高まるのでオススメです!

  • 美夜☆ アンインストールします。お世話になりました

    こんにちは! 私、やや肥満民なのでこういう投稿めっさ 嬉しいです!ありがたや〜ヽ(=´▽`=)ノ

    • ゆうひちゃん/戻り▶︎フォロバ中!

      @sparkle_blush_bj14やった~~~ありがとうございます! ダイエットについてまだ語り尽くせないことが多いので、また度々投稿していきますね🙇‍♂️💓

  • マルコ フォロバ1000%!

    高校生なのですが、プロテインって飲んでもいいですかね?どうしようかなと検討中で、、教えて下さい✨

    • ゆうひちゃん/戻り▶︎フォロバ中!

      @shiny_lips_guufまろろんさんお返事遅くなり申し訳ないです! プロテインについて、わたしも素人なので簡単に「大丈夫」とは言いかねます😢! プロテインがどういうものかを自分で知り、自分で飲むかどうかを決断する方が続けられたり効果が出ると思います!非力で申し訳ありません、ご理解の方よろしくお願いいたします😣!

  • 泣き虫なポメ

    親にバレずにダイエットやりたいんですよね…バレると止められるので…、ちなみにプロテイン以外でおすすめの飲み物、食べ物はありますか!!?あればぜひ教えてください💦

    • 泣き虫なポメ

      @yuhicosとても丁寧にご返信ありがとうございます!参考にさせていただきます!! 自分の体の為にも知識を付けることは大事な事ですよね…、無理しない程度のダイエットなどを調べて見たいと思います!アドバイスありがとうございます!

    • ゆうひちゃん/戻り▶︎フォロバ中!

      @pink_perfume_4ou泣き虫な中学生さんこんにちは! おすすめの飲み物、食べ物…個人的にはイカやタコ、たまご、肉類(鳥もも肉)などはタンパク質が豊富で良いと思います! 個人的に食べ物は「これは太る」と自覚できるものを避け(例:アイスやジュース、ラーメンやドリア 等)、運動は必須です🙋‍♀️! 「これを食べれば痩せた」というものは私のダイエット生活では見つけられませんでした。 コンビニでザバスの紙パックのプロテインが売ってあったりするので、粉でプロテイン買えないけど飲みたい…とあらばそちらを飲んでみてもいいかなと思います🙇‍♂️! また、私は素人なので深くは発言出来ませんが、親に「なぜ止められるのか」を知ることも私は重要なことと思います。ダイエットは成長や病気とも隣り合わせなので、行う前にしっかり知識をつけることが一番の近道と思います。生意気なことを申し訳ありません。 泣き虫な中学生さんが理想の女性に近づけますよう願っております🙇‍♂️!

  • Choco
    Choco

    こんにちは! コメント失礼します。 分かりやすく、参考になりました! 質問なんですが、筋トレをやるタイミングっていつがいいんでしょうか?

  • メタモンのきぐるみ

    こんばんは!! 私、足のマッサージとかはやってるんですけど筋トレが始められなくて😅 簡単だったのでやってみます!!!

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MILK PROTEIN脂肪0|ザバス他、3商品を使った口コミ - <痩せるためには運動が必要。でも何から?>

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<痩せるためには運動が必要。でも何から?> ◆こちら埋もれた過去の投稿をもう一度、 引用投稿したものとなります…! 宣伝含め、お手隙の際に見ていただけたら幸いです𓂃𓈒𓏸 🍒今回は自分がダイエットを始め、 13キロやせた今でも続けている簡単筋トレ方法を こちらにてまとめていきたいと思います……‪\♡︎/︎ ダイエットに運動は必要だとわかっても 「何から手をつけていいのか全くわからん」と 私も瞑想していました。(種類が多すぎる) 自分が痩せる知識を与えてくださった方から、 とりあえずこれは欠かさず毎日やれと言われた メニュー もちろん本気でダイエットしていた時期は、 このメニューに+追加して筋トレを行っていました。 今回紹介するのは最低ラインの毎日やる筋トレ 運動する習慣をつけると共に、 ゆるく、なおかつキツい筋トレを みんなでやっていきましょう。 ❶プランク……筋トレ王道プランク こちらは体幹トレーニングで有名な筋トレ方法 体幹を鍛えると何がいいのか、 大きい筋肉を鍛えることにより、基礎代謝を上げ 普通の運動(歩く、買い物をする)の消費カロリーを 上げて痩せやすい体に変えてくれる。 ※何秒、何回やればいい?って聞かれることが なかなか多いんだけど、個人的には1回目に秒数を決めず 「もう無理」という自分の限界を知ってから 自分なりに何秒何セットと決めるのがいい! やり方や注意点については画像にて↑ ※Twitterにてプランク30日チャレンジシートというものを 配布している方がいらっしゃり、 行った日にスタンプを押すという画期的発想で サボらず1ヶ月にどれだけやったか目に見えてわかるので モチベにも繋げていきやすいのでおすすめ。 それすら続けられないという人は、 わたしのTwitterにシートを送り付けてくれれば、 「今日送られてきてないけどやったか?」と 厳しくお声かけしますのでどうぞ( ¨̮ )︎︎♡ ❷スロースクワット 簡単に見えて鬼きつい筋トレ方法 肩幅に足を広げて手を前につきだす 手の高さは方とおなじ高さでおk◎ ゆっくりゆっくりゆっくり、 亀が動くスピードで腰を落としていく。 ※直下、真下に体を下ろしていくように 姿勢をただし腰を下ろしていく。 肩が膝よりも前に行かないよう気をつけて行うこと。 こちらは10回 休憩30秒×2セットから始めて 最後までやり切れたら1週間続ける、 途中で諦めてしまった人は8回を1セットとするなど 自分で調節していくといいです(❁ᴗ͈ ᴗ͈)” ✄----------------------------✄ ↓実はここからが大切なこと。 筋トレや運動後、30分以内に プロテインを摂取して欲しいです。 私は粉からシェイクして飲んでいますが、 そんなこと実家じゃ無理だよという方、 金銭的にきついという方は、 コンビニで売っているザバスの紙パックの プロテインジュースが150円あたりで売っているので、 そちらを飲んでほしい。(商品登録してるもの↓) 最近新しくタンパクトというプロテインジュースも出て 色んなところで手に入れやすくなってて最高か… タンパク質10gと少し物足りないですが、 飲むと飲まないとで筋トレの効果の出方が びっくりするほど違うので、 運動後のプロテイン摂取はみんなやって! 筋トレをする時に腰など傷めないよう、 床の上ではなく、必ずヨガマットなどを引いて 怪我なく行ってくださいね‪( •̥ ˍ •̥ )‬! --------------------------------------------------- ※画像の無断転載、悪用、スクショ等は ご遠慮ください。見つけ次第通報させていただきます #ダイエット #筋トレ #筋トレダイエット #筋トレ法 #毎日筋トレ #ダイエット #ダイエット運動 #プランク #スクワット #太もも痩せ #お腹痩せ #痩せたい #痩せ #正直レビュー

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