3COINS(スリーコインズ) ヨガマット

　スマホを見ながら太ももダイエット💡　ちょっとキツめだけど効果がある！　太ももに隙間をつくりたい人に　おすすめな脚痩せダイエット６選です！　全部やっても５〜６分で終わるので　スマホを見たりしながらするのがおすすめです✨　ぜひ試してみてください💭　#ぽん_ダイエットスキンケア知識まとめ　#垢抜ける方法#ダイエット方法#痩せる方法#可愛くなる方法#美容体重#体型維持#痩せたい#健康的に痩せる#体質改善#太もも痩せ

＼Myroutine…♡／リクエストありがとうございますある1日のルーティーンを紹介します学校が6時間か、7時間かによってちょっと変わってくるので、ある2日のルーティーンをのせました！〜7時間ver.〜5:50起床　（お手洗い・洗面台）6:00勉強7:00朝ご飯（私は昨日の夜ご飯食べてます！朝はしっかり！！夜は塾へ行ってるので、おにぎりですませちゃってます）着替え&支度7:50登校（いや8時ぐらいになることもあります笑　この前遅刻しちゃったんですよ〜笑　気をつけます笑）4:30まで学校そこから掃除や部活の着替え！5:00部活（バド部です！🏸）6:00部活終了！着替え・塾へ向かう（今は冬時間で部活が短いです！）6:30塾へ到着　夕食（おにぎり🍙☺️）7:00勉強（東進なので…なんだろ？時間が決まってないんですよね…）9:00帰宅（ちょっと前まで10時までいたんですけど、お父さんが最近うるさくて😡9時に塾を出るようにしてます）9:30家到着　お風呂へ直行！10:00勉強11:30就寝という感じです！いやーでも最近このルーティーン崩れてるなぁって感じなんですけどねぇ。。。6時間の時はその分塾にいる時間が長い！って感じです！！あと、違うところは…勉強を11:15に終えて、そこからひなちゃんねるの脚やせ？筋トレを最近は6時間の時はしてます！#ヨガマット最近買いました☺️商品の枠になかったので3COINSのを載せましたが、　別のをスポーツセンターで買いました！そこで筋トレしてます寝る時は#メディキュット履いて寝てますむくみがとれやすいのでおすすめです✨

ヨガマットを評価しました。【旧品】マシュマロフィニッシュパウダーに星1個の評価をつけました。#はじめての投稿

୨୧自宅待機中に少しでも可愛くなりたい…୨୧新型のウイルスの所為で大変な時期ですが、お互い頑張って乗り越えてこの騒動が終わったら思いっきりオシャレをして楽しみましょう！！その為に今出来る事は『お家で過ごす事』ですね！今のうちに、痩せて肌も綺麗にしてそして、賢くなれたら…！という事で、お家にいながらでも出来るダイエット法や肌を綺麗に保つ方法そして、同時に勉強もして最強の乙女を目指しましょう！▹◃┄▸◂┄▹◃┄▸◂┄▹◃┄▸◂┄▹◃▹◃┄▸◂┄▹◃☾内容☽・早寝早起きは大事🧸💕・有酸素運動したらいい事多い🐰・筋トレとストレッチも大事🤸‍♀️💞・肌を休ませよう👻💋・小腹が空いたら食べずに"飲む"☕️🥤・いつもよりケアを丁寧にしてみる💖そんな感じの内容を、詳しく長く書いてあります…。▹◃┄▸◂┄▹◃┄▸◂┄▹◃┄▸◂┄▹◃▹◃┄▸◂┄▹◃Ⅰ.早寝早起きどうしてもお休みが続くと不規則な生活になってしまう…。その乱れに乱れた生活を、お休みの間に正しましょう！！私も昼夜逆転を改善すべく、朝に眠くなっても運動をしたり家事をして死に物狂いで治しました…。一度直してしまえばあとはそれを頑張って続けるのみです！早寝早起きは、美容に健康そして勉強をする上で最も大事になります。7～8時間の睡眠を心掛けましょう。〖オススメ度〗❤︎❤︎‪❤︎‬‪❤︎‬‪❤︎‬5Ⅱ.有酸素運動家にいると自然と運動量落ちませんか？そんな時は、お家で出来る有酸素運動をしましょう！YouTube等で『有酸素運動』と調べると色々出てきます。その中で自分にあったものを見つけて20分程度やると良いと思います。私のオススメの動画は『bodymakemateバニトレ』で検索して出てくる有酸素運動の7分と14分の動画をやっています！これを、空腹時(朝食前と夕食前)にやる様にしています。そして、朝に身体を動かす事によって勉強や仕事の効率と集中力のアップにも繋がります！稲田大学を首席で卒業した方も、朝の運動は学力向上にも繋がると仰っていました。〖オススメ度〗‪❤︎‬‪❤︎‬‪❤︎‬‪❤︎‬‪4Ⅲ.筋トレとストレッチこれも座りっぱなしになりやすい在宅中にはとても大切！！私は、主に3種類の筋トレをしながら一緒に暗記系の勉強をしました。(画像2枚目に筋トレ内容あり。)身体を動かしながらの勉強も、暗記能力を上げる効果があります。毎日何回も繰り返しやっていたら、家族に『スタイルよくなったね！』と言われて嬉しかったです(⁎ᵕᴗᵕ⁎)そして、筋トレのあとはストレッチも大切です。運動などの後は最後はしっかり身体を伸ばしましょう。次の日の身体のコンディションも変わってきますし、身体のラインが綺麗になります！身体が柔らかいと良い事がたくさんあるので是非！！〖オススメ度〗‪❤︎‬‪❤︎‬‪❤︎‬3Ⅳ.髪を上げて、顔を触らず清潔に維持仕事や学校に行く為に、メイクやヘアセットで肌を酷使する毎日…。この休みを使って、メイクもしないで髪もあげていればニキビ予防にもなります！それと、顔を触らない事で感染予防にもなるみたいなので一石二鳥です！〖オススメ度〗‪❤︎‬‪❤︎‬‪❤︎3Ⅴ.水分補給お家にいるとついついお菓子に手が伸びてしまう…。そんな時の予防に飲み物を飲んで防ぎましょう！❥オススメドリンク4つご紹介❥・水(皆ご存知のお水。こまめに飲む事で肌にも身体にも良い事いっぱい！)・コーヒー(珈琲に含まれるクロロゲン酸は、ダイエットにも健康にもいいこと尽くし。コーヒーの効果は本当に偉大なのでいつかちゃんとまとめたい。1度調べて見てほしいです。感動します。是非朝の1杯に)・プロテイン(満腹効果も高く、タンパク質豊富。そして甘い。)・トマトジュース(なんか食べたいなって思ったら飲む。色白効果もありながらつまみぐいを減らせる。)意外とこれで間食を減らせます。〖オススメ度〗‪❤︎‬‪❤︎‬‪❤︎‬‪❤︎‬‪❤︎‬‪5Ⅵ.いつものケアをいつもより丁寧にマッサージを丁寧によくやってみる。お湯にゆっくり浸かってリラックスする時間を増やす。スチーマーを使ってよく保湿をする。爪の形を整えたり甘皮処理等のネイルケアetc……いつも、簡単に終わらせる事を1日何個か丁寧に行う事を心掛けたらそれだけでも可愛くなれちゃう！〖オススメ度〗‪❤︎‬‪❤︎‬‪❤︎‬3如何でしたでしょうか。皆さんも在宅中の過ごし方でオススメがあれば教えてくださると幸いです٩(*´︶`*)۶💕#勉強#在宅#おこもり美容#学生#おうち美容