【本日更新】ヨガマットのおすすめ人気ランキング3選。インストラクターが初心者向けの選び方や使い方を監修【2025年】

ヨガマットとは、ヨガ・筋トレ・ストレッチなどをおこなうとき床に敷くアイテムのこと。トレーニングジム・自宅・屋外など、さまざまな場所で使用されます。フィットネスゲームを使って自宅でトレーニングをおこなうときにもおすすめです。

フローリングやラグの上ではなくヨガマットを敷くことで、手足が滑りにくく、ポーズが安定しやすくなります。それにより、ケガのリスク軽減にもつながりますよ。さらに、汗が床に落ちずに汚れを防げたり、振動や音を軽減できたりするといったメリットもあります。

ヨガマットを探し始めると、さまざまな種類があり迷う人も多いのでは。自分に合ったアイテムを効率よく見つけるため、選び方のポイントを押さえましょう。

ヨガマットには、複数の素材があります。静的ヨガ・動的ヨガ・筋トレなど、使用する目的に合ったものを選びましょう。

座った状態やうつ伏せ・仰向けなど寝転がった状態のポーズが多い「静的ヨガ」をおこなう場合は、クッション性がある素材がおすすめです。クッション性が高い素材には、PVC・TPE・EVAなどがあります。

PVCは安定性とクッション性のある素材で、安価なものも多いため、初めてのヨガマットとしてもおすすめ。ただし、素材の匂いが気になる場合があるのと、水洗いができない点には注意が必要です。

TPEはクッション性に加えてグリップ力があり、軽量で持ち運びやすい点や水洗いできる点も魅力的。初心者から上級者までおすすめの素材です。ただし、価格が高い傾向にある点や、熱に弱く保管場所に気をつける必要がある点はデメリットといえます。

EVAも持ち運びやすく水洗いが可能。焼却しても有害物質が出ないため環境にもやさしい素材です。柔らかい素材なのでクッション性は高いものの、傷に弱く劣化が早いため、買い替えの頻度が高くなりやすいのが難点。

立った状態で次々とポーズをとる「動的ヨガ」は「パワーヨガ」などとも呼ばれ、エクササイズのように体を動かします。そのため安定してポーズがとりやすいように、グリップ力があり滑りにくい素材のヨガマットを使うのがおすすめです。TPEや天然ゴムは汗をかいても滑りにくいため、動的ヨガや筋トレに向いている素材といえます。

TPEはクッション性と弾力性のどちらも持ち合わせているため、静的ヨガと動的ヨガのどちらにもおすすめ。水洗いによるお手入れも可能で、扱いやすいのも魅力です。

天然ゴムはグリップ力とクッション性が高く、難しいポーズもとりやすい素材。機能性が高い反面、ゴムの独特な匂い・重量・価格の高さなどの欠点があります。とくに、ゴムアレルギーのある人は使用を控えるなど注意が必要です。

ヨガマットの厚さは、1～10mmと幅広い展開があります。おこなうヨガの種類や持ち運び・収納のしやすさなど、使用する目的やシーンに合わせて選びましょう。

持ち運びのしやすさや収納の場所を取らないことを重視するなら、1～2mmの薄いものがおすすめです。ただし、場所やポーズによっては厚さが足りずに痛みを感じることも。3～5mmの適度な厚みがあるものは、コンパクトに持ち運びやすいようにベルトやケースがついたものもありますよ。

静的ヨガや筋トレなどでしっかりとした厚みが欲しいなら、6～9mmがおすすめです。ただし、薄いものと比べると持ち運びづらく、収納するときもかさばりやすいのが難点。自宅など決まった場所でおこなうのであれば、携帯性より厚みを重視して選ぶのもよいでしょう。

ヨガマットのサイズはメーカーごとに、さまざまあります。ヨガやストレッチは仰向けやうつ伏せに寝た姿勢でおこなうポーズもあるため、頭・肩・足がはみ出ないサイズを選ぶのが好ましいでしょう。

サイズを選ぶときは、自分の身長と肩幅よりも大きめのものを選ぶと◎。 ただし、大きいほど持ち運びは不便になります。自宅用は大きめを選び、持ち運び用はコンパクトなサイズにするなど、用途ごとに使い分けるのもおすすめです。

ヨガマットを選ぶときに意外と忘れがちなのが、お手入れのしやすさ。ヨガマットは肌に触れることも多いため、汗などの汚れが付着したまま放置するのは衛生上よくありません。また、ヨガマットの機能低下や品質の劣化にもつながります。水洗いができる素材かどうかをチェックして、適切なお手入れをしましょう。

水洗いができない素材を水に浸けてしまうと、水を吸収するなどして素材が傷む原因となります。せっかく購入したヨガマットを長く使うためにも、お手入れ方法は購入前に確認しましょう。

どのヨガマットを使ったらよいか迷ったら、ヨガインストラクターも使用する人気ブランドから選ぶのもひとつの方法です。ここでは、世界各国の有名ブランドの一部を紹介します。

ここからは、初心者でも実践しやすいヨガマットの基本的な使い方を紹介していきます。まずは事前準備から。

ヨガマットは巻いた状態で収納したり持ち運んだりすることが多く、巻き癖がついている場合も少なくありません。ポーズの邪魔にならないように、事前に巻き癖を伸ばしておきましょう。重しを置いたり巻き癖とは逆に巻いたりすると、平らにしやすくなります。

また、十分なスペースを確保することも大切です。スペースが狭いと動くときに窮屈に感じたり、複数人でおこなう場合はぶつかったりする可能性もあります。寝転がって手足を動かせる程度の広さを確保できるとよいでしょう。

四つ這いになったら、ひざを腰幅の1.5倍程度に開きます。両手を肩幅程度に開いて床についたら、背中が丸まったり反りすぎたりしないように注意しながらお尻を後ろに突き出しましょう。ゆっくりと呼吸をしながら30秒程度キープし、力を抜いて元の姿勢に戻します。

このポーズを3セットほど繰り返しましょう。力みすぎて呼吸をするのを忘れないように気をつけながら、心地よく体を伸ばしてくださいね。

「プランク」と呼ばれるお腹や背中のトレーニングは、体を支える肘とつま先に大きな負担がかかるため、クッション性のあるヨガマットを敷いた上でおこなうのがおすすめ。

うつ伏せになり胸の脇に肘を置いたら、二の腕が床から垂直になるように肩を持ち上げて上半身を支えます。次に、かかとを後ろに蹴り出すイメージでつま先を立て、腹筋に力を入れて体を床から引き上げましょう。

このポーズのポイントは、横から見たときに頭・肩・腰・ひざ・かかとが一直線になっていること。お尻が上がったり下がったりしないように、腹筋に力を入れましょう。10〜30秒間キープしたらゆっくりとひざをついて休み、同じポーズを3セット繰り返します。

ヨガマットに関するよくある疑問点もチェックしておきましょう。

ヨガマットは、重みやこすれによって徐々に劣化していきます。次のような変化を感じたら、買い替えるタイミングです。

日常的に使っていると変化に気づきにくいこともあるものの、劣化すると使い心地が変わってきます。安全性にも関わるため、同じマットを2～3年使い続けている場合は一度点検してみましょう。

ヨガマットのお手入れ方法は、水洗いできるものとできないもので異なります。素材に合わせたケアをおこない、お気に入りを長く清潔に愛用してください。

水洗いする前に、使っているヨガマットが洗える製品かどうか、説明書など公式情報を確認しましょう。水洗い可の場合は、次の手順でお手入れします。

1. ヨガマットクリーナーか水で薄めた家庭用洗剤をスプレーする
2. 柔らかい布やスポンジで、マット全体をやさしく拭く
3. 水を張った浴槽に浸けるか、シャワーでしっかりと洗い流す
4. 水を切り、残った水分を乾いた布で拭き取る
5. 風通しのよい日陰に広げて、2～3日ほど陰干しする
6. 完全に乾いているのを確認し、ロール状に巻いて保管する

水洗いできないヨガマットに水をかけてしまうと、かえって素材を傷めてしまうことに。水洗い不可の場合は、次のようなケアをして清潔さを保ちましょう。

1. 水を含ませ固く絞った布や、除菌スプレーを軽く含ませた布で全体を拭く
2. 乾いた布で残った水分をやさしく拭き取る
3. 風通しのよい日陰に広げて陰干しして、乾燥させる

使うたびに汗などの汚れがつくヨガマットは、日頃のケアも大切です。使い終わったら毎回布で拭くようにすると、きれいな状態をキープできますよ。

ヨガや筋トレなどで体を動かすのを習慣づけるには、ヨガマットとあわせて使う道具にもこだわりましょう。以下の記事では、LIPSユーザーおすすめの人気商品を紹介しています。ぜひチェックしてくださいね。

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