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ReFa CARAT|ReFaを使った口コミ 「カサコと申しますm(*__)m今回は、最近..」

カサコ👺
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このクチコミで使われた商品

カサコと申しますm(*_ _)m 今回は、最近リバウンドしてしまった私の過去一痩せた ダイエットを紹介します(*¨*)♡ -------❁ ❁ ❁------- 一日のスケジュールから! 学校の日🏫 6:30起きたら直ぐに肩甲骨を動かす!(ง °Θ°)ว 6:40 朝ごはんはなんでもd('ω' ) バナナが腹持ちがいいのでよくたべます! 7:00 駅まで徒歩10分 🙋🙋有酸素運動! 8:05 駅から学校へ歩く! ゛ ↓↓↓学校では水を飲みまくる!! AQUAの自販機の水美味しいから2本朝買ってのみます☺︎❤︎ 6:30 部活全力! (運動部じゃなかったら、体育などを頑張る! 7:00 帰ったらご飯まで筋トレ!(下記 8:00 ご飯は少し炭水化物を減らします。野菜を多く食べるようにしました。 母に頼んで、糖質を管理して貰っています。 ●Point!8時以降は何も食べない!厂(;ω;)ウゥ 9:00~10:00までは勉強や自由時間! 10:00 お風呂 (少し長めに全身浴します(*´Д`) 10:30 筋トレ ストレッチ マッサージ 歯磨き 11:00 自由(髪を乾かしたり明日の準備など) 11:30 寝るヾ(:3ヾ∠)_(メディレギンスはきます! -------❁ ❁ ❁------- 休みの日 ●休みの日は朝と夜は学校の日と変わりません! 自由な時間に、お散歩したり、筋トレしまくったり 勉強やスマホやいろいろします笑 でも、暇があれば腹筋やストレッチをしてます。 家にいてもお菓子は食べない!!!!笑  ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ point🧚‍♀️ ●水を飲む!ペットボトル2本分くらい! ●筋トレをする! ●早く寝る! ●糖質を控える ●間食はしない。 ●できるだけ腹持ちのいいものを食べる(他のものは食べない) かな?まとまっていなくてごめんなすて👳 筋トレは ●腹筋 ●足パカ ●横腹筋(?) ●足あげさげ ●階段を上る ●背筋 ●エア自転車こぎ ●ウォーキング(できれば) ●ジムに行く - - - - - - - - - - - - - - - - - ✄ ストレッチはできる限りでいいので、 足を開いたり、方を回したりしてみて下さい! ✄-------------------‐✄ どうでしたか?これ、結構痩せるんです! やってみて下さい! 筋トレなど詳しく書かなかったのでコメントうけつけています! いいね、クリップ、フォローよろしくお願い致しますm(*_ _)m

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このクチコミのコメント

  • shiny_sounds_6e1

    shiny_sounds_6e1横腹筋?みたいなのってなんですか🙄🙄

  • カサコ👺

    カサコ👺横向きに寝っ転がって、横向きに起き上がる?みたいな感じです!

  • なしお🍐

    なしお🍐痩せたかったので参考になりました笑 フォロー失礼します!

    • カサコ👺

      カサコ👺@nasio_perfume_0x6rありがとうございます💕ちょっとキツいかもですが、一緒に頑張りましょ!

  • 	𝓂𝝄𝓂𝝄𝓃𝒶

    𝓂𝝄𝓂𝝄𝓃𝒶何キロくらい痩せましたか??

    • カサコ👺

      カサコ👺@shiny_rouge_7o1書いておきますね!まだ進行中なのでafterは言えませんが、ダイエット前からは、4キロほど落ちました!

  • チョコバナナ

    チョコバナナストレッチや筋トレの方法教えて欲しいです

    • カサコ👺

      カサコ👺@sparkle_cosme_xvhストレッチ ⚪開脚 ⚪アキレス腱 ⚪うつ伏せになって後ろに起き上がる ⚪座って足を組んで前に倒れる などです! 筋トレは書いてあるようとおりです!

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