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【完全保存版】2026年にするべき自分磨き100個📝✍🏻リスト化しました‼️今回は、2026年にすべき自分磨きを100個ご紹介します！できるものからやってみてください！！来年もよろしくお願いいたしますー！！！✨#垢抜け#垢抜ける方法#ヘアケア#メイク#コスメ#ボディケア#スキンケア
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1670- 2025.12.31
🌼私が3ヶ月で約9kgのdietに成功した話🌼こんにちは。鈴華です！初投稿になります…‼︎温かい目で見てくれると幸いです😊今回は私がダイエットをして思ったことやダイエットのメリットとデメリットについて書かせていただきます😌…………………………………………【ダイエットのきっかけ】まず去年の11月丁度テスト期間に入る前に母に言われた一言「リンカ、顔太ったね。」これを言われ思い切って体重計に乗ってみると10月より4キロも体重が増えてるじゃないか！驚きましたね…太り方がやばいですね💧そこでダイエットを決意しました！【ダイエットメニュー】・朝食をオートミールに変える・炭水化物を夜は抜く...
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- 2021.05.01
三日坊主さんにおすすめ！ズボラな私が1週間で目に見えるほど痩せた方法☆〈食事〉朝→基本何食べてもおっけい！だけど菓子パンは❌昼→給食は残さず食べる！家やお弁当の時は気持ち少なめで暖かい物食べよう！夜→炭水化物はあまり食べない腹八分目までしか食べないこんな感じで食べる事が大好きな私でもできるほど食事に関しては緩い！けど⚠️間食はなし⚠️8時以降は食べない⚠️水を1.5〜2Lは飲むこれは徹底してやってください、、！〈運動〉ひなちゃんねるさんの動画をお風呂前にしてましたこれはめっちゃきく！！最初はしんどいけど見違えるほど痩せる！！！私がしたのは2枚の写真に載ってる3つです！↑これが1番痩せた🥺🥺...
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- 2020.12.22
学生のみなさんもう少しで身体測定ですよね?そこで!!今年の3/28から始めて今日までで4kgやせた私のダイエット法についてお教えします✊🏻私は、身体測定が間近に迫っているのと、好きな人に痩せた姿を見せたい！という理由でダイエットを始めました。みなさんも、的確な理由を見つけてダイエットしたほうが頑張れると思います!やる気と持続力が大事です!!✧ﾀﾞｲｴｯﾄ法✧①水をたくさん飲む!!朝起きてすぐ、ごはんを食べる前、トイレに行ったあと、寝る前に飲んでます。②朝ごはんは食パン1枚かふりかけご飯!!食パンは牛乳と、ふりかけご飯は水と一緒に食べてます。③昼ごはんはご飯みそ汁サラダなどを食べる!!
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- 2019.04.01
これだと、水分不足になってしまいます！ こまめに飲んで1日1.5〜2ℓを目安に！ むくみ太りの原因に！ 血流を良くするために適量を飲みましょう🌟 体を冷やさないように！ 内臓が1C°低下＝代謝10% しちゃいます（ ; ; ） 水分補給はノンカフェインが基本🌟 コーヒーは1日2杯まで☕️ ジュースは糖分、カロリーの塊なのです、、
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- 2022.01.09
【1ヶ月企画】みなさんこんにちは！！「ろみお」です🥺さてさて、プール・海の季節になってきましたね！！！私はとても泳ぐのが苦手です←誰も聞いてない(クロールも平泳ぎもできない😅)私のことは置いておいて、、、、、笑この季節やはり水着を皆さん着ますよね？？私は今コロナ期間で3㌔太ってしまいました😭ほんとにほんとに痩せないとやばいくらいお腹が出てるし、二の腕・足はとても太い、、顔もとてもでかいんですっ！！今現在の体重→53㌔(152cm)ほんとやばい。目標体重→50㌔頑張っていきたいな！このままではFJKになったのに彼氏が出来なi))なので今日から1ヶ月間、今日紹介するルーティンをしたいと思います！！
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- 2020.06.12
甘いもの大好き❤︎お菓子大好き❤︎揚げ物大好き❤︎な私が約7キロ痩せて40キロを切りました(˶ᵔᵕᵔ˶)💓運動も嫌いなので全くと言っていいほど動いてません(笑)個人差もあると思いますが食事制限もほとんど無く痩せれました🍖🍝🍕🍜💭💓良かったら参考にしてみてくださいｏ(›ω‹)ｏ①野菜を1番最初に食べる！どんな食事の時もサラダなど野菜から食べます。これは野菜でお腹を満たしその後に食べるメインの物の量を減らす作戦です💫またこの時ノンオイルのドレッシングを使うと💯②半身浴🛁🚿💓毎日最低でも10分~20分半身浴をします。温度は38度くらいのぬるま湯で胸下のお湯の量がベストです。
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- 2018.08.24
【運動なし・リバウンドなし・ストレスなし】なのに、痩せる！！ズボラな私が1ヶ月で簡単に痩せられた方法！こんにちは！とうふです🐰私、めっちゃ簡単で楽なのに痩せれるダイエット発見しちゃいました🌷🌷げっそり痩せる心配もなく、健康的にでも確実に体重が落ちていく方法です！是非、最後まで読んでいってくださいね🍓今はこのダイエットを始めて半年くらいですが、身長163センチ56キロ→50キロまで痩せてキープできています。【はじめに】痩せれば痩せるほどいいと思っている人がいるかもしれません。私もそうでした😅でも、食事制限がきついダイエットは、不健康に痩せてしまったりストレスで逆に太ってしまいますよね。
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- 2021.01.30
【中々長続きしないむくみ体質による、毎日楽に取り入れているケア】*:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。**:・゜。*:・*:・゜。 むくみに悩まされる毎日です😭個人個人に合ったやり方があると思いますが、SNSで発信されてる方法を自身で試してみて、 実感できた方法が下記4つです！ （専門家ではないです💦） 参考程度になると嬉しいです😊*:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。**:・゜。*:・*:・゜。❶着圧ソックスを着用🧦どのメーカーと問わず、 「着用する」ことが大事かなと思ってます！写真はAmazonセールで安くなった時に購入したもの。毛玉ができてる😅...
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- 2021.06.13
改めまして、aru**です🙋前回に引き続きnightroutineを紹介していきますｷﾘﾄﾘ5:30 帰宅・勉強帰ったら6時までは勉強～6:00 晩ごはん・白米・味噌汁・サラダ 6:00までに食べると太りに・肉か魚🐟️ くくなります。・くだもの 〔バランス良く〕が基本です6:30 お風呂お風呂は《半身浴で長め》を前までやってました、実は☝️お風呂上がりに体温が冷えやすくなって逆効果らしいです、、、《短時間で肩まで浸かる》にシフトしましょっ！6:45 アウトバスケアお顔はルルルンの白のパックとサンタマルシェのクリームを使ってます美白に力を入れてます両方スッゴいお気に入り😘...
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- 2021.03.03
【太りやすい？痩せやすい？あなたの習慣診断👩⚕️✍️】こんにちは︎︎、ちゃんひのですっ！2回目の投稿になります🙇♀️前回の初投稿から間が空いてしまいすいません……これからも不定期に投稿していくと思います😅😅😅((ｵｲそれでは内容行きましょう🎵𝕃𝕖𝕥'𝕤𝕘𝕠🚗³₃今回は……【あなたは太りやすい？痩せやすい？診断】をしていこうと思います！！👏🏻👏🏻痩せやすい体が欲しいっと思ってる方、ぜひぜひこの診断受けてみてください！診断結果から痩せやすい体への近道、知れちゃいます(*^^*)診断は質問にAorBで回答してもらい、最後は集計を結果に利用させてもらうので、診断を行う前にお手数掛けますがメモなどの...
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- 2021.08.10
韓ドル脚の特徴 〙 ほっそりしていてむくみがない 脚が長い まっすぐな11字脚 むくみは絶対にとる 真っ直ぐな11字脚にする 骨格別脚やせのポイント 骨格ストレート 骨格ウェーブ 骨格ナチュラル
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- 2023.12.16
おすすめアイテムReFa×ボディケア美容家電
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  | ReFa ReFa CARAT RAY | 29,480円 |
| ボディ・バスグッズランキング第101位 | 手足や肩、デコルテにも使える上にお風呂でも使えちゃう！ | 詳細を見る |
  | ReFa ReFa 4 CARAT | 31,680円 |
| ボディ・バスグッズランキング第26位 | ローラーが4つついているタイプでしっかり流したい時に使ってます◎やっぱり手軽だから良いー！ | 詳細を見る |
 | ReFa ReFa EPI W | 88,000円 |
| ボディケア美容家電ランキング第70位 | 詳細を見る |
おすすめアイテムジョンソンボディケア×ボディミルク
| 商品画像 | 商品情報 | 参考価格 | 評価 | ランキングIN | 特徴 | 商品リンク |
|---|---|---|---|---|---|---|
  | ジョンソンボディケア バイブラント ラディアンス アロマミルク | オープン価格 |
| ボディケアランキング第3位 | 伸びがよくてベタつかずサラッとしたボディミルクです さっぱりしていて甘すぎない上品なフローラルの香りです | 詳細を見る |
  | ジョンソンボディケア エクストラケア アロマミルク | オープン価格 |
| ボディケアランキング第74位 | ミルキーでなめらかなテクスチャー😌 うるおい感はあるのに、 嫌な重さやベタつきはなくて、とってもいい🫶🏻 | 詳細を見る |
  | ジョンソンボディケア VCアロマミルク | オープン価格 |
| ボディケアランキング第15位 | スーッと滑らかに伸びるテクスチャーはうるおい感のある付け心地だけどベタつきにくくて◎ | 詳細を見る |
おすすめアイテムラブリーラボ×着圧ソックス・レギンス
| 商品画像 | 商品情報 | 参考価格 | 評価 | ランキングIN | 特徴 | 商品リンク |
|---|---|---|---|---|---|---|
 | ラブリーラボ メディソックスナイト |
| 着圧ソックス・レギンスランキング第84位 | 最初に比べるとちょっと細くなったかなーと思います！♡ | 詳細を見る | |
 | ラブリーラボ メディレギンス |
| 着圧ソックス・レギンスランキング第95位 | もちろん、着圧効果もばっちり！ キュッとした締め付けが心地よいです〜！ | 詳細を見る | |
 | ラブリーラボ メディレギンス W＋ |
| 着圧ソックス・レギンスランキング第108位 | 嬉しいのがその強さ！ めちゃくちゃ適度なんです💕 まるで履いていないかのような着心地と楽ちんさ。 | 詳細を見る |
ボディケア美容家電ランキング
| 商品画像 | 商品情報 | 参考価格 | 評価 | ランキングIN | 特徴 | 商品リンク |
|---|---|---|---|---|---|---|
SALONIA EMSリフトブラシ | 27,500円 |
| ボディ・バスグッズランキング第12位 | スッキリ感がクセになる♡コードレスで持ち運びも楽ちん👜 旅行やお出かけにもピッタリ | 詳細を見る | |
ReFa ReFa 4 CARAT | 31,680円 |
| ボディ・バスグッズランキング第26位 | ローラーが4つついているタイプでしっかり流したい時に使ってます◎やっぱり手軽だから良いー！ | 詳細を見る | |
WAVEWAVE EMS Brush Air |
| ボディ・バスグッズランキング第50位 | 簡単操作で手軽に使えるのところが気に入ったので、即予約購入しました😊 | 詳細を見る | ||
Well247 ボディカットチューンフィット V2 |
| ボディ・バスグッズランキング第65位 | 詳細を見る | |||
FIIL キャビテーション |
| ボディ・バスグッズランキング第69位 | クリームを乗せて肌に密着させるだけなので本当に気軽に使うことができます🙆🏻♀️！ | 詳細を見る | ||
Sarlisi Sarlisi |
| ボディ・バスグッズランキング第73位 | 詳細を見る | |||
ルルド ルルドボーテ フェムオンテック 温灸 |
| ボディ・バスグッズランキング第81位 | 詳細を見る | |||
MYTREX RAKUNO FIT PLUS |
| ボディ・バスグッズランキング第83位 | 詳細を見る | |||
Pulio 首肩マッサージ器V3 |
| ボディ・バスグッズランキング第86位 | 詳細を見る | |||
Kiboer キャビテーション美容器 |
| ボディ・バスグッズランキング第87位 | 詳細を見る |
ボディミルクランキング
| 商品画像 | 商品情報 | 参考価格 | 評価 | ランキングIN | 特徴 | 商品リンク |
|---|---|---|---|---|---|---|
ジョンソンボディケア バイブラント ラディアンス アロマミルク | オープン価格 |
| ボディケアランキング第3位 | 伸びがよくてベタつかずサラッとしたボディミルクです さっぱりしていて甘すぎない上品なフローラルの香りです | 詳細を見る | |
ニベア ニベア ルーセントビューティ シルクブライトニング ブライトニング美容液ボディミルク | 1,870円〜 |
| ボディケアランキング第7位 | とろみのある滑らかなテクスチャーは伸び良し！ しっとりとした付け心地です。 | 詳細を見る | |
ジョンソンボディケア VCアロマミルク | オープン価格 |
| ボディケアランキング第15位 | スーッと滑らかに伸びるテクスチャーはうるおい感のある付け心地だけどベタつきにくくて◎ | 詳細を見る | |
ケアセラ ケアセラ APフェイス＆ボディ乳液 | オープン価格 |
| ボディケアランキング第20位 | なめらかですーっと肌にもなじんでくれるから全身にも塗りやすいよ🙆♀️ | 詳細を見る | |
ファンケル ボディミルク ブライトニング＆エイジングケア＜医薬部外品＞ | 1,320円〜 |
| ボディケアランキング第41位 | 伸びます、良く伸びます！ スルスル〜といくので、マッサージも しやすいです | 詳細を見る | |
ニベア ニベア スキンミルク クリーミィ | 743円〜 |
| ボディケアランキング第62位 | クリームは濃厚ですが、伸びがいいので、するする肌に伸ばせます！ ベタつきもなく使いやすいです！ | 詳細を見る | |
ニベア スキンミルク(しっとり) | 743円〜 |
| ボディケアランキング第64位 | お風呂上がりにパーっと塗ってすぐ服着ても べたつかないのが助かりすぎる… | 詳細を見る | |
ジョンソンボディケア エクストラケア アロマミルク | オープン価格 |
| ボディケアランキング第74位 | ミルキーでなめらかなテクスチャー😌 うるおい感はあるのに、 嫌な重さやベタつきはなくて、とってもいい🫶🏻 | 詳細を見る | |
Neutrogena ノルウェー フォーミュラ ディープモイスチャー ボディミルク | オープン価格 |
| アウトバスケアランキング第58位 | 純度99%グリセリンが肌に素早く溶け込んで固くなった肌も柔らかく、健やかに♡ | 詳細を見る | |
ビオレu お風呂で使う うるおいミルク 無香料 | 899円 |
| ボディケアランキング第127位 | 軽いテクスチャのミルクだから伸びもよく、ベタつかずに使えるよ。 | 詳細を見る |
着圧ソックス・レギンスランキング
| 商品画像 | 商品情報 | 参考価格 | 評価 | ランキングIN | 特徴 | 商品リンク |
|---|---|---|---|---|---|---|
メディキュット 寝ながらメディキュット ロング | 3,025円 |
| ウェルネスランキング第3位 | 朝のメディキュットを脱ぐ時の スッキリ感がだいすきです👼 | 詳細を見る | |
メディキュット 寝ながらメディキュット フルレッグ | 3,364円 |
| ウェルネスランキング第7位 | 太ももの付け根まで履けて 程よい着圧が気持ちいい〜 | 詳細を見る | |
メディキュット メディキュット ボディシェイプ 寝ながらスパッツ 骨盤サポート付き | 5,258円 |
| ウェルネスランキング第9位 | 柔らかい素材なのも嬉しいな。キュッとなるこの感覚も気持ち良い♩ | 詳細を見る | |
メディキュット 寝ながらメディキュット フルレッグ EX | 3,516円 |
| ウェルネスランキング第10位 | お休み用なのでそのまま履いて眠れるのが便利。面倒くさがりな私にはピッタリです。 | 詳細を見る | |
メディキュット フワッとキュッと 着圧パジャマレギンス | 4,597円 |
| ウェルネスランキング第17位 | ふわっとしていて とても着心地が良すぎる𓂃♡お腹やお尻まわりはゆったりで 寝る時には丁度いいです。 | 詳細を見る | |
BELMISE スリムレギンス color+ | 4,990円 |
| ウェルネスランキング第18位 | デザイン性もあるので、ワンピースの下など 普段使いしやすいのも嬉しいですね😆 | 詳細を見る | |
SLIMWALK Beau-Acty リカバリーレギンス |
| ウェルネスランキング第22位 | ちょうど良い引き締め具合で、生地感がとても気持ち良いので履き心地が良い！ | 詳細を見る | ||
メディキュット 寝ながらメディキュット ショート | 2,530円 |
| ウェルネスランキング第24位 | 脱ぎ履きが楽。ロングや、フルレング、スパッツなどももちろん気持ち良いのですが、ショートの何がいいってパジャマ脱がなくても寝る前に履けること。 | 詳細を見る | |
メディキュット おうちでメディキュット(ひざ下) | 2,530円 |
| ウェルネスランキング第28位 | 締め付けもいい感じで、寝る時も気にせず履いたままぐっすりでした💤 | 詳細を見る | |
SLIMWALK 美脚ロング |
| ウェルネスランキング第29位 | 苦しくないのに心地よい着圧で、翌朝には浮腫がとれて脚がスッキリします😊 | 詳細を見る |
カサコ👺さんの人気クチコミ
カサコと申します！今回は私の肌質を大きく変えたパックを紹介します！✄ｷﾘﾄﾘ✄その名も...｢黒真珠マスク｣！！！！❁❁❁使用期間︰1週間半乾燥︰◎毛穴︰○ニキビ・肌荒れ︰○肌のキメ︰◎￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣今ではどこのドラックストアでも買えます！見つけたら買ってみてください☺︎❤︎☺︎￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣こちらあの有名な#車谷セナくんのゴリ押しです！私はその影響でかいました！❁❁❁本当に感動しましたこのパック、皆様もぜひ！カサコでした！フォロー、いいね、クリップ、よろしくお願い致しますm(*__)m
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- 2019.02.20
カサコと申しますm(*__)m今回は、最近リバウンドしてしまった私の過去一痩せたダイエットを紹介します(*¨*)♡❁❁❁一日のスケジュールから！学校の日🏫6:30起きたら直ぐに肩甲骨を動かす！(ง°Θ°)ว6:40朝ごはんはなんでもd('ω')バナナが腹持ちがいいのでよくたべます！7:00駅まで徒歩10分🙋🙋有酸素運動！8:05駅から学校へ歩く！゛↓↓↓学校では水を飲みまくる！！AQUAの自販機の水美味しいから2本朝買ってのみます☺︎❤︎6:30部活全力！(運動部じゃなかったら、体育などを頑張る！7:00帰ったらご飯まで筋トレ！(下記8:00ご飯は少し炭水化物を減らします。
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- 2019.02.26
初めまして！カサコと申しますm(*__)m今回紹介するのは私の約2週間で5kg痩せたダイエット法です！なななななんと...！食事制限なしなんです。皆様)ええええええっっっ！驚いたでしょ(￣▽￣)(それほどでも)朝から紹介しますね。6:30朝起きたら肩甲骨を動かす6:50水をコップ2杯飲む！その後朝ごはんは好きなものを！8:00学校へ10分歩く〜学校では水を飲みまくる！18:00帰宅したら腹筋と出来たらウォーキング18:30おやつにヨーグルトとバナナ！19:00ご飯までは自分の好きな筋トレ！私は腹筋か寝っ転がって足パカパカをしてました！20:00夜ご飯~自由時間テレビや勉強、スマホいじりとか...
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- 2019.02.09
カサコです~<(__)>今回は私がイエべ秋の全国民におすすめする〝#暗めリップ〟を紹介します！。。。。。紹介するのは①《Revlonバームステイン》②《ザセムムースキャンディティント》③《Maybellineカラーセンセーショナルリップスティック》④《Viseeマットリップラッカー》⑤《CANMAKEリップティントマット04》の5つです！。。。。。ひとつひとつ紹介しますね！！①こちらは初めてであった素敵なリップ！私はどんなにダークな感じや渋い感じを選んでも、絶対にパキッとしたり可愛くなってしまったり顔色から浮いてしまいます。でも！！こちらは赤くて顔色を明るく見せてくれるのに、...
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- 2019.04.27
質問です！CLIOの、アンプルクッションとコンシールクッション、どちらがいいのでしょうか？？私は、程よい艶、厚塗り感なし、薄付き、持ちを気にしています！程よい艶があり、ナチュラルな方を選びたいです！艶がないのはコンシールクッションだと聞いたのですか、ナチュラルさはアンプルクッションと聞いたので迷っています(;;)コメントお願いします！
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- 2019.05.09
横腹筋？みたいなのってなんですか🙄🙄