ReFa CARAT｜ReFaを使った口コミ 「カサコと申しますm(*__)m今回は、最近..」

初めまして！カサコと申しますm(*__)m今回紹介するのは私の約2週間で5kg痩せたダイエット法です！なななななんと...！食事制限なしなんです。皆様)ええええええっっっ！驚いたでしょ(￣▽￣)(それほどでも)朝から紹介しますね。6:30朝起きたら肩甲骨を動かす6:50水をコップ2杯飲む！その後朝ごはんは好きなものを！8:00学校へ10分歩く〜学校では水を飲みまくる！18:00帰宅したら腹筋と出来たらウォーキング18:30おやつにヨーグルトとバナナ！19:00ご飯までは自分の好きな筋トレ！私は腹筋か寝っ転がって足パカパカをしてました！20:00夜ご飯~自由時間テレビや勉強、スマホいじりとかその間にも筋トレするとよし！22:00お風呂できるだけ長く！私は髪の毛に顔に忙しいので自然と長くはいれました。笑22:30腹筋と、背筋、腕立て、足パカパカをします！あと、大好きな大好きなジョンソンの高保湿ローションでマッサージします！やり方は普通にかっさや👊拳でリンパを流します！23:00寝ます！このような感じ笑！筋トレとお水が重要かな？私は身長162で48キロから43キロにおちました！バレエをしていて、肉があるとやる気がなくなってしまうし嫌なので、筋肉をつけつつ痩せたいと思い、こんなふうにしました！参考になったら嬉しいです！質問等うけつけています！💕カサコでした！

.再々更新そして遂に…?!!!(･∀･)..ついに体重暴露しますｲｴｰｰｰｲ笑デブなので貶さないでもらえたら光栄です🤦🤦🤦去年12月MAX59.8キロありましたいやくそでぶやないかい笑びっくりするやないかい笑ダイエット開始したのは1.16~とは言っても毎日走れるわけでもなくいや仕事では全力ですけどね？！食事もまぁまぁ気をつけておりまして現在とは言いつつ先週の体重笑49.4キロになりました(－10.4)ｲｴｰｰｰｲ👏👏でぶやん代わりないやんでぶやんですよね？そこのあなたそう思いましたよね？知ってんねん笑醜いデブより可愛いデブでいたいねん笑せやから努力はしましたとも！！食べたい時は食べてえ寝たい時は寝てえ動きたい時は全力で笑汗をかく割りには落ち方は少ないかもしれへんけどメディレギンスのおかげでここまで足は細くなったし？え、え？細くない？知ってんねん（笑）最初があかんねん笑酵素０のおかげで痩せやすい身体は作れたしえ？まだやろぅて？まだや

今日は現役アイドルである私が実際に行なっているアイドル流ダイエットです！！参考程度にぜひ🙆🏻‍♀️前置きが長いのでダイエット法だけ知りたい方は🎀🎤の所まで飛ばしてください！｡oＯo｡.:♥:.｡oＯo｡.:♥:.｡oＯo｡.:♥:.｡oＯo｡.:♥:.実は私、アイドル始めた頃はかなーりぽっちゃり気味でした😅身長160cmで体重は48kgありましたこの数字だけ聞くと「そうでもなくない？」と思いますよね…元々丸顔で筋肉が一切なかったのでこの体重でもぽっちゃりに見えていたわけです😭そのため、ダイエットしなくては！と意気込んだのですが………実は私、一度ダイエットに失敗しました💦痩せなければという一心で、朝ご飯を抜きお昼はおにぎりやお菓子を少し晩ごはんもほぼ食べないという生活を送っていた時期がありましたたしかに痩せました。42kgまで痩せましたが見た目はガリガリで周りの人に心配されました😔アイドルはかなーりの運動量があり、1回のライブで激しく体力を使います。そのため、貧血で倒れてしまいました。そして、真夏にはライブ後に熱中症で倒れたりもして周りの方に迷惑をかけてしまい、何より自分が苦しかったです😭それからこのままではダメだと思い自分に合った無理しないダイエットを研究し始めました✨基本的に私は自分にすっごく甘いのでストイックな事は一切できません！笑きつい事、我慢なんてほんとーにできないんです笑笑こんな自分に甘々な私が無理せず痩せれたダイエット法をまず簡単にまとめますね！🎀🎤🎀🎤🎀🎤🎀🎤🎀🎤🎀🎤🎀🎤🎀🎤○明らかに「カロリー高そうだな…」と思うものは極力控える○とにかくたくさん歩く○朝昼晩しっかり食べる○少しの筋トレを毎日する○毎日体重を測る○気が向いた時に運動する○リファでながらコロコロするこの方法で私は体重をキープしています！ひとつずつ解説していきますね🙆🏻‍♀️【明らかに「カロリー高そうだな…」と思うものは極力控える】これ、結構重要です！私、高カロリーな物大好きなんです！おまけに好き嫌いが激しくてヘルシーなものは基本苦手です笑笑食べ物を買う時にカロリー表示を見たら「ヒェッ」ってなる物とかはできるだけ控えています😂でもたまに食べる分には問題ありません🙆🏻‍♀️【とにかくたくさん歩く】買い物に行った時などこれでもかってくらい歩きます！ショッピングセンターなどに行った時、行った事のないお店に入ってみたり、意外と新たな発見もあるので楽しいですよ👀✨【朝昼晩しっかり食べる】これをする事で間食を防げたり、何より体力もつきました！小腹がすいて、変な時間にちょこちょこ食べる事がなくなったので大切だと思います🙆🏻‍♀️【少しの筋トレを毎日する】週3回のレッスンの時に腹筋30回側筋左右30回ずつ腕立て伏せ30回をしているのですが、これを毎日します！好きな音楽を流しながらするとなかなか楽しいですよ😍最初は回数を減らしてもいいと思います！【毎日体重を測る】お風呂に入る前に測ります！最初は面倒だと思いますが、続けていくうちに習慣になって面倒だと思わなくなりました😆今日は食べ過ぎたな、とか分かるのでおススメです！【気が向いた時に運動する】毎日しようと思うと面倒だし、辛いですよね💦だから本当に気が向いた時でいいんです笑笑私は2〜3週間に1回走ったりプールに行ったりします！気が向いた時にするだけでも「ああ、私ダイエットしてる！えらい！」って気持ちになるのでいいですよ😂【リファでながらコロコロする】テレビを見ながら、動画を見ながら、漫画を読みながら、ボーッとしながらとにかくコロコロしてました笑笑顔に脂肪がつきやすいのでコロコロするだけですごく痩せて見えました！1番痩せていた時期は42kgでしたが、あれから筋肉などもついて、ガリガリではなく、健康的にスラットした体型をキープしています！ちなみに今は43kgです🙆🏻‍♀️✨以上！私のアイドル流ダイエットでした！自分にあまーい三日坊主な私でもできたので是非参考にしてみてください🥰

🌸リサLisasさんからリクエスト頂きました🌸私のダイエット方法😊私のダイエット方法は、これはしない！これは食べない！など、絶対ダメー！って決まりは特に無し💓そのかわり…これは絶対にする！って自分で決めて無理せず継続する方法です💓➀1日必ず運動をする！➁野菜を多く食べる！➂お肉をしっかり食べる！➃なるべく3食食べる！➄シャワーじゃなくお風呂！➅お水を飲む！これだけは毎日継続しています❣️➀ジムでランニング30分筋トレランニング30分お風呂であたたまる脂肪は20分以上運動してから燃えるので、30分以上はランニングします！気になる箇所(お腹周り・背中・足・腕)など15回×２セットずつ！➁夜は、友達と外食など無い時は、お家で野菜中心の食事🥑🥦🍅キャベツ・トマト・きゅうり・ブロッコリー色々な野菜をお好みで💓(根菜はカロリーが多いので避ける)毎日食べるのはアボカド🥑アボカドには、美容効果・ヘルスメンタル効果この2つで健康的にキレイに痩せる！アボカドは、体内にビタミンを増やし女性ホルモンを増加させて、ビタミンEで抗酸化作用があり、女性には欠かせないアンチエイジング効果が！お肌のキメを整えてたり、食事制限中の肌荒れやニキビなどの肌トラブルを防いでくれます✨しかも！脂肪燃焼に欠かせないオレイン酸！身体の新陳代謝を高めて、脂肪を燃やしやすい身体を作ります✨そして！脂肪を分解してデトックス！リパーゼという成分はオレイン酸と凄く相性が良くて、脂肪を燃焼して分解してくれます✨➂ダイエット中だからこそお肉を食べて満足感💓おもに牛の赤み肉・チキン(胸肉)・ラム肉昼か夜には食べてます❣️お肉は筋肉をつけるのにとても大切な食材です！！食べないで痩せるのは当たり前…でも最初に筋肉から痩せるから、結果リバウンドをおこしやすくなったり、肌荒れしてしまったり😭若いうちは無理も続くし痩せるけど、ある程度の年齢になると代謝も悪くなり無理したら悪循環も…😱💦➃3食食べることによって、究極の空腹感をつくらずに、腹八分目が無理せず出来る❣️➄お風呂に浸かると、身体が良くあたたまり、代謝が良くなり脂肪を燃焼を助けるしかも！リラックスできるのも大切✨お風呂上がりはReFa(ボディ用)で優しくマッサージしています。➅お水は1日に1.5ℓ〜2ℓを目安になるべく常温でのむ❣️お茶・コーヒー・紅茶・ジュースなどは、体内に必要な分を留めないうちに尿になり排泄されるので、お水でしっかりデトックス✨お水には、代謝アップ・美肌効果・ニキビ解消血液サラサラ・リンパの流れ改善浮腫み解消・便秘改善・疲労回復などなど…良いことだらけ💓⚠️飲み過ぎは水中毒になるので注意！こんな感じです❤️外食・デザート・ジュースなど、特に禁止はないけど、私のダイエットに欠かせないのは、カロリーを取ったら、運動でカロリー消化する！これは大事です❣️食べるのもお出かけも大好きだから、今出来る事は今する！を心がけています😆💕少しでも参考にして頂けると嬉しいです❤️

甘いもの大好き❤︎お菓子大好き❤︎揚げ物大好き❤︎な私が約7キロ痩せて40キロを切りました(˶ᵔᵕᵔ˶)💓運動も嫌いなので全くと言っていいほど動いてません(笑)個人差もあると思いますが食事制限もほとんど無く痩せれました🍖🍝🍕🍜💭💓良かったら参考にしてみてくださいｏ(›ω‹)ｏ①野菜を1番最初に食べる！どんな食事の時もサラダなど野菜から食べます。これは野菜でお腹を満たしその後に食べるメインの物の量を減らす作戦です💫またこの時ノンオイルのドレッシングを使うと💯②半身浴🛁🚿💓毎日最低でも10分~20分半身浴をします。温度は38度くらいのぬるま湯で胸下のお湯の量がベストです。半身浴で汗をいっぱいかいて老廃物？を出します。発汗作用のあるバスソルトを使うと💯③甘い物＆お菓子は週に2回まで！！毎日食べてた甘い物とお菓子。これを週に2回までに制限したところ1番効果ありました(笑)最初は食べないようにしていたのですがストレス溜まって爆発してしまいました💦なので我慢はせずに適度に食べてます💖④お風呂上がりのマッサージ足のマッサージは大切！！足が浮腫んでいるとその分体重は重くなります。たくさん歩いた日や特別運動した日などは多めにマッサージしてます。マッサージ方法はダイソーのカッサとReFaのコロコロを使って痛気持ちいくらいの強さでグリグリしてます。その時に使うのがL'OCCITANEのボディクリーム🌹バラの香りがとてもいい匂いでリラックスできます(__).｡o○⑤ストレスは溜めない1番大切と言っていいほどストレスは良くありません！！！！無理に我慢しないように自分に出来る範囲でやることが大切です🌟コツコツ痩せていくことでモチベーションのアップにも繋がると思います👀💓💭私が気をつけてやっていることは①~⑤くらいです！！無理をせずに頑張りましょう💪🏻🔥質問等ありましたらお気軽にどうぞ😳✨

可愛くなろうプロジェクト#ダイエット可愛くなろうプロジェクト今回はダイエット編です！劇的な変化はなくても、雰囲気変わったな。ぐらいはできる！なので今回は無理のないダイエット法を紹介していこうと思います！私が最近始めたことやこれから始めようと思っていることも紹介します！😊適度な運動私、運動がめちゃくちゃ嫌いでして。極力外に出たくないし、休み時間も教室にいる派です。ただ、学校の登下校があるので全く運動していないというわけではないです。でも…夏休みなどになったら外に出なくなりみるみる太っていきます(￣◇￣;)なので、普段から運動を心がけることが大切ですね！1日何分歩く〜とか。自分でルールを作るのもいいかもです！脚に効く簡単トレーニング最近これやり始めました！名前の通り、脚に効くような簡単なトレーニングをやります！私、脚が太いんですよ。よく大根足とか言うじゃないですか？私の場合、丸太ですよ！丸太！なのでダイエットは脚中心です！・エアチャリこれは簡単です！寝転んで脚を90度になるようにします。そしたら、空中で自転車を漕ぐように脚を動かします。これはスマホいじりながらとかテレビ見ながらとかでできるのですごくおすすめです！😁・スクワット私、とにかくスクワットが嫌いなんですよ！（知らんがな）だけど脚やせのためにはしょうがないかな〜って思ってやってます。（頑張れ自分）脚を肩幅に開いて背筋を伸ばして椅子に座るようなイメージで腰を下ろします！これは慣れないうちは10回とかで大丈夫だと思います！慣れてきたら10回ずつ増やしていくのもいいかもです！お菓子はちょびっと🍭🍪🍘お菓子ゼロは無理だから一つだけとかちょびっとだけ！ちょびっと！マッサージマッサージは脚中心。だけどテキトー(笑）ボディークリーム塗って、全体的に揉んで、脚の付け根に流す感じ。めんどくさい時はローラーでコロコロする。リファは高いけどリファ風のものも売ってるので（笑）夜は炭水化物を抜く夜を炭水化物抜くようにしたら一日中めっちゃお腹すいたーみたいなことがなくなりました！これすごいおすすめです！😄こんな感じです！他にもオススメの方法などありましたら是非気軽にコメントしてください！❤️😊#可愛くなろうプロジェクト#ダイエット編

今日は私の体型維持方法について紹介しますちなみに写真はつい先日撮ったもので左が自分ですまず、私のデブ時代のお話を･･･汗私の高校は服装やメイクに関しての校則は厳しいのですが、休憩時間にお菓子を食べたりマックを買っていって学校で食べたり購買でポテトや唐揚げ、やきそばパン、たこやきなどを買って食べてもいいことになっています周りのみんなが休憩時間の度にいい匂いをぷんぷん漂わせて食べている姿をみてその誘惑に負け今まで全く食べていなかった菓子をバクバク食べ、家に帰ってからもバクバク食べ、ジュースも毎日飲み、晩御飯もわりとたくさん食べていましたそんな生活を一学期間ずっと続けていたせいで体重が50kgになってしまっていました高校に入学してばかりの時は42kgしかなかったのに、こんな短期間で8kgも太ってしまいました確かに顔や腕を触るとすごいぷにぷに脂肪がたくさんついてる感じがしていましたさすがにこれはやばい･･･と思い人生初のダイエットを始めました方法①お菓子・間食・ジュースを一切やめたこれをやめたのが体重減少への大きな鍵です全く食べないなんて無理という方は１個、2個食べるぐらいだったら全然大丈夫です！常に飲むのはお茶かお水にしますお腹が空いたらお茶を飲むか、低カロリー・高タンパクな納豆を食べたりしていました方法②揚げ物・ジャンクフード(マックなど)は食べない高カロリーなものは本当にデブまっしぐらになりますお肉がどうしても食べたい場合はコンビニのサラダチキンがオススメです！方法③リンパマッサージ顔と脚のリンパマッサージを毎日しっかりサボらずにやりました友達に顔のリンパマッサージを教えて貰いそれをやった結果顔の肉がスっとなくなり顔周りがスッキリしました！Instagramで｢小顔｣や｢リンパマッサージ｣と検索すると色々なマッサージ方法がでてきます！後は、リファのコロコロで脚をマッサージしていますこの努力の結果体重が44kgまで落ちました！今でもお菓子も食べず、揚げ物、ジャンクフードも食べず、夜の炭水化物(白ご飯やうどんなど)を控え、リンパマッサージも続け太らないように気をつけています私の目標は永遠に韓国人のオルチャンです参考にしていただけると嬉しいです！！#ダイエット#痩せる#美脚

久しぶりの投稿です！彼氏と別れ、仕事も多忙を極めた結果こんなに更新が止まってしまっていました・・・今日はリファのご紹介です♥️元々、リファプロを愛用していて顔や体に使っていたのですが、もっと顔にフィットするカラットが欲しい！と、思い切ってリファカラットを購入😊👌今日届いたばかりなので、これから愛用していきます！やはり今までリファプロで、ごりごり顔のむくみをとってからメイクしていたのですが、念入りにごりごりする日と寝坊してできなかった日を比べるとほんと一目瞭然なんですよね。ごりごりやり忘れると凹みます・・・寝る直前にも頬、おでこ、首、デコルテをごりごりしまくって老廃物を流しています。念入りにやり続けると、顔が小さくなったね、とか、痩せたね、と言われるようになりました。実際、食事制限のダイエットもここ1ヶ月同時にやっていたのでその効果もあるのかもしれませんがやはり顔が引き締まった感じがします✨季節関係なく、引き締まった顔、体を意識していこうと思います🍀

🧸短期間で6kg落とした方法🧸私は中学の時バリバリの運動部で47から42まで軽々落ちました笑でも引退してから運動する機会ほぼゼロデブまっしぐらって感じでこれも軽々53まで増えました←人生初の50越えでガチで落ち込んだ笑それで、そこからダイエット決意しました○○制限みたいなのはあまりしたくないし野菜が嫌いだったのでダイエット嫌だなぁって思ってたけど心を鬼にして、、その1朝昼は普通に好きな物を食べて夜は炭水化物をやめる私はサラダとサラダチキンを主に食べるようにしてました毎日サラダは飽きるので野菜メインのメニューにしてもらったりしてました◎野菜のスープとかもオススメ☆その2水分を摂るときは全部水に置き換える自分自身効果は分からなかったけどジュースを飲むよりかは水を飲んだ方が絶対良いと思います！その3間食、お菓子の食べる量を減らす高校ではお菓子を食べるという事がOKだったから毎休み時間食べてたけどこれは本当にやめた方が良いですお菓子は本当に太るし、何より肌が荒れました))チョコレート菓子系お腹がすいた時は昆布とかスルメとか蒟蒻ゼリーを食べてましたお腹を膨らますのに炭酸水もオススメ☆その4お風呂上がりのストレッチ,筋トレ私はYouTubeをみながら筋トレしてます腹筋,太もも,お尻,二の腕の筋トレを毎日続けてますその効果は体重でも実感できるし何より入らなかったズボンが入った！筋トレは本当に必須だと思います😳その5マッサージ＆メディキュットマッサージは適当にやって終わってますそこまで時間をかけてませんが、時間がある時は入念にマッサージしてます！マッサージが終わったらメディキュットを履いて寝ますメディキュットを履くと浮腫が取れます浮腫無いだけで細く見えるのでオススメです☆これを続けてると－6㎏達成しました！以上私流ダイエット方法でした(¨̮)めっちゃ長くなってごめんなさい🙇🏻‍♂️真似してみてくださいね！🥺

こんにちは🌷七瀬です！今回は、「57→48kgのダイエットに成功した話」をしたいと思います∠(’ω’)／その1朝、昼、夜、3食しっかり食べること！特に朝ごはんは大事です！！！逆に食べないと、集中力が切れやすくなったり、太ってしまいます😱間食は食べてもいいのですが、お腹いっぱい食べ過ぎないように！その2足痩せです！まず、2枚目の画像を見てください。絆創膏を、「三陰交」と「血海」というところに、【引っ張るようにして】貼ります（ただぺたっと貼るだけではあまり効果が出ません💦）「三陰交」は、足の内側で、くるぶしから指４本分上のところです！「血海」は、膝の内側で、足を伸ばした時にくぼみになる部分です！※肌の弱い方は、肌に痛みやかゆみ等が生じたらすぐに外してください（お風呂の時にシャワーで流しながらゆっくり外すと痛い思いをせずに取る事が出来ます）その3まず、腹筋です🤛🔥https://youtu.be/sM3W0b1PdOY⤴︎⤴︎⤴︎こちらの動画を参考にしてくださいかなりキツイですが、これを毎日すると効果が出てきます！（筋肉痛や、身体の調子が悪い時は控えた方が良いです）そして、次に二の腕痩せです💪https://youtu.be/Sxy0QIZ4u18⤴︎⤴︎⤴︎こちらの動画を参考にしてくださいそして、最後に足痩せ運動です🦶https://youtu.be/UuQDi21i4b4⤴︎⤴︎⤴︎こちらの動画を参考にしてくださいこれはかなりキツイですが、その分効果も出ます！足痩せ運動が終わったら最後にマッサージです！https://youtu.be/bXiCns4teSM⤴︎⤴︎⤴︎こちらの動画を参考にしてくださいこれはボディークリーム等を塗ってやった方がやりやすいです✨こんな感じで、ちょっとキツイですが慣れたら体力もついてきて、得だらけです💪🔥この夏、オシャレな短パンやミニスカートを履いてみましょう！！！#ダイエット

『最近痩せたのでその方法を紹介します』今までのダイエットの失敗談いつものルーティーン●腹筋50回●ねじり腹筋50回●下腹部の運動●毎日1時間走る●ご飯減らす●休みの日はご飯を抜くなどそんなきついルーティーンを作りダイエットをしてました。たしかにこのダイエットは痩せます。痩せないわけがありません。ですが、続きませんその後リバウンドへと行きます。これはいかんな。と思い、なんかいいダイエットないかな？と探していました。LIPSを見たりYouTubeを見たりしても自分に合ったダイエットが見つかりませんでした。ですが、その後パっと思いついたダイエット方法٩(.^∀^.)งLet'sgo食事3食しっかり食べるお菓子は食べたかったら食べればいい！食べてて減らそうって思ったら減らせばいいその気が向いたらが自分にはあっている気がしました。毎日のルーティン●腹筋20回●スクワット20回●腕立て伏せ20回だけこれだけは毎日続けようと思ってます今のところ3日目続いてますあとは『ひなちゃんねる』これは自分の意思でルーティーンだけでいいって思ってらそれだけでもう少し運動してみようかな？って思ったらひなちゃんねるを見て『これ簡単そう。』『やってみようかな。』って思ってやつをやっています。これは1日に3動画のみこれ以上は運動しないって決めてます。あとなわとび300回やろうって思ったらやっています。一応毎日って決めてるけど自分の意思でやろう！って思ったらあとはマッサージひなちゃんねるを参考に以上#はじめての投稿

4日目はもう少しの量でもお腹いっぱいになるように！！START→→→✅今日のご飯朝食⚪︎ヨーグルト56キロカロリー⚪︎バナナ77キロカロリー⚪︎コーンスープ76キロカロリーバナナを入れヨーグルトを温める少しパルスイートを入れるのがおすすめd(´ω｀*)昼食⚪︎サンドイッチ320キロカロリー⚪︎きゅうりスティック10キロカロリー⚪︎カロリミットファンケル茶10キロカロリー食パンは5枚切りのをさらに半分に切って使用パンの具材⇾きゅうり、ケチャップ、ソーセージ(2本)晩ご飯⚪︎カレーキャベツσ(￣＾￣)？192キロカロリー⚪︎切り干し大根45キロカロリーカレーはご飯の代わりにキャベツと一緒に食べることでカロリーカットて罪悪感もないのでストレスもたまらない◎一日の摂取量約786キロカロリー(*•ω•)b✅運動⚪︎朝のストレッチ⚪︎サッカー(体育の授業)⚪︎歩く(50分くらい)⚪︎筋トレ⇾スクワット腹筋⚪︎寝る前にストレッチ⚪︎マッサージ✄---------------ｷﾘﾄﾘ---------------✄«おまけ»⚪︎お菓子をやめたことで肌荒れが減って綺麗に！学校でも肌すべすべと言われてヽ(ω･*ヽ)ｳﾚ♪(ﾉ*･ω)ﾉｼｲ♪⚪︎朝体を少しでも動かすことで寒い朝でもぽかぽかになるよ⚪︎朝起きたら必ず水を飲む(*/◎＼*))))))ｺﾞｸｺﾞｸ何か質問やおすすめがあったら気軽にコメントしてください！ではおやすみなさい(-_-)zzz

こんにちは！七瀬です🌷私は物心ついた時からずっっと大根足で、、、中学生になった頃ぐらいから気になり始めたんですが、三日坊主の私ですから、中々ダイエットが続かなくて😭けど！そんな私ですが！なんと１ヶ月も続けることが出来ました！❤️前置き長くてすみません🙇‍♂️まず、何をするかって話ですよねまずは、姿勢を意識します。足が太くなりやすい原因として、姿勢が悪いという事が多いんです😳無意識に足を開いてしまったり、足を組んでしまったりするのも全部足が太くなりやすい原因なんです！！！私はスマホ命な人間なので、スマホを膝に挟んで落とさないように必死に力を入れてました👍次に、お昼ご飯を食べた後のスクワットです！参考動画↓https://youtu.be/u9MPLPAg4lI（友達と外食したりして、スクワット出来ない場合は夜にまた別のスクワットをやるので、別のスクワットを終えてからやります！）そしてBATHTIME🛁*。まず最初に湯船に入りましょう！50回バタ足をします次に、片足ずつ時計回り、反時計回りに10回ずつ回します（これを2セット）次に、1．両膝を曲げた状態で座り、両手を膝の内側に置きます。2．次に、両膝を閉じるように太ももに力を入れ、両手は逆に、膝を開くように力を入れて反発させます。3．反発させたまま5秒間静止。これを5セット行います。（※2枚目の画像を参考にしてください）これらを終えたら、普通に頭や体を洗ってください！↓また湯船に入りますそして気が済むまでコロコロ（？）で足全体をコロコロします夜ご飯を食べ終えて30分ぐらい経ったら（食べてすぐはダメ！❌）スクワットをします参考動画↓https://youtu.be/UuQDi21i4b4（さっきも書きましたが、お昼にスクワットが出来なかった場合、このスクワットを終えてからさっき記載したスクワットをします！）スクワットが終わったら、またコロコロ（？）で気が済むまで足全体をマッサージ！後は寝るだけ😴寝る時は、出来るだけ仰向けで寝るようにしましょう！タオルなどを足の下に置いて（厚さ10ｃｍくらい）寝るようにするとさらに効果的です👍もうすぐ水泳の授業が始まりますよね😭泳ぎはともかく、せめてスラッとした足、見せてやりませんか？#短期間ダイエット#足やせダイエット