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【完全保存版】2026年にするべき自分磨き100個📝✍🏻リスト化しました‼️今回は、2026年にすべき自分磨きを100個ご紹介します！できるものからやってみてください！！来年もよろしくお願いいたしますー！！！✨#垢抜け#垢抜ける方法#ヘアケア#メイク#コスメ#ボディケア#スキンケア
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1666- 2025.12.31
🌼私が3ヶ月で約9kgのdietに成功した話🌼こんにちは。鈴華です！初投稿になります…‼︎温かい目で見てくれると幸いです😊今回は私がダイエットをして思ったことやダイエットのメリットとデメリットについて書かせていただきます😌…………………………………………【ダイエットのきっかけ】まず去年の11月丁度テスト期間に入る前に母に言われた一言「リンカ、顔太ったね。」これを言われ思い切って体重計に乗ってみると10月より4キロも体重が増えてるじゃないか！驚きましたね…太り方がやばいですね💧そこでダイエットを決意しました！【ダイエットメニュー】・朝食をオートミールに変える・炭水化物を夜は抜く...
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- 2021.05.01
学生のみなさんもう少しで身体測定ですよね?そこで!!今年の3/28から始めて今日までで4kgやせた私のダイエット法についてお教えします✊🏻私は、身体測定が間近に迫っているのと、好きな人に痩せた姿を見せたい！という理由でダイエットを始めました。みなさんも、的確な理由を見つけてダイエットしたほうが頑張れると思います!やる気と持続力が大事です!!✧ﾀﾞｲｴｯﾄ法✧①水をたくさん飲む!!朝起きてすぐ、ごはんを食べる前、トイレに行ったあと、寝る前に飲んでます。②朝ごはんは食パン1枚かふりかけご飯!!食パンは牛乳と、ふりかけご飯は水と一緒に食べてます。③昼ごはんはご飯みそ汁サラダなどを食べる!!
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- 2019.04.01
三日坊主さんにおすすめ！ズボラな私が1週間で目に見えるほど痩せた方法☆〈食事〉朝→基本何食べてもおっけい！だけど菓子パンは❌昼→給食は残さず食べる！家やお弁当の時は気持ち少なめで暖かい物食べよう！夜→炭水化物はあまり食べない腹八分目までしか食べないこんな感じで食べる事が大好きな私でもできるほど食事に関しては緩い！けど⚠️間食はなし⚠️8時以降は食べない⚠️水を1.5〜2Lは飲むこれは徹底してやってください、、！〈運動〉ひなちゃんねるさんの動画をお風呂前にしてましたこれはめっちゃきく！！最初はしんどいけど見違えるほど痩せる！！！私がしたのは2枚の写真に載ってる3つです！↑これが1番痩せた🥺🥺...
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- 2020.12.22
これだと、水分不足になってしまいます！ こまめに飲んで1日1.5〜2ℓを目安に！ むくみ太りの原因に！ 血流を良くするために適量を飲みましょう🌟 体を冷やさないように！ 内臓が1C°低下＝代謝10% しちゃいます（ ; ; ） 水分補給はノンカフェインが基本🌟 コーヒーは1日2杯まで☕️ ジュースは糖分、カロリーの塊なのです、、
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- 2022.01.09
【1ヶ月企画】みなさんこんにちは！！「ろみお」です🥺さてさて、プール・海の季節になってきましたね！！！私はとても泳ぐのが苦手です←誰も聞いてない(クロールも平泳ぎもできない😅)私のことは置いておいて、、、、、笑この季節やはり水着を皆さん着ますよね？？私は今コロナ期間で3㌔太ってしまいました😭ほんとにほんとに痩せないとやばいくらいお腹が出てるし、二の腕・足はとても太い、、顔もとてもでかいんですっ！！今現在の体重→53㌔(152cm)ほんとやばい。目標体重→50㌔頑張っていきたいな！このままではFJKになったのに彼氏が出来なi))なので今日から1ヶ月間、今日紹介するルーティンをしたいと思います！！
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- 2020.06.12
改めまして、aru**です🙋前回に引き続きnightroutineを紹介していきますｷﾘﾄﾘ5:30 帰宅・勉強帰ったら6時までは勉強～6:00 晩ごはん・白米・味噌汁・サラダ 6:00までに食べると太りに・肉か魚🐟️ くくなります。・くだもの 〔バランス良く〕が基本です6:30 お風呂お風呂は《半身浴で長め》を前までやってました、実は☝️お風呂上がりに体温が冷えやすくなって逆効果らしいです、、、《短時間で肩まで浸かる》にシフトしましょっ！6:45 アウトバスケアお顔はルルルンの白のパックとサンタマルシェのクリームを使ってます美白に力を入れてます両方スッゴいお気に入り😘...
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- 2021.03.03
甘いもの大好き❤︎お菓子大好き❤︎揚げ物大好き❤︎な私が約7キロ痩せて40キロを切りました(˶ᵔᵕᵔ˶)💓運動も嫌いなので全くと言っていいほど動いてません(笑)個人差もあると思いますが食事制限もほとんど無く痩せれました🍖🍝🍕🍜💭💓良かったら参考にしてみてくださいｏ(›ω‹)ｏ①野菜を1番最初に食べる！どんな食事の時もサラダなど野菜から食べます。これは野菜でお腹を満たしその後に食べるメインの物の量を減らす作戦です💫またこの時ノンオイルのドレッシングを使うと💯②半身浴🛁🚿💓毎日最低でも10分~20分半身浴をします。温度は38度くらいのぬるま湯で胸下のお湯の量がベストです。
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- 2018.08.24
今回は、私流のダイエット方法を紹介します‼︎小6身長158体重59今身長165体重47やばいぐらい痩せました！身長は＋7センチ体重はー12キロ期間は3年間です‼︎長いけど、頑張ったら痩せられますよ！ただ、個人差があると思います。私は、1ヶ月で2キロ痩せて、見た目も友達から凄く痩せたねと言われて嬉しくなって3年間も続けてしまいました！では、私流のダイエットを紹介していきます！ルール食事制限はしない！お菓子は絶対に食べない！早寝早起きをする！毎日体重をはかる！1日の流れ朝6:00〜6:30体重をはかる。測った体重をダイエット表に書くコップ一杯の水を飲む15分間歩く6:30〜7:40朝ごはんを食べる...
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- 2019.04.01
【中々長続きしないむくみ体質による、毎日楽に取り入れているケア】*:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。**:・゜。*:・*:・゜。 むくみに悩まされる毎日です😭個人個人に合ったやり方があると思いますが、SNSで発信されてる方法を自身で試してみて、 実感できた方法が下記4つです！ （専門家ではないです💦） 参考程度になると嬉しいです😊*:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。**:・゜。*:・*:・゜。❶着圧ソックスを着用🧦どのメーカーと問わず、 「着用する」ことが大事かなと思ってます！写真はAmazonセールで安くなった時に購入したもの。毛玉ができてる😅...
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- 2021.06.13
韓ドル脚の特徴 〙 ほっそりしていてむくみがない 脚が長い まっすぐな11字脚 むくみは絶対にとる 真っ直ぐな11字脚にする 骨格別脚やせのポイント 骨格ストレート 骨格ウェーブ 骨格ナチュラル
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- 2023.12.16
【太りやすい？痩せやすい？あなたの習慣診断👩⚕️✍️】こんにちは︎︎、ちゃんひのですっ！2回目の投稿になります🙇♀️前回の初投稿から間が空いてしまいすいません……これからも不定期に投稿していくと思います😅😅😅((ｵｲそれでは内容行きましょう🎵𝕃𝕖𝕥'𝕤𝕘𝕠🚗³₃今回は……【あなたは太りやすい？痩せやすい？診断】をしていこうと思います！！👏🏻👏🏻痩せやすい体が欲しいっと思ってる方、ぜひぜひこの診断受けてみてください！診断結果から痩せやすい体への近道、知れちゃいます(*^^*)診断は質問にAorBで回答してもらい、最後は集計を結果に利用させてもらうので、診断を行う前にお手数掛けますがメモなどの...
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- 2021.08.10
おすすめアイテムReFa×ボディケア美容家電
| 商品画像 | 商品情報 | 参考価格 | 評価 | ランキングIN | 特徴 | 商品リンク |
|---|---|---|---|---|---|---|
  | ReFa ReFa CARAT RAY | 29,480円 |
| ボディ・バスグッズランキング第12位 | 手足や肩、デコルテにも使える上にお風呂でも使えちゃう！ | 詳細を見る |
  | ReFa ReFa 4 CARAT | 31,680円 |
| ボディ・バスグッズランキング第110位 | ローラーが4つついているタイプでしっかり流したい時に使ってます◎やっぱり手軽だから良いー！ | 詳細を見る |
 | ReFa ReFa EPI W | 88,000円 |
| ボディケア美容家電ランキング第68位 | 詳細を見る |
おすすめアイテムジョンソンボディケア×ボディミルク
| 商品画像 | 商品情報 | 参考価格 | 評価 | ランキングIN | 特徴 | 商品リンク |
|---|---|---|---|---|---|---|
  | ジョンソンボディケア エクストラケア アロマミルク | オープン価格 |
| ボディケアランキング第152位 | ミルキーでなめらかなテクスチャー😌 うるおい感はあるのに、 嫌な重さやベタつきはなくて、とってもいい🫶🏻 | 詳細を見る |
  | ジョンソンボディケア バイブラント ラディアンス アロマミルク | オープン価格 |
| ボディケアランキング第61位 | 伸びがよくてベタつかずサラッとしたボディミルクです さっぱりしていて甘すぎない上品なフローラルの香りです | 詳細を見る |
  | ジョンソンボディケア VC アロマミルク | オープン価格 |
| ボディケアランキング第53位 | スーッと滑らかに伸びるテクスチャーはうるおい感のある付け心地だけどベタつきにくくて◎ | 詳細を見る |
おすすめアイテムラブリーラボ×着圧ソックス・レギンス
| 商品画像 | 商品情報 | 参考価格 | 評価 | ランキングIN | 特徴 | 商品リンク |
|---|---|---|---|---|---|---|
 | ラブリーラボ メディソックスナイト |
| 着圧ソックス・レギンスランキング第83位 | 最初に比べるとちょっと細くなったかなーと思います！♡ | 詳細を見る | |
 | ラブリーラボ メディレギンス |
| 着圧ソックス・レギンスランキング第94位 | もちろん、着圧効果もばっちり！ キュッとした締め付けが心地よいです〜！ | 詳細を見る | |
 | ラブリーラボ メディレギンス W＋ |
| 着圧ソックス・レギンスランキング第108位 | 嬉しいのがその強さ！ めちゃくちゃ適度なんです💕 まるで履いていないかのような着心地と楽ちんさ。 | 詳細を見る |
ボディケア美容家電ランキング
| 商品画像 | 商品情報 | 参考価格 | 評価 | ランキングIN | 特徴 | 商品リンク |
|---|---|---|---|---|---|---|
FIIL キャビテーション |
| ボディ・バスグッズランキング第8位 | クリームを乗せて肌に密着させるだけなので本当に気軽に使うことができます🙆🏻♀️！ | 詳細を見る | ||
ReFa ReFa CARAT RAY | 29,480円 |
| ボディ・バスグッズランキング第12位 | 手足や肩、デコルテにも使える上にお風呂でも使えちゃう！ | 詳細を見る | |
SALONIA EMSリフトブラシ | 27,500円 |
| ボディ・バスグッズランキング第15位 | スッキリ感がクセになる♡コードレスで持ち運びも楽ちん👜 旅行やお出かけにもピッタリ | 詳細を見る | |
BRiOSS（ブリオス） ネックケアリフト | 3,850円 |
| ボディ・バスグッズランキング第43位 | 首にフィットする形状、振動やあたたかさが心地よく、軽いのでながらケアにもピッタリ！ | 詳細を見る | |
Well247 ボディカットチューンフィット V2 |
| ボディ・バスグッズランキング第52位 | 詳細を見る | |||
ルルド ルルドボーテ フェムオンテック 温灸 |
| ボディ・バスグッズランキング第47位 | 詳細を見る | |||
NIPLUX LEG FIT | 9,900円 |
| ボディ・バスグッズランキング第57位 | まさかのお家でながらケアできるって 素晴らしすぎない？🥹 使い方もすごく簡単でこの私でも1発で習得！ | 詳細を見る | |
MYTREX RAKUNO FIT PLUS |
| ボディ・バスグッズランキング第59位 | 詳細を見る | |||
YA-MAN TOKYO JAPAN 光美容器レイボーテヴィーナス ビューティープラス |
| ボディ・バスグッズランキング第62位 | アタッチメントは水洗いもできるので清潔ですし、家族とも共有できるのが経済的にいいと思いました。 | 詳細を見る | ||
COREFIT ヘッドドライバー |
| ボディ・バスグッズランキング第67位 | 詳細を見る |
ボディミルクランキング
| 商品画像 | 商品情報 | 参考価格 | 評価 | ランキングIN | 特徴 | 商品リンク |
|---|---|---|---|---|---|---|
ニベア ニベア ルーセントビューティ シルクブライトニング ブライトニング美容液ボディミルク 【医薬部外品】（販売名：ニベアプレミアムセラムボディミルクシルクブライトニング） | 1,870円〜 |
| ボディケアランキング第1位 | とろみのある滑らかなテクスチャーは伸び良し！ しっとりとした付け心地です。 | 詳細を見る | |
ケアセラ ケアセラ APフェイス＆ボディ乳液 | オープン価格 |
| ボディケアランキング第22位 | なめらかですーっと肌にもなじんでくれるから全身にも塗りやすいよ🙆♀️ | 詳細を見る | |
ジョンソンボディケア バイブラント ラディアンス アロマミルク | オープン価格 |
| ボディケアランキング第61位 | 伸びがよくてベタつかずサラッとしたボディミルクです さっぱりしていて甘すぎない上品なフローラルの香りです | 詳細を見る | |
ジョンソンボディケア VC アロマミルク | オープン価格 |
| ボディケアランキング第53位 | スーッと滑らかに伸びるテクスチャーはうるおい感のある付け心地だけどベタつきにくくて◎ | 詳細を見る | |
ニベア スキンミルク(しっとり) | 743円〜 |
| ボディケアランキング第77位 | お風呂上がりにパーっと塗ってすぐ服着ても べたつかないのが助かりすぎる… | 詳細を見る | |
ニベア ニベア スキンミルク さっぱり やさしいフローラルの香り | 743円〜 |
| ボディケアランキング第83位 | めちゃくちゃ伸びが良くてスーッと肌に馴染むから軽くていい◎ | 詳細を見る | |
ファンケル ボディミルク ブライトニング＆エイジングケア＜医薬部外品＞ | 1,320円〜 |
| ボディケアランキング第87位 | 伸びます、良く伸びます！ スルスル〜といくので、マッサージも しやすいです | 詳細を見る | |
ニベア ニベア プレミアムボディミルク モイスチャー | 836円 |
| ボディケアランキング第114位 | 肌馴染みも良く、しっとりと高保湿なのに軽やかな使い心地で気持ちよかったです💓 | 詳細を見る | |
ニベア ニベア スキンミルク クリーミィ ほのかなフローラルの香り | 743円〜 |
| ボディケアランキング第129位 | クリームは濃厚ですが、伸びがいいので、するする肌に伸ばせます！ ベタつきもなく使いやすいです！ | 詳細を見る | |
ビオレu ビオレ ザ ボディ お風呂でぬれた肌に使うボディ乳液 肌すべすべ 無香料 | 1,242円〜 |
| ボディケアランキング第122位 | 軽やかなのにしっかりうるおうテクスチャーが心地よくて、 肌にスッと馴染んでベタつかないのが嬉しい | 詳細を見る |
着圧ソックス・レギンスランキング
| 商品画像 | 商品情報 | 参考価格 | 評価 | ランキングIN | 特徴 | 商品リンク |
|---|---|---|---|---|---|---|
メディキュット フワッとキュッと 着圧パジャマレギンス | 4,597円 |
| ウェルネスランキング第6位 | ふわっとしていて とても着心地が良すぎる𓂃♡お腹やお尻まわりはゆったりで 寝る時には丁度いいです。 | 詳細を見る | |
メディキュット 寝ながらメディキュット ロング | 3,025円 |
| ウェルネスランキング第5位 | 朝のメディキュットを脱ぐ時の スッキリ感がだいすきです👼 | 詳細を見る | |
メディキュット 寝ながらメディキュット フルレッグ EX | 3,516円 |
| ウェルネスランキング第7位 | お休み用なのでそのまま履いて眠れるのが便利。面倒くさがりな私にはピッタリです。 | 詳細を見る | |
メディキュット 寝ながらメディキュット スパッツ 骨盤テーピング | 5,258円 |
| ウェルネスランキング第10位 | 柔らかい素材なのも嬉しいな。キュッとなるこの感覚も気持ち良い♩ | 詳細を見る | |
メディキュット 寝ながらメディキュット フルレッグ | 3,364円 |
| ウェルネスランキング第12位 | 太ももの付け根まで履けて 程よい着圧が気持ちいい〜 | 詳細を見る | |
メディキュット 寝ながらメディキュット フルレッグ スーパークール | 3,058円 |
| ウェルネスランキング第13位 | 薄くメッシュのような通気性のある生地感🙆🏼♀️ 薄い生地なのにしっかりと着圧してくれる👏 | 詳細を見る | |
メディキュット 寝ながらメディキュット ロング クール | オープン価格 |
| ウェルネスランキング第14位 | 夏用は薄手の生地で全然違う！楽だし、スーッとする♪ | 詳細を見る | |
メディキュット メディキュット ウィークエンド シルクインレギンス | オープン価格 |
| ウェルネスランキング第27位 | 生地がシルク配合なので肌触りが柔らかで、汗も吸う素材なので、本当に気持ち良く着ています🥺 | 詳細を見る | |
SLIMWALK スリムウォーク 美脚ハイソックス |
| ウェルネスランキング第31位 | こちらのハイソックスを履くとシルエットが綺麗になる気が♪ | 詳細を見る | ||
ドン・キホーテ おやすみ着圧ソックス |
| ウェルネスランキング第33位 | 睡眠中＆日中に過ごす時に履ける♡いい感じです！ | 詳細を見る |
カサコ👺さんの人気クチコミ
カサコと申します！今回は私の肌質を大きく変えたパックを紹介します！✄ｷﾘﾄﾘ✄その名も...｢黒真珠マスク｣！！！！❁❁❁使用期間︰1週間半乾燥︰◎毛穴︰○ニキビ・肌荒れ︰○肌のキメ︰◎￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣今ではどこのドラックストアでも買えます！見つけたら買ってみてください☺︎❤︎☺︎￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣こちらあの有名な#車谷セナくんのゴリ押しです！私はその影響でかいました！❁❁❁本当に感動しましたこのパック、皆様もぜひ！カサコでした！フォロー、いいね、クリップ、よろしくお願い致しますm(*__)m
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- 2019.02.20
カサコと申しますm(*__)m今回は、最近リバウンドしてしまった私の過去一痩せたダイエットを紹介します(*¨*)♡❁❁❁一日のスケジュールから！学校の日🏫6:30起きたら直ぐに肩甲骨を動かす！(ง°Θ°)ว6:40朝ごはんはなんでもd('ω')バナナが腹持ちがいいのでよくたべます！7:00駅まで徒歩10分🙋🙋有酸素運動！8:05駅から学校へ歩く！゛↓↓↓学校では水を飲みまくる！！AQUAの自販機の水美味しいから2本朝買ってのみます☺︎❤︎6:30部活全力！(運動部じゃなかったら、体育などを頑張る！7:00帰ったらご飯まで筋トレ！(下記8:00ご飯は少し炭水化物を減らします。
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- 2019.02.26
初めまして！カサコと申しますm(*__)m今回紹介するのは私の約2週間で5kg痩せたダイエット法です！なななななんと...！食事制限なしなんです。皆様)ええええええっっっ！驚いたでしょ(￣▽￣)(それほどでも)朝から紹介しますね。6:30朝起きたら肩甲骨を動かす6:50水をコップ2杯飲む！その後朝ごはんは好きなものを！8:00学校へ10分歩く〜学校では水を飲みまくる！18:00帰宅したら腹筋と出来たらウォーキング18:30おやつにヨーグルトとバナナ！19:00ご飯までは自分の好きな筋トレ！私は腹筋か寝っ転がって足パカパカをしてました！20:00夜ご飯~自由時間テレビや勉強、スマホいじりとか...
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- 2019.02.09
カサコです~<(__)>今回は私がイエべ秋の全国民におすすめする〝#暗めリップ〟を紹介します！。。。。。紹介するのは①《Revlonバームステイン》②《ザセムムースキャンディティント》③《Maybellineカラーセンセーショナルリップスティック》④《Viseeマットリップラッカー》⑤《CANMAKEリップティントマット04》の5つです！。。。。。ひとつひとつ紹介しますね！！①こちらは初めてであった素敵なリップ！私はどんなにダークな感じや渋い感じを選んでも、絶対にパキッとしたり可愛くなってしまったり顔色から浮いてしまいます。でも！！こちらは赤くて顔色を明るく見せてくれるのに、...
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- 2019.04.27
質問です！CLIOの、アンプルクッションとコンシールクッション、どちらがいいのでしょうか？？私は、程よい艶、厚塗り感なし、薄付き、持ちを気にしています！程よい艶があり、ナチュラルな方を選びたいです！艶がないのはコンシールクッションだと聞いたのですか、ナチュラルさはアンプルクッションと聞いたので迷っています(;;)コメントお願いします！
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- 2019.05.09
横腹筋？みたいなのってなんですか🙄🙄