ReFa CARAT｜ReFaを使った口コミ 「カサコと申しますm(*__)m今回は、最近..」

初めまして！カサコと申しますm(*__)m今回紹介するのは私の約2週間で5kg痩せたダイエット法です！なななななんと...！食事制限なしなんです。皆様)ええええええっっっ！驚いたでしょ(￣▽￣)(それほどでも)朝から紹介しますね。6:30朝起きたら肩甲骨を動かす6:50水をコップ2杯飲む！その後朝ごはんは好きなものを！8:00学校へ10分歩く〜学校では水を飲みまくる！18:00帰宅したら腹筋と出来たらウォーキング18:30おやつにヨーグルトとバナナ！19:00ご飯までは自分の好きな筋トレ！私は腹筋か寝っ転がって足パカパカをしてました！20:00夜ご飯~自由時間テレビや勉強、スマホいじりとかその間にも筋トレするとよし！22:00お風呂できるだけ長く！私は髪の毛に顔に忙しいので自然と長くはいれました。笑22:30腹筋と、背筋、腕立て、足パカパカをします！あと、大好きな大好きなジョンソンの高保湿ローションでマッサージします！やり方は普通にかっさや👊拳でリンパを流します！23:00寝ます！このような感じ笑！筋トレとお水が重要かな？私は身長162で48キロから43キロにおちました！バレエをしていて、肉があるとやる気がなくなってしまうし嫌なので、筋肉をつけつつ痩せたいと思い、こんなふうにしました！参考になったら嬉しいです！質問等うけつけています！💕カサコでした！

メディレギンスＷ+ほんとにね、履くだけで脚が引き締まるし夕方の浮腫みがないのがすごいの🥺‼️周りの友達にすすめまくってるよ〜🧡笑安心の国内生産😉温活繊維キュアヘルツ‼️多孔質で蓄熱·保温性に優れた高機能温活繊維を使用しているの😳🍊仕事中デニム履いてるのだけどほんとに寒くて寒くて。。😅脚の下から冷え切っていくのが解るの😵けどねメディレギンスW+を履くようになってから暖かくて😍寒さ対策にもオススメだよ〜🥴体の芯から温めて冷えを改善してくれるのでめぐりをサポートしてくれちゃうの‼️履くとこんな感じ💗サイズはM〜Lで履きやすいよ💗程よい締めつけ感が気持ちがいいんだ🥺強度の高い糸をダブル編する事で優れた耐久性と強圧を実現‼️厚手で伸縮性もあるから長時間の着圧も快適なんだよ〜😳💛足首でしっかりとあるから暖かくて気持ちがいいんだ🧡デニムも簡単に履けちゃうんだよー✨#メディレギンスダブルプラス#メディレギンス#着圧レギンス#浮腫み対策#浮腫みケア#冷え性#冷え性対策#コエタス#美容#ボディケア#ダイエット

美脚・美尻・骨盤ケアがこれひとつで完成✨自分の体温であったまる着圧レギンス🔥#yunaレビュー⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️・メディレギンス　W＋＊履くだけでも見た目マイナス実感！足首からヒップまで下半身をフルサポート＊美脚・美尻・骨盤ケアがこれ一つで完成＊程よいサポートで寝ている間の下半身を引き締め＆温めることで、むくみの解消、脂肪燃焼促進効果が期待できる＊独自開発のテーピング加工がリンパをケアし、下から上へと絞り上げ、ツボを刺激し効果的に下半身痩せをサポート＊お腹同時引き締めV字カット、ヒップを包み込む立体カットが持ち上げ引き締める＊抜群の伸縮性でストレスフリー。就寝時に履いても苦しくならない。＊就寝時以外でもパンツの下やロングスカートの中に着てももOK◯ポイント・多段階着圧強力パワーの糸で医療用に匹敵する着圧を実現。足首からふくらはぎにかけて、着圧値が低くなる「多段階着圧設計」により、段階的に引き締めて上に押し上げることでメリハリのある理想の美脚ラインへ。・筋ポンプ作用筋肉に押され血液が押し出されるポンプ作用によって、リンパやむくみを改善。・温活繊維衣服内の熱を外に逃げにくくする。体温で暖まった空気を閉じ込めることで、自分の体温で自分の体をじんわり暖める。それではレビューに参ります。私は160センチでウエストが60センチくらいなので、M-Lサイズを使用しました。この着圧レギンスすごいところがいくつかあるんです！まず、着圧効果。体のパーツに合わせて着圧のレベルを変えているそう。で、嬉しいのがその強さ！めちゃくちゃ適度なんです💕まるで履いていないかのような着心地と楽ちんさ。寝ている時も気になりにくかったです！お腹の着圧がキツすぎると、なんか消化が上手くできなくてお腹が気持ち悪かったりするんですけど、これは大丈夫でした✨もう一つ良かったのが、保温効果🔥めっちゃあったかいという訳ではないんですが、いつもよりあったかい！自分の体温であったまるということが実感できました💕着圧が強すぎないので、見た感じのスリム感は大きく変わらなかったので写真は載せませんでしたが、私は別の点で気に入りました✨ぜひみなさんもチェックしてみて下さい⭐️#レギンス#着圧レギンス#ラブリーラボ#メディレギンスW＋#メディレギンス#冷え性#美脚#美尻#骨盤ケア#骨盤矯正#むくみ#ボディケア

甘いもの大好き❤︎お菓子大好き❤︎揚げ物大好き❤︎な私が約7キロ痩せて40キロを切りました(˶ᵔᵕᵔ˶)💓運動も嫌いなので全くと言っていいほど動いてません(笑)個人差もあると思いますが食事制限もほとんど無く痩せれました🍖🍝🍕🍜💭💓良かったら参考にしてみてくださいｏ(›ω‹)ｏ①野菜を1番最初に食べる！どんな食事の時もサラダなど野菜から食べます。これは野菜でお腹を満たしその後に食べるメインの物の量を減らす作戦です💫またこの時ノンオイルのドレッシングを使うと💯②半身浴🛁🚿💓毎日最低でも10分~20分半身浴をします。温度は38度くらいのぬるま湯で胸下のお湯の量がベストです。半身浴で汗をいっぱいかいて老廃物？を出します。発汗作用のあるバスソルトを使うと💯③甘い物＆お菓子は週に2回まで！！毎日食べてた甘い物とお菓子。これを週に2回までに制限したところ1番効果ありました(笑)最初は食べないようにしていたのですがストレス溜まって爆発してしまいました💦なので我慢はせずに適度に食べてます💖④お風呂上がりのマッサージ足のマッサージは大切！！足が浮腫んでいるとその分体重は重くなります。たくさん歩いた日や特別運動した日などは多めにマッサージしてます。マッサージ方法はダイソーのカッサとReFaのコロコロを使って痛気持ちいくらいの強さでグリグリしてます。その時に使うのがL'OCCITANEのボディクリーム🌹バラの香りがとてもいい匂いでリラックスできます(__).｡o○⑤ストレスは溜めない1番大切と言っていいほどストレスは良くありません！！！！無理に我慢しないように自分に出来る範囲でやることが大切です🌟コツコツ痩せていくことでモチベーションのアップにも繋がると思います👀💓💭私が気をつけてやっていることは①~⑤くらいです！！無理をせずに頑張りましょう💪🏻🔥質問等ありましたらお気軽にどうぞ😳✨

新しくダイエット開始！！去年糖質制限ダイエットに成功し、最終的に3ヶ月で-8kg！！を達成したのに、そのあと油断してリバウンド。そこからもういいや！となり、ぶくぶく太り遂に60kg達成、、、悲しいことこの上なし。前回の問題点⚠️食事制限のみのダイエット　　　　↓制限しなくなると解放されてリバウンドしやすいということで今回は改善してもう一度ダイエット再開！今までずっとぽっちゃりで通ってきたので、今回は高めの設定で目標は158cmで45kg。-15kg、頑張ります。ダイエットしてる方、一緒に頑張りましょう！！なにかおすすめとかアドバイスいただけるとうれしいです🥺🏃‍♀️今回のプラン🏃‍♀️①食事管理の徹底(前回よりゆるめの糖質制限)②筋トレ③有酸素運動④ストレッチ、マッサージ(足細くなりたい🥺)先週から始めて今日で1週間。1週間ではあまり効果でないですね流石に😢①食事管理朝はフルーツとパン(ロカボ)昼は食べたいものを食べる(お米は50gまで)夜は炭水化物は食べない基本的に糖質は少なめにしましたが、運動を今回取り入れるので、エネルギー源として脂質とタンパク質を重視してます。脂質の取りすぎには注意してます⚠️あと、野菜大量に食べます。いろんな種類のものをたくさん食べる！！これからの時期スープにすると温まっていいですね🥰②筋トレ曜日ごとに別の部位を鍛えてます！毎日同じ場所の筋トレするとあまりよくないと聞くのでバランスよく、慣れてきたら少しずつ増やしてという形で色んなところをとにかく鍛える！！効果のあったものはまた紹介させて頂きます☺︎背中の筋肉を鍛えるとすごくいいらしいです◎大きい筋肉で代謝も上がるし、お腹も引っ込むらしいです！③有酸素運動とにかくウォーキング！(走るのあまり好きじゃない)最低30分、時間あるときは1時間。大股で内腿、姿勢を意識して腕もきちんと振る！☔️の日は家で腿上げ足踏みを20分1セットで2〜3セット！その時、両手に500mLペットボトル水満タンにして持って、しっかりと腕を振る！10分あたりからすこしキツくなってきます（;;）エア縄跳び10分〜20分するときもあり！！④ストレッチ、マッサージ運動後は必ず使ったところを伸ばしてほぐす。筋肉は使いっぱなしだと凝り固まってしまうので、必ずストレッチ！！マッサージはお風呂で！半身浴30分の中で足のリンパ流したり、小顔マッサージしたり、指細くするマッサージしたり、、、できる限りのこといっぱいする！（笑）お風呂の時間の有効活用ですね🥰夜寝る時はメディキュット、日中はメディレギンス履いてます！足が軽くてとってもいいです☺︎こんな感じの生活を続けて、頑張って-15kg達成できるよう頑張ります💪一緒に頑張ってくれる方、募集してます🥺効果あったものはまた紹介します☺︎今までで1番細くなるぞ！！！！#ダイエット

こんにちは～名前変えました！改めまして、aru**です🙋前回に引き続きnightroutineを紹介していきますｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｷﾘﾄﾘｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ5:30　帰宅・勉強帰ったら6時までは勉強～6:00　晩ごはん・白米・味噌汁・サラダ　　　　　　6:00までに食べると太りに・肉か魚🐟️　　　　くくなります。・くだもの　　　　　〔バランス良く〕が基本です6:30　お風呂お風呂は《半身浴で長め》を前までやってました、実は☝️お風呂上がりに体温が冷えやすくなって逆効果らしいです、、、《短時間で肩まで浸かる》にシフトしましょっ！6:45　アウトバスケアお顔はルルルンの白のパックとサンタマルシェのクリームを使ってます美白に力を入れてます両方スッゴいお気に入り😘体は馬油のボディローション→リファでクーリング7:00　勉強またまた１時間勉強～8:00　ストレッチ・筋トレ夜はストレッチに加えて筋トレを。。。飽き性なので、その日によって鍛えるとこを変えて続けてます、“腹筋day”は、小説読みながらやってます(笑)8:30　アニメタイム～寝る前の筋トレは寝つきが悪くなるので、アニメを２話ほど。。。。最近はヒロアカを観返してます🗿9:30　睡眠😴goldentimeはしっかり寝ます！アニメ観て超ご機嫌で夢のなかへ～ここまで読んでいただきありがとうございました🙋なにかあればコメントまで～↑↑↑それではっ！👋👋＃nightroutine#身長伸ばす#ダイエット

カッサや、ボディ用のローラーをいくつか試してきた中でダントツに効果を感じたのがリファのフォーカラット！軽くて扱いやすいのに、リンパを流す力が半端ないです。しっかり水分を飲まないと老廃物が体を駆け巡ってものすごくだるくなります　笑これを使った日は、ほかのグッズを使った日よりも、体が排泄モードになっているのを感じます。痛みを感じず、これほど楽ちんで、睡眠の質が上がるのはすごい！足首や足の甲、ふくらはぎ、ふともも、お尻に使っています😊😊膝上のリンパケアにも！★足もみのときは、　膝上10cmまで老廃物を流すことで、　さらに健康増進効果があります！※老廃物を流し、血流を促進することで、栄養と酸素が体中に行き渡りやすくなります。●特徴〜公式サイトより〜〈エステティックメソッド〉４つの特殊形状のローラーを絶妙な間隔で配置。あらゆる部分にフィットして、縦・横・面と、自由自在につまみ流します。〈マイクロカレント〉ハンドルに設けられたソーラーパネルから光を取り込み、微弱電流「マイクロカレント」を発生させます。〈防水構造〉　JIS基準（IPX7相当）をクリアした防水仕様。バスタブ内でも使えます。#ReFa#ReFa4CARAT#refa#refa_carat#ボディケア

皆さんこんにちは❕𝒚𝒖𝒏𝒂です🌷前に足痩せ方法(マッサージ、足パカ編)を紹介したので、今回は絶対痩せるルーティン(休日編)を皆さんに紹介していきたいと思います✨❕早速紹介していきたいと思います🌷☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️✩朝✩①起きたらコップ一杯の水を飲むこれはダイエットに欠かせないと思います🙄🥺人間は寝ている間に汗をかいていて朝起きた時には、水分がない状態なので起きたらコップ一杯の水を飲むこと❕✩オススメは、常温の水or白湯です🌷白湯は梅、レモン🍋なので味付け？ができるので私は白湯がオススメです🌷❕②歯磨き中にスクワットをするこれは本当にキツイです😭私の場合は歯磨き中に携帯でSNSなどを見ちゃいます🥺でも、スクワットするようになってから足がスッキリするようになりました😭✨✩オススメはなるねぇです🥰動画があるので是非見てみてください♡③朝ごはんはパンorヨーグルトパン！？って思った人が少なからずいると思います😅でもパンはご飯よりも太らないと聞いたことがあります❕私の場合、ご飯派だったんですけどパンがいいと聞いてパンを朝ごはんで食べていったら、満腹感が味わえる？ようになりました(語彙力)🤣④自分の体をじっくりみるえ？ってなると思います‪🤣でも自分の体を見て夜、朝の体と違うとモチベーションが上がると思います⤴️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️✩昼✩①好きな物を食べる昼こそ好きな物を食べましょう🍚🤤ただし、お菓子を食べる場合は、低糖質プリン🍮か低糖質チョコレート🍫などの高カロリーじゃない物を食べましょう❕ポテチはNG🙅‍♀️②ストレッチorウォーキングをするストレッチじゃなくてもヨガでもO̤̮K̤̮❕ランニングじゃなくて、ウォーキングのほうが筋肉がつきにくいのでウォーキングがオススメです🌷縄跳びでもO̤̮K̤̮で̤̮ー̤̮す̤̮☻③ゴロゴロしない多少ゴロゴロしてもいいですが、ポテチ食べながら寝転がってテレビなどを見るのはダメです🙅‍♀️家事をやるとか部屋の片付け、掃除をするなどなんでもいいので動いてください👍🌷❕☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️✩夜✩①ご飯は軽めの物を食べる昼にたくさん食べたら、夜はサラダ🥗など軽いものを食べましょう👍❕②20時以降はご飯を食べない簡単に言うと太ります🥺😱夜にラーメン🍜など重いものを食べたら確実に太るし、痩せられません❕😱なので、20時になる前に食べ終わっていましょう🌷❕③お風呂はなるべく長めに入る冬は全身浴、夏は半身浴という感じでなるべく湯船に浸かりましょう👍❕(水は必ず用意！)入りすぎも良くないので、30分は浸かりましょう🌷❕1時間は🙅‍♀️④マッサージ、足パカをするこれはマジで大事です❕マッサージはお風呂上がりにやる事をオススメします👍お風呂上がりは、血行が良くなってるのでお風呂上がりにしましょう🛁️オイルは絶対に塗ってください❕(肌への摩擦が1番ダメ🙅‍♀️)✩オススメはなるねぇのマッサージ、足パカです💖❕(前の投稿に載せてあるので是非見てみてください♡)⑤寝る前に水を飲む寝ている間に水分がとられちゃうので水を飲んでおきましょう👍❕⑤22時～2時までに、寝るゴールデンTimeというのがあります🌷❕まさに22時〜2時の時間帯をゴールデンTimeと言います❕このゴールデンTimeの時に寝てるとお肌の調子も良くなります👍あとダイエットは睡眠が1番大切です❕なので、せめて8時間は寝るようにしましょう🌷❕☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️☁️以上、絶対痩せるルーティン(休日編)でした👏これを続けるとみるみる痩せていくので良かったら参考にしてみてください❕🌷💖諦めずにコツコツ努力したら絶対変われます❕👍一緒に頑張りましょう💪🔥良かったらフォロー、いいね、コメントよろしくお願いします🙇‍♀️💖最後まで見てくれてありがとうございました🙇‍♀️