若いのに首のシワが目立つのはなぜ？原因や予防法を徹底解説&おすすめアイテムも紹介

"鏡を見たら首のシワに気づいた""デコルテの大きく開いた服を着たら首のシワが気になった"そんな経験はありませんか？　実は、10代・20代などの若い世代でも、首のシワにお悩みの方は多いんです。

首もとは目線が集中する部分なので、顔と同じようにしっかりケアしておきたいですよね。若いのに首のシワができてしまう原因を解説していきます。

首のシワには"縦シワ"と"横シワ"の2種類あります。自分の首のシワの種類を鏡を見ながら確認して、何が原因なのかチェックしてみましょう。

縦シワとは、あごの下などに縦にできたシワのこと。加齢によって首にある薄い膜状の「広頚筋」が衰えることが原因です。

一方、横シワは、樹木の年輪のように横に向かってできるシワのこと。こちらは生まれつきのケースもあり、若いのにできる首のシワは横シワが多い傾向があります。

まだ10代や20代なのに、どうして首のシワができてしまうのでしょうか？　実は、首の皮膚は"たまごの薄皮"くらいの薄さで、とてもデリケート。普段の何気ない行動や習慣も、シワができる原因になります。詳しい原因をチェックしておきましょう。

猫背や首を下に曲げてうつむいた姿勢は、首のシワの原因になります。とくに、以下のような習慣がある方は要注意です！

パソコンを使用するときはスタンドを使ったり、スマホは目線の高さまで持ち上げて使ったりと、普段から首にシワを寄せないように気を付けることも大切です。

また、高さのある枕を使うと首が曲がった姿勢のまま眠ることになります。そのため、首のシワができやすくなってしまうので、枕を選ぶときは高さが低めのものを選びましょう！

首の皮膚は目元の皮膚と同じくらい薄く、デリケートで乾燥しやすい部分です。肌が乾燥すると、キメが乱れて柔軟性も失われていきます。スキンケアアイテムでしっかりと保湿をしたり、カサつきが気になったら加湿器を付けたりと、普段から乾燥しないように心がけることが大切です。

真皮にあるコラーゲンやエラスチンは、肌にハリや弾力を与える成分のため、肌に欠かせない成分です。紫外線のダメージを受けるとコラーゲン・エラスチンが減少し、シワの原因になります。

紫外線はシミのもとにもなるので、日焼け止めなどでしっかりとUVケアするのがおすすめです！

若いのに首のシワが目立つ人のなかには、生まれつきというケースも多くあります。小さい頃から首のシワがある場合は、生まれ持った肌質や体質などが原因のことも。

これ以上首のシワを目立たせないためにも、スキンケアで保湿をしっかりしたり、首に負担をかける姿勢を避けたりと、日頃から気をつけましょう。

首のシワをこれ以上増やさないためにも、普段からできるセルフケア方法をチェックしていきましょう。どれもすぐに取り入れられる方法ばかりなので、ぜひ試してみてくださいね！

首のシワが気になるときは、デコルテ～首にかけてストレッチやマッサージをするのがおすすめです。ボディオイルやクリームなどですべりを良くしてから行うことで、摩擦を軽減しながらマッサージすることができます。

また、表情筋や首元の広頚筋のストレッチを行うのもおすすめです。誰でも簡単にできるセルフマッサージ方法は、この記事の後半で解説します。

詳しく知りたい方は以下の記事もチェックしてくださいね。

デコルテとは体のどこ？デコルテラインのセルフマッサージ方法からお手入れにぴったりの化粧品まで【徹底紹介】

首のシワをセルフでケアするなら、シワ改善の有効成分を配合した医薬部外品（薬用）を使用しましょう。シワ改善ができる有効成分は以下の5種類です。

しっかりとシワをケアしたい方には、真皮や基底膜にアプローチできる有効成分（ニールワン・ナイアシンアミド・ライスパワーNo.11+）を選ぶのがおすすめ。

また、カサつきや小ジワが気になる方には、"乾燥による小ジワを目立たなくする効能評価試験済み"の商品がおすすめです。パッケージやHPの商品紹介ページなどをチェックしてみてくださいね。

紫外線は肌のハリや弾力を低下させるため、首にシワができる原因になります。夏場だけでなく一年中日焼け止めを首に塗ったり、日傘・帽子・ストールなどで紫外線を防ぐことも大切！

日焼け止めは保湿力が高く、毎日心地良く使えるテクスチャーの商品を選ぶと続けやすいです。

正しい姿勢とは、体を横から見たときに背中から腰までS字のカーブを描いている状態です。あごを軽く引いた状態で胸を張って、頭の先からつま先までまっすぐになっているかチェックしてみましょう。

猫背や顔を下に向ける姿勢は、首のシワの原因になります。デスクワークが多い方やスマホを長時間使う際は、座っているときも猫背になっていないかこまめに確認しましょう。

首のシワが気になるときは、高さの低い枕を選びましょう。目安は"首が伸びてシワが寄らない高さ"です。バスタオルを折りたたんで、自分にちょうど良い高さの枕を作るのもおすすめ。また、寝るときの姿勢も仰向けで首もとにシワが寄らないように心がけましょう。

ハリのある首元に導くおすすめのスキンケアアイテムをご紹介します。シワ改善の有効成分を配合した医薬部外品の商品を厳選したので、ぜひチェックしてみてくださいね！

シワ改善・美白*有効成分としてナイアシンアミドを配合したハーリスの「ラップリフト」。シワを改善するだけでなく、メラニンの生成を抑えてシミ・そばかすを防ぐ効果も。

首元にも塗りやすい馴染みの良いテクスチャーで、ベタつきにくいのもうれしいポイントです。また、保湿成分として2種類のヒアルロン酸を配合しているから、乾燥を防いでしっとりした仕上がりに。首元のシワが気になる方や透明感が欲しい方におすすめのクリームです。

*メラニンの生成を抑え、シミ・そばかすを防ぐ

肌の表皮・真皮・基底膜からアプローチする、シワ改善の有効成分"ライスパワーⓇNo.11＋"。ワンバイコーセー（ONE BY KOSE）の「セラム シールド」にも配合されていて、目元・口元などのシワをケアすることができます。

肌にのせる前はバーム状ですが、伸ばしていくとみずみずしくとろけてすぐに馴染むテクスチャーが特徴です。保湿成分としてシロキクラゲエキス・海藻エキス・濃グリセリンを配合しているから、肌にうるおいを与えます。ドラッグストアでも購入可能なのがうれしいポイント。

資生堂 エリクシール（ELIXIR）の「レチノパワー リンクルクリーム」は、シワ改善の有効成分として純粋レチノールを配合したアイテム。しっとりコクがあるクリーム状のテクスチャーなのに馴染みが良く、肌にピタッとフィットする付け心地です。

伸びが良いので目元・口元だけでなく首元にも塗りやすく、なめらかな肌へと整えてくれます。保湿成分として高濃度コラーゲンGL・Wステムコンプレックスを配合しているので、うるおってふっくらとした仕上がりに！

化粧水・乳液・美容液・クリーム・マッサージクリーム・アイクリーム・ネッククリームの7つの役割を叶えてくれるグレイスワン（GRACE ONE）の「リンクルケア ホワイト モイストジェルクリーム」。シワ改善・美白*の有効成分としてナイアシンアミドを配合した医薬部外品です。

ナイアシンアミドが表皮・真皮からシワにアプローチしてくれるので、首のシワが気になる方や肌の透明感がほしい方におすすめです。みずみずしいリラックスフローラルの香りにうっとりしながらスキンケアができますよ！

*メラニンの生成を抑え、シミ・そばかすを防ぐ

化粧水・乳液・美容液・クリーム・マスク・アイクリーム・ネッククリームの7つの機能をこれ1つで叶えてくれるちふれ（Chifure）の「薬用 リンクルジェルクリーム」。シワ改善・シミ予防・抗肌あれの有効成分としてナイアシンアミドを配合しています。

無香料・無着色・ノンアルコールで敏感肌の方にも使いやすいのがうれしいポイント。ドラッグストアで買えるので、10代・20代の若いのに首のハリのなさが気になる方にもおすすめです。詰め替え用があるからリピートしやすいのも魅力！

日本で初めて*シワ改善の有効成分として認められた、ポーラの独自成分"ニールワン"。ポーラ リンクルショットの「リンクルショット メディカル セラム Ｎ」はニールワンを配合した医薬部外品のクリームで、真皮にアプローチしながらシワを改善します。

目元・口元にも使いやすいコクのあるクリーム状のテクスチャーが特徴です。少量でも伸びが良いなめらかな付け心地で、乾燥しがちな肌にもスッと馴染んでくれます。

*シワを改善する医薬部外品の有効成分として2016年7月に初承認された

1990円（税込）で購入できるプチプラが魅力の無印良品「エイジングケア薬用リンクルケアクリームマスク」。首のハリのなさが気になる10代・20代の方が購入しやすい価格で、たっぷり大容量のジャータイプなのもうれしいポイントです。

シワ改善の有効成分としてナイアシンアミドを配合し、ふっくらなめらかな肌へ導きます。保湿成分としてヒアルロン酸やコラーゲンを配合し、目元や口元だけでなく首元にも馴染みやすいしっとりした質感が魅力です。

"10代・20代で若いのにシワが気になる"という方におすすめなのが、肌ラボ（HADALABO）の「薬用ハリクリーム」。こっくりとしたジェルクリームテクスチャーで、伸びが良いから首元にも馴染みやすいのが特徴です。

また、シワ改善・美白の有効成分としてナイアシンアミドを配合し、メラニンの生成を抑えてシミそばかすを防ぎます。保湿成分として3種のアミノ酸を配合しているので、うるおいに満ちたしっとり肌へ導いてくれるアイテムです。無香料・無着色・無鉱物油・アルコールフリー・パラベンフリーなのがうれしいポイント。

こっくりとした保湿感のあるテクスチャーで、目元や口元などのシワにもフィットするエトヴォス（ETVOS）の「薬用 リンクルセラム」。シワ改善の有効成分としてナイアシンアミド、肌荒れ防止の有効成分としてパンテノールを配合しています。

カサついて荒れがちな肌にうるおいを与えて、乾燥から守ってくれます。保湿成分としてヒト型セラミドも配合しているので、キメの整ったしっとり肌に仕上がります。夜はもちろん、朝にもぴったりのベタつきにくい質感で、メイク前にも使いやすいのが特徴！　グリーンローズのフレッシュな香りにうっとり。

オイル状のとろみのあるテクスチャーが特徴のディセンシア（DECENCIA）「リンクルO／L コンセントレート」。マイルドな肌当たりで馴染みが良いので、敏感肌の方にも使いやすいアイテムです。

また、シワ改善の有効成分としてナイアシンアミドを配合。肌内部の表皮・真皮にアプローチして、ハリのあるふっくらとした状態へ導いてくれます。保湿成分として低分子ヒアルロン酸やバクモンドウエキスを配合しているので、しっとりとうるおいに満ちた肌に仕上げてくれるでしょう。

ネック・デコルテケア商品やシワ改善クリームのおすすめアイテムをさらに知りたい方は、以下の記事・ランキングもチェックして！

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【シワ改善クリームおすすめランキング】プチプラや市販品も！人気15選を口コミ付きで紹介

デコルテクリーム口コミ人気のおすすめ13選【デコルテまでが顔！】効果的な使い方で10年後に差を付ける

日焼け止めは顔だけでなく、首元まで塗るのがおすすめです。UV対策しながら日中もシワ改善ができる医薬部外品の日焼け止めをご紹介します！

シワ改善・美白の有効成分としてナイアシンアミドを配合したオルビス（ORBIS）の「オルビス リンクルブライトUVプロテクター」。メラニンの生成を抑えてシミそばかすを防ぎ、気になるシワをケアします！

SPF50+ PA++++で日焼け止め効果が高く、紫外線をしっかりカット。肌に伸ばすとナチュラルに馴染むので、首元に使っても白浮きしにくいのがうれしいポイントです。複合保湿成分としてマルチプルフィトラスターを配合しているから、しっとりハリのある肌をキープしてくれます。

美容液・乳液・クリーム・化粧下地・日焼け止めの5つの役割を1本で叶えてくれる、グレイスワン（GRACE ONE）の「リンクルケア モイストジェル エッセンス UV」。シワ改善の有効成分としてリンクルナイアシンを配合しているので、表皮・真皮へアプローチしながらハリのあるふっくらとした肌へ導いてくれます。

気になるシワを日中もケアしながら紫外線をカットできるアイテム！　朝のメイク前・化粧水後はこれ1本でOKだから、時短したい方にもおすすめ。紫外線カット効果はSPF50+ PA++++。

SPF50+ PA++++でしっかり紫外線をカットするナリスアップ（NARISUP）の「フォーザエフ 薬用 リンクルホワイト UVベース」。シワ改善・美白*の有効成分としてナイアシンアミドを配合。ハリがあってふっくらとした透明感あふれる肌をキープしてくれます！

白浮きしにくいピンクベージュカラーで、目元・口元だけでなく首にも使いやすいのがポイント。化粧下地として使えば長時間テカリを防いで、メイクをキープしてくれます。保湿成分にアルブチン・ビタミンC誘導体を配合しているから、乾燥もしにくいのがうれしいポイント。

*メラニンの生成を抑え、シミ・そばかすを防ぐ

ノンケミカル（紫外線吸収剤不使用）の日焼け止めをお探しの方におすすめなのが、Yunthの「リンクル美白UVジェル」。シワ改善・美白・肌荒れ防止の有効成分としてナイアシンアミドを配合しているから、メラニンの生成を抑えてシミそばかすを防ぎます！

ハリ感のあるふっくらとキメの整った状態へ導いて、肌荒れも防いでくれるのが魅力。ほんのり自然にトーンアップ*する明るいベージュなので、テカっても白浮きしにくいのがうれしいポイント。保湿成分としてコラーゲン・セラミド・タイムエキスなども配合されています。SPF50+ PA++++でしっかりと紫外線をカット。

*メイクアップ効果による

SPF50+ PA++++で日焼け止め効果が高いルシェリ（LECHERI）「リンクルホワイト UVエマルジョン」。シワ改善・美白有効成分としてナイアシンアミドを配合し、メラニンの生成を抑えてシミそばかすを防ぎます。

透明感を保ちたい方やふっくらハリのある肌を求めている方におすすめです！　顔だけでなく首にも使いやすいホワイトカラーで、白浮きしにくいのがうれしいポイント。化粧下地としても使えるから、顔からデコルテまでこれ1本で紫外線をカットします。

もっと日焼け止めのおすすめ商品を知りたい方は、LIPSのランキングもチェックしてみてくださいね！

日焼け止め・UVケアおすすめ人気ランキング

首のシワ予防にはストレッチやマッサージを習慣づけることもおすすめです。詳しいやり方を見ていきましょう！

広頚筋や表情筋が衰えると首のシワが目立つ原因につながります。普段からストレッチを行って、凝り固まった筋肉を伸ばすことを心がけましょう！

マッサージを行う前はオイルやクリームなどですべりを良くしておくと、摩擦を軽減できます。また、リンパはやさしくなでるだけで流れるので、強くこすったりしないように注意しましょう。

気になる首にはマッサージアイテムでケアするのがおすすめです。LIPSで人気の商品を見ていきましょう！

肌の上をコロコロ転がすだけで、つまみあげて流す動きをサポートしてくれるリファ（ReFa）の「ReFa CARAT」。エステティシャンの手の動きを再現したローラーで、脚や腕・おなか・顔・首など全身のケアに使うことができます！

力を入れなくてもほどよい圧でマッサージできるから、手が疲れにくいのもうれしいポイント。防水仕様なのでお風呂でも使えます！

手のひらにすっぽりおさまるサイズ感で、ヒップや太もも・首などを手軽にマッサージすることができるWELEDA（ヴェレダ）の「ボディシェイプブラシ」。天然木で作られているので、手触りがよく見た目もおしゃれなのが人気の秘密です！

またブラシの根元部分には空気穴が開いているので、ほどよくクッション性があるのも使いやすいポイント。2000円（税込）以下で購入可能なので、10代・20代の方にもおすすめです。プレゼントとして贈っても喜ばれそうですね。

ポーチやカバンに入れやすいサイズ感で、外出時にも活躍するフローナ（FLONA）の「Flona X ChoiMona かっさ」。洗練されたデザインと素材を厳選して作られた一品です。

フェイスライン・頭皮・首・ボディまで全身のマッサージにぴったりで、片手でも簡単に使えるように設計されています。

ニールズヤード レメディーズの「ビューティローラー（コットン巾着入り）」は、初心者でも簡単にマッサージを楽しめるアイテム。ローラーのうしろの部分には手をはめるゴムバンドが付いているので、マッサージしている間もズレにくいのが使いやすいポイント。

力を入れなくてもほどよい圧をかけながらマッサージができるから、デリケートな首にもおすすめです！　持ち運びに便利な巾着が付いていて、旅行やジムなどの外出にもぴったり。

腕や脚・首・おなかなど、全身のマッサージに使えるべス（vess）の「シェイピナローラー ボディ」。使いたい部分をはさんでコロコロ転がすだけなので、誰でも簡単にマッサージができます！

首にフィットしやすい大きすぎないサイズ感なのも人気の秘密。お風呂での使用もできるので、ゆっくり湯舟で温まりながらマッサージできます。

マッサージはしたいけど肌の摩擦が気になる方におすすめなのが、CORE FIT（コアフィット）「COREFIＴ フェイスポインター」。バネで先端がしずむ仕組みになっていて、顔や首・肩の気になる部分を押すことができます。

スリムなペンタイプなので、持ち運びにもぴったりです。旅行などへ行く際にもかさばらないのがうれしいポイント！

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若いのに首のシワが目立って気になる方は、毎日できるスキンケアや習慣の見直しをして、ふっくらハリのある肌を目指してくださいね。

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