寝ながらメディキュット ロング｜メディキュット他、1商品を使った口コミ - 🌼私が3ヶ月で約9kgのdietに成功した話🌼

🌼私が3ヶ月で約9kgのdietに成功した話🌼 こんにちは。鈴華です！ 初投稿になります…‼︎ 温かい目で見てくれると幸いです😊 今回は私がダイエットをして思ったことや ダイエットのメリットとデメリットについて 書かせていただきます😌 ………………………………………… 【ダイエットのきっかけ】 まず去年の11月丁度テスト期間に入る前に 母に言われた一言「リンカ、顔太ったね。」 これを言われ思い切って体重計に乗ってみると 10月より4キロも体重が増えてるじゃないか！ 驚きましたね…太り方がやばいですね💧 そこでダイエットを決意しました！ 【ダイエットメニュー】 ・朝食をオートミールに変える ・炭水化物を夜は抜く ・筋トレ、ストレッチ、マッサージ ・白湯と水をとにかく毎日飲みまくる ・早寝早起き（当たり前かもですが💦） これらの事を3ヶ月行いました！ 朝食のオートミールは納豆と 合わせて食べてました！ 最近は加熱した卵白と納豆， 卵黄を混ぜて食べています🥚 納豆と生の卵白は成分が合わさると 納豆のある成分が消えると聞いたので あまり合わせてはいません。 朝食はオートミールの他にヨーグルトを よく食べていました！ 実はヨーグルトが大好物なので 朝食に欠かせない食べ物の一つです🤣 昼食は基本自由です！ 自分の食べたい物，量を食べてました。 夜ご飯は白米などの炭水化物を控えめに 野菜やスープ，お肉，色々食べてました！ たまに白米を食べた過ぎる時は 普通に食べてました😂 筋トレやストレッチについては 以下のお方を参考に行っていました🤗 ・ひなちゃんねるさん ・なるねぇさん ひなちゃんねるさんは筋トレとストレッチ なるねぇさんは反り腰とマッサージ これらの事を参考にさせていただきました🙇‍♀️ 後日参考にした動画を また紹介したいと思います✌️ 飲み物は水かお湯を飲んでいました。 運動時はカリウムを取るために麦茶を 取る様にしていました！ 寒い冬，寒暖差アレルギー持ちの私は 水筒に白湯を常備していました😂 お湯は体が温まるのでお勧めします☺️ いきなりですが早寝早起きを心掛けました。 睡眠不足気味だったので早く寝て 勉強も朝早くから行っていました😌 担任の先生にも朝の方が勉強は効率が 上がると言われたのでやっていました。 睡眠不足解消と快眠が取れて良きです👍 ………………………………………… 【ダイエットのメリット】 当たり前ですが体重が減りました！ weight 57.0→48.5 3ヶ月で我ながら頑張ったと思っています😚 今現在は体重維持をしています！ 足も細くなってスキニーが履ける様に…！ 太腿　右　56.5→49.5 　　　左　57.0→49.7 ふくらはぎ 　　　右　35→32 　　　左　35→33 顔まわりも無駄な二重顎も消えて 顔のラインが見える様に！ ニキビや吹き出物も減って ダイエットって最高すぎじゃないか‼︎ そう思いますよね… でもデメリットもあります。 【ダイエットのデメリット】 ・生理が来なくなった 健康的なダイエットを行ったものの 体重の急減により月経不順に💦 現在は婦人科に行き生理が戻ってきました。 生理が来ないと不安しかないので もっと気をつけておけばよかったです😭 ・便秘になった 毎日快便だったのがいきなり便秘へ 水分不足によるものだと病院で 言われました。（あんなに水飲んだのに…） その後は水をとにかくとにかく飲んで 今は快便を戻しつつあります☺️ ・チートデイ急増 出ました。チートデイ 甘いものが好きではないのに やたら食べたくなり暴食する日が 3回ほどありました…。 ある日はお肉を暴食しました😝 これからも気をつけます。ﾊｲ。 ………………………………………… 以上で私の体験談等を終わります。 長い文章読んでくれた方々 本当にありがとうございます😭 これからダイエットやる方々は やりすぎは禁物です。 注意してくださいね🥺 #ダイエット #初投稿 #体験談 #はじめての投稿