#ストレッチ（7ページ目）

8月の大きな目標は、「毎日実施」！！ お腹をメインにトレーニングをすること、 食後だらだらしがちなので、ちょこっとでも動く習慣作りをすること、 そして自分の体を見て現実を受け止めること😭笑 それから、食事など何にしようか迷った時の判断基準として、 体に良いものを選ぶということ🙌 まだ気合いを入れなければなかなか動けない日もあるので、 最終的には、毎日歯を磨いたり顔を洗うのと同じくらい当たり前のように、体を動かしたり健康に良いものを意識したり出来るようにしていきたいです⸜(*˙꒳˙*)⸝

▶トレーニングとストレッチOK🙆🏻‍♀️✨ 今週は生理期間とかさなっていたので、“ほぐす”をメインに◎ 生理が重い日は、軽い有酸素ダンスや座って出来る二の腕トレーニングなどをして、無理せず続けられました🙌 ▶食事面 やや偏りあり🙁💦 外食の前後はヘルシーメニューに、ということは意識できたのですが、単品メニューの日もあり栄養バランスがやや偏ってしまったかなという印象…💦 特にきのこ類や海藻が不足しがちなので、意識して積極的に取り入れていきたいです💡 いよいよ7月もあと残り1週間…！ 【毎日続ける】を達成出来るように、気を抜かずに頑張りたい٩( •̀ω•́ )ﻭ🧡 余力があれば、少し運動時間を増やせたらなと思います！

｢継続｣の目標は達成中！ ちょこっと動くを実行（特にお休みの日は夜散歩やちょこっとサイクリングもできた◎） 外食時は、定食やお魚など数日間の栄養バランスを意識して、その時必要なメニューを選ぶように😊✨ お風呂上がりや着替え時にボディチェックも実行！ 朝のストレッチや夕食後の軽い有酸素は習慣になりつつあるので、そこで合わせて出来るようにしていきたい😣❗️

特に気持ち的にやってよかったのは、「食後にちょっと動く習慣」です☘️ 食後に動くことを意識すると、食べたあとだらだらしてしまうことなく、洗い物やキッチン周りの掃除など家事モードの良いスイッチに🙌✨ 調子の良いときは、お風呂前に軽い有酸素や筋トレタイムも作れました◎

セブンの誘惑に負けないように頑張りましょう！はじめまして！けんてぃと申します！脚に自信がなかった彼女に僕のアドバイスで「韓国アイドルのような美脚」を手に入れた方法をもとに情報発信してます！《運動なしで脚やせ可能》その経験を活かして同じ悩みを抱える女性をサポートしているので、ぜひフォローお願いします！👇👇👇@kankokudiet_ken#韓国#ダイエット#脚痩せ#脚やせ#ストレッチ#韓国ダイエット食品#韓国式ダイエット#あしやせ#あしやせチャレンジ#ダイエット韓国#脚細くなりたい#美脚トレーナー#脚トレーニング#脚パカ#脚やせチャレンジ

暑くて1日2本、3本アイスを食べちゃったり、宿題終わらなくて夜2時、3時とかまで起きてたりしている私が太らないのはいつもなんとなくやってた事のおかげかな？と思ったので皆さんにシェアしようと思います！(割と簡単なものが多いと思うので参考程度に見ていってくれたらうれしいです🤍)それでは〜れでぃご！！🔅寝る前→軽いストレッチ＆着圧ソックス(メディキュット)を履く⦿軽いストレッチは2つ！・1つ目⇢足の裏と足の裏をくっつけて座る！！あのパッと見あぐらかいてる様に見えるやつ！わかるかな？体育のマット運動の時の準備運動でやるようなやつ！これを30秒~1分くらいやる...

実は肌にとっても大切な習慣です。体を動かすことで血流がよくなり、肌に必要な酸素や栄養が届きやすくなります◎ 美肌のために取り入れたい運動の種類・有酸素運動ウォーキングや軽いジョギングなど血行促進＆代謝サポートに◎ 美肌づくりは、スキンケアだけで完結しません。体を動かす習慣を少し取り入れるだけでも、肌の土台は整いやすくなります☺️

@helcynas＊多目的ストレッチ&ツボ押しピローhttps://amazon.url.co.jp/?event=579584医師が監修し認めたピロー🫶🏻ピラティスインストラクターでもある医師が「寝るだけでストレッチ！ストレッチとツボ押し突起でコリをほぐし、美しい姿勢に導きます。」と自信をもって勧めているアイテム🌿高さ調整機能により【首】だけでなく【背中】【腰】【骨盤】【おしり】【太もも】【ふくらはぎ】【足首】全て対応できます❤️‍🔥首の凝りやストレートネックが気になっていたので、とっても気持ちいいです🫣リモートワークのお供などに是非🌿...

仕事やプライベートで、長時間デスクワークしたりPCやパソコンを操作したりして、首コリ・肩コリは家族全員慢性化しています。 そこで“横になるだけで首周りをストレッチする枕”「Neck Strech Pillow」のおかげで家族で癒やしの時を過ごしています。 少しホットする時間があると、幸福度も上がりますのでリラックスして首を楽にして明日からも元気でいたいと思います。

チュチュアンナの機能性インナー(キャミソール)をいただきまして、着用してみたので感想を書きます。汗取りパッド付きのSサイズの黒です。ワキ汗対策に、ワキの汗ジミ予防に便利👌ストレッチありで、着た瞬間サイズ小さいって思いました💧(貧乳で下腹以外は標準より細身体型です)私は下腹が出てるから、胴回りがピチっとして、全体的にゆとりがない😰接触冷感で、背中もお腹も冷んやり、常に冷んやりな感触があります🤔肩紐は調節できます。この腹巻くらいのピチピチなフィット感が苦手でした💧Sサイズは、多分体重40以下の身長低い小柄で華奢な小胸な人(バスト80以下)には合うと思います🤔...

一番今気に入っておりますのが「Neck Strech Pillow（横になるだけで首周りをストレッチする枕）」です。 自宅でできる首周りのストレッチ、横になるだけで首から肩の筋肉のこりをほぐしてくれる枕で1日5分程度からスタート、長くても30分くらいまでの使用でOK。 頭の重さを利用して自然に首が伸びる曲線デザイン、６つの突起でまるで指圧を受けているかのよう、充電・電池の必要無しですぐに使えます。 長時間のテレワークやデスクワーク、運転、スマホで疲れに、お風呂上がりや寝る前のリラックスタイム・テレワークの合間などにぴったりです。

ダイエット企画6日目昨日は寝落ちして投稿出来なかったです🥲○体重52.6→52.6○体脂肪31.8→31.2○結果体重　維持体脂肪　0.6kg⤵︎○目標まで体重　3.6kg減量体脂肪　1.2減量○良かった所今日は9000歩以上歩けた。ひなチャンネル今回は全身と太もも中心に行いました。半身浴マッサージ○反省点10,000歩いけると良かった。脂質と食塩が多かった。#ダイエット記録#ひなチャンネル#ストレッチ#セルライト

「シワなんて私にはまだ早い」って思ってる10代の方達もよく聞いて！iPhoneを見ている時間って誰でも これってとってもシワが出来やすい条件が揃うことになるの 使う時の姿勢を間違えるとできちゃうスマホ皺は出来てからだとケアが難しいし普段から気をつけよう！

【ネックマッサージャー】.デスクワークのつら〜い肩こりに。.ネックレスのように軽いマッサージ機で、4つのモードに温かさとパワーも選べて、自分好みに😊💗💗.ビクビクッと筋肉が動くのが楽しすぎる😂.使うとスッキリ感があるので、彼氏と一緒に愛用中です✌.#ネックマッサージャー#マッサージ機#マッサージ器#マッサージ#肩こり#首こり#ストレッチ#美容垢#美容垢さんと繋がりたい

貧乳からFカップへ。努力だけでバストアップの夢を叶えた話💕皆さんコンプレックスってありますか？誰かと比べず、ありのままの自分の良さを伸ばしていきたい！と思っている私ですが、やっぱり体型にはコンプレックスがあります。特に高校生の頃の私の1番の悩みは、コンパクトなバストでした。上半身は太りづらく下半身が太りやすい体型のため、家族からも姉妹で1番貧乳と言われていましたし、ワイヤーブラはまだ必要ないよ笑笑と言われて普段はずっとスポブラ。たまに着けるワイヤーブラはB75でしたが、なんだか痛くて好きではありませんでした。

今回は私の脚やせについて紹介したいと思います☺️すごく筋肉質で、ふくらはぎは脂肪がないのにもかかわらずパンパンでした😱高一のときはほんとに脚を出さなかったので、写真が1つしかありませんでした🙇‍♂️ねぶた祭りで跳人(ねぶた祭りの山車の後ろで跳ねる人達)をした時に、本当に脚を出すのが嫌で嫌で…写真を見ても自分の足が嫌いでした後ろ足のぶよっとしたふくらはぎとか見てられません🙈そこでやったエクササイズ↓↓↓まずはスクワットから始めて見ましたが、、筋肉質な人がスクワットをやっても逆効果！！！🙅🏻×...

骨格は大きく分けて3つ さらに分けて9タイプあります！！ ストレート🩵 【服】 得意⭕️ シンプルキレイめが映える✨ 大人っぽいが👍 ウェーブ🩷 【服】 得意⭕️ リボンフリル🎀 柔らかい生地 ミニ丈 ガーリー系💗 ナチュラル💚 【服】 得意⭕️ ロング丈 オーバーサイズ ラフ素材 古着系 カジュアルが👍

SPINE.DRの「スカッとバンド」✨ これがもう、名前の通り本当に「スカッと」するから驚きなの！ 世界的なハイジェニック社の「セラチュービングバンド」を使ってるから、安価なものとは弾力が全然違うの！✨ ストレッチで巡りを良くすることで、肌の弾力UP（*保湿効果による）を目指せるみたい！

ストレッチ性があって履きやすく、お腹とお尻をギュッと引き締めてくれます！！ 通気性も良く、仕事中に履いていてもムレにくいです！ 半年くらい履いていますが、個人的にお腹が引き締まった感じがします🙌 忙しいママさん達にオススメです🫶

-6キロって大きいんですね！“写真見返してたらふっくらしてて驚いた！細くなってるよね！”“痩せたよね”と嬉しい言葉がたくさん！自分でも鎖骨が出てきたりお腹がほっそりしたりと実感できてるのでさらに楽しくなってきました🌟ここからは私がやったことを書き連ねます！😌ちなみに身長は160センチです！⚠️160センチで56キロは平均体重です。肥満ではありません。（私は体脂肪率が30%を超えていたのでやや肥満でした）自分が肥満か平均から見てどうなのか、健康的な体重はどれくらいなのか…きちんと調べてください！NO過度なダイエット！【Point1食生活を改善】①炭水化物はご飯をメインに②お米に玄米を混ぜる...

私はゆるめの脂質制限をしています！ でも土日は馬鹿みたいに脂質摂取してます😂 私はモデルさんやヨジャドルちゃん見たいなスラっとしたスタイルに憧れるからそこを目指しているけど、それが全てではないし正しいわけじゃないです。 人の体型に正解も不正解も無いです。 骨ストの方は自分を卑下して言いがちだけど、魅力的な骨格だと思います。

温感刺激をしっかり感じる・粘着力があり貼りやすく剥がれにくい 温感刺激で肩こりや腰痛に効きます。ただ血行促進でなのか痒みが出たり、湿布を貼ったときのような匂いがきついです。 自宅内で使うのにはおすすめです。

息で膨らませるタイプの枕 (パンパンより3/4ほどにするのがおすすめ。) かなりいいやん！猫背矯正にもいい…！ というか体中の筋肉という筋肉が動いてる…！ 筋肉を動かすことにより代謝がよくなり基礎代謝up ダイエット効果にも期待

【#cocoa_美脚になる方法】解説写真追加💁美脚を目指す上で一番重要だと考えている内容を書いていきます！！保存版というより、常に意識していたいことです！！耳が痛い内容もあるかもしれませんがぜひ、最後までご覧ください✨マッサージ、筋トレ、ストレッチ。頑張ってされている方、多いと思います！特にLIPSは美意識のある方ばかり。しかし、それだけではあまりにも不十分です❌一日に立っていたり歩いている時間は通勤通学、合間の移動や休憩時間、その後の買い物やお出かけそれらを足して4時間ほどだとします。お休みの日はもっと長くなることでしょう。それに対して、日々脚にかけるマッサージやストレッチなどが...

今回は5年間に渡り垢抜けた方法を紹介します！…と言ってもホントに垢抜けたのかな？？୨୧୨୧【当時の私】高校生の時に外部活に所属日焼け止めなし🙅‍♀️筋トレしまくり💪💪食事は5食🍙🍙🍙🍙🍙と、今となっては考えられない程でしたそこから専門学校へ入学した私はファッション、美容なんて無知中の無知でした…そこでまず！①減量🐷身長152cm、体重55kgと平均体重以上毎日スープを飲むこと、体重計に乗ること筋トレをやめる、3食に戻す②ファッション雑誌を買う💁‍♀️トレンドや、メイクなどちょっとずつでも研究して、プチプラなものから手を出してみる③友達と沢山遊ぶ🌟...

私ことまにーちゃん人生初【ダイエット】をします❣️ 目標は−4kg痩せる！ 顔痩せをしてぱっちり二重になる。 毎日やること ・1日1万歩以上歩く🚶🚶 ・間食はしない。

朝晩ベットの上でちょっとだけ続けているのは…プランク、足パカ、サイドレッグレイズ（横向きに寝て足を上げる） 「5分だけでもやる」これが意外と続けるコツだと思います💕 動画見ながら筋トレやストレッチする時も、「5分だけでも！」と思って始めると、気づけば30分くらい経っていることもあります🤭✨

姿勢が変わると、見た目年齢も激変するよ〜！ 猫背改善に超効く！「いつもこう立てばキレイかも♪」って気づける✨ 肩まわりがスッキリしてデコルテ美人に！血流も良くなって肩こり予防に◎

今日は仕事やアルバイトで疲れてる！でも少しは体を動かしたいな🥺って思ってる人向けに1日10分あればできるメニュー表をaiで作ってみました！是非皆さんも参考にしてみてください🎶#ストレッチ#筋トレ

🌷ダイエット始めます🌷🌷適切な糖質オフダイエットしってますか？🌷テストや課題に追われていたら、めちゃくちゃ太っていたので１ヶ月ダイエットします🔥🔥🔥皆さんは自分にあったダイエット方法を見つけていますか？？わたしは、骨格や体質で筋肉になりにくいので食事制限をある程度やらないと痩せないんです💦もちろん、浮腫を取り除いたり体を柔らかくして血流を良くするためにストレッチを大事です！！〚実施方法〛①メインは糖質オフダイエット！→私はもともとお米がそんなに好きじゃなかったので、カロリーオフダイエットより糖質オフダイエットのほうが合ってると思っています。

生まれてから今までずーーっと足の太さが気になっていたんだけど、その理由が分かった！スネの硬さだったのだ😭😭😭 骨格診断するときに、ダイエット方法を聞かれることもよくあるのでちゃんと答えられるように体のことをもっと勉強しよっと🦴✨ トレーナーと一緒にがんばって足痩せに取り組みます！

はろさらꕀ⋆🎀ᩚ今回の投稿は...？！じゃじゃじゃん！𓊆ྀི特別な日の前日にやるべき事~Part1~𓊇ྀིです！💭みなさん誕生日とかイベント事とかで盛りたいですよね！！！💗なのでさらが実際やってみた中でこれやってたら次の日盛れるってやつを書き込みました（？）💖ちな次回は＼特別な日、当日にやるべき事／をやります！！ꕀ⋆楽しみにしててね💕︎ばいばい👋🏻‪🎀❕#特別な日#スキンケア#ストレッチ#マッサージ#はろさら

ふくらはぎにつけてると、むくみが取れる！ 初めてつけた時は痛かったけど、慣れてくるとふくらはぎがスッキリしてめっちゃいい✨ つけたまま歩くのは激痛なのでできません🥲 アイドルはつけたままダンスもしてるらしい。すごい。 ストレッチリングの使い方の紙も同封されてたので、試してみたいと思います☺️☺️

🎀LaVIEこりほぐしローラーやわらかめ🎀🌸お値段🌸🌸商品の特徴🌸Point1程良い刺激で筋肉をほぐす❣️Point21つで全身使えるローラー❣️Point3ながらダイエット・ストレッチにピッタリ❣️🌸使用感・着け心地🌸★★★★硬いけど、少しクッション性があり凹凸のあるローラーが、程良い刺激を与えてくれるから、気持ち良いし、ダイエットやストレッチ効果だけでなく、肩こりや腰痛にも効果的なローラー❣️✨全身に使えるので、寝転べる場所さえあれば使えるので、テレビを見ながら出来るお手軽なローラー😂❤️コンパクトで場所も取らないし、マルチユースに使えるから便利💕✨...

やっぱ脚って、太さ気になりますよね😞 むくみとか、どうしても太っちゃったりする！ お風呂上がりは体が温まっていてカロリー消費・むくみ緩和など、効果が倍増している絶好のタイミングなので お風呂後・寝る前を意識してストレッチをするのがオススメです！

どーも！きゅるーです(´▽`)ﾉ私が毎日やってる簡単ストレッチで太ももが−3cmになりました。知ってる方も多いかもしれませんが【ズボラストレッチ】さんの動画がちょっとずつでも効果がでました！！きつい種目もありますが間に楽な種目を入れてくれてるので毎日続けやすいと思います。15分〜20分くらいなのも続けやすい！【ズボラストレッチ】さんはとにかくストレッチの動画が多くてどれにしたらいいか悩むと思うので私が毎日続けやすいのを少し紹介します。1️⃣【脚やせ】太もも痩せる骨盤矯正ストレッチ！足痩せ方法【太ももを細くする方法】【内もも痩せ前もも痩せ外もも痩せマッサージ効果も○】...

騒音防止パッド付き クッションで床の傷と騒音を防げる◎ インテリアにも馴染むデザイン👍️ 圧倒的な耐久性 200kgまで耐久◎

❀ズボラさんオススメ！簡単ダイエット❀こんにちは(」・ω・)天使ちゃんです👼春休みに入ってゴロゴロしてる人、運動したくない！と思ってる人、いるんじゃないですか？安心してください！私もです（おい🤓）しかも、私はズボラなので中々続かないんですよね😇今回は、そんな私でも続けられた簡単ダイエットを紹介します！٩(.^∀^.)งLet'sgo👼♡👼♡👼♡👼♡👼♡👼♡👼♡👼♡👼♡✅体重×40mlの水を飲むよく、1日2Lの水を飲むといいって聞くじゃないですか。でも、正確には違うんです(>o<)実際には、体重×40mlの水を飲むといいんだそうです！画像の2枚目にその例を載せたので、ぜひ参考にしてみてください🥰...

足の指を広げるストレッチはリラックス効果が高く、疲労回復やむくみ改善に繋がるそう💓 足のむくみの改善 ✔️疲労回復効果 ✔️姿勢改善 ✔️冷えの改善 ✔️外反母趾・内反拇趾予防 タオル生地なのも、気持ち良い💓

MEDITHERAPY　SOKSALかっさこれを使い始めてから毎晩マッサージ続いています🌙韓国アイドルが愛用しているのも納得の神アイテム💖●頭、首、肩、腕、お腹、脚…これ1つあれば全身のマッサージに使えるのがとても良いなと思いました⭐忙しくて全身は出来ない日も、自分が気になる脚や肩まわりなどだけ短時間で終わらせても問題なし！●突起や窪みが独特なので1つでいろんなタイプの形を試せる◎足首や鎖骨周りにピッタリフィットしてくれる✨SOKSALかっさの最大の魅力はここにあると実感できました🥰🌈🌈もう手放せないアイテム❣...

①口の中で舌を回す上下の歯の表面をなぞるように回すやりすぎるとエラが張るので 左右15周くらい最初はキツイと思うので 5回ずつでOK！！慣れてきたら 10,15回と増やしていきましょう🙆‍♀️速効性があるので、気になった時にやってます ②上を向いて、「う」と「い」の口できれば大きく うーいーとやります声は出しても出さなくてもどっちでも大丈夫😂フェイスラインだけではなく、頬下にも効きます◎目安は うーいーを10回×2セット くらい スマホを見てるときなどの姿勢の悪さで二重アゴやフェイスラインがたるみが気になる人は姿勢を改善しない限りストレッチは継続しないと元に戻ります🌀ストレッチしながら、姿勢改善も頑張りましょう🔥 手やフェイスローラーなどでマッサージするのも効果はありますが、たるみの原因にもなるのでやりすぎには注意が必要です！本当に大事な日（記念写真撮る日とか）などに使用するのがオススメです◎日頃から上に書いたストレッチをするとすっきりとしたフェイスラインを維持できます🌟

今回は……︎︎︎︎︎︎☑︎足が重だるい︎︎︎︎☑︎立ち仕事︎︎︎︎☑︎たくさん歩いた日になにかしたい︎︎︎︎☑︎足が浮腫みやすい︎︎︎︎︎︎☑︎骨盤が歪んでる以上の方へ。#メディキュット_クールAmazonで¥3,300位でした。身長165cmなのでLサイズにしました。#メディキュットの夏用#着圧スパッツです。暖かくなってきたら(とゆーかもう暑いけど)日が長いしお散歩好きでたくさん歩くことが多くなるので、#フットケアには敏感になるんですよね😎✨通常版と比較すると生地はかなり薄くって、私はまだ大丈夫ですが、おしり部分が破れちゃう人もいるみたいです。

ネスタイルナイトブラは24時間、しっかりホールドして谷間メイクしてくれるからバストアップが期待できるよ。 バスト再構築補正設計で、バスト本来の形へ導く、育乳ナイトブラ。 寝ながら形崩さず、谷間はっきり、バスト本来の形に導く。 立体補正、ふんわりカップは取り外し可能。 背面も広範囲でカバーし、後ろ流れもしっかり防止。 夜だけじゃなく、お昼もケアできる設計。 高性能吸湿速乾で運動時も超快適。 嫌なチクチクがない。 サイズ：S・M・L カラー：BLACK（ブラック） 自然に24時間バストをケアできてバストアップが期待できるし、お椀型の立体的なバストが作れて、谷間も出来ちゃう。 姿勢も改善されて、普段猫背の私が自然と背筋伸びてる気がするの。 憧れのたわわな胸を次はあなたが手に入れる番。

体重は非公開にしますが(163cmG65のためバストに肉が多そう)最近やったダイエット.🫗　白湯を800ml一日かけて飲む→お通じの良さもそうだけど老廃物がかなり流れてる感じがした顔もスッキリ💉　エラボトックス→品川美容外科にて打ちました。効果が現れるのはまだあと二週間後。食いしばりの癖強かったんだなと自分で実感するくらい、顔周りや首が楽になったのでこれは継続します💊　防風通聖散→漢方薬です。飲み合わせなど必ず確認してください。20代前半からよく飲んでいたのですがわたしは副鼻腔炎治療のためでした。副鼻腔炎も出てきて、ちょっと体重オーバーしたなと思ってたので再度処方してもらいました。

❤︎私の脚痩せソックス❤︎12キロのダイエット、下半身痩せに成功した私が即効性抜群な着圧ソックスを紹介します！………………………□レグエースロングスパッツ…………………………………………………友人であるママ友から教えてもらった着圧ソックスのレグエーススパッツが良かったです！！😳長さはウエストから足首くらいまでです！半年以上使っているのですが全然伸びたりした感じもないです！通気性もまあまあ良いので夏でも使えました✨やっぱり履いて寝た日と履いてない日では全然違う。。。！朝起きて脚を触ったときに引き締まっているのが分かります！！！特にふくらはぎ！おすすめなのでぜひみなさんも買ってみてください！

完全個室のリラックス空間⋈∗︎*ﾟ たまには自分へのご褒美でメンテナンスデーも必要😊♡ 体の状態に合わせてオーダーメイドできる、オーダーメイドリラク 90分コースを体験してきました✨ 手のぬくもりを大切にしたオールハンド施術で、日々の疲れをじっくりほぐしてくれる素敵な癒し空間でした✨

履いて歩いて ふくらはぎの筋肉活動力UP! 素材が柔らかくて、伸縮性もありすごく履きやすかったです🙆‍♀️ その分着圧力は弱いかなー？と思いました❣️ 私は筋トレの時よりは有酸素運動、ストレッチの時に履こうかなと思います🙌

よく「足が細いね！」と言ってもらえるので今日は、本来足細目指して（？）行ってたわけではない、でも足痩せに効果のあった方法をお伝えします🙆‍♀️どちらもコスプレ時の写真ですが、細さの加工などはしておりません🙅‍♀️私は元々体重があまり増えない体質なのですが、同時に筋肉もあまりないので、・Ｏ脚・浮腫みやすいに悩んでおりました…Ｏ脚はあんまり改善してないんだけどね😇むくみがとれたからか、足がスッキリする様になりました✨その改善のため行ったこと⇩①足を組まない！これめっちゃ大事！

【冷え性に効く食べ物】・玄米・たまねぎ・そば・かぶ・牛肉・自然薯・豚肉・生姜・鶏肉・カボチャ・まぐろ・長ネギ・いわし・納豆・あじ・キムチ・かに・チーズ・えび・味噌などなど！【冷え性に効く飲み物】・紅茶・生姜紅茶・カモミールティー・黒豆茶・ココア・白湯など！【冷え性に効く運動】・つま先立ちをする・歩く・スクワット・ダンベルを使って運動など！【冷え性に効くマッサージ】・手をグーにしてふくらはぎの肉と骨の間をほぐす・足裏のつちふまずのツボを押すなど！（画像参照！）

脚痩せに効くストレッチを5つ紹介します。お風呂上がりでもお風呂上がりじゃなくても脚痩せの効果はあるので、気になった人はぜひやってみてください！#脚痩せ#脚やせ#足痩せ#足やせ#ストレッチ#お風呂上がり#むくみケア#太もも痩せ#ダイエット