#ストレッチ（6ページ目）

筋肉の動きをアシストし、運動時のパフォーマンスを向上！ お尻や太もも、膝などにオリジナルテーピング設計されたラインが入ってる！ ストレスフリーではいてる方が気持ちいい！ こっちはラインも入ってないから普段使いしやすい◎ シェイプサポートよりは楽だけどしっかり着圧されてるよ🙆✨

口呼吸を常態的に続けていると酸素を体全体に届けにくいまま代謝が低下し、疲れやすく、疲れが取れにくい、不安にもなりやすいという症状を招く 顔に立体感が生まれ鼻筋スッキリするというおまけまでついていますので、娘が主に使用しては劇的変化に大喜び。 24時間いつでもOKなので、就寝中の息もラクラク！いびき対策にもなりますね。

3月25日新発売🔸🔸【#DHCプロテインダイエット美ボディ】🔸🔸🔸🔸🌱DHCプロテインダイエットから美ボディサポート成分配合の“プロテインダイエット美ボディ”が発売しました✨🔸🔸🔸＊体に蓄積されにくいエネルギー源として注目のMCTオイル(中鎖脂肪酸油)を1500mg🔸＊大豆たんぱく🔸＊11種類のビタミン🔸＊11種類のミネラル🔸＊コラーゲン🔸＊乳酸菌🔸＊酵母🔸＊食物繊維🔸🔸🔸運動時の栄養補給やおきかえ。美容ドリンクとしてもgood✨🔸🔸粉っぽさも感じず飲みやすいです💗🔸マンゴー・バナナ・チョコの3種類あるから飽きずに続けられそう💗🔸🔸1食167キロカロリー✨🔸🔸🔸...

自分の中でゆる〜く続けていたのですが、なかなか結果に結びつかず、実施できない日も続いてしまったので……😭😭 今月はとにかく、１ヶ月続ける！ということに重きをおいて日々励んでいきたいと思います！ やる気のある日は、YouTubeのダイエット動画を見ながらダンスや筋トレ👊( ¨̮💪) ちょっと疲れてる日は、テレビやスマホを見てる時に出来るながら運動を🙌 無理せず楽しみながら、健康的に体を引き締めていきたいです⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝

お盆引きこもりの予定⇨@tomo__happylife……………………………………………………………夏休みにやりたい美容習慣もうお盆休みの方や、学生さんは夏休みの方も多いのかな？連休中にできる美容習慣をまとめました🥰連休中はお食事など誘惑も多いけどストレスを溜めず無理のない範囲で一緒に頑張りましょう💓プロフィールの楽天roomにのせてあるので是非チェックしてみてください♡→@tomo__happylife……………………………………………………………最後までご覧頂きありがとうございます🙇‍♂️♡いいねやフォロー、コメントいつもありがとうございます♡@tomo__happylife...

スポーツ時の疲労軽減をサポートするギア「プロ・フィッツスポーツテックタイツ」お試ししてみました✨ コンプレッションで疲労軽減をサポート！「プロ・フィッツスポーツテックタイツ」は、スポーツ用コンプレッションタイツです。適度な圧力をかけることで運動時の疲労軽減をサポートします！段階圧力設計＆テーピングサポートで、下半身をトータルサポート！UVカット、抗菌防臭、吸汗速乾で快適な着心地。 すごーく伸びが良くて履き心地がいいですよ！ヨガや、ランニング、ストレッチにオススメです！！  ...

けんてぃです！脚に自信がなかった彼女に僕のアドバイスで「韓国アイドルのような美脚」を手に入れた方法をもとに情報発信してます！《運動なしで脚やせ可能》その経験を活かして同じ悩みを抱える女性をサポートしているので、ぜひフォローお願いします！👇👇👇@kankokudiet_ken#韓国#ダイエット#脚痩せ#脚やせ#ストレッチ#美脚になりたい人と繋がりたい#美脚ヨガ#美脚ストレッチ#美脚目指してます#美脚ケア#美脚トレーナー#脚トレーニング#脚パカ#脚やせチャレンジ#脚やせトレーニング

けんてぃと申します！脚に自信がなかった彼女に僕のアドバイスで「韓国アイドルのような美脚」を手に入れた方法をもとに情報発信してます！《運動なしで脚やせ可能》その経験を活かして同じ悩みを抱える女性をサポートしているので、ぜひフォローお願いします！👇👇👇@kankokudiet_ken#韓国#ダイエット#脚痩せ#脚やせ#ストレッチ#韓国式ダイエット#あしやせ#あしやせチャレンジ#ダイエット韓国#脚細くなりたい#美脚ダイエット#美脚になりたい人と繋がりたい#美脚ヨガ#はじめての投稿

~夏までに理想の体中近づきたい！そんな方にオススメ✨~私は毎日足・肩幅・顔の3つを重点的にストレッチや運動をしています！3つの部分をストレッチや運動をする時間がない時は、無理に全部やらずに、１つだけでもやるようにしています！これだけではなくて、マッサージをして細くなる方法などもあるのでやってみてください！#夏までに痩せたい#足やせ#顔やせ#肩幅#ストレッチ

食事に関しては、前月よりもバランスを意識できた気がしますが、運動面が少し物足りなかったような…😭 ストレッチや筋膜ローラーは結構実践できました！ただ、筋トレや有酸素は前月よりも少なめ😔 消化に良いものを積極的にとったり、よく噛むようにしたり🙆‍♀️今後も続ける！ ほぼ毎日12時前には布団に入れていたと思います🐑✨ こちらも意識的に実践！ほぼ毎日12時前には布団に入れていたと思います🐑✨ 目的や理想に向き合う時間をあまり取れていなかった気がします😭 心と体の健康を大切にしながら、理想の体を目指して引き続き頑張っていきたいです🙋‍♀️ ひとまず年末年始の目標は2つ！

旦那の実家に行って楽したツケが…正月太りしました。Σ(-᷅_-᷄๑)OMG下半身が太り過ぎでパンツ(ウエストゴム)がキツくなりました(T^T)出産などを経てお腹ぽっこりしていたものの体重は一応42キロあたりをキープしていたのですが、今日測ったら47キロありました。身長151です。この体重はかなりヤバいです。さて、どうしようか。寒くて猫背が悪化してるからまず姿勢矯正のストレッチ？と朝のコップ1杯のお水(白湯)から始めようかな。1/11に幼稚園が始まるので、それまでに目指せ−5キロ！！٩(ᐛ)و#ダイエット#正月太り#白湯＃ストレッチ#猫背#ウォーターサーバー#体重体組成計

ゴルフボールが2個も収まるかわいいネコのケースです❣️ 普段は健康を意識してゴルフボールを足裏や腰にゴロゴロさせたいので、私にピッタリのケースです☺️ ゴルフ好きの方、マッサージに使いたい方にオススメです✨

けんとです！！朝のルーティン！！気になることは👇👇@kchangohhh_nikibi#モテ肌#朝のルーティン#朝活記録#お水#美肌ケア#一人暮らし#最強ルーティン#ストレッチ#ニキビケア#ニキビ対策#にきび跡

【Howtoやわふわリップ】素で可愛い！キスしたくなる唇へ♡すっぴんで可愛い女子や唇がふんわり柔らかい女子って憧れませんか？？今回はそんな女子に近づくために簡単なリップストレッチ?をご紹介✨1日5回を2~3セットするだけで柔らかくなります！だいたい3日ぐらいで変化がでるので3日ぼうずちゃんにもおすすめです‎🤍̖́-校則でメイクとかができない子もぜひ！！“リップロール”のやり方1.顔の力を抜く(最後までずーっと)2.唇を軽くくっつける(この時上の歯と下の歯はくっつけない)3.鼻からゆっくり息を吸う4.唇の間から息を出して唇をぷるぷる振動させる※苦手な人は4のときに指で唇の両わきを抑えると...

顔やせ❣️私は髪の毛乾かす時にやってます!! 手も使わないから、いつでも気軽にできるのがポイント💡 みんなも、顔やせして垢抜けよう🎀 ※個人差あります(私は効果ありました😊)

足痩せ🦵✨しんどい運動ゼロ🙆‍♀️ズボラでも3日坊主でも食べるの大好きでも大丈夫🥳今回は商品紹介ではなく方法紹介です！わたしは筋肉がつきにくく、水を溜めやすい（むくみやすい）ぷにぷに肌のタイプです💧筋トレなどは何回チャレンジしても3日坊主😕食べることが幸せなので食事制限はしたくない！！そんなわがままズボラなわたしが全体で-6キロ、特に足が細くなったね！と言われた生活を紹介します😊まず、わたしはダイエットをしません。え？と思いますよね笑これからダイエットをするぞ！とか毎日これをやるぞ！とか1ヶ月で何キロ落とすぞ！みたいな風に意気込むと、計画を立てただけでやった気になって3日坊主になります🤣...

ダイエット中やダイエットしない日でもこれだけやって効果のあった朝のストレッチを紹介します✨ 朝ストレッチするだけでモチベも上がってその日快適に過ごすことができます✨ 毎日やって体重が急激に増えることがなくなりました！！！

プレミアムなマッサージを受けることができるよ👌´- 医療機器認証所得していて▫️疲労回復▫️血行促進▫️筋肉のコリをほぐす▫️筋肉の疲れをとる▫️神経痛・筋肉痛の痛みを和らげるなど効果が期待でき、とっても多機能✨️ プレミアムシートで座り心地がよくて、身体に合わせてモミ玉を調整できるからマッサージしたい場所にピンポイントにマッサージすることができ、あまりの気持ち良さに寝落ちするほど☺️ コースは、全体と首肩、腰の3コースになっていてとっても本格的。10分で自動で止まるようになっているよ。 本格的なマッサージ器は大きくて場所をとったりするけどドクターエア 3Dマッサージシートはコンパクトで自分の好きな椅子に取り付けが出来るよ。 届いた日から、夫婦だけじゃなくおじいちゃん、おばあちゃん、友達も使ってもらい、とっても好評でした✨️ プレゼントやギフトにもかなりおすすめです♡

※雑談※12月のダイエット計画🙋‍♀️💖今年ラスト！！✿目標✿今月の目標は、「今」できることを継続！→毎月目標を立てたりいろいろ試してみたりするうちに、あれもこれもと欲張ったり気になったりすることが増えてきてしまった気が…😣とにかく塵も積もれば山となる精神を忘れずに、あれこれ悩む前に今できることを実行して継続していきたいと思います！！✿意識すること✿◎ついで・ながら運動継続→結構習慣になりつつあるので今月も引き続き！特に家にいる日は、運動量が少なくなりがちなので合間を見つけてちょこちょこ動きたい👀💡◎食事バランスは前後3日間で調整→なんだかんだで食欲との戦いが1番の課題😭...

同じ二の腕でも骨格によって気になりやすいポイントは異なると言われています✨ 筋肉がつきやすい・上半身に厚みが出やすい【骨格ストレート】 脂肪がつきやすい傾向・柔らかい質感【骨格ウェーブ】

◎腹巻、レッグウォーマーを使う ◎こまめにストレッチ ◎家事やおうち時間の合間に運動 ◎通勤や買い物のついでに遠回り散歩 ◎湯船につかる ◎朝ごはんに温かいスープ ◎生姜や七味、シナモンをちょい足し ◎スキンケアのついでに顔のストレッチ ◎デスクワーク中、背中が丸まらないように意識する

1日6,000〜10,000歩歩くこと ドラマを見る時は必ずローラーをすること（私が使ったローラーはニトリのものです！） 毎日少しずつ続けるだけでもちゃんと変わるんだなって実感しました🥲 お風呂に入る時に汗をかきやすい入浴剤を入れるのがおすすめ！

JOHNNY STYLEは効果的にボディメイクをするトレーニングツールAlaiafit( アライアフィット)を独自で考案✨ スケートボードのようなものを使ってトレーニングをするよ💡 ガチガチの筋トレではなくストレッチを取り入れながらするトレーニングになってるから終わった時にカラダがとてもラクになるんだよね💕︎ つり革を使ったトレーニングは初めてだったんだけど、太ももが伸びてめっちゃ効いた！！ 毎回、気さくにおしゃべりもしながらトレーニングできて楽しい時間を過ごしてるよ*ˊᵕˋ* パーソナルトレーニングを試してみたいなって人にもオススメだよ✨️

履くだけで自然とつま先立ちになるから、脚全体を引き締めシェイプアップできる❣️ かかと部分がないスリッパで、足先がさがり、土踏まずの部分が高くなっています💡 このタイプのスリッパが一番程よい✨

上図の♦️の部分をとにかく押す！！ 私は暇さえあればずっと押してました やればやるだけ細くなるのでたくさん！ 指と指の間を広げるストレッチもしてました 爪の裏側(ハイポキニウム)にオイルを垂らして保湿徹底！ (百均のでも🙆‍♀️)

→目指すは、溜め込まない太りにくい体！ ◎姿勢を正す→デスクワーク時間が長いので、なるべく体に負担のない姿勢で過ごせるように！ ◎温活をする→体を温める食材を積極的に摂る、腹巻やレッグウォーマーで体を冷やさないようにする、など🧦 ◎一日の活動量をちょっとだけ上げる継続→通勤や買い物のついでウォーキングや、家事の合間にストレッチや筋トレなど！ ◎朝晩の顔ストレッチ→寒くなってくると顔色がくすみがちなので…🥶YouTubeの小顔エクササイズを朝晩に取り入れます😃😙

※雑談※10月ダイエット計画振り返りメモ🙋‍♀️🤎✿目標✿今月の目標は、「腸内環境を整える月間にする！」→達成！まだまだお腹の張りを感じる日もありますが、比較的肌やお通じの調子も良く１ヶ月を過ごせたので◎とします！✿意識すること✿◎お腹がすいた時に、ゆっくり味わって食べる→よく噛むこと、じっくり味わうことはしっかり意識出来ました🙌ただ、お腹すいた状態だとついつい食欲が増してたくさん食べてしまうことも…😭❤️なかなか食欲のコントロールって難しい💦◎消化に優しいものを積極的に！→特に体を温める食材を取り入れるようにしました☺️朝ごはんに、生姜を入れたお味噌汁やスープを飲むのにハマっています😚💓...

『田中みな実さんや美容家•石井美保さんも実践！筋膜リリースができるフォームローラー』を約1ヶ月続けて分かったこと！୨୧୨୧私の投稿の中でもかなりクリップ数が多いので気になっている方が多いのでは💭と思い約1ヶ月続けた結果分かったことをまとめました🌷そもそもフォームローラーって何？やダイソーで購入するメリットは？やどこで売ってるの？などは前回の投稿でまとめているので引用した投稿を見てもらえと🙆‍♀️わからないことがあればコメント💬ください💕୨୧୨୧1ヶ月続けて分かったこと前回の投稿の最後でも少し書いたのですが痛みを感じるのは逆効果&痛いと続かない😂のでまずは痛みに関することから𓂃𓈒𓏸𓐍...

🌙＼7月の目標／今月は新しく、寝る前のストレッチ習慣を始めます💪✨朝の運動は習慣になってきたので、次は夜のケアをプラス🌿🧘ルール✔️寝る前に5〜10分✔️やる動画は1本に固定🎥✔️毎日同じ動画でOK！🎯目的🤍肩・首のこり対策🤍疲労回復🤍運動習慣を増やして体型・体重管理にもつなげたい✨無理なく続けることが一番大事なので…☑️「5分できたら達成！」時間がない日は短くてもOK🙆‍♀️完璧を目指さず、まずは1か月続けることを目標に頑張ります🍀みなさんは7月に始めたいことや目標はありますか？☺️💕...

お風呂上がりにこれするだけで垢抜けちゃう💘⭐️という方法を教えます🍀*゜ 1，全身を保湿する 2，脚やせをする 3，フォームローラーをする 4，ストレッチをする 5，着圧ソックスをはく みんなで垢抜けよーう🌷

金曜日の朝は、お着替えついでにたった1分の「肩回しストレッチ」！ 肩甲骨を大きく動かして胸を開くことで、埋もれていた鎖骨がくっきり。 姿勢が良くなると、それだけで『垢抜けオーラ』が漂います✨

慢性的な首の痛みやこりを解消するために開発された商品で、首を乗せるU字アーチエリアに、新たな尖型状の２つの小突起を配置することにより、より深いリリース効果を実現されたそうです💡 これ一つで3種類の使い方が出来て、自分好みの向きで身体をほぐします🎵 指圧感が程よくて、自分好みに調整できるのも嬉しいなと感じました🩷 毎日スマホやデスクワークで疲れがちの体を自宅で気軽にメンテナンスできるのが有難いです😌

今月の目標は、「腸内環境を整える月間にする！」 お腹がすいた時に、ゆっくり味わって食べる 消化に優しいものを積極的に！ 一日の活動量をちょっとだけ上げる お尻、股関節をほぐす！

バランシング ローションしっとりタイプのお化粧水500円玉くらいの量を馴染ませます吸い込まれるように入っていく感触 ストレッチ セラムHIKARIMIRAIの美容液御三家HIKARIMIRAIの美容液は、パープルのリンクル、白のホワイト、グリーンのストレッチの3本立て｡ジェルタイプの美容液しっかりお肌に定着して引き上げるように馴染ませるのがコツパーンとハリが実感出来ます 最後はナイトエマルジョンのトリートメント ナイト エマルションエンリッチはクリームタイプ乾燥肌、冬場から春先スーッと入っていくように馴染みベタつかずしっとりします

自分なりに楽しめる工夫を見つけて、今月も健康を意識した生活を送ることが出来ました🙌 オートミールを使ってヘルシーレシピを作ってみる 好きな曲やライブ動画を流しながら運動する お気に入りの入浴剤やパックでご褒美お風呂美容タイムを過ごす 湯船に浸かる→OK🧡 生理期間に合わせた運動メニュー タンパク質を摂る→OK🧡

重さわずか490g‼︎コンパクトながらパワフル✂楽天OniteマッサージガンMiniFasciaGun8900円✂楽天市場の人気マッサージガン。とにかく操作が簡単。本体の底にボタンがあるけどそこを押すだけ‼︎✔︎レベルは4段階で調整可能✔︎4種類のアタッチメントが付属されており部位により✔︎10分タイマー付きでやりすぎない✔︎45dB以下の静音。小さめでスタイリッシュなデザインも◎振動はレベル1から4まであり最大1分間に3200回も振動してくれる！レベル4までしても特に痛みは感じなかったです。アタッチメントは4種類入ってて部位ごとに使い分けができます。

冷やして飲むとごくごくが止まらない！女性が1食に必要な栄養素を配合。これだけで1食分を置き換えできる、美味しいココア味のプロテインのご紹介です。୨୧୨୧⁡女性のための完全栄養食ダイエットプロテイン　WelfLily（ウェルフ・リリー）@welf__official୨୧୨୧⁡ホエイプロテインと違ってゆっくり吸収されるので満腹感のあるソイプロテインがベースなので置き換えても空腹を感じにくい点がGOOD★私も色々なプロテインを飲んできましたが、シェイカーで作ってもだまになりやすかったりアワアワがなかなか消えなくで飲むのに大変💦ってものもありました(これは承知で購入したんだけど)...

“めぐらせハピネス”をやってみるとマッサージやストレッチとの相乗効果でぽかぽかしてきてトーンも明るく感じるし、呼吸を丁寧に行うから気持ちもほぐれる✨ 天然精油配合のやさしい香りも◎1日がんばった自分へのご褒美スキンケアにピッタリです🕊💕

特に女性は加齢はもちろんですが、出産で身体が大きく変化しますし。 ガードル＝キツくて苦しいもの（だけど、ヒップUPできる！） 生地が想像していたよりも薄いのですが、これには意味がありヒップトップ部分の生地を薄くして着圧を下げたカップ構造なのだそう。 ウエスト周りはパーツによって着圧を変えており、ぽっこりおなかにアプローチしてくれるのに、苦しさは感じません。 フィットブラは、一人ひとりの胸にフィットする設計で、美しいバストラインをつくることを追究したアイテム。 ワイヤー入りなので、バストを優しくホールドして着け心地もよいです。

青汁プロテイン！！！ってご存知でしょうかー？！青汁(国産大麦若葉100%)✖︎プロテイン(植物性100%)両者いいとこ取りのアイテム！💁🏻‍♀️ベジペプチャージ3g×30包¥4,320(単発購入価格)@vegepepchargeレコーディングシートがついていてダイエットの味方にもなるよ🥺1包を100mlのお水やぬるま湯、ミルクと合わせるスタイル！ベリースムージーのレシピ✔︎ベジペプチャージ✔︎冷凍ベリー手のひら分くらい✔︎ミルク100-150ml✔︎お好みで蜂蜜少々材料をミキサーにいれて混ぜて完成🕊🌷バナナスムージーのレシピ✔︎ベジペプチャージ✔︎バナナ1本✔︎ミルク100-150ml...

今回のメガ割で初めて購入した商品をご紹介🙋‍♀️✨まだまだ試してみたい商品がたくさんです🙈クンダルのシャンプーとトリートメントはミニサイズを使ったことがありいい匂いすぎて現品購入👍💕頭皮が敏感で合わないものはフケや痒みが出てしまうのですが、クンダルのシャントリはそのようなことはありませんでした🙆‍♀️他の匂いも使ってみたい！！スカルピグ　ヨガリング足のむくみが気になりますが、ズボラで履くまでが気が進まず😭ヨガリングは挟むだけなので気軽に使えることを期待してます🙌あとは衣服で、シームレスレディースショーツとUVカットレースカーディガンを購入しました！！

わたしの性格上、そろそろ「やらなきゃ」という思いに縛られてくる時期…😵 楽しみながらできる工夫を見つけながら継続を目指していきますφ( •ω•́ )♡ まずは週3から湯船の習慣を！🛀 生理後〜排卵前までは有酸素や筋トレなどをメインにとにかく体を動かす🏃‍♂️🎶 排卵後〜生理中は血流を良くし、身体をほぐすことを優先してストレッチやウォーキングなどの軽い有酸素を🚶‍♀️☘️ なので今月はタンパク質もきちんと摂取できるように、食事を選ぶ際は意識していきたいです！

医薬部外品 薬用入浴剤で温浴効果を高めて血行促進。疲労、肩こり、腰痛、冷え症などに。 香りは入浴剤によくある感じで、クセのないグレープフルーツの香り🍋 計量イメージ図もあるから、お湯の量に合わせた使用量が分かりやすい！

【綺麗をグ、グッと底上げする魔法🧙‍♂️】こんな言葉が目に映ったら？今よりもっと簡単にそして副作用も痛みもなく綺麗をより底上げしてくれるもの試してみませんか？♡私だったら、怪しい・そんな事あるの？・信じられない・でも本当かも…と心弾かれつい手にとっちゃいます😘下記の内容は私の体験&体感談🌺参考にしていただけたら嬉しいです。【良質なタンパク質を効率よく働かせる】☆アトピー肌の痒みと肌トラブルが改善　お肌が強くなった☆綺麗な肌だけではなく　綺麗な心と健康の身体も作れる☆わかめのような艶々な黒髪、コシ、はり、　ボリューム！誰もが手にしたい髪質をキープ☆まつげパーマのもちがよくなり　まつげもいつも元気...

◎１ヶ月“継続”を達成！ 意志よわよわの三日坊主なわたしにとって、これがとにかく何よりの達成感🙌✨ とにかく3分でも…！と思って体を動かすと、大体調子が出てきてあと少しやろうって気持ちに😚 何より、体を動かすことへのハードルが下がったことがとっても大きな成果でした🙋‍♀️💓 ◎体重キープ ここ最近増加の傾向にあった体重が、嬉しいことにストップしている…🥺✨ 心なしか、お通じの調子が良いような👀💡 よく噛むこと、食事への意識大切！ 目に見える体の変化というよりは、心の変化が大きな成果となった１ヶ月🙋‍♀️🧡 この１ヶ月で頑張れた、運動とストレッチの習慣を無駄にしないように8月からもまた頑張っていきたい(*ˊᗜˋ*)♡

特に今週は、ウォーミングアップも兼ねて有酸素ダンスや朝の準備運動を取り入れられた日も( ˆoˆ )/ 先週の反省を活かして、間食を抑えられました☺️💡 食事面は引き続き、よく噛んでバランスの良い献立を意識していくこと👀💡 ただ、そろそろ生理が近付いて来てるので、ナッツやヨーグルトなどを取り入れつつ、食欲や空腹を我慢しすぎないようにストレスなく続けていきたいです💦 運動面は、次週もとにかく【毎日やる】を達成すること！

フェイス以外にも首筋、デコルテ、手足、頭皮、生え際等、Cellshフェイシャルエステローラーの「たる型」形状のヘッドが大きなポイントから小さなポイントまで均等にフィットしお肌をよい塩梅で刺激します。 画像にアップした三角錐の「突起」は342本で、互い違いに並べることでアレルギー性の少ないお肌に優しいチタンコーティングされたローラー表面のスペースを無駄にせず、突起をより多く並べるこ密にお肌に当たるように設計されています。 程よい重さも使いやすく重厚感あふれるデザインです。今の季節であれば冷蔵庫で冷やしても気持ち良く使えました。

これはほんっとに大事です！これをしないと，画像のように骨が後ろ側に出てしまい、痩せないだけでなく骨の健康にも影響してしまいます！ 足を閉じて、内側に両足を押し合うようにして座る！これは軽いストレッチもなります！ 太ももをマッサージしながら座る！ツボを押してセルライトを流すことで、血行が良くなり痩せやすい体になります！

まずは1週間(本当に3分だけの日もありましたが…💦)なんとか続けることが出来ました！ 余裕のある日は、有酸素ダンスと腹筋、二の腕トレーニング＋筋膜ローラー、ストレッチ🌸 そうでない日は、１箇所だけ筋トレ＋テレビやYouTubeを見ながら筋膜ローラーでコロコロ🌱 外食＋デザートという、最高に幸せな組み合わせが続いてしまった…😭💓 もちろんその場は心から堪能して、翌日からの数日間で調整していく予定だったのですが、その意志もむなしく翌日も間食あり😭 来週以降は、間食の頻度を抑える もしくは 食べる時間帯・種類に気を配る ということに気をつけていきたいと思います🙇‍♂️

自宅で出来ちゃう体を整える セルフケア 体調に合わせながら出来るから、ひろりんでも出来るのではないかなぁ～と思って参加させて頂いたのですが、 難しい運動は全く無く、 寝そべっていたり座っている状態でも出来る物ばかりだったので、 朝寝起きや夜寝る前の簡単なストレッチとして取り入れるのにも良さそうでした🎵 短い動画で、簡単に「今、どの筋肉を動かしているのか」等の説明が前振りであるので、 それを意識しながらストレッチが出来るのも新たな発見で楽しかったです😆 生活習慣や動きの癖から体は乱れ、不調になってしまうのですが、簡単なストレッチを交えながら教えてくれます。 ストレッチだけで無く、呼吸法だったり、色々な角度から、日ごろの生活の癖から、身体を正常な状態に戻してくれる講座です。 慣れないと難しい脳活とか、足と手の爪もみ等もYouTubeでは紹介されていて楽しかったですよ🎵