#ストレッチ（6ページ目）

今月の目標は、「腸内環境を整える月間にする！」 お腹がすいた時に、ゆっくり味わって食べる 消化に優しいものを積極的に！ 一日の活動量をちょっとだけ上げる お尻、股関節をほぐす！

お盆引きこもりの予定⇨@tomo__happylife……………………………………………………………夏休みにやりたい美容習慣もうお盆休みの方や、学生さんは夏休みの方も多いのかな？連休中にできる美容習慣をまとめました🥰連休中はお食事など誘惑も多...

こんにちは　バンビたんです✨スポーツ時の疲労軽減をサポートするギア「プロ・フィッツスポーツテックタイツ」お試ししてみました✨ コンプレッションで疲労軽減をサポート！「プロ・フィッツスポーツテックタイツ」は、スポーツ用コンプレッションタイツです...

はじめまして！けんてぃです！脚に自信がなかった彼女に僕のアドバイスで「韓国アイドルのような美脚」を手に入れた方法をもとに情報発信してます！《運動なしで脚やせ可能》その経験を活かして同じ悩みを抱える女性をサポートしているので、ぜひフォローお願い...

はじめまして！けんてぃと申します！脚に自信がなかった彼女に僕のアドバイスで「韓国アイドルのような美脚」を手に入れた方法をもとに情報発信してます！《運動なしで脚やせ可能》その経験を活かして同じ悩みを抱える女性をサポートしているので、ぜひフォロー...

~夏までに理想の体中近づきたい！そんな方にオススメ✨~私は毎日足・肩幅・顔の3つを重点的にストレッチや運動をしています！3つの部分をストレッチや運動をする時間がない時は、無理に全部やらずに、１つだけでもやるようにしています！これだけではなくて...

自分なりに楽しめる工夫を見つけて、今月も健康を意識した生活を送ることが出来ました🙌 オートミールを使ってヘルシーレシピを作ってみる 好きな曲やライブ動画を流しながら運動する お気に入りの入浴剤やパックでご褒美お風呂美容タイムを過ごす 湯船に浸かる→OK🧡 生理期間に合わせた運動メニュー タンパク質を摂る→OK🧡

旦那の実家に行って楽したツケが…正月太りしました。Σ(-᷅_-᷄๑)OMG下半身が太り過ぎでパンツ(ウエストゴム)がキツくなりました(T^T)出産などを経てお腹ぽっこりしていたものの体重は一応42キロあたりをキープしていたのですが、今日測った...

ゴルフボールが2個も収まるかわいいネコのケースです❣️ 普段は健康を意識してゴルフボールを足裏や腰にゴロゴロさせたいので、私にピッタリのケースです☺️ ゴルフ好きの方、マッサージに使いたい方にオススメです✨

こんばんは！けんとです！！朝のルーティン！！気になることは👇👇@kchangohhh_nikibi#モテ肌#朝のルーティン#朝活記録#お水#美肌ケア#一人暮らし#最強ルーティン#ストレッチ#ニキビケア#ニキビ対策#にきび跡...

【Howtoやわふわリップ】素で可愛い！キスしたくなる唇へ♡すっぴんで可愛い女子や唇がふんわり柔らかい女子って憧れませんか？？今回はそんな女子に近づくために簡単なリップストレッチ?をご紹介✨1日5回を2~3セットするだけで柔らかくなります！だ...

バランシング ローションしっとりタイプのお化粧水500円玉くらいの量を馴染ませます吸い込まれるように入っていく感触 ストレッチ セラムHIKARIMIRAIの美容液御三家HIKARIMIRAIの美容液は、パープルのリンクル、白のホワイト、グリーンのストレッチの3本立て｡ジェルタイプの美容液しっかりお肌に定着して引き上げるように馴染ませるのがコツパーンとハリが実感出来ます 最後はナイトエマルジョンのトリートメント ナイト エマルションエンリッチはクリームタイプ乾燥肌、冬場から春先スーッと入っていくように馴染みベタつかずしっとりします

足痩せ🦵✨しんどい運動ゼロ🙆‍♀️ズボラでも3日坊主でも食べるの大好きでも大丈夫🥳今回は商品紹介ではなく方法紹介です！わたしは筋肉がつきにくく、水を溜めやすい（むくみやすい）ぷにぷに肌のタイプです💧筋トレなどは何回チャレンジしても3日坊主😕食...

【お風呂上がりにこれしたら垢抜ける】今回は！お風呂上がりにこれするだけで垢抜けちゃう💘⭐️という方法を教えます🍀*゜『大前提』主がやって垢抜けた方法を共有してるだけなのでこれしたら絶対に垢抜けるという訳ではありませんm(__)mご了承ください...

わたしの性格上、そろそろ「やらなきゃ」という思いに縛られてくる時期…😵 楽しみながらできる工夫を見つけながら継続を目指していきますφ( •ω•́ )♡ まずは週3から湯船の習慣を！🛀 生理後〜排卵前までは有酸素や筋トレなどをメインにとにかく体を動かす🏃‍♂️🎶 排卵後〜生理中は血流を良くし、身体をほぐすことを優先してストレッチやウォーキングなどの軽い有酸素を🚶‍♀️☘️ なので今月はタンパク質もきちんと摂取できるように、食事を選ぶ際は意識していきたいです！

自宅で出来ちゃう体を整える セルフケア 体調に合わせながら出来るから、ひろりんでも出来るのではないかなぁ～と思って参加させて頂いたのですが、 難しい運動は全く無く、 寝そべっていたり座っている状態でも出来る物ばかりだったので、 朝寝起きや夜寝る前の簡単なストレッチとして取り入れるのにも良さそうでした🎵 短い動画で、簡単に「今、どの筋肉を動かしているのか」等の説明が前振りであるので、 それを意識しながらストレッチが出来るのも新たな発見で楽しかったです😆 生活習慣や動きの癖から体は乱れ、不調になってしまうのですが、簡単なストレッチを交えながら教えてくれます。 ストレッチだけで無く、呼吸法だったり、色々な角度から、日ごろの生活の癖から、身体を正常な状態に戻してくれる講座です。 慣れないと難しい脳活とか、足と手の爪もみ等もYouTubeでは紹介されていて楽しかったですよ🎵

顔やせ❣️私は髪の毛乾かす時にやってます!! 手も使わないから、いつでも気軽にできるのがポイント💡 みんなも、顔やせして垢抜けよう🎀 ※個人差あります(私は効果ありました😊)

特に気持ち的にやってよかったのは、「食後にちょっと動く習慣」です☘️ 食後に動くことを意識すると、食べたあとだらだらしてしまうことなく、洗い物やキッチン周りの掃除など家事モードの良いスイッチに🙌✨ 調子の良いときは、お風呂前に軽い有酸素や筋トレタイムも作れました◎

家にいる時は常にこれ💓美脚・ダイエットスリッパ❤️履くだけで自然とつま先立ちになるから、脚全体を引き締めシェイプアップできる❣️かかと部分がないスリッパで、足先がさがり、土踏まずの部分が高くなっています💡この形だから自然とつま先立ちになるんで...

運動＝ダイエットだけじゃない？美肌につながる体の動かし方「運動」と聞くと体重や見た目の変化を思い浮かべがちですが、実は肌にとっても大切な習慣です。体を動かすことで血流がよくなり、肌に必要な酸素や栄養が届きやすくなります◎⸻🏃‍♀️美肌のために...

｢継続｣の目標は達成中！ ちょこっと動くを実行（特にお休みの日は夜散歩やちょこっとサイクリングもできた◎） 外食時は、定食やお魚など数日間の栄養バランスを意識して、その時必要なメニューを選ぶように😊✨ お風呂上がりや着替え時にボディチェックも実行！ 朝のストレッチや夕食後の軽い有酸素は習慣になりつつあるので、そこで合わせて出来るようにしていきたい😣❗️

フェイス以外にも首筋、デコルテ、手足、頭皮、生え際等、Cellshフェイシャルエステローラーの「たる型」形状のヘッドが大きなポイントから小さなポイントまで均等にフィットしお肌をよい塩梅で刺激します。 画像にアップした三角錐の「突起」は342本で、互い違いに並べることでアレルギー性の少ないお肌に優しいチタンコーティングされたローラー表面のスペースを無駄にせず、突起をより多く並べるこ密にお肌に当たるように設計されています。 程よい重さも使いやすく重厚感あふれるデザインです。今の季節であれば冷蔵庫で冷やしても気持ち良く使えました。

『田中みな実さんや美容家•石井美保さんも実践！筋膜リリースができるフォームローラー』を約1ヶ月続けて分かったこと！୨୧୨୧私の投稿の中でもかなりクリップ数が多いので気になっている方が多いのでは💭と思い約1ヶ月続けた結果分かったことをまとめまし...

8月の大きな目標は、「毎日実施」！！ お腹をメインにトレーニングをすること、 食後だらだらしがちなので、ちょこっとでも動く習慣作りをすること、 そして自分の体を見て現実を受け止めること😭笑 それから、食事など何にしようか迷った時の判断基準として、 体に良いものを選ぶということ🙌 まだ気合いを入れなければなかなか動けない日もあるので、 最終的には、毎日歯を磨いたり顔を洗うのと同じくらい当たり前のように、体を動かしたり健康に良いものを意識したり出来るようにしていきたいです⸜(*˙꒳˙*)⸝

10代でもシワができる⁉︎本当に怖い『スマホジワ』「シワなんて私にはまだ早い」って思ってる10代の方達もよく聞いて！iPhoneを見ている時間って誰でも①表情を動かさず②1点を凝視して③俯きがちになりやすいんだけどこれってとってもシワが出来や...

◎１ヶ月“継続”を達成！ 意志よわよわの三日坊主なわたしにとって、これがとにかく何よりの達成感🙌✨ とにかく3分でも…！と思って体を動かすと、大体調子が出てきてあと少しやろうって気持ちに😚 何より、体を動かすことへのハードルが下がったことがとっても大きな成果でした🙋‍♀️💓 ◎体重キープ ここ最近増加の傾向にあった体重が、嬉しいことにストップしている…🥺✨ 心なしか、お通じの調子が良いような👀💡 よく噛むこと、食事への意識大切！ 目に見える体の変化というよりは、心の変化が大きな成果となった１ヶ月🙋‍♀️🧡 この１ヶ月で頑張れた、運動とストレッチの習慣を無駄にしないように8月からもまた頑張っていきたい(*ˊᗜˋ*)♡

▶トレーニングとストレッチOK🙆🏻‍♀️✨ 今週は生理期間とかさなっていたので、“ほぐす”をメインに◎ 生理が重い日は、軽い有酸素ダンスや座って出来る二の腕トレーニングなどをして、無理せず続けられました🙌 ▶食事面 やや偏りあり🙁💦 外食の前後はヘルシーメニューに、ということは意識できたのですが、単品メニューの日もあり栄養バランスがやや偏ってしまったかなという印象…💦 特にきのこ類や海藻が不足しがちなので、意識して積極的に取り入れていきたいです💡 いよいよ7月もあと残り1週間…！ 【毎日続ける】を達成出来るように、気を抜かずに頑張りたい٩( •̀ω•́ )ﻭ🧡 余力があれば、少し運動時間を増やせたらなと思います！

特に今週は、ウォーミングアップも兼ねて有酸素ダンスや朝の準備運動を取り入れられた日も( ˆoˆ )/ 先週の反省を活かして、間食を抑えられました☺️💡 食事面は引き続き、よく噛んでバランスの良い献立を意識していくこと👀💡 ただ、そろそろ生理が近付いて来てるので、ナッツやヨーグルトなどを取り入れつつ、食欲や空腹を我慢しすぎないようにストレスなく続けていきたいです💦 運動面は、次週もとにかく【毎日やる】を達成すること！

重さわずか490g‼︎コンパクトながらパワフル✂楽天OniteマッサージガンMiniFasciaGun8900円✂楽天市場の人気マッサージガン。とにかく操作が簡単。本体の底にボタンがあるけどそこを押すだけ‼︎✔︎レベルは4段階で調整可能✔︎4...

冷やして飲むとごくごくが止まらない！女性が1食に必要な栄養素を配合。これだけで1食分を置き換えできる、美味しいココア味のプロテインのご紹介です。୨୧୨୧⁡女性のための完全栄養食ダイエットプロテイン　WelfLily（ウェルフ・リリー）@wel...

“めぐらせハピネス”をやってみるとマッサージやストレッチとの相乗効果でぽかぽかしてきてトーンも明るく感じるし、呼吸を丁寧に行うから気持ちもほぐれる✨ 天然精油配合のやさしい香りも◎1日がんばった自分へのご褒美スキンケアにピッタリです🕊💕

特に女性は加齢はもちろんですが、出産で身体が大きく変化しますし。 ガードル＝キツくて苦しいもの（だけど、ヒップUPできる！） 生地が想像していたよりも薄いのですが、これには意味がありヒップトップ部分の生地を薄くして着圧を下げたカップ構造なのだそう。 ウエスト周りはパーツによって着圧を変えており、ぽっこりおなかにアプローチしてくれるのに、苦しさは感じません。 フィットブラは、一人ひとりの胸にフィットする設計で、美しいバストラインをつくることを追究したアイテム。 ワイヤー入りなので、バストを優しくホールドして着け心地もよいです。

まずは1週間(本当に3分だけの日もありましたが…💦)なんとか続けることが出来ました！ 余裕のある日は、有酸素ダンスと腹筋、二の腕トレーニング＋筋膜ローラー、ストレッチ🌸 そうでない日は、１箇所だけ筋トレ＋テレビやYouTubeを見ながら筋膜ローラーでコロコロ🌱 外食＋デザートという、最高に幸せな組み合わせが続いてしまった…😭💓 もちろんその場は心から堪能して、翌日からの数日間で調整していく予定だったのですが、その意志もむなしく翌日も間食あり😭 来週以降は、間食の頻度を抑える もしくは 食べる時間帯・種類に気を配る ということに気をつけていきたいと思います🙇‍♂️

青汁プロテイン！！！ってご存知でしょうかー？！青汁(国産大麦若葉100%)✖︎プロテイン(植物性100%)両者いいとこ取りのアイテム！💁🏻‍♀️ベジペプチャージ3g×30包¥4,320(単発購入価格)@vegepepchargeレコーディング...

今回のメガ割で初めて購入した商品をご紹介🙋‍♀️✨まだまだ試してみたい商品がたくさんです🙈クンダルのシャンプーとトリートメントはミニサイズを使ったことがありいい匂いすぎて現品購入👍💕頭皮が敏感で合わないものはフケや痒みが出てしまうのですが、ク...

BATHCLINきき湯／ファインヒート400gグレープフルーツの香り#レビュー【商品詳細】・医薬部外品薬用入浴剤※400g(約8〜10回分)・温浴効果を高めて血行促進※疲労、肩こり、腰痛、冷え症などに。・短め入浴にもおすすめ！・お湯の色はイエ...

【綺麗をグ、グッと底上げする魔法🧙‍♂️】こんな言葉が目に映ったら？今よりもっと簡単にそして副作用も痛みもなく綺麗をより底上げしてくれるもの試してみませんか？♡私だったら、怪しい・そんな事あるの？・信じられない・でも本当かも…と心弾かれつい手...

オンニたち、アンニョン！🤍最近、スマホの見すぎやデスクワークで「肩が重いな〜」ってことない？😭そんな私を救ってくれたアイテムがこれ！SPINE.DRの「スカッとバンド」✨これがもう、名前の通り本当に「スカッと」するから驚きなの！これ、姿勢ケア...

これはほんっとに大事です！これをしないと，画像のように骨が後ろ側に出てしまい、痩せないだけでなく骨の健康にも影響してしまいます！ 足を閉じて、内側に両足を押し合うようにして座る！これは軽いストレッチもなります！ 太ももをマッサージしながら座る！ツボを押してセルライトを流すことで、血行が良くなり痩せやすい体になります！

セブンの誘惑に負けないように頑張りましょう！はじめまして！けんてぃと申します！脚に自信がなかった彼女に僕のアドバイスで「韓国アイドルのような美脚」を手に入れた方法をもとに情報発信してます！《運動なしで脚やせ可能》その経験を活かして同じ悩みを抱...

はじめましてℳ.です︎！暑くて1日2本、3本アイスを食べちゃったり、宿題終わらなくて夜2時、3時とかまで起きてたりしている私が太らないのはいつもなんとなくやってた事のおかげかな？と思ったので皆さんにシェアしようと思います！(割と簡単なものが多...

@helcynas＊多目的ストレッチ&ツボ押しピローhttps://amazon.url.co.jp/?event=579584医師が監修し認めたピロー🫶🏻ピラティスインストラクターでもある医師が「寝るだけでストレッチ！ストレッチとツボ押し突...

仕事やプライベートで、長時間デスクワークしたりPCやパソコンを操作したりして、首コリ・肩コリは家族全員慢性化しています。 そこで“横になるだけで首周りをストレッチする枕”「Neck Strech Pillow」のおかげで家族で癒やしの時を過ごしています。 少しホットする時間があると、幸福度も上がりますのでリラックスして首を楽にして明日からも元気でいたいと思います。

チュチュアンナの機能性インナー(キャミソール)をいただきまして、着用してみたので感想を書きます。汗取りパッド付きのSサイズの黒です。ワキ汗対策に、ワキの汗ジミ予防に便利👌ストレッチありで、着た瞬間サイズ小さいって思いました💧(貧乳で下腹以外は...

一番今気に入っておりますのが「Neck Strech Pillow（横になるだけで首周りをストレッチする枕）」です。 自宅でできる首周りのストレッチ、横になるだけで首から肩の筋肉のこりをほぐしてくれる枕で1日5分程度からスタート、長くても30分くらいまでの使用でOK。 頭の重さを利用して自然に首が伸びる曲線デザイン、６つの突起でまるで指圧を受けているかのよう、充電・電池の必要無しですぐに使えます。 長時間のテレワークやデスクワーク、運転、スマホで疲れに、お風呂上がりや寝る前のリラックスタイム・テレワークの合間などにぴったりです。

ダイエット企画6日目昨日は寝落ちして投稿出来なかったです🥲○体重52.6→52.6○体脂肪31.8→31.2○結果体重　維持体脂肪　0.6kg⤵︎○目標まで体重　3.6kg減量体脂肪　1.2減量○良かった所今日は9000歩以上歩けた。ひなチャ...

【ネックマッサージャー】.デスクワークのつら〜い肩こりに。.ネックレスのように軽いマッサージ機で、4つのモードに温かさとパワーも選べて、自分好みに😊💗💗.ビクビクッと筋肉が動くのが楽しすぎる😂.使うとスッキリ感があるので、彼氏と一緒に愛用中で...

こんばんは😊今回は私の脚やせについて紹介したいと思います☺️すごく筋肉質で、ふくらはぎは脂肪がないのにもかかわらずパンパンでした😱高一のときはほんとに脚を出さなかったので、写真が1つしかありませんでした🙇‍♂️ねぶた祭りで跳人(ねぶた祭りの山...

貧乳からFカップへ。努力だけでバストアップの夢を叶えた話💕皆さんコンプレックスってありますか？誰かと比べず、ありのままの自分の良さを伸ばしていきたい！と思っている私ですが、やっぱり体型にはコンプレックスがあります。特に高校生の頃の私の1番の悩...

ストレッチ性があって履きやすく、お腹とお尻をギュッと引き締めてくれます！！ 通気性も良く、仕事中に履いていてもムレにくいです！ 半年くらい履いていますが、個人的にお腹が引き締まった感じがします🙌 忙しいママさん達にオススメです🫶