女性 | 20代後半 | 敏感肌 | くせ毛で柔らかい髪質 | イエベ春

NANA

@7__nana
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まー2020.09.04
すごい✨努力の結果ですね！
- NANA2020.09.04
  @ku_masanがんばりました！でもまだまだ継続していくつもりです🌟

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ザバスシェイプ&ビューティの口コミ - -6キロって大きいんですね！

Item: シェイプ&ビューティ
Rating: 3.0
Author: 7__nana

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投稿日：2020年09月04日

-6キロって大きいんですね！ “写真見返してたらふっくらしてて驚いた！細くなってるよね！” “痩せたよね” と嬉しい言葉がたくさん！自分でも鎖骨が出てきたりお腹がほっそりしたりと実感できてるのでさらに楽しくなってきました🌟 ここからは私がやったことを書き連ねます！😌 ちなみに身長は160センチです！ ⚠️160センチで56キロは平均体重です。肥満ではありません。（私は体脂肪率が30%を超えていたのでやや肥満でした）自分が肥満か平均から見てどうなのか、健康的な体重はどれくらいなのか…きちんと調べてください！ NO 過度なダイエット！【Point1 食生活を改善】 ①炭水化物はご飯をメインに ②お米に玄米を混ぜる ③毎日サラダ ④ジュース禁止 ⑤お菓子は少なめ ⑥間食しない ⑦プロテインも少し【Point2 生活習慣を改善】 ①たっぷり睡眠 ②できるだけ毎日お通じ出す ③毎日体重測定しない【Point3 運動】 ①毎朝ラジオ体操 ②なるべく階段を使う ③常に早歩き ④気になる部分を別でトレーニングここからみてわかるように1番は食生活を改善することで痩せました！細かいポイントは下に書いてます！長いです💦 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー【Point1 食生活を改善】 ①炭水化物はご飯をメインに私は麺類が大好きなのでよくパスタやうどんを食べるのですが、それだと糖質を取りすぎるのでなるべくご飯にするようにしてました！🍚 お弁当も持っていっているのでかならずご飯がストックさている状態にしてます！ ②お米に玄米を混ぜるいつも白米1.5合に玄米をを0.5合混ぜて2合炊きしてます ③毎日サラダ毎朝サラダを食べてます！カットしてあるお皿に盛るだけのやつです😊楽チン！ドレッシングのかけすぎ注意⚠️ ④ジュース禁止飲み物は基本は水かお茶です。ミルクティーが大好きなですがプロテインのミルクティー風味で我慢してます😫 ⑤お菓子は週に2日（スーパーに行った日）のみお菓子大好き！でも家に置かないことが大切！スーパーに行った日に買ってきてその日のうちに食べてしまいます！食べすぎないように注意⚠️ ⑥間食しないこれはそのまま！おやつ禁止です！ ⑦プロテインを少し痩せてきてダイエットが楽しくなったのでミルクティーをミルクティー風味のプロテインに変えました！1日一杯を夜ご飯の前に飲んでます！でもプロテインお高いので続かないかも… 【Point2 生活習慣を改善】 ①たっぷり睡眠最低でも7時間寝るようにしています！仕事から帰ると眠くて眠くて9時間寝ることもあります笑 ②できるだけ毎日お通じ出すトイレに行くタイミングを習慣化します・朝起きてすぐ・朝ごはんの後or家を出る前・お昼ご飯の後・寝る前など必ず行くタイミングを習慣化することでお通じを出やすくしました！ ③毎日体重測定しない食べ過ぎた日に体重測定してもモチベーションが下がる一方です…今日調子いいかも！という日だけ測定してました！【Point3 運動】 ①毎朝ラジオ体操仕事柄、腰痛予防の必要があるので毎朝ラジオ体操をやっています3分で済むのにバランスよく運動が組み込まれてるのでおすすめです！手抜きなし！本気でやります！ ②なるべく階段を使う最初は下りだけでも！私も仕事で体力使うので下りだけです😓 エレベーターを使うより体を動かすには…と考えてみてください！ ③常に早歩き意識的にもいつもより大股で速く歩いてみてください！これだけでも良い運動になります🚶‍♀️これで歩数を増やすことができると運動量も増えます！ ④気になる部分を筋トレダイエットの初期は二の腕が気になったので筋トレを取り入れました！自分の身体と向き合って内容を決めるといいと思います！以上！長い文章でしたが最後まで見てくださって、ありがとうございました😊 ダイエットの内容は合う合わないがあると思うのであまり過信せず自分に合うものを探してみてください！行動あるのみです！一緒に頑張りましょう💗 #ダイエット #プロテイン #シェイプ #自分磨き #ストレッチ #運動 #小顔 #浮腫 #便秘 #腸内改善

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このクチコミで使われた商品

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ザバスシェイプ&ビューティ
- 3
- 購入品
- ¥1,620(編集部調べ)
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商品画像	商品情報	参考価格	評価	ランキングIN	特徴	商品リンク
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2	ザバスソイプロテイン100	129円(編集部調べ)	4.05 クチコミ数：72件保存数：315件	オーラルケアランキング第105位	ココアがとても美味しく、SOYも入ってて、また体に必要なビタミンも沢山入っている◎	詳細を見る
3	MADPROTEIN ソイプロテイン		3.57 クチコミ数：54件保存数：37件	オーラルケアランキング第22位	ストロベリーショコラ🍓 やっぱり美味しかった！いつも豆乳で飲んでます。	詳細を見る
4	FUJIMI FUJIMI パーソナライズプロテイン	9,878円	4.0 クチコミ数：63件保存数：63件	オーラルケアランキング第72位	どの味も本当に美味しい！甘さもあるし粉っぽさもない！私はミルクティー味がおすすめ🐻	詳細を見る
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6	ハリウッドソイプロビューティ SAKE		4.16 クチコミ数：59件保存数：7件	オーラルケアランキング第28位	お米の甘みや旨みが感じられる濃厚な味わい。甘酒のような風味で毎日飲みたいおいしさです♪	詳細を見る
7	ミルイットミルイットプロテインシェイク・ケース型		4.01 クチコミ数：28件保存数：13件	オーラルケアランキング第37位	中にチョコチップのようなサクサクしたトッピングが入っていて、罪悪感無くおやつ感覚で飲めて満腹感、感じます🌟	詳細を見る
8	アサヒ飲料スリムアップスリムシェイプコラーゲンインプロテイン	1,361円(編集部調べ)	3.9 クチコミ数：13件保存数：252件		サラッと飲めるしピーチジュースを飲んでる感じでおいしいんです👍	詳細を見る
9	ニッスイオメガ3ビューティー		4.06 クチコミ数：6件保存数：1件	オーラルケアランキング第82位		詳細を見る
10	ウーマンジャパンわたしのプロテインダイエット		3.95 クチコミ数：11件保存数：25件		プロテインと混ぜることで甘みも出てきて、より濃いアーモンドミルクになってなかなか当たりでした✨	詳細を見る

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商品詳細情報ザバスシェイプ&ビューティ

ブランド名: ザバス

ランキングIN: 全体ランキング
健康・美容ドリンク第13位プロテイン第3位ソイプロテイン第1位
年代別ランキング
健康・美容ドリンク 10代第13位健康・美容ドリンク 20代第13位健康・美容ドリンク 30代第13位健康・美容ドリンク 40代以上第13位プロテイン 10代第3位プロテイン 20代第3位プロテイン 30代第3位プロテイン 40代以上第3位ソイプロテイン 10代第1位ソイプロテイン 20代第1位ソイプロテイン 30代第1位ソイプロテイン 40代以上第1位

容量・参考価格

210g: 1,620円
900g: 4,590円
トライアルタイプ10.5g: 129円

(編集部調べ)

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バリエーション

ミルクティー風味 231g
ミルクティー風味 900g
ミルクティー風味トライアルタイプ10.5g
チョコレート風味 231g
チョコレート風味 900g

メーカー名: 明治

発売日: 2006/8/7

カテゴリ: サプリメント・フード > ドリンク > プロテイン > ソイプロテイン

成分: ＜ミルクティー風味 231g＞脱脂大豆たんぱく(国内製造)、デキストリン、魚コラーゲンペプチド、紅茶エキスパウダー、食塩/炭酸Ca、炭酸Mg、増粘剤(プルラン)、カラメル色素、V.C、乳化剤、香料、甘味料(スクラロース,アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物,アセスルファムK)、ピロリン酸第二鉄、調味料(アミノ酸等)、V.E、V.B2、V.B6、パントテン酸Ca、V.B1、ナイアシン、V.A、V.D、V.B12、(一部に乳成分・大豆・ゼラチンを含む) ＜ミルクティー風味 900g＞脱脂大豆たんぱく(国内製造)、デキストリン、魚コラーゲンペプチド、紅茶エキスパウダー、食塩/炭酸Ca、炭酸Mg、増粘剤(プルラン)、カラメル色素、V.C、乳化剤、香料、甘味料(スクラロース,アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物,アセスルファムK)、ピロリン酸第二鉄、調味料(アミノ酸等)、V.E、V.B2、V.B6、パントテン酸Ca、V.B1、ナイアシン、V.A、V.D、V.B12、(一部に乳成分・大豆・ゼラチンを含む) ＜ミルクティー風味トライアルタイプ10.5g＞脱脂大豆たんぱく(国内製造)、デキストリン、魚コラーゲンペプチド、紅茶エキスパウダー、食塩/炭酸Ca、炭酸Mg、増粘剤(プルラン)、カラメル色素、V.C、乳化剤、香料、甘味料(スクラロース,アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物,アセスルファムK)、ピロリン酸第二鉄、調味料(アミノ酸等)、V.E、V.B2、V.B6、パントテン酸Ca、V.B1、ナイアシン、V.A、V.D、V.B12、(一部に乳成分・大豆・ゼラチンを含む) ＜チョコレート風味 231g＞脱脂大豆たんぱく(国内製造)、デキストリン、魚コラーゲンペプチド、ココアパウダー、食塩/炭酸Ca、炭酸Mg、増粘剤(プルラン)、甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物,スクラロース,アセスルファムK)、V.C、乳化剤、香料、V.E、ピロリン酸第二鉄、V.B2、V.B6、パントテン酸Ca、V.B1、ナイアシン、V.A、V.D、V.B12、(一部に乳成分・大豆・ゼラチンを含む) ＜チョコレート風味 900g＞脱脂大豆たんぱく(国内製造)、デキストリン、魚コラーゲンペプチド、ココアパウダー、食塩/炭酸Ca、炭酸Mg、増粘剤(プルラン)、甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物,スクラロース,アセスルファムK)、V.C、乳化剤、香料、V.E、ピロリン酸第二鉄、V.B2、V.B6、パントテン酸Ca、V.B1、ナイアシン、V.A、V.D、V.B12、(一部に乳成分・大豆・ゼラチンを含む)