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【夏までにスタイルアップ Vol.1】森拓郎さん監修!30秒で背中スッキリストレッチ

もうすぐ薄着の季節が到来!ということで、今から絶対にケアしておきたいのが、ズバリ“背中”。自分が思っている以上に肉がつきやすい背中は、人目につきやすいんです。そこで、人気ボディワーカー・森拓郎さんに、読むだけで出来る、超簡単ボディメイク法を伝授してもらっちゃいました!

LIPS編集部
LIPS編集部

人気ボディワーカー・森拓郎さんに監修していただきました!

【夏までにスタイルアップ Vol.1】森拓郎さん監修!30秒で背中スッキリストレッチの画像

Question1:なぜ、背中に“脂肪”がつくの?

日常生活の中で、背中の筋肉を動かすこと自体ってあまりないですよね。動かさなければ脂肪がつきますから、背中が丸くぽっちゃりしてくるのは自然なこと。特に姿勢の悪い方は背中が丸くなっていることが多く、余計に脂肪がつきやすい状態になっています。

Question2:背中の”脂肪”を撃退するにはどうすれば!?

とくに背中にお肉がついている方は、頭が前に出て、肩が内側に巻き込んでしまっていることが多いんです。カチコチに縮こまっている(胸やデコルテなどの)前側の筋肉を緩めて、広げてあげることが大切。意識的にケアしてあげましょう。

【STEP.1】自分の姿勢をチェックしてみよう!

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姿勢が悪いと、本来鍛えなくてもいい筋肉だけが使われ、余計なところに脂肪がついてきてしまいます。正しい姿勢で“正しい筋肉”が使えるようになると、自分の理想とするボディラインに近づいてきますよ!

【STEP.2】肩をほぐしてリンパを流し、事前準備!

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姿勢が悪くなると肩が内側に巻き込まれ、脇の下のリンパが詰まりカチコチに。凝り固まった脇の下のお肉をガシッと掴んで、肩甲骨を後ろに広げるように意識しながら、肩まわりの固まった筋肉をほぐしてあげるのがポイント!

【STEP.3】30秒でOK!背中スッキリストレッチ

【夏までにスタイルアップ Vol.1】森拓郎さん監修!30秒で背中スッキリストレッチの画像
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腕を後ろに引き寄せるとき、腰も一緒に回らないようにしましょう。胸から上だけを後ろに引き寄せるイメージで、必ず手を腰に添えて固定してあげてくださいね。キツい動きかもしれませんが、それは背中の肉も燃焼中のサイン!

もっとトレーニングしたいという方は森さんのブログやYouTubeをチェック♪

背中以外にも、手軽にきれいにしたい体のパーツってありますよね。

そんなときは、10.5万人(2021年4月時点)がフォローする、森拓郎さんの大人気ボディメイクYouTubeや公式サイトもチェック。

手軽にできるストレッチから、理論的に体を学べる動画や聴くラジオまで盛りだくさん!スキマ時間に有効活用してみて。

「【夏までにスタイルアップ Vol.1】森拓郎さん監修!30秒で背中スッキリストレッチ」の画像(#251024)「【夏までにスタイルアップ Vol.1】森拓郎さん監修!30秒で背中スッキリストレッチ」の画像(#251025)

絶対に見逃せない、次回は5月17日配信予定!

次週は誰もが気になる、「二の腕」のストレッチです。

背中のお肉が気になっている方は、二の腕も気になっていませんか?実は、背中がほぐれることで二の腕にも嬉しい効果があるほっど、二の腕と背中は深い関係があるんだとか!

次回も見逃さずに、合わせてストレッチしてみて。

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2021年06月19日(Sat)

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