#ストレッチ（8ページ目）

姿勢がいいと若く見えるって知ってますか？ でも綺麗な姿勢を保つには体幹の筋肉が必要です。 体幹が弱ってしまうと、姿勢が悪くなる（猫背や反り腰など）・代謝が悪くなり太りやすくなる・疲れやすくなる…などといった影響が出ます。 おしゃれなcafeや美味しいものを発信しています！特にお一人様やデートにぴったりのカフェが好きです☺︎

内転筋と梨状筋 筋膜リリース ちゃんと頑張るぞー 都市伝説で「酢を飲めば体が柔らかくなる」ってあるじゃん 私もザクロ酢やフルーツ酢飲んでる時期もあるけど お酢と柔軟性の相関は無いらしい。ってヨガジャーナルに書いてあったよ #ヨガ #ストレッチ #トレーニング #可動域 #内転筋強化 #トレーニング女子 #健康美 #美容家#chicca #chiccaビューティークローゼット #未加工#無修正#nofilter #ノーマルカメラ

痛気持ちいいくらいの刺激で、凝り固まった脚や腕、お尻、背中までもほぐせます。 長さが短めなので初心者でも扱いやすく、持ち手がふんわりした素材なのも良かったです。 ダイソーで売っているので見かけたらぜひ買って見てください！

たった10分でも「する」と「しない」は違う。 そう信じて✨ ストレッチをすることで、・関節の可動域を上げる・体温（筋肉の温度）を上げ運動しやすい体に・疲労回復や体をリラックスさせる効果が期待できるなどなど良いことばかり◎ キツイ運動や無理なダイエットより美ボディを目指しやすいから、

《STEP3だけ手が痩せちゃう！！》私が1週間続けて1番効果があったストレッチです！参考にしてください！！忘れた時ように保存も必須です！！#手痩せ#ストレッチ#マッサージ...

オススメはヴァセリンの「アドバンスドリペア ボディローション」 足の裏・膝の裏・膝の上・膝の横・足の付け根は毒素が特に溜まりやすい 最初のうちは痛いけど我慢が大事です！ 内もも・股関節を伸ばすのが脚やせの近道です◎！ ・開脚正面は床にベタっと体がつくことを目指します！ ・開脚左右はつま先を触ることを目指します！ ・これもちょっとキツイくらいの状態で我慢して1分行います○ 毎日少しずつでも続けると確実に効果が現れるので一緒に頑張りましょう😽👊🏻

起きた時は1番体が硬い状態なんです 🌀 なので起きた時に少しでも体が柔らかい状態で いられるように寝る前にストレッチをしています 💭 マッサージを1番丁寧にしています❕✊🏻 ストレッチで少しほぐしたあとにするのが おすすめです ✓ こちらは皆さんにおすすめしたい事です ！！ 寝る前､簡単に髪をストレートにするんです 👧🏻 それだけで朝の寝癖が変わります 🤧🤍 私が1番困ってるのは寝癖なんです 😖 朝、寝癖があるかないかだけでヘアセットが 変わっしまうし髪の痛み原因にもなるので ヘアキャップを被ることをおすすめします ✓

今日は歯磨きの間なんかの下半身が動いてない時にできるトレーニングを紹介します✨それは片足スクワットです！やり方は簡単。足を前後に大きく開き、後ろの足を台などにのせておなかを引き上げながら、前の足のひざを曲げて腰を落とす。だけ！！歯磨きしながら...

《誰でも簡単に出来る！最強二の腕痩せ》皆さんお元気でしょうか❔雑草です🌱本日は私が実際に行って効果の出た二の腕痩せをご紹介していきます🥰その1『空き時間に腕捻り』バイトの少し暇な時間や、家での空き時間に私は｢腕捻り｣を行っていました✨《やり方...

自信を持って制服を着たい方!!絶対やった方が良いマッサージ方法!!𓈒𓏸︎︎︎︎🧸𓈒𓏸︎︎︎︎🧸𓈒𓏸︎︎︎︎🧸𓈒𓏸︎︎︎︎🧸𓈒𓏸︎︎︎︎🧸𓈒𓏸︎︎︎︎🧸𓈒𓏸︎︎︎︎🧸𓈒𓏸︎︎︎︎🧸𓈒𓏸︎︎︎︎新学期が始まって制服を着る機会が増えた人は多いんじゃ...

反り腰ってデメリットしかありません。例えば、下半身太りして、太もも、ふくらはぎが、大根になったり、姿勢が悪いので、お腹が出やすくなったり、痩せにくくなります。 反り腰を改善することによって、痩せやすい体質になり、姿勢もよく見えるようになります。 反り腰とは、腰が前にそっている状態のことを言います。 まずは、自分が反り腰かどうかをチェックしてみましょう！ まずは仰向けに寝転がります。その後、左右どちらかの足首をおしりの横に着くようにします。 仰向けになって寝ます。そしたら、右足首を左手で、右膝を右手で押さえて、胸の方に近づけます。 膝立ちをし、そのまま後ろに倒れる。倒れたら、両手を床に平行になるように、伸ばします。 仰向けで寝て両足を両手で抱え込むようにし胸に押し当てます。 仰向けで寝ます。そしたら足をしっかりと伸ばし45度以上まで上げます。 仰向けに寝て手を腰の下に挟みます。そしたら、大きく息を吸います。 膝を少し曲げ、背中を少し丸めた、横向き寝がおすすめです！

Eです！明日から学校が始まります🏫心配なのが二つあって１つが勉強についていけるか(;_;)２つがデブって言われないか(;_;)中1の時は45キロでまだセーフかなと思っていたが冬からご飯をいっぱい食べる用になってしまいあれから約2年私の体重はど...

誰にもバレずに小顔になれる⁉︎パリコレ流小顔ストレッチ伝授します✨#綺麗　#綺麗って何⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️あのパリコレに出演して今も大活躍されている富永愛さんが行なっている、小顔・顎周りスッキリトレーニ...

紫外線吸収剤、亜鉛、アルコールフリー、無香料、無着色、アレルギーテスト済の、敏感肌でもアレルギーを起こしにくい、でもお手頃価格の日焼け止めがあります ‪‪❤︎‬ 高額スキンケア用品を使わなくても、年中ニキビ肌だったのが治った私が、プチプラおすすめスキンケア用品を教えます おすすめの脱毛道具を教えます 保湿力最強のリップクリームと、リップケア商品を紹介します ❁⃘*.ﾟ おすすめのヘアケア商品を紹介します 綺麗な前髪を作って、たくさん動いてもキープできる、最強な前髪を作っちゃおう ‪‪❤︎ 理想的なハンドクリームなんてないわ ……という方 .ᐟ.ᐟ それでも大丈夫 .ᐟ.ᐟ‬ 私が色々なマッサージをして、1番効いたと実感があったものを教えます ‪‪❤︎ 私が色々なストレッチをして、1番効いたと実感があ

バランスよく適度な運動やストレッチは本当に大事です✨ 太もも53-54cm⇨42cm 膝上34cm⇨30.5cm ふくらはぎ34cm⇨27.5cm ウエスト66cm⇨54cm 二の腕26cm⇨21.5cm 愛用している着圧スパッツはストーリーのハイライトからチェックしてみてね💓

こんにちはー！！ほわる☺︎です！！今回は、わたしのダイエット宣言をしたいと思います！！わたしはまだ挑戦途中なので、あまり説得力がないと思うかもしれませんが、LIPSや美容系YouTuberさん、ネットの記事などでたくさん調べて手に入れた知識か...

こんにちは佑果です(≧∀≦)今回はかわいくなりたい第3弾🌸だんだんと💗を押してくれる方々が増えてきて…ワタクシ、感動で泣いてます！ありがたい限りです!!!興奮してしまいました。失礼いたしましたm(__)mでは早速(((((((((((っ･ω･...

【バストケア】【1日5分】【たまにくびれ作り】(本題は👇👇マークから)こんにちは！みょんです🐻💕みなさんは自分のスタイルに自信がありますか？私は皆無です！！！！！(自信満々に言うな)私の体のコンプレックスはと言うと、、、・胸が小さい・離れ乳・...

痩せるために私がしている入浴方法🧼こんにちは!sanaです!今回はわたしのお風呂の過ごし方についてまとめてみました!よければ見ていってください!①水orお茶を一杯飲む　できれば水が良いです!②お風呂に浸かる　※お湯は汗が出るので熱めがいいと思...

今こそしよう！#私のおうち美容🌸今のうちに自分の魅力を高めよう💕#綺麗　#綺麗って何⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️自宅にいないといけない現在、少しずつストレスも溜まってきますよね。でも、人と会わない分今だからこそ...

【姿勢改善】肩甲骨に当てて腹筋のような動きをしたら、肩甲骨が広がり、丸まっていた背中がなおるとか！早速やってみましたが、のせただけでゴリ…といった感じが💦妊娠中なので無理してはダメですが、二の腕とかムチムチしてきたので、体調が良い日は少しずつ...

たった38秒で伸びる! 10日くらい続けるとその長さがキープされる! 実際私も効果あったし💦 『脚が伸びるストレッチ』で検索すると最初の方に出てきます。 身長も伸びてスタイル良くなっていいコトたくさん!

今回はお金をかけなくてもできる美容をご紹介します！サプリメントや施術に化粧水などにお金をかけるのも大事ですが、一番大事なのは普段の生活習慣！土台がしっかりしていないとせっかく良い物を使っていても効果は薄れてしまいます😂ぜひ一つでも取り入れてみ...

毎日続ければ憧れスタイルに近づける✨ 春休み🌸垢抜け大作戦！！ Part.02 ~足痩せ~ まずは1週間がんばろう！！ 毎日意識して一緒に継続しようね！ この投稿を見てくれた子みんなが、 もっともっと可愛くなりますように💖✨ 「いいね」&「保存」をして いつでも確認できるようにしてね✍🏻💭

#NIPLUXさんの#ウエスタプレミス使ってます✨#NIPLUX習慣第5弾❣️#酷使腰の#究極リフレッシュ😇寝ながら#腰を伸ばしてケアしてくれる😌私は一度#ギックリ腰になってからというもの…#寒くなったり#体調が悪くなったりすると#腰がピキッ...

【1】#腹巻き⭐⭐⭐ 【2】#ヒートテック⭐⭐⭐⭐⭐ 【3】#貼るカイロ⭐⭐⭐⭐ 【4】#電気カイロ⭐⭐⭐ 【5】電気#湯たんぽ⭐⭐⭐⭐⭐ 【6】#電気毛布⭐⭐⭐ 【7】#電気ブランケット⭐⭐⭐⭐ 【8】ヒートダウン⭐⭐⭐ 【9】#gu #マシュマロフィール #パジャマ⭐⭐⭐⭐⭐ 【10】#着る毛布⭐⭐⭐⭐⭐ 【11】#ウルトラダウン⭐⭐⭐⭐ 【12】#ムートンブーツ⭐⭐⭐⭐⭐

前回の第一弾に引き続き、本日は…夏休み明け、可愛くなった？って言われるほーほー！！（方法）の、中身編です(^^)スクールメイクしない人とかできない人にこれはとってもおすすめでっせ！！スクールメイクして外見可愛くなるじゃん？「中身」って多分ちょ...

みなさんこんにちは！今日は私の#ダイエット方法について紹介したいと思います♪私は高校受験で太り始め、高校入学した後も痩せなきゃと思いながらも食べては寝ての繰り返しでした...だってお菓子食べたいしきつい運動は大嫌い！笑そこで私は自分の太った原...

🌷糖質オフダイエット🌷🌷ズボラストレッチ🌷〚糖質オフダイエットのポイント〛①しっかり栄養はとる！→糖を直ぐに代謝する糖新生が大事なので、そもそも栄養を摂取していなかったら意味が無い！糖質を何がなんでも取らない！という訳ではなく、タンパク質とビ...

meroです🧸🖤今回は【女子の天敵！むくみ解消策】第２弾~脚のむくみ~⋆⋆前回別投稿にて　手指のむくみ(浮腫)解消について紹介していきましたが脚に関するむくみ解消策が紹介できなかったのでこちらで詳しく共有していきます◎⋆⋆仕事・学校・プライベ...

#学生#アクセサリー#ヘアオイル#髪の毛巻き方#ストレッチ#眉毛#可愛くなるこんにちは、るきやです😌可愛くなりたい…痩せたいし声高くなりたいしおしとやかになりたい……ズボラな私にも出来たものだけご紹介します😌😌ヘアオイルは今はロレアルパリの黄...

今回は私がやっている脚やせマッサージを教えます✨✨このストレッチを行う前は3日坊主でした😫ですが次の日に効果がもうでてる事に感動して、マッサージを欠かさず続けるようになりました！（※個人差あり）"なるねぇ"さんの脚やせマッサージ･ストレッチは...

\\30秒でフェイスラインすっきり//フェイスストレッチ今回は1回するだけでめちゃくちゃ効果が出たフェイスストレッチを紹介します！めちゃくちゃ簡単です。道具も手も使いませんエラや頬のたるみ解消にも繋がります！やり方は画像で紹介しています🙌🏻本...

˗ˋˏ簡単に出来る太もも痩せˎˊ˗☼トプ画写真本人2018･6月☼みなさん、この自粛期間中運動してますか…？私が聞かれたらこう答えます。｢いいえ全く(`･ω･)ｷﾘｯ｣少しは運動しないとやばいな~とは思ってるのにめんどくさいんです🤓ただ、この...

今日からでもできる！夏休み明け「可愛いなった？」と言ってもらう方法🤍´-4選！！！①眉毛を整えようこれ、印象結構変わるんですよ~~😔💔極太ボウボウ眉毛は男子も女子もあまり綺麗と言われない…だから形を決めて剃るだけでもしてみてください🧸🤍抜くの...

プロのストレッチトレーナーに聞いた意外と知られてない超簡単に痩せれる豆知識教えたいと思います📍まず、浮腫み改善☑️浮腫みとは体内に水分や老廃物が溜まっている状態です。浮腫むと水分を摂らない方が良いと勘違いしてる方結構いると思うんですけど、それ...

💮【健康的に】痩せる方法💮小中生向きお正月太りした方いませんか？普段食べ過ぎや運動不足で太っている方いませんか？そんな方にオススメですこんにちは里々那ですっ💜今日は💮【健康的に】痩せる方法💮を紹介します！【1】動画で一緒に筋トレ、ストレッチこ...

自粛期間、わたしがハマったもの☺️💐❣️〜くびれ母ちゃんの出せるカラダ　と付録のでるでるボール〜皆さんくびれ母ちゃんご存知ですか？表紙の村田友美子さんなんですが、3人の子供を育てていらっしゃる43歳のお母さんであり、姿勢改善コアトレーナーなん...

脚を出しておしゃれを楽しもう！最強の足痩せ方法✍🏻運動編こんにちは！まれいです前の投稿、30いいね以上されていて感激です😭10いいねいくといいぐらいだと思っていたので、本当にありがとうございます！さてさて、今回は運動編、です。運動って結構何す...

家でできる垢抜け大作戦！！時間があるときに休み明けのかわいいを作ろう！①〔筋トレ〕まぶた…まぶたが軽くなる！涙袋…ぷっくりする！口まわり…スッキリして小顔に！lipsで探すとめっちゃあります！調べてみて🫶お腹…引き締まる！なるねぇさんのYou...

【中3生必見！春休みにやるべき垢抜け法3選】✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼みなさんこんにちは！あんこです😊今日は中３生が春休みにやるべき、垢抜け法を3つ紹介していきたいと思います！これをやればきっと高校デビュー成功...

💆‍♀️エトワランマッサージクリーム💆‍♀️・・・・etowarun様にマッサージクリームをお試しさせていただきました❗こちらは︎︎︎︎︎︎☑︎エステティシャンと形成外科医が開発したクリーム︎︎︎︎︎︎☑︎わずか5分のマッサージで、引き締め＆...

こんにちは🌞ぴあです。今回は私が目に見えてすごい細くはなってないけど、１ヶ月ちょっとですが効果が絶大にあったので紹介しようと思います！まず、私はなるねぇさんの脚やせをしていたんですが私の足には合わなくて効果がありませんでした💦そしてひなちゃん...

脚を乗せたり、ローラーの上に寝て身体をほぐすことができるストレッチローラー 脂肪もほぐすことで柔らかくなって燃焼しやすくなります🔥 動画で言ってたように結構痛い！！ 固めのローラーなので かなりほぐれます 自分は前側の太ももが張りやすいので前ももをフォームローラーの上に乗せて 簡単にストレッチができるので運動が苦手な方でも出来ると思います！！

皆さんお疲れ様ですすだこ。で酢今回はモチベ上げたい人必見❕めっちゃおすすめなYouTubeの動画を紹介したいと思います💨♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡スマホをダラダラと見ている時間を使って私はストレッチや筋トレをすることでモ...

ジムは自分と向き合えてやる気がUPする場所🔥 でもそんな苦手を克服しようと少しずつ始めることが大切。 1分、10分、30分でも 自分のために時間を作ってみよう🧘🏻‍♀️

□Strategytobecute💕□私が始める自分磨き・顔を触らない　→化粧水や薬、などよりも効果的なのが顔を触らないこと！⚠️そのために爪を切るのが良い👍🏻・ストレッチをする　→運動は苦手…なので毎日少しずつストレッチをする。顔のむくみ解...

こんにちは😊実はろおす昨年の11月下旬からずっと宅トレしておりまして…というのも単純に結婚してこの2年でめっちゃ太ったから😢😭😢😭😢😭😢😭😢😭😢😭〜～～💦で、最近ハマってるYouTuberのお姉ちゃんが筋トレ特にしてる子は筋肉固くなるから絶対...

ダイエット方法‼️ウォニョンちゃんの体型目指しませんか??ダイエット方法を簡単にまとめてみたのでぜひ見てくれたら嬉しいです♡まずはお菓子禁止🍰🔫糖質は控えめに🥵どうしても食べたいなら糖質の低いものを食べよう😵‍💫ナッツ🥜やヨーグルト、豆乳、バ...

ゆるゆるダイエット〜2ヶ月半で-3kg〜今回紹介するのはわたしのゆるゆるダイエット法です。激しい食事制限なし、お酒も飲み🥃、楽しくダイエット。少し体重を気にしたのはお正月のこと…体重計に乗ると最高新記録の体重を叩き出した…！実家に帰省して毎日...