🍓エム🍓 on LIPS 「ヒップアップしたいならトレーニングの前に ..」

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ヒップアップしたいならトレーニングの前に「歪みを作る習慣」を見直すのが近道！お尻がしぼむのは、筋トレ不足だけじゃなくて日常の体の使い方が大きく関係しています💡 ■ 片脚重心で立つ → 骨盤が傾いて、　お尻の片側だけ使われにくくなる OK習慣：左右均等に体重を乗せる・両足で立つ意識 ■ 足を組む・横座り → 骨盤がねじれて、　ヒップの形が左右で崩れる OK習慣：深く座って骨盤を立てる・座る向きを固定しない ■ だらっと座る・背もたれ依存 → 骨盤後傾になり、お尻が垂れやすくなる OK習慣：坐骨で座る・骨盤を起こす意識 ■ 反り腰姿勢 → お尻の上部がつぶれて、　腰ばかり使う体になる OK習慣：肋骨を締めて、下腹に軽く力を入れる ■ 内股・小股歩き → 股関節が内に入り、　お尻横が張って丸みが消える OK習慣：足先をまっすぐ・後ろ脚で地面を押す歩き方 ■ いつも同じ側でバッグ・抱っこ → 体の左右差が固定され、　ヒップラインが歪む OK習慣：持ち替える・左右バランスよく使うお尻は「鍛えた分だけ上がる」わけじゃなくて、 “ちゃんと使える状態”になると自然に変わっていく! 歪みを減らす ↓ お尻が使える ↓ ヒップが丸くなるこの順番がいちばん効率いい🙆‍♀️ まずは今日の姿勢から。それだけでも、体は少しずつ変わっていきます✨ #ヒップアップ　 #お尻痩せ　 #ボディメイク　 #痩せる習慣 #美尻　 #痩せる習慣　