🍓エム🍓 on LIPS 「スラッとした脚元は、それだけで全身の印象を洗練させてくれます✨ ..」

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投稿日：2025年10月08日

スラッとした脚元は、それだけで全身の印象を洗練させてくれます✨ ふくらはぎは“第二の心臓”と呼ばれるほど、血流やリンパの巡りに深く関わる部位。日々のケアとトレーニングで引き締めれば、むくみにくく、軽やかな美脚ラインに近づけます🌷 道具不要でどこでもできちゃう簡単トレなので是非試してください☺️ ↓↓↓ ーーーーーーーーーーーーー 💡美ボディに見える理由ーーーーーーーーーーーーーふくらはぎを整えることで、 ✅ 脚全体が引き締まり、すらっとした印象に ✅ 血流が良くなり、冷えやむくみの改善に ✅ 足首とのメリハリで、脚ラインが美しく見えるなど、美脚だけでなく健康的な美しさも叶う✨ 立ち姿や歩き姿にも自信が持てるようになります。ーーーーーーーーーーーーー 💪おすすめトレーニングーーーーーーーーーーーーー ① カーフレイズかかとを上げ下げするだけでふくらはぎのラインが美しく整う！やり方： 1. 足を腰幅に開き、姿勢を正して立つ。 2. かかとをゆっくり持ち上げ、つま先立ちになり、ゆっくり下ろす。回数： 20回×2セットポイント：反動を使わず、かかとをしっかり上げきること。下ろす時も力を抜かず、ふくらはぎに意識を。 ② シーテッドカーフレイズ座ってできるふくらはぎトレ！通勤中、休憩中など、ながらでできちゃう✨ やり方： 1. 椅子に座り、背すじを伸ばす。 2. 足裏を床につけたまま、かかとをゆっくり上げ下げする。回数： 20回×2セットポイント：足の指で床をつかむように意識しながら、ふくらはぎをしっかり動かす。 ③ ウォールストレッチトレーニング後のケアで、しなやかな脚ラインをキープ！やり方： 1. 壁に手をつき、片足を後ろに伸ばしてかかとを床につける。 2. 前足を軽く曲げて体を前に倒し、ふくらはぎを伸ばす。回数：左右20〜30秒キープ×2セットポイント：呼吸を止めず、伸びている部分を意識してじっくり。ーーーーーーーーーーーーーかかとを上げるだけで、脚のラインも気分もスッキリ✨ 忙しい日でも、キッチンや洗面所など “ながら時間”でできるから続けやすい。少しの意識が、未来のあなたの美脚をつくります💖 「やってみたい！」「参考になった！」と思ったら ♥️・📎・フォローしてもらえると嬉しいです🧡 #ダイエット #産後ダイエット #ボディメイク #食べて痩せる #痩せる習慣 #むくみ #冷え #脚痩せ #ふくらはぎ #美脚 #ながらダイエット