🍓エム🍓

@m_magicaletoil
女性
混合肌
くせ毛で硬い髪質
ナチュラル
ブルベ冬

今日ランキング 1509位
週間ランキング 911位
月間ランキング 1088位
全期間ランキング 669位

1.5Kフォロー
1.6Kフォロワー
51.3Kいいね

ダイエット・ボディメイクの知識を中心に発信💡 実際に試してよかったセルフケアやコスメも紹介しています🕊 無理せずキレイを育てるヒントをシェア✨

フォローする

♡2週間前
参考になります！
- 🍓エム🍓2週間前
  @twinkle_sounds_x707見てくださってありがとうございます☺️✨ そう言ってもらえて嬉しいです！秋の味覚、おいしく楽しみながらダイエット続けましょう🍠🍇🍂

アプリでサクサク読む

🍓エム🍓 on LIPS 「秋はおいしい食べ物がたくさんあって、 ..」

埋め込み

<iframe class="lips-embed" data-lips-has-image src="https://lipscosme.com/embed/posts/7988339" width="100%" height="245" style="border: none;" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" loading="lazy" title="LIPSの投稿"></iframe><script src="https://lipscosme.com/embed/embed.js" async></script>

埋め込みコードをコピー

この埋込みコードを使用することで、当社の利用規約及びプライバシーポリシーに同意するものとします。

投稿・コメントの報告

投稿日：2025年09月29日

秋はおいしい食べ物がたくさんあって、つい手が伸びちゃいますよね🍠🍇 でも「食べすぎた…」って後悔しないように、ダイエット中はちょっとだけ意識してほしいポイントがあります。今日は気を付けたい秋の食べ物と、上手に楽しむ工夫をご紹介します✨ ↓↓↓ ーーーーーーーーーーーーーーーー ⚠️ 気を付けたい秋の食べ物と理由 & 工夫ーーーーーーーーーーーーーーーー 1. さつまいも・栗・かぼちゃ → 栄養満点だけど糖質が多く、食べすぎると血糖値が急上昇し脂肪になりやすい。食べるコツ：蒸して自然な甘さで満足感を。おやつ代わりに少量が◎。 2. 柿・ぶどう・梨など秋フルーツ → 果糖は脂肪に変わりやすく、夜に食べるとエネルギー消費が追いつかない。食べるコツ：朝や昼に少量、ヨーグルトにトッピングしてバランス良く。 3. 栗ご飯・さつまいもご飯など炊き込みご飯 → 炭水化物＋糖質が重なり、知らないうちにカロリーオーバーしがち。食べるコツ：茶碗を小さめにして、具材（きのこ・野菜）を多めに。 4. 脂ののった魚（さんま・鮭など） → 良質な脂とはいえ、さんま一本で 300kcal以上になることも。食べるコツ：塩焼きで余分な油を落とし、大根おろしで消化サポート。 5. 秋スイーツ（モンブラン・パンプキンプリンなど） → 高カロリー＆高脂質で血糖値が急上昇。脂肪がつきやすい。食べるコツ：シェアやハーフサイズで楽しむ。甘いものは午前〜午後早めに。ーーーーーーーーーーーーーーーー 💡食べすぎを防ぐための豆知識ーーーーーーーーーーーーーーーー 1. よく噛んでゆっくり食べる満腹中枢が働き、自然と量を抑えられる。 2. 食物繊維から先に食べる血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪がつきにくくなる。 3. 間食は「量を決めて」お皿に出すダラダラ食べ防止。見た目で「これで終わり」と区切れる。ーーーーーーーーーーーーーーーー秋の味覚は栄養も魅力もたっぷり✨ 「食べない」のではなく「どう食べるか」を意識すれば、ダイエット中でもしっかり楽しめます😊 食欲の秋を味方につけて、後悔のないように美味しくセーブしていきましょう💪🍎 「やってみたい！」「参考になった！」と思ったら ♥️・📎・フォローしてもらえると嬉しいです🧡 #ダイエット #ボディメイク #産後ダイエット #痩せる習慣 #ダイエッターさんと繋がりたい #新シーズンあか抜け計画