🍓エム🍓 on LIPS 「ダイエットって、 「続けるのが大変💦」 ..」

ダイエットって、 「続けるのが大変💦」 「やる気が続かない…」 ってこと、ありますよね。 実はそのカギを握るのが、 “幸せホルモン” なんです😳💡 今回は 3つの“幸せホルモン”を上手に活用して ダイエットを長続きさせるコツを紹介します！ ↓↓↓ ーーーーーーーーーーーーー 1️⃣ ドーパミン的幸せ ーーーーーーーーーーーーー 達成や報酬に関わる物質。 小さな目標をクリアするたびに分泌され、 次の行動につながります。 👉 記録や目標設定で「達成感」を積み重ねよう 例えば… ・体重やサイズを記録 ・運動できた日にはシールやチェック ーーーーーーーーーーーーー 2️⃣ セロトニン的幸せ ーーーーーーーーーーーーー 心の安定をもたらす物質。 不足するとストレス食いや 衝動的な過食につながります。 👉 朝日を浴びる・深呼吸・よく噛んで食べる習慣で      「安定感」を高めよう 例えば… ・朝日を浴びながらウォーキング ・深呼吸やストレッチでリラックス ・よく噛んで味わって食べる ーーーーーーーーーーーーー 3️⃣ オキシトシン的幸せ ーーーーーーーーーーーーー 人とのつながりや安心感に関わる物質。 孤独なダイエットよりも、 支え合う方が続けやすいのはこのためです。 👉 仲間と一緒に取り組む、       成果をシェアすることで挫折を防ごう 例えば… ・友達や家族と一緒に運動 ・SNSで成果をシェア ーーーーーーーーーーーーー 【まとめ】 ✅ドーパミン → 小さな達成でモチベーション維持 ✅セロトニン → 安定感で食欲コントロール ✅オキシトシン → つながりで継続力を高める ダイエットは「我慢」や「根性」よりも、 自分に合った形で“幸せ”を感じられる 習慣づくりが大切です。 無理に全部を取り入れなくても大丈夫！ 「これならできそう」と思えるところから、 自分に合った方法を選んでみてくださいね😌💓 「やってみたい！」 「参考になった！」と思ったら ♥️・📎・フォローしてもらえると嬉しいです🧡 #ダイエット #ボディメイク #産後ダイエット #痩せる習慣 #ダイエッターさんと繋がりたい #新シーズンあか抜け計画