🍓エム🍓

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- 🍓エム🍓5日前
  @shiny_cosme_y43zコメントありがとうございます！何か変わりたいと思うきっかけになったら嬉しいです☺️💗

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🍓エム🍓 on LIPS 「「変わりたい」って思っても、何から始めたらいいのか分からなかったり、 ..」

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投稿日：2025年11月20日

「変わりたい」って思っても、何から始めたらいいのか分からなかったり、続けられる自信がなくて動けないことってありますよね。でも実は、人が変わるために必要なのは “大きな努力”ではなく方向性 × 少しの積み重ねです。ここではスライドの内容を、もう少し深く解説しながらまとめます。 ↓↓↓ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ◆人はどれくらいで変われるの？（ダイエット編）ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー体は、思っているより素直に応えてくれます。むくみや姿勢の変化は 2〜4週間で出やすく、見た目の輪郭がスッとしたり、ウエストが少し締まったり。 “あ、自分変わってきたかも”と感じるのはこの時期です。そこから 8〜12週間（約2〜3ヶ月）続けると周りにも変化が分かるレベルに。「痩せた？」と言われる人は、特別な運動ではなく “小さな習慣”を丁寧に続けているだけなんです。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ◆美容の変化はどれくらい？ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー肌はターンオーバーというサイクルで生まれ変わります。これが整い始めるのが約28〜45日（1ヶ月前後）。だから、乾燥・くすみが改善してトーンアップを実感するのも早い人で 2〜4週間。毛穴やハリのような深い変化は 2〜3ヶ月でじっくり現れます。肌も心も“ちょっとずつ、確実に前に進んでいく”もの。一気に変わらなくても大丈夫。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ◆じゃあ、どれくらいの努力が必要なの？ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー実はここが一番大事で、がんばる量よりも、続く量のほうが圧倒的に強い。運動は 1回10〜15分。食事は 1日1つの改善。美容は落とす＋保湿の2つ。これくらいで十分 “変化が積み上がる”ラインに入れます。続くことでしか結果は生まれないけれど、続けるためには“少ない努力”が最強なんです。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ◆変われる人の共通点は3つーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー実は、才能でも根性でもありません。 ① 目的が1つあること「写真写りをよくしたい」「くびれを作りたい」この“願い”が行動のエンジンになる。 ② 完璧を目指さないことできない日があってもOK。むしろ、そういう日がある前提で進む人のほうが強い。 ③ 即効性より積み上げで考えること今日の10分が、明日の自信になる。積み上げ体質の人は必ず変わる。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ◆“これだけでも変われる”小さな行動ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー・毎日10分ストレッチ・夜の糖質を少しだけ控える・水を500ml多く飲む・スキンケアをゆっくり丁寧にするこれを1ヶ月続けるだけで、体も肌も表情も変わり始めます。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー（あとがき）「変わりたいのに動けない」「続けられない自分が情けない」そんなふうに思ったこと、きっとあると思う。でも変われなかったのは、“あなたがダメだから”じゃなくてやることが多すぎただけなんです。人は、小さな一歩なら踏み出せるし、小さな習慣なら続けられる。そしてそれだけで、本当に変われる。今日のあなたが選ぶ “ちょっとだけの行動”が 3ヶ月後のあなたの未来を作る。焦らなくていい。できる日だけでいい。一緒にゆっくり変わっていこ✨ #痩せる習慣 #ダイエット #ボディメイク #自分磨き #垢抜け #ダイエットのコツ #スキンケア