ハウス オブ ローゼ・ジョンソンボディケア・WELEDAのボディケア・オーラルケアを使った口コミ -ダイエット？！それよりも健康的な身体づくりを🌱✨

ダイエット？！それよりも健康的な身体づくりを🌱✨ #ダイエット #リクエスト #リクエスト投稿 #健康 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今回は、リクエストを頂いた#ダイエット についてです！ 私はダイエット！！！というより持病の関係もあり、 健康的な体を目指しています🙆🏻‍♀️ ダイエットの参考になるか微妙な事もありますが、 良かったら見て下さい！！！✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⚠️めちゃめちゃ長文です！○○編と分けてあるので、 気になる所だけ読んで頂いても構いません🙆🏻‍♀️ ⚠️基本情報の所に軽く私の病気に関して載っているので、苦手な方は〝 健康的な身体づくりメニュー〟から見てください！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 〝 基本情報 〟 (似た体型の方は参考にしてみて下さい！) 身長 : 156cm 体重 : 43~45kg BMI : 18~18.5 最低体重 : 38kg (入院中手術後) 最高体重 : 56kg (退院後ストレスで食べまくった) ( いや、38kgから56kgまでよく太ったなwww ) これ以上体重を落とすと、体調悪化するし胸も無くなるので約45kgをキープする予定です！！！（笑） 痩せ〜普通体型ぐらいかな？って思ってます🤔💭 ちなみに、56kgから43kgまでどうやって落ちたかと言うと、1ヶ月間で薬の副作用で食べられなくなって胃が小さくなり13kg落ちました。 現在もそのままの状態です。 1ヶ月で13kg減少は、かなり身体に悪い体重の落ち方だったので、熱が出たり目眩など、かなり体調悪化しました（笑） 皆さんは、1ヶ月に13kgも落としたりしないでくださいね！ 2kgずつなど少しずつ落としましょう！！！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 持病がある方やケガをしている方は無理のない程度で 少しずつ初めて見てください！😌✨ ちなみに私も頭の手術の後遺症のため、左足全体の痺れと、後遺症の影響でケガをして左足の太ももを筋断裂出血 & 肉離れ & 左足首捻挫 & 右肩肩鎖関節脱臼中です（笑） 一緒に出来ることのみやって行きましょう！！！ また、回復したら全メニュー行うつもりです！🙆🏻‍♀️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 〝 健康的な身体づくりメニュー 〟 ┈┈┈┈┈┈運動編┈┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ラジオ体操第一 を1日に2回〜3回する！ 時間が空いたときでおっけい！！！ 真面目にしっかりやれば、運動不足が少し解消されるし、体もスッキリするからオススメ！！！🍃 ❁ お風呂の湯船の中で正座をしてお腹の辺りの体幹を鍛える ❁ ベッドの上かヨガマットの上で仰向けになり、自転車こぎをする ❁ ベッドの上かヨガマットの上で#腹筋 をする ( 30回×3 ) ❁ 1日1時間〜2時間 or 7000歩以上は歩くようにする 毎日歩くようになってからかなり#ヒップアップ しました！！ ┈┈┈┈┈┈┈マッサージ編┈┈┈┈┈┈┈ ❁ お風呂の中で#ボディスクラブ かオイルを使ってマッサージ or お風呂上がりにクリームをたっぷり使って全身マッサージをする ❁ #ハウスオブローゼ #ボディスクラブ ❁ #WELEDA #ボディオイル #マッサージオイル ❁ #ジョンソン #ラスティングモイスチャースキンケアローション ( 今度マッサージについて詳しく投稿します！！！ ) ┈┈┈┈┈┈サプリメント編┈┈┈┈┈┈┈ ❁ #サプリメント になるべく頼らない生活をする サプリを飲むなら顆粒の#漢方 がオススメです！ 私は病院で処方されてるものと、クラシエの錠剤の漢方を飲んでいます！ サプリと漢方は別物だし、漢方まずいし、漢方は最低1ヶ月続けないと効果が出ないけど、個人的には漢方ゴリ押しです（笑） もちろん体に良いサプリメントも沢山あります🙆🏻‍♀️ ┈┈┈┈┈┈┈食べ物編┈┈┈┈┈┈┈ ❁ 3食しっかり食べる！ とにかく野菜を食べる！！！ 炭水化物は少し少なめに！！！！！ 朝 : ミネストローネなどの手作りスープ 昼 : 基本的には好きな物食べていい事にしてますが、 炭水化物の量は調節してます！ 夜 : 野菜たっぷり･お米少なめ･おかずは普通に食べる！ お米の代わりに豆腐を一丁食べる！っていうのもありです！ 結構おなかいっぱいになるし、56kgの時に流石に痩せないと！って思ってた時に実行しました！！！ 1週間で約2.5kg体重落ちました！！ ❁ 出来る限りグルテン(小麦粉)フリー生活をする！ パン屋でバイトしてるのに何言ってんだ！って話だけど、やっぱりお米の方が体に良いらしいです！😂 ❁ スナック菓子などをなるべく食べない！ 絶対食べないなんて無理！なので、金曜日だけ好きなお菓子を食べていい事にしてます！ 普段は、グミ･ナッツ類･ドライフルーツ･納豆（笑） などを間食に食べてます！！！ ❁ ジュースやエナジードリンクを飲まない！ 野菜ジュース、飲むヨーグルト、ヤクルト系の乳酸菌飲料はOKにしてます！ どうしても炭酸が飲みたい時は、炭酸水か お母さんの手作りの梅シロップを炭酸水に少し入れて炭酸水割りにしてます👌🏻✨ 0kcalのジュースは、人工甘味料がたっぷりなので 普通のジュースより注意して下さい！！！（笑） ジュースに限らず0kcalの物はあまり身体に良いものでは無いので、あんまりオススメしません、、 ┈┈┈┈┈┈┈睡眠編┈┈┈┈┈┈┈┈ ❁ 最低6時間以上の睡眠 とにかく睡眠は大切！！！🌙*.｡ 寝不足にならないように注意です！ 寝ることでお肌も内蔵も休まります！ 休日などに寝溜めすると、逆に体調を崩すことがあるので、就寝･起床時間はなるべく崩さないようにしましょう！ ❁ 寝る3時間前は飲み物以外、なるべく食べないようにする！ 飲み物も#白湯 が良いらしいのですが、白湯があんまり好きじゃないため、喉が渇いたら常温のお水を飲んでます！！ ❁ あったかい#アイピロー や#ホットアイマスク で 目の周りの筋肉をほぐすと、翌朝スッキリします🌱 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ これだけ沢山あると、ひとつは手を抜いたりしちゃうかも知れません！！ (1つどころじゃない日もあるw) ですが、ラジオ体操を毎日1回は必ずやる！など 続けていける事を見つける事が大切です！✨ グルテンフリーなんか普通に続かないし、 パスタ、ラーメン、パン、めっちゃ大好きだし、 毎日の食事のどこかしらに、必ずと言っても いい程グルテンは潜んでます🤫（笑） 体調が悪い時は、必ずお米を食べる様にして どうしても麺類が食べたい時は、 春雨とかフォーを食べたりしています👌🏻✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今回、私がご紹介した事が全ての方に合っている。 これをしたから痩せる！健康になれる！とは 言いきれません！！！ 身体の事を1番分かっているのはご自身だと思います。 辛いと感じたり痛みが出たり、具合が悪くなったら やめましょう！ ご自身のお身体と相談しながら、 素敵な身体づくりをしてみて下さい✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 質問やリクエストがあったらコメント下さい🐰🍓 #maiメイク #maiお気に入り #maiダイエット #mai身体づくり #LIPSGIRLS #LIPSOFFICIALUSER 🕊Twitter → LIPSmk28 🌈Instagram → ______mk28 ( _7本 )