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今回は、私が3月の終わりから現在にかけて１ヶ月で5ｋｇ落とした方法を皆さんに伝えたいと思いますこれは、あくまで自己流なのでご了承ください※追記食事メニューについてかいていますが、それは休校期間中に私が行ったものです。学校へ通ったりと、普段の生活には少ないかもしれません💦実際に、私は学校が始まってからは朝食もしっかりとっています^^*自分の無理しない範囲で、食事制限を行ってくださいね☺⚠️引き締めたい、ゆっくりとしたペースで落としたいなどという方には、向いてないかもしれません・・・私も、以前同じメニューでやっても諦めてしまいリバウンドを繰り返してしまったので・・・そういう方向けは今度投稿しようと思っています^^*━━━━━━━━━━━━━━━今回のダイエットは、紹介している商品を使わなくてもできます!!買わなくてもできるものは、赤マルをつけておきます（スマホは、持っているものとしています）そのため、自己流にアレンジしてやってみて下さい！━━━━━━━━━━━━━━━⭕✔︎朝起きたら肩甲骨をまわす方法①椅子に座って、両腕を曲げ、指先を肩に置く②肘で円を描くようにしながら、腕を後ろへ大きく回す③約6秒間でゆっくり一周させ、反対回しも同じように行うこの交互の動きを片方5回ずつ繰り返してください。⭕✔︎水を沢山飲む目標は1日2Lです。一気に飲む量を増やすと逆に浮腫んでしまうので、少しずつ増やしてください。また、1回でガブ飲みするのではなく、こまめに飲むのがオススメですダイエット効果だけでなく、肌もきれいになりました！✨✔︎朝、夜はプロテイン（とにかく3食のうち2食をプロティンにします。）⚠️成長期の方は気をつけてください!!私の場合は、もともと身長止まってますが、伸びなくなる可能性があります。また、フラフラする、お腹がすごい空いた方は、バランスの良い食事をちゃんと摂ってください！私も、日によっては2食、食べてました^^*この時の食事は、タンパク質がしっかり含まれているものにしてください。納豆や卵を加えるのもオススメです。⚠️タンパク質の摂りすぎは❌なので、次に紹介するアプリを使ってみてくださいまた、プロテインは、食事用のものがオススメです。食事用のものだと、ビタミンなど他の栄養分も沢山含まれているからです。また、私はプロテインを水に溶かして飲むとまずいと聞いたことがあり、怖くて水に溶かしたことがありません💦そのため、いつも豆乳で溶かしています😅⭕✔︎無料のダイエットアプリを使う私のおすすめアプリはFiNCです。歩数、食事、体重、睡眠、生理の記録ができるんです!!食事記録では、グラフで足りない栄養分を表示してくれるので、すごくわかりやすいです体重が減ったり、たくさん歩くとアプリから褒められたり、おすすめの運動メニューを送ってくれます!!有料会員もありますが、私は無料会員で十分だと思います。✔︎普通の食事を食べたあとに、食べてもdietを飲むこれは、飲まなくても大丈夫です👌🏻これは、通販などで宣伝されているものでなく、ドラッグストアなどに売っているものです。個人的には、Amazonが1番安いと思います☺私は、普通の食事後に2粒飲むようにしているのてすが、Amazonだと180粒が677円で買えるので、約3ヶ月間使えます!!すごくコスパがいいですよね^^*私も、ダイエット中に食べ過ぎてしまったのですが、その時にはこれを3粒くらい飲みました。そうすると、次の日体重があまり増えないような気がします!!しかし、2日以上食べ過ぎが続くとさすがに、体重も増えてしまうので油断しないようにしてください！私の場合、食べすぎると自分を責めてしまい、そこから過食してしまう悪循環に陥ってしまうので、これを飲むことで明日頑張れば大丈夫だと考えるようになり、過食が止まった気がします!!その人の性格によって合う合わないがあるので分かりませんが・・・⭕✔︎マッサージをするこのマッサージは、ニベアやかっさが無くても、お風呂のお湯の中でできます!!私は本当に適当にやっていたので、ネットで検索してみてください。私は、DAISOの、ボディー用のかっさでひたすらマッサージしていました⭕✔︎YouTubeのダイエットの運動をする私がおすすめなのは、MuscleWatchingさんの動画です。エクササイズ動画を出している方は、疲れる素振りを見せずにしている方がすごく多いです。（それがダメだと言っている訳ではありません🙇‍♀️）しかし、この方はすごいキツそうにして、運動しているので、こっちまで頑張ろうと思えてきます笑この方は、たくさんの動画を出していますが、自分的には『【60分】寝たまま正月太り解消！速攻1kg痩せる！すごい滝汗60分|MuscleWatching』という動画がオススメです。1時間?!と思った方も多いと思いますが、ストレッチも沢山含まれているので、大丈夫です。私も、キツい時は休憩をはさんでやっています!!なによりこの動画のオススメポイントは、動画の、左の方にカロリーの消費量が表示されることです!!なんとこの動画1本で600kcalも消費されるらしいです（個人差はあります）疲れて辞めたくなっても、まだ○○kcal残ってる!!と思って頑張ってます☺同じ方の動画でも、カロリー表示がないものもあるので注意してください。⭕✔︎足パカをするこれは、本当に単純で暇な時に足パカをするだけです。私は、YouTubeを見ながらたまにやっていました^^*✔︎着圧ソックスを履くこれは、痩せる為のものではないのですが、浮腫みやすい人だと、すごく効果があると思います。浮腫が改善されるだけで、体重が変わらなくても見た目が変わるのでオススメです━━━━━━━━━━━━━━━どうでしょうか??たくさんあったと思いますが、まずは自分が出来そうなものから始めることをオススメします!!無理せずに、自分にあったメニューを見つけてくださいね☺私は、まだまだ目標体重でないので、頑張ります!!自分の理想の体型になったら、体重の変化とともにまた、投稿しようと思ってます！おうち時間を有効に使って皆で痩せて綺麗になりましょう!!質問などありましたら、コメントしてください！#私のおうち美容#ダイエット#ダイエット食事#ダイエットアプリ#ダイエットサプリ

笑でもそれがニキビには大切😌これは薬局でもゲット可能なので是非是非✴︎漢方ヨクイニンタブレット✴︎ニキビに漢方？？？と思った方もいらっしゃると思いますが、漢方です！笑今では、皮膚科にニキビ相談に行ったら漢方もらった！...

※写真は両方とも無加工です　左が2016？　右が2019気付いたらあんなに悩んでいたニキビ、ニキビ跡がなくなったのでなぜなくなったか自分なりの考察…理由がはっきりしないので参考にはならないかもしれないですが、今悩んでいる人がこれを見て少しでも希望を持てたらいいなと思うので投稿します今まで試したものや現在のケア方法も下にあります！⭐️ニキビ歴と現在⭐️まず私のニキビ歴ですが、小4くらいからポツポツとTゾーンにでき始め、中学から大学3年生くらいまでずっとニキビ面10年以上ニキビに悩まされてたと思うと自分かわいそう…もちろんなにもしてなかったわけじゃないんですなにをしてもダメだったんです…今回考察するのは最近で一番ひどかった左の写真のころからどうやって治ったかです(中高生のころの食生活とかは覚えてないので…)考えられることとしては🌈痩せた　左の写真のころは太ってました、よく食べてました　飲み会にあまり行かなくなったのとなぜか小食になったので痩せたのですが、原因のひとつかなあと　ちなみに6キロ減りました🌈便秘解消　もともと便秘がちだったのですが、勝手に解消しました。原因不明。　腸の調子とお肌の調子は繋がってる気がします　便秘気味になるとニキビができるのは相変わらず　ニキビひどい方で便秘がちな方は便秘解消でニキビも治るかも！🌈水分を意識的に取るようになった　意識しないと全然飲み物飲まない人なんですが、がんばって飲むようになったのも治った理由かも　というか便秘解消も水分摂取のおかげ…？🌈自分に合うスキンケアを見つけた　過剰にケアしないのがいいんですねきっと😭　ほんとうにいろいろ試して一番ふつうなケアに落ちつきました…🌈顔を触る前は手をしっかり洗うようにした　頬杖ついたり、顔を触るくせがあったので…　顔を洗う前も、化粧水つける前も、薬を塗り前も、　とにかく手をしっかり洗う！　絶対にきれいな手でしか顔を触らないように徹底🌈年齢　解決にならんじゃん！て感じですが…　単純に肌が大人になったのかも。　体質が変わったのかも。　今すぐ治したい！て人には申し訳ないけれど、できなくなるので辛抱強く待ってみて…⭐️ニキビの原因について⭐️私の場合、一番の原因はきっと便秘！！！腸内環境大事！肌をいくら労っても内側から治さないと無駄…睡眠時間や食べ物は、あまり関係なかったように思います。摂取量は変わったけど食べてるものは変わってない…アルコールはちょっと関係してたかも。そして遺伝ではなかったです。⭐️今まで試したものと評価⭐️・プロアクティブ→最初刺激が強すぎてヒリヒリ、それでも使い続けた結果ビニール肌に。最初にダメだと思ったら使い続けちゃだめですね。・ピゥ(パパウォッシュ？)→あんま覚えてないけど全然効果なかった…・漢方薬(十味敗毒湯)→効果感じられず…・皮膚科(ダラシンTゲル、ディフェリン)→効果なし　むしろ悪化の原因に？・低容量ピル→ホルモンバランスが原因かなと思って試していた時期あって、効果あった気がしてたけどやめてもあまり変わりませんでした笑・美顔水→刺激が強い、匂いも強烈で×・北原美顔→芸能人の駆け込み寺。ジャニーズジュニアとかで利用する人多いらしいし木村文乃さんがいたこともありました！いい値段するだけあって、これはたぶん効果ありました。月1で院長さんに施術してもらっていましたが、高すぎるのと自宅ケアが死ぬほどめんどくさい。試す価値はあります！私はたしか1年弱通いました…化粧水とミルクはとってもよいです〜！⭐️現在のスキンケア⭐️朝は水でのみ洗顔夜は化粧を落とした後にロゼットのニキビ用の青いやつを泡立てまくって優しく洗顔朝も夜も洗顔後は以下のステップでケアしてます①LUSHのティーツリーウォーターを顔に吹きかける　(効果不明。気休めですね)②ハトムギ化粧水で保湿　(1回じゃ保湿されてない気するから乾いたあと2、3回)③ニキビがあるところにペアアクネクリーム　ニキビがなくて跡だけのところにメラノCCたまにスペシャルケアとしてメディヒールのティーツリーパックしてますこれが本当によい…！刺激もないし、ぐっすり寝たあとみたいな肌になります☺️⭐️ニキビができてしまったら⭐️とにかくペアアクネクリームに頼ります！夜、クリームをこれでもかというくらい厚くニキビに被せて寝ると、朝炎症がおさまってるので感動日中もトイレに行くたびにニキビに塗ってたら治りが早い！すごい日中はうすーく目立たない程度に塗ってますあとは、ニキビができるときって生理前か便秘がちなときなので、気休めに豆乳飲んだりヨーグルト食べたりしてます…以上！ニキビがないだけでストレスが激減！今悩んでいる方々のニキビも治りますように…😢そして私も再発しませんように…#ニキビ#ニキビ跡#ビフォーアフター#プロアクティブ#piu(ピゥ)#十味敗毒湯#ダラシン#ディフェリン#低用量ピル#美顔水#北原美顔

ちょっと袋のなかの匂いを嗅ぐと、漢方っぽい？ちょっと苦手な香りだったのですが、錠剤なので飲むときにそんなに苦労はしませんでした👌袋の中を匂わないようにすれば全然大丈夫です笑！...

のつまり具合が最高すぎます🤤けっこうさらさらしたテクスチャーで輪郭はとりやすく塗りやすい◎もけもけチップで拭き取りにくいのともちがいまいちなのが気になりますがそれ以外はパケ含めすんごい満足感高いです♡あとなんだか漢方...

漢方のご紹介～！！！クラシエ半夏厚朴湯(ハンゲコウボクトウ)漢方のレビューは初めてなのでなんとなく緊張しております（笑）コロナでストレスと闘っている方々へ、参考になればと思います！...

【ダイエット】たくさん食べても体重が増えないコスパ抜群のプチプラ市販サプリ🤫本当はあんまり教えたくない㊙️✄------ｷﾘﾄﾘ-----✄︎︎︎︎︎︎☑︎#井藤漢方製薬食べてもdiet私は元々...

緑色の方はうっすら漢方に近い匂い…顔に付けたらそんなに気になりませんが、スキンケア後にうっすら香ります笑青色の方はまた別の香りがありますが、こちらはそこまで気になりません。...

・鹿角霊芝霊芝(万年茸)とは、漢方の本場中国で2000年も前から最上級の食薬物として知られているそう。鹿角霊芝には健康維持をサポートする注目の健康成分"β-グルカン"が他のキノコよりも多く含まれているそうです！...

#山本漢方の青汁_ケール青汁の粉末タイプです。...

＊医薬部外品◯ポイント・軽やかテクスチャで全身スピード塗り軽やかに伸びるため、広範囲にも塗りやすく全身使用にオススメ・敏感肌にも優しい低刺激性漢方で珍重される甘草由来の成分（カルベノキソロンニナトリウム）が配合されており、抗炎症作用...

❁⃘DHCはとむぎエキス漢方では「ヨクイニン」として知られるハトムギのエキスを13倍に濃縮配合したサプリメント。...

水無しで食べられる！ビタミンCたっぷり1200mg！元々顆粒状のビタミンCを飲んでいたのですが、近所の薬局で取り扱いが無かった為、こちらを購入しました😊スティックシュガーの様な形状で、中にサラサラの顆粒が入っています細いのでそのまま口に入れて飲む、食べる事ができます👍一袋にレモン果実約60個分のビタミンC、さらにビタミンB2も配合されているのが嬉しいですね🥳ビタミンCは体内で生産や蓄積する事ができない為毎日の摂取が大切になってくるのですが、こちらはおいしい甘酸っぱいレモン味なので、継続して摂取できます💕🤗💕私は胃腸が丈夫ではないので、空腹時ではなく少しお腹に食べ物が入っている時に食べるようにしています🖊️お値段も安価で継続しやすいので、是非お試し下さい🥰（24包）で400円しなかったかと思います😊

触れたくなる肌に💕とろとろジェルのオールインワンクレンジング✨#綺麗　#綺麗って何⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️・GRACESEEDSTELLAオールインワンクレンジングゲル＊7種類の漢方生薬成分...

飲んでいて、悪くはならない(笑)#ビタミンCや、#葉酸など肌によい成分も入ってるので継続して損はないかな😀あまり、サプリは飲んだことがなく漢方派でしたがしばらく続けてみよう！と思えた商品でーす🎵#DHC...

さらに、できているシミをも薄くして、美白効果も期待できるそうです💕グリチルリチン酸ジカリウムは、甘草という植物の根の部分から抽出されるもので、甘草はもともと漢方として使われていたそうです。...

ニュアンスオンアイシャドウ、2つ共買って良かった♥話外れちゃうけど、今漢方ツムラの54番飲んでいます。イライラに効くと言うので飲み始めてから1週間ちょっとで今の所イライラ軽減して毎日メイク出来てます。...

ちょっと漢方チックな味かなぁ...

痩せるだけでなく髪質肌質改善にも】透恋花（トウレンファ）hosoです✔️台湾発の美容漢方！まじで痩せちまうやつです。...

けちょのスキンケア🧊🥣こんにちは、けちょです。けちょのスキンケアを見てってくださいね！！２枚目の写真の通り、肌荒れがほんっっとに少なくなって確実に綺麗になってってます🥺肌質→敏感肌、乾燥肌寄りの混合肌🎐とにかく肌が弱く薄く、とあるクッションファンデを使ったらニキビが10個くらいできたことも、、笑最近はこのスキンケアで安定してきて、ニキビも生理前に2つできるくらいになりましたあ！皮膚科に通ってて飲み薬も頂いてるのでそれも最後の方に紹介しておきますね🗳皆さんの参考になればとても嬉しいです、(¨̮)🦕︎︎◌洗顔→ロゼット洗顔パスタアクネクリアずっと使ってるけど凄くいいです。洗い上がりさっぱりだけどすぐ保湿すれば乾燥気にならないし、なによりアクネクリアという名前だけあって皮脂や汚れを落としてくれる気がします🦋︎︎◌2日に1回だけ→ビオレおうちでエステ洗顔したあとに湯船入りながら鼻周りクルクル〜て白くなったなて思ったら終わり。お風呂出たわよ🛁𓈒𓂂𓏸︎︎とにかく乾燥との戦い。肌を傷つけないためにティッシュで顔を拭きます。︎︎◌無印良品敏感肌用しっとりタイプ安心安全の無印良品。導入化粧水として使ってます。︎︎◌サナなめらか本舗豆乳イソフラボン無印良品だけだと保湿力足りない気がして、あとほっぺモチモチにしたくて使ってます。まじでモチモチになるんよ🌶︎︎◌ルルルンピンクのパック2日に1回ビオレのマッサージジェル使った日だけ使ってます。基礎的なスキンケアはこれでおしまい。次はにきびに特化したスキンケアです。︎︎◌ヒルドイドローション0,3%皮膚科での処方です📧高級化粧品にも勝とかなんとか、？乾燥に何より効くのと、にきび跡にもいいです。︎︎◌エピデュオ皮膚科での処方です📧にきびにくるくる〜って塗る。でっかいやつにはもう一度たっぷり重ねる。︎︎◌バイオイルにきび跡にめっちゃいいです🥇毎日使っててほんとに良くなってんの？？て思ってたけど写真見てわかる通り確実に治ってきてますよね！！次は特別ケアとお薬たちです。︎︎◌和から角質ポロポロピーリングジェルにきび跡薄くするには古い皮膚とか角質とらなきゃってとあるYouTuberさんが言ってたので、薬局散策してたらこれいいんじゃない？て思ったので買ってみたらよきでした！！︎︎◌ミノンパックピーリングすると乾燥すると思うので少しお高いパックをします。ミノンはどんな肌でも使える優しいものなので安心して使えます。保湿も次の日の朝起きてもしっとりしてて最高です。︎︎◌ビタミンとりあえず飲んどこうね。︎︎◌けいがいれんぎょうとう漢方薬皮膚科での処方です📧少し前までせいじょうぼうふうとうてやつ飲んでたんですが、慢性のやつに変わりました。これのおかげなのかな、出来にくくなったの。ご飯食べる30分前に飲みます。︎︎◌リザベンケロイドに効きます。にきび跡が早く治るかな！！ご飯食べた後に飲みます。終わり！！飲み薬系はちゃんと皮膚科の先生に相談してね🍦🍬にきび=汚いみたいなイメージすごい嫌ですよね、けちょもどんだけ悩んでどんだけ泣いたことか笑わざとおでこにアイロン当てて火傷させたこともあったし、笑原因不明で大量に出てしっかり塗り薬使ってても治らなかった時に薬無くなったから皮膚科行ったら「ちゃんと使ってる？」「もっとたくさん塗っていいんだよ？」て言われて、その日の夜は1人で夜な夜な泣いてました笑この気持ちって悩んでる人にしか分かんないんだよねにきびがひとつあるだけで友達の顔もまともに見れないとかほんとに辛いよね、絶対治るから、にきびって治るから！！！みんなもがんばろうね(¨̮)今はコロナ禍でマスク生活で肌荒れしやすいとか色々あると思うけど、絶対治そうね！！思春期のうちに悩んだ子って、19歳あたりから落ち着き始めるらしいですよ〜😂🍒けちょももうすぐ18歳やけどすでに落ち着いてる！！やったやった🌶少しでも皆さんの参考になれば嬉しいです🏗けちょ。