ボディスクラブの使い方を解説！全身潤い肌にするコツや注意点、量や頻度について紹介

「ボディスクラブ」とは、スクラブ粒子で肌の古い角質を落とし、毛穴に詰まった汚れを取り除いてくれるボディケアアイテムです。優しく肌をマッサージすることで、生まれ変わったようなツヤツヤなお肌を叶えることができます。

膝やひじはどれだけ保湿をしていても、頑固な角質や黒ずみに悩まされるもの。ボディスクラブは、そんなゴワついた肌の汚れも落とし、柔らかくサラサラなお肌に整えてくれるんです！

• 服に覆われていることで、不要な角質が溜まりやすい
• 衣類との摩擦で色素沈着を起こす可能性がある

同じ肌ですが、実は顔の肌と体の肌は少し違いがあります。顔は常に外気にさらされている分、体より肌が薄くデリケートです。体の肌は洋服で隠れているので顔より頑丈ですが、服に覆われていることで角質が溜まりやすく、服との摩擦で色素沈着を起こしやすいのです…。

しっかりボディクリームでケアをしているのに肌トラブルが起きるのは、体の角質が洗浄だけでは十分に落とせていないことが原因なことも。そのため、ボディスクラブで不要な汚れや角質はオフするのがおすすめです。

以下のように、肌の黒ずみはとくにデリケートゾーンに多いようです。

ボディスクラブは入浴時、体を洗ったあとに使用！そうすることで、体が温まり、スクラブの粒子が温度で溶けて、肌に潤いが浸透*しやすくなります。ボディスクラブは、洗浄以外にトリートメントケアの役割もあります。そのため、洗浄で体の汚れを落とし、清潔な状態にしてから使うのが正解です。

*角質層まで

サボンなど、専用スプーン（スパチュラ）がついている場合は1～2杯分が使う量の目安とされています。しかし一度に出すと塗りムラができる場合があるため、体の部位ごとに一円玉くらいの大きさの量を都度すくい取って使用するのがおすすめです。

ボディスクラブの使用頻度は週に1回〜2回が目安となっています。使いすぎると、かえって肌に刺激を与え過ぎてしまい逆効果の可能性があります。冬場は1回、夏は2回～3回で留めましょう。ですが、夏場は日焼けの炎症から肌が赤くなったりピリピリしたりすることもあります。そんな時は夏場でも使用頻度控えて、保湿に専念しましょう。

1. 使う部位をボディソープなどで洗って清潔にする
2. ボディスクラブ適量を取り、濡れてる状態の肌にのせる
3. 使う部位全体に広げる
4. ゆっくりソフトタッチで肌になじませるように手を上下させる
5. スクラブが溶けたら次の部位のスクラブをする
6. 膝やひじ、かかとは円を描きながらスクラブする

まずは、ボディスクラブを使う部位をボディソープで洗って、準備をしましょう！体を洗う前にボディスクラブをしてしまうと、体に付着している汚れが残って、気になる不要な角質までオフできない可能性があります。だからこそ、体を洗った後にボディスクラブをするのがおすすめです。

体を洗ったら、ボディスクラブを適量取り体にのせます。このとき使う量は、スプーン1,2杯分または部位ごとに1円玉大ほどが◎体が濡れていることでスムーズになじませられるので、水分が蒸発する前に行いましょう！

ボディスクラブを使う体の部位にのせたら、優しく全体に広げます。スクラブをするとき同様に、強い力で広げるのはNGです。

ボディスクラブを狙った部位全体に伸ばした後は、実際にスクラブしていきます。ゴシゴシと強い力で行うのはNGなので、ソフトタッチでゆっくりとなじませるように、手を上下させるのが吉です！ボディスクラブをしている時間が、自分をいつくしむ時間になるように、ゆったりとしていくのがいいでしょう。

ボディスクラブをゆっくりとなじませていく最中でスクラブが溶けていくのを確認したら、次の部位のスクラブに移動しましょう！次の部位をスクラブする際も、手順2-手順4を参考に進めてください。

不要な角質が溜まりやすくゴワつきが気になりやすい膝やひじ、かかとは、その他の部位よりもよりしっかりとスクラブしたいところ。ゴシゴシと擦るようにスクラブするのではなく、円を描くようにスクラブしていくのがおすすめです！

背中のスクラブは手でギリギリできている人も多いかと思いますが、もっとしっかりスクラブしたい、背中のスクラブができない人はタオルを使いましょう♡

1. 水を絞ったタオルにスクラブをまんべんなくのせる
2. そのタオルの両端を握り、背中に当てる
3. 左右に手を振りながらタオルでスクラブする

ただし、角質が溜まりやすい背中でも、ゴシゴシと力を入れるのはNGです。

入浴をする前にシェービングでムダ毛を処理しておくと、毛がスクラブの邪魔をせずスクラブの効果を高めることができます。ですが、シェービングは乾燥を招きやすいためやりすぎはかえって肌トラブルの原因に....。、剃毛の頻度は月に2～3回に留め、冬場はオイルやクリームを塗ってシェービングするといいでしょう。

使い方でも解説しましたが、ボディスクラブは必ず体を洗浄してから使いましょう！体に付着した汚れが残ったままだと、汚れが邪魔してしまい、狙いのツルツル肌にまで洗い上げられない場合があります。ゆでたまごのような、ツルッとした肌を目指す方は体を洗ってからスクラブするのがマストです。

ボディスクラブをする際に、とくに気を付けたいのがスクラブをしている最中の力の強さです。あまり強い力でゴシゴシと擦ってしまうと、肌に負担を与えてしまい、肌が傷んでしまいます。優しくソフトタッチでスクラブをするのが重要です！

ゴシゴシと強い力でボディスクラブをするのと同様に、毎日スクラブするのも肌ダメージの原因になります。週1～2回ほどの頻度で、スペシャルケア感覚で行うのがおすすめです。

ボディスクラブには、ブランドごとに大小さまざまな粒子が含まれています。また、ボディスクラブの種類のひとつとして、塩を配合したソルトスクラブもあります。それらが傷に触ると、しみてしまい悪化する場合もあるので、傷は避けながらボディスクラブをなじませましょう。

顔と体の肌には差があるため、フェイススクラブはボディスクラブよりマイルドに作られています。配合されている成分も違いますし、粒子の大きさや弾力も違うので、ボディスクラブを顔に使うのは刺激が強く、基本的にNGです。顔にもスクラブを使いたい方は、顔用のスクラブ（フェイススクラブ）か顔と体兼用のスクラブを使いましょう！

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スクラブで肌が荒れたという人のなかには、スクラブ後の保湿を怠っていたり、保湿が充分でなかったりということが考えられます。スクラブには保湿成分が配合されていますが、洗浄ケアが主なため、肌の保護まではまかないません。必ずローション・クリーム、またはオイルで保湿ケアまで行いましょう！ツルすべな肌を作る最大のカギは最後の保湿にありますよ♡

ボディスクラブは入浴時に使用するため、お風呂場で保管をしている人が多いかもしれません。ですがお風呂場は保温多湿の空間のため、ボディスクラブの保管場所としてはNGです。湿度の多い場所で保管をすると、粒子が溶けてスクラブが劣化したり、カビが発生して不衛生になることも。スクラブは湿気が少ない場所での常温保管をしましょう。普段は洗面台などに置いて保管しましょうね！

ソルトスクラブは塩のスクラブで、使いながらに塩のミネラルを肌に補給できます。粒子が大きめでスクラブ効果が強いことが特徴なので、全身に使うよりも、角質が溜まってゴワつきやすい骨盤やかかと、膝やひじへの使用がよりおすすめです。ただし、粒子が大きいことから、使用時の力加減には注意が必要。肌の様子を見ながら使うといいでしょう。

シュガースクラブは、名前の通り砂糖を使ったスクラブです。塩のスクラブより粒子が小さく、乾燥しやすい人や肌刺激を抑えたい人におすすめです。砂糖には保湿の効果もあるので、冬場や乾燥が強い人に◎

天然由来成分のスクラブ粒子は、コーヒーやアーモンド、小豆などさまざまです。コーヒーのスクラブは抗酸化作用や肌の引き締め作用があるなど、それぞれ効果が違うので、自分の肌と相談しながら決めるのがおすすめです。ただ、粒子が小さいものが多いため、肌への負担を抑えたい方に◎比較的、マイルドな洗浄が叶うところが特徴です。

重曹は、しっかりとした洗浄力があるのが特徴！毛穴の黒ずみや頑固な角質が気になる方に最適です。ただし、洗浄力が強すぎて肌を傷めてしまう可能性もあるので、使用頻度や部位には他の種類のスクラブよりも注意したいところ。かかとやひじ、膝などの部位に限定的にしたりソフトタッチで洗ったりすると、肌への負担をできるだけ抑えられます。

ボディスクラブは部位によって使い分けるのがおすすめです！例えば、ゴワつきが気になりやすい膝やひじは重曹やソルトスクラブ、乾燥が気になりやすい首や脚の膝下は保湿効果もあるスクラブを使うと、体全体の肌の健やかさを守りながらケアすることができます。

ボディスクラブ選びで迷ったら、欲しい効果が叶うものを選びましょう！効果は保湿・黒ずみの洗浄など、スクラブによってさまざま。乾燥肌の方は保湿効果が高いもの、油分が出やすい肌の方は洗浄力の高いものなど、特徴的な効果に着目して選ぶのがおすすめです。

ボディスクラブは日常的に使うものだからこそ、心地よく使いたいものです。そのため、好みの香りのボディスクラブを選ぶのも賢い選び方のひとつ！また、ボディスクラブは浴槽で使うことが多いので、温かな温度により香りが広がりやすいです。甘めの香りが好きな方はベリー系やフローラル系の香り、すっきりとした香りが好きな方はシトラス系ウッド系を選ぶといいでしょう。

ボディスクラブの使い方を知って、ボディスクラブを使ってみたいと感じた方は以下をチェック！LIPS内の口コミで人気なボディスクラブを12選紹介します。加えて、それぞれのボディスクラブの使い方についても解説します。

豊富なミネラルを含む「死海」の塩のスクラブ効果が特徴の、ボディスクラブのなかでもとくに人気なサボン！アーモンド、ホホバ、ボラージなど自然の恵みがたっぷりの植物性オイルが配合されていて、シルクのように滑らかなツルスベ肌に仕上げてくれます。香りのタイプも多く、好みの香りを選べるのもいいところ♡

1. 専用のスプーンで全体をかき混ぜる
2. 濡れたボディに直接のせる
3. 1-2分ほど優しくマッサージする
4. 洗い流す

サボンのボディスクラブはたっぷりのオイルが入っています。使用前に専用スプーンで全体を良くかき混ぜ、オイルと塩を均等にしてから使いましょう。スプーンでうまく混ぜられない場合は、塩の密着が高くなっている可能性があります。割り箸で底に溜まった塩を持ち上げるようにかき混ぜると上手に混じ合わさります。

サボンの通常のボディスクラブよりも塩の粒子が細かいので溶けやすく、肌になじみやすい仕様。さらに、肌にツヤとハリを与える効果もあり、エイジングケア*まで叶います。自宅でスパをしているかのような、リッチな使用感が味わえる逸品です。

*エイジングケアとは、年齢に応じた保湿に関するお手入れのこと

1. 洗浄後の濡れた肌に、スプーン1杯分のスクラブをのせる
2. 優しくマッサージする
3. 1-2分ほど放置する
4. 洗い流す

基本的には、普通のボディスクラブの使い方と同じです。ただ、ボディスクラブでマッサージした後に、洗い流さずそのまま湯舟に入るという方法の口コミも見受けました。湯舟にスクラブが入ることが気にならない方は、ぜひお試しください。

ラリンのボディスクラブも死海の塩を使ったボディスクラブです。加えて、植物由来のシードオイルも配合されていることで、同時に保湿も叶えてくれる一石二鳥な優れもの！チェリーブロッサムのタイプ以外にも、オーシャンタイプやバニラピンクペッパータイプなど種類が豊富です♡

1. 付属のウッドスプーンでオイルとスクラブのソルトを混ぜ合わせる
2. 適量を手に取る
3. 濡れた肌にのせ、円を描くようにマッサージする
4. 2、3分ほど放置する
5. お湯で洗い流す

Laline（ラリン）の専用スプーンは、1杯で全身使えるほどの目安で作られています。そのため、ボディスクラブを使う際、まずは1杯スプーンですくってから部位ごとに少しずつ手に取ると、スムーズに塗り進められます。スクラブをなじませるときは、時計回り・反時計回り両方から円を描くようにマッサージし、ひじや膝などのザラつきが気になりやすいところは入念にマッサージすると、全身きれいなツルスベ肌へと仕上がります。

ボディショップのおすすめボディスクラブは珍しいクリームタイプ。クリームにソルトを配合をしたスクラブで、肌の汚れや古い角質をおだやかに落とし、キメの整った柔らかい肌に導きます。クリーム状なので肌とフィットしやすく、なじませやすいところが魅力的♡

1. 湿らせた清潔な肌にボディスクラブをのせる
2. 優しくマッサージするようになじませる
3. ぬるま湯ですすぐ

ボディショップのボディスクラブの特徴は、なんといってもクリーム状のところ。なじませる際もなめらかで、ボディスクラブ特有のゴリゴリした感じが苦手な方でもお使いいただけます。

植物由来のオーガニック＆ハンドメイドコスメブランドとして知られるLUSH（ラッシュ）のコーヒー豆スクラブ。古い角質取り除きながら、コーヒーのカフェインが肌を引き締めてくれます。顔にも使えるので、全身・全顔すっきりとした健やかな肌を保ちたい方に！

1. 顔や体、狙ったところにたっぷりと塗る
2. 10-15分放置する
3. コーヒー豆のスクラブをマッサージしながら、洗い流す

珍しいコーヒー豆を使ったスクラブなので、使用している最中に深煎りしたコーヒーのようなアロマの香りが楽しめます。リラックスタイムにコーヒーを飲む方は、きっとスクラブを使いながらそんなリラックスした時間を再現できるでしょう。顔に使う場合は、目の周りを避けて使うことだけ気を付けてください！

チョコレートの甘い香りが癖になる、ジョヴァンニのシュガースクラブ。中サイズのオーガニックシュガー粒子に細かく砕いたクルミの殻が混じり、不要な角質をオフ！さらに、配合されているアロエとはちみつで潤いを与え、ククイナッツのオイルとシアバターでジューシーななめらか肌に仕上げます。

1. 適量を手に取る
2. 濡れたボディに優しくマッサージしながらなじませる
3. ひじやかかとは念入りになじませる
4. 洗い流す

ボディスクラブは不要な角質や汚れを洗い流すアイテムですが、giovanni（ジョヴァンニ）のボディスクラブはアロエやはちみつといった潤い成分が豊富に配合されていることで、しっかりと乾燥対策もできるところが特徴です。そのため、ザラつきが気になるところに入念にボディスクラブをなじませるのはもちろんのこと、乾燥が気になるところにもふんだんに使って！

プチプラくらいの価格で買える、人気のボディスクラブ「ハウスオブローズ Oh！Babyボディスムーザー」！温泉にも含まれる3種類のスクラブ*を配合。肌を清浄しながら、固くなった不要な角質もオフします。肌の温度（37℃前後）で柔らかくなる設計のため、肌に不要な負担をかけずになじませられるところもポイント♡心地よくマッサージしながらなじませれば、温泉後のようななめらかな手触りのボディへと整えてくれます。使用時はスパチュラを必ず使用し、水が入らないようにしましょう。

*硫酸ナトリウム、炭酸水素ナトリウム、炭酸ナトリウム

1. 体を濡らした後、適量を手に取る
2. 水やお湯を加えて柔らかくなるまで練る
3. ザラつきが気になる部位を中心に、全身に伸ばす
4. 優しくマッサージする
5. 十分に洗い流す

ハウスオブローゼのボディスクラブは、体になじませる前に水やお湯とミックスさせて練るところが特徴！マイルドなテクスチャーになって、より肌になじませやすくなります。使う量は、ひじ、膝、かかとともにマスカット大1個分を目安にしましょう。

防腐剤・界面活性剤・着色料・香料・アルコールなどの添加物が無添加のプチプラソルトスクラブです。ペースト状にすれば頭皮クレンジングやボディケアアイテムとなり、塩湯でかけ流しをすればヘアケアにもなってくれます！これひとつでさまざまな使い方ができる、マルチなところが魅力です。

1. 1か所につき大さじ1杯分をボディにのせる
2. そのまま擦りこむ
3. 洗い流す

ボディスクラブとして使う際は、大さじ1杯分のせ、スクラブして洗い流すだけでOK！もし肌に合うか不安は場合は、水と混ぜ食塩水にして、肌にかけて痛みがでないか様子を見ましょう。

表皮が薄く、お肌がデリケートな日本人の肌質に特化したコスメブランドのボディスクラブです。天然の大豆・米ぬか・ホワイトクレイでスクラブとピーリングを同時にしながらすっきりとした印象の肌に導きます。スクラブなのに高い保湿効果も担ってくれます。

1. 適量を肌にのせる
2. クルクルとマッサージするようになじませる
3. 洗い流す

手に取ったときは少し固めのテクスチャーですが、なじませていくと徐々に柔らかくなっていくアイテム。力を加える必要がなく、肌への負担も抑えられます。

カメリアオイル・アルガンオイル・アーモンドオイルが配合で、保湿ケアもできるシュガースクラブです。べたつかないのにしっとりとするオイルをセレクトしているため、使い心地も◎マッサージするようになじませれば、汚れや古い角質によるくすみが気にならないみずみずしいボディへと導かれます。

1. 体を洗浄後、濡れた肌にスクラブをのせる
2. 優しくマッサージするようになじませる
3. かかと・ひじ・膝・ヒップはクルクルと撫でるようになじませる
4. ふくらはぎや太ももはむくみケアするようにマッサージしてなじませる
5. よく洗い流す

ダブのボディスクラブは、クリームの中にスクラブが混じった、フェイススクラブのようなマイルドなタイプです。クリーミーでなめらかなテクスチャーなので、乾燥しやすいパーツへの使用や乾燥肌さんにおすすめ◎肌摩擦を抑えられるところもうれしいところ。

1. 体を洗った後、適量を手に取る
2. 全体になじませる
3. 肌をマッサージするように伸ばす
4. ぬるま湯で優しく洗い流す

クリームタイプのボディスクラブなので、肌へのフィット感がいいのが特徴！肌になじませる際や伸ばす際に、肌を擦ることなくスムーズにスクラブができます。また、簡単なSTEPで完了するので、習慣化もしやすい◎

サンゴパウダー・アンズ種子といった天然スクラブ成分が濃厚なジェルにたっぷり混じり、肌に吸い付くような密着感のあるマッサージしやすいテクスチャーに！保湿成分にマカデミア種子油・ヒマワリ種子油・ブドウ種子油を配合していることで、べたつきなく適度な潤いを残したまま洗い上げてくれます。プチプラで120gとたっぷり入っているのでコスパ◎

1. 使いはじめはキャップをはずし、チューブ吐出口のシールをはがす
2. 入浴後、全身へ適量塗布する
3. 優しくマッサージするようになじませる
4. 十分に洗い流す

体が濡れている状態のときでだけでなく、乾いたときにも使用可能！お風呂の後と限定しないので、毛穴の詰まやザラつきが気になったときにサッと使用できます。また、すべりのいいジェル状のため、肌の上ですべらすように動かすだけでOKです。

今回は、ボディスクラブの基本的な使い方から、使う際の注意点、選び方、おすすめのボディスクラブについて紹介しました。紹介した方法でボディスクラブを使い、全身ムラなく肌の角質や毛穴汚れをオフすることで、ツルツルなお肌に仕上げることができます♡

以下では、さらにおすすめのボディスクラブを紹介しています。ぜひ、自分にぴったりなボディスクラブを見つけて試してみてください。

全身しっとりつるつるに♡いつものケアにプラスしたいボディスクラブ5選！