LIPSベストコスメ2025 上半期
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クエーカー インスタントオートミールの効果に関する口コミ - 私が最近ハマっている、引くほど腹持ちの良いオートミール食を紹介します

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こんばんは❣️ 私が最近ハマっている、引くほど腹持ちの良いオートミール食を紹介します!( ໊ ◞˃̶͈ ᴗ˂̶͈)◞ 元はYouTube動画で観たのですが、試してみたらすご〜く腹持ちイイ❣️ 〜基本の作り方〜 材料 バナナ🍌1本 キウイ🥝1個 オートミール30g 牛乳🥛200〜300ml(全材料ひたるくらい) お好みで…シナモンパウダー、ブルーベリー 1.ジャーやタッパーなどフタ付きの容器にバナナ🍌をスプーン🥄で食べやすく切ります。キウイ🥝をスプーン🥄で食べやすくくり抜きます。 2.オートミールを入れます。 3.牛乳🥛200〜300mlをひたるくらいまで入れます。  冷蔵庫で一晩置きます。 4.お好みで、シナモンを振りかける。ブルーベリーを飾る。以上! 私はフルーツは好きなのを使ってます❣️写真のはグレープフルーツと冷凍マンゴー🥭冷凍ブルーベリーを使ってます。 今はバナナ🍌キウイ🥝グレープフルーツです! 牛乳🥛が無い、苦手、そんな方は豆乳、ヨーグルト、オレンジジュース🍊などでも良いそうです! シナモンは好みによるけど、脂肪燃焼効果があるそうなので苦手じゃなければかけたほうが良さそう! ˚ ˳*(๑′ฅฅ‵๑) ブルーベリーはあっても無くてもOK! これを夕食の後や寝る前など好きな時間帯に作って翌日の朝、昼、夕、お好きな時に召し上がれฅ(^ω^ฅ) 私は主治医からご飯🍚抜きを命じられてるので、昼に食べてますが、夕食あんまりお腹減らない❗️ サラダ🥗少し、サバやイワシなど魚🐟類少しで済んでます!₍₍ ◝( ・'ω'・ )◟ ⁾⁾ まだ、試して数日ですが2キロ体重減りました! ご興味のある方は是非試してみてね❣️| ૢᴗo̶̶̷⸝⸝)✩*॰¨̮ 修正‼️ナッツ類を加えてもOKです!セブンイレブンで売ってるミックスナッツなどです🥜 いつも、いいね、フォローありがとうございます! ( ´͈ ᵕ `͈ )◞♡ #インスタントオートミール #クエーカー #ダイエット

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