クエーカー インスタントオートミールの口コミ - クエーカ #オートミール #ダイエット

❤️ #クエーカー ❤️ #オートミール #ダイエット このレビューかなりヲタク丸出しになってしまうかと思うので… 興味がない方は大いにスルーを推奨致します🤣 *****************************************☽︎‪︎.*·̩͙‬ あまり日本では主流ではない 《オートミール》ですが、欧米では日本人が白米を食べるみたいに朝食でオートミールを良く口にしています🍚 普通にカフェで売られてたり、 朝食バイキングでもオートミールは必ず置いてあるような気がします✨ あと、外人さんのモーニングルーティン動画とか何か好きでよく見るのですが🤣🤣🤣 やはりよく皆さん食べてますし、お子さん達も口にしています✨ でも実際動画や旅行先でオートミールの存在は知っていたものの、売られてるのをあまり目にしなかったのですが、 オートミール生活をするきっかけになったのは、以前お話したパーソナルトレーニングに行き始めたのがはじまりです。 トレーニングの他に食事管理もして頂いたと言いましたが、実際その時に摂取出来る炭水化物は……… ✔玄米 ✔10割蕎麦 ✔ライ麦パン(ライ麦70ﾊﾟｰ以上) そして✔オートミール 白米はNG食だったのです🤣🤣🤣 三度の飯より白米好きだった🐸ちゃんは絶望しました😅😅😅💔 が、しかし！！！ よくよくオートミールの事を調べると 意外や意外！！！ 白米よりも糖質、カロリー共に高いのです🤷🏼‍♀️ パーソナルトレーニングで糖質管理とウエイトトレーニングで肉体を作り上げていくのになぜ高カロリー、高糖質なのか不思議ですよね？🤷🏼‍♀️ まず、白米とオートミールの糖質の比較をしますと… 白米 100ｇあたり 36.7ｇ オートミール 100ｇあたり 59.7ｇ ちなみに玄米は34.2ｇ かなりハードな糖質制限の1日の摂取量は30~60ｇ(1日合計)←キチガイある意味危険🤣 プチ糖質制限で120~170ｇ(1日合計) プチ糖質制限で1食あたり40~60ｇ以下となると…オートミールを1食食べるだけで約60ｇ弱の糖質を摂取しちゃう訳なんです😱😱😱 私のやってたパーソナルトレーニングで炭水化物を摂取出来るのは朝のみで、時々朝も炭水化物すら取れない日もありました🤣←キチガイ なのに、何故オートミールを白米禁止なのに食べても可能な炭水化物に入っていたのかと言うと… まずは栄養価が非常に高いこと！ これも比較してみましょう💁🏼‍♀️ 白米や玄米と比較すると栄養が豊富であることが分かります↓↓↓ 食物繊維 ✔白米の約18倍、玄米の約3倍 カルシウム ✔白米の約9倍、玄米の約5倍 鉄分 ✔白米の約5倍、玄米の約2倍 精製されていない玄米と比較してもすぐれていて、糖質を制限せざるを得ない人には頼もしい栄養価を含んだ炭水化物なのです💁🏼‍♀️✨✨ そしてとても、《低GI食品》なのです！ GIというのは 食後の血糖値の上昇を表す数値です！ パーソナルトレーニングを初めて受けた時、 この血糖値の上昇がどう体内に影響するのかも教えて頂きました。 血糖値が上がると脂肪が溜まりやすいと言われて、食事をして糖質を摂取すると血糖値が上がるので、そうすると膵臓から"インスリン"と呼ばれるタンパク質性ホルモンが分泌され、血中の糖質を消費することで血糖値を下げてくれるのです。 これは高血糖、糖尿病の方がインスリンを打ち血糖値を保つことで少し知られている分泌物かな？と思います💁🏼‍♀️ しかし、消費しきれない分を脂肪として蓄えることもしちゃうのですインスリンは😅 なので糖質を多く摂取するほど、血糖値は上がやすく、脂肪が溜まりやすいということになります。 なので、糖質を制限すると脂肪の増加を抑えられる。 高カロリーでも糖質の少ない食品を糖質制限では食べる事ができるのです💁🏼‍♀️ そしてもうひとつ！ オートミールとは関係ないのですが、起きてから30分以内に朝食を摂ると急激な血糖値上昇を防ぐと教えて頂きました。 でもなかなか忙しい朝などた30分以内に食事を摂ることなんて不可能にだと思ったのでそれをトレーナーさんに相談したところ、 繊維質(野菜、海藻類)などを少し胃に入れるだけでもいいといわれたので、 パックのメカブや、プチトマトは常に常備して起きてすぐに……… ＼めかぶを飲みます／🤣🤣🤣🤣🤣🤣 オートミール生活も、朝起きてから30分以内の食品摂取は今現在も続けてることですが、 やはり最初は味にも慣れないし🤮🤮🤮 写真でわかる通り、オートミールは鶏さんや豚さんの家畜の餌みたいな見た目なわけで😅 ほんと最初はいやいや口にしてたのに 今では不思議となくてはならない美味しい食べ物に変身🤣🤣🤣🤣🤣 そして食物繊維のおかげか便通もいいですよ🙆🏼‍♀️ 妊娠中の友達が腸を圧迫されてなのか、快便体質が便秘体質にかわり苦しんでたので、オートミールを教えたら、即次の日にお通じあって感動の連絡を貰ったこともあります🤣🤣🤣 なんだか長くなってしまったので…また機会があったらオートミールレシピもご紹介したいと思います！ ちょっとね、やり出したらとことんハマってヲタク化しちゃう🐸ちゃんなので😅 これが全てじゃ！という訳ではないのでご理解下さい！！！！！！ ダイエットや食事スタイルは自分に合った、やりやすいやり方を見つけるのがベストですので、少しオートミールとはなんぞや？と思ってた方の参考になってくれてたらいいなぁ？と思う今日このごろです🙋🏼‍♀️✨ ※糖質は体内にはとても必要な栄養素なのであまりにも制限してしまうと体にはよく無いことは頭の片隅に入れて欲しいのと、制限したいなと思ってる方は沢山ご自身で調べるか専門家にお聞きすることをおすすめします🙋🏼‍♀️ 最期まで目を通してくれた方ありがとうございます😍❤️❤️❤️