ニベア スキンミルク(しっとり)の効果に関する口コミ - 今回は私のダイエット方法を紹介します！

こんにちは！미카.(みか)です！ 今回は私のダイエット方法を紹介します！ (語彙力がないのは許してください😭) . . . ~きっかけ~ 私は１ヶ月後に遠距離中の彼に会いに行きます...。 彼は「そのままのお前でいいよ」と言ってくれているけど、太った体で会いたくない。 そして着る服も決まってきている今日この頃。 「「よし！痩せよう！！」」 こんな感じで痩せようと決意しました( ﹡･ᴗ･ )b ですが、三日坊主の私にはそう簡単にダイエットは成功せず、デブキャラとして中学校を卒業しました...。 友達をびっくりさせる！という目標でもダイエットは失敗で終わりました。 そんな時このアプリLipsに出会いました！ Lipsを使ってみると、続かないダイエットを投稿しながらダイエットに変えている人がいました！ その投稿には－2kg減ったと書いてあり、私も投稿しながらダイエットに変えることにしました！ そうすることで、 みんなでしている。 みんなが見ている。 誰か一人でもー○kgを期待している。 と思いながらダイエットを続けることが出来ると思いました！ なので、自分をさらけ出しながらダイエットしようと思います！ . . . ー 体型メモは日曜日に出します ー うちの体重計がないので買います😭😭 . . . ー ダイエット方法 ー 今回は色んな人のダイエット方法を参考にしながら行っていきたいと思います。 〜 食事 〜 一日 3食 は絶対！ 朝は ヨーグルト、イチゴジャム、バナナを混ぜ合わしたもの 昼は ○○ ＋野菜 野菜をプラスする！必須！ 夜は 炭水化物中心に減らし、食べる 野菜も入れて！ (炭水化物は抜くのではなくて減らす！) 〜 間食 〜 ついつい食べちゃうお菓子 禁止にする！ どうしても食べたい時は、 豆腐を食べよう！ 豆腐に醤油をかけて食べる！ (飽きちゃった人のために豆腐のアレンジレシピを近日投稿) そしてよく噛むこと！！ 顎をしっかり動かし小顔効果！ 〜 姿勢・呼吸 〜 ご飯食べてる時や授業受けてる時など どんなことしてても猫背には気をつけること！！ 足は 座っている時膝と膝はくっつけて！ そうすると、太ももが細くなる傾向がある 呼吸は 腹式呼吸を意識すること そうすると、腹回りが細くなる傾向がある 〜 運動 〜 腹筋、スクワット、なわとび 腹筋は 1日15回×3セット スクワットは 足を肩幅よりも少し大きく広げ、かかとをあげ腰を膝が90°になるまでゆっくり下げ ゆっくり元の姿勢に戻す 1日15回×3セット なわとびは好きな音楽を流しながら 音楽が終わるまで飛び続ける (音楽は元気の出る歌の方がよき) 最低でも30回はとぶ！ ※運動は1日 30分はすると効果が出やすくなる！ 〜 マッサージ 〜 . . 足 . . 上に書いてあるスクワットなどをしたあとにすると良い スクワットのまま放っておくと太くなるかも?! 前回紹介したNIVEAのクリームの商品を塗りながら滑りやすくします マッサージ方法は次回の投稿で！ . . 顔 . . 耳の下のあたりに老廃物がたまりやすいので、 2枚目の画像を参考にしながら行う . . . . 以上のことを１ヶ月間行っていこうと思います！ Since 3.29 〜 中間報告として 4/13(土) に現状を投稿したいと思います！ 応援のメッセージや📎、❤お待ちしております これが増えると私のやる気もアップします！ 応援よろしくお願いします！ 頑張ります！！ もしアドバイス等がありましたらコメントお願いします！！！ 以上、미카. (みか) でした！ #ダイエット #平成最後のダイエット #高校生 #リクエスト募集