미 카. ( みか ) on LIPS 「 今回はダイエットにいい豆腐の食べ方についてお話します！ ..」

こんにちは、こんばんは！미카.(みか)です！ 今回はダイエットにいい豆腐の食べ方についてお話します！ . . . 豆腐って実はダイエットにいいのって知ってましたか？？ まぁみんな知ってるでしょう。(え？) 豆腐には大豆レシチンやビタミンB群をはじめ、ダイエットに有効に働く成分が豊富に含まれているんです！！ ダイエットに豆腐は必要不可欠なものだと私は思います！！ そしてそして！ 豆腐には... ●髪にハリ、ツヤを与える ●美肌効果が期待できる ●バストアップ効果がある という女性にとって、とっても嬉しい効果があるのです！ これを知らなかった方は多くいるのでは？？ でもやっぱり、豆腐って飽きちゃいますよね。 そんな方に！ 豆腐のダイエットにいいアレンジレシピを紹介します！ . . . ✨第1品✨ ⚪︎豆腐の満腹サラダ (2枚目) 材料 用量 豆腐 １丁 トマト １個 大葉 ３枚 めんつゆ お好み 小ねぎ ２本 きゅうり お好み 梅干し １個 このレシピはお皿に乗せて、盛り付けるだけで完成！ とっても簡単だし、この1品だけでたくさんの栄養が取れて満腹になれると思います！ ✨第2品✨ ⚪︎豆腐とツナのダイエット副菜 (3枚目) 材料 用量 豆腐 １パックの半分 醤油 大さじ１/２ 長ネギ みじん切りでお好みの量 生姜チューブ ３㎝ ツナ缶 大さじ１/２ このレシピは全部混ぜて、長ネギを上にトッピングするだけで完成！ 副菜なのでもう1品とご飯でいただきましょう！💗 ツナが入っているのでご飯にも合いそう！ ✨第3品✨ ⚪︎豆腐ごま風味大葉納豆 (4枚目) 材料 用量 豆腐 １５０g 納豆 １パック 大葉 １枚 ごま油 小さじ１/２ エゴマ油 小さじ１/２ 納豆のたれ １パック 減塩醤油 少々 七味唐辛子 少々 ごま 少々 これも混ぜるだけで簡単！ 辛いのが苦手な人は七味を抜いてもいいと思います！ 大葉の独特な味が苦手な人もいると思います。 大葉を抜いてもいいのですが、大葉には不足しがちな栄養素を豊富に含んでいるのです！ ぜひ食べてみるといいでしょう！！ 以上3品です！ 豆腐は絹ごし豆腐がオススメです！ 木綿豆腐よりも絹ごし豆腐の方がカロリー低いのです！！ 豆知識ですね(?)！🤥🙌 . . . これからもダイエット頑張っていきます！ . . . 💗 📎 💬 お待ちしております！ このレシピいいよーっていうのがありましたら、コメントで教えてください！ . . . よければフォローもお願いします！ . . . 以上、미카.(みか)でした！ #ダイエット #豆腐 #豆腐ダイエット #納豆