@fantastic_beauty_vt4コメントありがとうございます！ 私はずっとルーティンとして 【みるみる二の腕のお肉が落ちていく！！！】×2 と 【下っ腹激痩せ注意！】×1 をしてたりしました！ あとYouTubeでは【ジェットゆう】さんの 【3分間背筋筋トレ】×2 を必ずしてました！！

@sparkle_cosme_xvhコメントありがとうございます！ 1度気になり、専門家の方の ブログが質問サイトで調べてみると ウォーキングで成長する足の筋肉は 1日の1、2時間の程度のウォーキングで 他方からみて足が肥大化、太くなるなどの 成長はまずしないとのことです ウォーキング後に足が太くなった場合は ウォーキングよりも食生活などに問題があるそうです 逆に一口にウォーキングと言いましても歩き方、手の振り方、足の出し方などで脚やせなどの効果は大きく変わってきます！ そのため自分がウォーキングにて痩せたい場所、鍛えたい部分を検索し 自分に合った効果的なウォーキングをしてみて下さい！ 長文失礼致しました！

@hani.17.tyonsa かなり小柄な方なので私的には目標体重42-43程度かなとは思いました！！ インターネットなどでBMIなど調べるのもありかも知れません！！ 無理な体重設定をせずゆったりまったりダイエットしていきましょう！( ¨̮ )‪︎❤︎

@hani.17.tyonsa ネットで理想体重と調べたら健康体重やモデル体重など出てきますよ！

@bear_14ありがとうございます！ダイエット頑張ります😤笑

@rraann04_yバナナ と 豆乳 ということでしたが余白のミスで繋がってしまいました💦 かけず別々に食べてました！！ 失礼致しました……！

@sorakoto足とか腕ですね！！ あとは鎖骨とか時たまリンパマッサージする時に塗ってました！

@fantastic_cosme_mfdコメントありがとうございます( ¨̮ )‪︎❤︎ 私は人があまりいない時間を見計らって(平日の昼間など)公園の隅っことか目立たない所でしてました( ˊᵕˋ ;)💦笑 夕方は学生の通学路でガン見されますし、夜は不審者など怖かったので昼夜はしてませんでした( ; _ ; ) でも結局は誰かしらに見られるので鋼のメンタルが大切です( ; _ ; )笑

@hikarityanそうなんですか！！ 一緒にがんばりましょう！！

@akari0715ひなたちゃんいいですよね( ¨̮ )‪︎❤︎ 一緒にがんばりましょう！

@bear_14マイナス6㌔…頑張りますっ！

@orange_gloss_dwgなかなか小柄な方のため適正体重など調べて 自分に合った体重を設定するべきだと思います！ わたし的はその身長でしたら42キロ程度ですかね……

@bear_14身長148.2cmです…

@orange_gloss_dwg身長とバストなどで適正体重は変わってきますよ！👍🏻😌

@fabulous_bea頑張りましょう！！

@bear_14本当にありがとうございます❤ 目標達成したらまたお知らせしますね🤣🤣

@fantastic_perfume19分かります！私もバイト終わりに行きたくなります笑 おおお！早速効果が！ お疲れ様です( ¨̮ )‪︎❤︎無理な断食などではなく中身を変えることが大切です！ これからも皆さんで一緒にがんばりましょう！

@bear_14ありがとうございます❤ついつい甘いのとかマクドとか食べたくなって食べ終わった後に後悔するんですよね😅でも昨日一日で1.3キロ減りました😎目標は43キロくらいにしたいので頑張ります😭

@fantastic_perfume19大丈夫です！！！！まだ戻れます！！！！ 私よりは全然楽ですよ！！！！！笑 とりあえず40キロ代になれるように頑張りましょう！！！、

@bear_14お返事ありがとうございます！ やっぱり3キロ痩せるには結構な時間がかかりますよね😅

@fresh_make_zek顎などのお肉は100円ショップのかっさがおすすめですよ！ 私はお風呂に持ち込みました笑 パッと見て「ん？痩せた？」と思われるのはやはり3キロ以上痩せた場合でしょうか…… 人それぞれ感じる、見るところは違いますが3キロ痩せるとさすがに体のどの部分も以前に比べて目に見えるくらい痩せると思いますので！

@bear_14はああああっ！ありがとうございますっ 頑張ります！

@orange_beauty_1vukコメントありがとうございます〜！ 黄金期に戻れるように皆さんで頑張りましょう！( ¨̮ )‪︎❤︎ 顔周りはとにかく100円ショップのかっさを用いました！小顔についてはほかのユーザーさんが記事を投稿されていらっしゃるのでご参考にどうぞ！ 太ももはYouTuberの加藤ひなたさんのチャンネルにあります太ももダイエットの動画をとにかくしてました……！1人でやる。ではなくやっているひなたさんを見ながら一緒にできるので楽しく出来ますよ！

@bear_14返信ありがとうございます(⸝⸝⸝ᵒ̴̶̷̥́ ⌑ ᵒ̴̶̷̣̥̀⸝⸝⸝) 加藤ひなたさん！私もよく参考にしてます！！ アドバイスありがとうございます！！！ ダイエット頑張りますっ！！！(@'ω')b

@ichigo_milk_301コメントありがとうございます〜！ 部活ってやっぱりすごいですよね！ 私もやめた後は「部活すげぇ」って崇拝してました！ ウォーキングですが歩き方によって痩せれる部分が大きく変わってくるのでもし宜しければ検索してみるのがおすすめです！ (私も近々ウォーキングの記事を投稿予定です！) 他にもYouTuberの加藤ひなたさんのチャンネルに最近投稿された「大股ウォーキングダイエット」など私はしています！

@orange_glow_rpz記載してますよ！

@fresh_blush_tg0記載してるとおり162センチです！

@fresh_sounds_szw9時短ダイエットなどがオススメです！ YouTuberの加藤ひなたさんの動画がおすすめです！

@shiny_gloss_ljnコメントありがとうございます！ いえ！大丈夫かと！ですが無理のし過ぎは御両親にも迷惑をかけますので何より体重よりかは見た目重視の方がよろしいかと！ 痩せすぎて不健康そうな見た目ですと逆に危ないので！

@fantastic_cosme_mfdコメントありがとうございます！ 私はそのようにしてました！ ですが継続が何より大切なのでその辺に関しましてはコメント主様のご判断でおまかせしております！ なわとび30分だけでも膝が痛くなったなどの症状はよくありますので対策をして励んでください( ¨̮ )‪︎❤︎

@bear_14そうですね！！ありがとうございます！！

@pink_make244コメントありがとうございます！ ウォーキングは有酸素運動のため30分以上が大切です！ 行き帰り合わせて1時間になると思いますので大丈夫かと！ あとは歩き方によっては痩せることの出来る部分などが大きく変わってくるので一口にウォーキングと言ってもただ歩いてはいけません！ ご自身の痩せたい部分をしっかり考えて調査してみてください！

@bear_14ありがとうございます❗ わかりました！ じゃあ、食事制限とかよりも、筋トレやストレッチを頑張りますね！

@sparkle_beauty_g28身長のみで体重を考えることはあまり好んでないのですが150センチ以下でしたら41-43程度だとは思います ですが私は小柄な方は体重重視よりも見た目重視ダイエットの方をおすすめさせて頂いているためご自身でなりたい体重、見た目、両方考えてダイエットをしていくべきかと思います！

@orange_beauty_1vukそれは各々の価値観、バスト、骨格、髪の長さなどにより全く違うと思いますが私は155センチでしたら43-44程度が宜しいのではないでしょうか？！

@orange_sounds_pg7x記載してある通りです！

@supreme_cosme_xv5小学四年生ですか……覚えてないですね……笑 全く気にしてなかったので…… とにかく痩せてはいました……すみません()

@chii_makelove記載してある通りです！

@orange_glow_xblありがとうございます！他にもYouTubeなどみて部分的に痩せる方法をお調べになるのもおすすめです！ 頑張りましょう！

@coral_beauty_u4a私はひいひい言いながら30分飛びました笑 小休憩と言っても立ち止まって呼吸を整えたらまたやる……みたいな感じです！！ きついですが頑張りましょう笑

@603102162センチです！

@shiny_glow_9n9コメントありがとうございます！ 私はほんとに短パンとTシャツ位の動きやすい格好でしてましたよ！笑

@bear_14すごいです ！！ 尊敬します 😳✨ 有難う御座います ( ¨̮ )︎︎❤︎︎ 頑張りましょう 🧸

@aoba___11コメントありがとうございます(；；) 私は30分間飛び続けました、、！ めちゃくちゃしんどいですよ、、はい、、 やっぱり引っかかって、２、３秒とまる時はありますけど直ぐに再開させました、、！ みんなで一緒に頑張りましょう、、！

@fabulous_cosme_qg5hコメントありがとうございます、、！ 私の一言で痩せれるのかどうかは知りませんが 痩せたらとにかく服を買うのも楽しい他の子達にドヤ顔出来るなど素敵な点が沢山あります( ᷇ᵕ ᷆ ) 家族に言われたらすごく悔しく恥ずかしいと思うので逆にそれを糧に頑張ってみましょう、、！

@_skyおかずは母親が作ったくらるいつもの晩御飯を食べてました！特に気にしはしませんでした！ (量は気持ち減らしましょう！笑)

@yo_851すみませんありがとうございます！ 正解です！笑

@yo_851了解ですありがとう^^*

@coral_sounds_9hko本人じゃなくてすいません🙇‍♀️🙇‍♀️ 162cmって投稿の最後らへんに 書いてありますよ♪

@bear_14ありがとうございます！

@supreme_make_1ny痩せる ウォーキング方法というものを検索してそれを実施してました！

@bear_14あ！すみません！見逃してました笑

@supreme_make_1nyこんにちは！記載してある通りです！

@bear_14返信ありがとうございます！ そうなんですね！私も体重すごく変化するんでもしかしたらくま屋さんのように落ちるかもですね！ 多分…笑

@yuran_loveyouそういうことになります！もともと体重がめちゃくちゃ変化しやすい野郎だったこともあり気合を入れたらそれだけ落ちました！爆笑

@mohu_mohuご両親にバレたくない場合は根本的にいえば全体的量を減らす、または感触を完全に辞める。お昼はサラダチキンにする(両親がいないため)などすることをおすすめします(；；)うちは母の協力あって成功したのでご両親を説得するのもありかも知れません、、、！

@runa_56nありがとうございます！頑張りましょう！

@bear_14ご丁寧にありがとうございます！頑張ります☺️

@shiny_beauty_e85天候があまりに危険、外に出たら危ない、風邪をひくかもしれないと言った場合は無理を言わず室内でのトレーニングを増やせば良いかと思います！

@bear_14なるほど、ありがとうございます

@v9jzy2コメントありがとうございます。私は「運動を増やして、ご飯は少し減らす」をモットーにしたので特別不健康とは考えておりません。人それぞれの価値観や優先度があると思うと思いますので鵜呑みにせず自分の判断で行っていただければと思います。しかし、夜ご飯を抜く、朝ごはんをゼリーだけにするという方もいらっしゃいますのでそれらの投稿よりかは栄養も重視したものだと思います。 あくまで高校生の私が行ったものですので「参考」にして頂けますと幸いです。

@coral_perfume_8kbお茶は利尿作用があるので私はあまり積極的には飲んでませんでした😰 ですが目標数値飲むのが難しかったらありかも知れません！

@moco37元々胸があまりないものなのでどうとも言えませんが特に縄跳びが原因で無くなる。といったことはありませんでした！

@pink_glow_pxfvあ、でもYouTubeで見たのですが豆乳も摂りすぎると下半身太りの原因になるそうです！目安は豆乳の紙パック1個半が1日に取っていい大豆の量らしいです！

@bear_14自分に強くて本当に尊敬します！ 果汁100パーのいいですね！ 参考にさせて頂きます！ ありがとうございます！！

@pink_glow_pxfvコメントありがとうございます！ 私はそういうのもしてなかったですね、少しの気の緩みが自分への甘えになるきっかけになる！！と思って一切辞めてました😭豆乳が単純に好きだったのもありますしたまに100パーセントのオレンジジュースなど飲んでました！それくらいです！

@pink_make_aktコメントありがとうございます😭お母さんの料理減らすのめっちゃ申し訳ないですよね(TT)1度お母さんに相談してみてはどうでしょうか？うちはそれによって豆乳やゼロカロリーの食べ物を積極的に買ってきてくれたり、ご飯の量を全体的に減らして野菜多めにしてくれたりました(^-^)

@shiny_cosme_i5q春休み期間だったので15:00頃にしてました！お家にいてもすること無かったので😂

@sparkle_lips_w71d記載し忘れてましたがダイエット中は「昼=朝＞夜」という量で食べるべきです！朝は特に沢山食べても大丈夫です！私も夜を減らして朝ガッツリ牛丼など食べる生活をしてました笑 前日の夜は「明日の朝ご飯楽しみだから我慢して寝よう」と思えました。 無理してダイエットしてるアピールも学校では痛い目で見られる可能性もあるので過度に控えたりするのはおすすめできないです(TT) 頑張りましょう！

@renka_momoコメントありがとうございます(^-^)156センチで40キロちょいなら随分細身でよろしいとは思いますが人それぞれですよね😌！とにかく私が言いたいことは「３食ちゃんとたべろ」という意味です。無理して朝ごはん、昼ごはんを抜くことで日常生活へ支障きたしたりしますし肌荒れなどデメリットの方が多いです。 間食をやめる、階段を使うようになる、筋トレを増やす、サラダを沢山食べるなどなど少しの意識で大きく変化することもあります。まずはジュースを水やお茶に、お菓子はやめてみるなどしてみることをおすすめします(^-^)

@mmhyy_30コメントありがとうございます！ そうなんですね！今がチャンスです！頑張りましょう！！

@colorful_blush_3opありがとうございます！！ そちらの方法で試してみたいと思います😍❤️ とても参考になりました(๑♡ᴗ♡๑) わざわざご返答ありがとうございました🙇‍♀️

@army__1995本人じゃなくてすいません💦 そしたら量を少しずつ減らしていくといいかと思いますよ(*´꒳`*) 私はまだ給食なので、その際にお米を減らすようにしてます！減らすだけでも効果ありました！ また、間食は豆乳や水に変えたりしてます！ 少しでも参考になれば幸いです(´ｰ｀)

@shiny_lips_6yf普段通り食べてます(^-^)その代わり量を気持ち減らしてサラダを多めにしてたりしました😌

@bear_14ありがとうございます！見てみますね！

@sparkle_perfume_vvd8ひなちゃんねるさんとジェットゆうさんの動画がオススメです！🥺

@fabulous_blush_zlt私も小学六年生です！女子にも男子にも可愛くなったって思われたいです！お互い頑張りましょう！

@supreme_cosme_7wmコメントありがとうございます！コロナウイルス怖いですよね😭家の中で歩くよりかは筋トレ量をガッツリ増やすべきかと、、！ウイルスに負けないように頑張りましょう！笑

@bear_14分かりました！！わざわざ返信ありがとうございます（๑⃙⃘ˊ꒳​ˋ๑⃙⃘）

@twinkle_cosme_bwl私は元々体力がないのでずっとウォーキングにしてました( ; _ ; )どちらにもメリットデメリットがあると思うので専門的な生地をインターネットで読むことをお勧め致します😭お答え出来ずすみません😢

@bear_14そうなんでね！！参考になりました☺️ありがとうございます！！

@orange_gloss_gkpx自分自身への甘えになりそうだったので私はそのようなものは飲んでませんでした🥺添加物などきちんと見て甘味などあまりに入っていなかったらいいのかもしれません！

@colorful_gloss_3dn基本は水と豆乳、たまに牛乳って感じでした！

@fantastic_lips_e6y頑張りましょ(°▽°)

@niha28同じぐらいの年齢だぁ!!!ダイエット一緒に頑張りましょ!!!

@bear_14返信ありがとうございます✨ そうですね！ 今頑張れば可愛くなれる！という思いで続けられるように頑張ってみようと思います😊 ビフォーアフターもいい案ですね😆 アドバイス、ありがとうございました(｡ᵕᴗᵕ｡)

@colorful_make_6zxコメントありがとうございます🙏🏻😌 私も三日坊主タイプなんでほんとに続くか不安でした、、！ でも結局は意志の硬さなんでどれくらい決意していつまでにこれくらい痩せたい、、！と強く思うことが大切です。 結局楽しても痩せませんし1日2日で効果は期待できないのですから痩せてて可愛い女の子見たり、ダイエットに成功してるひとのビフォーアフターなどみて士気を奮い立たせましょう、！( ◠‿◠ )

@bear_14またまたアドバイスありがとうございます✨ そうですね！ 無理をしない程度に頑張ってみようと思います😁 たくさんのアドバイス、ありがとうございました！ これからも、投稿頑張ってくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧

@colorful_make_6zxまたまたコメントありがとうございます😌🙏🏻 今回ご提示させていただいておりますのはあくまで私の1例になります。もちろんご飯が出てくるおうち、ダイエットに協力的ではなくちゃんと食べないといけないおうちなど多種多様です。 ですのでLoveさんも私の話を鵜呑みにして「ご飯辞めなきゃ！」ではなく他の投稿者さんのものやYouTubeを見たりしてご自身の生活環境に適したダイエットを探ることが大切かと思います。 ご飯が必ず出てくるなら食べ順ダイエットを意識したり、お茶碗を小さくしたり、筋トレをめちゃくちゃ増やしたりとやれることは多々あります😌 大事なのは目標のためにやれるかどうかです。生活環境を言い訳にしていたら何も始まりませんので、！🧸🕯 大変だとは思いますが頑張りましょう、！ コメントありがとうございました！🥺🙏🏻

@bear_14わかりました！ありがとうございます🥰🥰 ダイエット頑張ります！！！

@mamamamamashiro_初めまして！コメントありがとうございます🤍 私のものを全く同じセットをするのではなく、あくまで「参考」として頂ければ幸いです(^-^) 筋肉量によって人それぞれ適しているものは異なるので10分×3が目標で、とりあえず今日は10分×2からはじめて、明日はもう少し増やそ！などしてみてください(^-^)‪‪❤︎‬

@bear_14はぁ～い(о´∀`о) ありがとうございました✨

@colorful_make_6zxギャルめな方多めになっちゃいましたが良かったら☀️

@bear_14詳しくありがとうございます✨ くま屋ｻﾝがおすすめして下さった方々、調べて参考にしてみます！ ご丁寧な返信、ありがとうございました☺️ また何か質問させていただく事があるかもしれませんがよろしくお願いします😆

@colorful_make_6zxコメントありがとうございます(^-^) 私は、びっくりビフォーアフターや、激ヤセなど見るのが好きなので特におすすめな方は ・みるくナースちゃん さん ・5しゃいちゃん さん ・ひなんちゃんねる さんが TwitterでRTする ひなちゃんねる動画をやった方の ビフォーアフターの画像 などがオススメです😸🤍ほんとに皆さん可愛くて可愛くて可愛くて素敵です、、！

@twinkle_perfume_28sコメントありがとうございます💖増えちゃったんですね、、、今の期間を利用してお互いがんばりましょう、、、！🧸

@sararan0904コメントありがとうございます 私はお水の飲みすぎで体重が増える。ということはありませんでした。 水分補給は肌荒れを治したり、腸内の活性化(快便)の働きがあるので「水分補給多めにしたから太ったんだ、、！」というひとつの目線からの判断ではなく他に行っているダイエット方法などの相互作用もありそのような結果があるのかもしれません saraさんのダイエット方法を全てお聞きしている訳では無いので確証はありませんが1度ちゃんと改めて確認してもいいかもしれません、！

@bantang613コメントありがとうございます！ そのようなお声頂けて嬉しいです！🥺 同じようなダイエット方法で成功してる方のお声を聞くとモチベーションが上がります！ 一緒に頑張りましょう！🙆😉

@bear_14教えてくれて有り難うございます！

@rian_0310コメントありがとうございます😸私は育乳のためにも豆乳を飲んでいました🥺ですが豆乳もやはり飲みすぎは元も子もないので1日1杯にしてました。 私は栄養管理士では無いので豆乳から牛乳に置き換えた場合どのような変化が起こるかなど言い難いですが何事もやりすぎは良くないということだけ言わせてください🙇🏻‍♂️参考にならなくてすみません、、！

@shiny_glow_e23コメントありがとうございます🧸 よくそのようなご相談をいただきますがわたしが大切にしてるのは【見た目】です。 確かに数字も重要に見えがちですが、Twitterなどのダイエット成功画像を見て見ても体重が上がっているのにクビレができた人など無数に存在します。 ちなみに私が立てている目標は過去の自分に戻りたいからの数字です(^-^) コメント主様の体格、お胸の大きさなどはご存知ないですが1度全身鏡を見て見て【もう少し足痩せたいな〜】などと思うことが1番のモチベーションかと思います！‪‪❤︎‬

@mit_223コメントありがとうございます！ 私は、ごしゃいさんの筋トレも今はたまにしますよ！ なんやかんや筋トレって、それぞれ人に合う合わないがありますし、【1週間で、、！】などと謳っているものはとてもとてもきついものや体位がきちんとなってなかったら効果が無いものばかりなので【継続】を大切にするべきです！ 私の言葉を鵜呑みにせず、一緒に継続して頑張りましょう🧸🤍

@sparkle_blush_tuey御報告ありがとうございます😭🤍 実際に御報告頂けたのが初めてだったので嬉しいです！‪‪❤︎‬ 減量成功おめでとうございます！素敵です😊🤍

@sparkle_sounds_tvjほんとに凄すぎて感動しました‪wやってみて下さい！((私は投稿してないけど....

@sparkle_blush_tueyぇぇぇ！！！凄い

@bear_14大きくて羨ましいです。。( ´･ω･`) 私もそのくらい身長が欲しかったです。。( இ﹏இ )

@donald_love_0410_162センチってやっぱり大きいんですかね、😭笑

@0214_manami投稿主さんじゃなくてすみません!! ご飯茶碗半分とか少なめにするかオートミールとかはどうですかね??