シリアルのクチコミ一覧

オートミールが美味しく食べられます！カボチャの種やスライスアーモンドも入っているので食べやすかったです✋🏻´-#カルビー#ベイクドオーツ

これは、毎日食べても飽きません！牛乳を入れて食べても美味しいです💓#カルビー#フルグラ#フルーツグラノーラ#グラノーラ

夜勤終わり朝ですねぇ。今日はWi-Fi工事があるので何時間か寝てさっき軽めに掃除して5分で撤去作業終わりましたw早っwその間に朝ごはん食べてましたwキムチがまた賞味期限あぶないのでスープにぶっこみました。今日は舞茸、椎茸、ネギ、サラダ豆、ブロッコリーネギ、卵、生姜コンソメで味付けしてオートミール入れて食べながら工事みてましたwキムチでちょい辛でうまい！正直15分くらい毎日ストレッチ筋トレ15分くらい。雑な運動して、たいぶ体調いい感じです。風もひいてませんw女の子dayもめちゃ調子いいです。薬飲まずに過ごせてます♪♪100均に行ったらかならず購入する少しとろみのあるスープ達♪♪...

アレンジ自在！7種のビタミンも摂取できる！ オーツ麦の食感や味わいが楽しめる、スタンダードな 'オートミール'。 食物繊維たっぷり、発酵性食物繊維入り。 1食 (30g) で1日に必要な7種のビタミンの1/3が摂取できます。 栄養価高いし、腹持ちがいいです◎ オートミールは夕飯に食べたりしてます😋

シリアル粒がサクサクっと柔らかめ？軽めでガリガリ、までいかない感じです。 粒も小さめで、食べやすいからガリガリ系に飽きた、または顎が疲れた時に代打投入したら結構ハマりました😆 甘いけどまぁ控えめな方

乳酸菌ショコラ　グラノラに星5個の評価をつけました。

これマジでおすすめしたい💕 めちゃくちゃ美味しい🤤 ポテチ食べるならこれだべる！ #腸活 #健康 #インナーケア #ケロッグ #ブランリッチ ほっとひといきショコラ #シリアル

「ナッツ」にとことんこだわったごろっとグラノーラココ・ナッツ✨ダイエットでフルグラ食べてるって友人に言ったらプレゼントしてくれました😂ありがとう🤣ちなみに1か月ちょっとでやっと2キロ落ちました😭まだまだ元の体型に戻るには時間がかかりますが頑張ります😭コクのある本格的なココナッツ風味で、具のおいしさ引き立つザクザク食感のシリアル🥣4種のナッツ（ココナッツ、アーモンド、くるみ、パンプキンシード）がたくさん入っていて嬉しいことに食物繊維も入ってる💖9種のビタミン、鉄分、カルシウム入りのグラノーラ✨お高いからなかなか買えないわぁ😂

【告知】本日20時投稿便秘解消にもいい超時短ダイエット食を紹介します良かったら見に来てください#しのあのダイエット食

フルグラたっぷりアーモンドかなり甘いし、カロリーが中々高いよねー笑笑ガチで痩せたいならオートミール🥣のほうがいいのかな⁈甘いフルグラどザクザクする感じのアーモンドも入ってるし食べるなら朝から昼にしないと夜は甘すぎるからキツイのと甘党以外の人にはオススメできないなぁ💦あくまで個人的な意見で友人はほどよく甘いとの事です！安達祐実ちゃんが出てるからついついフルグラシリーズは購入してます😂#フルグラたっぷりアーモンド#ケロッグ#目指せ37キロ

２杯でグラノーラ１食分（50g）と、量も判りやすい！ 猫ちゃんのお手々デザインのクリップは袋を挟む事も出来ますが、衛生的にちょっと不安なので私は袋の中に入れています セリアで見付けられて良かったです(⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠)

ダイエット覚え書き。※自分にストイックなので多少言葉が荒ぶります）なんで自粛太りから1キロ痩せないんだ！旦那がクッキングパパだからだ！あいつが料理作りたがるから任せときゃ脂や砂糖でギトギトなものができてる！仕方なく食う…太ったー自制できない自分も悪いけど…

ご飯を食べるときに、傘増しするように混ぜています。 深皿に水を入れてレンジでチン！それで簡単にお米の代わりが作れちゃうのが魅力的。 特にカレーとかご飯をモリモリ食べたいときにこれで傘増しすると罪悪感を減らせます☺️

【1週間だけ頑張るダイエット】ﾊﾅｸｿﾜｯｼｮｲ(☝︎՞ਊ՞)☝︎.......（？）まったくモテなくて萎えてるここはですっ泣僕告白されたことがないのですよえ、まじでなんでだよ泣友達とか妹はばりくそモテてるのに(･᷄ὢ･）今回はですね、1週間で1kg痩せられる方法をご紹介します‪.ᐟ‪.ᐟこじんさがあるのでそこはご了承ください_(._.)_　詳しくは画像にまとめたのでそちらをご覧ください（（すみませんちゃんと書きますそんじゃ٩(ˊᗜˋ*)وLet'sgo！♡Monday♡#ひなちゃんねる様#ななこ様おやつは60kcalまでですよっ食べないのが1番だけどねっ♡Tuesday♡#ひなちゃんねる様...

醤油がけオートミールのほうがやみつきでした♡ 炭水化物、脂質、タンパク質、無機質、食物繊維がたっっぷりとれて糖質40パーカットなので時短でおすすめです！

お米を解禁したら体重がやっぱり増えたのもあって オートミールにしたら食物繊維たっぷりなので便秘解消に 効果的ですね🍀 トップバリュのオートミールはもちもちして食べやすいです🎵

股上深めのＭサイズを手に取り 試着室へ💨 残念ながらMサイズが キツいどころか （なんとかボタンは閉めれたが） 心の中で 『何だ⁉️この豚腹はぁぁぁあ‼️』

今回は1週間で4キロ痩せたダイエット方法を教えます！✂㋖㋷㋣㋷線✂✂㋖㋷㋣㋷まず朝は起きて1時間内に朝ごはんを食べること！！朝ごはんはいつもフルグラと豆乳とバナナをミキサーで、かけたものを食べ続けました✂㋖㋷㋣㋷線✂✂㋖㋷㋣㋷お昼！！お昼ご飯は普通ですでも、自分がお腹がいっぱいになるまで食べることは良くないですなのお腹いっぱいの10分の6で食べ終わりましょう✂㋖㋷㋣㋷線✂✂㋖㋷㋣㋷夜！！夜はお昼と一緒です。ただお風呂から出た時にニベアのミルキークリア洗顔料を足につけてマッサージをしました。これを1週間続けていると4キロ痩せました！！個人差はありますが、ぜひ試してみてください！#はじめての投稿

＼diet❤︎オートミールレシピ𓌉◯𓇋／　ダイエットに最適な低gi食品であるオートミール。ご飯の代わりにもなっちゃいます今回はそのレシピを紹介していきたいと思います☺️┈✄┈┈✄┈┈✄┈┈✄┈┈✄┈┈✄┈┈✄┈┈✄┈#オートミールクッキーちょっとパンに近い感じです！（生地を薄めにのばして焼けば、よりクッキーに近づきます）本当に簡単にできちゃいます𓌉◯𓇋プロテインはザバスのリッチショコラを使いました…！最近だあーれも飲んでいなくて、消費に困っていたので、プロテインの消費に困っている方もぜひ🙌・オートミール　60グラム（大さじ10）・プロテイン　　40グラム（約大さじ2）...

久しぶりのdiet投稿🏃🏽‍♀️💨連休＋正月で3キロ太った私wwまた今日からdiet再開します！一番痩せるのはやっぱり食生活の改善！食べないdietは過去何度もリバウンドし失敗しているので健康的に食べて痩せる！を目標にしてます✨今回は低GI食品について！低GI食品とは…GI(グリセミックインデックス)は食品に含まれる糖質の吸収度合いを示すもの。○インスリン分泌が多くなると脂肪が蓄積されやすくなる食事をすると体内に入った食品は分解され糖となって血液中に流れ込みます。

食事の変化だけで体重も変わる!!オートミールの力🔥こんにちは🌞//emuです☺︎今回は、私が2週間で体重が50kg台から40kg台まで、どっと落とせた方法をご紹介します!______私は、スポーツ部に所属していたんですが、筋肉や浮腫みの関係で食事を減らしても毎日運動しているにも関わらず、全く痩せませんでしたですが、、毎日食べる量が同じでも朝ご飯や、ちょっとしたおやつを変える事で見事に体重を戻す事ができたのです✨〔　menu〕・オートミールをお湯で10分程茹でて、好みのスープの中に入れる。☝️トマトスープがオススメ🍅・ホンダシなど和風なものと合わせる。

腸内環境を整える食物繊維は、100gあたり7.52g！ なんと玄米の約3倍白米の約22倍も多く含まれている！ 貧血の予防や改善に欠かせない鉄分は、玄米の約2倍✨ カルシウムやビタミンB1など、美容と健康に欠かせない様々な栄養素を豊富に含んでいるよ〜♡ アレンジ豊富で美味しいので是非食べてみてください♡

腸内環境を整える食物繊維は100gあたり7.52g！ なんと玄米の約3倍、白米の約22倍も多く含まれている! 貧血の予防や改善に欠かせない鉄分が玄米の約2倍！ カルシウムやビタミンB1など、 美容と健康に欠かせない様々な栄養素を豊富に含んでいる

【一杯でお腹いっぱい】こんばんは！　せあ丸　です✌️今回は、〈プチ食事制限中〉に作っている、オートミール入り豆乳スープを紹介します😋💕一気に制限するんじゃなくて、少しづつ、、が私なりの食事制限です😄豆乳が飲めない方でもいけちゃいます🙆‍♀️分量は結構雑なので、参考程度にお願いします😎■材料■★水⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯150ml★豆乳⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯350ml★えのき⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯1袋★肉(お好みの物)⋯⋯⋯⋯⋯90g★冷凍ほうれん草⋯⋯⋯⋯⋯40g★玉ねぎ(小)⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯1玉★オートミール⋯⋯⋯⋯⋯⋯大さじ5塩⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯適量粉末コンソメ⋯⋯⋯⋯⋯⋯小さじ2...

身長163cm体重56キロの私が約半年で48キロになりました😌約8〜7キロ落としました！大変でしたが、ダイエットのきっかけはやはり恋です♡運動は全くしなかったです。とりあえず体重落としてから筋トレをした方が効果あるかな？と思ったので落とすことを専念しました！まず食事制限なんですが、最初からは多分無理だと思うので夜だけ置き換えるとか徐々にやって言った方が良いです😌私はオートミールで痩せました！ほんとこのオートミール、ゴリゴリ痩せます笑笑。ですがオートミールは癖がありますね、鳥の餌の匂いがします笑(鳥飼ってるので笑)そのままでは私も食べれません…匂いがあるので。

朝ごはんプロテインシェイクのみ 昼ごはん炭水化物(米やパン等)+なんでも おやつ食べない。買わない。 夜ご飯プロテインシェイクと好きなサラダ 運動・なるねぇさんの足パカソーラン・MAYOTVさんの腹筋・犬の散歩45分～1時間(晴れの日)・バニトレ有酸素運動(雨の日) 半身浴30分〜45分 ローラーでふくらはぎをマッサージ 太ももを筋膜リリース 季節関係なく暖かくして寝る ダイエットのマイルール・食べすぎた日から1日は体重計に乗らなくても良い・インフルエンサーのダイエットは参考にしない・自分の体型が恥ずかしくても外に出る

※オートミールは間食には向いてません！主食に置き換えましょう ※1回のオートミール摂取量の目安は30ｇです、レシピでは20ｇですが、30ｇにしてもOKです オートミールを食べるだけで痩せる訳ではありません、しっかり運動も頑張ろう！ ①オートミールパンケーキ🥞 (材料) オートミール20〜30ｇ (💜) おからパウダー5g (💜) 卵1個 (💜) 潰したバナナ半分 (💜) 無塩バター少し はちみつお好み ②オートミールでお好み焼き風🍳 (材料) オートミール20〜30ｇ(♥) 卵1個(♥) 千切りキャベツ30ｇ(♥) 油適量

電子レンジで作れる！激ウマ『オートミール卵雑炊』楽天レシピＭ_AckermanさんのレシピID1960010394です！→https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1960010394/《材料1人分》オートミール··········30㌘水·················150㌘卵·················1個顆粒鶏がらスープの素···小さじ2(約7㌘)ネギ················お好みでごま油···············お好みで《作り方》⒈オートミール･水･顆粒鶏がらスープの素を入れて600wで1分間、電子レンジでチン...

マツモトです🤗本日は、先日ヒルナンですでも置き換えダイエットとして特集をくまれ気になった方も多いかもしれない#オートミールについて書かせていただきます！！（╹◡╹）まずはオートミールとは？というお話！オートミールというのは、オーツ麦を潰して食べやすくした加工食品で、皆さんご存知のシリアル食品の一種です。ただシリアルのように砂糖がかかっている！ということがなく、牛乳をかけてそのまま食べるのではなく、基本は水分にふやかし、おかゆのようにして食べるものです(^^)オートミールは、メイン食の炭水化物として食されますが、通常わたしたちが食べる白米や小麦のように"精白をしない"穀物のため...

8ヶ月でマイナス11kg痩せた食生活をレポートします😘長いし興味がない人はスルーして下さいね👍✨皆さんのダイエットの参考になるかどうかわからないのですがまとめてみました🙇🏻‍♀🐽ダイエットサプリ常用#なかったコトに⚠️詳細は⇒#しゆ_なかったコトにそれとあたしも最近知りましたが#リジン　も脂肪燃焼効果があるので記載します。⚠️詳細は⇒#しゆ_リジン🐽朝食あたしは十代の頃から低血圧がひどすぎて朝ご飯が食べれません。低血圧で人格変わるほどヒドイです。世の中全部敵みたいな顔してます🤣胃弱なので豆乳カフェオレ飲んでます。これで胃の満腹感もあるし、あたしはお昼までもつ👍✨🐽昼食...

オートミール食べたことある？ 実は私これ毎日朝昼晩、食べはじめてから1年半くらいで6キロ痩せました！ 食べ始める前と運動量や食べる量は一切変えていないのに、ほんと自分でもびっくりしています🙄💡💞 腸内環境を整える食物繊維は、100gあたり7.52g！なんと玄米の約3倍、白米の約22倍も多く含まれている！ 貧血の予防や改善に欠かせない鉄分は、玄米の約2倍✨カルシウムやビタミンB1など、美容と健康に欠かせない様々な栄養素を豊富に含んでいるよ〜♡ そのまま食べても美味しいけれど、今回はおすすめの食べ方を紹介します🎀 おにぎりにしてお昼に食べるのもおすすめ！是非参考にしてください！ この投稿を見てくれたみんなが今よりもっともっっと可愛く理想の自分に近づけますように💖✨

基本的に過度な食事制限をしてリバウンドが多かったので、しっかり食べるのは大事です。 スムージー置き換えなど無理なことしてるモデルさんとかよりも、知識量だけで言えばなかやまきんに君のYouTubeは断トツ良い！ え、ボディビルダーが飲むやつじゃん？？そんなんガチすぎ笑とか私も思ってたんですが…… 体重だけだとまだあんまり変わってないように見えますが……顔、くびれ、背中、お尻、手足など本当に全体的にシュッとして筋肉で固くなってきました。

朝は食べない派でしたが、朝食を食べることによって昼、夜の暴飲暴食を無くすことができました！ 朝食食べるだけで活力みなぎる✊🏻😆 朝食を食べることによって変な時間にお腹空いたり、食べすぎたりすることがなくなり そこからー4キロ落ちました✌🏻 プロテインを飲むのが苦手でも美味しくたんぱく質が摂れて嬉しい！ 甘さは控えめですが好きであれば蜂蜜かけて食べるのがオススメ！ めっちゃ美味しいです🍯 少し粒が大きくて飲みづらいですが、1粒にたくさんの栄養素を含みコスパも良いのでオススメです✨

久々にグラノーラ食べたけどこれ美味しすぎる🥹💓 朝激弱であんまりご飯入らないんだけど、これ+牛乳なら食べられる🙂‍↕️ そんなわけで1部の人からはかなり否定的な意見もあるグラノーラなんだけど…私みたいに「朝弱いけどこれなら食べられる！」って人もいると思うから、重ねて言うけど食べ過ぎに注意すれば人によってはとっても良い商品だと思う！ これはバンホーテンコラボのチョコいちご味なんだけど、フリーズドライのいちごとか小さいいちごクランチとか入っててめっちゃくちゃ美味かったからぜひ見つけたら試してみてくださーい🍓

mira🐹です！投稿久しぶりになってすいません…前回痩せる方法を投稿したのですが、最近メニューがだいぶ変わったのでまたまた紹介します今回は「mira🐹痩せたよね？」「垢抜けたね！！」と友達に言われた私の学校の日の1日のスケジュールを紹介します！その前に1個注意点！私は160cm57kgのおデブちゃんです、なのでダイエットメインのスケジュールになっています！ダイエットしたくない人(？)はダイエット以外のメニューを行ってください！では、Let'sgo〜［朝］6時半起床6時35分洗顔6時45分髪を濡らす(結構大胆に濡らします！寝癖がすごいので)6時50分髪にオイルつけて乾かす(顔の保湿も忘れずに！！

2年でマイナス19キロ‪.ᐟ‪.ᐟ今回はゆおのダイエット方法をご紹介しますなんと彼女は2年で19㌔も痩せたんです😳ほんっっっとにすごいとおもいます！！！他撮りでも盛れる体型になれたの尊敬〜どうやって痩せたのかインタビューしてきました！𓍯𓍯[1番痩せたと思われる肩幅]■肩甲骨回し　暇さえあれば肩甲骨回してほぐす■ヨガマットで肩腕伸ばす　肩腕を伸ばして猫背も改善■筋膜リリース　カチカチに固まった肩周りをほぐす■ひたすら揉む　携帯見ながらなど何かしながら揉む■後ろで手組んで肩伸ばす　猫背改善のためにも意識して肩を伸ばす[全体]■食事制限1500キロカロリー以下　基本自炊は鶏むね玄米オートミール納豆...

オートミールって食べたことありますか！？？ ほとんどのスーパーなどに売ってあると思います！ 食べ方によってはほんとに「これオートミール使ってる！？？？」ってくらい美味しくおなかいっぱいになるものが作れます！！ オートミールパンケーキ もう聞いてください！！これ神です。オートミールって感じしません。 私はいちごジャムをつけて食べてます！ オートミールスコーン 私スコーン大好きなので作りました！！！ オートミールの味が苦手な人はチョコがないと美味しいか分かりません！笑

⑅オートミール徹底解説𓎩𓌉𓇋‎⑅オートミール(オーツ麦)は、ビタミン、ミネラル、鉄タンパク質が豊富で食物繊維も沢山含まれており、栄養が豊富な全粒穀物です食物繊維が豊富なため、腸内環境を改善してくれ、便秘解消にもつながります食べ方としては、水や牛乳などでふやかすor煮るという調理法を用いり、粥状として食べたり、シリアルやヨーグルトに混ぜたり、クッキーなどのお菓子作りにも使えます今回はオートミール、4つの種類を紹介したいと思います#スティールカットオーツ脱穀したオーツ麦を1粒あたり2〜3分割したもの⚠︎30分程度煮込む必要あり・クエーカー　・ボブズレッドミル　など…#ロールドオーツ...

あたしのダイエット中の昼食。カルビー　チョコクランチとココナッツのグラノーラチョコクランチ、ココナッツ、かぼちゃの種入りです。左上に可愛く💖で「甘いっ！」と書きましたがあたしにとっては誉め言葉ではなく、やや苦情です😂（笑）フルグラよりは甘くないかなー？ぐらい。あと、チョコクランチなのにチョコバナナのやつよりチョコの味がしない😂💦ココナッツは好きなのでもう少しチョコの味がすれば甘さは許容範囲だったかなぁ？？🤔↑チョコの甘さは受け付ける人ちなみにうちの旦那は今まで食べた中で1番好きらしいので好みはほんまに人それぞれですねー😘あたしも個人的には好きな組み合わせ。

このお好み焼き、実はオートミールなんです。食べても罪悪感ゼロ！ オートミール感が全くないのでとにかく食べやすいです！ びっくりするくらい美味しいのでぜひオートミールデビューした際はつくってみてください！

大豆プロテイングラノラ私はグラノーラに入ってくる牛乳で下に沈む物、最後に残る麦系が、味もしないし、喉に詰まるからという理由であまり好きではありません(これでも20代w)なのでグラノーラ系はあまり好きではないのですがスーパーで見てみたら、大豆プロテイングラノラという、なんとも健康に良さそうなものがあったので、ダイエットの助けにも、と思い、購入🎯食べてみると麦麦してない！！ちゃんとサクサクする！食べ応えがすごい！！しかも最後まで食べても小麦が下に残ってて最後だけ小麦系...とかも全くなく最後まで同じさくさく感！コツは牛乳をかけて🥛すぐ食べること♩これは....ハマりそう.てかハマる！

あたしのダイエットになくてはならないフルグラレビューでーす🎶やっぱ毎日ほぼ1年食べ続けると飽きるので、いろんな味を試しております(*`-´*)ゞちなみにあたしのフルグラのダイエット効果としては、食後の身体が軽くてお通じが良くなります😘それが心地良くてやめられないんです😂実際に体重減ってくし！で、我が家に新しいのん入荷🥳カルビー　フルグラ　抹茶あずき味レビューでーす。あずき、いちご、干しぶどう入り、抹茶味。牛乳か豆乳を入れて抹茶ラテ風？🤔（コーヒーもそうだけど、ラテ？というとなんか違う）これ食べる前はチャレンジャーやなあー😂って思ってたけど甘さも控えめだし、想像以上に食べやすい‼️...

女性に嬉しい食物繊維と鉄分たっぷりの日清シスコごろグラ。 コレ食べるとお通じが良くなること多くて愛用中。 きな粉の香ばしさが食欲そそる♡

Asunaです🐰気がついた時にはもう7キロ近くリバウンドしていました…さすがにまずいと思って絶賛ダイエット中です💦まず、有酸素運動を15分くらい、その後に筋トレを45分くらいほぼ毎日続けてます。私はひなちゃんねるさんの動画を参考にダイエットしています！そこでひなちゃんが紹介していたオートミールをまた試して見ることに。実は前にダイエットしていた時もオートミールを朝ごはんにしたら痩せたんです。オートミールはお米よりもカロリーはちょっとありますが、腹持ちがよくて食物繊維などの栄養素も入っているのでダイエットに欠かせないです。私はオートミール茶漬けにして食べています。

【私が22キロ痩せた方法!!】プロフィールに痩せた事を書いてみまっしたが。2020年12月から2021年9月今現在までで、22キロ痩せまっした。元が超絶おでぶなのでまだまだダイエット継続中でっす!10キロ減った頃から…ど　う　や　っ　た　ん　や　!?と周りにも良く聞かれまっしたので何をしたか5つの事を書き残しておきまっす。[目次]1.恋は最強!!協力者にアドレスを貰った!2.毎日筋トレをした!3.米とさよならした!4.タンパク質を多く摂取した!5.レコーディングダイエットで栄養管理をした!1.恋は最強!!協力者にアドレスを貰った!私、男の人が苦手で生涯ソリストを突き通すつもりだったのですが...

一ヶ月で80kgから75kgにできた！まぁデブに変わりないけど、気になった方は参考程度に見てってくださーぃ(ㆁωㆁ*)〈何をしたか〉　・夕飯は米抜き！かグラノーラ(ILOVE白米なのでおかわり回避)→グラノーラじゃ物足りない！そんな方はご飯をサラダとに置き換えよう！(ポテトやマカロニ入りはおかわりNG)。私はいつもサラダチキンと一緒に食べてました。あと、ドレッシングかけ過ぎに注意。・その分、朝と昼はしっかり食べよう(間食は避けて)→極力腹持ちの良い食べ物にしよう(パンは避ける)。そして何と言っても間食したくてたまらない時！その時は蒟蒻ゼリーかガムを噛んでやり過ごす。

私が最近ハマっている、引くほど腹持ちの良いオートミール食を紹介します！(໊◞˃̶͈ᴗ˂̶͈)◞元はYouTube動画で観たのですが、試してみたらすご〜く腹持ちイイ❣️〜基本の作り方〜材料バナナ🍌1本キウイ🥝1個オートミール30g牛乳🥛200〜300ml(全材料ひたるくらい)お好みで…シナモンパウダー、ブルーベリー1.ジャーやタッパーなどフタ付きの容器にバナナ🍌をスプーン🥄で食べやすく切ります。キウイ🥝をスプーン🥄で食べやすくくり抜きます。2.オートミールを入れます。3.牛乳🥛200〜300mlをひたるくらいまで入れます。　冷蔵庫で一晩置きます。4.お好みで、シナモンを振りかける。

いきなりですが、痩せたくない女子なんてほぼほいませんよね。自分は中学で一気に太ってずっとコンプレックスでした。高校上がって、本格的に痩せようと思って食生活をがらりと変えて、運動もするようになりました。やく一ヶ月で１０kg落とした方法を教えます。個人差もあるので参考程度でお願いします。朝ごはん☕😃🌄・ホットミルク　コップ一杯・ヨーグルト　・オールブラン　２５０g朝はお腹一杯しっかり食べます。前までは菓子パンやご飯、前の日の夜ご飯を食べてましたが、一気に変えました。ホットミルクは代謝UPヨーグルトは腸内環境の改善と維持オールブランはうんピッピ💩がめっちゃ出ます笑笑昼ごはん☀️🍴野菜は絶対取ります。

グラノーラを食べ続けてもうすぐ1年。いい加減違う味も食べてみたい！🤩とこれを買ってみました。Lipsのこういう投稿って興味ない人も多いと思うのですが、あたしはけっこー参考にしてて「こんな味あるんや！」とか思って読んでます🤔ちなみに「こんな味あるんや！」と思っても近所にないことが多い😂💦グラノーラは毎日50gさえ守ればとてもダイエット向きの食べ物だと思います。お通じも良くなるし、栄養タップリ。カロリーが低いわけではないけど、個人的には太りにくい食べ物です。何度も書いてますがグラノーラよりカロリーが低いトーストを食べるよりは、カロリーが高くてもグラノーラの方が（あたしは）痩せるんです🤔で！

痩せる朝食！！今話題のオートミール、苦手な方も必見です〜！最近海外セレブやモデルさんが発信して手に入りづらくなっているオートミール。牛乳やお湯でふやかすのが一般的な食べ方なのですが、私は食感が苦手で。同じように苦手な方にも、そのまま食べをおすすめします！結構ぎゅぎゅっと歯ごたえがあるので、たっぷりの飲み物と一緒に食べて少量で満足できます♡私はオートミールにプラスして、iHerbで購入したココナッツバターというものを混ぜてちょっぴりメープルシロップをたらして食べるのにハマっています！ナッツのグラノーラを一緒に食べたり、バリエーションも豊富。