ニッショク プレミアムピュアオートミールの口コミ - ＼dietオートミールレシピ 　

＼diet ❤︎ オートミールレシピ𓌉◯𓇋／ 　 ダイエットに最適な低gi食品であるオートミール。 ご飯の代わりにもなっちゃいます 今回はそのレシピを紹介していきたいと思います☺️ ┈✄┈┈✄┈┈✄┈┈✄┈┈✄┈┈✄┈┈✄┈┈✄┈ #オートミールクッキー ちょっとパンに近い感じです！（生地を薄めにのばして焼けば、よりクッキーに近づきます） 本当に簡単にできちゃいます𓌉◯𓇋 プロテインはザバスのリッチショコラを使いました…！最近だあーれも飲んでいなくて、消費に困っていたので、プロテインの消費に困っている方もぜひ🙌 ・オートミール　60グラム（大さじ10） ・プロテイン　　40グラム（約大さじ2） ・オリーブオイル　20グラム（大さじ1と2/3） ・豆乳　　　　　60グラム（大さじ3と3/4） （お好みで）　 ・砂糖　（私は小さじ1程度三温糖をいれました） ・ナッツ類（ナッツ類も低giなのでおすすめです） 材料をすべて混ぜ合わせる アルミの上に生地をのせる 私はクッキーというより、少しパンっぽくしたかったので1センチ程度の厚さで焼きました それで作ると大体7〜8枚程度ですかね…🤔 薄く焼けば、クッキーっぽくなり、枚数も増えると思います 5分程度、様子を見ながらトースターで焼く 材料を混ぜて、焼くだけの簡単レシピです☺️ ┈✄┈┈✄┈┈✄┈┈✄┈┈✄┈┈✄┈┈✄┈┈✄┈ #トマトリゾット 耐熱容器にいれて、レンジでチンするだけでできるズボラのトマトリゾットです🍅 ・オートミール　30グラム（大さじ5） ・トマト　　1個（半分でも🙆‍♀️） ・ケチャップ　適量 ・コンソメ　1/2袋程度（自分で調整してください！） ・チーズ　適量 ・水　50cc ・トマトジュースor 水　適量 ・塩胡椒　適量 ・（お好みで）ブラックペッパー　適量 耐熱容器にオートミール、水50ccをいれレンジで600w1分程度チンする その間にトマトを切っておく 耐熱容器をレンジから取り出して、切ったトマト、ケチャップ、塩胡椒、コンソメ、チーズ、トマトジュースor水を入れ、再び600w1分〜2分チンする お好みでブラックペッパーを 耐熱容器とレンジでできちゃうのでほんと簡単です😳 ┈✄┈┈✄┈┈✄┈┈✄┈┈✄┈┈✄┈┈✄┈┈✄┈ #チーズリゾット これまたズボラによるズボラなチーズリゾットになっております🧀 もっと本格的なのが作りたい！という方は、鍋を使って、玉ねぎやにんじんなどを使うと、より美味しくできますよ☺️ ・オートミール　30グラム ・水　50cc ・チーズ　適量 ・塩胡椒　適量 ・コンソメ　1／2袋（自分で調整してください） ・豆乳（牛乳でもできますが、ダイエットということで豆乳の方がオススメです！）　適量 ・（お好みで）ブラックペッパー　適量 もちろんなくても🙆‍♀️なのですが、1回オートミールがちょっと足りなくて、かさ増し用に豆腐を入れました…！上だけだと物足りないという方は入れてみるとよいかもしれません ・（かさ増しで）豆腐　60〜70グラム程度 耐熱容器にオートミールと水をいれ、600wで1分ほどレンジでチンする 耐熱容器を取り出したら、豆乳、チーズ、コンソメ、塩胡椒をいれ、600w1分〜2分チンする お好みでブラックペッパーをかける こちらも先程同様に耐熱容器とレンジで簡単にできるので忙しい朝にも最適です…！ ┈✄┈┈✄┈┈✄┈┈✄┈┈✄┈┈✄┈┈✄┈┈✄┈ #中華風飯 鶏ガラ粉末を使って、中華風にしていきます もちろんこれも耐熱容器&レンジでできちゃうレシピです👍 ・オートミール　30グラム ・サラダチキン　適量（私は3パックでうっている1パックを丸々使いました） ・鶏ガラ粉末　適量 ・塩胡椒　適量 ・白ネギ　適量 ・水　50cc ・（お好みで）白胡麻 耐熱容器にオートミールと水を入れ、600wで1分加熱 レンジから耐熱容器を取り出し、 鶏ガラ粉末、塩胡椒をし、スプーンなどで混ぜ合わせ後、サラダチキンを手でさき、いれる （もちろん包丁などで切ってもらって大丈夫ですが、洗い物を減らすために手でさいてます） 600wで1分程加熱 その間に白ネギを切っておき、 耐熱容器を取り出した後、白ネギ、お好みで白胡麻をのせる 鶏ガラ粉末で一気に中華風になります👌 アレンジレンジはこれからも投稿していきたいとおもいます☺️