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❀夏休みダイエット7日目❀[食事記録]朝食・はんぺん1個・チーズデザート6Pリッチな4種のベリー・クリームチーズ1個・かにかま5個・カフェラテ(アーモンドミルクとラカント)昼食・オートミールリゾット(簡単なヘルシーレシピなので今度投稿します！)・目玉焼き夕食・リンゴジュース(オオバコ入り)・カニカマとキュウリのマヨネーズ和え少し・ゆで卵・あかもく(めんつゆ入り)・チャーシュー小さめ2個[運動記録]・フィットネスバイク1時間(600kcal消費した！！)・寝る前にストレッチ→太ももとふくらはぎ痩せ、反り腰改善[体重]・前日－0.2kg・初日－0.25kgやっと体重の減少が進みました😭...
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1- 2021.08.08
💫絶対美味しい!!オートミールレシピ4種💫☁️こんばんはraiです☁️今回の投稿はダイエッター向けの食品、オートミールのレシピを惣菜系と菓子系2種類ずつご紹介したいと思います。オートミールが苦手な方でも食べられるレシピです!!💫オートミールとは？栄養価が高くGIが低いため脂肪になりにくい食品。腹持ちも良く、1食分のkcalが低め。・オートミールの栄養価食物繊維が玄米の3.5倍、鉄分が2倍、カルシウムが6倍ととても栄養価が高いです。・GI値GIとは血糖値の上昇の穏急を表す数値のことです。オートミールはGI値が55と低く血糖値が上がりにくいため脂肪になりにくい食品なのです!!・1食分は低カロリー...
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- 2020.05.30
オートミールは、低カロリー＆高栄養で、ダイエットをサポートしてくれる食材✨ でもそれだけじゃなく、腸活や美容にも🙆♀️ オートミールは「オーツ麦（えん麦）」を加工して食べやすくしたもの☝️ 欧米では朝食として定番の食材で、日本では“ダイエット＆腸活にいい！”と人気が上昇中！ ◎ 食物繊維が白米の約20倍！ → 腸内環境を整えて、便秘やぽっこりお腹に◎
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- 2025.04.21
私は食べることが本当に本当に大好きで、朝から晩まで3食きっちり食べたい派です！！ 私の大好物は豆腐やはんぺん、のり、、などなどヘルシーなものなのですが、大食いなのもあり、ヘルシーなものを大量に食べて太ってしまうタイプです。 この時は太ったなーと思ったら筋トレをしていました。 このときはスープダイエットをしました！ 私はこのスープダイエットで5kg痩せたのですが、5kg以上は痩せることができませんでした。 停滞期に入ってからは、ウォーキングをしても、筋トレをしても、ストレッチをしても、食事制限をしても痩せませんでした😭 私は下半身に肉がつきやすく、上半身だけを見れば痩せている方です。
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- 2021.08.19
久しぶりのdiet投稿🏃🏽♀️💨連休＋正月で3キロ太った私wwまた今日からdiet再開します！一番痩せるのはやっぱり食生活の改善！食べないdietは過去何度もリバウンドし失敗しているので健康的に食べて痩せる！を目標にしてます✨今回は低GI食品について！低GI食品とは…GI(グリセミックインデックス)は食品に含まれる糖質の吸収度合いを示すもの。○インスリン分泌が多くなると脂肪が蓄積されやすくなる食事をすると体内に入った食品は分解され糖となって血液中に流れ込みます。
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- 2021.01.06
おすすめアイテム山本漢方製薬×青汁
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 | 山本漢方製薬 大麦若葉粉末100% | 638円 |
| サプリメント・フードランキング第123位 | こちらの青汁は溶けが良いのでだまになりません◎飲みやすいです😃 | 詳細を見る |
 | 山本漢方製薬 乳酸菌プラス 大麦若葉 粉末 |
| 青汁ランキング第53位 | これはとってもスッキリしていて飲みやすいんです！ 青汁で連想するような青臭さはほとんどありません。 | 詳細を見る | |
 | 山本漢方製薬 桑の葉青汁１００％ |
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オートミールランキング
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ニッショク プレミアム ピュア オートミール | オープン価格 |
| サプリメント・フードランキング第30位 | ダイエット中に不足しがちな栄養素をバランス良く取れるのが魅力！白米20倍以上の食物繊維が摂れるの♡ | 詳細を見る | |
カルビー ベイクドオーツ | オープン価格 |
| 健康・美容・ダイエット食品ランキング第54位 | 見た目も可愛いし、食感もしっかり残っています。 | 詳細を見る | |
ケロッグ オートミール | オープン価格 |
| シリアルランキング第18位 | 一食分がコンロや他の調理器具なしで 手軽に作れちゃうので 私でも続いてます☺️ | 詳細を見る | |
RICHY Oatmeal Mini-Bite |
| シリアルランキング第20位 | めっちゃ美味しいし、一つ一つが個包装になっているので、どこでも気軽に食べられる！ | 詳細を見る | ||
ケロッグ 粒感しっかり オートミールごはん |
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ニッショク オーガニック ピュア オートミール | オープン価格 |
| 健康・美容・ダイエット食品ランキング第180位 | ロールドタイプは厚めのフレークタイプでしっかり食感が特徴。ご飯のような1粒1粒食べ応えのある食感が楽しめます🍚 | 詳細を見る |
青汁ランキング
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山本漢方製薬 大麦若葉粉末100% | 638円 |
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ユーワ おいしいフルーツ青汁 | 1,058円 |
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アビオス ベジパワープラス | 5,940円 |
| 健康・美容ドリンクランキング第122位 | 青草さもほとんどなく(意識してかがないと気にならないレベル)、無味でめーっちゃ飲みやすいです🙆♀️ | 詳細を見る | |
ヤクルトヘルスフーズ 私の青汁 | 540円 |
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ファンケル 野菜と乳酸菌とビフィズス菌がとれる青汁 | 4,068円 |
| 青汁ランキング第6位 | めちゃくちゃスッキリした飲み心地で、青汁特有のくさみやもっさり感がない😊 | 詳細を見る | |
mukii ベジホリック |
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ていねい通販 boco to deco | 3,700円 |
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日本薬健 金の青汁 25種の純国産野菜 乳酸菌×酵素 |
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はる子@フォロバさんの人気クチコミ
リップが大好きでよく買ってしまうので、なかなか使い切れない私が、初めてリップを使い切りそうなので正直レビュー💕使い過ぎて、文字がみんな消えちゃってますが…REVLONバームステイン55アドアークレヨンリップとして有名なリップです💄☆色公式サイトだとボルドーレッドって書いてありますが、ブラウンレッドにしか見えない！笑ちょっとだけボルドーみも感じるかな？透け感があって肌に馴染むし、細かいラメが入ってて、可愛い💕☆塗りやすさクレヨン型で塗りやすい！(ずーっと使ってるとクレヨン型じゃなくなっちゃうけど笑)するする塗れちゃう！☆塗り心地・質感ベタベタしなくて好きです！
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- 2021.01.21
可愛すぎる〜💕💕💕何この透明感とぷるぷる感！見たことない！新作の韓服コレクションです🇰🇷rom&ndグラスティングウォーターティント韓服エディション#10chijabeige写真で伝わりますか！？まるでガラスのような唇にしてくれる❤️こんなリップ初めてで、リップオタク、衝撃を受けています。・色持ち良し⭕️・塗って数分待つとこのガラス唇になる！・唇を「んまんま」しないこと・こんなにプルプルなのにグロスみたいにベタベタしない！・香りはミルクティーの様な香り・真っ白のパケなのかと思ったら、蓋は乳白色の半透明で、ボディにも韓国っぽい模様があって可愛い😍持ち歩きたくなる！🍊カラーはオレンジベージュ🍊...
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- 2021.02.01
体重が60kg以上ありました💧 ですが今は-15kgのダイエットに成功！「細くなった！」「顔が小さくなった！」と言われることも増えました❤️ 糖質制限をすることで痩せました🔥 朝は食欲が無くて食べれないので、食べない日が多いです💧 山本漢方製薬 桑の葉青汁１００％ 糖の吸収を抑えてくれるものなので、ご飯中に飲んでいます。
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- 2021.02.13
👑結局このアイシャドウが一番盛れる👑excelスキニーリッチシャドウSR06センシュアルブラウン①粉質が良い⭕️粉が細かくて、しっとりしていて、まぶたに密着してくれる！色持ちも良し◎②発色が良い⭕️薄くもつけれるし、重ねれば濃くなるから色の調整がしやすい③ラメ感が良い⭕️ラメというよりパールっぽい感じで、お上品な仕上がり✨✨④ぼかしやすい⭕️メイク初心者さんでも安心のぼかしやすさ！重ねるだけで簡単にグラデーションになってる！センシュアルブラウンは赤みブラウンのアイシャドウで、私の好きなレッドブラウン系のリップとも相性が抜群◎...
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- 2020.11.12
私がメイクを始めたのは大学からです。その時適当に化粧品を買ってしまい、後々使いこなせなくて困ったものや、全然使わなかったものも😢正直最初からメイクの全てをやるのは大変！まずはこれだけあればOKだったなと思うものを個人的に選んでみました！①絶対持っていた方が良いコスメ・化粧下地有ると無いとじゃファンデの持ちが全く違う！お化粧の初めに土台を整えましょう！ファンデの乗りが良くなって、崩れにくくなります。・ファンデーション可愛い子はみんなお肌が綺麗。首の色とファンデの色が違い過ぎると不自然なので気を付けて選んでください！塗った後はムラになってないかもよくチェック！○パウダータイプ→塗るのが簡単。
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- 2021.01.16
「ジューシーとグラスティングどっちが良いの？」rom&nd○ジューシーラスティングティント○グラスティングウォーターティントどちらも大人気のティントですよね🥰なのでどっちを買うか悩む方も多いと思い比較してみました！似たカラーだったジューシーの#06figfigとグラスティングの#08rosesteamで検証！まずどちらもいところとして「すごく色持ちが良い」発色が良く、重ね塗りすれば食事の後も残っていることがあるくらいです！💜ジューシーラスティングティント香り:フルーツのキャンディみたいな香り仕上がり:濃密でジューシーな唇！水膜感！カラバリ:沢山あって好みのカラーが選びやすい...
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- 2021.02.15
