ボディミルク

.【痩せたい人だけ大集合だよ！！！！】こんにちは！くま屋です！🧸🧸笑今日はこないだまで高校生だった私の2週間で周囲から痩せたと言われるようになったダイエット方法を教えていきますよ〜！！━━━━━━━━━━━━━━━🧸前情報このダイエットをする……【前】56.5㌔→【後】53.5㌔元々、めちゃくちゃ痩せてて46㌔くらいだったのですが高校でめちゃくちゃ太りましたね、はい。笑きっかけは私の高校の卒業式。「卒業式あるし痩せたい！！もう大学決まっとるしやるか！」という些細なきっかけ自由登校になり2週間ちょうど空き暇だったという気軽なスタートでした━━━━━━━━━━━━━━━🧸やったこと【ご飯】・朝→バナナ、豆乳＋食パンやスープ・昼→基本好きなものを(◎その代わり量を減らす。サラダ多め等にするマックやジャンクフードは避ける)夜→白米を食べない。私はお米をお豆腐に置き換えてました！！冷奴美味しい！！！！！！！◎間食は無かったです。食べたいなっては思ったんですが乗り切れました。ダメだと思ったらホット豆乳でも飲みましょう私はずっと水のペットボトルをどこにでも持ち歩いてました(1日1.5リットルくらい飲んでました)【運動・筋トレ】・1日1時間ウォーキング→何気に出てみたら楽しかったです散歩中の犬が可愛いです🐕・2日に一回30分なわとび→とてもしんどいのでお気をつけを……「音楽なげぇ！！！！」ってなりますでもすごく効き目がある気が！！！足が疲れます・YouTubeで筋トレ毎日、15分程度YouTubeの筋トレ動画で筋トレしてました！(色々変えたり、同じのをしたり)おすすめは、ひなチャンネル！加藤ひなたさんと一緒に出来る動画でわざわざ一時停止しなくても一緒に出来るスタイルの動画が最近増えていておすすめです！(¨̮)‪︎❤︎━━━━━━━━━━━━━━━🧸マッサージお風呂上がりのリンパマッサージは軽くしました何せ三日坊主なもんで……笑ニベアは毎日塗ってます！！！お風呂の中で日課のバストアップのマッサージはしました！！！←━━━━━━━━━━━━━━━？？心が折れそうになったら？？何せ三日坊主なもんで心は途中で折れそうでした！！そんな時は美容系YouTuberさんの動画を見たりして「うぉぉぉぉこの人細いな……私も痩せてメイクしたいなぁ……」やインスタで可愛い子を探し「こんな足になりたいなぁ！！」と思い燃えて頑張れました！！あとはインスタのダイエットタグなどを見て同士を探しました！笑━━━━━━━━━━━━━━━以上です！！！いかがでしたでしょうか！？これを2週間し、卒業式に行くと私は「え！？！？痩せとる！！！」とクラスの女子に一斉に囲まれました(^o^)笑大事なのはとりあえず折れずに毎日ウォーキングです！！！！入学式や新学期に向けて皆さんがんばりましょう！ちなみに私もまだ目標体重にはなってないためこれからも継続しますよ〜！！現在→53.0(162cm)目標→47.0(今年の夏までには！)痩せ過ぎず丁度いいを目指します！！！以上、くま屋でした！！！🧸🧸.#ダイエット

教えたくないほどオススメな足マッサージのやり方をご紹介します！🌈質問等もチャットで受け付けてます🌿フォローしてくれてる方を優先にコメント返してます！ぜひ、フォローよろしくお願いします😭🤍2月中、月水土で週3以上投稿してます！フォローしてくれると嬉しいです🧸🤎このマッサージのパワーアップバージョンも投稿してるのでそちらも是非！------------------------------------------------------------Curelローション¥1300(冬は保湿のあるローション、夏はサラッとした仕上がりであせもなどを防ぐジェルローション)NIVEAスキンミルク¥422------------------------------------------------------------学校では男子にも女子にも脚細いってよく言われます🥺💘------------------------------------------------------------マッサージを文字にして説明するのは難しかったので動画にしてみました！！⚠️マッサージをするときは絶対クリームやローションを使うこと！使わないと肌が摩擦で傷ついちゃいます！！！クリームを使って保湿もしっかり！いくら脚が細くても乾燥でカサカサだったらせっかくのマッサージも台無しです！❌あと力のいれすぎは注意です！！！力はほとんどいれずに手を滑らすだけで充分です！！！！⭕脚やせのためのマッサージは、・脚が細くなる・保湿ができる・むくみがとれる・血行がよくなって冷えにくくなる▶️女の子にとって足の冷えは大敵です！！！・ダイエットとかより効果が早くでやすい！#脚やせ#マッサージ質問やリクエスト等はチャットで受け付けております！！なんか分かりにくかったところなどあったら気軽にチャットに来てください！！コメントも◎最後まで長々読んでくださってありがとうございます！！！！

Hello♡れんちゃんだよ☺️《自慢》私！よく細いって言われます！←笑あしほっそ！とか！うえすとほっそ！とか😂(胸もないんですけど………)身長161cmで体重45〜46kgです！！そんな私がやってる体重維持法を紹介します！その前に…体重減っても見た目が変わらないとか、体重も身長も同じくらいなのにあの子の方がほそい、、とかそーゆー事ありませんか？(▭-▭)✧体重で、目標を決めるんじゃなくて、見た目をどうしたい！ってゆーふうに目標を決めるのがいいと思います☺️💕大体みんなに、痩せた？と気づいてもらえるには体重で言うと3kg減！え！細くなったね！と言われるのは5〜6kg減！だそうです😂けっこーハードですよね‪w大体、体重が同じで細い子は…体脂肪率が低い！(脂肪がなくて筋肉っぽい！)太い子は…体脂肪率が高め…(筋肉じゃなくて脂肪ちゃん…🥺)なのです！だから、見た目で痩せたを示したいなら！よくあるダイエットより筋トレのが大事＼_(▭-▭)ｺｺ重要♡ただ筋トレは大変かも…だけどそれを続けることに意味があーる！！！3から筋トレがあるよん！それでは〜〜>>>>LET'SGO♡♡♡♡1、お風呂の中でマッサージ！((ながらマッサージよく、お風呂のあと、クリームでマッサージとかあるんですけど、私めっちゃ面倒くさがりで😅お風呂出たあと化粧水とか塗って、「あぁ、もーマッサージはいいやぁー」ってなるんですよ！‪wだから、中でやっちゃおうと思って！ボディーソープで、もー、テキトーに足をマッサージしてます(▭-▭)✧(ついでにバストアップマーサージもしてます←🙃)(⚠️ボディーソープとかでゴシゴシ洗うと皮脂が取られすぎて乾燥しちゃったりするから、出たらちゃんとニベアとか塗ることを忘れずに♡)2食事制限はしない！けどジュースは飲まない！わたし、食事制限とかほんとに続けられないんですよ…😂お菓子とか間食とりまくりで……‪wだから、せめてジュースやめて水にしようって思ったんですよ‪wサイゼいっても、いつも水！水にはめっちゃ、ダイエット効果あるってLIPSで言ってた通りで♡ほんとに痩せました😂💕老廃物を流す効果があるんだとか！めっちゃ我慢しろ！とは言いません！それがストレスになったら良くないしね！だから、気づいたらやる！そしたらいつの間にか体重へってると思います♡3エルボー･プランク💪🏻💕エルボープランクは、上の三枚目の画像見てみてください！手の角度は90度！朝晩2回を3セット続けること♡これがほんっとに大事！ウエストほそくなるし、太もももやせます☺️だけど、けっこーきついです、、！最初は、膝つけててもいいです！でも、ちゃんと、背中と頭、膝までが一直線になるようにしてくださいね！とりあえず、頑張らなきゃダメです。美は一日では手に入りません🥴♡いっしょにもっときれいになりましょ♡

こんにちは⭐️今回は、効果がすぐみえる太もものマッサージ法について紹介します！私は中学の時にバレー部で、元々体質的に筋肉が付きやすいこともあり、案の定筋肉がついて、張ってるし固いしおまけにセルライトはつくわ、、ずーっと太ももについて悩みが絶えませんでした。。そんな時、足の細いモデルさんや韓国アイドル、友達が『足のマッサージを必ずやる！』と言っていたので私もやってみることにしました。最初は自分の足が固すぎて揉むのもできないぐらいだったんですが、3日ぐらいで｢あれ？柔らかい！揉める！｣となり、太ももと太ももの間がくっつくぐらいむくんで太かった太ももの間に隙間が、、！めちゃめちゃ感動したんですよ！😭だから私がやっているマッサージを自己流ではありますが紹介して、みなさんとこの感動を共有できたらいいなと思い投稿しようと思いました！✄------------------------ｷﾘﾄﾘ-----------------------✄長くなりましたが本題です！順番に私が毎日やっている太もものマッサージを紹介していきます。①なんでもいいので、オイルかクリームを太もも全体に塗って滑りをよくし、あっためます！私はジョンソンのボディークリームを使っています！前はNIVEAのボディークリームでした！⚠️これをしないと摩擦で肌をきずつけてしまいます！でも塗りすぎ注意！後で揉む時に揉みずらくなってしまいます😥②太ももの外側を10回ぐらいに分けて下から上に向かって押していきます！私は手を重ねて強く押しています。これを2〜3回繰り返します！③太ももの内側を10回ぐらいに分けて下から上に向かって筋肉をほぐして行きます。これも2〜3回繰り返します！④太ももの内側から外側に向かって下から順に押し上げます。これは気がすむまでやって下さい！⑤太ももの外側を③と同様に10回ぐらいに分けて下から上に向かって筋肉をほぐして行きます。これは2〜3回繰り返します！⑥手のひらを広げて小指側の面で(手刀的な)太もも全体をたたきます！🙆‍♀️このとき太ももの付け根に向かうほど固くなっていると思うのでそこを重点的にたたきます！⑦膝の上にぐっと指を差し込んで、膝の上にのったお肉を揉みこみます！ちょっと痛いかもしれませんが、消えろおおと思いながら私はやっています笑⑧太ももの外側をよーく揉みます！私はほんっとに固かったので最初は掴めませんでした笑(しかもめちゃめちゃ痛い)でもだんだん柔らかくなるから諦めないで！(誰)筋肉というよりは、脂肪を揉む、またはセルライトをつぶすイメージです！🙆‍♀️この時も太ももの付け根を重点的に揉んであげます。⑨太ももの内側をよーく揉みます！ここは⑧と同様です！⑩太もも全体を雑巾を絞るように下から上にギュッギュッとやります。これは気がすむまでやって下さい！⑪太ももをギュッと掴んで下から上に向かって撫で上げます。これも気がすむまでやって下さい！⑫最後に太ももの付け根にリンパが溜まっているのでギュッギュッと何度か押します！これを左右両方の足をやったら終わりです！押す所やほぐす所、押し上げる所、揉む所は画像を参照して下さい🙏✄----------------------ｷﾘﾄﾘ-------------------------✄ちょっとめんどくさいし痛いしって最初は思うかもしれないんですけど3日ぐらいやってみて下さい！本当に変わります！実際、家族にも友だちにも｢あれ？足細くなったね！痩せた？｣と言われました！(太ももマッサージ以外にも別の部位のマッサージや筋トレもしていましたが、このマッサージの効果は個人的に1番凄かったです)体重はそんなに変わってないのに(小声)数字を気にしがちだけど体型を変えるって大切だなーとしみじみ🙃次は膝下のマッサージとか二の腕とかもリクエストがあれば投稿してみようかなと検討中です🤔ここまで読んでいただきありがとうございました🥰もしこの投稿が参考になれば、💗📎👤💬よろしくお願いします！〜追記〜画像1枚の写真について、著作権、肖像権等の指摘を受けたため、差し替えさせて頂きました！失礼しました🙇‍♀️よく調べたところ、マスタニムの写真はもちろん、dispatch等の写真、公式から出ている写真、本人が撮った自撮りの写真など全て、保存するのは自由ですが、LINEやTwitterのアイコンなどで使用するのは禁止だそうです。みなさんも気をつけましょう💦#マッサージ

【褒められる足になった方法】こんにちはっ!!りさです！今回は友達や家族に「え、足細い」「細くなった!!何したの！！？」などと褒められるようになった足についてやっていきます！‼️先程足痩せ第2弾を投稿したので是非見てみてください̖́-マッサージを始めた中２の頃の足が写っている写真がなかったのですが、探してみたら小六の時の1番足が太かった時期の写真があったので載せときます！！太ももやふくらはぎが今よりも張ってるのが分かると思います...。この頃は足のことなんか気にせずに外で走り回ってました笑このマッサージめっちゃ本気でやれば1週間で効果が出てきます！！！🔥✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー【マッサージ編】①手をグーにしてくるぶしごりごり②足の筋肉揉み揉みしてほぐす③手をグーにしてふくらはぎ叩く④足をしぼり上げる⑤足首から太ももの付け根までひたすら肉を流す肉を流す時は太ももの付け根がゴミ箱だと思って肉(ごみ)を捨てるような感じでやるといいですよ！！私は1つ大体30秒ずつやってるんですけど、時間は自分の気が済むまでで大丈夫です👌────────────【生活編】○姿勢をよくして歩く○少し大股気味に真っ直ぐ歩く○座っている時足は組まない○湯船に浸かってる時にマッサージする○正座はあんまりしない○寝る時は着圧ソックス○少し緩めの靴下を履く────────────【足が細く見える豆知識】⚪️くるぶしギリギリの靴下を履く⚪️膝をピンクにする────────────【めちゃくちゃおすすめする商品】○メディキュット○DAISOに売ってるかっさ○ネイチャーラボダイアンボタニカルボディクリーム✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー以上です！！筋肉質の方とか脂肪が付きやすい方、色々な足の方がいると思うんですけど、個人的に！！！マッサージをちゃんとして普段の生活をコツコツとなおしていけば絶対変わると思うんです!!「昨日いっぱいやったから今日はいいや。」じゃなくて！コツコツ毎日続けることが大事なんだと思います👍👍一緒に頑張りましょう😻👍ちなみに、おすすめのYouTuberさんは、────────────○なるねぇさん○ひなちゃんねるさん○ももみさん────────────この方たちの動画を参考にしましたっ❕最後まで読んでくれありがとうございます♡良かったら他の投稿も見てください❕👋🏻👋🏻#足痩せ_マッサージ#足痩せ#ダイエット

こんにちはヽ(^0^)ノhoyoyu🧸です！！大変です！私の指毛が無くなりました!!!指毛って誰でも敵ですよね、、。剃っても剃っても生えてくる(まるで雑草‪w)ところが今日紹介するやつをやったら無くなりましたー！！🥳🥳🥳本当に嬉しい！！友達にも褒められちゃいました〜🤭🤭では、早速、紹介したいと思います！٩(・ω・)วlet'sgo!①毛を剃る・抜く正直、どっちでも大丈夫です！！抜くのはちょっと、っていう人は丁寧に剃ってくださいね💕お風呂の時がおすすめ！②ベビーオイルを塗る濡れている状態で塗った方が良いです！優しく丁寧に🥰③アロエジェルを塗るベビーオイルがある程度浸透してきたらアロエジェルを塗ります！冷蔵庫に冷やすともっと良きです！！④保湿ニベアを塗ります！アロエジェルは乾燥しやすくなっちゃうのでその後の保湿はかならずです！！以上です！！上の番号から順にしてください！最後まで見てくれてありがとうございます(*'ω'ﾉﾉﾞイイネ、クリップ、めっちゃ嬉しいです、！！！#おうち美容紹介#スキンケアルーティーン#モテ肌#ニベア#アロエ#アロエジェル#ベビーオイル#コスパ#コスパ最強#スベスベ肌#指毛#指毛消えた#このスキンケアしか勝たん#最強#超オススメ#金欠さんの味方またねーヾ(*´∀｀*)ﾉ追試⋮沢山のいいね、クリップありがとうございます(*´ω｀*)♡凄く嬉しいです𓈒𓏸︎𓈒𓏸︎𓈒𓏸︎また追加⋮イイネ400？！(*/ω＼*)ｷｬｰ!!ありがとうございます！本当に本当に嬉しいです、！！！感謝しかない...🥺またまた追加⋮イイネ1k？！゜Д゜)━━━━!!!!!!クリップも？！嬉しいすぎます♡♡♡皆さんのお役に立てるように引き続き投稿をしたいと思います！またまたまた追加⋮(((٩(๏Д⊙｀)۶)))ぎゃーーーに、に、に、にににに、2k？！信じられない✨✨嬉し過ぎますます！飛び跳ねちゃう！！⋆⸜(*॑꒳॑*)⸝ﾋﾟｮﾝﾋﾟｮﾝ感謝感謝感激感激言葉では言い表せないほど嬉しいです(*♡∀♡*)ありがとうございます(*´ω｀*)♡またまたまたまた追加⋮(*´つω･｡)ｺﾞｼｺﾞｼ(ㆆ_ㆆ)ｼﾞｰｰ（；つд⊂）ｺﾞｼｺﾞｼ(ㆆ_ㆆ)ｼﾞｰｰ(つд⊂)ゴシゴシ(つд⊂)ゴシゴシ(つд⊂)ゴシゴシ.................Σ(๑ºﾛº๑)ﾋﾞｯｸﾘ!!!!さ、さ、さ、さ3k？！？！擦りずして目が痛いです😣夢みたいです(*ˊᵕˋ*)♡ありがとうございます！これからも頑張ります！！

【友達に「足細くね？」って言われた方法。】こんばんわ🌝となりの砂糖です🐶🎀今回は、私が最近先輩や友達に「足痩せた？」「足細くね？」って、言われるようになった方法です～✌️ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｷﾘﾄﾘｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ私が今回実践したのは、二つのこと。①#水をたくさん飲む🍵·この方法は、逆にむくむって思われている方も少なくはないんじゃあないでしょうか？？·ですが、老廃物が流れ出てくれて、すごく効果を感じました～✨·そして注意⚠️していただきたいのは、人によって合う、合わない、というのがある！ということです。·↑これは、私のお姉ちゃんは少しぷくっ！とむくんでしまって効果はほとんど感じられなかったそうです..②#マッサージ🖐️·これは、きっとマッサージなんて長続きしやんし。って思うかたも多いと思います～☺️私もそうだった！·けど、ゆるゆるだったら余裕でしたー！そのモチベーションの上げかたとマッサージは、どんな方法かを紹介します。·まず、モチベーションの上げかた！これは、簡単です①家族、友達に宣言orｲﾝｽﾀのダイエット垢をつくる②マッサージクリームを日によって変えるこんな感じ！②が特に効果あったなぁ～佐藤は、飽き性なのでたくさん持っておきます！あ。おすすめは、張っておきました！！·やり方について！私は、そんなに決めすぎずこれは、めんどくさいから省こう！とか日によって作ってました～そのマッサージは、○○チャンネルさんの～とかではなく、完全自己流です～✌️なんか、老廃物が流れてるかんある！って言うやつを厳選して作ってました·やり方～①足裏をかかとから上に✊グーの手で流す②くるぶしを掴んで足裏を回す③かかとから上に膝裏まで流す④横の側面や、前も同じようにやる。⑤膝を上に流す（太ももの付け根まで）⑥膝の側面の骨をぐるぐる🌀する⑦側面を流す←適当。⑧膝裏から付け根の裏まで流す⑨太ももの肉をもみもみする。⑩付け根をおす！ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｷﾘﾄﾘｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰはい！どうだったでしょうか？語彙力ないなりに頑張りました！良かったら💗📎follow💬してください！では、ﾊﾞｲﾊﾞｲ!🐶🎀#おとなり砂糖inりっぷす

脚が長くなりたい!!!!可愛いお洋服がすらっと着こなせるようになりたい!!でも身長が小さい上に、脚が短い、脚が··みじ··かi｟泣ㅠ共感できる人！⇦て～あげて～🖐🏻皆さん！なんとかして長くなりましょう！⚠️効果の表れには個人差があります。❓そもそも脚を長くする方法ってあるの??中学生以下はまだまだ身長が伸びる余地があります！☝️3食栄養ある食事をとって、日中は適度な運動をしたっぷり寝るようにしましょう!!また、正座をするのは、脚の成長の妨げになるとも言われているので、控えると◎そうすれば、成長期が終わる頃には、人より脚が長くなっているかも🙊💓❓成長期が終わっている高校生以上の私は···??残念ながら、脚の骨格自体が伸びることは、ほぼないと言っても過言では無いという···😱😨😭でも、ちょっと待ったあぁぁぁぁっーー!!!!!⇦うるさッ‪wその脚本当はもっと長い可能性があるってこと知ってた！？ストレッチやマッサージで、本来の脚の長さを取り戻せるかも！日常生活や、今までの生活で身体が歪んでしまっている人は多いです。それを変えることが出来れば、今よりも脚が長くなるかもしれません。そこで脚が長くなる方法をご紹介します！⚠️効果の表れには個人差があります(2回目❶O脚を改善すると股下が伸びる実は日本人女性の8割はO脚だと言われています。O脚の人は、脚が歪んだ状態なので脚をまっすぐにすれば『本来の脚の長さが手に入る＝脚が長くなる』と言うことになります。《O脚改善の簡単な筋トレ！》（写真2枚目）➀椅子に座って脚をぴったり閉じます。➁両手を膝の内側にあてて、膝を開くように力を入れて下さい。➂脚は手に対抗するように、膝を閉じようと力を入れます。➃この状態で20秒維持します。これを合計3セット行いましょう！足の内側の筋肉を鍛えることが改善に繋がるそうです。《寝たまま3分でO脚トレーニング！》➀仰向けに寝転がる。➁太ももの内側をくっつける意識で、強めに押し合う（クッションを挟んでも◎）➂押しあった状態で1分間キープ。これを3セット！毎日続ければ、いつのまにか改善されているかもしれません🦵🏻ちなみに私はこれをよくやっています!!スクワットとかだとぜんぜん続かないので、スマホを見ながらやってます！これが結構きくんだよね〜😂❷お尻の位置を上げることで脚も長く！？お尻が下がっていると、脚も短く見えるって聞いたことありませんか？逆に、お尻の位置を上げれば脚が長く見えるということです。ヒップアップすれば、細身のパンツもすらっとカッコよく綺麗に履けるようになりますよ！《お尻をキュッと上向きにヒップウオーク！》➀両足を揃えて真っ直ぐにして、膝を折らずに座ります。➁お尻を床につけたまま、左右の足を交互に出しながら前進していきます。(お尻で歩く感じ！)➂左右それぞれ5歩ずつ進んだら、5歩戻ります。これを10セット行いましょう！フローリングなどの平らな床の上でやるといいですよ！❸足痩せで、すらっと見せちゃう！脚が細ければ細いほど、縦のながさが強調され、脚がながく見えます。脚の付け根やふくらはぎに肉がついていたり、むくんでいませんか？すらっとした細長い脚って憧れますよね！そんな美脚を目指しましょう！《簡単むくみとりマッサージ》➀両手のひらをグーにした状態で、脚の下から上にギュッと押し上げるようにマッサージします。➁足首から膝、膝から脚の付け根まで「下から上に」を意識してマッサージしていきます。➂次に両手をパーにして、脚を揉みながら下から上へマッサージしていきます。膝ウラまできたら、ギュッと親指で指圧していってください。滑りを良くし、摩擦を減らすためにニベアなどのクリームを塗ってから行いましょう！マッサージするさいに、手ではなくかっさを使ってもいいですよ🙆💭💕無理は禁物‼効果が早く得たくても、無理だけはしないでくださいね！😉脚がほっそり綺麗に見えれば、オシャレをして出かけるのが楽しくなるかも！ぜひやってみて下さい！分かりずらいですが参考になったら嬉しいです!!最後まで読んでいただきありがとうございました🥰#美脚#筋トレ#マッサージ#ダイエット#オススメ#はじめての投稿

――太ってから痩せる決意まで――果物を夜中に食べ、一瞬で太り、50kgへ。154cmの50kgってもうダルマのよう(;´꒳`;)自分では太ったのは分かっているけど、痩せようという気にはならなかった…そんなある日。習い事の先生から「太ったね」久しぶりに会った人から「ふくよかになった｣のお言葉。普通にショックでしたね笑ダイエット実行するも続かず。でも痩せた！！！それでは本編始まります。――方法（初めに）――1.「痩せなきゃ」と思わないこと。「痩せなきゃ｣って思ってるうちは痩せないと思うんです。私の経験上、「痩せなきゃ」って言ってる人、大体何年経っても痩せてない💧原因はたぶんストレス。無理な食事制限、自分に合ってないダイエットを嫌々しても続くはずがないんです。2.自分にあった痩せ方を見つける。これなら出来そう続けられそう！というものを見つけることが大切。食事制限にしても、夜ご飯抜き！ではなくて、ご飯の量を少し減らす。等。――方法（実践編）――※あくまで私の方法です。1.食事🌾・朝昼晩3食きちんと食べる！その中で白米を徐々に減らしていきます。・水分補給をたっぷり！水をよく飲むようにしています。肌も綺麗になるし、食べる量が減る。・お菓子はなるべく控える！特にポテチ。あいつは危険だ。小腹がすいたときは、スルメイカ。※食べ過ぎると顎と胃がやられるので注意。※にぼしをおやつ替わりにしたこともありましたが続けられなかった。2.湯船にきちんと浸かる🛀🏻血行を良くするため。3.恥をしれ！！（いきなり）あえてスカートをはく。周りに見られているので体型を意識できる。4.リンパマッサージ🐾脚やお腹、腕などリンパマッサージをする好きな香りのクリームを使うと気分よく出来ます。※脚マッサージは別投稿してあります。5.恋をする💕︎私の場合、恋愛をすると痩せます。恋人ができてから「可愛くなったね」と言われるタイプのあれです。理由は、絶対的に自分の体型を見る人ができた為、体型意識が強くなった👀見られているという意識は大切ですね⤴︎6.好きな曲で即席ダンス💃好きな曲をかけて歌いながらダンス。すぐ思いつかないし、踊るの無理！って言う人は、LIVEに行ってる感覚でペンライトタオル振り回しましょう。ストレス発散にもいいですよ！7.椅子はない。あるのはバランスボールだけ。椅子の代わりにバランスボールに座ってテレビ見たりスキンケアをしたりします。これが結構いいのよ…8.女子らしく、ね！座る時、膝閉じてますか？膝閉じるって普段からやってないと結構厳しいものです。膝を閉じて座ることで脚の内側に効果あり。座っている時、膝に本やハンカチなど何かを挟むと意識して膝を閉じて座れます。――BMI――BMI＝体重kg÷身長ｍ÷身長ｍやせ:18.5未満ふつう:18.5~25未満肥満:25以上――知ってる？〇〇体重――1.適正体重（標準体重）（身長ｍ）２乗×22例:1.54×1.54×22＝52.1kg2.美容体型美しさと健康を兼ね揃えた体重。※写真２枚目BMIは203.シンデレラ体重体が一番美しく見える体重。※写真２枚目BMIは184.モデル体重モデルのような体重。※写真２枚目BMIは17☔写真２枚目リンクhttps://www.shunpon.com/entry/適正・美容・シンデレラ・モデル体重一覧✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼最後まで見てくださりありがとうございます🙇‍♀️質問やちょっと待ったぁぁ！等のコメントもお待ちしております。ー追加ーコメントから。・「モデル体重等、痩せすぎでは？｣→〇〇体重っていう所は「こんなのが世間にはあるんだってよ｣って示しただけです。この体重になれ！とは言っていないのでご注意を。・この記事には過剰なダイエット方法は書いていないつもりなのです。もし、これは過剰だ！と思ったらコメントください。・「何日かかってますか？」→この体重になるまで、続いたり続かなかったり寄り道あり（お菓子バクバク食べてた期間）でキープできるまで2年半かかっています。39㎏到達は半年ほどでした。・「キープ出来てますか？」→39㎏だとスタイル的な問題、健康的な問題があり、数㎏増やし今は41、42㎏キープしています。・「自分は昔痩せてどうのこうの〜」等のコメントは控えて頂けると嬉しいです。「自分に合った方法が見つけられた！さんきゅー！｣等のコメントは大歓迎です。昔のことを語るなら自分の投稿でお願いします。・「これって〜（書いてあること）｣まず投稿文を読むところから始めよう！？・コメントしてくれる方、ありがとな！！#ダイエット#体重を落とす方法#痩せる方法

以前、わたしがツイッターに載せて反響が良かった1年半続けている#脚痩せマッサージのやり方です！もちろん体重を落とすだけでは、脚は細くならないので毎日入念な#マッサージを続けることが細い脚への近道です☺︎#ダイエット#ダイエットビフォーアフター#ダイエットモチベーション#脚痩せ#jillstuart#リピートコスメ

【呼吸ダイエット】【短期間簡単ダイエット】【激やせ注意⚠】こんにちわ！すず🐶ですもう気づけば5月後半…自粛中だからと言ってゴロゴロしてませんか？…数ヵ月後には夏が💦露出も多くなる季節、気になる事ありませんか？うんうん👂"体のライン！！"美しく水着を着こなしたくないですか？思いっきりお腹出したくないですか？？？そんなあなたに！今回私が２週間で即効性のある-7㎏痩せした方法についてレビューしたいと思います大きく分けて気を付けたのは2つだけ"食事面と軽い運動だけ‼"￣￣食事について￣￣・置き換えダイエットはしません！！※１日3食しっかり食べます❗※１食あたり糖質20g〜40g以外１日60g〜120gを目安に！ーPointー糖質の基準です、参考にしてみてくださいご飯🍚3分の1で50gの糖質フランスパン🥖1切れで37gの糖質パスタ🍝30gで75gの糖質うどん35gで100gの糖質そば40gで80gの糖質中華麺30gで80gの糖質じゃがいも🥔中1個分20gの糖質え！量少なすぎ！と思った人も少なくはないと思います😅はじめたては1食あたり60g〜120gの糖質を目安にするといいと思います！・飲み物はお茶と水だけ！※特茶をおすすめします・間食はなるべくせず、どうしても食べたい時はフルーチェやスルメを食べます・１日の摂取水分量2Lを目標にとにかくたくさん水分をとりますーPointー作り置きなどをしておくと次手早く食事を摂取できますし、糖質管理がしやすいです※断熱ガラスの容器にサラダチキンと野菜を切ったのを入れて朝素早く食べれるものを作っています☺️※ドレッシングにも気を配り、シーザードレッシングが1番糖質が低いです‼️ーPointーコンビニで買い物する方にオススメの商品です・ゆで卵・卵サラダ・サラダチキン・スモークタン・ロースハム￣￣軽い運動について￣￣・【ふーふーダイエット（呼吸ダイエット）】を行います～やり方～１.　（２枚目の写真）のように✋を添え腹筋に力をいれます2.　腹筋に力をいれたまま、ふっ💨！ふっ💨！と短く息を吐きつつ添えた✋は軽く同じリズムでpushします！3.　5回目の呼吸は長く息を吐き続けます　￣￣point￣￣※吐く息は短く鋭く早く※それと同じリズムで添えた✋をpush！※５回目の呼吸は長く息を吐き続け、強く腹筋を押し続け、もう吐けない‼息がでない‼ところまでしっかり吐き続けます説明が難しいのでもう１度　　１回目　　２回目　３回目　４回目　　5回目息　ふっ💨！　ふっ💨！　ふっ💨！　ふっ💨！　ふーーーーー💨！手　push✋　push✋　push✋　push✋　pushーーーー✋たったのこれだけ！これを最低１日10セット行うだけで綺麗な腹横筋（２枚目の✋が添えてあえるところの筋肉）がでます！！期間は人それぞれ異なってしまいますが、間違いなく！なかなか、割れない腹筋を鍛えるよりも簡単で即効性があります！！継続して行う事でより！美ボディに近づけますよ👧✨・リンパマッサージを行います‼※脚痩せに効果抜群！！※痩せやすいと言われているツボを重点的に押しながらマッサージします※かっさなどを使うとより効果的です※ボディクリームをニベアの美白の物に変えるだけで脚痩せ+美白で一石二鳥です・ストレッチとして開脚を行い股関節を柔らかくさせます‼※骨盤矯正にもなります※自然と脚痩せに繋がります!!・脚パカを行い、ノーマルとクロス両方行います‼※スマホをみながら寝た上向き状態で出来るのでとても簡単!!※ひなチャンネルやえむれなのれなちゃんのダイエット動画で詳しく出てます！・脚をなるべく冷さないことが大切です‼・メディキュット等で寝ている間も脚に圧をかけましょう‼以上が、２週間で-7㎏痩せした私のダイエット方法でした誰でも、いつでも、簡単に出来るので【ふーふーダイエット（呼吸ダイエット）】　是非！行ってみてください‼夏思いっきり露出を楽しみましょう🍉🏊🎆🌉なにか分からない事あれば、気軽に💬コメントしてください#簡単ダイエット#短期間ダイエット#自粛ダイエット#夏痩せ#脚痩せ#ウエスト痩せ#ダイエットたくさんのいいね♥コメント💬待ってます

今年中垢抜けて可愛いって言われたいあなた！一緒に垢抜けましょう♪①顔・肌のニキビについて特に毎日ポテトチップ〇などを食べてるのは危険です⚠️小腹などが空いたら水を飲んだり、野菜やフルーツを食べるようにしましょう。・朝の洗顔について洗顔は百均に売っている「ほいっぷるん｣などを使って泡立て、肌に触れないように優しくケアしましょう。水は朝は冷水、夜はぬるま湯を使いましょう。タオルは清潔なタオルで拭くといいです❕・化粧水などの洗顔後について洗顔が終わったら保湿は欠かせません❗清潔なタオルで拭いた後、化粧水で肌を優しく温め包み込むように保湿しましょう。その後は朝は乳液、夜は無印良品のホホバオイルやベビーオイルを使って保湿してください。※⬆️前髪の束感出す時にも使えるよ♪・夜寝る時について夜寝る時私はアロエなどを使って毛穴を閉じ込めてます。その後アロエが乾いたら、イニスフリーパウダーを使いニキビケアをしています。夜は仰向けに寝るのがベストです🔅②目・一重を変えたい人百均に売っているアイテープやのりを使って二重幅を作ってください❕やり方がわからなかったりしたらネットで見てみるのもありですよ♪⚠️やりすぎると……腫れたりぷつぷつしたものができます❗怖いなって思う人はマッサージをするなどおすすめです🙆🏻👌✨・まつ毛を綺麗にしたい眉毛をそろうとしたら間違って切った。。って人！生えないって諦めてないですか❗❔眉毛を増やす方法もあります！保湿用や色々💭💭③眉毛・眉毛の剃り方よくありガチですね笑、、私も1回失敗してみんなに笑われました💦でもネットで見て何回も練習したら理想の眉毛を作れました❗ペンシルで書いてみてブラシやピン、電動毛剃りを使ってそってみましょう❕眉毛1つでより垢抜けます☺️④髪・ボサボサなんて嫌だ髪が痛みやすい人など、諦めないでください❕ヘアオイル1つでさらっさらに変わります❗おすすめは「＆honey｣や「Fino｣です！使い続けるとさらに効果が……試してください！・風で髪が……そんな時はタングルティーザーのブラシを使うと綺麗にまとまります！色んな種類があるので可愛いですね🥰⑤手・爪が凸凹爪ケア毎日やるの大変ですよね💦私も苦手なんです。。爪ケアはまず風呂に出て爪が柔らかくなって状態の時切ります。そしてガラスのヤスリなどを使って綺麗に形を整えます。（表面もピカピカに✨）そしてネイルオイルなどで保湿しましょう！・冬は乾燥敵冬はもう本当に困りますよね、、手袋などをはくともっとガサガサに。。。夜は寝ている状態なので、保湿しましょう！香りで癒されるのもありです🥰⑥脚・細く細くなりたいもうこれは、糖質制限とトレーニングしかないですね❗走るの苦手な人や家に出るのが嫌な人にもおすすめです!!糖質制限は先程と同じようにお腹がすいたら野菜やフルーツなどを食べましょう！どうしても甘いものが食べたかったら100㌍以下の食べ物やinバーのプロテイン、SAVAS、そういうものを食べましょう！私は朝昼は豆腐キムチごま油和えです☺️トレーニングはひなちゃんねるさんのトレーニングをYouTubeなどで見て毎日やるのはすごく効果的です♪毎日スマホで写真を撮って１ヶ月比べてみるのはとてもいいですよ❗少しでも垢抜けてよかったと思う人が出てきて欲しいです🥰

今回はAAAカップ😭だった私がCカップになった胸をでかくする裏技を教えちゃいます👏🏻やっぱり女の子で産まれた以上胸は大きい方がいいですよね~❗️女子感🆙って感じがしますもんね~😎✨こここらは私がやっていたマッサージ方法💆‍♀️と日常で気をつけていたことを2通り紹介しちゃいまーす🤗🤗※マッサージをする時はボディオイルなどをつけてやった方がいいとおもいます~！！私のおすすめのボディオイルは#ニベアボディクリーム#ミュゼなどです😀😃〈マッサージ方法〉✔1つ目✨まず座った状態で手を前にピンと出します！出したら反対側の手で二の腕を揉みます🌹💓10回×2セットします🔥🔥✔2つ目✨1つ目で揉んだ余分なお肉を脇の下まで流します！この時強くやらないように注意🙅‍♀️10回×2セット🔥🔥✔3つ目✨腰に手を置き反対側の手で脇の下の窪みに親指以外の指を入れます痛いですが...😢入れたら親指で鎖骨周りなどを揉みます😵💥※どこを押せばいいのか分からない場合は自分が痛いと思うところを押しましょう！！10回×3セット🔥🔥✔4つ目✨脇の下の余った脂肪ちゃんを胸の方に持って行ってあげましょう！！1分間キープ🔥🔥✔5つ目✨脇をしめ手を曲げます！手は床と平行にしてください❗️❗️そうしたらその手を右手は右にずらし左手は左にずらし体と一直線上になるようにしてください！！※この時手のひらは上をむいててね⚠️※肩甲骨に力をいれると効果🆙❗️そうしたら首を右へ左へと2回倒します！！10秒×3セット🔥🔥----------------------------------------------------------〈日常で気をつけてる事〉✔1つ目✨四六時中ブラをつける🥀ブラは寝苦しいから夜はつけないというかたが多いですが絶対につけてください！！またナイトブラをつけるのも効果🆙❗️です笑私のおすすめのナイトブラは下にのっけておきますね😑💭✔2つ目✨豆乳を飲む！！豆乳が苦手な方も多いと思いますが最近では味のついたジュース🥤とさほど変わらないものがでてきていて飲みやすいのでお試しあれ~❗️私は寝る前に1杯のんでいました！！✔3つ目✨トマトジュースを飲む！！トマトジュース苦手な方はその分豆乳などを飲んでみてください！🍅私は朝に1杯のんでいましたよ~！！✔4つ目✨うつ伏せにならない！！スマホをいじる時や寝る時などにうつ伏せになりがちですが…😪それは絶対🙅🆖です！！！胸がつぶされてしまって大きくならないし形がくずれます！！！笑----------------------------------------------------------ここまで見てくださってありがとうございます私も昔は胸が小さくて悩んでいました…🤔💭しかし今ではそこまで悩むことはなくなりました！毎日これを続けると大きくなると思うのでこれからも頑張ります✊🏻✨好評であればもっと詳しいストレッチ方なども投稿していきたいと思っています❗️❗️#貧乳#巨乳#可愛くなろう大作戦#私のおうち美容

【保存版】＼デート前日用チェックリスト／この10個でいつもよりずっと可愛くなれる💕こんにちは！アフリカ少女です🐘(プロフィールに私の名前を書いてくださっている方はフォロバしますので、コメントで教えてください❤︎)🌟こんな方にオススメ🌟☑︎デートに向けてありったけ可愛い自分を作りたい！☑︎デート前日にするべき美容リストが欲しい！☑︎1日で速攻可愛くなれる方法を知りたい！☑︎モテるスキンケア、ヘアケアを教えてほしい！*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*今回は、デート前日に絶対使って欲しいコスメをランキング形式でご紹介します！わたしはこの10個全て、デートや特別なお出かけの日の前にはしっかり行っています💓そうすると男女問わず褒められ度も全然違うので、本当に実践してみて欲しいです！！1日で速攻、ワンランク可愛い私になれるので、めちゃめちゃオススメ🙌🙌10位✔️透明白肌薬用ホワイトパックN→130g2200円塗って洗い流した瞬間ワントーンアップする美白パック！白くなる成分が肌に付着するため、1回の使用で短期間色白になれます◎私はお風呂に入るまで1日持ったので、前日のお風呂上がりに行うのが◎9位✔️DHCビタミンC（ハードカプセル）→90日分692円次の日すぐに効果は出ないかもしれませんが、飲んでおきたいビタミンCサプリメント！DHCのものは安価で品質も良いのでオススメです！特に外出予定のある方は、美白対策としても飲んでおいて！8位✔️メディヒールビタライトビームエッセンシャルマスクE.X.→25ml358円特別な日の前日は1枚入りのシートマスクでちょっとリッチに！くすみの取れる美白系のシートマスクがデート前日にはオススメです◎他にお気に入りの美白系パックがあるならそれでもOK！7位✔️ニベアプレミアムボディミルクホワイトニング→オープン価格たっぷり潤って透明感のあるお肌にしてくれるボディミルク！クリームではないのでベタつきも少なく、でも次の日までモッチリが続くのでお気に入りです◎毎日使うと美白も叶っちゃうのでぜひ！6位✔️スリンキータッチ除毛クリームジャスミンハニー→110g1018円毛を剃るよりもチクチクしない除毛クリーム！しっとりタイプとすべすべタイプがあるので、肌質によって使い分けるのも◎肌に合う合わないがあるので、デート前日に初めて使うのは絶対NGです！！5位✔️アンドハニーシルキースムースモイスチャー　シャンプー1.0/ヘアトリートメント2.0→440ml1540円1回使っただけでもわかる、とにかく髪の毛が潤うハチミツシャンプー！マスクがマナーの現代はトゥルトゥル髪で勝負するしか！香りが甘すぎないので次の日のデートでは好きな香水をつけられます◎4位✔️シックプレミア敏感肌用Lディスポ→3本300円前後細かいところまで剃れる、マストの顔用カミソリ！敏感肌さんでなければ、顔の産毛は全て剃っておくのがベスト！眉毛や指の毛など細かいところにも◎ドラッグストアやドンキだったら大体売ってます！🥉3位✔️パンテーンリペアーゴールデンカプセルミルク→90g1408円次の日のヘアケアを超楽にしてくれるヘアミルク！髪のうねりや広がり、アホ毛などを落ち着かせてくれるので、特別な日の前日は絶対に使って！馴染みが良くて髪の毛にツヤを出してくれる効果も◎🥈2位✔️Nexcareニキビパッチ→800円前後ニキビができちゃった時の救世主！1日で完全に綺麗に治すのはほぼ不可能ですが、ぽっこりした膨らみは1日でもだいぶ解消されるので、なんとかメイクで隠れるくらいにはなると思います！激推し！🥇1位✔️パラドゥネイルファンデーション→7.5ml550円女の子は爪の先まで可愛くいたい！とにかく男子ウケの良いナチュラル系マニキュアです♡ひと塗りでちゅるんとしたツヤが出て、ネイル初心者でも綺麗に仕上がる！コンビニで買えるので今すぐGO！「こんなランキングが知りたい！」といったご意見がありましたら、コメントでどしどしお待ちしております🙌💕*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*:.,.:*最後まで見てくれてありがとうございました〜🥰後で見返したい！と思った方はクリップ📎してみてください🌸《Instagram》良かったらフォローお願いします♪💌インスタのDMで、恋愛/メイク/スキンケアの相談に乗ってます💌@africa_onnanokoです🐘《チャット》よかったら参加してみてください❤︎アフリカ少女お悩み相談室↓https://lipscosme.com/chats/1ブルベ冬さんのお部屋↓https://lipscosme.com/chats/21共感した！参考になった！面白かった！という方は、いいね❤️、クリップ📎、フォロー👤、お願いします☺️ウォッチや通知もぜひオンにしてみてください☀️#プチプラコスメ#プチプラメイク#透明感コスメ#透明感メイク#儚げコスメ#儚げメイク#スクールメイク#モテメイク#モテコスメ#ピンクメイク#ピンクコスメ#ナチュラルメイク#中学生#高校生#小学生#大学生#新作コスメ#限定コスメ#一生貢ぎたい神コスメ#1軍スキンケア#私の底見えコスメ#正直レビュー

＼埋没毛をなくす!!🤍.°／.《🕊ツルスベ肌になる方法🛁》自己処理していたらどうしても気になる皮膚の表面に埋もれてしまった毛をなくす方法を紹介しました..!☁　　☁　　☁　　☁　　☁　　☁　　☁毛の自己処理をしていたらポツポツの薄い皮膚の中に埋まってしまう毛が出てきませんか..😇せっかく綺麗にシェービングしても埋没毛があると肌がブツブツしているように感じて私は凄く気にしていました。ピンセットなどで埋まった毛を出すにしても皮膚に負担がかかったりとよくないです。そんな時に脱毛サロンで働いている友達に「皮膚が固いと毛が皮膚の中から出れずに埋没毛になってしまうから、ボディークリームを塗って皮膚を柔らかくするといいよ！🙌🏻」と、教えてもらいすぐに実践しました...!!それまである程度乾燥することはあってもそこまで気にすることなくボディークリームなどはほとんど使っていませんでした...🧎正直もう埋没毛はピンセットなどで出すしか方法がないと思っていたので感動...!!!教えてもらってから毎日欠かさずボディークリームをたっっぷり塗るようになってから肌がツルツルになりました！！！特に私は太ももの埋没毛が酷く、いつもポツポツしていてサラサラとは無縁でしたが本当にサラッさら！！埋没毛が出来なくなりました！！保湿するだけでこんなに足が綺麗になるならもっと早くしておけば良かったとめちゃくちゃ後悔したくらいです🤦‍♀️ボディークリームは色々使いますが、今回はアロマリゾートのボディミルクをオススメしたいです！こちらはとにかく安くて大容量。マツキヨなどのドラッグストアで手軽に購入できてしっかり潤います。この安さと香りの良さが私はお気に入りで学生の時からリピートしています...!!!テクスチャは少し重めでこってりしているのでたっぷり手に出していつもマッサージしながら塗り広げています！ふわ〜っと優しい香りがして癒されるのでぜひ試して見てください！私はベリーの香りが好きです💪🏻#Liiiの肌を綺麗にする方法

🐰飽きっぽい、ずぼらな自分でもできた方法🐰初めまして！初投稿です！なのでちょこちょこ読みにくい、意味分からん所もありますが参考にしてくれると嬉しいです（　´∀｀）#はじめての投稿では、スタート!!!!!!!!ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーまずは、その始めた日の太もも周りや、ふくらはぎを測って何㎝か知っておこう！！これを1日1日測っていくと、どれだけ痩せているか分かってモチベーションが上がります✨《太ももの痩せ方》①エア自転車こぎ　→これは一枚目の画像まで手を立てるんじゃなくて、　　普通に仰向けになってそれで足を上げるだけで　　いいです👍　　やる回数は曲1曲分です。だから4分ぐらいですね！②足パカ　→このやる回数も曲1曲分です！！③片足曲げ　→画像ないんですけど、これは仰向けになり足を上げ　　て片足ずつ膝を曲げるやつです笑　　やる回数はこれも曲1曲分です！！！《ふくらはぎの痩せ方》①本の上に立って筋トレ　→ちょっと意味分かんないと思うけど、　　分厚い本の上に3分の1の所に立ってかかとを上下　　　　　にゆっくりやります！　　やる回数は15回を2セットします。ふくらはぎはほぼほぼマッサージをしています。↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓《マッサージ》３枚目の画像です。これはふくらはぎのマッサージ方法ですね！マッサージクリームをふくらはぎに塗り、赤は手をグーにして下から上に気が済むまでやります。水色はふくらはぎをぞうきん絞りします！！自分はこの方法が１番よく効いてると思います！！！！！ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー次は、太もものマッサージ方法を教えます☆太ももはマッサージクリームでやると自分はやりにくかったので、お風呂の中ですると良いと思います！！マッサージ方法は両手で太ももをつかんで上に上にしていきます！！後は手をグーにしてマッサージする方法もあります。☆ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー☆こういう感じで自分は3日で－5cm痩せました！！皆さんも頑張りましょーーー✊🔥※個人差はあります。最後まで見てくれてありがとうごさいました！！！！質問等あればどしどしどうぞ😁いいねもお願いします#マッサージ　#初投稿　#ダイエット

🥛初投稿🥛はじめまして！ｼﾛﾓﾓと申します\(◡̈)/1文で自己紹介すると、｢壁と同化するほど白くなることが目標のプチプラ大好き学生｣です…とにかく白くなることが目標です！(自己紹介的なのはまたいつか投稿します)今回は¥2000以内の商品だけでできるヲタクの美白ケアを紹介します🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️学生って焼けますよね…でもお金が無い…そんな私のような人のためのケアです！かつ、効果が実感出来るものだけ使っていますので失敗は少ないのでは…(全てドラッグストアで購入できます笑)では紹介スタート☞☞☞(写真2枚目から)・化粧水☁️アクアレーベルホワイトアップローション☁️約¥1200今まで〇潤、ファ〇ケルなど色々な美白化粧水を試しましたが行き着いたのはこれでした。ローズの匂いが最高です！甘すぎず幸せにしてくれる匂い…さっぱり、しっとり、とてもしっとりがありますがしっとりがおすすめです！¥1200か…と思っている方もいるかもしれませんがが〇潤より数十ミリリットル内容量が多いみたいです＼(^o^)／・美容液☁️メラノCCシミ対策集中美容液☁️約¥1000これはご存知の方も多いのでは…？シミ対策ということですが、ビタミンCたっぷり=美白にも効く！！良いですね。はい。1回5滴ほどを化粧水と混ぜて塗りたくっております✌(´>ω<｀)✌大体3.4ヶ月は持つのでコスパも良いはず、、、！この組み合わせ、塗り方、どこかで…と思った方いらっしゃいますかね？なんとこの2つ私の尊敬する｢戯ちゃん｣という方のおすすめなのです(´^ω^｀)やはり最強でした。戯ちゃんには足向けて寝られへんな！！(写真3枚目から)・クリーム☁️ニベアソフト☁️約¥250(確か)これは美白ものではないですが、テクスチャと保湿力が程よくて私のお気に入りです！乳液の代わりに使っております…ちなみに冬は青缶の方のニベア愛用です(笑)・ボディミルク☁️ニベアリフレッシュプラス薬用ホワイトニングモイスチャーミルク☁️(名前長、)LIPSでも高評価のボディミルクです！使い始めて2週間くらいで汚かった肌ムラに透明感が…(；；)紅茶？のような匂いもお気に入りです…ただ少しコスパが悪いような気がしますが辞められません(笑)もう少し続ければ白くなるかなと思います！(保湿力は少なめ、さっぱり系です)(写真４枚目から)・たま~に用パック☁️透明白肌ホワイトマスク☁️10枚入約¥600週一のマスクです！これはほんとに白くなる！！！液たっぷりなので剥がした後も全身に塗りたくれます(¯︶¯)でも売ってるドラッグストアと売っていないドラッグストアがあるようなのでご注意を…・毎日パック☁️クリアターントラネキサム酸マスク☁️30枚入¥900人気YouTuber、車谷セナくんのおすすめで30日間続ける｢トラネキサム酸チャレンジ｣←勝手に名付けたの真っ最中です🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️まだ初めて2日なので効果は分かりませんが使用感はさっぱりめで良いです('ω')終わったらまた結果報告しますね✌︎写真にはのっていませんが(忘れてた)、3日に1回ほどダイソーのピーリングジェルを使っております！すべすべになるし化粧水の浸透もよくなるので良い。以上でｼﾛﾓﾓのスキンケア紹介でした！質問があれば答えさせていただきます☺️美白目指している方一緒に頑張りましょうね(；ω；)いいね、コメント、フォロー大喜びです🥛また次回の投稿で~‪(॑꒳॑)ｼﾞｬｱﾈ#美白#スキンケア#アクアレーベル#メラノCC#ニベア#透明白肌#初投稿

まず私が細くなりたいと思ったきっかけは彼氏です。彼氏は細い子が好きだから、好きな彼女でありたい！って思い始めてそこから1ヶ月くらい私にしては飽きずに頑張りました。ダイエットとかもそうですが三日坊主とかの言葉があるようにやっぱりすぐに飽きちゃう私も今までそうでした！！！だから目標作りからした方がいいと思います！その目標を達成するためにって思ったら最後まで頑張れます✌︎方法①動く動く動く！！！私は元々ダンスをやってきて、高校に入学してから全国強豪のダンス部に入部しました。それもあって必ず階段を使ったり食生活を気にしたりと、まずは簡単なことから始めました。方法②お風呂で湯船に浸かってる時に軽くマッサージ！めちゃくちゃ血行流れてる時だから、本当に効く！！手をグーにしてひたすら下から上に肉を持っていくだけ！！シャワーのときとか湯船に浸からない時には、このボディクリームを使ってお風呂の後にマッサージしてました。手をグーにして痛い！の寸前の強さで下から上に！！特に足首のところは重点的に✌︎保湿めちゃくちゃされてこのクリームは最強にいいし匂いも好き！！あと寝る前とか寝てるときにでも壁と地面などの90°の場所に上半身は地面、下半身は壁に自分も90°になった姿勢でいるだけでむくみとか全部下に行って次の日全ッゼンちがいます！！！！ベッドに寝っ転がって下半身を上にあげて自転車を漕ぐように脚を自分の限界以上まで脚を動かして毎日やるだけで綺麗な筋肉もついて無駄な脂肪もなくなる！方法③単純にダイエット実際これが1番効果あった！！笑キャベツダイエットとかしてましたキャベツって育乳効果もあるから一石二鳥！！！方法④排便をよくする私は元々胃下垂ということもあって、1日に何回も出る体質なのですが、まずは排便をよくさせる体を作ること！！これはめちゃくちゃダイエットにも繋がります毎朝ヨーグルト食べたりバナナ食べたりしたことが効果にも繋がったけど1番は偏った生活をしないことでした！バランスよく健康的なご飯を食べてしっかり五大栄養素をとる！そしてよく寝て運動もする！それだけで排便の数は多くなりました！そしたら自然に痩せました！！♡朝起きた後とお風呂に出た後、コップ一杯水を飲んでください！！めちゃくちゃ調子良くなります！！朝とかは常温の方がお腹壊したりしないかも！！これだけで？って思うかもしれないけど本当にこれだけで4、5キロ痩せて158、159くらいの身長で40前半から真ん中を維持していますどれだけ食べてもいい体を作ることでちゃんと健康的な身体で入られます私は決して無理はしていません！！目標を達成したときの気持ちはすごく嬉しいしこれからも維持したいって思えます！！マッサージを丁寧にやったり夜用の靴下をはいたりする！あとヒールとか履いて脚を長く見せることで自分にも自信を持ててヒール脱いだときに、やばい！！！ってなるからもっと頑張らなきゃってなる！脚を出して見られることで脚やせに繋がるって言ってる人もいました！！！誰でもできる簡単なことなので是非参考にしてみてください！

二重マッサージ､試してみたけど効果がない…蒙古襞を薄くしたい…自分の目にお悩みのみなさん必見！🔥まぶたの上の脂肪を持ち上げるマッサージをご紹介します！動画も画像もなく分かりにくいかとは思いますが､最後まで見ていただけると嬉しいです。よろしければ二重キープ第1弾の投稿もご覧下さい！前置きに興味のない方は🐸🐸🐸まで飛ばしてください！────────────────────────────今まで私がやっていた二重マッサージは､多くの方が紹介している・まぶたの上の脂肪を顔の外に向かって流す・眉毛を外に向かって揉んでいく・まぶたを指の関節でゴリゴリするこんな感じのものでした｡私はしっかりと効果を感じたのですが､二重が安定しない日がけっこうな頻度でやってきました😭長時間寝ると一重に戻ってるし、だからといって絆創膏を貼ったまま寝ると次の日目覚めた時に目がしょぼしょぼしてなんだかなぁ、、、と思っていたところ､美容整体師川島さんというYouTuberの方が二重マッサージの紹介をしていました。それをやり始めて､一週間後(？)に､12時間ぐらい寝てしまったんですあーあ､これは絶対に二重が取れてる。また絆創膏貼らなきゃなぁと思い鏡を見たらなんと。二重でした！！！！！そのマッサージ方法をご紹介します！(自分で付け足した方法もあります！)───────────────────────────────🐸🐸🐸私は寝る前にこのマッサージをしています！1.いつも通りスキンケアを行います。ついでに手を清潔に洗っておきましょう！2.まぶたにテクスチャーが緩めのクリームを小指の爪ほどの量をのせます私はニベアスキンミルククリーミィ(なめらかな肌に)を使用しています！ここでクリームを少しだけ伸ばします。完全には馴染ませない程度で！3.親指にもクリームを馴染ませます。指先だけでなく親指全体に！4.眉下の窪みを親指で押し上げていきます。(1分~2分)─やり方─手を👍の形にして､親指の腹を眉毛の下に当てますアイホールに親指の側面が当たっている状態になると思うので､そのまま上にぐーーーっとゆっくり押し上げていきます。最初はけっこう痛いですが二重になるために我慢しましょう！慣れれば痛くなくなります。※爪が皮膚に食い込まないように注意！できれば切っておくといいと思います5.人差し指､中指､薬指の指先にクリームをなじませます6.眉毛に人差し指､中指､薬指の3本を当て､左右に高速で動かす(1分~2分)これによって､まぶたの上の硬くなっていた筋肉がほぐれてくれます！眉頭を重点的に行えば､蒙古襞の改善にも繋がります！7.3本の指を眉毛の上に1センチずつずらしながら合計3か所6.と同じマッサージを繰り返します。8.最後に手のひらをおでこ全体に当て､上下に動かします。(10秒)これで完了です！いつも私はなんとなく血行が良くなった気がします笑私はこのマッサージで二重が前よりも定着しました！みなさんもぜひ試してみてください！♡最後まで閲覧ありがとうございました！良ければ‪‪❤︎‬📎💬+👤お願いします🙇💕~追記~私の文章力の無さで､脂肪を流すマッサージと勘違いされてしまった方がいらっしゃったようで、申し訳ないです💧このマッサージは頭蓋骨の骨格の変化や筋肉をほぐす効果のあるものです。返事の手間を省くため､コメントはこちらで削除させて頂きました🙇不快に思われてしまう方がいらっしゃいましたら､申し訳ありません。#二重#二重マッサージ#ニベア

　　＼太り方でわかる！骨格診断とダイエット💡／　骨格別に太り方の特徴をまとめました！　骨格ストレートさんが太るとどうなる？　✅着太りに悩む　✅パンっと皮膚が張る　✅足や関節は細い　✅上半身が気になる　✅二の腕の外側、ふくらはぎ、膝上、腰が太くなる　骨格ウェーブさんが太るとどうなる？　✅着痩せして見える　✅皮膚が柔らかい　✅たるみが気になる　✅首や鎖骨の辺りは細い　✅下半身が気になる　✅二重あご、二の腕の内側、下腹が太くなる　骨格ナチュラルさんが太るとどうなる？　✅一度太ると痩せられない　✅全身がまんべんなく太い　✅太ってるというよりガタイがいい　✅横から見ると細い　✅正面から見たとき、横幅が気になる　✅肩が目立つ　✅上半身が四角形に見える　どれに当てはまるかわからなかった方は　鏡を見たり写真を撮ってみると、分かりやすいです！　ぜひチェックしてみてください✊🏻　#ぽん_ダイエットスキンケア知識まとめ正確な診断結果が知りたい方は、プロ診断を受けるのがおすすめです！あくまで目安としてお使いください🙇🏼‍♀️　#垢抜ける方法#ダイエット方法#痩せる方法#可愛くなる方法#美容体重#体型維持#痩せたい#健康的に痩せる#体質改善#骨格診断#脚やせマッサージ_筋肉質#足_痩せ#下半身痩せ#太もも痩せ#糖質制限#シンデレラ体重#ダイエット_食事