@grape_17頑張ろ！そして恋を成熟させよ♡

@koi_ren健康的！！ 私も頑張ろ〜💪😭✨

@grape_17ありがとーーっ😭♡ 足はね、もっと細くしようと思うんだ！笑

@maru_____いえいえです‪w やってください🥴💕

@koi_renありがとうごさいます😍😊😉👑💕 早速やってます爆笑😂😂

@maru_____ありがとうございます☺️💭 私は！ことある事におしりに力をいれてます爆笑爆笑きゅーって！おしりが大きくなる原因として、1番は筋肉が衰えることらしいです！だから、やっぱり筋肉をつけることが一番重要かと😂💕 四つん這いで、片足ずつあげるとか！が効果的って聞いたことあります！わたし的にいつでもおしりに力を入れるのがいいと思います‪w‪w‪w

@7793こんにちは♡ あぁぁ！ありがとうございます！ 直しますね！笑 頑張りました😭もっと細くなるようにこれからも努力します(*´∇｀*)ゞ

@fabulous_rouge_wieいえいえ！！ はい！！やってみてください♡

@koi_ren返信ありがとうございます！とりあえず1ヶ月頑張ってみます！

@fabulous_rouge_wie私は！2週間毎日やったら 気持ち痩せた気がする♡♡👀💕 ってなって、1ヶ月では目に見える並に凹みました！(元の腹がぷよってたから特に効果が目に見えました‪w)

@twinkle_glow_o4fぜひやってみてください！\‪(ᯅ̈ )/♡♡

@yukach_710シンプルだけどめっちゃキツいです😂‪w はい♡ぜひやってください！！ おすすめでてたのですか！良かったです( ´艸｀)

@tuki_usa923初めましてです！ あぁ…私も最初筋肉痛で痛くなりました！ もし、筋肉痛じゃない痛みなら一旦やめた方がいいと思います…🙇‍♀️ 最初は、膝をついてやるといいと思います！ それで、ある程度できるようになったら！膝をつかないでやって見るのがいいかと！

@tuki_usa923はい！ぜひそれでやってみて下さい😂💕 でもほんとに！無理しないでください！

@purple_u923457ほんとにめっちゃ続かないですよね😂 ええ！ありがとうございます♡♡♡ ぜひ！！！やってみてください！

@pink_gloss_8jg私は体重落ちましたよ！ あぁ、私は元々お肉があったので、 めっちゃ、見た目に現れたんですけど…！ 元々筋肉質？のかたは、もっと、張っちゃうかもです…💦太ももにお肉がない方はおすすめしないかもです😭

@pink_gloss_8jgらい♡ ぜひやってみて下さい！

@koi_renれんちゃんちゃんちゃん♡⏪真似っ子w 確かに羨ましがられること多いけど、元々が標準以下だから 「食べてる？」とか聞かれちゃうのがショック😯 でも、最近は気にせずに頑張るっ♡

@jk11230731ゆわちゃんちゃんちゃん♡‪←‪w ええ！いいなぁ！太らないとか😭 羨ましすぎる…笑

@koi_ren私もつけ忘れた〜💦(笑)

@koi_renゆわちゃんへ！あっとつけるの忘れちゃった笑

@mea_makeはい♡是非しましょ！う！

@koi_renこれから仲良くして頂けると嬉しいです！

@mea_make初めまして！めあちゃん♡ 私の個人の意見だけど、ぜっったい小さい方がかわいいよ…😂ありがとうございます！

@koi_renこちらこそ♡♡ よろしくね💕

@yuwa_jk11232431きゃっ♡ これからもよろしくね！

@koi_renやたー！ れんちゃは私の姉ー♡♡

@yuwa_jk11232431ならせる。！笑 ゆわちゃはうちの妹や♡

@koi_renありがとぉおおお😭 ならせて♡♡

@yuwa_jk11232431え！くそかわぁぁぁぁ♡ なって😭♡

@koi_ren合ってるよ(笑)小6です(´>ω∂`) 妹になりたい♡♡

@yuwa_jk1123243111？！←計算あってますように…‪w かわいい♡ちっちゃい！妹にしたい！笑

@koi_ren20÷2－2+3＝ だよ() まだまだちっちゃい⏪(そんなレベルじゃない)

@koi_renえー、何歳かってぇ〜？ じゃあ、これ計算してね♡♡(嫌いにならないでね〜💦)

@yuwa_jk11232431もーなんか、めっかわなのよ…♡ 投稿もサムネがくそかわだし…‪w 何歳なのん？！

@koi_ren乙女？！ わー嬉しい(*ˊૢᵕˋૢ*)~♡ こちらこそ♡

@yuwa_jk11232431ねーなんで、なんで何回やっても@つかないんだろう😭ごめんね‪w 喋り方がゆわちゃんは乙女♡ あひがとー！！

@koi_renだよね💦(笑) そんなこと言ったられんちゃんも可愛いもん///♡ こっちも応援する♡♡()

@kurumi11291129ありがとうございます😭♡ 応援してます！！！

@koi_renそうなんですね！！もうめっちゃくびれあるし凄い綺麗なお腹（（え 目標にして頑張ります( ；꒳​； )

@kurumi11291129あぁぉぁぁ！アイコンは違うんですけど😭 投稿の写真はわたしです😂💕 ありがとうございます♡♡♡ もーそーいってくれるとモチベ上がります！！！

@uv3o1iic3oifbqvありがとうございます😭♡ ガリガリよりは健康的！をめざしてます！←?!‪w

@colorful_make_9i2太ももの太いところで41cm 細いところで37cmです！！！

@nemoto確証はありませんが、私は細くなりました！ 元の太ももがおにく体質なら 細くなると思います！！！！

@nemotoいえいえ！ ぜひ試して見てください🙇‍♀️

@maikdいえいえです！！ 応援してます🙌💕

@koi_ren返信ありがとうございます😆 私も頑張ります💪

@maikd毎日やっています！ 30秒>>10秒休むをサンセット！ 朝晩ゃてます！

@nattu_ttttttえ！だよね！😭♡よかった！間違ってるかもっておもった‪wせやな！！おひさ！

@koi_ren前コメントしてました！久々にLIPS開いて、ﾊｯ!これはお師匠様沢山投稿してる！！って一人でも喜びの宴脳内でしてました笑🤭

@nattu_ttttttそだそだっ♡ 応援してるから続けるのだよ！！ いえいえです！(なっつちゃん？前コメントくれたりした？？勘違いだったらごめん！)

@koi_ren了解です！！

@supreme_perfume_ckkやってませんでした！

@koi_renわぁありがとうございます！！

@supreme_rouge_rv8aほんとに！もとからこうじゃないんですよ😂努力でなれます♡応援してます！

@lom_y_veはい♡

@koi_renありがとうございます😂頑張ります😎

@lom_y_veほんとですか？！ 努力でかわれますよ♡ 応援してます！

@koi_renありがとうございます😊

@abc0318初めましてです！！！ 骨格とか体質ってどうすることも出来ないですよね…😭（太らない体質とかになりたかった…）メリハリのある体いいですよね♡ とりま、胸が欲しいです私は←‪w なんか、まえ、テレビで(世界仰天ニュース？)で、ずーっとクビレの位置に手を置いて？ぎゅーってやってたら細くなったみたいなやつやってました！！(語彙力なくてごめんなさい🙌)暇な時とかに、やってみて下さい！

@sparkle_lips_bk3oおぉ、個人差があると思いますが…！ 筋肉で絞られていくかんじなので、！ 体重はあまり変わらないかもです💦

@papiko_aisu周りの子体質なのか太らない子多くて私も最初焦りました！‪w 目標は！体重を落とすことではなく見た目を変えること！( *¯ ꒳¯*)✨ それを意識してみてください！

@miyu_0830_heartよかったです！！ 褒められると頑張れますよね🙌💕 おおおおお！早速効果が！！！ 頑張ってください！

@koi_renありがとうございます！ この言葉が励みになりました😭 頑張ります💖 あっあとどうでもいいかもなんですけど3日やったらみんなに少し固くなった？と言われました❕💖 褒められるとモチベ上がりますよね😭

@miyu_0830_heartまいにちやってます！ なんか、効果でたらあ、いいやってなりますよね😭これだけは頑張ってます！ 継続が大事です♡

@coral_lips_t5q太ももの付け根って、リンパに老廃物が溜まってマッサージしないと太くなるって聞いたことあります！マッサージしてみたらいいと思います！

@koi_renでも太もものつけねが太くてどうすればいいですか？

@coral_lips_t5qありがとうございます♡ 努力次第でなんとでもなります！！！

@koi_renいつも参考にしています！細くなっていってるので嬉しいです😍

@sparkle_gloss_v1j私は、１ヶ月やって目に見える効果が出ました( *¯ ꒳¯*)✨ 筋肉質の方は筋肉がついて、太くなってしまう場合があると思うので！その場合は、筋トレ以外の方法がいいかもしれません！

@sparkle_gloss_v1j応援してます！

@coral_lips_t5q調べたところ、太ももの付け根が太くなるには3つ原因があるそうで…！ 1、骨盤の歪み 2、むくみ 3、セルライト だそうです！ 足をよく組む、姿勢が悪い、片足に重心をおいてたつことがおおいなら1！ 冷え性、長時間同じ姿勢が多い、靴下の後がふくらはぎにつきやすいなら2！ 太ももの裏が凸凹していたり、太ももの脂肪を指で掴める、ほとんど運動しないなら3！ 当てはまる番号を教えてほしいです😂 長文になってごめんなさい🙌

@coral_lips_t5q効果的なのはリンパマッサージ、塩分を控える、足を温めるだそうです！(塩分を控えるのも意外と重要⚠︎これからは冬なので足を温めることも意識してみてください！) マッサージのやり方>>>> 足の指を1本ずつ引っ張って伸ばす⇒ふくらはぎを下から上にグーの手で✊さすり、指で揉む⇒太ももの内側、外側の張ってる部分を揉みほぐす！⇒足の付け根をぎゅっと押す！これで、リンパの流れが良くなるそうです( * ॑꒳ ॑*)⸝⋆｡

@coral_lips_t5qいえいえです！

@supreme_gloss_2jm0だいじょぶですよっ！！！ きついですよね…💦 応援してます⸜❤︎⸝‍

@koi_renごめんなさい(--;)書いてありましたね💦 さっきやって見たんですけどめっちゃきついですね😔頑張りたいと思います！ 返信ありがとうございました☺︎‬☺︎

@supreme_gloss_2jm030秒やって10秒休むを朝晩2回ずつです！

@fantastic_cosme_fc4bまじですか！？ それってやばいですね…… わざわざありがとうございます(≧ω≦) そればっか飲んでたのでやめようと思います……

@sparkle_glow_xsp本人じゃないんですけど、いろはすの味がついてるやつは、めっちゃ糖分が入ってました(恐ろしいぐらい😱😱)

@natume2020外部からすいません💦💦 筋肉質の方って意外に痩せやすいと聞いたことがあります！ バスケされてるんですね！！かっこいい✨✨ 主にどこに筋肉がついているかによりますが、毎日ストレッチをすると手っ取り早く細くなります！ ふくらはぎであれば、 手のひらと足裏を床につける(体がくの字になるようにする)→そのまま30秒キープ これするとめちゃめちゃ痛いんですけどふくらはぎがめちゃめちゃ伸びます！痛気持ちいですよー♪ 太ももであれば、 仰向けに寝転がる→片方の足を曲げて(おしりに付けるように！)、そのまま30秒キープ(この時できるだけ背中を床に付ける！)→もう片方も同じように！ これは外ももと前ももがめちゃめちゃ伸びます！ ご参考までにー✨長文失礼しましたm(*_ _)m

@hrk_aua分かりました!!ありがとうございます🌟

@natsu7021最初は10秒やって3〜5秒休むを3回セットして、だんだん慣れてきたら秒数を増やしていけばできるようになると思います!!

@coral_blush_zt9zあー。 それ聞きたい…w

@fantastic_blush_7n08本人じゃなくて申し訳ないのですが 特茶（結構苦め）はどうでしょうか？ あやふやで申し訳ないですが 体脂肪の燃焼促進効果が あった気がします。

@salt_0108返信ありがとうございます😅参考にさせていただきますね！ 45kgとか細くてうらやましい限りです～

@fantastic_lips_h0vj後縄跳び１ヶ月したら7キロ落ちましたぁ😜

@fantastic_lips_h0vjひなちゃんねると言うYouTube見て痩せましたぁ

@salt_0108どんなことしてるのか教えてくださーい😃

@hinakiありがとうごさいます！！！！！！😅

@anpanpan足が細くなったのが1番実感しました お風呂前にプランクを3セットしてマッサージをしてました！！それで実感できたのは1週間ちょいです

@0214thもっと重い。もうやばい！痩せなきゃ！！

@0214thいやああああああ！一緒〜！！！！((((同じにされたくないと思う…… 152で46……筋肉質すぎて足とかウエスト太い……((((腹筋割れてないし

@pienpienpienpienpienお茶はカフェインが含まれてるので水のほうがいいです。なんなら私生活から飲むものは水のほうがいいですよ

@orange_gloss_zaaありがとうございます！気をつけます

@kuro33290お茶はカフェインが含まれてるので水のほうがいいです。なんなら私生活から飲むものは水に変えましょう

@umami__chan本人ではなくてごめんなさい💦 あくまでも私の意見ですけど、最近の水道水は質が上がっているので、自分が気にならなければ大丈夫だと思いますよ👍🏻

@fabulous_lips_y809ありがとうございます！

@colorful_gloss_xg3r朝に3セット、晩に3セットって意味だと思います！