ボディローション・ミルク

. 【痩せたい人だけ大集合だよ！！！！】 こんにちは！くま屋です！🧸🧸笑 今日はこないだまで高校生だった 私の2週間で周囲から痩せたと 言われるようになったダイエット方法を教えていきますよ〜！！ ━━━━━━━━━━━━━━━ 🧸前情報 【前】56.5㌔→【後】53.5㌔ 元々、めちゃくちゃ痩せてて 46㌔くらいだったのですが 高校でめちゃくちゃ太りましたね、 はい。笑 きっかけは私の高校の卒業式。 「卒業式あるし痩せたい！！ もう大学決まっとるしやるか！」 という些細なきっかけ 自由登校になり2週間ちょうど空き 暇だったという気軽なスタートでした ━━━━━━━━━━━━━━━ 🧸やったこと 【ご飯】 ・朝→バナナ 、豆乳 ＋食パンやスープ ・昼→基本好きなものを (◎その代わり量を減らす。 サラダ多め等にする マックやジャンクフードは避ける) 夜→白米を食べない。 私はお米をお豆腐に置き換えてました！！ 冷奴美味しい！！！！！！！ ◎間食は無かったです。 食べたいなっては思ったんですが 乗り切れました。 ダメだと思ったらホット豆乳でも 飲みましょう 私はずっと水のペットボトルを どこにでも持ち歩いてました (1日1.5リットルくらい飲んでました) 【運動・筋トレ】 ・1日1時間ウォーキング →何気に出てみたら楽しかったです 散歩中の犬が可愛いです🐕 ・2日に一回30分なわとび →とてもしんどいのでお気をつけを…… 「音楽なげぇ！！！！」ってなります でもすごく効き目がある気が！！！ 足が疲れます ・YouTubeで筋トレ 毎日、15分程度YouTubeの 筋トレ動画で筋トレしてました！ (色々変えたり、同じのをしたり) おすすめは、ひなチャンネル！ 加藤ひなたさんと一緒に出来る動画で わざわざ一時停止しなくても一緒に 出来るスタイルの動画が最近 増えていておすすめです！( ¨̮ )‪︎❤︎ ━━━━━━━━━━━━━━━ 🧸マッサージ お風呂上がりのリンパマッサージは 軽くしました 何せ三日坊主なもんで……笑 ニベアは毎日塗ってます！！！ お風呂の中で日課の バストアップのマッサージは しました！！！← ━━━━━━━━━━━━━━━ ？？心が折れそうになったら？？ 何せ三日坊主なもんで心は 途中で折れそうでした！！ そんな時は美容系YouTuberさんの 動画を見たりして 「うぉぉぉぉこの人細いな…… 私も痩せてメイクしたいなぁ……」 や インスタで可愛い子を探し 「こんな足になりたいなぁ！！」 と思い燃えて頑張れました！！ あとはインスタのダイエットタグなどを見て同士を探しました！笑 ━━━━━━━━━━━━━━━ 以上です！！！ いかがでしたでしょうか！？ これを2週間し、卒業式に行くと私は 「え！？！？痩せとる！！！」 とクラスの女子に一斉に 囲まれました(^o^)笑 大事なのはとりあえず折れずに 毎日ウォーキングです！！！！ 入学式や新学期に向けて 皆さんがんばりましょう！ ちなみに私もまだ目標体重には なってないためこれからも 継続しますよ〜！！ 現在→53.0(162cm) 目標→47.0(今年の夏までには！) 痩せ過ぎず丁度いいを目指します！！！ 以上、くま屋でした！！！🧸🧸 . #ダイエット

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• 2週間前

以前、わたしがツイッターに載せて反響が良かった1年半続けている #脚痩せマッサージ のやり方です！ もちろん体重を落とすだけでは、脚は細くならないので毎日入念な #マッサージ を続けることが細い脚への近道です☺︎ #ダイエット #ダイエットビフォーアフター #ダイエットモチベーション #脚痩せ #jillstuart #リピートコスメ

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• 2週間前

こんにちは！初めましてあおはです。 今までは見る専だったのですが、 同じ悩みの人が1人でも楽になってくれれば、、と思い、今回初めて投稿させてもらいました💗 下手くそなことろありますが、 よろしくお願いします🦋 〈本題〉 私はつい最近までお腹がぽっこりしていて くびれがギリギリあるかないか... そんな感じでした😖 そんな私がちゃんとしたクビレを手に入れて 綺麗なお腹になれました🥺(2枚目参考。 ダイエット前の写真は無かったです😅） ダイエットって言ってもすぐ辞めて いつも三日坊主💧 そんなずぼら三日坊主さんにオススメの “ながらダイエット”です！ ずぼら三日坊主の私でも続いています！ “ながらダイエット”方法 ①お腹をへこめる ➛ほんとにただただお腹をへこめるだけ！ へこまなしっぱなしだったり へこめて戻しての繰り返しなど ふと思い出した時にやればそれでOKです💝 私的には1番効果あったんじゃないかなって 思います！ ②座ってる時に足を浮かす ➛3枚目の写真のようにやるだけです！ それ足じゃないの？って人も いると思いますが、確かに足にも効果抜群 です！ですが、やってみると分かるように お腹にも負担がかかるんです！！！ これは床に座ってる時でも 何かによりかかにながらでも 膝立てて上げると効果はあります🙆🏻 ③座ってる時に足を上げる ➛②とにてるんですが、4枚目の奥の足。 ピーンってなってる方です！ それをやるだけです。 これも足にも効きますがお腹にも効きす！！！ ④お腹をつねる ➛暇な時スマホいじりながら テレビ見ながらお腹をつねるだけです！ つねる所はどこでもいいし回数も 何となくで大丈夫です！ その時にクリームを使ってもいいと思います！私はジョンソンのクリームを使ってました！ 伸びがすごくいいので笑 私はこの4つを気づいた時にやってました！！！そんなキツくないしキツくなったら 一旦休めばいいだけだったので続きました！！ 効果は一週間ほどで出ました 写真は3週間後ぐらいの写真です🌟 食事制限はあまりしてませんが、 お菓子は食べないように気をつけています！ (3.4枚目は拾い画です) 最後までご覧いただき ありがとうございました✨ もし良かったら♥やfollowお願いします🕊 わからない所があれば気軽に 質問してください😊 #ダイエット #ながらダイエット #お腹 #初投稿 #くびれ #はじめての投稿

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• 2週間前

こんにちは！初めましてお久しぶりです！ あおはです！ 初めに、前回の投稿たくさんの🖤📎ありがとございます！！！とても嬉しかったです！ まさかこんなに来るとは思ってもいなくてすごくビックリしました😖💖 今回も前回同様“ながら”が幾つかあるので是非参考にしてください💘 〈本題〉 今回は〈学校一可愛い友達に教えて貰った可愛くなれる方法マッサージ編〉です！実は私が1番仲のいい友達はとっっても可愛くてめっちゃモテるんです💗その友達に｢なにか気をつけてることある？｣と聞いてみたところ幾つか教えてもらったので紹介したいと思います！！！ 今回はマッサージ編ですが、もし、好評であったり、希望があればその他の方も出したいと思います🌟 ⚫️小顔マッサージ ①ぱぴぷぺぽ体操 大きな口で『ぱぴぷぺぽ』と言う口パクでもOKです🙆‍♀️ ぱぴぷぺぽだけじゃなくて『あいうえお』 などでもいいのですが、ぱぴぷぺぽの方が1回1回口を閉じなければいけないのでさらにいいんだとか︎︎☁︎︎*. ②ピースマッサージ(2枚目) 手をピースにしてそれを少し崩した形にして人差し指と中指の間に顎を乗っけてそこから耳の下の窪みまで持っていきます。(口を大きく開けた時に凹むところ)その後に窪みを少し押してから首を通って鎖骨まで流します。その後鎖骨を何となくいじるようにやります。その後脇を何となくグリグリしてください！ 2つとも特に回数もなくなんとなくやる感じで大丈夫です🌟私も既に効果が出てきました！ ⚫️足 ①背伸び運動 なにかする時に踵を上げます！これだけ！これをすると足首が引き締まってきました😌つま先歩きなどもいいと思います✨ ②マッサージ ふくらはぎは親指と人差し指でふくらを挟み上から骨の所を通るように上に持っていきます。他にはつねったり雑巾絞りをしたら指で膝裏をグリグリします。 太股もふくらはぎとおなじことをします！！ でも何となくで大丈夫です！ ⚫️二の腕 小顔マッサージの指と同じように(2枚目)します。腕を前にしてピース崩しを二の腕の下のところにはめて脇の方へ持ってきいます。この時親指と人差し指でも🙆‍♀️その後肘の方から脇にかけてつねります。そして、また、脇をグリグリして終わりです！ ⚫️指・爪 写真(3枚目)のように指の先から下へ持ってきいます。その後関節をグリグリしたがら下に持ってき指と指の間のところをグリグリして終わりです！ 指だけでなく爪の形も整うそう🥰 今回はマッサージ編ということで教えて貰った中でも簡単なものを書かせてもらいました✨是非やってみて下さい！ 最後まで見てくださりありがとございます💓 良かったら♥やfollowや📎お願いします🕊 もしわからない所があれば気軽に質問してください😊 #ダイエット #ながらダイエット #マッサージ #小顔マッサージ #足 #二の腕 #指 #爪

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• 2週間前

急に目の写真失礼します、、 ニコちゃん。初の実写です。。。 今回から「一重」についての投稿をしていきたいと思いま〜〜す！ イェーーーイ🤘🤘🤘 少しでも目を大きく見せたい！！そんな思いを抱いている方必見です！！ 「私一重じゃないんだけど〜〜」って方いますよね？？ そんな方でも参考になると思うので、是非読んでってください😊😊 今のところ ① 瞼の脂肪を減らすマッサージ ② 日常生活で意識すること ③ 涙袋を作っちゃおう ④ 一重メイク こんな感じで、４回に分けて投稿していこうと思ってます。 投稿の期間が空いてしまう可能性大ですが、のんびり待っていてください😅 さて、まず今回はですね、、 ⭐️ 瞼の脂肪を減らすマッサージ についてお話ししていこうと思います！！ 画像を見て貰えばわかると思うんですけど……私小さい頃から、瞼の脂肪がすごかったんです😱😱 中学校まではそんなに気にしていなかったんですけど、高校に入ってから、あれっ？私瞼重くね？？って思ったんです。 そこで、色々調べて 実際に試してみて、1番効果を感じたマッサージをご紹介します！ 文章だと伝わりづらいところがあると思いますので、わからないことがあればコメント📝ください！！ 画像も参考にしながらの方が分かりやすいと思います。 それでは………手順を説明していきます🤗 🌟Step 1 眉毛を揉みましょう。眉頭から眉尻まで均等に。モミモミ、。〔約２０秒〕 🌟Step２ 手をピースにします✌️そしたら第２関節で指を折り曲げます。中指を眉毛の上に、人差し指を眉毛の下にセット！眉頭から眉尻の方かけて流していきます。〔約１０回〕 🌟Step３ 👎この手の形をします。（ブーイングするときの手）それを眉頭下のくぼみのところに持ってきてグーーーッと押します。小刻みに上下した方がいいかも。。〔約２０秒〕 🌟Step ４ Step３の場所から眉尻の方に向かって、目のくぼみ？骨？に沿って親指でグーーーッと。眉毛の下に骨がありますよね？それに沿って……〔約１０回〕 🌟Step５ これは、人差し指、中指、薬指どれでもいいです。どれか好きな指を使ってください。目を閉じます。指の腹で目頭から目尻にかけて優しく脂肪を流していきましょう。「脂肪よ〜〜無くなれ〜〜〜」と念じながらやるのがポイントです。〔約１０回〕 はい！ こんな感じです！！ん〜〜文章だと なかなか伝わりにくいですね😓😓 瞼のマッサージをするときは、自分の持ってるもので大丈夫なので🙆‍♀️何か滑りが良くなるもの（乳液など）を使ってくださいね！ わたしはハトムギジェルを使っています！ 毎日諦めずにコツコツとやるのがポイント💡です。なかなか効果が出なくても諦めずに頑張ってください💪💪 とかいいつつ、私はやったりやらなかったりですが…笑 ちょっとした隙間時間にもできるので是非やってみてください！！ ちょっとこれなに言ってるのか分かんないな〜🤷‍♀️🤷‍♀️ってとこが少しでもあればコメント📝下さい！ コメントには全てお答えします！！ それではまた👋👋👋

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• 1週間前

学校の女子に足を触られまくるようになってしまった…💦 ある日音楽の授業にて。 音楽室って段になってるじゃないですか。合唱用に。 私はまあまあ背が高い方なので下に足伸ばして座っていたら、 『しのちゃん足つるつる過ぎ…』『これ人間の足じゃないよね』 『もう篆刻みたいだよね』『何使ったらそうなるの』 こんな感じでした。 足が短いなりに嬉しすぎたので、使っているボディークリームを紹介します💨💨💨 グレースコール ブティック　ハンド&ボディローション ネクタリンブロッサム&グレープフルーツ 見た目から高級感たっぷりですよね… ｢Made in England｣ なんか凄い。 匂いは表しにくいけど、本当に『高級!!!』って感じです。((語彙力 最初使っている時はめちゃめちゃ匂い強いって思ってましたが、普通にすぐ消えてしまうので、塗っている時だけ楽しめる感じだと思います! クリームは少しムースみたいで、ふわふわしています。 全然ベタベタしなくて、でも保湿力はあるので、塗った直後にメディキュットはいても大丈夫だと思いますよ。 毎日毎日クリームを塗り続けることにより、ダイヤ型の白い線?乾燥から出来る線?は消えました✨ 塗っていなくても光が当たるとツヤっとなるぐらいまでなって、本当に嬉しいです👀 ニベアの物もおすすめですよ? 高級感たっぷり、内容量も500mlとたっぷりなのに、ドンキホーテで500円で買えてしまうんです👐 本当におすすめです!

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• 1週間前

安くて大容量‼︎ ハトムギ化粧水の使い方26個紹介します✨ 🥑日焼け後に 日焼け止めを塗り忘れて うっかり焼けて しまった後にハトムギ化粧水を 塗ることで日焼けを抑えることができます🌞 🥑スキンケア これは皆さんがやっていると思います💨 洗顔後にハトムギ化粧水を塗り その上からクリームで蓋をします！ 🥑除毛後 除毛後にハトムギ化粧水を塗り 肌のカサつきを抑えることができます😚 上からクリームを塗るとより効果的です！ 🥑パックとして コットンやダイソーで売っている 圧縮タイプフェイシャルマスクに ハトムギ化粧水を染み込まして5分〜10分 顔に乗せます👶🏻 ハトムギ化粧水と一緒に美容液を 加えても良いです👍🏻 🥑体の保湿 乾燥気味の肌にハトムギ化粧水を 塗り肌のカサつきを防ぐことができます！ 100均などで購入できるスプレーボトルに 入れて吹きかけると付けやすいです👍🏻 🥑プレ化粧水として ハトムギ化粧水をたっぷり含ませた コットンで顔全体を拭き取り その上から 愛用の化粧水を重ねることで 肌への浸透性を高めることができます🤩 🥑ニベア×ハトムギ この組み合わせは有名だと思います！ ハトムギ化粧水を顔に塗った後に ニベアの青缶を付けるだけです！ ハトムギ化粧水の水分を逃さずに肌の中に 閉じ込めておくことができます✨ 時間が経っても潤いを保つことができます🙊 🥑重ねづけ ハトムギ化粧水は1回付けるだけでは 保湿された感がありません🤢 でも何回も重ねづけして肌に染み込ませる ことで肌が潤います💧 🥑ハトムギ保湿ジェルと ハトムギ化粧水とハトムギ保湿ジェルを ダブル使いすると効果がUPします⬆️ 🥑入浴剤として 風呂の湯の中に大さじ5〜10杯分 ハトムギ化粧水を入れると風呂の湯に 浸かりながら肌を保湿することができます🛁 🥑寝癖直し ハトムギ化粧水を入れたスプレーボトルを 髪に吹きかけると寝癖を直すことができます⭐️ 🥑髪の保湿 ハトムギ化粧水を髪に揉み込むことで 髪の乾燥を防ぐことができます！ 🥑マッサージ マッサージをする際にハトムギ化粧水を 使うことで肌への摩擦がなくなり 肌の保湿もできます！ 🥑鏡の曇り止め ハトムギ化粧水を含ませたガーゼで 鏡を拭くだけです！ 🥑肘や膝のざらつきに 肘や膝などのざらついている部分に 集中的に塗ることで効果がUPします🥳 🥑脇の黒ずみ ハトムギ化粧水を含ませたコットンを くるくると脇にすると黒ずみを 取ることができます👼🏻 🥑温めて ハトムギ化粧水は冷蔵庫で冷やして使う方 はたくさんいると思いますが 温めて使っても効果的なんです✨ 温めて使うと鼻や鼻周りの頰など気になる 部分の毛穴が消えます！ やり方⬇️ ①コップにお湯を入れ その上に真ん中を 凹ませてお湯があたるようにラップをかける ②凹ませて窪んだ部分にハトムギ化粧水 を入れる ③ハトムギ化粧水が温まったらコットンに 付けて毛穴が気になる部分になじませる 🥑足の臭い消し ハトムギ化粧水を含ませたコットンで 足を拭くだけで足の臭いを取り除けます🦶🏻 🥑キーボードやリモコンの掃除 ハトムギ化粧水を湿らせた綿棒で キーボードやリモコンの汚れが気になる 部分を拭き 掃除することができます🧹 🥑マスカラ復活 水分が少なくなり出にくくなった マスカラの容器の中にハトムギ化粧水を 数滴垂らして振るとマスカラが復活します👍🏻 🥑ヒアルロン酸 ダイソーで売られている赤い容器の ヒアルロン酸とハトムギ化粧水を混ぜて 肌に染み込ませると保湿力がUPします🐰 🥑RJローション ダイソーで売られているRJローションと ハトムギ化粧水を混ぜるだけです！ RJローションはたくさん種類があり 自分の肌によって使いわけることができます！ 🥑濡れアイシャドウ 流行りのツヤ感のある濡れアイシャドウを ハトムギ化粧水で作ることができます！ やり方⬇️ ①アイシャドウチップやブラシに ハトムギ化粧水を湿らせる ②アイシャドウをチップ ブラシで取り まぶたに塗る 🥑窓拭き ハトムギ化粧水で窓をキレイにする ことが可能なんです😏 ハトムギ化粧水を含ませたコットンで 窓を拭くだけで窓がキレイに✨ 🥑メイクブラシの汚れ落とし やり方⬇️ ①ティッシュを4分の1のサイズに折る (半分の半分に折る) ②ハトムギ化粧水をティッシュが軽く 湿るくらい染み込ませる (スプレーで吹きかけてもOK🙆🏻‍♀️) ③ブラシを寝かせてティッシュに なじませるように汚れを取る 🥑メイク直し前に メイク直しの前にスプレーボトルに 入れたハトムギ化粧水をかけることで メイクが崩れにくくなります⭐️ 最後まで読んでいただきありがとう ございました😊 質問等があればコメントしてください📝

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• 2週間前

✳絶対に肌が綺麗になるスキンケア✳ みなさんは普段どのようなスキンケアをされていますか？ 私はほんっとに肌には気をつかっていて、 ニキビがひとつでもできるとテンションがだだ下がり… もうね、それだけで顔に自信が無くなるんです 前も向けない… でも最近はニキビはもちろん、鼻の手強い黒ずみや毛穴さえも全く目立たなくなりました！ その最強のスキンケアの組み合わせを紹介します！ あと、ニキビが出来にくくなる日頃のちょっとしたポイントも いつくか紹介したいと思います！ 🍬 .｡ ______________________________ ｡. 🍬 ★最強スキンケアの組み合わせ★ ①#毛穴撫子 重曹泡洗顔 これは今まで出会ってきた洗顔の中で一番いい。 汚れをほんまに取ってくれる、びっくりするくらい。 洗顔直後がもう違うんです！ そりゃ、使い続けてたらなおいいんですけど、 １回使っただけでも効果が触ってわかる というか、肌が綺麗になった感じがする！ すがすがしい感じ♡ で、これはほんとにニキビと毛穴に効く!!! さらさらつるつるのお肌に♡ 気付いたらノーメイクでも一日中鼻がテカらない！ 皮脂が減った気がする！ とにかく1番おすすめの洗顔！ また洗顔を買う機会があったら絶対これ買って😭😭 ②#ナチュリエ ハトムギ化粧水 これは、私は百均のミストの入れる入れ物に入れて使ってます！ その方がいちいちコットン使わなくていいしささっと出来るから便利♡ 私はお風呂上がりやメイク前に使ってます！ 簡単に保湿できるし、ハトムギってニキビに効くらしい！ つけた後もベトベトしないからニキビが出来にくい♡ しかも、大容量やのにめちゃくちゃ安いから、お財布にも優しい☺ ③ナチュリエ ハトムギ保湿ジェル これは、私は冬など乾燥が気になる時のみ使います！ というのも、思春期ニキビが出来る原因が、油分なんです だから学生のうちはあまり乳液や美容液は使わないことをオススメします まぁ、このハトムギ保湿はオールインワンで化粧水〜美容液まで全て含まれているにも関わらず、 沢山使ってもベトベトしないので 毎日使っても思春期ニキビを成長させる原因にはなりにくいとおまいます！ という点でも私はこのハトムギ保湿ジェルを愛用してます♡ これも、化粧水と同じように、 超絶大容量やのにめちゃくちゃ安い!!! ④#ピュアスマイル 角質拭き取りシート ピーリングパット これは名前の通り、拭き取るだけで角質が綺麗に取れます♡ 私はこれは毎日ではなく、大切な日の前日に使ってます！ ほんとに使い方は簡単なのに、次の日の肌の質が全然違う！！ つるつるさらさら♡ 私の家の近くのバラエティショップでは、5枚で380円くらいで売ってました！ 薬局とかでも売ってるところもあるらしい！ 🍬 .｡ ______________________________ ｡. 🍬 この4つを使い始めてから、肌の質が格段に良くなりました ニキビも全く出来なくなったし!!! あと、全部安いから使いやすい💗💗 🍬 .｡ ______________________________ ｡. 🍬 次は、ニキビや肌荒れを出来にくくするために気をつけるべきポイントを紹介します！ ①家にいる時や暇な時は前髪を上げる！ 前髪をいつも下ろしてる方は、 前髪がある分、おでこのニキビが出来やすいです😭 だから時々、前髪を上げておでこに空気を当てるとおでこにニキビが出来にくくなります！ ②シャンプー、リンスの洗い流し残りに気をつける シャンプーやリンスがきちんと洗い流せてないと、 それが原因で肌荒れやニキビを出現させたり悪化させたりします… ③ニキビが出来たからってマスクは付けない！ マスクつけるのは逆効果!!! 蒸れてニキビを悪化させる原因に😭 ④食生活や、生活リズムに気をつける 脂っこいものを沢山食べてたりすると、ニキビ一気に増えます… あと、生活リズムの乱れからホルモンも乱れ、ニキビを悪化させます… ⑤特に学生は乳液は極力避ける 先程も言ったように、思春期ニキビの原因は油分なんです！ それでも乾燥気になって仕方ない！って方は、 是非紹介したハトムギ保湿ジェル使ってみてください！ 🍬 .｡ ______________________________ ｡. 🍬 以上です！ 肌綺麗なだけで、メイクも楽しくなりますし、 可愛さも120パーセントくらい増します笑 自分の持つ最大限の可愛さを引き出せるように みんなで頑張りましょう💪 #毛穴#ニキビ #スキンケア #プチプラ #最近のスキンケア

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• 1週間前

私の中で２回目の脚やせ投稿！ 前回は簡単に出来る脚やせでした！ 今回は足首から細くするための努力型マッサージ脚やせです笑笑 まず、私は夜と朝起きて1日２回やってます！ 朝はいい匂いの＃ジョンソン のピーチのやつ 夜は＃ニベア のやつ！ 最近は＃メディカルクリーム を買って、めっちゃよかったのでそれでもやってます♡ 私は＃O脚 で＃姿勢 も悪かったので＃足首 が太い…… 今はO脚も直してる最中で姿勢もだいぶよくなってます（姿勢をよくする投稿は➯➱➩＃お砂糖の渋味 ） ・*:..｡o○☼*ﾟ・*:..｡o○☼*ﾟ・*:..｡o○☼*ﾟ・*:..｡o○☼*ﾟ・*:..｡o○☼*ﾟ・*:..｡o○☼*ﾟ まず、足首の内側、くるぶしの少し下のところを押していきます。広範囲で押してると痛いところがあります！ また、外側のくるぶしらへんも押すとなおよしです！ そこを痛くなくなるまで押します！これだけでも足が軽くなります♡ そしたら、足首をクルクルします。手で足の指を挟んでしっかり持ちクルクルと内側、外側に回します！（画像2枚目） 〇足首の表の部分をこぶしでグリグリします！（＃むくみ をとる） （画像2枚目） 〇筋肉の部分をこぶしで叩く（ほぐす） 〇足首から膝下に向かってこぶしで流す 〇骨と筋肉や肉の間を親指で押しながら流す 〇筋肉や肉のモミモミする……☆ 〇モミモミしたら、思いっきり筋肉たちを持ってねじる……★ 〇☆と★を3回くらい繰り返す 〇また足首から膝下に向かってこぶしで流す 太ももも同じようにやります！ そしたら、 〇足の付け根のところをぐーって押します！ 最初めっちゃ痛いけど、慣れます！ これをするとしないとじゃ違う！！ +++++ＮＯマッサージ+++++ 背伸び➯➱➩普通にするを繰り返すだけでも！ 癖をつければ少しでも変化が見られるし、歯磨きの時にもできちゃう♡（画像3枚目） 閲覧ありがとうございました！！

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• 1週間前

🤢わいの体質🤢 水分取らない･浮腫みやすい･お腹は脂肪付きやすいけど脚とかは筋肉付きやすい太ももは脂肪の塊 「おめえまじ隣並ぶな」「いや骨やん…」とか言われてました（自慢） ⚠️3食たべて間食夜食もしてました⚠️ （まじで食事制限すると逆に食べたくなるから太る）（偏食ダイエットとかは将来ばばあになったときに影響ありそうだし）（とりあえず栄養はとろ）って思ってました🐥🐥 朝素っ裸で体重を測ります 「うげーちょい太ったやん…夜食やめよ ……😢😢」とか言ってました と言いつつも 朝ごはんは飯2杯（学校でお腹なるのやだもぉんって言い訳してガッツリ） 学校が終わって帰ってきて😇😇 もうヘトヘトだい…お菓子……ボリボリ…（また太るやん） 夜ご飯までに縄跳びしまくります🏃‍♀️🏃‍♀️ んで、ご飯をむかえ普通に食べてお風呂へGO 全身15分致します携帯見ますぼーっとしますめっちゃ汗かきます 体洗って上がります R-1の低糖･低カロリーをがぶ飲み 部屋に直行 ストレッチ･マッサージ･筋トレ･などなどの始まりのLETS幕開け （これは量が多いので分けて〜編的な感じで後日上げます） もろもろが終わり眠てぇよって布団で爆睡がルーティンでした 🌚{おやしみ}🌚 質問等々あればコメントにどうぞ！！ #ダイエット

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• 3週間前

👯‍♀️👯‍♀️4日で効果があった脚痩せ👯‍♀️👯‍♀️ こんばんわぁー。 🍯ミント君🍯です。今日はもうすんごいいい方法の脚やせが見つかったんです。 肉眼だと滅茶滅茶こうかあるようにみえるんだけどちょっと分かりづらいかなぁ？でもふくらはぎのところがとくに細くなって太ももにも隙間がぁつぁぁぁ！膝がスッキリしてきてふくらはぎが長く見えてる！膝のブヨブヨお肉が、、、、、本当すごいです。 まぁ、やったって言っても4日だけだからね。 それだけでこんな効果があったら1ヶ月後には足なくなるんじゃね？(そこまでいったら可愛くないぞ w この方法を、考えた方が、 百花🥀さんです。 (わたしの投稿よりもはるかに分かりやすいので #百花のダイエット で調べると出てくるのでそちらもチェック👀) いやマジで神様ですか？って勢いで私の酷い脚が、超短期間(4日間 wやばない？ で少しましになってきたんで紹介します。やばいですよね。うん。 めちゃんこ簡単です。 1スクワット50回 これは、1日に5回ずつ増やして30日目には150回になるようにしていきます。地味につらいやぁーつ wやばみだよ。 2マッサージ 揉みほぐそうスクワットして筋肉が着く前に揉みほぐそう。 ❌揉みほぐす時は、クリーム使ってね。摩擦があると脚に傷をつけてしまうんです、せっかく細くなってもね、、、、、 3綿棒グリグリ 綿棒の綿じゃなくて棒を使うの。カッサとかあればそれでもいいんじゃないかなぁ？グリグリ骨からしていくよ。関節はよりしっかりやってね。 4メディキュット(これはオリジナル w) むくみがとれまくり卍 凄いよ、滅茶滅茶スッキリする。 私の場合これにプラスして 脚パカ50回 スクワットと同じです。 空中自転車1分 をやってました。 本当に効果抜群だから。みんなも是非やってみて！って事でバァーイ。 ❤️👤🖇よろしくお願いします🤲あ

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• 3週間前

前置きあるので方法見たい方は❤️❤️❤️まで飛ばしてください！ 私は現在中学卒業したてのよく分からない立ち位置にいます。笑 ずっとLIPPSで紹介したくても受験でスマホ触れなかったので...今更ですが紹介します！ まだスマホを触れてた中3の夏...この頃部活も引退してダラダラとした夏休みを過ごしてました ふと、鏡を見ると部活の頃の面影はなく足太っ！と思わず叫んでしまったほどです... その頃から自分の足が写った写真を消したり、保存することもやめていました。なので二枚目の写真はネットから拾ってきました🙇‍♂️🙇‍♂️ ですがある日お母さんがマツキヨで安くなってたからあんたこれ使いな！といって買ってきたのがヴァセリンのボディークリームでした。 私はこれだ！と思いマッサージ方法を自分で考案して毎日暇があればやり、なんと1週間で画像の太さに...！！ ではその方法です！ ❤️❤️❤️ 1、まずマッサージはお風呂上がりだけではありません。私は夏休みだったので特にやることも無く暇があればYouTubeなどを見ながらマッサージをしていました。 なので本気で細くなりたい！やせたい！諦めるもんか！という力強さ？が必要だと思います！ 2、自分の肌にあったボディークリームを少しだけ多めにふくらはぎ全体に馴染ませます。 次に手全体を使って下から上へと少し強めにマッサージして行きます 3、人差し指と中指でピースを作り指を曲げます。その手でふくらはぎ全体を下から上へ思いを込めながら2番と同じくらいの強さでマッサージします。 これだけです！必要なのはマッサージ方法を覚えることでなくたくさんやり、続けることだと思います！一日に最低でも3回以上やれば効果は出てくると思います！ ぜひやってみて下さい！質問も受け付けます！ (2枚目の画像は自分の足の太かった画像がなかったのでネットから拾ったものです。また、2枚目は色の加工のみしてあります。1枚目と3枚目は色の加工はしていません。)

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• 4日前

みなさんこんにちは！！💗 maiです！！ 今回は謎にモテ始めた私がしていること(？)＆使ってるものを紹介していきたいと思います！！笑 ※本当は紹介する商品の画像を全部載せたかったんやけど載せれやんだからもし気になったら調べてくれたら嬉しいです！！😂 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ｢髪の毛編｣ ・シャンプー＆リンスー シャンプーはいち髪に変えました！！笑 ほんとにいい！！！！🤣 使ったその日から髪の毛の質が激変！！！ 硬かった髪質からやわらかくなりました！！😂 ・トリートメント マーガレット・ジョセフィン ディープヘアマスクを使ってます！！笑 これを使い始めたのは最近なのですがこのトリートメントはすごくいい匂いだしリンスをしないでこれ一つだけでいいのですごく楽だなと思いました😂 私の使い方は体調が悪い時はシャンプーとこれで終わり。 凄いいたんでる時はリンスもしてこれもしてます！！笑 ・洗い流さいトリートメント＆寝癖直し 私はPANTNEを使ってます！！ これを使って2年目になるのですがめちゃくちゃ優秀だと思います😳💗 1日中いい匂いがするんです！！😂💗 やっぱり学生だと6限目まで授業があって終わったらすぐ部活ですよね…(￣−ω−￣) 運動部の方はやっぱり汗の臭いが気になると思います😂 でもこれだと汗の臭いがいい匂いで消されるんです！！笑 そんなに匂いもきつくないので汗の匂いと混ざって｢気持ち悪っ｣ってなることもないです！！😂 私の使い方は朝お風呂を入った時は髪の毛を乾かす前。 寝癖がひどい時は直す時。 酷くない時は水で濡らして乾かしてアイロンをする前に使ってます！！😂 ・くし 最初は細いコームでときます。 私はといてアイロンをする前に振動するクシを使ってます！！😂 これは見たいと言う方がいれば次の投稿の時に載せたいと思います！！ ｢匂いケア｣ 私の場合は脇の臭いを1番気をつけたいなと思ってるので脇に関する商品を紹介していきたいと思います！！😂 1つ目は ・Rexena レセナを使ってます！！ これは臭いも抑えて汗が出るのも抑えてくれるなという印象です！！😂 私が今まで使ってきた中で1番優秀だと思います💗💗💗 もう一回使ったら手放せないです🥺💗 2つ目は ・Biore DEODORANT Zです！！ これは汗が出るのを抑えるんじゃなくて汗を蒸発させてくれるような印象です！！ しかもいい匂い🥺💗 私は石鹸の匂いを使ってます！！ 鼻にくるきつい匂いじゃないのでほんとに助かってます😂💗 ｢顔＆体｣ ・BOTANICALの化粧水とオールインワンジェルを使ってます！！😂 これめっちゃ保湿してくれるんですよ🥺💗 もーーー神😇✨💕 それぐらい保湿力がすごい！！！笑 私はどっちも使ってるんですけど正直オールインワンジェルの方が何倍も保湿されるのでオールインワンジェルだけで十分です！！笑 ・酒粕マスク 私はこのパックをしてます！！ これはお母さんが使わんって言ったからもらったんですけどほとんに良きd(˙꒳​˙* ) 匂いも桃の匂いでいい匂いです！！👃🍑💗 ただ酒粕の匂いもするので苦手な方は苦手かもです… でもこれは正直高い！！！！！笑 お母さんが見た時はセールしてて1000円台になってたらしいんですけど元は3000円～4000円するそうです😢 ・Babyローション これはまじでいい！！！笑←語彙力無さすぎてさっきからこれしか言ってない笑 伸びがいいから減るのもおそいししかも保湿めっちゃしてくれる！！笑 私は乾燥肌とアトピー兼ね備えとるから人一倍保湿しやなあかんのやけどそんな私でも満足するぐらいの保湿力！！ でも…普通肌の人がぬるとちょっとベタベタして気持ち悪いかも…。 ・Vaseline 私はこれを唇とまつ毛に塗ってます！！笑 ほんにこれも神っとる（´神｀） 唇がもううるうる👄 ただ！！！ 寝る前にぬると髪の毛についたりするから髪の毛をくくるとかした方がいいかも…！！ 私は寝がいりがすごいから結構髪の毛につく…😇 私の場合髪の毛に癖が付きやすくて髪の毛くくったらゴムの後がつくから結べないんですよね…笑 ----------------------------- 最後に！！！ 私がのんで1番効果があったサプリを紹介していきたいと思います！！笑 第1位 ・LAKUBI ラグビ でもこれは薬局に売ってるんじゃなくてネットで頼むサプリです！！ これを飲み始めたきっかけはお母さんです！！😂 お母さんが｢これ頼んどいたよー｣って頼んでくれてたのがきっかけです😂 これはほんとに💩が出ます！！(ごめんなさい🙇🙇🙇) 便秘だった私が飲み始めてから毎日出るようになったんです！！！！😂💗 これで1週間で食事制限とこれを飲んで4キロ痩せました😂💗💗 食事を戻したら見事にリバウンドしたんですけどね…(￣▽￣*) ･･･ｧﾊﾊ だからこれは痩せたいって人よりも便秘って人にオススメかもしれないです😂 第2位 ・ビタミンC錠2000 これは薬局で買えます！！ これを飲み始めた時肌が荒れてた時期だったんですけど何も無かったかのように綺麗になったんです！！😳 だからこれは本物だっ！！って思ってこれは肌が荒れた時だけ飲んでます😂 もし今肌荒れで悩んでる人がいたら飲んで見てください！！😂 全力でオススメします！！笑 ----------------------------- 最後まで読んでくれてありがとうございました😂💗 参考になったら嬉しいです😂 みなさん一緒に新学期からモテましょう！！ ----------------------------- 他にも投稿してるのでよかったら見てみてください！！

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• 1週間前

マッサージ①編LETS GO🕺🕺 1⃣アキレス腱に沿って下から上にスライドしながら脂肪を親指と人差し指でつまんでほぐす 2️⃣ふくらはぎを足首から膝に向かって雑巾絞りの刑に晒す← 3️⃣手をグーにして下から上に力込めて「脂肪よ消えろ」って思ってスライドする 4⃣膝裏のリンパをぐーっと押しまくる 5️⃣太ももの前側横側外側後ろ側を雑巾絞りの刑 6️⃣膝から付け根まで親指と人差し指で揉みほぐす 7⃣手をグーにして下から上にゴリゴリ流す 8⃣痛てぇってぐらい太ももの付け根をぐーでいじめる ってのがマッサージ①編です🐥🐥 クリームつけてやってな?! あとは念込めてゴリゴリするだけや わしは気が済むまでやってた！ でも左右同じ回数にしやな非対称になりそうやったでちゃんと同じ回数してた💪 遅くなってすいません😢 質問等々あればコメントに🙏 #ダイエット

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• 2週間前

🐰可愛くなろうプロジェクト🐰～第3弾･ダイエット編ラスト～ こんにちは、ゆまです🐝 今回も引き続き可愛くなろうプロジェクトです！今回でダイエット編ラストとなります！ ダイエットといっても今回は顔やせダイエット方法です！ 最後まで見てくれると嬉しいです🌈💘 ---------------------------------------- 実は私、顔にお肉が付きやすいんです。((そんなことはどうでもいいww まーそんなコンプレックスがあったので私は調べました！ ｢二重あご 治す方法｣ ｢あごの肉 落とす方法｣ ｢顔 痩せる マッサージ｣ etc. 調べたら出てきましたよ！たくさん！！ 早速、顔やせ方法を紹介していきます！ ❶ 小顔マッサージ これはYouTubeで調べたら出てきます！ 私はななこちゃんの小顔マッサージの動画を見ました👀💕 こんなのきくわけないじゃん、どうせずっと続けないと効果が出ないんでしょ、、と色々と思いながらやると…… すごい！！！！！ すぐに効果が出ます！！時間がたっていくと元のようになりますが、毎日続けていくと…✨ ※ これをする時はニベアを塗ったり、化粧水や乳液など何かク リームなどを付けてやってくださいね！摩擦がおきてしまうので！！ 皆さんも是非やり続けてくださいね～ あと、チャンネル登録もね！！←ちゃっかりと宣伝をww ❷ お風呂の中で｢あ･い･う･え･お｣ お風呂の中でって皆さん暇じゃないですか？？ そーです！ひまなんです！その時間で小顔になりましょう！！ 私はお風呂の中であ～んまでの五十音を大きな口を開けてパクパクしていますww あ～んまでいったらまた、あ～ん と繰り返し3回します。すると結構あごが疲れてきます！！そして痩せてる感覚も！！ あんまり即効性はないけれど、お風呂は毎日入るものなので毎日 続けられます！！ その他にも大きな口を開けて１曲歌を歌ってみるとかもいいかもしれないです！ww 以上です！！ 皆さんも是非(？）やってみてください～ 最後まで見ていただきありがとうございました🐻 #ダイエット #かわいくなりたい

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• 3週間前

女子である限り注意すべきこと。 男子っぽいって言われて嬉しい人ー？ いるかもですが、好きな人に言われたら。。。って考えてみると、ねえ？女子だと思われてない確率も少なくはない。 では、、 1、ムダ毛。 やっぱりこれは、、皆さん分かってると思います…………( ；∀；) 私も毛深くて悩んでます＃アロエジェル がオススメです 2、鼻の穴 え？ってなった人いるかな？？ 鼻の穴重要……。鼻毛、鼻くそです。 友達が鼻毛、鼻くそでてたら、いいずらいですよね。男子とか、腹ん中で笑ってますよ 出先とかで鏡みて鼻の穴確認するの私は恥ずかしいので、、＃セザンヌ の＃ラスティングリップカラーN のキャップでちょいって確認してます（トイレない時とかね、笑笑（？）） 3、耳の穴 これも耳くそです。結構見えてる子いますよね。横顔見られた時とか、隣の席のことか…… 4、女子力 これは人それぞれだと思います 私の男友達は女子は全員料理できるものだと思ってたって言ってました、、笑 ティッシュ持ってるとすごいいいですよ！ 5、髪の毛 サラサラが1番 とぅるぅぅんって ＃バイオイル とか＃パンテーン とか＃フィーノ がオススメです 6、お肌綺麗 手も顔も足も肩もデコルテも綺麗でいた方がいいですよね！ メディカルクリーム×メラノCCがめっちゃオススメです！！美白×ツルツル×ニキビ消去。 閲覧ありがとうございました！！

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• 5日前

【顔がむくむ原因・対処法】 よくLIPSで"顔のむくみをとるマッサージ"の 投稿をよく目にしますが、 そもそも！顔をむくませないようにするには どうしたらいいのか！！！！ 今回は顔がむくむ原因と対処法について お話したいと思います🌱 もちろん、顔面マッサージをするに越したことはありませんので、 これから話すこと+マッサージで 浮腫のない小顔を目指しましょ(♡) それでは、スタート🚙💭 ☁️むくむ原因☁️ ︎︎︎︎ ✔睡眠不足 寝ている間に老廃物が排出されるのですが、 起きているとそれは行われません... 寝不足は健康にも悪いし、 #ダイエット にもよくないからね！ 23時～2時に寝ているのが理想です✨ ✔アルコールを飲みすぎる お酒を飲める人にしか関係のないことなのですが、 お酒を飲むと血液が膨らみ、血液の流れが悪くなります 結果、むくむとういことに繋がります ✔寝る前ずっと横になってスマホをいじっている これは実体験なのですが、 ベットに横になって、左を向いて1時間ぐらい スマホをいじっていました そのまま気づいたら寝落ち🛌…zzZ 朝起きたら左が一重に！！！！😫 ガチャ目になってしまいました よく見たら左ほっぺも右より膨らんでるような... きっと顔の水分が、長時間同じ姿勢をとっていたことにより、 左に移動したんだと思います... その日はめちゃくちゃ右頬をマッサージして、 シェーリングしてしのぎましたが、 朝時間なかったら詰んでました... ✔暗い所でスマホをいじる これも実体験です ホラー映画を友達と見る機会があったので、 どうせなら暗くして雰囲気だそうよ！ と言う話になり、部屋を暗くしました。 めちゃめちゃ怖くてヒィヒィいいながら 結局スマホに逃げてしまった私。 見終わって夜中だったのでみんなで寝たら、 一重での起床😦 幸い泊まりのときはいつもアイプチを持っているので なんとかなりましたが、目の奥がなんか痛い...... なんだろう？と思って調べてみたら 重度の眼精疲労だったみたいです。 テレビ+スマホのダブルパンチだったんだと思います。 次の日には奥二重になりましたが、痛みは少し残り... 元に戻るまで1週間かかりました... みんなは絶対に！暗いところでスマホいじったり テレビ見たりしないでね！！ 余談ですが、ほんとにひどい人は、 むくみだけで体重10kg増えるそうです むくみは見た目だけでなく、体重にも影響するんですね... ☁️解決法☁️ ✔軽く運動をする 新陳代謝を活発にさせて、老廃物の排出を手助け しましょう！！ 運動して筋肉がつけば、代謝もよくなるので、 ダイエットにも🙆🏻 ✔夜ちゃんと寝る！ さっき書いた通りです！！ 23時～2時には寝ているのが理想です！！ (大事なことなので2回言いました) ✔お茶をたくさん飲む お茶にはカフェインが少し含まれています カフェインには利尿効果があります つまり、要らないものが尿として流れてくれるんです！！ コーヒーでも構いませんが、コーヒーだと人によっては お砂糖が入っていたりしますので、 お茶が理想です🍵 ✔しっかりマッサージをしてあげよう！ どんなに気をつけていても、溜まるもんは溜ってしまいます やっぱりマッサージは欠かせません！ かなり前ですが、マッサージを紹介してあるので やり方はそちらを見ていただけると嬉しいです↓ #むくみ防止 もちろん、独自のやり方がある方は それでも大丈夫！！ リンパと老廃物を流すことが大事です！ ちなみに、湯船の中など暖かいところでマッサージすると、 血液の流れがいいのでより効果がでます！ 今回は以上です！ 参考になると嬉しいです〜！ 今回評価している商品は、私が実際に マッサージのときに使っているものになります！ コメント気軽にしてください💬 #マッサージ #むくみ #むくみ防止 #小顔になりたい

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• 3日前

私がニキビくんをやっつけた方法！Part1 〜スキンケア・洗顔編〜 中学1年生から顔全体に出来始めたニキビ達_。 DHCやNOVを、使ってみたものの一向に治らず… そんな時に出会ったのがロゼット青の洗顔パスタです(YouTubeで見つけました) 初めは軽い気持ちで3ヵ月ほどしてみました。 あら？あらあらあら？？？おでこと鼻のニキビが全部なくなってるし頬とあごのニキビも少なくなってる！(現在はニキビ跡のみでニキビは全てなくなってます！) 今リピ2本目と完全にロゼットの虜になってます…笑 薬局によっては500円ほどで手に入ります！ 1.洗顔ネットを濡らしてネットを振り水滴を少し落とします🚰 2.ロゼット洗顔パスタを1cmほどネットに出します 3.もっこもこに泡立てて"泡で洗います" ※手で洗うと摩擦がおこります✋❌ 4.お湯を手ですくい肌に手が触れないようにすすぐ(この時お湯は38°Cにします！) 5.清潔なタオルで拭きます 私はお風呂で洗顔してるので、1番最初に顔を拭いてます 6.化粧水をたっぷり顔につけます((自分の肌にあった化粧水を使ってください 7.保湿ジェルをつける((これも肌に合わないがあるので気をつけてください パックはしてないです！色々調べて、パックはニキビ肌にはやめた方がいいと書いてあったので笑 あくまで素人のしているスキンケアなのでみんながみんな効くわけではないです(><) 私はこの方法でニキビを消し去りました\(◡̈)/ 後悔はニキビを潰しまくってたことだけです笑 #ニキビ #化粧水 #保湿 #洗顔

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• 3週間前

⭐️【モテたい】モテたい人一緒にがんばろ？⭐️ ㊙️絶対モテたい人必見㊙️ ⚠️絶対モテるとは限らないのであくまでも参考程度に⚠️ 私には前彼氏がいました。 でも、自然破壊してしまったんですよ、、、 そんなことは置いといて、、 私には今好きな人がいるんですが、、 モテるんですよ、、ライバルたくさんいるし。 話したこともあんまりなかったし。 ですがね、最近はなしかけてくれるんですよ！ (自意識過剰😭😭😭) PARTごとに投稿していきたいと思います！ ➀ダイエット編➁スキンケア編➂内面編 で！！ ♡--------------------------------------------------♡ 今回はダイエット編です！！ 実は私5.7kg痩せたんですよぉ！(自慢😭😭) その方法を紹介します！簡単ですよ！ ➀朝起きたらコップ一杯の水かお茶🍵 これは、、まず体の代謝を上げてくれるので必須事項です！ ➁朝ごはん🥞はしっかりと！ これは、ダイエットに関してけっこう大事！朝のエネルギーないと授業中お腹なりそうだし、お菓子を我慢できるから！ ➂30分間のウォーキング🏃‍♀️ 食事制限より運動の方が断然痩せる！走ると筋肉ムキムキ💪になるからやめたほうがいい！！ ➃お風呂でのマッサージ🛀 マッサージもかなーり効果あった！脂肪を摘んで老廃物を流す！これめっちゃ大事！！ ➄スクワット10回×3セット スクワットって簡単そうで意外にきつい、、、 いつでもいいから最低でも30回は！！ ➅お菓子🍘🍭🍪厳禁⚠️ 炭水化物より糖分の方が太る、、、ムリって時はこんにゃくゼリー♡ ➆寝る前に足パカ🦵10回×3セット スマホ見ながらでもパカパカしてたら足細くなる！！ ➇寝る前にコップ一杯の水かお茶🍵 これは1日に使ってしまった水分の補充なのでめっちゃ大事！！ ➈1日お水2L！ これはダイエットに関してけっこう大事だし有名ですよね！ ➉お風呂後のマッサージ これはニベアのボディクリームを使ってやってます！摩擦には気をつけて！！ 白潤の乳液が肌に合わなくてニキビたくさんできちゃったから、ボディクリームにして使ってる笑笑 ♡--------------------------------------------------♡ どうでしたか？多いようで少ないです✨ 30分間のウオーキングなんて登校で終わりそうですよ！ スクワットって体育の授業の時にチャチャチャで終わりです！ 本当に継続は力なりですよ！ モチベは好きな人を見てニヤニヤしながら 上げてました、、、！ ダイエットって意外に外見変わるし、やってて損は全くないです✨しかもこの方法リバウンドあんまりしないし！ 男子もきちんと見てくれていると思います！ 努力する前までは話しかけてももらえなかったのに、今は毎日が充実してます！！ 次回は美肌スキンケア編をやっていきます！ #ダイエット#好きな人#モテたい#スクワット #簡単#モチベーション#ライバル

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• 2日前

こんばんは〜!!も っ ちでっす！ 今日はテンション高いんです！ 実は今日球技大会がありまして、好きな人の活 躍する姿をまじかで見られたんです♡ 私は好きな人のクラスを担当する審判になりま した。好きな人が外野に出てきてしまったので すが、野球を習っているのもあるせいかめっち ゃ速い球を投げてすぐ内野に入っていました。 それだけで活躍しているっていうの？とお思い の方もいらっしゃるかと思います。 好きな人って何してもかっこいい！そういうも のですよね笑 あっ、話がそれてしまいましたが、今日は新学 期可愛くなろう大作戦の体編をご紹介していこ うと思います 🌸✱🌸✱🌸✱🌸✱🌸✱🌸✱🌸✱🌸✱🌸✱🌸 「目次」 ･マシュマロボディになる ･程よい細さと筋肉がついている脚を作る ･足首を細くする ･全身白くする ･くびれを作る 🌸✱🌸✱🌸✱🌸✱🌸✱🌸✱🌸✱🌸✱🌸✱🌸 「マシュマロボディになる」 筋肉でキュッと引き締まったthe･スポーツボデ ィも素敵ですが、やっぱり女の子らしい体つき をしていた方が可愛く見えると思いますせん？ 中学生が何言ってるんだよと思うかもしれませ んが、まあ宜しければ見ていって下さいね。 まずは、程よい脂肪をつけること。脂肪という と少し悪く聞こえがちですが、あくまで"程よ い"ですからね。 太れというわけでは決してございません！ でも、女の子は将来子供を産むために脂肪がつ きやすいと思うので、ここら辺は飛ばして結構 です。 次はマッサージです。皆様ご存知皆様大好き(？) リンパマッサージです。 詳しいやり方は調べていただけると幸いです。 私からはざっくりと説明させていただきます ~リンパマッサージ簡単説明~ ①足の甲･足の裏に溜まっている老廃物を膝元に 向かって流す。 ②ふくらはぎを雑巾を絞るようにマッサージし たり、手をグーにして下から上に流す。 ③太ももも同様に雑巾絞り、流します。 ④太ももの付け根をグーで押す。 という感じです。かなりざっくりです笑 マッサージをすれば、脚の浮腫も取れますし、 スッキリ、なおかつふんわりとしたボディを 手に入れる近道になります。 ちなみにマッサージする時はしっかりクリーム を塗ってくださいね。クリームを塗らないと肌 を痛めてしまいます。 マッサージ専用のクリームが本当は好ましいの かと思いますが、私はボディクリームを使用し ています！ 「ジョンソン ボディケア｣のクリームです！ これを塗れば、同時に保湿もできるので、私は 結構オススメします。3種類ほど香りがあったと 思いますが、私はピーチとアプリコットの香り を使用しています。もしかしたら、この香りが 苦手な方もいらっしゃるかも？私の父親は苦手 見たいです汗 「程よい細さと筋肉がついている脚を作る」 これは筋トレでやっていこうと思います。マシ ュマロボディ作りと矛盾してるじゃん。と思っ たそこのあなた。 マシュマロボディにも細さと適度な引き締まり は必要です。しかし、スポーツ選手のようなた くましい引き締まり方にはならない筋トレをご 紹介します！ ~筋トレ~ ･O脚改善効果あり スクワッド まず、つま先をまっすぐの方向から45°外側に向 けます。そうしたら腕は肩の高さに持ってきま す。(この時スマホを見ながらでもOK)膝もつま 先の方向にむくように意識しながら、スクワッ ドをします。 10回×3セット このスクワッドは内転筋という筋肉が鍛えられ O脚改善効果もあります。 ･お風呂でらくらく腹筋 お風呂の浴槽の端っこにすこし出っ張りがあり ますよね？(なかったらすみません…)そこに腕 をおいて、(お湯を張った状態で)腹筋を使って 上下運動をしてください。水のおかげで少し楽 に持ち上げられると思います。 10回×5セット これを5セットやるとなると少しきついです笑 「足首を細くする」 足首が太いと、足全体も太く見えてしまいます よね？足首が細いだけでも、美脚に近づけると 思います。 余談ですが、私は足首が太いのでそれが結構悩 みなんです。自分のこと足が太いって言ってい る子も足首はみんな細いです…。 ~足首を細くするために~ ･むくみをとる ･足首をまわす(プールの時の準備体操みたいな やつ) ･つま先立ち(ゆっくりと上げ下げをします) 10回を1セットとして毎日気づいた時にやりまし ょう ~足首をほそくするために気をつける習慣~ ･かかとを上げて歩く ･階段をなるべく使う ･冷え対策をする ･むくまないようにする です。 毎日気をつけて細い美足首を手に入れましょう ！笑 「全身白くする」 色白な人ってどんなイメージですか？顔だけが 白いですか？いいえ、全身白いですよね？ …そう。顔が白いのはとってもいいことですが 全身白い方がより白く見えますよね！ ということで、全身白くしよう大作戦です！ まず、日焼け止めを露出する部分全てに塗りま しょう。今は3月ですが、もう今の時期から紫外 線対策をしないと遅いですよ！ 特に足はあまり気にしない部位であるので、日 焼けがなかなかなおりにくいです。 とは言っても、顔用に高い日焼け止めを使って いるという方は体用に安い伸びのいい日焼け止 めを買ってください。 私は顔用と体用の日焼け止めを分けています。 顔用の日焼け止めは「スキンアクア トーンア ップ UVエッセンス」です。 体用は「ビオレ UVアクアリッチウォータリ リージェル」を使いっています。 今からバッチリ紫外線対策をして、全身白くな りましょう。 ちなみに、顎の下や耳も忘れずに日焼け止めを 塗りましょう。 「くびれを作る」 みなさん聞いてください。私くびれがほんとに 皆無なんですよ！もうすぐ入学･進級のシーズン で、5月に体育祭があるという学校も多いかと思 います。 体育祭ってよっぽどの事がない限り、半袖ハー フパンツで行いますよね？もちろん体育着はハ ーフパンツにINする学校がほとんどでしょう。 INした時にウエストが太いとまあ、なんとも寸 胴ですねってなりますよね笑 嫌ですそんなの！笑 ということでウエストにくびれを作る方法をご 紹介します。 椅子に座って、テーブルまたは机に手をかけて からだの胸から上はなるべく動かないようにし て、その下をひねる体操をします。 20回さゆうにひねる×3セット 今からこの体操を始めればきっと体育祭までに は間に合うと思います。 🌸✱🌸✱🌸✱🌸✱🌸✱🌸✱🌸✱🌸✱🌸✱🌸 今日も最後までご覧くださりありがとうござい ました！ 私が三日連続で投稿するのはかなり頑張った証 拠なのでみなさん褒めてください(何様) 次回の投稿もぜひご覧ください！ それでは失礼します！

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• 2日前