ボディローション

🐩1日5分のながらダイエットで脚やせ🐩こんにちは。miniです⸜(๑⃙⃘'ᗜ'๑⃙⃘)⸝今回は、55cmだった太ももが、42cmになった脚やせ方法をご紹介します！✽.｡.:*・ﾟ✽.｡.:*・ﾟ✽.｡.:*・ﾟ✽.｡.:*・ﾟ✽.｡.:*🌷マッサージ🌷①足首の両側をグーで上下に摩ります。②ふくらはぎをグーで下から上に摩ります。③ふくらはぎを雑巾絞りします。④膝の裏を押します。⑤太ももをグーで下から上に摩ります。⑥太ももを雑巾絞りします。⑦太ももの付け根を押したり、雑巾絞りします。⑧反対側の足も同様にします。回数は、気が済むまでします。私は約20～30回くらいしてます。✽.｡.:*・ﾟ✽.｡.:*・ﾟ✽.｡.:*・ﾟ✽.｡.:*・ﾟ✽.｡.:*🌷足パカ🌷画像2枚目①仰向けに寝て、両足を90度に曲げます。②5秒かけてゆっくり足を開きます。③5秒かけてゆっくり足を閉じます。私は、100回くらいやります。音楽をかけながら、１曲終わるまでやったりもします。🌷空中自転車こぎ🌷①仰向けに寝ます。②そのまま自転車を漕ぐように回します。③足を回す時は、大きく大袈裟に回します。④足を回している時は、おへそを見る感じで顔を上げると、腹筋にも効きます！私は、１曲～2曲終わるまでやってます！✽.｡.:*・ﾟ✽.｡.:*・ﾟ✽.｡.:*・ﾟ✽.｡.:*・ﾟ✽.｡.:いかがでしたか？ダイエットは、続けることが大切です！私もまだまだデブなので、これからも頑張って行きます！！皆さんも一緒に頑張りましょう(∩˃o˂∩)♡他にもいいダイエット法があれば教えてください🙏#ダイエット#脚やせ#簡単

スカート履きたい！自信のある脚にしたい！そんな女子集まれ〜📣📣📣私が1週間続けた#太もも痩せを紹介！┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈その前に投稿を編集しようとしたら誤って削除してしまいました…😭❤してくださった方々すみません🙇‍♀️🙇‍♀️ということで紹介していきます！1.頭を右手に乗せて横になります(よくあるテレビをごろごろして観てる姿勢)2.左足(上にある脚)を右足の太もも前にたてる画像2枚目を参考にしてください☺︎3.右足(床についてる方の脚)を息を吐きながら上げる💫Point💫このとき骨盤が上を向いてしまいがちなので真横を意識してください！！かなり辛いはず…そして、上げた足が前に出がちなので真上に上げる意識を！！4.上げた脚を床につかないぎりぎりまで下ろす5.この3.4の行程を片脚30回ずつ！(反対の足も同様にやります)私はこれを1週間続けて太もも－6cmになりました😊効果は人それぞれだとは思いますがやって損は無いと思います！あとはマッサージもしています！簡単にやり方を紹介(¨̮)1.足首を時計回り＆反時計回りに回す(回数は特に決めてない)2.足首から膝裏まで流す(この時、全方位360°から流します！)3.太ももをセルライトを潰すイメージで雑巾絞りする4.膝裏から脚の付け根まで流す(この時も全方位360°から)こんな感じです！是非やってみてください☺︎※写真の加工についてこの写真はB612(Loveletter)のフィルター、そして不快に感じないよう、足の傷を消させていただいただけとなっています。それ以外の加工はしておりません。#ダイエット#太もも#痩せる#夏#脚痩せ

こんにちは！ひかりです😀今回は私が約１週間で激痩せした方法を紹介します！(写真を載せたかったのですが、痩せてない頃の写真で全身映ってるのがなかったので、写真は載せてません！ごめんなさい。)痩せようと思った理由→友達に豚と言われ続けたから。‪まあ見返してやりましたけどね😉✌ではではさっそく必ずすること()・朝昼晩コップ1杯の水を飲むこと。(ハトムギやお茶🙆⭕️)・3食ご飯は必ず食べてね！。これだけです！これからやること・朝起きたらスクワット20回・コップ1杯の水を飲む・ご飯は野菜、スープ(お店に売ってる粉のやつ)、ヨーグルト、フルーツなどタンパク質や野菜をとってね。・学校では授業中につま先を立てたり下ろしたりして運動(?)してるよ。それと給食を食べる前はコップ1杯の水を飲んでね😃休みの日は昼ご飯は自由だよ🌈けど食べてて少しお腹いっぱいになってきたなと思ったら食べるのをやめてね。・学校から帰ってきたら、歩いて30分の所にダイソーがあるから往復1時間で歩くよ！たまにめんどくさくなるからその時は友達とかとなわとびしたりボールで遊んだりしてる。まぁ外で30分～1時間体を動かすことかな。・コップ1杯の水を飲む。・夜ご飯は炭水化物をとらないでね。おもにタンパク質と野菜をとって！(フルーツとかお菓子、甘いものは❌)・お風呂では全身10分浸かって、足とかお腹を揉む。・上がったらすぐに足を15分くらいマッサージしてね。私は顔もかっさとか使ってころころしてるよ😁・その後はスマホとか動画見て横になって空中自転車こぎを約5分したり、足を5秒ずつ開いたり閉じたりするよ。(これはいつでもしてるかも😄横になってる時は。)・寝る前はスクワット30回、腹筋30回してます。以上です！参考になるといいのですが…個人差もあるのでそこはご了承ください🙇⭐⭐⭐あ！忘れてた！！私は土曜日にアイス1本(甘いもの)だけ！食べてます！‪wやっぱりそうしないと続かないので😅痩せたい人達頑張ってくださいね！他の人を見返してやりましょう👊#激痩せ#絶対に#見返す

脚に自信がない人夏にショーパンを履く自信のない人は絶対見て欲しい！！❤︎❤︎❤︎こんにちは！今回は毎日マッサージをしただけでたったの2週間で脚を細くする方法をご紹介します💓私は脚の太さがコンプレックスで今までショーパンを履いたことがありませんでした…こんな私が変われたのでみなさんも絶対細くなると思います！❤︎❤︎❤︎やり方は簡単です！お家にあるクリームもしくはベビーローションを使って脚を揉むだけ😳🙌🏻私は毎日、お風呂上がりにこの投稿の4つ目にある動画の通りに太ももとふくらはぎの内側を揉んでいます！いつもテレビを見ながらやっているので時間は気にしていませんが全部揉むのに10分以上はかけるようにしています！マッサージをするタイミングはいつでも大丈夫ですが体があったまっているお風呂上がりがオススメです🛁しかし、、、ここには短期間で効果が見られる分落とし穴があります💦それは定期的に揉み続けないと太さが戻ってしまうということです(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)マッサージで脚が細くなったのは溜まっていた老廃物を流したからです！つまりやめてしまえば再び老廃物が溜まり脚の太さも戻ってしまいます😭本当は日課として毎日続けてもらいたいですが忙しい方は2,3日に1回で大丈夫です🙆🏻‍♀️脚が細くなると体重も落ちるので是非、是非試してみてください〜(私は5kg痩せました🙌🏻)※基本的に食事制限はしてません※食べすぎたり歩きすぎたりした日は　いつもより長めにやるようにしてます※筋肉質の方にも絶対に効果が出るかは　わかりません✔️補足この投稿ではふくらはぎのマッサージの動画を出していますが別の投稿で太もものマッサージの動画も出しているのでよかったらチェックしてみてください☺️💓

こんにちは！初めましてお久しぶりです！あおはです！初めに、前回の投稿たくさんの🖤📎ありがとございます！！！とても嬉しかったです！まさかこんなに来るとは思ってもいなくてすごくビックリしました😖💖今回も前回同様“ながら”が幾つかあるので是非参考にしてください💘〈本題〉今回は〈学校一可愛い友達に教えて貰った可愛くなれる方法マッサージ編〉です！実は私が1番仲のいい友達はとっっても可愛くてめっちゃモテるんです💗その友達に｢なにか気をつけてることある？｣と聞いてみたところ幾つか教えてもらったので紹介したいと思います！！！今回はマッサージ編ですが、もし、好評であったり、希望があればその他の方も出したいと思います🌟⚫️小顔マッサージ①ぱぴぷぺぽ体操大きな口で『ぱぴぷぺぽ』と言う口パクでもOKです🙆‍♀️ぱぴぷぺぽだけじゃなくて『あいうえお』などでもいいのですが、ぱぴぷぺぽの方が1回1回口を閉じなければいけないのでさらにいいんだとか︎︎☁︎︎*.②ピースマッサージ(2枚目)手をピースにしてそれを少し崩した形にして人差し指と中指の間に顎を乗っけてそこから耳の下の窪みまで持っていきます。(口を大きく開けた時に凹むところ)その後に窪みを少し押してから首を通って鎖骨まで流します。その後鎖骨を何となくいじるようにやります。その後脇を何となくグリグリしてください！2つとも特に回数もなくなんとなくやる感じで大丈夫です🌟私も既に効果が出てきました！⚫️足①背伸び運動なにかする時に踵を上げます！これだけ！これをすると足首が引き締まってきました😌つま先歩きなどもいいと思います✨②マッサージふくらはぎは親指と人差し指でふくらを挟み上から骨の所を通るように上に持っていきます。他にはつねったり雑巾絞りをしたら指で膝裏をグリグリします。太股もふくらはぎとおなじことをします！！でも何となくで大丈夫です！⚫️二の腕小顔マッサージの指と同じように(2枚目)します。腕を前にしてピース崩しを二の腕の下のところにはめて脇の方へ持ってきいます。この時親指と人差し指でも🙆‍♀️その後肘の方から脇にかけてつねります。そして、また、脇をグリグリして終わりです！⚫️指・爪写真(3枚目)のように指の先から下へ持ってきいます。その後関節をグリグリしたがら下に持ってき指と指の間のところをグリグリして終わりです！指だけでなく爪の形も整うそう🥰今回はマッサージ編ということで教えて貰った中でも簡単なものを書かせてもらいました✨是非やってみて下さい！最後まで見てくださりありがとございます💓良かったら♥やfollowや📎お願いします🕊もしわからない所があれば気軽に質問してください😊追伸🤍21.5k📎16.5kありがとうございます、🥺まさかこんなに多くの方見ていただけるとは(><)ほんの少しでも参考になってれば嬉しいです！#ダイエット#ながらダイエット#マッサージ#小顔マッサージ#足#二の腕#指#爪

教えたくないほどオススメな足マッサージのやり方をご紹介します！🌈脚痩せしよう、！って名前でチャット作ったので覗いてくれると嬉しいです🥺質問等もチャットで受け付けてます🌿このマッサージのパワーアップバージョンも投稿してるのでそちらも是非！------------------------------------------------------------Curelローション¥1300(冬は保湿のあるローション、夏はサラッとした仕上がりであせもなどを防ぐジェルローション)NIVEAスキンミルク¥422------------------------------------------------------------学校では男子にも女子にも脚細いってよく言われます🥺💘------------------------------------------------------------マッサージを文字にして説明するのは難しかったので動画にしてみました！！⚠️マッサージをするときは絶対クリームやローションを使うこと！使わないと肌が摩擦で傷ついちゃいます！！！クリームを使って保湿もしっかり！いくら脚が細くても乾燥でカサカサだったらせっかくのマッサージも台無しです！❌あと力のいれすぎは注意です！！！力はほとんどいれずに手を滑らすだけで充分です！！！！⭕脚やせのためのマッサージは、・脚が細くなる・保湿ができる・むくみがとれる・血行がよくなって冷えにくくなる▶️女の子にとって足の冷えは大敵です！！！・ダイエットとかより効果が早くでやすい！#脚やせ#マッサージ質問やリクエスト等はチャットで受け付けております！！なんか分かりにくかったところなどあったら気軽にチャットに来てください！！コメントも◎最後まで長々読んでくださってありがとうございます！！！！

✍︎毛を剃っても24時間経たないうちに毛がもう生えてきて、剃らないのは2日が限界だった私の毛が薄くなった方法です○NATURERIPUBLICモイスチャーALゲルスージング＆モイスチャー(税抜880円)私はいつもQoo10で5個セット2190円で買っているのでひとつあたり438円です🥰普通に買うより全然お得！これを毎日お風呂上がりの身体を拭いているときに全身に塗りたくります。それだけで◎個人差はあると思いますが私は特に足の毛が全然生えてこなくなりました😳😳剃って1日でチクチクしてた、なんなら剃ってすぐでもチクチクしてたのに１週間剃らなくてもスベッスベ生えてきても毛が柔らかい！今までの私では信じられない！でも腕の毛は足ほどの変化は感じないです😰💦それでも1日でチクチクしてたものが3日は大丈夫かな？前よりはマシ！結構友だちの誕プレとかにもあげたりしてるんですが友だちにも「なんかさ、毛が生えるの遅くなった気がするんだけど何で！？」って言われます。何でかは私も知りたい、、けどほんとに剛毛すぎて悩んでたから少しでもムダ毛が少なくなってうれしい😢もうリピ3回？4回？目です。ちなみに友だちはくちびるがめっちゃ荒れたときとかにもこれを塗りたくってるらしいです。それぐらいもうどこにでも使える🙆🏼‍♀️Qoo10って実際どうなの？って不安に思う方いっらしゃるかもしれないですがこれは大丈夫です！発送が日本で入金後2日、3日で届きます。コスパも効果も最高なんでぜひ試してください🥺💓#最近のスキンケア#底見えコスメ#リピートコスメ#韓国コスメ#プチプラ

脚に自信がない人この夏、ショーパンを履く自信のない人は絶対見て欲しい！！！❤︎❤︎❤︎こんにちは！今回の投稿は「脚は簡単に細くできる」の続編です！過去の投稿でふくらはぎのマッサージの動画を出したのですが「太もも部分の動画もお願いします！」というコメントがあったので追加情報も含め改めて投稿したいと思います☺️💕※内容は過去の投稿とほぼ変わりません❤︎❤︎❤︎脚を細くするやり方は簡単！お家にあるクリームもしくはベビーローションを使って脚を揉むだけです😳🙌🏻私は毎日、この投稿の4つ目にある動画の通りに太ももとふくらはぎの内側を揉んでいます！(私は全部を揉むのに10分以上はかけるようにしてます)しかし、、、ここには短期間で効果が見られる分落とし穴があります💦それは定期的に揉み続けないと太さが戻ってしまうということです(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)私が実際に一時やめてしまった時脚が元の太さに戻ってしまったんです😱ついには、ショーパンがキツくなるくらいまで…💦理由はマッサージによって溜まっていた老廃物を流していたのにマッサージをやめてしまったことで再び老廃物が溜まり始めてしまったからだから、効果が出てきても日課にして毎日やってください！どうしても揉むのがめんどうだったり生活が忙しい時は2,3日に1回のペースで大丈夫です🙆🏻‍♀️やる気が出ない時は過去の写真と今の写真を撮って見比べてみると違いに気づいてモチベーションが上がると思います！体重も落ちるのでみなさんも是非試してみてください🥰(私は5kg痩せました🙌🏻)※基本的に食事制限はしていません※食べすぎたり歩きすぎたりした日は　いつもより長めにやるようにしてます※写真2枚目と3枚目は　過去と投稿をスクショしたものなので　映像が荒いです🙇‍♀️🙏

こんにちは！Rin_atです！今回は「体毛が無くなった方法」紹介していきます！たった4つのアイテムで永久脱毛が出来ちゃいます！☆☆このケアをする事で得る効果☆☆✔️手軽に永久脱毛が出来る→時間はかかりますが、手軽に買えるものばかりです✌️✔️毛穴も目立たなくなる→ベビーオイルを使うことで、目立ちにくくなります✨✔️保湿もしっかり出来る→ケアをしっかりと行うため、肌がすべすべに✨✔️肌質に問わず行える→私は敏感肌でしたが、荒れにくいものを選びました！🐰🐰🐰＿＿＿＿＿＿＿＿使うアイテム✔️Veet除毛クリーム→除毛クリームであればなんでもOKです！！(剃刀は🙅🏻×)Veetの中でも、お好みのもので🙆🏻👌✨わたしはドラストで購入しました！✔️無印良品乳液→これも無印良品の乳液ならなんでもOKです！！他の乳液は🙅🏻×これは無印良品にて購入しました！✔️アロエベラ→若干ベタつきとかはあって、最初は気にしていたんですけど、アロエベラを使い始めたら毛が薄くなりました😳ベタつきが気になっても、洗い流したり、拭き取るよりは浸透されるのを待った方が効果があります✨ちなみに画像のアロエベラ以外代用は🙅🏻×わたしはドラストで購入しました！Amazonなどでも売ってます！お近くにある場所を調べてみてください✨売っていない薬局もあるようですが、私の行った所は売っていました！具体的な薬局名は個人情報に値するので、控えさせていただきます🙇‍♂️✔️ベビーオイル→画像では安さの理由からDAISOさんのものにしておりますが、ベビーオイルならメーカーなども問いません！！こちらもベタつきや浸透しにくさを感じることもありますが、少量で伸びが良いため、少なめに使うと🙆🏻👌✨わたしはDAISOやドラストで購入しました！STEP1Veetで除毛しますSTEP2ベビーオイルを塗ってよく染み込むようにその塗った部分の上からラップをします(3~5分おきます)⚠️ラップをしなくても構いませんが、効果が減る可能性もあります！💦STEP3無印良品の乳液を塗りますこれらはいつ行っても構いません！STEP4アロエベラを塗る＿＿＿＿＿＿＿最近コメントで「○○で代用しても良いですか？」と言う質問をよくいただきますが、基本、その商品でないと効果が出ないです💦ベビーオイルはどこのものでも構いませんが乳液、アロエベラは特に代用しがたいのでそのことに関する質問はできるだけご理解頂けると嬉しいです💦＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿期間について私の場合はSTEP2～STEP4を１ヶ月続けて毛が生えにくくなりました！今はケアを続けていません！個人差はあると思いますが実践してみて下さい！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿既にあるコメントや本文に記載されているご質問は控えていただけると助かります🙇‍♀️＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿✨✨ポイント✨✨🐰STEP２～STEP４は毎日、お風呂上がりに行ってください！🐰除毛クリームは生えてきたら再び処理して下さい！🐰どんな毛質でも効果はあります！(期間等は異なる場合があります。)🐰ベビーオイルは浸透させるためにラップをしてるので、洗い流さないでください💦🐰全身どこでもお使い頂けます！最後までご覧いただき、ありがとうございました！#永久脱毛#プチプラ#毛穴ケア

こんにちは！初めましてあおはです。今までは見る専だったのですが、同じ悩みの人が1人でも楽になってくれれば、、と思い、今回初めて投稿させてもらいました💗下手くそなことろありますが、よろしくお願いします🦋〈本題〉私はつい最近までお腹がぽっこりしていてくびれがギリギリあるかないか...そんな感じでした😖そんな私がちゃんとしたクビレを手に入れて綺麗なお腹になれました🥺(2枚目参考。ダイエット前の写真は無かったです😅）ダイエットって言ってもすぐ辞めていつも三日坊主💧そんなずぼら三日坊主さんにオススメの“ながらダイエット”です！ずぼら三日坊主の私でも続いています！“ながらダイエット”方法①お腹をへこめる➛ほんとにただただお腹をへこめるだけ！へこまなしっぱなしだったりへこめて戻しての繰り返しなどふと思い出した時にやればそれでOKです💝私的には1番効果あったんじゃないかなって思います！②座ってる時に足を浮かす➛3枚目の写真のようにやるだけです！それ足じゃないの？って人もいると思いますが、確かに足にも効果抜群です！ですが、やってみると分かるようにお腹にも負担がかかるんです！！！これは床に座ってる時でも何かによりかかにながらでも膝立てて上げると効果はあります🙆🏻③座ってる時に足を上げる➛②とにてるんですが、4枚目の奥の足。ピーンってなってる方です！それをやるだけです。これも足にも効きますがお腹にも効きす！！！④お腹をつねる➛暇な時スマホいじりながらテレビ見ながらお腹をつねるだけです！つねる所はどこでもいいし回数も何となくで大丈夫です！その時にクリームを使ってもいいと思います！私はジョンソンのクリームを使ってました！伸びがすごくいいので笑私はこの4つを気づいた時にやってました！！！そんなキツくないしキツくなったら一旦休めばいいだけだったので続きました！！効果は一週間ほどで出ました写真は3週間後ぐらいの写真です🌟食事制限はあまりしてませんが、お菓子は食べないように気をつけています！(3.4枚目は拾い画です)最後までご覧いただきありがとうございました✨もし良かったら♥やfollowお願いします🕊わからない所があれば気軽に質問してください😊#ダイエット#ながらダイエット#お腹#初投稿#くびれ#はじめての投稿

足痩せしたい女子必見!!!一番効いた足痩せ法！皆さんに伝授します😆✨1　「足パカ」👣①　仰向けに寝て足を垂直に上げる②　垂直に上げたら、5秒かけて横に広げる（広がるところまで！）③　足を広がるところまで広げたら、その状態を3秒キープする④　3秒キープしたら、5秒かけて足を垂直に戻す⑤　その繰り返し✨※ケータイや雑誌を見てるときにやると効率良き！😄2　自転車こぎ🚲①　仰向けに寝て自転車を漕ぐように足を回す回すときは大きく！大袈裟に回すと痩せ率UP！※音楽とか聞きながらすると意外と楽しく感じる！3　垂直キープ①　仰向けに寝て足を垂直に上げる壁につけてでもOK！　②足を垂直に上げたままキープ※お風呂上がりにやってます!4　マッサージ💆①足首から付け根まで、グー✊の手でひたすら擦る！　　②肉が気になるところは入念に！③　最後に付け根を揉む！10回くらい!!!※マッサージでは「ジョンソンのボディークリーム」を使ってます♪ピーチとアプリコットの香りがおすすめ！🍑足も細くなるし、いい香りでリラックス〜✨いかがでしたか？少しは参考になりましたか？　　　　　　　　なってれば嬉しいです♡#足痩せ　#女子　#必見　#モテ　#ボディー　#クリーム　　　#ジョンソン　#香りいいね・コメント　お気軽に♪　フォーローは是非是非！笑

🥀胸に悩む女の子へ🥀私は高校2年の時までBカップでそこから高校3年生でCカップになり、大学1年生でDカップになりやーーっと大学2年の今、Eカップになることができました。めっちゃ胸ってコンプレックスになったりすることやからみんなの力になれたらと思って書きます。でも、おっぱいがおっきいほどいいとか小さいから悪いとは思いません。おっぱいが大きいのが好きな人もいれば小さいのが好きな人もいて、それも個性だと思うし始めは私も気にしてませんでした。バストアップしようと思ったきっかけは、高校の仲がいい友達の男子に「ちっぱい」ってラインの名前に登録しといた👍って言われた時にバカにされたみたいで悲しくなったからです😢当時彼氏がいたのですが、彼氏にも貧乳で嫌だって思われてたら嫌だなぁと思って頑張りました。バストアップマッサージをしてみたり、親が進んでブラとか買ってくれなくてずっとブラトップばっかり使ってたのに勇気を出して買ってもらったり、毎日豆乳飲んだり…今の彼氏も堂々と巨乳好き宣言をしてるので頑張ったってのもあるかな。長々と書いても分かりにくいと思うのでまとめます------------------------------------------------------------〈NG習慣〉・姿勢が悪い(血行が悪くなり栄養が行かなくなる)・血行が悪い・ホルモンバランスの乱れ・ストレス・ブラをきちんとつけない・乱れた食生活・痩せすぎ・寝るときにノーブラ・胸の保湿をしていない------------------------------------------------------------〈改善方法〉・骨盤の矯正ストレッチをする、背筋を鍛えて猫背にならないようにする、正しい姿勢で歩く、足を組まない・バストアップマッサージをする(これは後でやり方を書きます)・生理が重い人は低容量ピルを飲むといいらしいです(私は親が飲ませてくれないのでアマゾンで買ったホルモンバランス整える作用のあるサプリを飲んでる)・ストレスを定期的に発散する(ライブ行くとか、友達に話を聞いてもらうとか)(看護学校で勉強とか友人関係とかストレスすごいって言ってた巨乳の友達もサイズダウンしてたから結構ストレスって悪影響なんだなって思った)・自分で勝手にこれでいいかって決めずにお店の人にきちんとブラをつけているところをみてもらう。(私はこの前このブラ合ってないかもって思ったら付け方直されて、このサイズでバッチリです、綺麗につけられてますよって言われたので本当に見てもらった方がいい)(あと、ブラトップはやめてちゃんとしたブラジャーにしたほうがいい！形崩れるから！そしてブラジャーは少々高くてもいいものを買うのがおススメ！全然安心感が違うしやっぱいいものはいい)・小麦粉を含むパスタ、パンはお尻がおっきくなると聞いたので控えめに。豆乳は毎日一杯。サラダチキンなどタンパク質はバストアップにもいいので積極的にとる。間食はバストアップにいいとされるボロンを含むナッツを食べる。・少し太る(高校のときに部活をしてて、バレエもしてたからスタイルは良かったんだけど胸もなかった。胸のほとんどは脂肪で少しが乳腺だから痩せすぎると胸もなくなるみたい)・ナイトブラをつける(ナイトブラがないと寝てるときに横に胸が流れてしまうから良くない。クーパー靭帯が伸びるきっかけにもなります。ヴィアージュとふんわりルームブラを試したけど支えられてる感も見た目の可愛さもふんわりルームブラのが良かったかな。前にホックがあってそこで調節できるから自分に合った胸の固定ができるのも高ポイント)・保湿クリームを塗った方が胸にハリが出てバストアップにもつながるらしい。ホルモンクリームは特にバストアップ効果も感じなかったし、テクスチャも固めで匂いはきつめ。ただ顔の肌荒れとかはしにくくなりました。キュレルのボディクリームは学校の美人さんが愛用してるもので伸びもいいし肌がベタつかないのにふわふわになってオススメ)------------------------------------------------------------〈バストアップマッサージ〉・親指と人差し指の間のツボを10回押す・肘の内側(裏側？)を親指でグリグリほぐす・脇の下をグリグリしてほぐす・二の腕から脇を通って胸に向かってリンパを流す(何回でもいい)・肩甲骨から脇を通って胸に向かってリンパを流す(何回でもいい)------------------------------------------------------------胸に悩む女子が減ったら、少しでも参考になれば幸いです🌸最後まで読んでくださってありがとうございました🙏いいね、フォロー喜びます🐻❤︎#バストアップ

こんにちは☺︎今回は、私が高１の時に１ヶ月で８キロ落としたダイエットの方法を紹介します！①朝ごはんにバナナ単にカロリーが低いというのもあるけど、便通が良くなったし、カリウムが含まれているので浮腫みにくくなりました◎②昼ご飯は米(なるべく玄米)を茶碗1杯だけ、夜ご飯は炭水化物抜きこれがかなり重要だった気がします…③駅まで(片道30分)歩くもっと近い駅もあったけど、その駅から乗ってました帰りもです！④小麦粉製品を食べないグルテンフリーがいいと聞いたのでやってました⑤ずっとお腹を引っ込める腹筋がうっすら見えるようになりました⑥足のマッサージお風呂上がりとかテレビ見ながらとかに、浮腫んでるなってところをほぐす？感じでしてましたヴァセリンのボディクリームを使ってました！⑦お菓子は絶対食べないわりと重要！の7つです！！私はこれで43キロから35キロになりました(^-^)足は、太もも50cm▶40cmふくらはぎ31cm▶28cm足首18.5cm▶17cmになりました✨✨まあそのあと気が緩んでリバウンドしてしまったんですが…(T_T)思ったより食事制限がきつかったので、短期集中にはオススメだけどずっと続けるのは大変かなって思います短期集中で痩せたい方！ぜひ試してみてください！※追記書き忘れてたんですけど、食べる時に一口ごとに３０回噛むか、数えるのが面倒くさいときは、完全に液体になるまで噛むようにしてました。

前回の続きになります🙏いつきです🦋今回は学校のサッカー部男子に好きになる女の子の特徴を聞きました✨長くなると思うので2回の投稿に分けて書きます🔥では後半スタート！(前半ではヘアケア、まつ毛、香りについて書きました)⇩私「これ女の子がしてたらいいなぁ」みたいなのある？男子「爪綺麗な子は好感度あがる」④爪爪のケアって難しいですよね😱何すればいいか分からない…私もそうでした皆さん無印良品の化粧品買ったことありますか？？めちゃくちゃいいんです無印良品でよく見る＃ネイルケアオイル紫色が透けてみえる可愛い筆タイプの物です💅⇩ただ爪に塗るだけでいいんです🥺すごく忘れがちな爪のケアはこれで済むんです、、嬉しい…爪ケアにはメリットしかないです(多分)1，爪が綺麗に見える✨2，爪が割れにくくなる3，手に自信が持てる⇩でもこれ以上綺麗にしたいって方は1，深爪2，パッチン式の爪切りで爪を切るこれダメです⇧この2つは結構ダメージが深いんです、、。深爪は爪の白い部分が伸びる一方なんです😱ピンク色の部分長いと綺麗に見えるんです！深爪はやめましょう😭パチン！となる爪切りで爪切っちゃうとダメージかかっちゃいます、長くなりすぎる前に爪やすりで整えるのおススメです🔥私「じゃあ他はー？😏」男子「やっぱ肌綺麗な子ー？かなあ」⑤肌肌綺麗って、、無茶言うなあ！！！なーんて思っちゃいます、みんな頑張ってるんだから😢私は超ド級の乾燥肌です保湿命です乾燥肌なのでニキビは出来にくいのですが夜中まで起きとくと中々出来ないニキビが出来ちゃいます💧そんな時、私がしている事です(乾燥肌の方にいいかも💦)⇩1，お風呂上がったら化粧水ぶっかけます(私はハトムギ使ってます6本目です✨)コスパ最強です☄️2，乳液をつけてアロエベラのスーディングゲルをつけます3，ニキビを避けて顔のマッサージをします(小顔効果狙いってやつです)4，早めに就寝(これすごく大事😭)お化粧するときもなるべくニキビの所は避けて目立つ場合はスッピンパウダーつけます✨スッピンパウダー好きすぎてこないだ2個目買っちゃいました！おススメです🦋私の場合はこれで憎いニキビちゃんは居なくなってくれます！嬉しい！！私「性格とかはー？」男子「面白いのに時々出る優しさギャップ萌え」男子「いかにもか弱いアピールは無理」⑥性格やっぱり男子もギャップ萌えするんです！！女子でも日頃ムードメーカーの男子とかが優しくしてくれたりしたらキュンッてきますよね？それ狙ってやりましょう😏1，笑顔2，小さい事でもありがとうって相手に伝える3，誰にでもなるべく平等に！4，ノリにはうるさすぎない程度にのる！これ意識して過ごしてたら全く違います✨皆んなからの態度も気になるあの人からの印象も絶対良くなります！！！私もこれ聞いて試してみたりしましたそうしたらいつきって話しやすいから一緒にいて楽しい！とかいつも笑顔だと話しかけやすいなど‘話しやすい’って言われるのも相手がそう思ってくれるのもwin-winな関係になれるんです🥺今からでもやってみましょう！！☄️ここまで読んで頂きありがとうございます🦋⚠️前半の投稿もあります何か気になる事でも感想でもありましたら気軽にコメント下さい📝また男子からの意見など気になりましたらリクエスト下さい😳#爪ケア#スキンケア#クラブ#スッピンパウダー#前回の続き#最近のスキンケア#底見えコスメ#リピートコスメ#リクエスト募集

無駄毛処理ほど無駄な時間はないんだなあ(みつを風)と、全国の乙女が思っているはず！夏なんて特にオールウェイズ毛を刈り取ってるし、彼氏ができた時なんて親の仇の如く撲滅に勤しむ。だからといってマリーアントワネット様の名言「無駄毛処理が嫌なら脱毛すればいいじゃない！」(言っていない)を実行しようにもお金がかかる。貯めようにもタピオカにお金を募金してしまう。一生無駄毛に振り回されながら生きていくのね...【Fin】と、なりかけたのですが！悪魔のジェルに出会ってしまった...麻薬の如く中毒になってしまう...これが無くなったら無駄毛処理できなくなる...って言うぐらいのやばいやつなんですよ...1度しか言わないから耳の穴かっぽじってよく聞いてくんなまし...！【ネイチャーリパブリックアロエベラ92%】美容大国韓国が生み出し最終兵器...！ドラえもんもびっくり秘密道具🤫これをな、剃った手脚に毎日塗るだろ？するとな、5日間経ってもほとんど毛が生えてこないんだよ...嘘じゃないぜ！画像の2枚目をよく見てくれ！ほとんど毛が生えてないだろ？？？これ、剃ってから5日経った足なのに。小学生より算数が出来ないから理屈がわからないが、これを塗るだけで毛が全然生えてこなくなる。しかもな？これだけじゃなくて、普段使っている洗い流さないトリートメントをこのジェルに混ぜてから髪の毛に揉みこんで乾かすと、びっくりするくらいまとまりが良くなるんだ！翌日までしっとりさらさら！さらにさらに！顔に塗っても永遠に吸い込まれるからやめ時がわからない！けど顔がたぷんたぷんになる！顔が貯水タンクか？！ってなる。これだけ使い道がある魔法のジェルならお高いんじゃない？なんて思うかもしれないけれど、なんと某通販サイトAm〇zonを覗いたら3個セットで1000円ちょっととかいう安さ。世の中から利益とかいう概念が消失したらしい。とにかく騙されたと思って使って欲しい。これが世界の終末に現れるとかいうメシアだと私は知った。#最近のスキンケア#韓国化粧品

【友達に「足細くね？」って言われた方法。】こんばんわ🌝となりの砂糖です🐶🎀今回は、私が最近先輩や友達に「足痩せた？」「足細くね？」って、言われるようになった方法です～✌️ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｷﾘﾄﾘｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ私が今回実践したのは、二つのこと。①#水をたくさん飲む🍵·この方法は、逆にむくむって思われている方も少なくはないんじゃあないでしょうか？？·ですが、老廃物が流れ出てくれて、すごく効果を感じました～✨·そして注意⚠️していただきたいのは、人によって合う、合わない、というのがある！ということです。·↑これは、私のお姉ちゃんは少しぷくっ！とむくんでしまって効果はほとんど感じられなかったそうです..②#マッサージ🖐️·これは、きっとマッサージなんて長続きしやんし。って思うかたも多いと思います～☺️私もそうだった！·けど、ゆるゆるだったら余裕でしたー！そのモチベーションの上げかたとマッサージは、どんな方法かを紹介します。·まず、モチベーションの上げかた！これは、簡単です①家族、友達に宣言orｲﾝｽﾀのダイエット垢をつくる②マッサージクリームを日によって変えるこんな感じ！②が特に効果あったなぁ～佐藤は、飽き性なのでたくさん持っておきます！あ。おすすめは、張っておきました！！·やり方について！私は、そんなに決めすぎずこれは、めんどくさいから省こう！とか日によって作ってました～そのマッサージは、○○チャンネルさんの～とかではなく、完全自己流です～✌️なんか、老廃物が流れてるかんある！って言うやつを厳選して作ってました·やり方～①足裏をかかとから上に✊グーの手で流す②くるぶしを掴んで足裏を回す③かかとから上に膝裏まで流す④横の側面や、前も同じようにやる。⑤膝を上に流す（太ももの付け根まで）⑥膝の側面の骨をぐるぐる🌀する⑦側面を流す←適当。⑧膝裏から付け根の裏まで流す⑨太ももの肉をもみもみする。⑩付け根をおす！ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｷﾘﾄﾘｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰはい！どうだったでしょうか？語彙力ないなりに頑張りました！良かったら💗📎follow💬してください！では、ﾊﾞｲﾊﾞｲ!🐶🎀#おとなり砂糖inりっぷす

❤︎マッサージだけで1日1.5kg❤︎みんなで新学期までに痩せよう!こんにちは~noaです☺︎皆さんもう4月になってドキドキの新学期が近づいてきましたね!4月は新しい学年に上がる時✋🏻新しい学校に入学する人、新しいクラスにワクワクしている人、たくさんいると思います。初対面の人もたくさんいる中少しでもいい印象でいたい！ベストな自分でいたい！というかたが大半だと思います。私も同じです😚そんなみなさんに朗報~私の学年で1番可愛い友達、顔が整っているのはもちろんだけど細くて白くてスタイルがいいですっ！やっぱり顔も重要ですがそう簡単に顔って変えられるわけじゃないんです泣でも！可愛くなりたい！そうだ！雰囲気美人になろうということで学年1可愛い友達になんでそんなに細いの!?と聞くといつもしているマッサージ方を教えてくれました…❤︎その方法をみなさんに紹介します☺︎足の裏にはリンパがぎっしり~まずは心臓に一番遠い足の裏のケアから1⃣グーにした手の第二関節で足の裏全体を押し、足の指側からかかとに向かって押し流します。足の親指と小指を内側に入れたときに一番くぼむところのツボは冷えやむくみに効果があります！中指の第二関節でグリグリとほじくるように押します。足の甲、特に骨の間には皆さんの想像以上に老廃物がたまっています。2️⃣こちらもグーにした手の第二関節部分で、骨と骨の間の老廃物をかき出すように押し流します。これだけでも足がポカポカと温まってくるはずですっ！3️⃣足の指に手の指を絡めて足指をしっかり広げながら足首を回します。左右10回ずつ。★足首が硬い人は始めのうちは上手に回せないかもしれませんが、スムーズに回せるようになるまで根気よく続けてください。ポイントは心臓から1番遠い足の裏からどんどん上へマッサージしてあげることです！お風呂の中でも暇な時間にぜひ試してみてくださいね！みんなで新学期までに痩せるぞー！！！質問あればなんなりと☺︎フォローバ100%です！良かったら絡みましょ☺️💗

−10kgダイエット方法🐷🔥🍔🍰🍖ダイエット仲間集合案件______________________________________前回のダイエットモチベーションの投稿が思った以上に好評で本人びっくりたくさんコメントでダイエット方法知りたい！ってリクエストしてくれたから載せちゃう🧀だからうちのやってたダイエットを適当に書くだけの投稿だから健康だのそんなことはよくわかんないだって専門家じゃないからだから経験談を語るよ卍ダイエット仲間に言いたいことがまず１つ☺︎この投稿を見たらもう痩せられる☺︎ダイエットの名言集とかで、なりたいと思ったらもうなれてるも同然っていうじゃん？痩せたいと思えたらもうあとはやるだけこの投稿を開いてくれたってことは、痩せたいと思えた=あなたはもう痩せられるはい解決🏆______________________________________画像2枚目▷投稿内容一覧画像3枚目▷１ヶ月ごとの変化を１ヶ月ごとの画像付きお気に入りは右2番目の証明写真、800円+美白200円でこのクオリティの写り卍画像3枚目▷ダイエットで大切だと思う事______________________________________【ダイエット前の生活、食事】これは別に質問もリクエストもきてないけど、書いた方がダイエット中とどんだけ差があるか分かると思うから載せるね、どうでもいい人は流してください🦷食事__________________________________・朝朝に学校着いて1時間目終わったら購買直行そして、カツパン（推定350Kcal）雪印コーヒー牛乳（245kcal）これがうちのエブリデイハッピーセット🌭🍼このカツパンってやつがロースカツが挟まってるげろくそうまいやつ・お昼マミーポコパンツお手製の冷凍食品詰め込み弁当（推定600kcal）冬はスープ付き（70~100kcal）・夜700kcalとか毎日なにも考えずがっつり食べてた白米唐揚げピザマック大好き・間食水曜日の部活が後半の時は、カツパンとジュースのハッピーセット再来ほぼ毎日購買で炭酸ジュース（200kcal）自販で午後ティーのミルクティー（185kcal）購買でじゃがりこ、チップスターのお菓子系も全然買う家に帰ったらアイスも炭酸もお菓子も甘いものも常にある運動___________________________________6月上旬に部活引退したけど、その前までは部活してたから食べても大丈夫精神だったでもね、聞いて、毎日1時間半だからゆうてそんなに動いてなかった簡単に言うと他の部活にスポッチャってバカにされてたぐらいゆるいっていう完全に摂取カロリー＞消費カロリーの生活______________________________________前置きが長いダイエット方法を聞きたいだけなのにみんなwこれからが本題みんな飽きずについてきて〜______________________________________期間:５ヶ月と１週間身長:152㎝______________________________________【食事ついて】食事が大事食事管理をしてこそ運動は後押し的な〝あすけん〟っていうアプリみんなご存知？うちは多分これがなかったらこんなにスムーズに痩せなかったこれの目標設定で自分の摂取カロリーがわかるからこれの通りにやればとりま成功うちは設定で、▷すごく頑張る▷食事中心にした最初の１、２ヶ月はあすけんに記録だけしてルールは無視して300kcalぐらい減らしてた３ヶ月目は1000kcal以下とかに勝手にルール変更してた飲み物は、あれが飲みたい！どうしてもカフェオレが飲みたい！って思ったらもう飲んじゃう豆乳でカフェオレにすると美味しいし豆乳はダイエットに効果的らしい☕️でも毎日水を1.5~2ℓを飲むように心がけてた☺︎水分補給は水かお茶避けるべき食べ物🍰🥐🥞🍔🍟ケーキ、スナック菓子、バター、揚げ物、ファストフード、菓子パン菓子パンはケーキを食べてるのと一緒らしい🥶・間食についてこれはチョコがやめられないって質問あったんだけど、チョコは食べていいできればカカオ70以上！🍫高カカオはむしろダイエットにいんだってちょっとなら食べてもよろしい！！ちなうちも一個35kcalのカカオ70食ってたよあとは睡眠も7時間以上とること睡眠不足は食欲とか甘いものを欲しちゃうんだってこれはがちもんうちも睡眠をしっかり取るようになってからチョコを欲さなくなった〝食べ物は、食べないことより買わない努力〟______________________________________【運動について】・ランニング🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️最低20分喋れるぐらいの速さ7~10キロぐらい？うちは1時間ぐらいてきとーな頻度で走ってた５ヶ月目は一日置きに走ってたから食べても減ってはいたうちは運動部だったから走るのは慣れてるというか続けられたあとは学校からの帰りを歩いて帰った！約1時間ぐらい！🚶‍♂️３ヶ月目はほぼ毎日歩いて帰ってきた！・筋トレ脚やせの方法を教えてってくるんだけど、正直うちも全然わかんないただわかったのは、むやみやたらにきつい筋トレをやりまくっても逆に太くなることだから今は足パカとワイドスロースクワッド？っていうのをやってたりするうちはながらダイエットみたいなのだとやる気がでないからこの時間はやる時間！ってやってたお腹痩せは、なにもやってない胸下は体重とともにって感じです下っ腹の筋トレやったけどキツくて続かなくてやめたから下っ腹は出てるよ🤰首は体重とともに痩せた______________________________________【マッサージ、むくみについて】顔首痩せは、顔は。youtubeの造顔マッサージっていうのをずっっとやってる！ちふれのウォッシャブルなんちゃら使ってお風呂場でやっとるなんか本来の顔になると思う脱毛のお姉さんが言ってたんだけど、いくら筋トレしてもマッサージしないと意味ないというか、筋トレとマッサージはセットって考えた方がいい筋トレするならマッサージもするはい以上マッサージは安い化粧水使ってるそしたら足の保湿にもなるから一石二鳥よ🐓しかも！！むくみは脂肪に変化するからむくみとること大事メディキュット履くだけで細くなることは絶対ないけど、気休め程度______________________________________【その他】・体重計に乗る癖をつける見てモチベーションが下がる人は１週間ごとの方がいいのかもうちは忘れなければ毎日測ってアプリに記録してる・浴槽につかるなんかで見たんだけど、お湯に入る人と入らない人では、同じ生活をしてても5kgちがうらしい！これからの時期は寒くなるからみんな入るよね🛁・睡眠を7時間以上取るさっきも間食の時に書いたように、食欲抑制のためにも睡眠大事しかも！7時間ぐっすりしっかりした睡眠すると、300kcalも消費してるんだって！300ってわかりますか40分ぐらいのランニングに相当するよ______________________________________【ダイエットで大事だと思うこと】簡単に見たい人は画像をご覧ください・食事が大事食事を変えなきゃ痩せないよだってなぜ太るかって食べるから・すぐ結果が出ないからって焦らない簡単には痩せないけど痩せること自体は案外簡単精神・性格、環境に合わせる多分このうちのダイエット方法をやっても絶対続かないと思うそれはキツイからとかじゃなくて、そもそものうちとあなたの性格や環境が違うから・続けられるルールにするダイエットは、なりたいと思ったらもうなれてるも同然っていうじゃん？続けたもん勝ちよだから何ヶ月後も見据えて、このルールなら半年でも1年でも続けられる！っていうルールにする・ドカ食いは気にしないたった1日のドカ食いじゃ戻らないから安心してドカ食いして次の日体重測ったら2キロ増えてたー🤮とかそんなわけないでしょそれは食べた分の質量インスタで見たんだけど人ってどんだけドカ食いしても1日に500gしか太れないんだってあとうちの経験上、ちゃんとダイエットしてたら2日のドカ食いでもギリ大丈夫、3日続けるのはさすがにまずいいやドカ食いしないことが一番いんだけどね・試行錯誤する、とりあえず試す百聞は一見に如かず、百見は一触に如かずっていうやん？それまじそれダイエットはそれもうね実験感覚、自由研究やってんのかってぐらい色々試したもん今もだけどうちもあすけんってアプリ絶対めんどくさいし向いてないと思ってたけど、いざやってみたらうちのダイエットの右腕といっていいでしょう、ロジャーでいうレイリーでありって感じ・長期的に考える、極端なダイエット❌きつすぎるダイエットは体に悪いよほんとwうちは身にしみてわかった体的にもメンタル的にも異変がくるまず、生理不順極めた先月１ヶ月遅れたかと思ったら今月２週間早まるとかきたと思ったら1日で終わるとかわけわからんすぎ極端な短期ダイエットは意味ない短期で手に入れたものって価値ないよ______________________________________こんな感じでうちのやってた事を適当に書いてみましたあとなんか質問あったらぜひコメントに📝ダイエット系はどんなのみんな需要あんの？教えてダイエットをして変わった事とか？モチベーション系？失敗談とか？とりまいいね押したらコメントへGo🥇#ダイエット#スガワラルナのダイエット　

こんにちは*.+ﾟkanです🧸今日は、私が夏までに－10㎏痩せるためのダイエットメニューを紹介します！なぜ私がダイエットを決意したかというと…夏に友達と沖縄旅行に行くからなんです！！！今のままでは水着が着れない🤢と思いダイエットを決意しました😠今までも何度もダイエットしようしよう詐欺を繰り返してきました、、、なんてったって好きな洋服は自由に着れないし可愛く着こなせない😞でも今回は何としてでも痩せてみせます(ง🔥Д🔥)งではさっそく私が実践するダイエットを紹介します！～食事編～①お菓子、アイスは基本禁止どうしてもお腹がすいた時は凍らせた蒟蒻畑を1つ食べます②夜ご飯は小さめのお弁当箱にいれる私は、食べることが大好きで夜ご飯をつい食べすぎてしまうので、正方形の二段の小さめのお弁当箱（ダイソーなどに売ってます）に、夜ご飯を入れてもらうようにしています！～運動編～③足パカ100回太もも痩せにききます④腕立て伏せ20回⑤スクワット30回足を肩幅より広めにひらき、つま先は外に向けて、お腹とおしりに力を入れて背中をそらずに真っ直ぐさがるようにします。この時、膝がつま先よりでないように注意してください！⑥プランク1分半⑦華奢肩ストレッチ画像の二枚目～マッサージ～⑧ジョンソンエンドジョンソンの黄色のボディークリームでゴリゴリとマッサージをします！～その他～⑨メディキュットをはく夏用の水色のものは涼しいのでおすすめです！⑩普段から姿勢よく⑪毎日体重を計る⑫特茶を飲む以上が私の本気ダイエットの内容です👐🏻えっこんなに？！と思った方もいると思いますが、習慣になれば楽勝です✌🏻️まずは、5日続けることを目標にやると、どんどん慣れていくと思います！このダイエットで、夏までに一生に痩せましょう！定期的に中間報告もしていきたいとおもっているので宜しくお願いします🙇🏻‍♀️#ダイエット

3週間で友達に「乳でかくなった？」て言われるまでのバストアップについてまとめました！※3月9日ビフォー・アフターの写真をリクエストに応えて載せていましたが、利用規約に従い削除しました。🌹やってたこと🌹①マッサージこれはネットとか調べまくって自己流マッサージになってるんですが、（写真2枚目）いろんな人を参考にして編み出しました。やり方は、1、二の腕下から脇を通って鎖骨あたりに流す　×102、背中の肩甲骨から脇下を通って胸の横に流す　×10↑背中から肉をかき集めて持ってくる感じです3、脇下や胸横から肉を持ってくるようにしてマッサージ　×104、腕の付け根（脇と胸がつながってるところの筋っぽいやつ）を手でグリグリします5、肩甲骨を極限まで寄せるこれでマッサージ完了です😺このマッサージはお風呂上がりにボディクリームつけてやってます！コロコロとかある人は使ってみてもいいと思いますこのマッサージがかなり聞くみたいでマッサージ後にすぐトップバストが高くなってるように感じます！次にやってたこと②バストアップに効果的な栄養素を積極的に摂取する▶️タンパク質バストにハリを与えて大胸筋と乳腺を刺激する働きがあるそうです。大胸筋と乳腺は上向きのバストを維持している重要な筋肉どもです！▶️ボロン女性ホルモンのエストロゲンの血中濃度を高めます。こちらも大胸筋と乳腺を刺激するそうです。▶️コラーゲン胸の弾力とハリがアップします！美容にも欠かせない栄養素ですよね🤧▶️イソフラボン一度は聞いたことがある栄養素だと思います。大豆のイメージが大きい！女性ホルモンのエストロゲンに似ているとされており、丸みのあるバストになれる！らしい！ポリフェノール（細胞の酸化&老化防止）も含まれているため、胸が成長しやすい土台に整えてくれます。私はコーヒーに入れる牛乳を豆乳に変えてみたりして、豆乳を摂取しています！豆乳鍋とかも美味しいです💭肌の調子も良くなるので本当にオススメです！やってたことは以上の2つだけです(^o^)個人差あると思いますが、毎日続けていると本当に変わりました！塵も積もれば山となる‼時間ある人は毎日サイズ測ってメモをとっておくといいかもしれないです！このバストアップ活動してから3ヶ月くらい経って久しぶりに下着屋に行ったらDカップ勧められてびっくりしました（笑）貧乳で悩んでる方、もっと胸を大きくしたい方、参考にしていただけると嬉しいです😊#バストアップ　#マッサージ