#運動（7ページ目）

腸の調子を整える ストレッチなどの運動で腸を動かす 白湯を飲む・適度に食物繊維を摂る 消化が悪いときは 消化のいいものを食べる 食事で気をつけること 肉・魚・野菜・汁物などバランスよく食べる よく噛んで食べる、質の良い食事をする 水をこまめに飲む（一気／大量 はNG） 運動不足解消 軽い運動でOK（ストレッチや足踏みなど） 筋力をつけて、基礎代謝を上げる 1日3~5分でもいいから継続する 貧血予防 大豆・小松菜・ひじきなどの鉄を多く含む食品 ビタミンCを摂ると鉄分の吸収率UP！ 緑茶や加工食品などの吸収を阻害する食品を控える 冷え性 白湯やスープなどを飲む 湯船に浸かる・暖かい服装をするなど 首・手首・足首の３大首を温める 個人的にやってること フォームローラーは全身のストレッチができる ジュースの代わりに野菜生活を飲む！

朝毎日私がやってる運動(体操)を紹介します！これはね、朝じゃなくても他の時にやっても全然大丈夫！ 私はだいたいYouTubeのとれぴな様の投稿を参考にさせて頂いてます😊 しなこダンスダイエット成功しました！！ 詳細(詳しく)は、明日投稿するね！

【ダイエット】【ほぼ雑談】増税前の買い物はしました？うちは、昨日しました！ライブグッズですけどね！先に、期間は過ぎてしまったんですが、頂いたものですし、期間内に使用したのでレビューさせて頂きます。(LIPS様期間内でなく申し訳ございません)✄ｱｲﾃﾑ✄TSUBAKIプレミアムマスク#提供_TSUBAKI✄使用感✄伸びもよく、香りもよく、好きです！乾かしてからも軽やかな纏まりとサラサラ加減。ツヤも良き！✄以上✄【ダイエット+雑談】昨日はこの世で1番好きな、アーティストのライブに行ってきました！61公演と云うロングツアーのファイナルで久しぶりに大きな会場でした！

【アンヴィーテスタイルデイバー】紹介@clubcosmetics_official 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸おいしさ・摂りやすさを考えたオリジナルフレーバー1本で1食分が置き換えになる位のボリューム感で腹持ちが良いです。🍌バナナ風味ですがブラックジンジャーエキス入りでさっぱりとして飽きのこない風味に仕上がっています。これなら続けられますね？その他プロティン食物繊維・ビタミン配合ダイエット中のわたしにはピッタリです。ぜひみなさんもお試しください❣️🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸　여러분안녕하세요🤍레이라고합니다ㅎㅎ꧁༒☬✰元韓国美容部員のReyが最新コスメを発信中✰☬༒꧂🌸分かりやすいレビュー...

です！！今回は運動時に着用するといつもより消費カロリーÜPをして脂肪燃焼をサポートしてくれる、#スリムウォークの#燃焼シェイプレギンスをご紹介します🥰ワンサイズ下のサイズを間違えて購入してしまい、かなりキツく感じますが履けないことも無いので無理矢理履いてます⸜('ᵕ')⸝*ぽっこりお腹を着圧で凹ますのですが苦しくならないのがまず魅力💓💞子供と公園で遊んでる時に履いて、走り回ったり階段あがったりしていただけで次の日は筋肉痛になりました🤭❤️いつもの運動量ですが倍に効果があるのは本当らしいです😘次は自分にあったサイズを購入しようと思います！！

💦汗をかいた後に💦[エージーデオ24クリアシャワーシート無香料]500円くらい夏だけでなく冬でも汗拭きシートは必要ですね！たとえばジムやヨガの帰りや家で筋トレした後などの汗の臭い、気になりますよね…。これは無香料であるところが個人的にポイントです！香水の匂いを邪魔することなく体をサラサラにしてくれます！これは30枚入りなので家用にぴったりです！10枚入りは持ち運びにも良いでしょう！顔にも使えるとのことで、いつでもさっぱりできますね☺️#エージーデオ24#クリアシャワーシート#汗拭きシート#デオドラント#運動　#ジム　#ヨガ#whatsinmypouch

アップルシェイプ肥満気味の方のウエストサイズの減少をサポートサプリメントです。肥満気味な方の内臓脂肪・体重・体脂肪・ウエストサイズの減少をサポート！機能性関与成分である、りんご由来プロシアニジンは未完熟リンゴから抽出されたポリフェノールの一種です。また、未完熟リンゴには完熟リンゴの約10倍のポリフェノールが含まれており、高い抗酸化力があるんだそう！！りんご由来プロシアニジンは、機能性表示食品の機能性関与成分で、肥満気味な方の、体脂肪・内臓脂肪・ウエストサイズを減らし、体重の減少をサポートし高めのBMIを低下させる機能が報告されているとのこと！1日4粒を目安に摂取中です。

炭酸でやわらか足パック 凄く爽快感があって気持ちよく眠れた 旅行、出張先、沢山歩いた日に良い👍✨ 香りもサロンパスみたいな匂いがしないので◎ 頻繁にするには1袋２枚入りx 3で600円くらいなので割高

痩せすぎ注意⚠特別なことはしないで3ヶ月で10kg痩せて体重をキープする方法◟́◞̀(※身バレなどトラブル防止でコメント欄閉鎖および画像の削除をしてます)୨୧୨୧どうも、蒲萄柚です。🍋🍇今回は、私が3ヶ月でマイナス10kgを達成して腹筋を割ったダイエット法をご紹介します♪¨̮#ぷーの確変計画୨୧୨୧画像の左側が太っていた頃の私、右側がダイエット後の私です︎*.+ﾟ改めて見たら水着がすごくハイウエスト、、笑元々身長152cmで体重は48kgあたりでそこまで太ってはいませんでした。しかし2年前に半年間ほど、デトロイトに派遣留学で住んでいた時、・脂っこい食事...

ライザップ監修の女性専用ジム、EXPAは暗闇フィットネスが特徴です😊 暗い照明のスタジオで音楽に合わせて筋トレ要素いっぱいのエクササイズをやります😆 暗闇だから周囲が気にならないのが利点❗️

今日から元号が令和になりましたね！令和になって初めての#足を細くする方法を教えちゃいます！😘まず！１つ目にする事は、#お風呂に入っている時にまずは#シャンプーからって言う人が多いと思うんですけどうちは、まず＃ボディソープで体を#キレイにします！まずは足から洗ってからどんどん上の方へ足の裏を洗っている時に中指の２関節？を曲げます。(語彙力ナッシング)この状態で足の裏をグリグリさせますこれを30秒ぐらいしたら次は太ももじゃない方の足の#マッサージを教えますまず手の形を豚の手の形にしてください🐷🐷🐷その手で足を上から下へ下から上へって感じでシュッシュッってします(だから語彙力！

✨ゴルフでダイエット✨コスメではないけど私の好きなダイエット⛳まだ打ちっぱなしでしかしたことないけど、楽しいしストレス解消になる😆とは言っても事情で数ヶ月に1度しか行けないんですけどね😭初めて行った所で3時間打ち放題頼んだら受付に「えっ？本当にそんなに打つ？？」って言われました…どうやら私がそんなに打ちまくれるほど体力気力があるように見えなかったみたい😅300球は打ちますし、男性用のアイアンも振り回します（笑）それを見て受付の方がその次から何も言わず笑顔でメダル3枚くれるようになりました✨因みに1球1kcalです。なので私は300球打つとして300kcal消費します👍300kcalというと、...

運動中や運動後ってお化粧崩れが気になりますよね😅💦ビートフィットはスポーツ対応の高機能メイクシリーズなので、汗や日差しによる化粧崩れを防いでくれるので気にせず、思いっきり運動が出来るんです🎵2色展開しており、私は001ライトを使用しました。SPF50+　PA++++と高UVカット値なので屋外でのスポーツにも十分対応できます。汗吸着パウダーとウォータープルーフ機能付きで、激しく動いて汗をかいても水や汗、皮脂から守ってくれます👌伸びはそこそこですが、お肌にピタッと密着するようなBBクリームで、カバー力がありました。下地なしでも毛穴がかくれましたよ👍セミマットな仕上がりです。

痩せる運動とは・・・2種類の運動を組み合わせることが大事❗️効率よく痩せるためには2種類の運動をうまく組み合わせることが大切です。1.有酸素運動有酸素運動は、ウォーキングやランニング、水泳🏊‍♀️やサイクリング🚵などの、酸素の力で糖質や脂肪を燃焼する運動のことです。体脂肪の燃焼だけでなく、呼吸循環器系機能が向上するので持久力をつけたい人にもおすすめです！🔥💪生活習慣病の原因を予防したり、改善するためにもぜひ取り入れたい運動です。2.無酸素運動無酸素運動は、腹筋やスクワットなどの筋トレ、短距離走などの短い時間で大きな力を発揮する、強度の高い運動のことをいいます。

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珍しく眠れなかったのでこちらでつぶやかせていただきます。つぶやきといえばTwitterですが、Twitterはもうつぶやききったのでこちらで。コスメレビューは1mmもないので見なくても大丈夫です。　プロフィールの文字数が少なくてあんまり自己紹介ができないなあと思っていたので、今回は自己紹介もかねてみます。　24歳。1人暮らしのズボラ女。どれだけズボラかというと、ムダ毛の処理は見えるところだけ、床でも森でも眠ければ寝る、用事がなければ外に出ない、などなど…ズボラの擬人化です。　現在身長160cm、体重46.5kg。骨格ウェーブなので体重のほとんどは下半身です。

【MoveIt】スマートダンベルで運動🏋️‍♀️アプリと連動して運動プログラムが何種類もあるMoveIt!!アプリには色んな運動パターンやライブ、パーソナルトレーニングもお得に出来てしまうのがMoveItのすごいところ✨片方0.5kgのダンベルを持ちながらダンスやボクシングのように動くのは腕や体がとても筋肉痛になるので引き続き運動していきます😳#運動#ダンベルトレーニング#moveit#ヨガウェア#運動不足#おうち美容紹介

運動した日の夜はこんな感じのご飯🥗🥛 #お家エステ習慣 #マッサージボール #食事 #ダイエット #ビーレジェンド #リポビタン #リポビタンフィール

今日投稿した朝運動紹介の運動を実際にやって動画におさめてみた！参考になるといいな！#運動#ダイエット

私流腹筋術💪ダイエット2枚お写真を比べて頂いていかがでしょうか！「え？体重一緒？」って思いませんでしたか？こちら私の実体験なんですけど、、、体重同じなんです笑違いはズバリ『体脂肪率』「筋肉、脂肪比較画像」で検索してみてください🔎(面白いですよ🤩)筋肉と脂肪は同じ重さでも本当に見た目でこんなに変わってきます！！驚きですよね！ではわたしの腹筋術をご紹介致します！(これは過去なので今やってる腹筋とは別になります後日投稿します⚠️)・腹筋(ノーマル)×50回・90度曲げ腹筋×50回・腹筋ひねり×50回腹筋ひねり：腹筋をする時にまっすぐ起き上がらずに右側へ、左側へを交互に繰り返す⬆️を毎日してました！！

私事ですが…ちょこザップはじめました‼︎詳細はまた後日…🫧🫧**楽しみながら頑張ります☺︎☺︎#ちょこザップ#ダイエット#減量#健康#運動#足痩せ#美活#目指せマイナス5キロ

全身運動で、かつ下半身痩せに 効果があると思います💪 このトレーニングをすれば ダイエットが上手くいきやすい、ということです！ Step2 ランニング 約2km(厳密に言うと1.8km)走ってました！ 最後の600mくらいは全力ダッシュです💨 Step3 筋トレ 筋トレは2セットしてました！ 最初は1セットから始めることを推奨します💪

ラジオ体操を１日１回〜２回、第二までやるのを1年続けてみたら1年前より痩せることができました❗️ 体が柔らかくなって、腰痛も起きにくくなりました❗️ きつくないし続けやすいところも◎

Eです！明日から学校が始まります🏫心配なのが二つあって１つが勉強についていけるか(;_;)２つがデブって言われないか(;_;)中1の時は45キロでまだセーフかなと思っていたが冬からご飯をいっぱい食べる用になってしまいあれから約2年私の体重はどんだけ上がっているのだろうって思い体重計に乗りましたすると，，体重が50キロになってしまった_(:3」∠)_これじゃあただのデブスだ！と自分で思ってこれはダイエットするしかないと思っただから明日から約二ヶ月で−11㌔まで減らす事を誓った！目指すのは私の大好きなダヴ・キャメロンのようなスタイルになりたい顔は流石に無理だからせめてスタイルは近づきたい！

【井藤漢方製薬食べてもDiet】今月3日間旅行に行って来ました！✈食事が、朝・晩どちらもバイキングで少し太ってしまったので、このサプリメント+室内運動でダイエットします！(運動が得意ではないので軽いです☁)【ダイエット方法】～食生活～・食後30分以内に3粒(朝・昼・晩)飲む・乳製品を多く食べる・朝起きたら白湯を飲む・ご飯前にコップ一杯の水を飲む・つねに水を少しづつ飲む・おかわりをやめる・食べるものを全て皿にのせる・お菓子は一日多くて一個～運動～・足パカ50回・腹筋20回・スクワット25回前このサプリを飲んだら、一日で-0.5㎏痩せたので楽しみです🐰💓しかも、薬局で880円で購入出来ました🙌🙌...

今回お勧めするのは✨☘調製豆乳（カロリー45%オフ）☘シェイプ＆ビューティー（savas）ミニサイズ※プロテインですこの二つの組み合わせ最高です💕【作り方】私はコップに豆乳を200mlくらい注いでsavasをスプーン（買った時に中に入っている）1から2杯ついで混ぜるだけ！・プロテインは簡単に溶けるのでシェイカーがなくても大丈夫です！・公式では水か牛乳200mlにスプーン3杯なのですが1杯でも十分美味しいので私は少なめに入れてます最初は牛乳で試したのですがとても美味しかったです💕完全に美味しいミルクティーでした！その次に水で試すと牛乳よりかは美味しいと感じませんでしたがけっこういけました！

思った以上に反応があったので今日はいま現在やっていることを投稿したいと思います✏️ここ2ヶ月くらいでリバウンドした（48㎏まで）のでこのままじゃやばい！と思ってまたいろいろはじめました😭ちなみに前回の投稿に「🚺とまったりしませんでしたか？」とコメントをたくさん頂いたのですが、自分の場合は極端なダイエットではなく、期間が長めの緩やかダイエットだったのでとまらなかったです食事🍽最近は朝がっつり食べるように心がけてます。（3食の中で1番たくさん）昼は普通、夜は少なめです。朝、昼はそれぞれ白米ではなく玄米をお茶碗半分ほどの量で食べています。夜は最近毎日カプリーゼを食べています◎たまーにサラダチキン。

ダイエット日記(0日目)夏前特集皆さんこんにちは！めれみと申します🌷「え、ダイエットストップってどういうこと？！」って思われた方多いんじゃないでしょうか笑「せっかくやる気に満ち溢れているのに！😤」って方ごめんなさい(;-;)実は今回お伝えするのは“ダイエットを始めるのに最適な時期”についてです！よし！はじめるぞ！と意気込んだものの食べてないし、運動してるのに体重減らない痩せない？！なんで、どうして、ダイエットやめたい😢となったことありませんか？？？もちろん私もその1人です笑「じゃあいつ始めればいいの！🥵」A：生理終了後から排卵日までの1週間！知ってるよ！🙋🏼‍♀️って方多いと思います！

#リブ・ラボラトリーズさんの#ボディメイクプロテイン#カフェラテ味レポートします〜#ボディメイク#プロテインは、女性の#美容と#健康のために考えたプロテインで、大豆由来のタンパク質とコラーゲン、乳酸菌、食物繊維、11種類のビタミン、10種類のミネラルを配合して女性らしいカラダつくりをサポート。キャチコピーが、この夏は脱げるカラダになる！期待しちゃいます。その脱げるカラダを目指すには、タンパク質は、1日60g必要！ちなみにこの商品は、タンパク質が、30g当たり11.46g含まれています。痩せようと思うと野菜を食べがち。でも筋肉が減るとかえって痩せにくいカラダになってしまう。

LIPSインスタ企画#おうちでダイエットオススメダイエットメニュー教えます🥬#綺麗#綺麗って何⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️・ステイホーム習慣で体型に変化はあった？筋肉が減りました笑毎日歩いていたので、それが無くなって体全体がなまってます。・キレイをキープするために何かしてる？ヒップアップと小顔になるトレーニングを毎日してます！スキンケアやメイクも毎日楽しんで、キレイをキープしようとしています💕・おうちで運動はしてる？ヒップアップのトレーニングとお風呂上がりの柔軟は毎日してます！今度ヒップアップのメニューについて詳しく投稿します！

今回は「もっと可愛くなりたい！」「今のあそこが気に入らない😣」これは、【垢抜けたい】という気持ちですよっ🤭これを気に、今より垢抜けちゃいましょ👍紹介する前に...垢抜けるためには、「全部流行りにする！」ではなく、"自分に似合う"ものをやって下さい🙇‍♀️誰しもが、流行りのものが似合う訳では無いので、自分に似合うものを選んで自分の可愛いを見つけよう！【垢抜けたい外見編】・前髪・眉毛・体重・手・目この5つです✨＊前髪＊最初は前髪から紹介します‪💁✂最近の流行りは薄すぎず、重すぎずの前髪が流行っていますよね🥰3枚目の画像の薄い前髪が私の中ではベストです‪.ᐟ...

　　　　　　　夏のダイエットは得！夏はとても暑くて暑くて汗が💦ボトボト出てきますですがそれが1番絶好のの季節です‼️夏は身体の代謝が上がって痩せやすくなりますですが冬はとっても寒くて代謝が下がって痩せづらくなります😱なのでダイエットは明日、また明日とやっているよりかは今がいい季節なので今しかない❗️私なりの代謝上げ方は縄跳びをする音楽の一曲が終わるまで少し休憩しながら飛びます階段を登り降りするだけでも違いますお腹の筋トレをしますそれからお風呂に浸かって足のマッサージで筋肉をほぐしてしっかりとお風呂に浸かる...

【一軍女子に足綺麗！って褒められる方法】おはようございます！こんにちわ！こんばんわ！はなこです❁今回は一軍女子だけじゃなく、みんなから足綺麗って言われる方法をご紹介します！！(はなこは、一応陰キャではないかもだけど、3軍あたりに所属してます。多分。1軍の子と喋れなくはないけど、あんまり喋りません！)※AuentionBeforeReading※この投稿は忙しい方のため用に資料で全て分かるようになっています！説明など補足は、以下に記してあります！✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼Q.脚を細くするためには？A.足をマッサージする＆脚を細くするための運動をするこの2つだけ！

脚を出しておしゃれを楽しもう！最強の足痩せ方法✍🏻運動編こんにちは！まれいです前の投稿、30いいね以上されていて感激です😭10いいねいくといいぐらいだと思っていたので、本当にありがとうございます！さてさて、今回は運動編、です。運動って結構何すればいいか迷いませんか？人によって個人差があったり、自分に合わなかったり、、そんな中私がしている最新の運動ルーティンを紹介していきます！主にダイエッターさんの動画を紹介します私が個人でしているものはイラストで紹介します勝手にですがちゃんねる名を省略したり、動画名を省略、または略しています。ご了承ください。

＼💖特にスポーツされてる方や筋トレされてる方におすすめ！これ1つあれば筋肉もスッキリ！持ち歩きにも！みんなで自分の体をを労わろう！💖／ということで、今回は、スポーツ後や、筋トレ後などに主に使用する、キャップレススプレーで、簡単に使える、スプレー式鎮痛消炎剤を、ご紹介します✨ご興味のある方は、最後までご覧下さいませ🙏⚫HisamitsuAIRSALONPASSスプレー式鎮痛消炎剤エアーサロンパスジェットα25mL微香性(※第３類医薬品)①効能・効果筋肉疲労、筋肉痛、肩こり、腰痛、打撲、ねんざ、関節痛、骨折痛、しもやけ。②用法・容量1日数回、適量を患部に噴霧してください。③してはいけないこと...

直径55㎝で重さ約1kg。 動的耐荷重300kg、静的耐荷重500kg。 アンチバースト ナイフで刺しても破裂せずにゆっくりと空気が抜ける仕様 滑り止め加工 ピラティス、ヨガ、トレーニング、妊娠中の軽めの運動、多くの低負荷運動に。 反り腰の腰痛は改善したので最近はヒップアップエクササイズ用に使ってます。 だらだらとLIPSを読み漁る時は雑に足を乗せて股関節まわり、腰回りのストレッチ😆ながら運動もできて便利

20代半ばの私がやっている健康的なダイエット方法をご紹介していきます😆🧡ちなみに、10代の頃や20代前半の頃は完全に食事制限だけで痩せられる体質でした🏃‍♀️🔥所が20代半ばに差し掛かると食事制限だけでは思うように体重が落ちなかったり……せっかく痩せてもすぐにりリバウンドしたり……食事のバランスが悪いせいで肌が荒れたり……と💦いい事がなくダイエット方法を改善しました◎︎︎︎︎☑1日1杯白湯を飲む(朝がいいと言われてますが時間が無いので私は飲めるタイミングで飲んでます◎)☑3食の食事に少しでも野菜を取り入れる(野菜高いしメインで摂るのは大変なのでお味噌汁の具とかサイドのサラダとかで...

とにかく美味しくて飲みやすい！！！ 牛乳に溶かすと本当にココアそのもの！☕️ 大豆たんぱく質15グラム配合 1/2日分のビタミンC配合 １日分の鉄が摂れる プロテインの働きを強めるEルチン配合 ビタミンや鉄が一緒に摂れるの本当に嬉しいですよね🥰 牛乳に溶かしたらココアそのものだし、豆乳とも相性よかったです！ お水でも十分美味しく飲めました！ わたしは運動した時だけでなく、朝ご飯と一緒に飲むことも多いです！ 腹もちもいいし、お昼までお腹空かない！ 足りない栄養をさっと補給できます✊🏻 朝ご飯食べる時間ない時でもとりあえずこれだけ飲んででることも！ プロテインデビュー考えている方にもおすすめです！🤎🤎🤎

垢抜け7選！🥰ー新生活に向けてー私にとって大事なことを書きました！私はもうすぐ中学生になるので垢抜け頑張りたいです！続けることは大事なので継続できるように頑張ります❤️‍🔥垢抜けの参考になれば嬉しいです！☺️唇の保湿「詳しく」は、この記事をみてねーヴァセリンレビューと一晩でガサガサ唇を綺麗にした方法！いいね❤️、フォロー👤、クリップ📎お願いします！#垢抜ける方法　#継続　#新生活　#唇保湿　#顔痩せ　#運動　#リングフィット　アドベンチャー　#美容　

ピンク色の湿布のような見た目で、 ふくらはぎや足の裏に貼って寝ると 気持ち良い🥰🥰翌朝のむくみ対策にも❣️ 柑橘系の香りも癒されます〜🌿 たくさん歩く人、立ち仕事の方、ウォーキングやジョギングの疲れ、部活などやってる人にもおすすめ🥹🥹

💎ULTRAWHEYDIETPROTEIN💎予告通りお友だちとのナイトウォーキング1.5時間して今日からGW…👑**GWハイ？で眠れないので、プロテインについてご紹介します…🤍**去年から本格的ダイエットをして23キロ減量に成功…🐽**3キロほどリバウンドしてしまったので、気合いを入れ直していきます💨💨まず。＊プロテインの種類･ホエイプロテイン･ソイプロテインプロテインは、人間が生活を送っていく中で必要なタンパク質を、効率的に簡易的に摂取するための　必需品…✨また、基礎代謝の根源である筋肉の保持にも一躍買う存在です…✨プロテインを飲むことで、　筋力保持を期待できることはもちろん...

💎明治TANPACT　　チーズビスケットミルクチョコレート💎絶賛ダイエット継続中…🐽**去年1年間で20キロ減量に成功…✨今年に入り3キロ落としたモノの…今年頑張った分がリバウンド…😱😱😱夏のLIVE参戦に向けてマイナス5キロ目標でストイックになり過ぎずにダイエット強化しております…🐽**その後1キロ減っては1キロ増え…を繰り返しています…💨💨ウォーキングも強化していますが、何より食べることが大好きなので…w😋**だって美味しく食べられるって幸せだもの…😋**♬あまいもの…やめられませんよね…wでも、太りたくない！！そんな時は意識した運動とあまいものはタンパク質配合のお菓子に...

ダイエットについて~おはようございます🌞今日はダイエットについて投稿したいと思いますヽ(*^^*)ノ皆さん、ダイエットしてますか？私は、あまり無理にダイエットはしないタイプ(出来ない)です😂でも、BMI指数は18.5あたりを5年くらいキープし続けています！そこで、mommomの太らないごはんを紹介したいと思います(﹡ˆ﹀ˆ﹡)♡今朝の朝食メニュー・雑穀ごはん小盛・サバの味噌煮(ビタミンD・EPA・DHA)・味玉(タンパク質)・豆腐とわかめの味噌汁(タンパク質・ヨウ素・ミネラル)・ウインナー(タンパク質・ビタミンB1,2)...

ジムで筋トレ、有酸素運動した後の30分以内にプロテインを飲むのが我が家のルーティン化している(笑) 以前飲んでいたプロテインはビタミンが足りないということで、ついに行きつけのジムでプロテインを買っちゃいました！ 前のがチョコ系だったから少し違ったバージョンで攻めてみる!! リッチミルク風味🍼.･* 甘かった…でも口の中にベタベタ甘さが残る感じではないから不思議🙂 アタチは嫌いやないけど好みは割れそう💦 旦那しゃんは苦手そう💦 ま、色々試してみよ❤︎

ダイエットを初めて2ヶ月ちょっと、現在6キロの減量に成功してます✨詳しいダイエットの記録は、もう数ヶ月後にあげる予定ですm(*__)m方法としては、食事制限＋有酸素運動なのですが、そろそろ更に筋トレを足そうかと思い始めました💪(˙꒳​˙💪)そこで、よくお見かけするひなちゃんねるさんを試してみようとしました💪(˙꒳​˙💪)が・・・・・💦💦アラサー🐷の私には、割とどれもしんどい💦何より祖父の介護で数日間、実家に帰ってきてるのですが、母親が何でもかんでも溜め込むので、大の字で寝れるスペースすら実家にはありません。つまり、足パカもできない狭さ😭全部捨てたい(°σ¨_°)家に帰りたい(°σ¨_°)...

1週間💪✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼運動記録腰回し右回し50回左回し50回左右にゆらゆら50回足パカノーマル20回片足ずつ各20回交差20回腰上げノーマル10回足の裏をくっつけて10回片方の足を倒して10回反対10回✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼体重の変化は0.5kg程度ですが腹筋がいい感じになってきました✨記録の投稿は頻度を落としていきますがこれからも運動継続していきます💪また経過を投稿します☺️いつもいいね♡ありがとうございます#ダイエット#運動

こんにちわ！皆さんは運動とかしてますか？私はたまーにです😊最近グータラしすぎてるなと感じてるので美ボディ目指して改めて頑張ろうと思いました！彼氏も丁度プロテインが欲しいと言ってたし良い機会かなとおもいます🤗私も彼氏も前前から欲しかった『マリネスプロテイン』『Martin-up』を購入🤸朝起きたときに飲んでます！まだ飲み始めで身体に変化はないですが、ストレッチや筋トレも心がけて綺麗な身体を目指していきたいと思います🙌歳をとることに身体も衰えるのでその予防のためにも運動やからだ作りを取り入れていきたいですね！

エリザベスですいつも1週間ごとに投稿してたんですけど、なかなか40kg台でキープ出来なかったので、1週間40kg台をキープできたら報告しようと思ってがんばりました！今日の朝は49.5kgでした！もう一度、自分のダイエット法を整理したいと思います。朝　炭水化物抜きで腹6分目昼　腹6分目までだったら何食べてもいい夜　お味噌汁　サラダ　＋1品間食はするなら2時から4時の間でします運動は週3日以上1時間歩くことをしてます筋トレはTWICEのモモちゃんがやってたプランクとMAYOTVのおしりやもも裏鍛えるものと背中痩せをしてますあと、太ももの筋肉をコロコロしてほぐしています！

あと2kg痩せたい✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼運動記録ですフラフープ　右回し左回し腰回し右回し50回左回し50回足パカノーマル20回片足ずつ各20回交差20回腰上げノーマル10回足の裏をくっつけて10回片方の足を倒して10回反対も10回✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼そのほかストレッチなど文章だけではいまいちうまく説明できないので画像などもアップしていこうかな☺️#ダイエット#運動

腰回し 右回し50回 左回し50回 足パカ ノーマル20回 片足ずつ各20回 交差20回 腰上げ ノーマル10回 足の裏をくっつけて10回 片方の足を倒して10回 反対の足も10回