セブンプレミアム サラダチキンの効果に関する口コミ - 痩せる運動とは・・・ 2種類の運動を組み合わせることが大事❗️

みなさんこんばんは！ミシェルです！(画像はメンヘラメイクをした私です)突然ですが私……｢#逆ダイエット｣なるものをしようと思います！つまり体重を増やそうということですね。あ、自虐風自慢ではありません。これにはちゃんとした理由があるのです！以前、雑談の方でもお話しましたが、私は現在うつ病です。うつ病の症状で食欲も気力も無くなってしまいました。そのせいで、半年で54kgあった体重が10kg近く落ちてしまったのです。(身長は154cmです)高校の時は、部活が演劇部でよく筋トレをしていました。(体幹とか鍛えなきゃだし、大道具の運搬も自分達でする必要があったからです！)更に自転車通学だった為、脚の筋肉もムキムキでした。浪人しててもその体型を維持すべく、空き時間に筋トレしていたのですが……うつ病になり見事にみっともなく筋肉が落ちてしまいました。体重が減るのは嬉しいですが、筋肉が減るのは嬉しくない…と、いうことで！逆ダイエット(と言う名の筋トレ)をしよう！ということになりました！(ただ、身体は完全に治ってないので無理しない範囲でです。)〜それがこちら(全然参考になりません‪笑)〜①タンパク質を摂取する！未だに食欲はあまりないけど、お肉は食べられる範囲で食べる！筋肉を育てるのにはタンパク質！②無理をしないウォーキングどうしても動けない！身体が動いてくれない！という日以外は、1kmくらいウォーキングする！③腹筋を鍛えよう！体の全ての体幹はお腹にある！(と思う)ので腹筋を30回！ゆ〜〜〜〜〜〜〜っくりやるのがポイントです。早けりゃいいってモンじゃない！④3時間毎に食べるどうしようかネット記事見て研究したのですが、プロテインを3時間毎に摂取するらしいです！でもその段階まで行っておりませんのでサラダチキン辺りをちょっとずつもぐもぐしようかな、と思います！〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜こんな感じでしょうか！症状は良くはなってきましたが、流石に毎日無理でもなんとか続けてみようと思います！綺麗に筋肉付けながら体重増やすぞ！！(………肉で胃もたれするけど大丈夫かなぁ…)#筋トレ#うつ病

こんにちはヽ(^0^)ノ今回は、私が約１ヶ月で56㌔→48㌔になった方法を紹介します！⚠️先ほど、投稿したのですが、足りなかったのでもう一度！！！📎してくださってる方がいたので先程の投稿のも残します💦1週間バージョンもあるから、#Twinsのダイエットで見てね⸜❤︎⸝‍私がやったのは、食事制限のみ😎👍結構、過酷なので楽したい人にはオススメできません、、、。⚠️長文です💦すみません🙏🙇🙌ではさっそく٩(.^∀^.)งLet'sgo1：3食食べる！！！これは、結構大事👌✨特に、朝は抜かないで下さい💦朝ご飯はその日のエネルギーになるので抜いてしまうと、体がフラフラになります😇※朝食べたものは消費しているので、太りません！2：基本はサラダ！！！私は朝・昼・晩…常にサラダをたべてました👌✨トマト、レタス、キャベツなど野菜ならOK👍※根菜はオススメできません💦例：人参、大根など…3：乳製品を取り入れる！！！私は、毎朝サラダに納豆かけて食べてましたw意外と合うんですよ？！笑※ヨーグルトの場合は食前に食べること😎👍4：カルシウムをとる！私は小魚？をサラダと一緒に食べてました！例えば……ジャコ！これが多かったかな？5：チートdayを作る！そんな頻繁にはいけません🙅🏻ただ、どうしても食べたいとか友達と遊ぶから食べないと行けないとか、、、家族に食わされるとかあるじゃないですか？！笑そーゆー時は諦めて、食べましょう👌✨※私はダイエット中にディズニー行きました😂😂6：パンを食べる時は１食！！！浅草のメロンパン知ってます？？？めっちゃ有名なんですけど、、、それがまぁ美味しいんですよぉぉお！！！なので、私はその日は、メロンパンしか食べませんでした👌✨時間は好きな時でOK👍※その日は、痩せましたよ‪w7：鶏肉を食べる！！！私は自分でハムを作ってましたが、セブンのサラダチキンでも大丈夫です！写真貼っときました👍💓※私はディズニー行くとき、寝坊したのでパーク内にサラダチキン持ってって食べてました笑鶏肉は、ほどほどなら食べても支障は無いと思います！8：グレープフルーツを食べる！！！やっぱり、お腹空くし、、、サラダばっかりだと飽きちゃう(´TωT｀)そんな時は！グレープフルーツ👍💓※グレープフルーツって、摂取カロリー＜消費カロリーなんですよ？！あと、1日に1個食べると体にいいらしいです(˙꒳​˙)👍✨9：サイゼリア！友達とか、家族と外食するじゃないですか？？？まぁ、私はサイゼばっかりだったので、サイゼについてなんですけど笑食べていいのは、青豆の温サラダとメニューにあるサラダのみ！この中から、好きなのを選んでね(*´˘`*)♥10：停滞期もある！私もありました！全然痩せない、、、。辞めたくなる💦でも！そこを乗り越えれば痩せます！絶対😎👍そーゆー時は少し緩めるとか他のことに集中するとか、、、※最初に自分の写真を取っておくのがオススメ👍💓変わったのか分からないと辞めたくなるからね！11：初めの2週間は頑張る！初めの2週間は、☝️☝🏻☝🏼☝🏽☝🏾☝🏿に書いたものだけ食べて頑張りましょう👌✨つらいですが、2週間だけ！と思えば頑張れます⸜❤︎⸝‍12：3週間目は、メロンパンみたいに好きな物1つとかでやってみる！今まで好きなものを禁止してた分、1個でも耐えられる👌✨※ここで、食べ過ぎ注意⚠️14：最後の1週間は、好きなものをとりいれる！最後の1週間は、朝か昼のみ好きなものをとりいれましょう！私は朝パン→昼野菜→夜ヨーグルトみたいにしてました！あとは、朝野菜→昼スイーツ→夜野菜とか！※ほんとに好きなものでいいです！ただ、量は考えてね？！15：お菓子＆ジュースは禁止❌これは、ほんとに良くない！！！痩せたいなら我慢しよう😎👍16：水は多めにね！一般的にも、よく言われてますが、水は普段より多めにとろう！※目標は2L！(私はそんな飲んでない😂😂)17：体温が下がる😱食べ物を取らないので、寒くなります、、、。厚着をするとか、お風呂に長く浸かるとか、温かいものを飲むとか、、、体を温めましょうね☺18：フラフラするかも？！結構、体にきます、、、。風呂とかは、ほんとに注意です！倒れないようにね😎👍ほんとにヤバくなったら、中断して食べてください💦【ダイエットして変わったこと】・プリクラでさえ、顔が小さくなった！・体脂肪率が5％以上さがった！・家族や友達に痩せた？！と言われた！・明るくなった！・気分が良くなって、元気になった！・告られた！←これマジよ？！笑・お腹周りがスッキリした！・スカートが緩くなった！なとなど……👍💓ざっと、こんな感じかな？？？誰かの参考になればいいなぁ🥺🥺🥺質問とか、遠慮なくコメントしてね⸜❤︎⸝‍ここまで見てくれてありがとう/////良かったら、❤️＆📎＆コメント💬お願い致します😭コメント嬉しい/////じゃあ、またねー！！！バイバイ👋#ダイエット#Twinsのダイエット#１ヶ月で痩せる#8キロ痩せた#食事制限のみ#痩せたい#可愛くなりたい#モテる#フォロバ100#フォロバ#運動なし

こんばんは〜💗またまた投稿期間が長く空いてしまって申し訳ないです🙇‍♂️🙇‍♂️💦今回は❕友達や家族に〇〇(主)痩せたね〜！と言われた時にしていたことをみなさんにシェアしていきます(´͈ᵕ`͈)💗やっぱり学生って過度なダイエットはできませんよね💦なかなか痩せられなかったり、親に止められたりなど……諦めるかぁ…と思ってる方も多いのではないのでしょうか🥲🥲のんのん！！家が厳しくても痩せられる方法なんて、たっくさんあります⸜(⍢)⸝⸜(⍢)⸝やっぱり、痩せるために一番大事なのは基礎代謝をあげるとことです！！筋トレ、ストレッチ、お風呂、食べ物などなど…痩せやすい体づくりはいつでも始められます！今から、痩せやすい体づくりの方法と効果についてたくさん話していくのでぜひ最後まで読んで,モチベあげましょうねっ🙌🙌🤤1筋トレ筋トレって聞くとめちゃめちゃキツイイメージありますよね…でも、初心者さん用や上級者さん向けに色々なメニューがあるのでぜひやってみて下さい🙈腹筋や、お尻を鍛えるのがおすすめです！！YouTubeで検索してみてください💗筋トレは、やることにより血行が促進され代謝が上がります！！2ストレッチ股関節ほぐしや、肩甲骨はがし、お腹やおしりの筋肉を伸ばすのがオススメです🙌🤤筋トレの前後にやると、効果がもっと爆上がりするので、ぜひやってみて下さい💗3食べるもの、飲み物私はほんとに食べることが好きなので、我慢しないで食べたいものは食べます！！ラーメンも餃子もドーナツも、茶色いものがだいすきです！！ww食べたら運動すればいいよねっ！って精神で日々生きてますwwでもちょっと食べ過ぎたかなぁ…って罪悪感わいた時はおやつをするめやゆでたまご、茎わかめにしたり、サラダチキンやヨーグルトを食べます🤤💗おいしくてヘルシーな食べ物もたくさんあります🙈過度な食事制限や断食より，健康なものを毎日食べる方が、心にも体にも良いと思います⸜(⍢)⸝💗ストレスをためないのが1番大事！食べたいものは食べよう💗4お風呂お風呂もめちゃくちゃ大事！体を温めて血行を良くして代謝も上がります💗お風呂の中でマッサージをしたり、お水を飲んだりするともっと効果があがります🤤🤤🤤痩せるお風呂の入り方は色々あるのでぜひ調べて見てください✨┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈いろいろ工夫すれば、学生でも代謝をあげて痩せ体質を手に入れることができます🙌自分も昔はなかなか痩せない体質で、おばぁちゃんにデブいじりされてよく泣いてました。w人は変わることができます💗努力してる女の子はまじで世界一かわいいです(´͈ᵕ`͈)(´͈ᵕ`͈)色々工夫を重ねて、みんなで痩せ体質を手に入れましょう！！それでは次回の投稿で💗ばいばーいっ！👋👋