#運動（8ページ目）

こんにちわ！皆さんは運動とかしてますか？私はたまーにです😊最近グータラしすぎてるなと感じてるので美ボディ目指して改めて頑張ろうと思いました！彼氏も丁度プロテインが欲しいと言ってたし良い機会かなとおもいます🤗私も彼氏も前前から欲しかった『マリネスプロテイン』『Martin-up』を購入🤸朝起きたときに飲んでます！まだ飲み始めで身体に変化はないですが、ストレッチや筋トレも心がけて綺麗な身体を目指していきたいと思います🙌歳をとることに身体も衰えるのでその予防のためにも運動やからだ作りを取り入れていきたいですね！

エリザベスですいつも1週間ごとに投稿してたんですけど、なかなか40kg台でキープ出来なかったので、1週間40kg台をキープできたら報告しようと思ってがんばりました！今日の朝は49.5kgでした！もう一度、自分のダイエット法を整理したいと思います。朝　炭水化物抜きで腹6分目昼　腹6分目までだったら何食べてもいい夜　お味噌汁　サラダ　＋1品間食はするなら2時から4時の間でします運動は週3日以上1時間歩くことをしてます筋トレはTWICEのモモちゃんがやってたプランクとMAYOTVのおしりやもも裏鍛えるものと背中痩せをしてますあと、太ももの筋肉をコロコロしてほぐしています！

あと2kg痩せたい✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼運動記録ですフラフープ　右回し左回し腰回し右回し50回左回し50回足パカノーマル20回片足ずつ各20回交差20回腰上げノーマル10回足の裏をくっつけて10回片方の足を倒して10回反対も10回✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼そのほかストレッチなど文章だけではいまいちうまく説明できないので画像などもアップしていこうかな☺️#ダイエット#運動

腰回し 右回し50回 左回し50回 足パカ ノーマル20回 片足ずつ各20回 交差20回 腰上げ ノーマル10回 足の裏をくっつけて10回 片方の足を倒して10回 反対の足も10回

あと2kg痩せたい✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼運動記録です💪腰回し右50回左50回足パカノーマル20回片足ずつ各20回交差20回✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼下半身痩せ強化🦵腰回しは結構色々なところにきくのでおすすめです✨普通の筋トレは続かないので音楽聴きながら腰回ししてます😁がんばろう✊#ダイエット#運動

あと2kg痩せたい✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼運動記録です腰回し右回し50回左回し50回足パカノーマル20回片足ずつ各20回交差20回腰上げノーマル10回足の裏をくっつけて10回片方の足を倒して10回反対10回✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼姿勢良くしっかり深く呼吸しながらやるとより効いてる感じがします✨がんばろう💪#ダイエット#運動

あと2kg痩せたい✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼運動記録です腰回し右回し50回左回し50回足パカノーマル20回片足ずつ各20回👆これが結構効く!交差20回✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼足パカは片方を固定してもう片方を動かすのが効いてる感じがします✨あまり筋肉をつけすぎたくないので20回程度で☺️ゆるーくても毎日続けたい✊#ダイエット#運動

⭐️記録１３⭐️体重と運動などの記録。３月３日…体重５４．８キロ手首、腰を仕事で痛めたので食事制限で…３月４日…体重５４．７キロ足上げ腹筋２０回、足パカ２０回、プランク２０回、足浮かせたまま腰捻り１００回３月５日…体重５４．８キロ残業のため筋トレ出来ず食事制限のみ３月６日…体重５４．８キロ疲れで体調不良のため寝込む運動なしで食事制限のみ３月７日…体重５４．７キロ体調不良のため運動なしで食事制限のみ３月８日…体重５４．１キロ体調不良のため運動なしで食事制限のみ３月９日…体重５４．７キロ生理のため食事制限のみ...

あと2kg痩せたい✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼運動記録です腰回し右回し50回左回し50回足パカノーマル20回片足ずつ各20回交差20回腰上げノーマル10回足の裏をくっつけて10回片方の足を倒して10回反対10回✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼投稿することで続けられそうな予感😁とりあえず1週間がんばろう💪#ダイエット#運動

ー10歳肌になる事は可能です🫶🌈✨詳しくはこちら見てください💁‍♀️https://youtu.be/tj_HWCOaJwsアリィークロノビューティジェルUVEXDECORTÉサンシェルターマルチプロテクションウォーターレジスタントラロッシュポゼUVイデアXLプロテクショントーンアップクリアNOVUVローションEXサンバリア100AROMATICAティーツリーピュリファイングトニックinnisfreeレチノールシカリペアセラムリポソームアドバンストリペアクリームKiehl'sDSRTNリニューイングセラムBadgerバジャーリラックスバーム#アンチエイジング#若返り　#ー10歳#マイナス10歳...

ナチュラルチョコレートは万人受けし易い味という印象。 本当にクセの無い美味しいチョコレート味。 #ナチュラルチョコレート#ナチュラルストロベリー#ミルクティーが特にお気に入り。

私のダイエットこんにちは、ｈａｒｕです。今回は、私が今やっているダイエット法をご紹介します。よかったら、いいね&フォローお願いします🙇やること1つ目　運動をする私はYouTubeでまあ（MAA）さんの「10分間食べ過ぎをゼロに」をやっています。おすすめです!2つ目　脚痩せマッサージなるねえさんの脚痩せマッサージがすごいです!運動とかと違って体力を使わないのでぜひやってみてください3つ目　腹８分目お腹いっぱい食べるのはダイエットには向いていませんね。なので腹８分目をキープするのがベストですので意識してみましょう。4つ目　水を飲む水を沢山飲むと、トイレに行く回数も増えてGood！

みあだよっ！！みあは全体的に太ってるけど、この春やせでは足とお腹を強化してるつもり！！！笑みんなもダイエット頑張ろな~✊🏻✊🏻🤍#ダイエット#なるねぇ#運動#春やせ

医学から生まれた段階圧力設計 内ももすき間設計 3Dヒップアップ設計 Wムーブアップ設計 サポート＋太ももテーピング 運動時快適素材 UVカット／吸汗速乾／ストレッチ素材／消臭繊維使用 最初は着るのにちょっと手間取りましたが、着用すると程よい圧着でキツすぎずよかったです！ くっついていた太ももの上部にも隙間が✨ 肌触りも柔らかくて着心地よかったです。 運動時中もスタイルよく見せたい！という女性の悩みにフィットした素敵な商品だなと思いました💕

水不要 ドライヤー不要！ #スプレータイプ のいつでも #どこでもシャンプー シトラスの香り が爽やか。男女とも使える香り。 メントールの清涼さがありつつ、パンテノール配合だからヘア #トリートメント 効果があり、潤いを取りすぎずしっとり髪に。

スリムウォーク　美脚&美尻レギンス下半身トータル-6.9cm?!※1運動時も理想のスタイルをキープできる段階圧力設計レイヤードタイプのレギンスのご紹介です。🔍商品情報<カラー>ブラック<サイズ>S〜M／M〜L<圧力値>足首:21hPa／ふくらはぎ:16hPa／太もも:11hPa／太ももの付け根:9hPa<品質表示>ナイロン、ポリウレタン💡商品の特長✔️医学から生まれた段階圧力設計✔️内ももすき間設計✔️3Dヒップアップ設計✔️Wムーブアップ設計サポート＋太ももテーピング✔️運動時快適素材UVカット／吸汗速乾／ストレッチ素材／消臭繊維使用✍️実際に使用してみてM〜Lサイズを着用しました。

次の日重ダルな足にしたくないから、運動の後はしっかりスリムウォーク　Beau-Acty「リカバリーレギンス」でケア！スリムウォーク　Beau-Acty「リカバリーレギンス」は引き締め感がしっかりあるのに、きつすぎないから動きやすいの♬疲れた足に使うとスッキリするし、さらっとした生地感だからこれからの季節にも履きやすいよ❤︎スキニーのシルエットでスタイリッシュに着れるから、普段着に取り入れるのもいいよね！...

安全な食材を使用されていて全メニュー自社工場で調理して、品質管理も徹底されているんです。 冷凍だとは思えないほど、めちゃめちゃ美味しい〜〜！！満足度が高いから、まるでご褒美ご飯なんだよね♥ 食べていて思うのは、メインだけじゃなくて副菜も美味しいのと自分じゃ考えもしない組み合せがあったりでお料理の勉強にもなる！ 自宅に冷凍で届くから買い出しの手間もなくお昼ご飯どうしよう〜って悩まなくていい♥ 食べたいときに、レンジで温めるだけなのも手軽ですよね！ パックも環境に優しい紙素材容器が使われているみたいでプラ容器じゃないのも個人的にはかなり嬉しいところ。 食べることって私にとって幸せなことだから、バランスよく、美味しい食事がいただけるのは嬉しい♥

早寝早起き！！ 一定の生活リズムをとっていると、自律神経とか乱れにくくなって精神的に整ってくるよ！ 健康的な食事！！ 栄養バランスきちんととっていると、体調不良とかが落ち着いてくるよ！ 適度な運動！！ YouTubeのストレッチ(筋トレ)動画と一緒にやるのがおすすめだよ！！

当然ですが、皆さんコロナぶとりされましたか？？私はあまりしなかったのですが、学校が再開とともに体重測定があるので、（軽い）ダイエットを決意しました。ダイエットについては次の🌞まで飛ばしてください。私について話させてください🙇‍♀️私は、もともと太らない体質なんです。これを悪くいうと痩せにくいんです！42、41を行き来していました。しかし、今回3日（2日）で43から40までの減量できました！！（今でもキープしています！）←キープするのは得意なので笑🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞3日間したこととは、、、ウォーキング・ランニング（以下　🏃‍♀️）です。

\可愛いフィトネスウェア🩷/#pr(案件ではありますがdm一覧からアカウントのメッセージ消えたため不明😭🙇‍♀️)通い始めたジムやたまにやるヨガ🧘‍♀️でも着れるフィットネスウェアずっと欲しかったのに持っていなくてやっとこさ手に入れられました🎵デザインが可愛いだけじゃなくてパンツは伸縮性もありかなり生地ともに柔らかいから特に筋トレの時は動きやすい☺️☺️..#フィットネス#フィットネスウェア#ヨガウェア#ジム#筋トレ#筋トレ女子#フィットネス女子#運動#運動好きな人と繋がりたい#提供

江口です。今日は私が1ヶ月半でMAX49から41まで落としたダイエット方法を紹介しようと思います。1.習慣朝:白湯を飲む(私は梅をつぶしたのをいれて飲んでました)昼:椅子に座ってる時はできるだけ膝くっつけるようにして座る夜:寝転がっている時などに膝を立ててパカパカする(足パカの膝バージョンみたいな)などなんでもいいけどちょこちょこ動く2.どんなものを食べるか🍳まずダイエットといえばどんなものを食べるイメージがありますか？野菜やカロリーの少ないものですか？それもそうなのですが、最も大切なのは栄養が取れるものを食べることです。

⭐️記録１５⭐️毎日の体重と運動などの記録。３月１７日…体重５４．１キロ体調不良のため食事制限のみ３月１８日…体重５４．０キロ足上げ腹筋２０回、足パカ２０回、プランク２０回、足浮かせたまま腰捻り１００回３月１９日…体重５３．５キロ体調不良のため食事制限のみ３月２０日…体重５３．５キロ体調不良のため食事制限のみ３月２１日…体重５３．９キロ飲み会のため運動、食事制限できず…３月２２日…体重５４．４キロ飲み会のため運動、食事制限できず…３月２３日…体重５４．２キロ足上げ腹筋２０回、足パカ２０回、プランク２０回、足浮かせたまま腰捻り１００回今週は体調不良と飲み会で全然運動できませんでした…💦...

今日多分これ出します！！脚やせしたい方、お楽しみに🤍#脚やせ　#脚痩せ　#足痩せ　#足やせ　#ダイエット#運動　#おすすめコスメ#美容#コスメ好き#メイク好き#コスメマニア#コスメマニアと繋がりたい#コスメオタク#ブルベ#イエベ#ブルベ夏#ブルベ冬#イエベ春#イエベ秋#美容垢#美容垢さんと繋がりたい#こすめ💄#MERY#MERYのある生活　#コスメ#コスメ好きさんと繋がりたい#プチプラコスメ#いいね返し#垢抜け#垢抜ける方法#可愛くなりたい　#女子力向上委員会

好きぴが出張へ！今日から私の大好きな友達兼好きぴが九州に1ヶ月半出張に出かけました🌟寂しい反面ここで思い切り可愛くなって振り向いて貰えるチャンスと考えたので女子力上げて振り向いて貰えるように頑張ります💪🔥目標1.1ヶ月半で最低でも-4.5～-5㌔！！2.眉毛サロンにいく！！3.バストケアを怠らずアップさせていく！！4.毎日体重計に乗りインスタに投稿していく！！最低でもこの4つはクリアしたい〜！！おすすめのバストケアクリームなどいろいろみなさんの意見を参考にしたいのでたくさんコメントお待ちしています💓...

148cm55kgのチビデブが155cm43kgになった話。こんにちは！今回は私のダイエットについて、お話します！突然ですが、私は小学生の頃身長148cmくらいで55kgありました。。おそろしい。しかも筋肉ないんです。当時は太ってるなんて思ってなかったんですよね。男子にデブと言われダイエットを決心致しました。私のやっていたことは3つ！1．小学校の頃は給食でした。中学もですね！なるべく給食は減らすか友達にあげてました。ですが、それより大事なことがあります！ゆっくり食べること！1口をちっちゃくすること！これ大事です！めっちゃ！2．家の周りを10分くらい走ってました。たった10分です。

90日で体質改善💐理想の体型を目指して、燃えるカラダづくりをサポートしてくれるサプリメント。製品×食事×運動の3つを組み合わせたアプローチにより、なりたいボディを目指す、新しいシステムボディメイクパッケージ。いま始めると薄着になる春に間に合う♡http://www.nuskin.jp/law　#ダイエット　#体質改善　#痩せやすく　#痩せやすい#減量　#筋トレ　#体組成計　#引き締め　#代謝をあげる#代謝アップ　#減量　#運動　#エクササイズ　#サプリメント　#ニュースキン　#TR90

去年買って、運動するときに必須でよく持ち歩いてたやつ！ 学生時代からずっとお世話になっているシーブリーズ。 鞄に絶対入れてたなぁ笑 夜ストレッチや筋トレやるときにマットの横において、ここ最近はずっと頻繁に使ったからやっと使いきった！！💪 こないだストックで２つもまたシーブリーズ買ったのでそちらもバンバン使う💪

ロート製薬さんから「メンソレータムリフレアデオドラントクリーム55ｇジャータイプ」をいただきました！ありがとうございます。中学生の時、毎日部活でリフレアを使ってたことを思い出しました。運動部で、しかもワキガぽいのでずっと使ってました😅使いやすいし、手を汚さずに塗れるスティックタイプなど色々あるのでおすすめです。#LIPSプレゼント#モニター　#リフレア#ワキガ#汗　#運動　#制汗剤　#春恋ネイル#ロート製薬_PR

耳輪ゴム🍊 顔のむくみが解消されます！！ 高音反復浴🛀 3分入浴→5分休憩×3で、短時間でウォーキング1時間分のkcalが消費されます！ 肌をこすらない🏻 肌を擦ったら肌にダメージが加わっちゃうよ！！

あっさりした甘さで、水にサッと溶けて粉っぽくなくて飲みやすいよ 不足しがちなタンパク質を朝に摂ったり、運動後に飲んでリカバリーもするのも良いかも☺️ 寒い日は、豆乳やミルクを入れてホットで飲んでもgood☺️💖

炭水化物を抜く 基本的にご飯、パン、麺類は食べずに、おかずだけを食べていました！ 朝ごはんは無糖ヨーグルト100gにバナナ、ブルーベリー、コーンフレークを混ぜて毎日これをずっと食べていました ゆで卵、鶏の胸肉、ささみ、あとは野菜をとにかく沢山取ることを意識‼️ 7時までには食べ終わること。

朝苦手な人とかあんまり勉強集中できない！って人は だらだらルーティンなので見てみてください！！笑 最近ペペロンチーノ🍝にめっちゃハマってます！！ 最近はラベンダーの入浴剤入れてます！ 「可愛くてごめん」っていう曲聞きながらスキンケアするとめっちゃモチベあがります！！笑 ボブにしてドライヤー楽になったけどやっぱりちょっと放置しちゃう…🥲 study with me を見ながら頑張ってます！ ウイルス対策のためにも睡眠は大事らしいので、寝る前にちょっと美容のことしてスマホいじってから寝ますー！🌙

着た瞬間、あれっ履いてる？ってなって自分の肌みたいでびっくりした。 ぴたっとくっついて快適な着心地だから自分の肌と一体化した感じだった。 耐久性もあって柔らかい起毛素材だから暖かかったし重ね着した時さらにきれいに着られて抜群に良かった。 切りこみの線がなくてお腹がしんどくないし着た時に腰が細く見える効果まであってこれからたくさん履きたい

1⃣食事制限は無理にしないこと 逆にリバウンドします！ 2️⃣マッサージ カッサなどで、足をマッサージしたり！ 3️⃣運動 運動部の人は部活以外の運動はしなくていいと思います！！！筋肉太りなるかもですよ(><) 4️⃣モチベをあげる コレガチめに大事ですぅ！モチベ下がるとガサツな人とか、続かんくなります‎( •̥ࡇ•̥ )

足の甲のX字ねじれたデザインが独特で買ってみたんだけど何これ！ 他のどのレギンスよりも足が長く見えました！ 運動してると逆に足首の部分をしっかりつかんでくれてよかったです。

☘️みゆポンちゃんコラボ☘️(一日早いけどごめんね!)〈僕のダイエットルーティン〉こんにちは!儚音です(^_-)女の子だったら誰でも細い女の子に憧れますよね!ということで今回は僕のダイエット方法を紹介します!今回はみゆポンちゃんとコラボです(*´ω｀*)僕からは運動について紹介します!皆さん運動はお好きですか？僕は嫌いです!!運動神経も悪い方で、持久走は下から数えて1、2ばんとか…（泣）外は暑いし、日焼けしたくない！なので僕は家でできる筋トレがおすすめです!中でも足パカなどはすごく手軽にできます(^o^)運動すると代謝アップも期待できます(*´ω｀*)...

途中経過発表です！今日やった事を書きます画像は昨日のを適当に使っただけです笑さみしいので変なハート書いてみました笑朝ごはんはチャーハンです！昼は冷凍バナナ2本夜は野菜炒めこんな感じです！運動は腹筋200回スクワット計45回脚パカ50回両足をあげて片足おろすやつ計60回結果はなんと！なんと！なんと！？－0.1kgです！あれれ？昨日より減ってないな？でも、減ってるからいい方かな？まぁとりあえずつづけます！理想の体型になるために！継続は力なり！#可愛くなる#女の子らしい#可愛い女の子#かわいい女の子#ダイエット#ダイエット運動#運動#スタイル

生地がなめらかで着心地が抜群なので楽なの着たいな～っていうとき着てます👍腰回り苦しいのが嫌いだけど楽なのに下腹をうまくきゅっと引き締めてくれるのがよかった！私の無駄肉をしっかり引き締めてくれるのに圧迫感は全くなくて履きやすい～。#ミュラウェア　#ノーブルレギンス　#ヨガ女子　#スポーツウェア　#運動

マイナス4℃のひんやり感を、厚手のタオルとして首にかけることができる！！ 液もたっぷり含まれてて全然乾かない🫨 実際、暑ーい体育館の中観戦してても、不快感はゼロ！ 手持ち扇風機よりも快適でした！！！

初めましてみらいです(｡･`ω･´)ｷﾗﾝ☆今日の投稿は【私がMAX56kgから現在49kgまで減量に成功した方法】です！減量っていうかダイエットっていうか…うん(^ω^)それではレッツラゴー！≡┏(ᐛ)┛まず減量するためにやめたこと・お菓子を食べる(ポテチとかの油分や脂質がたくさん含まれているもの)・夜更かしをする(まずは体の調子から)・体重計に乗ること(気にしすぎてうまく減量できない)減量するためにしたこと・毎朝お水1リットル飲む・喉が乾いたら炭酸じゃなくてお茶＆お水・小腹が空いたらグミ・ご飯は野菜とお肉のみ！・起床後、お風呂後に必ずストレッチ自分なりの運動方法...

痩せるためにやっていること・ゆっくり食べること30回を噛むようにしています。・食べる順番野菜→スープ→おかず→ご飯血糖値の上昇を抑えるようにしています。・簡単なトレーニングひなチャンネルを見て頑張っています。やらないこと・21時以降食べないエネルギーとして消費されず、脂肪として体内にため込まれる。結果、体重が増えてしまうので。・ながら食べ以前はテレビを見たり携帯を触ったりしながら食べていましたが満腹になるまでやはり時間がかかり食べすぎてしまう。・毎日頑張ることストレスになって余計ドカ食いしてしまうのでオフ日を作って適宜頑張っています。#ダイエット　#食事　#運動

アウトストレッチレギンスは生地が柔らかくて伸縮性のある起毛生地を使用してるから寒くなった今の時期もあったかく着れちゃいます... 太ももから余裕のあるレギンスなので足に圧迫感与えずに楽に着れるのが良かった。 後ろのウエストバンドの中心にポケットがあって財布とか携帯もささっと入れられるところ！