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  • chicca 特殊メイクさんの偏愛美容 on LIPS 「#食べて痩せるダイエットのからくりの話私も筋肉を増やすための増..」(1枚目)
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#食べて痩せるダイエット のからくりの話 私も筋肉を増やすための増量期が終わって、 そろそろ#減量 はじめるけど その前に、#プロテインドリンク 断ちをします。 プロテインドリンクで摂ってたタンパク質20gを お肉、お魚、卵とかのリアル食材で摂るんです よく噛んで固形物を食べることで摂取カロリーの10〜20%くらいのカロリー消費ができるのよ。 つまり100カロリーの固形物を食べると 胃や腸など内臓がうごいて10〜20カロリー消費できるから 実際には80〜90カロリー摂取ということ。 ドリンクみたいな流動食には その効果は見込めないから 100カロリーのドリンク飲んだら まんま100カロリー摂取 あとは、ドリンクみたいな流動食は満腹感ないから他の物もついつい食べがちだけど 例えばササミで20gタンパク質摂ろうとしたら 100gの鶏肉たべるからそこそこ満腹感あるよ だから、 ダイエットするなら筋肉つけて基礎代謝を高めて ドリンク飲む とか 食事抜く ではなく 低脂質高タンパクなものを3食たべる‼️ コレに尽きる👍🏻👍🏻 #食べてやせる って 好きなもの食べてるんじゃなくて、 太らないような食材をたべるってこと なんだけどね〜 でも、朝食抜いて1日2食生活よりは 鶏肉3食お腹いっぱいたべるほうがヤセるよ😊 ある程度の心の栄養はOkだけど いつもクリームたっぷりのスイーツとか食べてたら どんな良質な遺伝子の人でも 誰も痩せれんわ(笑) ヤセるにはヤセれる食事があるんです👍🏻👍🏻 #食べてもダイエット #ダイエット だい #トレーニング #ボディメイク #筋肉ごはん #筋肉増やしたい #代謝あげたい #美容の要は筋肉量 #リーンな食事 #食事管理 #食事制限 #食事コントロール #脂質制限 #プロテイン女子 #美肌レシピ #美肌 #美髪 #食べて痩せる #食べて綺麗になる #未病 #筋肉貯金 #インナービューティー #インナーケア #美容家 #美容専門家

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2024年05月04日(Sat)
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