ReFa CARAT RAY｜ReFa他、1商品を使った口コミ - 身近なYouTubeをジム代わりに筋トレ＆

身近なYouTubeをジム代わりに筋トレ＆ダイエット💪YouTubeプレミアム会員のYouTubeヘビーウォッチャーが厳選した、ガチで毎日続けている筋トレ動画紹介！ どうも。櫻はるです。 女子の永遠の課題、ダイエット。私もご多分に漏れず万年ダイエッターです。ですが、ジムに行くのは時間やお金的に厳しい(私めちゃくちゃ田舎に住んでるので…)、外に出て運動するのも面倒…そんな方、多いと思います。そんな方にぜひおすすめしたいのが、YouTubeです！ 私はYouTubeが本当に大好きでYouTubeのプレミアム会員になっていて、スマホ・タブレット・TV・PC・ゲーム機と、家中のありとあらゆる端末でYouTubeを見られるようにしているYouTubeヘビーウォッチャーです笑笑(つまりはただのYouTube好き)今回は私がお世話になりまくっている筋トレ系YouTube動画を勝手にご紹介したいと思います！ (つまり私がこの動画見てます！ファンです！ってだけの推し布教目的の投稿で、PRとかでは一切ないです🤣よって、画像やリンクなどはご迷惑になる可能性を考えて貼らないので、気になったらYouTubeで検索をお願いします！) まず1番におすすめしたいのが、 【のがちゃんねる/nogachannel】さんです！ ノリノリな音楽に合わせて、楽しく筋トレを行う事が出来ます！私が1番大ファンの筋トレ系YouTuberさんです！1番のオススメポイント、それは…のがちゃんがとにかく可愛い😍可愛さとクールさを兼ね備えているお顔、鍛えられたスマートなプロポーション、優しい声、とにかくパーフェクト！ 可愛いのがちゃんに憧れる一心で、筋トレにも熱が入りまくります🔥 また動画の作りも非常に分かりやすく、バロメーターやカウントダウンでどこまでどのトレーニングを続けたら良いかが一目で分かります！ 初心者向けの筋トレ動画から、本気で痩せるハードな筋トレ、マンションOKの飛ばないHIITなど、色々な需要に答えてくれるので、大抵の引き締めのお悩みにはのがちゃんねるさえ押さえておけば大丈夫！と私は思っています笑笑 次におすすめしたいのが 【Marina Takewaki】さんです！ Marinaさんの動画も、ノリノリな音楽に合わせて楽しく筋トレを行うことが出来ます！また、ハイテンションでいつもパーフェクトな笑顔のMarinaさんにつられて、ついついハイテンションになっちゃうこと請け合いです😆 また、筋トレ動画だけでなく、痩せるダンスや小顔ストレッチ、バストアップトレーニングやダイエットレシピなどなど、キレイになりたい方ならチャンネル登録しておいて損はない！と思っています笑笑 Marinaさんの動画もトレーニングの際に分かりやすいようにカウントダウンが音と映像で分かりやすく表示されるので、とてもありがたいです♪ 私はバストアップトレーニングとダイエットレシピの動画をよく参考にしています！ そして最後におすすめしたいのが、 【Yuki Nakagawa】さんの動画です！ 正直なところ、最初おすすめでこの方の動画が出てきたのを見ていた時は、なんとなくアヤシイサムネだなぁ…と思っていたのですが(失礼)、私は骨盤の歪みが酷くて筋トレに支障をきたしたので、骨盤矯正ストレッチに良い動画は無いかと探していた時にYukiさんの動画を見ました。 ストレッチを3分続けただけで、明らかに股関節が開くようになっている…！と衝撃でした笑笑この謎のイケボのお兄さんが何者なのか、まだ若干恐ろしいのですが、この方のストレッチはめちゃくちゃ効きます。 動画欄を見ているとそんなウマい話あるのか…？と思うような効果が書かれているストレッチやトレーニングの動画がいっぱいあって、本当に効くのか、これから少しずつ動画を見ていこうと思っています笑笑 おすすめの筋トレ系YouTuberを3名ご紹介した所で、私のイチオシ動画と再生リスト機能をご紹介！ まず、ダイエットやトレーニングは毎日無理なく続けていくことが大切！でも、ついつい面倒になったり、動画がどれだったか分からない…となると続けられません。それを防ぐために使いたいのが、YouTubeの再生リスト機能！ YouTube好きからしたら当たり前の機能かもしれませんが、イマイチなんのために使うか分からない…という方のためにご紹介すると、 ・YouTubeの好きな動画を再生 ・縦画面にする ・“保存”というボタンを押す ・再生リストに動画を追加！ これだけで再生リストは簡単に作れます！“後で見る動画”とかに入れてしまうと、ごちゃごちゃになって分かりにくいので、新しいプレイリストに追加を選択して、タイトルをつけましょう！“ダイエット”や“筋トレ”、“ストレッチ”などの好きなタイトルを付けて分かりやすくするのがおすすめです！ あとは気に入った動画、続けて見たい動画をどんどんその再生リストに追加していきましょう！ また、再生リストは動画の順番を変更することが出来て、再生リストの上から下に順に再生されていきます。 1番上にストレッチ、次にウォームアップ、筋トレ…の順番で再生されるリストを作れば(並べ替えも簡単に出来ます)、再生リストの1番目の動画を再生するだけでトレーニングのルーティンを簡単に作る事が出来ます！ 最後に再生リストに追加したいおすすめ動画！ まず初心者さんは、軽いストレッチ＋初心者向け腹筋＋ヒップトレーニングなどの組み合わせが良いと思います！ のがちゃんねるさんの動画を組み合わせると ・毎朝のストレッチルーティン ・1分半初心者向け腹筋トレーニング ・30日で効率よくお尻を上げ引き締めるトレーニング などが良いと思います！ のがちゃんねるさんの最強お尻トレーニングは、30日で効率よくお尻を上げ引き締めるトレーニング と、2021最新 ５日で変わるお尻最強トレーニングの2種類があります。最新版はより全身に効くトレーニングになっているので、初心者さんは動画を見比べてみて、出来そうな方から挑戦してみるのがおすすめです！ この最強お尻トレーニングは本当に最強で、お尻にコンプレックスがあって、スクワットなどでも痩せられなくて、もう一生諦めるしか無いんじゃないか…と思ってた私でさえ、家族から「最近お尻がキュッとしてきてる！」と言われるくらい、最強の効果を感じたので、多少キツくても続ければ絶対効果が出ます！本当におすすめです✨ トレーニングに少し慣れてきた私は、5〜8個ほどの動画を再生リストに追加してトレーニングをしています！ まずYuki Nakagawaさんの ・骨盤矯正ストレッチ 歪みの原因は○○だった！ で骨盤矯正。 そしてのがちゃんねるさんの ・痩せない原因の反り腰を根本から解決するストレッチ ・【筋トレ効果アップ】3分間！痩せるウォームアップ ・【2021最新】５日で変わるお尻最強トレーニング ・【うきわ肉】夏までに！腰回りのぜい肉をごっそり落としてくびれを作る筋トレ ・【究極の5分】挑戦状！ようこそ腹筋の境地へ 最後にMarina Takewakiさんの ・【座ったまま3分】お椀型のまん丸な美胸を目指す胸筋トレ をしています！ でも毎日同じトレーニングだと飽きてしまうので、“腹筋の極地へ”トレーニングの部分は、 ・【毎日7分】1ヶ月でまっすぐな美脚をつくるトレーニング ・【Ｏ脚改善＆脚やせ】寝たままなのに超地獄！みるみる脚が細くなる脚パカとストレッチ など違う動画にして気分を変えています！最近腹筋やインナーマッスルの衰えが気になるので5分間腹筋してますが、本当にこれはキツい…😅 また、のがちゃんねるさんでは、HIITという高強度インターバルトレーニングというトレーニング動画がたくさん上がっています。有酸素運動よりも効率よく痩せる事が出来る代わりに、めちゃくちゃキツいトレーニングです笑笑 ・【4分間】有酸素運動よりめっちゃ燃える筋トレ(HIIT) ・【4分だけ】マンションでも！有酸素よりも効率よく脂肪を落とそう(HIIT) ・【とばないHIIT】6分でOK！有酸素より効率よく脂肪を燃やそう ・【15分なのに出来ちゃう】全身燃えまくるトレーニング ・【地獄の4分】痩せすぎ注意のガチHIIT ・【鬼の5分】本気で痩せる覚悟はあるか(とばないHIIT) ・【30分追い込み】滝汗！とばないHIIT＆腹筋DAY1 ・【4分集中】とばない！脂肪を燃やして痩せる鬼のHIIT(緑) ・【毎日4分】1週間追い込み！6パック腹筋HIIT ・【4分集中】とばない！ハイスピードで痩せる鬼のHIIT(赤) ・【4分集中】有酸素よりグッと効率よく痩せる鬼のHIIT(青) ・【地獄の12分】これだけでOKの全身マジ痩せHIIT(忙しい人発見) ・【地獄の8分】痩せすぎ注意のガチHIIT！アフターバーンで1000kcal消費 ・【毎日4分】短期間で追い込んで割る！腹筋HIIT ・【超地獄の12分】これだけでOKの全身脂肪燃焼HIIT(忙しい人必見) ・全力でくびれを作る腹筋HIIT👹 ・【鬼の12分】これだけでOK！全身マジ痩せHIIT🔥【忙しい人必見】第三弾 ・【4分間】短時間集中で滝汗！痩せる鬼のHIIT(オレンジ) ・【4分間】ハイスピードで効率よく痩せる鬼のHIIT(パープル) ・【4分間】ハイスピードで効率よく痩せる鬼のHIIT(ピンク) などなど、こんなにたくさん！(2021年6月21日現在) HIITや全身トレーニングなどを、のがちゃんねるさんがまとめて再生リストとして作って下さってるので、その中から今日はこれだ！と１つ選んで、ウォームアップの後にやるのがおすすめです♪ 私は4分間のHIITを時間がある日にやるように心がけてます！キツいですが凄く汗をかいて代謝が良くなるので、ずっと冷房の効いた所にいて代謝が悪い…という方はぜひやってみてください！ ちなみに昨日初めて12分間のHIITに挑戦したのですが、やってる最中はアドレナリンが出てめちゃくちゃ楽しくて気持ち良かったのですが、今日になって全身の筋肉痛がやばいです笑笑急にやり過ぎると身体を痛めるので、少しずつが1番ですね… 私もまだまだこれから、少しずつ筋トレの楽しさが分かってきたくらいの初心者です。しかし、体重計で測定してみると、少しずつ筋肉量が上がって基礎代謝が良くなり、内臓脂肪が落ち、体内年齢が1歳若返りました！ まだまだ目標体重には届きませんが、これからも毎日コツコツ筋トレを続けて行こうと思っているので、ぜひ気になった方はYouTubeで筋トレ動画検索してみてください♪自分の意思だけでは続かないトレーニングも動画のサポートがあれば無理なく続けられますよ！ (商品欄には私が気に入ってよく食べているｉｎバープロテインと、筋トレと合わせてやっているマッサージで使うReFaを登録してみました！どっちもオススメです😆) #ダイエット　 #筋トレ　 #筋トレダイエット #ダイエット_筋トレ #筋トレ法 #毎日_筋トレ #トレーニング #減量　 #初心者　 #youtube #YouTuber #動画