🍓エム🍓 on LIPS 「「ヨガとピラティス、どっちが痩せるの？」 ..」

「ヨガとピラティス、どっちが痩せるの？」 って迷ったことありませんか？ この2つ、似ているようで 目的もアプローチも違うんです😳 今回は“ダイエット視点”で分かりやすく解説します✨ ↓↓↓ ーーーーーーーーーーーーーーーーーー ヨガ：整えて、痩せやすい体をつくる ーーーーーーーーーーーーーーーーーー ヨガはもともとインド発祥の 心と体のバランスを整えるメソッド。 深い呼吸をしながらポーズをとることで、 ✅ 自律神経が整う ✅ ストレス太りや睡眠の乱れを改善 ✅ 代謝がゆるやかにアップ ゆっくりした動きでも 内側から体が温まりやすく、 太りにくい体質づくりに◎ 初心者でも続けやすく、 「リラックスしながらダイエットしたい人」にぴったりです。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ピラティス：体幹から引き締めるボディメイク ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ピラティスはドイツ発祥で、 リハビリから生まれたトレーニング法。 お腹まわりや骨盤まわりのインナーマッスルを使いながら、 姿勢を整え、体のゆがみをリセットします。 ✅ 体幹が安定して代謝アップ ✅ お腹・お尻・太ももが引き締まる ✅ 姿勢が良くなりスタイルアップ 動きはゆるやかでも、 筋肉をしっかり使うので 「静かな筋トレ」とも呼ばれています。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー どっちを選ぶ？目的別ガイド ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 目的別に 向いているのは… リラックス・ストレスケア 　　 →　🧘‍♀️ヨガ 姿勢を整えたい・引き締めたい →　 🤸‍♀️ピラティス 運動が苦手・体が硬い 　　 　 →　 🧘‍♀️ヨガ ボディラインを変えたい → 🤸‍♀️ピラティス ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 知ると動きたくなるヨガ＆ピラティスの魅力 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー ① 呼吸だけでも代謝が上がる？ 深い呼吸をすると、 酸素が体のすみずみまで行き渡り、細胞が活性化。 実はそれだけで代謝が上がりやすくなり、 脂肪燃焼しやすい状態になるんです。 「まずは深呼吸から」でも立派な第一歩✨ ② 姿勢が変わると印象まで変わる！ ピラティスで姿勢が整うと、 背筋が自然に伸びて顔まわりまでスッキリ。 同じ服を着てもスタイルアップして見えるから、 “痩せ見え効果”も期待できます💫 ③ 1日10分でも脳がリフレッシュする🧠 ヨガやピラティスは集中力が高まり、 ストレスホルモンを抑える働きも。 忙しい日でも10分動くだけで、 心が落ち着いてポジティブ思考に切り替わります。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー ヨガ＝「整える」 ピラティス＝「引き締める」 ダイエット初心者さんは、 まずヨガで“呼吸と姿勢を整える” → 次にピラティスで“引き締める” という流れがおすすめ✨ どちらも継続すれば、 代謝が上がって、姿勢まで美しい体を目指せます💫 #ピラティス #ヨガ #ダイエット#ボディメイク #痩せる #脂肪燃焼 #痩せる習慣 #くびれ #ぽっこりお腹 #ヒップアップ #猫背 #巻き肩 #バストアップ