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《スキンケア方法》ボディ オイル“アンティ オー”|CLARINSの使い方・効果 -歩きすぎた日の足の疲れをケアする方法を調べてみました🍀

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歩きすぎた日の足の疲れをケアする方法を調べてみました🍀 美容ライターのすずらんです🍀 夏は、お祭りや花火、旅行、フェスなどで 歩きすぎ、立ちすぎで 足痛くなりやすいですよね。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 🍀入浴 40℃前後の湯船に5分浸かり、 20℃程度のシャワーを 30秒当てる交代浴を3セット行うと、 血行が促進され、 疲労物質の排出を促します。 🍀ストレッチ 太もも、ふくらはぎ、 足首などのストレッチをすることで、 筋肉の柔軟性を高め、 疲労回復を助けます。 🍀マッサージ 足裏やふくらはぎをマッサージすることで、 血行を促進し、筋肉の緊張を和らげます。 🍀栄養補給 筋肉の修復に必要なタンパク質や、 疲労回復に 役立つビタミンB1などを 摂取しましょう。 🍀足を高くして寝る 10〜15cm程度のクッションなどを 足元に置いて、 足を心臓より高くして寝ると、 血流が改善され、 むくみやだるさが軽減されます。 🍀ツボ押し 足三里(膝下の外側)や 光明(外くるぶしから指7本分上)などの ツボを刺激すると、 疲労回復やむくみ改善に効果があります。 🍀足首を冷やさないように靴下やレッグウォーマーを着用する。 夏もエアコンで冷えます。 🍀水分や塩分の摂りすぎに注意する 🍀こまめな休憩 長時間歩く際は、こまめに休憩をとり、 足を休ませることが大切です. 🍀睡眠 質の高い睡眠をとることで、 疲労回復を促進します. これらのケアを組み合わせることで、 歩きすぎた日の足の疲れを効果的に ケアできます. 知識だけで「美しくなる情報」も発信しています 人気記事は、こちらから。 🩵押すだけ!!ウエストの「くびれ」作る方法 https://lipscosme.com/posts/7187062?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵唇のゴワゴワ「乾燥を治す」方法 https://lipscosme.com/posts/7185960?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵可愛い人の「足臭い」対策集めてみた。 https://lipscosme.com/posts/7185134?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵口臭予防「普段」気をつけること、これだけ。 https://lipscosme.com/posts/7182108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵メイク道具の洗い方。化粧筆、パフも。 https://lipscosme.com/posts/7178096?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵耳のツボは「コンプレックス」解消の🔑鍵 https://lipscosme.com/posts/7182629?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵パーソナルカラー別 チャームポイント🩷 https://lipscosme.com/posts/7168992?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵綺麗な人の「フケ」の減らし方 https://lipscosme.com/posts/7168788?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵クマ、たるみに効く「永遠の美女」ツボ https://lipscosme.com/posts/7168197?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵目つきが悪い人、ここ押して。可愛くなるよ。 https://lipscosme.com/posts/7168078?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵「肩甲骨はがし」痩せる筋肉育てる https://lipscosme.com/posts/7167516?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プリッと「可愛いおしり」の作り方 https://lipscosme.com/posts/7162108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プルンと「美胸」の育て方 https://lipscosme.com/posts/7145744?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵美容ライターが指南!中高年のスキンケア https://lipscosme.com/posts/7133272?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩷美は知識から。お金をかけなくても 知識で、ずっと可愛いを応援しています🩷 #すずらん#美容ライター#Kindle作家 #夏の美ボディ計画 #ダイエット #健康 #脚やせ #ガチレビュー #美脚 #垢抜ける方法 #垢抜ける #むくみ解消 #垢抜け #ボディケア #インナーケア #美容 #正直レビュー ※ お使いの環境では、引用された投稿を表示できません。iOS版をご利用の方はアプリをアップデートしてください。web版やAndroid版での対応は未定です。

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