顔色を良くする方法を調べてみました😊
美容、恋愛ライターのすずらんです🍀

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血行不良や乾燥、
メラニン色素の沈着といった

原因にアプローチする
生活習慣の改善と、

適切なスキンケア、
メイクアップを組み合わせることが

効果的です。 

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生活習慣を改善する 
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顔色の悪さの
根本原因は

血行不良にあることが多いです。

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食生活を見直す
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😊鉄分を摂る

貧血予防のために、
レバー、ひじき、ほうれん草などを


積極的に摂ります。

😊血行を促進する食材を摂る:

クコの実、なつめ、
くるみなどがおすすめです。


😊体を温める飲み物を飲む

生姜湯、紅茶、ルイボスティーなどは
血流を良くする効果が期待できます。

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適度な運動を取り入れる
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ウォーキングなどの軽い運動で
全身の血流を良くしましょう。

特に、首や肩をほぐすと
顔の血行も促進されます。

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質の良い睡眠をとる
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6〜8時間の十分な睡眠は、
肌のターンオーバーを促し、

健康的な肌を保つために不可欠です。


😊ストレスをためない

ストレスは血行不良につながり、
顔色を悪くする原因になります。

気分転換やリラックスできる
時間を作りましょう。 


😊スキンケアを見直す

肌の乾燥やくすみ対策として、
日々のスキンケアも重要です。 


😊保湿を徹底する

洗顔後はすぐに化粧水や乳液で
水分を補給し、乾燥を防ぎます。


😊保湿力の高いスキンケア製品を選び、
肌のうるおいを保ちましょう。


😊紫外線対策をする

紫外線はメラニン色素を増やし、
くすみの原因になります。

季節を問わず日焼け止めを使用し、
帽子などで肌を保護しましょう。


😊やさしい洗顔を心がける

肌への摩擦は刺激となり、
くすみを悪化させることがあります。

肌をこすらず、やさしく洗顔しましょう。 

今回は、肌に優しい洗顔料を
載せておきます。


😊マッサージを行う 

顔や首周りのツボを刺激することで、
血行が促進され顔色が明るくなります。 


😊顔のマッサージ

優しくマッサージすることで、
顔の血流が促進されることが

研究で示されています。


😊ツボ押し

目の上にある「陽白（ようはく）」という
ツボを押すと、顔全体の血流が促進され、

くすみ改善が期待できます。

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お風呂でのマッサージ

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湯船につかりながら5分ほど

マッサージをすると、
血行が良くなり効果的です。 


😊メイクで血色感をプラスする 

即効性のある方法として、
メイクで顔色を良く見せる

テクニックがあります。 


😊チークを効果的に使う

ピンクやオレンジ系の
チークを頬にのせると、

自然な血色感を演出できます。


😊ラベンダーカラーのチークは、

肌に透明感を与えて
顔色を明るく見せる効果があります。

😊ピンク系のコントロールカラーを使う

ファンデーションの前に
ピンク系のコントロールカラーや

下地を仕込むことで、
顔全体の血色感がアップします。


😊リップで血色感を出す

くすんだ唇を避けるため、
潤いのあるリップで

健康的な血色をプラスしましょう。 

🌹知っていると悩まなくなる
コンプレックス解消記事は、こちらから。🌹
　
⚠️ほっぺのむくみを解消する方法
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⚠️ブーツの臭い匂い対策をがっつり。
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⚠️若い人にも顔がたるむ人がいる理由
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⚠️やりすぎ！痩せすぎを見極めるサイン
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⚠️ニキビ跡になってしまう危険なニキビ

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除光液でネイルが落ちない場合どうすれば良いか？調べてみました😊

美容、恋愛ライターのすずらんです🍀

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まず確認すること
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😊ジェルネイルではないか確認する

ジェルネイルはUV/LEDライトで
硬化させるため、

通常の除光液では落とせません。
専用のリムーバー（アセトン100%配合のもの）で落とす必要があります。


😊除光液の成分を確認する

アセトンが入っていない除光液では、
落ちにくい場合があります。


落ちにくいネイル（ラメ、グリッターなど）にはアセトン入りの除光液が効果的です。 

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除光液で落ちないときの対処法
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方法1

除光液を「浸透」させる

ゴシゴシ擦るのではなく、
除光液をしっかり浸透させることで、

ネイルが柔らかくなり
落ちやすくなります。 


コットンに除光液をたっぷり含ませます。

コットンを爪の上に10秒～数十秒、
しっかりと密着させます。

そのままコットンで拭き取ります。
落ちなければ、

再度同じ手順を繰り返します。 
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方法2

アルミホイルでパックする 


ジェルネイルを落とすときにも
使われる方法です。 


コットンに除光液をたっぷり含ませ、
爪の上に置きます。

その上からアルミホイルで爪を包み、
除光液の蒸発を防ぎます。


10～15分程度放置し、
アルミホイルを外して拭き取ります。 

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方法3

爪の表面を削る 

ラメや厚塗りのネイルで
効果的な方法です。


ネイルファイルやバッファーで、
ネイルの表面（トップコート部分）を

軽く削ります。


表面のツヤがなくなったら、
上記の方法で除光液を使います。


表面を削ることで、
除光液がネイルの

層に浸透しやすくなります。 

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除光液の代用品（緊急時のみ）

ネイルや爪への負担が大きいため、
あくまでも緊急時の応急処置として

活用してください。 

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アルコール配合のアイテム
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😊ヘアスプレー

アルコール成分の働きで
ネイルを溶かす効果があります。


😊ハンドサニタイザー

アルコール濃度が高いものは
除光液の代わりになります。


😊お湯と石鹸

熱いお湯にしばらく手を浸けて、
石鹸でゴシゴシ洗うと、

ネイルが
浮き上がってくることがあります。


😊お酢とレモン汁

柑橘系の酸と酢がネイルを
柔らかくする効果が期待できます。 

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注意点
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除光液の使用後は、
爪や爪周りの乾燥を防ぐために、

必ずハンドクリームや
キューティクルオイルで

保湿ケアを行ってください。


ネイルや爪に負担をかけすぎると、
爪が薄くなったり、

表面が傷んだりする原因になります。
力任せにゴシゴシと擦ることは避けましょう。 



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😊イエベとブルベ見分け方
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ダイエットの停滞期は、どうすれば良いの？調べてみました😊


美容、恋愛ライターのすずらんです🍀

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体が体重減少に適応しようとする
自然な反応です。

諦めずに、食事や運動、
生活習慣を見直すことで乗り越えられます。 


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食事の見直し
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😊「チートデイ」を設ける

週に1回、
意図的に食事量を増やして

カロリーを多めに摂取する日です。


飢餓状態にあると
体が勘違いしているのをリセットし、

代謝を促します。


😊食事内容とカロリーを見直す

ダイエット開始時よりも
体重が減っているため、

必要なカロリー量が変わっています。


たんぱく質をしっかり摂り、
極端な糖質制限は避けるなど、

栄養バランスを整えましょう。


食物繊維や良質な油も
意識的に摂取すると良いでしょう。


😊水分補給を徹底する

水分不足は代謝の低下に
つながります。

1日に1.5〜2リットルを
目安に水を飲みましょう。 

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運動の見直し
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筋トレと有酸素運動のバランスを変える

筋肉量が増えると
基礎代謝が向上し、

痩せやすい体になります。


筋トレを強化したり、
有酸素運動の強度や時間を増やしたりして、

体に新しい刺激を与えます。

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運動内容を変化させる
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これまでと同じ運動を続けていると、
体が慣れて消費カロリーが減ってしまいます。


有酸素運動、
高強度インターバルトレーニング（HIIT）、

レジスタンスエクササイズなどを
組み合わせると効果的です。 

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生活習慣の改善
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😊十分な睡眠を確保する

睡眠不足はホルモンバランスを乱し、
食欲を増進させることがあります。


良質な睡眠を7〜9時間とることで、
代謝を促す成長ホルモンが分泌されます。


😊ストレスをため込まない

ストレスはホルモンの一種である
コルチゾールを増加させ、

食欲を刺激する可能性があります。


瞑想やヨガ、
リラックス法を取り入れて、

ストレスを管理しましょう。


ボディミルクなどで

お腹やお尻、太ももや足首
二の腕などをマッサージするのも

血行やリンパを流すだけでなく
脂肪の変化もわかりやすくなります。

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非運動性活動量を増やす
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日常の何気ない活動（階段を使う、
こまめに歩くなど）を増やして、

総消費エネルギー量をアップさせます。 


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記録をつける
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食事内容や運動、
体重の変化などを記録すると、

停滞の原因が見つけやすくなります。


😊焦らない

停滞期は一時的なもので、
自然なプロセスです。

焦って過度な食事制限や運動を
しないようにしましょう。 


停滞期は、これまで頑張ってきた
証拠でもあります。

体重が増加していない限り、
現状を維持できていると考え、

前向きに乗り越えましょう。 



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「秋に老ける」という言葉を最近よく聞くので、調べてみました😊

美容、恋愛ライターのすずらんです🍀

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医学的な定義ではありませんが、
夏に受けた肌のダメージが

秋になって一気に表面化するため、
多くの人が肌の老化を感じやすくなる、

というのは事実だそうです。

この現象は「秋枯れ肌」と呼ばれることもあります。 

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秋に肌の老化を感じやすい3つの理由
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1. 夏の紫外線ダメージ
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😊メラニンの沈着

夏の強い紫外線によって
増えたメラニン色素が、

秋になってシミやくすみとして
肌の表面に現れます。


😊ターンオーバーの乱れ:

紫外線は肌の
ターンオーバー（細胞の生まれ変わり）を
乱すため、

肌のごわつきやくすみが
目立つようになります。 

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2. 急激な乾燥
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💎湿度の低下

秋は気温が下がり、
夏に比べて湿度が急激に低下します。

その結果、肌の水分量が減少し、
乾燥が進みます。


😊バリア機能の低下

乾燥した肌はバリア機能が低下し、
肌荒れや小じわなどの

肌トラブルにつながります。 

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3. 寒暖差による血行不良 
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😊血行の悪化

朝晩の冷え込みや、
室内外の温度差によって、

血行が悪くなりがちです。


😊新陳代謝の低下

血行不良は新陳代謝を
低下させるため、

メラニンの排出がスムーズに行われず、
シミやくすみの原因となります。 

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老化を食い止めるための秋の対策
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「秋に老ける」現象を避けるためには、
夏のダメージをケアし、

冬に備えるための
スキンケアが重要です。 

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徹底した保湿ケア
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乾燥対策として、
保湿力の高い化粧水や乳液、

クリームで肌の水分を
しっかり補給しましょう。

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引き続き紫外線対策
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10月の紫外線量は、
初夏とそれほど変わりません。

夏が終わったからといって油断せず、
一年中日焼け止めを塗りましょう。

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ピーリングケアを取り入れる
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たまった古い角質を
やさしく取り除くピーリングケアは、

くすみの改善に効果的です。

😊今回は
ピーリングおすすめを貼っておきます。


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ビタミンCを摂る
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食事からビタミンCを
積極的に摂ることで、

体の内側からシミ予防をサポートします。 


これらの対策を行うことで、
「秋に老ける」という印象を和らげ、
健康的な肌を保つことができます。


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☘️読むだけで可愛くなる情報は、こちら☘️

😊簡単で効果大！隙間時間に小顔マッサージ
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⚠️ストレスが肌荒れの引き金になる
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横顔美人に見せるメイクのコツを調べてみました😊美容、恋愛ライターのすずらんです🍀


顔全体
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キーワードは、横顔に立体感と
メリハリを出すことです。

ノーズシャドウやハイライト、
チークを効果的に使うほか、

目元や口元にも
意識したメイクをすることで、

どこから見ても美しい
横顔が完成します。 

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1. 立体感をつくるベースメイク
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シェーディング
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😊フェイスライン

耳の下から顎先に向かって、
たるみをなくすように

シェーディングを入れ、
シャープなフェイスラインをつくります。

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😊頬骨の下

頬骨の下のくぼみに
シェーディングを入れることで、

顔に奥行きを出します。

頬骨が張っている人は、
ハイライトでふっくら

見せる方法も有効です。
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😊ハイライト

Cゾーン

頬の高いところから
こめかみにかけてCの字を

描くようにハイライトを入れ、
自然なツヤと立体感を出します。

✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼

😊鼻筋

鼻筋に細く
ハイライトを入れることで、

すっと通った鼻筋を演出します。 

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2. ノーズシャドウで鼻筋を通す 
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😊眉頭から鼻筋

眉頭から目頭の間の
三角ゾーンにノーズシャドウを入れ、

鼻筋の通った立体的な鼻を演出します。


😊小鼻の影

小鼻の丸みが気になる場合は、
鼻先に影を入れて丸みをカバーします。

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😊団子鼻の解消

小鼻のつけ根のくぼみに
影を入れることで、

団子鼻をすっきりと見せられます。 

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3. チークとリップで口元に立体感を
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チーク
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😊頬骨に沿って

頬骨に沿って斜め上に向かって
チークを入れることで、

顔にシャープさと血色感を与えます。

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😊重ね塗り

ハイライト効果のあるチークを
薄く重ね塗りすると、

横顔に立体感が出ます。


😊リップ

オーバーリップ

唇の輪郭を少しオーバー気味に
描くことで、

横から見たときに
唇がふっくらと見えます。

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😊口角を上げる

リップライナーで
口角を少し上向きに描くと、

にこやかな印象になります。

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😊人中を短く

鼻の下から唇までの距離（人中）が
長いのが気になる場合は、

リップライナーで上唇の山を
強調して人中を短く見せます。 


💎今回からは
人気のあるリップライナーを
載せておきます

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4. 目元と眉で印象的な横顔に

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アイメイク

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😊まつ毛

カールさせた上向きのまつ毛は、
横顔に華やかさを与えます。

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😊アイライン

跳ね上げラインや
目尻長めのアイラインで

目の横幅を強調すると、
横顔の印象が強くなります。

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眉メイク
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😊眉尻をシャープに

眉尻まで丁寧に描くことで、
顔全体が引き締まった印象になります。


😊眉毛の濃淡

眉頭は薄く、
眉山から眉尻にかけては

濃く描くことで、
自然な立体感を演出します。 



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冬の乾燥を防ぎながらメイクを落とす方法を調べてみました😊美容、恋愛ライターのすずらんです🍀


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肌に必要な潤いを奪いすぎないよう、
「摩擦を減らすこと」と

「保湿成分を補うこと」が非常に重要です。


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乾燥を防ぐためのメイク落としのポイント
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1. クレンジング剤の選び方
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乾燥しやすい冬は、

洗浄力が強すぎる
オイルクレンジングや

シートタイプは避け、
肌に優しいタイプを選びましょう。

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推奨タイプ	特徴とメリット
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☘️クリームタイプ	

肌への摩擦が
少なく、

保湿力が高め。
洗い上がりがしっとりします。

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☘️バームタイプ	

肌に乗せるとオイル状に溶け、

摩擦をかけずにメイクとなじみます。

保湿成分配合が多いです。

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☘️ミルクタイプ	

洗浄力は穏やかですが、
最も肌に優しく、

敏感肌の方にも適しています。

今回は、おすすめクレンジングミルクタイプを
ご紹介しています。
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避けるべきタイプ
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⚠️オイルタイプ

洗浄力は高いですが、
肌の天然保湿因子まで

洗い流してしまう
可能性があります（特に、

さっぱりタイプやプチプラ製品）。

⚠️シートタイプ

拭き取りによる物理的な摩擦が大きく、
肌に大きな負担をかけます。

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2. メイク落としの手順とコツ
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肌への負担を最小限に抑える
洗い方を実践します。


☘️事前の準備

😊手を洗う

手の雑菌が肌に移るのを防ぎます。


😊量をケチらない

クレンジング剤の使用量が少ないと、
摩擦が大きくなります。

肌の上で指が滑るくらい
たっぷり使いましょう。

✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼
☘️優しくなじませる

😊ポイントメイクから

マスカラやアイライナーなどの
落ちにくいメイクは、

専用のリムーバーで
先に落とします。

ゴシゴシこする必要がなくなります。


😊体温で温める

クレンジング剤（特にバームやクリーム）は、

手のひらで少し温めてから
肌に乗せると、なじみが良くなります。


😊「のせる」意識で

指の腹を使い、
肌をこするのではなく、

メイクとクレンジング剤を
優しくなじませるようにします。

時間は1分以内を目安に。

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3. 洗い流しの注意点
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洗い流す際の水温と方法も
非常に重要です。


💎ぬるま湯（人肌程度）を使用する

⚠️厳禁

熱いお湯は、肌のバリア機能を
保つために必要な皮脂まで

洗い流してしまいます。


😊推奨

32度〜34度程度の
ぬるま湯（触って少し冷たいと

感じるくらい）を使用してください。

✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼

☘️すすぎ残しを防ぐ

⚠️洗い残し

フェイスライン、生え際、
顎の下などはクレンジング剤が残りやすく、

肌荒れの原因になります。


😊しっかりと流す

最低でも10回以上、
ぬるま湯をかけるようにして

優しく洗い流します。

ここでも肌をこすらないように
注意しましょう。

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
4. 洗顔後（ダブル洗顔）について

😊乾燥肌の場合

乾燥がひどい場合は、
ダブル洗顔不要のクレンジング剤を使用し、

洗顔料の使用を省略するのも一つの方法です。


😊洗顔する場合

洗顔料は十分に泡立てて、
泡で洗うようにしてください。
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
5. 最重要：直後の保湿
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
洗顔後の肌は無防備で、
急速に乾燥が進みます。


😊スピード勝負

タオルで水分を優しく
押さえるように拭き取った後、

1分以内に化粧水、美容液、乳液、
クリームなどでしっかりと　　


保湿ケアを行ってください。


これらの方法で、
冬の乾燥シーズンも肌に負担をかけずに
メイクを落とし、潤いを保つことができます。

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☘️読むだけで可愛くなる情報は、こちら☘️

😊簡単で効果大！隙間時間に小顔マッサージ
https://lipscosme.com/posts/8001276?_t=zLqY&_r=dppvMZ

🫢便秘が美容にすごく悪い理由が怖い
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😊太もものリンパを流して美脚になる
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⚠️ストレスが肌荒れの引き金になる
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映画を観て美人になる方法を調べてみました😊美容、恋愛ライターのすずらんです🍀

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映画を観るという行為は、
直接肌や体型を

改善するものではありませんが、
内面の美しさ（知性、感性、心の豊かさ）を

育み、結果として人を
魅力的に見せる効果が期待できます。

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
「映画を観て美人になる」方法
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
1. 内面から美人になるアプローチ


映画を通じて
多様な価値観や文化に触れることは、

人間的な深みを増し、
表情や雰囲気に良い影響を与えます。


💎感性を磨き、感情表現を豊かにする

映画の登場人物に感情移入することで、
感受性が豊かになります。


💎多様な感情を体験する

喜怒哀楽を映画の中で追体験することで、
自分自身の感情表現が豊かになり、

表情筋が鍛えられ、
生き生きとした表情につながります。


💎共感力を高める

様々な境遇の人々の物語を知ることで、
他者への共感力や理解が深まり、

内面的な魅力が増します。

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
知性と教養を深める
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

💎歴史、文化、
社会問題をテーマにした映画は、
知識の源泉となります。


💎知識の獲得

映画を通じて得た知識は、
会話の引き出しを増やし、

知的な魅力として映ります。


💎世界観を広げる

異なる時代の価値観や世界の
多様性を知ることで、

固定観念に囚われない柔軟な
思考が身につきます。

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
理想のロールモデルを見つける
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

映画の中には、
ファッションアイコンや

魅力的な振る舞いをするキャラクターが
たくさん登場します。
　
💎立ち居振る舞いを参考にする

役者の話し方、姿勢、
表情などを観察し、

美しいと感じた部分を
日常生活に取り入れてみましょう。


💎ファッションやメイクの研究

時代やキャラクターに合わせた
ファッションやメイクは、

自分自身のスタイル確立の
ヒントになります。

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2. 映画鑑賞を美容タイムにする方法

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映画を観る時間を、
リラックスや美容に繋がる時間として
活用する工夫です。
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ストレス軽減とリラックス効果
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

副交感神経を優位に

映画に没頭することは、
日々のストレスを忘れさせ、

心身をリラックスさせます。 


ストレスは肌荒れの原因となるため、
リラックスは美肌に繋がります。

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
おうちで観るなら
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

💎アロマや温かい飲み物

映画鑑賞のお供に、
リラックス効果のあるアロマを焚いたり、

ハーブティーなどを飲んだりすることで、
さらに効果を高められます。 


💎「ながら美容」を取り入れる

😊フェイスパック

映画を観ながらフェイスパックをするのは、
時間を有効活用できる効果的な方法です。


💎姿勢矯正
ソファに寝転がらず、

背筋を伸ばして正しい姿勢で
観ることを意識しましょう。 
　　

体幹が鍛えられ、
美しい姿勢を保つ助けになります。


🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
ただ passively（受動的に）映画を観るだけでなく、active（能動的）に観ることが

「美人になる」鍵です。

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
多様なジャンルに挑戦する。

登場人物の魅力的な点（内面・外面）を探す。
鑑賞後は感想を話したり、
レビューを読んだりして思考を深める。


映画鑑賞を通じて内面的な輝きを増し、
それを外面的な魅力へと繋げてください。

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個人的におすすめ映画
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『プラダを着た悪魔』

『キューティ・ブロンド』


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家で鑑賞なら
シートマスク

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初めの10分くらい
つけとくと没入できて
間食もしないかも。

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潤いを保つリップの選び方を調べてみました😊美容、恋愛ライターのすずらんです🍀


🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
唇の状態や目的に合わせて、
配合成分、種類、UVカット効果の

有無などを確認することが重要です。

荒れやすい唇には、
有効成分が

配合された「薬用・医薬部外品」も選択肢となります。 

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
成分で選ぶ
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
😊うるおい効果を高めるには、
保湿成分の種類や

有効成分の有無を確認しましょう。


😊油性保湿成分

唇の水分蒸発を防ぎ、
保護膜を作る成分です。


😊ワセリン

高い保湿力と保護力があり、
特に乾燥や荒れがひどい時に効果的です。



😊シアバター

保湿力に優れ、
なめらかな塗り心地が特徴です。


😊ホホバオイル（ホホバ油）

唇なじみが良く、
ベタつきにくい使用感です。


😊有効成分

唇の荒れやひび割れを改善する
働きがあります。

😊グリチルリチン酸ステアリル

炎症を抑える働きがあり、
唇の荒れを予防します。


😊アラントイン

組織の修復を促し、
荒れた唇をなめらかに整えます。


😊ビタミンE

血行を促進し、
唇の代謝をサポートします。 


🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
おすすめ潤いリップ
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💎キュレル リップケア 
クリーム 【医薬部外品】

ブランド独自の「セラミドケア」で
潤いを閉じ込め、
消炎剤も配合されています。


✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼


💎モアリップ (資生堂)

5つの有効成分（アラントイン、
グリチルレチン酸、ビタミンE、B6、

パンテノール）が配合された、
荒れやひび割れ、口角炎にアプローチする

医薬品リップクリームです。 

✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼

タイプで選ぶ
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

用途や好みの使用感に合わせて、
リップの形状を選びましょう。


😊スティックタイプ

最も一般的で手軽に使えるタイプです。
日中の塗り直しにも便利です。


😊チューブタイプ

液状のテクスチャーで、
みずみずしいつけ心地が特徴です。

メイク効果も兼ねた製品もあります。


😊ジャー・バームタイプ

指で塗るタイプで、
保湿力の高いものが多く、


集中的なケアに向いています。

リップパックにもおすすめです。 


🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

おすすめ日常使い潤いリップ
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

💎ニベア モイスチャーリップ (花王)

なめらかな塗り心地のスティックタイプで、
普段使いにぴったりです。

✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼

💎BARTH プレミアムリップクリーム

軽いつけ心地ながら、
濃密な潤いを長時間キープする

チューブタイプです。
✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼

LANEIGE 
リップスリーピングマスク (ラネージュ)

夜の集中ケアにおすすめの
バームタイプです。 

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
機能で選ぶ
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
使用シーンや季節に合わせて、
付加機能もチェックしましょう。


😊UVカット機能

唇も紫外線によるダメージを受けるため、
日中の紫外線対策として効果的です。

特に日中のお出かけ時の
口紅の下地としてもおすすめです。


😊香り・メントール

好みや肌の状態によって選びましょう。
荒れている時は、

刺激になりにくい
無香料・メントールフリータイプが
おすすめです。


😊色付きリップ

リップメイクと保湿ケアを
同時に行いたい場合に便利です。 


🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

ウオーターインリップ 
薬用スティックUV n (資生堂)

UVカット効果がある
薬用スティックリップです。
✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈

他にも、潤いリップ載せています。
メントールタイプで潤わない方は
切り替えてみてもよいかもです。



☘️読むだけで、自分が変わるおすすめ記事は
こちらから☘️

😊左右で目の大きさが違うのは魅力
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冷え性が美容に良くない理由をみなさんは、知っていますか？

美容、恋愛ライターのすずらんです🍀

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冷え症が美容によくない理由
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1. 肌トラブルを引き起こす 

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⚠️肌のくすみ・シミ・乾燥

血行が悪くなると、
肌の細胞に十分な酸素や栄養が

行き届かなくなり、
ターンオーバー（肌の生まれ変わり）が

乱れます。

その結果、古い角質が蓄積して
くすみやシミの原因になったり、

肌のバリア機能が低下して
乾燥しやすくなったりします。

✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼

⚠️目の下のクマ

冷え性による血行不良は、

目元の毛細血管に血液が滞り、
青みがかった「青クマ」として

現れることがあります。


✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼
⚠️ニキビ・吹き出物

冷えによって代謝が低下すると、
肌の健康な細胞を作る力が弱まり、

ニキビや吹き出物などの
肌荒れを招きやすくなります。 


🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

2. むくみや肥満の原因になる

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

⚠️むくみ

血行やリンパの流れが悪くなると、
老廃物や余分な水分が体内に溜まり、

むくみが生じやすくなります。

⚠️基礎代謝の低下

体温が低いと基礎代謝も下がるため、
脂肪が燃焼されにくく

太りやすい体質になってしまいます。


⚠️セルライトの発生

冷えによる血行不良は、
老廃物を蓄積させ、

セルライトができやすくなる
原因にもなります。 


🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
3. 体の不調を引き起こす
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

⚠️便秘

冷えは自律神経の乱れを引き起こし、
腸の働きを悪くして

便秘につながることがあります。


⚠️肩こり・首のこり

冷えによって血管が収縮すると、
肩や首周りの血行が悪くなり、


肩こりの原因になります。 

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冷え性を改善するための対策
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

1. 食生活を工夫する


😊体を温める食材を摂る

生姜、にんにく、ねぎ、かぼちゃ、
根菜類など、体を内側から

温める食材を積極的に
食事に取り入れましょう。


😊冷たい飲み物を控える

体を冷やす冷たい飲み物を避け、
常温の水や温かい飲み物（ハーブティー、

生姜湯など）を飲むようにしましょう。 


🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
2. 運動習慣を取り入れる
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

😊軽い運動を継続する

ウォーキングやヨガ、

ストレッチなどの軽い有酸素運動は、
血行を促進し、新陳代謝を活発にします。


😊筋肉を動かす

日常生活で歩いたり階段を
使ったりするだけでも

筋肉は使われるので、
無理のない範囲で体を動かすことを
意識しましょう

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
3. 入浴やマッサージで体を温める
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😊半身浴を習慣にする

ぬるめのお湯にゆっくりと
浸かる半身浴は、

体を芯から温めるのに効果的です。


😊マッサージを取り入れる

冷えやすい足元を中心に
マッサージすることで、血行が促進されます。 


🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
4. 衣服や生活環境を見直す
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
😊保温性の高い服装を心がける

腹巻きや靴下、ひざ掛けなどを使って、
お腹周りや手足といった

冷えやすい部位を冷やさないように
工夫しましょう。


😊締め付けない衣類を選ぶ

締め付けのきつい下着や
衣服は血行不良を招くため、

ゆったりとしたものを選びましょう。 

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
5. 十分な睡眠をとる
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

😊睡眠時間を確保する

睡眠不足は自律神経の乱れにつながり、
冷えを悪化させる原因になります。

十分な睡眠時間を確保し、
生活リズムを整えましょう。 


これらの対策を継続して行うことで、
冷え性だけでなく、

美容面でのさまざまな悩みの改善も
期待できます。


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PERIPERAインク ムード グロイ ティントが
人気の理由を調べてみました😊

美容、恋愛ライターのすずらんです🍀

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
韓国コスメブランドのペリペラが販売している「インク ムード グロイ ティント」が人気
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

水分感あふれるクリアなツヤ感
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

💎うるおいをキープ

オニユリエキスや
ハマメリス葉エキスなどの

保湿成分を配合しており、
乾燥しがちな唇に潤いを与えます。


💎重くない使用感

ベタつきにくい、
みずみずしく軽やかなテクスチャーで、

唇に負担がかかりません。


💎グロスいらずのツヤ

べたっとせず、
グロスを重ねたような上品で

ナチュラルなツヤ感が長時間続きます。 

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
唇に馴染む発色と色持ち 
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

💎透け感のある発色

一度塗りではシアーに、
重ね塗りすることで

色味を調整できる
絶妙な発色です。

元の唇の色と合わさって
自然な血色感を作り出します。


💎MLBBカラー

My Lips But Better
わたしの唇、だけどもっときれいになMLBBカラーのラインアップで、


肌なじみの良い色味が豊富です。


💎色持ちの良さ

ツヤが落ちた後も色が定着して、
ナチュラルな血色感が長時間持続します。


食事や飲み物を飲んでも
色が残りやすいというレビューもあります。 

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

💎甘い香り

キャンディのような甘い香りが、
つけるたびに気分を上げてくれます。


💎手頃な価格

多くのティントリップがある中で、
比較的安価な価格設定も

人気の理由の一つです。


💎おしゃれなパッケージ

シンプルながらもかわいらしい
パッケージデザインで、

持ち歩くのが楽しくなります。 

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー

「インク ムード グロイ ティント」の
特に人気の高いカラー
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

イエベさんにおすすめ
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

01 Best Beige Menu (ベストベージュメニュー)

アプリコットベージュカラー。

ヌーディーで血色感をプラスし、

やわらかな印象になります。


✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼

02 Coral Influencer (コーラルインフルエンサー)

華やかなコーラルカラー。
明るい雰囲気を演出し、

イエベ春さんに特におすすめです。

✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼

03 Rose In Mind (ローズインマインド)

フィグローズカラー。
落ち着いた深みのあるローズで、

イエベ秋さんにも馴染みやすいです。

✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼
12 Warm-gorithm (ワームゴリズム)


ピンクコーラルカラー。
暖色系のピンクで、

イエベの方に幅広く似合います。

✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼
20 Brown Yakgwa (ブラウンヤックァ)

温かみのあるブラウンカラー。
甘さのあるおしゃれな口元を演出します。 

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
ブルベさんにおすすめ
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

04 Pink Youth (ピンクユース)

明るめのピンクカラー。

透明感のある唇に仕上がります。

✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼
05 Cherry So What (どうしたのチェリー)

鮮やかなチェリーレッドカラー。
唇を明るく彩り、華やかな印象になります。

✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼
06 Plum Update (プラムアップデート)

プラムピンクカラー。
ブルベさんに似合いやすい、

青みのある色合いです。

✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼
13 Berry Pretty (ベリープリティ)

明るいピンクカラーに彩度をプラスした、
ブルベ夏さんにぴったりの色味です。

✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼

19 Mauve Chaos (モーブカオス)

くすみ感のある柔らかなモーブカラー。

洗練されたおしゃれな雰囲気を演出します。 


✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼


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足裏のツボを押して身体をいたわりましょう😊美容、恋愛ライターのすずらんです🍀

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足裏には「反射区」と呼ばれる、
内臓や体の各部位につながる

末梢神経が集中している部分があり、
これを刺激することで関連する

内臓の働きをサポートすると
考えられています。 

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
主な内臓の反射区
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

消化器系
✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼

😊胃

土踏まずのやや上、
足の中央部分に位置します。

特に左足に主な反射区があります。


😊腸

胃の反射区よりもかかと寄りの
土踏まず全体に広がっています。

便秘や下痢の改善に役立つとされます。


😊肝臓

主に右足の土踏まずの上部、
胃の反射区の横にあります。


😊膵臓

左右の足の土踏まずにあり、
胃の反射区の下あたりに位置します。 

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

排泄・泌尿器系
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵


😊腎臓

土踏まずの中央あたり、
へこんでいる部分です。

老廃物の排出を促し、
むくみの解消に効果的とされます。


😊膀胱

かかとの内側、
くるぶしの下あたりにあります。


😊尿管

腎臓と膀胱の反射区を結ぶ部分です。 

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
循環器系
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

😊心臓

左足の指の付け根の下、
小指側寄りにあります。


😊リンパ

足の甲や足首周りにあり、
老廃物の排出を促します。 


🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

😊脳

足の親指の腹全体が反射区となります。
頭痛の緩和やリラックス効果が期待できます。


😊目

人差し指と中指の付け根に位置します。


😊肩

小指の下、外側のふくらみ部分です。 

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
刺激のヒント
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

😊強さ

「痛いけど気持ちいい」と
感じる程度の強さで押すのが理想的です。


😊タイミング

食後30分間は、
消化のために胃に血液が集まっているので、

足つぼマッサージは
避けたほうがよいでしょう。


🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
効果
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

マッサージ後は体内の
老廃物が排出されやすくなるため、

コップ1杯の白湯を
飲むとよいとされています。 

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
注意
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
足つぼは、あくまで
体の調子を整えるための

補助的な手段であり、

病気の診断や治療を行うものではありません。体調に不安がある場合は、

専門の医療機関を受診してください。

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ハンドクリームを塗って
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ハンドクリームを指に塗って
ツボ押しましょう。

滑りもよくなります。


☘️読むだけで綺麗になる！おすすめ記事☘️

😊柔らかい手になる！ハンドクリームつけ方
https://lipscosme.com/posts/7933519?_t=zLqY&_r=dppvMZ


😊耳たぶ👂ツボ押しの美容効果

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😊身体を洗わないと、どうなるか？

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😊吹き出物ができたときの対処法
https://lipscosme.com/posts/7972545?_t=zLqY&_r=dppvMZ

😊10代におすすめのプチプラスキンケア
https://lipscosme.com/posts/8005358?_t=zLqY&_r=dppvMZ



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誕生日が同じ人は「運命」も同じ？調べてみました😊

美容、恋愛ライターのすずらんです🍀

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誕生日の同じ人がいると
なんだかうれしいですよね

同じ生年月日の人には「補い合える」
「共通点がある」といった特徴があると言われています。

また、数学的には、
23人いれば同日に誕生した人がいる確率は

50％を超えるため、
意外にそう珍しいことではないとも

考えられるそうです。

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同じ誕生日の人の特徴﻿

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😊補完関係

誕生月が違っても日が同じ場合、
お互いの足りない部分を

補い合うことができる関係性だとされます。


😊共通の価値観

似た性質を持っているため、
趣味や価値観が一致する共通点も
多くあります。


😊ツインレイの可能性

誕生日が同じ人は、
ツインレイ（魂の片割れ）である

可能性も指摘されています。


😊数学的な視点


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確率

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①ある特定の人物と

同じ誕生日である確率は約0.3%と低く、
非常に珍しいです。﻿


②誕生日が同じ人がいる確率

しかし、集団の中で
「同じ誕生日のペアがいる」確率は、

意外に高いことが知られています。

例えば、23人いれば
50.73%の確率で同じ誕生日の人が存在し、

40人では89.1%に達するとも
言われています。﻿

同じ誕生日の人は
同じ運命の人も多いと考えると

住む場所や
選ぶ学校、職業なども
似ているのかもしれないですね。

もちろん、すべて当てはまるわけでは
ないですが、

おもしろい共通点とも
言えるかもしれません。

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友人の誕生日が、これからあるなら
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クリスマスコフレなどを
プレゼントしても喜ばれるかも。



☘️読むだけで、自分が変わるおすすめ記事は
こちらから☘️

😊左右で目の大きさが違うのは魅力
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キャンメイク シルキースフレアイズが人気すぎる理由を調べてみました😊

美容、恋愛ライターのすずらんです🍀

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人気の理由
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😊繊細なツヤと透け感

パウダーながらも
しっとりとした質感で、

上品なツヤと透明感のある
発色を実現します。


😊肌への密着度が高い

フィット感が高く、
粉飛びしにくいので、

美しい仕上がりが長持ちします。


😊絶妙なカラーの組み合わせ

配色バランスが良く、
単色でも重ねても美しく仕上がります。 


💎読むだけで、身体から綺麗になる情報は
こちら💎

☘️首のたるみを解消する方法

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☘️お腹のマッサージの美容効果がすごい
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😊まぶたをスッキリさせるマッサージ
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☘️ストレスで太る人のストレスから逃げ方。
https://lipscosme.com/posts/8001575?_t=zLqY&_r=dppvMZ



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💎まぶたのくすみを解消する方法を調べてみました😊美容、恋愛ライターのすずらんです🍀

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スキンケアと生活習慣を見直し、
メイクでカバーする方法が効果的です。

くすみの原因は、血行不良、
色素沈着、乾燥、摩擦などさまざまです。 

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スキンケアでまぶたの
くすみを根本からケアする
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1. 保湿を徹底する 

皮膚が乾燥するとバリア機能が低下し、
くすみが生じやすくなります。

アイクリームや美容液を使って、
目元に十分な潤いを与えましょう。 

✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼
2. 美白成分を取り入れる 

メラニン色素の沈着が原因で
茶くすみが生じている場合は、

美白有効成分（ビタミンC誘導体、

アルブチン、トラネキサム酸など）が
配合されたスキンケアアイテムを

取り入れるのが効果的です。 

✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼
3. 摩擦を与えない 

クレンジングや洗顔、スキンケアの際は、

まぶたをゴシゴシこすらないように
優しく丁寧に触れることを心がけましょう。 

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生活習慣を改善する
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1. 質の良い睡眠を取る 

睡眠不足は血行不良を招き、
くすみの原因になります。

十分な睡眠時間を確保し、
生活習慣を見直しましょう。 


2. 血行を促進する 

😊温める

蒸しタオルやホットアイマスクなどで
目の周りを温めると、
血行が促進されます。


😊マッサージ

目の周りのツボを優しく押す
マッサージも効果的です。

ただし、強くこすらないように
注意してください。 

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3. 紫外線対策を徹底する 
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紫外線はメラニン生成を促し、
色素沈着を引き起こします。

日焼け止めを塗ったり、
帽子やサングラスを使ったりして、

徹底した紫外線対策をしましょう。 

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メイクでまぶたのくすみをカバーする 
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

1. アイシャドウベースを使う 

アイシャドウベースを使うと、
まぶたの色ムラを補正して

次に重ねるアイシャドウの発色を良くし、
メイクの持ちもアップします。 


😊ピンク系

血色感をプラスして、
くすみを明るく見せる効果があります。


😊ベージュ系

まぶた全体のくすみを払い、
立体感を演出します。 

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2. アイシャドウの選び方と塗り方を工夫する 
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😊クリアな色を選ぶ

透け感のあるアイシャドウを選ぶと、
くすみをカバーしながら

明るく若々しい目元を演出できます。


😊濃い色を避ける

濃すぎる色は、まぶたが重く見えたり、
くすみを強調したりする

可能性があるため、注意が必要です。 

💎読むだけで、身体から綺麗になる情報は
こちら💎

☘️首のたるみを解消する方法

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青クマの原因と対策を調べてみました😊美容、恋愛ライターのすずらんです🍀


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血行不良によって生じ、
目の下の皮膚から

血管が透けて見える状態です。 

対処法としては、
生活習慣の改善や

温冷ケアなどのセルフケアが
大切です。

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1. 青クマの原因
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😊血行不良

寝不足、目の酷使
（スマートフォンやパソコンの長時間使用）、

運動不足、冷え性などにより、
目元の血流が滞ることが最大の原因です。


😊皮膚の薄さ

目の周りの皮膚は非常に
薄くデリケートなため、

血行不良により
血液の色（青色や紫色）が透けて

見えやすくなります。 


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2. セルフケアによる対処法
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自宅でできるセルフケアには、
血行促進や生活習慣の見直しが効果的です。 


😊温冷ケア

目元の血行を改善するために、
温冷ケアが推奨されます。 


😊方法


💎温める

ホットアイマスクや
温かい蒸しタオルを使い、

約2〜3分間目元を温めます。


💎冷やす

その後、冷やしたタオルなどで
短時間冷やします。


これを数回繰り返すことで、
血管の収縮と拡張が促され、

血流が改善されます。 

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マッサージ・ツボ押し
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優しく目元やその周辺（首や肩）を
マッサージし、血行不良を改善します。 

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                             注意点

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目の周りの皮膚は薄いため、
強くこすりすぎないように

注意してください。 

アイクリームなどを使用して
滑りを良くしてから行いましょう。 

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生活習慣の見直し
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根本的な原因に対処することが重要です。


睡眠

十分な睡眠をとり、
目の疲れを回復させます。


食生活

血行促進に役立つとされる
鉄分やビタミンA、Eなどを

積極的に摂取します。


目の休息

長時間のデスクワークや
スマートフォン使用の際は、

適度に休憩を取り、目を休ませてください。 

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メイクによるカバー方法
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すぐに青クマを隠したい場合は、
メイクアップ製品を活用します。 


😊コンシーラーの色

青クマには、
青の補色であるオレンジ系や

コーラル系のコンシーラーが効果的です。


😊使い方


青クマの一番濃い部分に
ピンポイントでコンシーラーをのせます。


指の腹やブラシで境界線を
優しくなじませます。

厚塗りするとかえって目立つため、
薄く重ねることが大切です。


最後にフェイスパウダーを
薄く重ねて、ヨレを防ぎます。 

🌹知っていると悩まなくなる
コンプレックス解消記事は、こちらから。🌹
　
⚠️ほっぺのむくみを解消する方法
https://lipscosme.com/posts/8003648?_t=zLqY&_r=dppvMZ

⚠️ブーツの臭い匂い対策をがっつり。
https://lipscosme.com/posts/8004083?_t=zLqY&_r=dppvMZ

⚠️若い人にも顔がたるむ人がいる理由
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⚠️やりすぎ！痩せすぎを見極めるサイン
https://lipscosme.com/posts/8002423?_t=zLqY&_r=dppvMZ

⚠️ニキビ跡になってしまう危険なニキビ

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キャンメイク  マーメイドスキンジェル UVが
人気すぎる理由を調べてみました😊

美容、恋愛ライターのすずらんです🍀

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人気の理由
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😊みずみずしい使用感

ジェルタイプで軽やかな
テクスチャーなので、


日焼け止め特有のきしみや
ベタつきがありません。


😊高いUVカット効果

SPF50+ PA++++で、
強力な紫外線から肌を守ります。


😊化粧下地としても優秀

肌をなめらかに整え、
ファンデーションのノリを

良くする効果もあります。 


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ブルベさんに似合うチークを集めてみました😊美容、恋愛ライターのすずらんです🍀
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プチプラとデパコスに
分けて紹介します。

ブルベは「夏」と「冬」に分けられ、
それぞれに似合う色が異なります。 

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ブルベ夏向け（プチプラ）
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ソフトで淡い青みカラーが、
エレガントで優しい印象を演出します。 


カラー
09 ナチュラルピンク（パール入り）、
14 ラベンダーピンク、



😊特徴

肌の透明感を引き出し、
ふんわりとした血色を与えます。

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

キャンメイク パウダーチークス
カラー


P02
リトルシャイピンク

特徴

優しい青みピンクで、
儚げな雰囲気を演出します。

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

hince 
トゥルーディメンション グロウチーク

G001
ブラッシュオン

😊特徴

上品なツヤをプラスし、
イキイキとした印象に仕上がります。 


🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
ブルベ夏向け（デパコス）
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

上品で洗練された印象に
仕上がるアイテムです。 

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

Amplitude（アンプリチュード）
コンスピキュアス チークス

02ピンク
07コーラルピンク

特徴

淡い発色で肌なじみがよく、
自然な血色感とツヤを与えます。


🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
CLINIQUE（クリニーク）
チーク ポップ


カラー

15 パンジー ポップ（ラベンダー）


特徴

青みのあるラベンダーが
肌のくすみを飛ばし、

透明感を際立たせます。 


🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
ブルベ冬向け（プチプラ）
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

鮮やかではっきりとした
青みカラーが、

クールでシャープな
雰囲気を引き立てます。 

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セザンヌ ナチュラルチークN

カラー

16 カシスローズ


特徴

鮮やかな青みレッドで、
ブルベ冬の肌にしっかりとなじみます。

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ヴィセ 
リシェ フォギーオン チークス N

カラー

RO620 アンティークローズ


特徴

ベリー系のローズピンクが、
肌に自然な血色感を与えます。 

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ブルベ冬向け（デパコス）
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洗練された印象を与え、
ブルベ冬の魅力を最大限に引き出すアイテムです。 

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NARS（ナーズ）ブラッシュ

775ORGASM RUSH

特徴

鮮やかなカラーが血色をあげます。

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THREE（スリー）
チーキーシークブラッシュ


カラー

14 BEAT OF LIFE（フューシャピンク）


特徴はっきりとした発色で、
顔全体を華やかに見せます。

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵


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💎ストレッチが秋・冬美容に良い理由を知っていますか？美容、恋愛ライターのすずらんです🍀

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1. 血行を促進し、冷えやむくみを改善する
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秋や冬は気温が下がり、
血管が収縮するため

血行が悪くなりがちです。
血行不良は、

冷え性の悪化やむくみを引き起こし、
美容の大敵となります。

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
血行促進
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

ストレッチで筋肉を伸ばすことで、
全身の血行が促進されます。

血液やリンパの流れが良くなると、
老廃物や余分な水分が

排出されやすくなり、
むくみの解消につながります。

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
基礎代謝アップ
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

血行が良くなると、体温が上がり、
基礎代謝が向上します。

代謝が落ちやすい冬でも、
脂肪が燃焼しやすい体質を維持できます。 

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2. 肩や首のこりを和らげる
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寒さで体が縮こまったり、
厚着になったりすることで、

肩や首のこりが
ひどくなることがあります。

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筋肉の緊張をほぐす

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ストレッチは、
こわばった筋肉をほぐし、

体の緊張を和らげる効果があります。
特に、肩甲骨周りのストレッチは、

肩や首のこりを軽減し、
姿勢の改善にもつながります。 


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3. 肌の調子を整え、くすみを改善する
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血行不良は
肌の細胞に十分な栄養が

行き渡らなくなり、
肌トラブルの原因となります。

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
美肌効果
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ストレッチで血行が促進されると、
肌の隅々まで酸素や

栄養が行き渡るようになります。

これにより、
肌のターンオーバーが正常化し、
くすみや乾燥の改善が期待できます。 

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
4. 心身のリラックスを促す
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寒さや日照時間の減少は、
気分が沈んだり、

ストレスを感じたりする原因になります。

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
ストレス軽減

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ストレッチには心身の
リラックス効果があり、

ストレス軽減にもつながります。

リラックス効果のある深呼吸と
組み合わせることで、

さらに効果が高まります。

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
自律神経を整える
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

質の良い睡眠に不可欠な
自律神経のバランスを整える効果も

期待できます。 


🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
5. 運動不足を解消する
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

寒くなると、
どうしても体を動かす機会が

減りがちです。 

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
手軽な運動

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

ストレッチは屋内で
手軽に行えるため、

運動不足解消に最適です。

体を大きく動かす必要がないため、
怪我のリスクも低く、

無理なく続けやすいのがメリットです。 

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
秋・冬におすすめのストレッチ　
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

😊肩甲骨ストレッチ

肩甲骨を大きく回すように動かすことで、
肩周りの血行を促進し、こりを改善します。


😊ふくらはぎストレッチ

ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれ、
ストレッチでポンプ機能を高めることで、

全身の血行改善につながります。


😊足首回し

足首を回すことで、
冷えやすい足先の血行が促進されます。 


これらのストレッチを、
体の冷えを感じる時や

リラックスしたい時に取り入れることで、
秋や冬の美容をサポートできます。

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
運動が苦手な方は

メディキュットなと
履くだけでマッサージ効果が
あるものなどをまず活用してみても
よいかも。

意識を変えていくきっかけにも
なるかもしれません



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💎とろけるような描き心地

1.5mmの超極細芯が、
まぶたにスルスルとなめらかに描けます。


💎高密着で落ちにくい

描いた後はまぶたにピタッと密着し、
こすれや水に強く、

長時間美しいラインを
キープします。


💎豊富なカラーバリエーション

定番色からトレンドカラーまで揃っており、
メイクの幅が広がります。 

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⚠️乾燥肌の人が今、気をつけることを知っていますか？美容、恋愛ライターのすずらんです🍀


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秋冬は、肌のバリア機能が低下し、
外部からの刺激に弱くなりがちです。

そのため、洗浄力が強すぎるアイテムや、
刺激になりやすい成分が含まれた

コスメは避けるべきです。 

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スキンケア
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乾燥肌の人が
避けるべきスキンケア製品と、

その理由を解説します。

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洗顔料・クレンジング
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洗浄力の強い洗顔料

泡立ちが良すぎる洗顔料は、
必要な皮脂まで落としてしまい、

さらに乾燥を
悪化させることがあります。


⚠️オイルクレンジング

肌への負担が大きいため、
乾燥肌や敏感肌の方は

避けるべきだとされています。


⚠️ダブルクレンジング

洗浄力が強いクレンジングと
洗顔料を重ねて使うことで、

肌のバリア機能を
損なうリスクがあります。 

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化粧水・美容液
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⚠️アルコール（エタノール）

清涼感を与えますが、
肌の水分を蒸発させてしまうため、

乾燥肌には刺激となる可能性があります。


⚠️香料・合成着色料

複数の化学物質を合成して
作られている場合があり、

乾燥肌や敏感肌には刺激となる
可能性があります。 

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ベースメイク
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乾燥肌の人が避けるべき
ベースメイクアイテムと、その理由

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⚠️マットタイプのファンデーション

マットに仕上がるファンデーションは、
皮脂吸着成分が含まれていることが多く、

乾燥肌には肌のつっぱり感や
カサつきの原因になることがあります。


⚠️パウダーファンデーション

肌の水分を吸収しやすい性質があるため、
乾燥肌には不向きな場合があります。

使用する場合は、
化粧下地で

しっかり保湿して
使うことが大切です。


⚠️ルースパウダー（おしろい）

パウダーファンデーションと同様に、
皮脂を吸着して乾燥を招くことがあります


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乾燥肌の人が気をつけるべきポイント
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😊肌に摩擦を与える使い方:

洗顔やクレンジング時に

ゴシゴシと擦る、
ファンデーションを厚塗りして

摩擦を増やすなど、
肌に物理的な刺激を与える行為は、

乾燥肌にとって大きな負担となります。


😊過度な角質ケア

ピーリングなどの角質ケアは、
乾燥している肌にとっては

刺激が強すぎる場合があります。

肌のバリア機能を損なうため、
使用頻度や製品選びに注意が必要です。


⚠️安価なコスメ

品質が安定しない安価な製品には、
刺激になりやすい成分が

含まれていることもあるため、
成分表示をよく確認しましょう。


⚠️消費期限切れ

開封後の劣化: 劣化したコスメは
肌トラブルの原因となります。


異臭や分離など、
品質の変化に気づいたら
使用を中止しましょう。 


🌹知っていると悩まなくなる
コンプレックス解消記事は、こちらから。🌹
　
⚠️ほっぺのむくみを解消する方法
https://lipscosme.com/posts/8003648?_t=zLqY&_r=dppvMZ

⚠️ブーツの臭い匂い対策をがっつり。
https://lipscosme.com/posts/8004083?_t=zLqY&_r=dppvMZ

⚠️若い人にも顔がたるむ人がいる理由
https://lipscosme.com/posts/8006893?_t=zLqY&_r=dppvMZ

⚠️やりすぎ！痩せすぎを見極めるサイン
https://lipscosme.com/posts/8002423?_t=zLqY&_r=dppvMZ

⚠️ニキビ跡になってしまう危険なニキビ

https://lipscosme.com/posts/8003634?_t=zLqY&_r=dppvMZ



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キャンメイクを深掘りしてみました😊美容、恋愛ライターのすずらんです🍀

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キャンメイクは「かわいく、たのしく、輝きたい」というコンセプトのもと、

手頃な価格でありながら高品質な
商品を提供しているため、

幅広い層に支持されています。

特に以下の商品は、
口コミサイトやSNSで常に

高い人気を集めています。 

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人気の商品と理由
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ベースメイク

キャンメイク 
マシュマロフィニッシュパウダー


💎人気の理由


😊マシュマロのような質感

毛穴や肌の凹凸をふんわりとぼかし、

厚塗り感なくきめ細やかな肌に仕上げます。


😊高いカバー力


プレストパウダーでありながら、

化粧下地やファンデーションなしでも
美しい仕上がりが叶います。


😊お財布に優しい価格

高品質でありながら非常に手頃な価格帯で、

リピートしやすい点が魅力です。 



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、


お尻のセルライトを減らす方法を調べてみました😊美容、恋愛ライターのすずらんです🍀


🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
脂肪細胞の肥大化とそれに
伴う血行・リンパの滞りが

主な原因で発生します。 

対処法としては、
運動（有酸素運動と筋トレ）、

マッサージ、生活習慣の改善などを
組み合わせた総合的な

アプローチが効果的です。 

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
1. セルライトの原因
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セルライトは皮下脂肪の一種ですが、
脂肪細胞が肥大化し、

周囲のコラーゲン繊維と

絡み合って塊になることで、
皮膚表面に凹凸（オレンジピールスキン）と
して現れます。 

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
⚠️血行不良・むくみ

運動不足や冷え、
長時間同じ姿勢でいることによる

血流やリンパの流れの滞り。


⚠️脂肪の蓄積

食生活の乱れ（糖質や脂質の過剰摂取）に
よる肥満。


⚠️筋力低下

加齢や運動不足による筋力低下で
代謝が落ちること。


⚠️ホルモンバランス

女性ホルモンが影響する場合もあります。 

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
2. セルフケアによる対処法
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

自宅で継続できるセルフケアが基本です。 

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
運動（有酸素運動と筋トレ）
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

脂肪燃焼と筋力アップを
組み合わせることが重要です。 


😊有酸素運動

脂肪を燃焼させ、
血行を促進します。


例: ウォーキング、ジョギング、
サイクリング、水泳など。


😊筋力トレーニング

お尻周りの筋肉（大殿筋など）を
鍛えることで、基礎代謝が上がり、

脂肪がつきにくい体になります。


例: スクワット、ヒップリフト、
ランジなど。 

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
マッサージと筋膜リリース
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

血流とリンパの流れを改善し、
老廃物の排出を助けます。 


😊方法


入浴中・入浴後: 体が温まり、
血行が良くなっている状態で行うのが

最も効果的です。


😊マッサージ

クリームやオイルを使用して

滑りを良くし、お尻を下から上に、
円を描くように優しくマッサージします。 

リンパ節がある鼠径部（そけいぶ）に
向かって流すイメージです。


😊筋膜リリース

フォームローラーなどを使って、
お尻や太ももの裏側の

筋膜のねじれや
こわばりをほぐします。 

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
生活習慣の見直し
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
日常的な習慣が
セルライトの形成に大きく関わっています。 

😊食生活

栄養バランスの取れた食事を心がけ、
糖質や脂質の過剰摂取を控えます。 

代謝を上げるビタミンや
ミネラルを意識的に摂取しましょう。


😊水分補給

十分な水分（水またはお茶）を摂り、
老廃物の排出を促します。


😊湯船に浸かる

シャワーだけでなく、
湯船に浸かって体を芯から温めることで、

血行と代謝が改善されます。


😊禁煙

喫煙は血管を収縮させ、
血行を悪化させるため、

セルライト改善のためには
禁煙が推奨されます。


😊良質な睡眠

睡眠不足は自律神経の乱れを引き起こし、

セルライトができやすい状態を作ります。 


☘️読むだけで綺麗になる！おすすめ記事☘️

😊柔らかい手になる！ハンドクリームつけ方
https://lipscosme.com/posts/7933519?_t=zLqY&_r=dppvMZ


😊耳たぶ👂ツボ押しの美容効果

https://lipscosme.com/posts/7960062?_t=zLqY&_r=dppvMZ

😊身体を洗わないと、どうなるか？

https://lipscosme.com/posts/7968471?_t=zLqY&_r=dppvMZ


😊吹き出物ができたときの対処法
https://lipscosme.com/posts/7972545?_t=zLqY&_r=dppvMZ

😊10代におすすめのプチプラスキンケア
https://lipscosme.com/posts/8005358?_t=zLqY&_r=dppvMZ



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CEZANNEさまから商品提供をしていただきました😊CEZANNEブレぴたライナー00リアルブラック早速レビューします😊

美容、恋愛ライターのすずらんです🍀

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【使った商品】

CEZANNE

ブレぴたライナー
00
リアルブラック
¥891

【商品の特徴】
筆ペン式の
描きやすく
落ちにくいリキッドアイライナー

【使用感】

やはり1番うれしいのが
落ちにくいところ

手に描いてみたときから
思いましたが、
描いてテッシュで拭いてみても
落ちない。
安心感があります。

【良いところ】

描きやすいところも魅力。
わたしは、キワキワを攻めて
アイライナーは使うので
まつ毛の間をうめやすい

黒のリアルブラックも
少し優しい感じで
馴染みやすいです

わたしは
アイライナーの上に
アイシャドウ濃いめを重ねて
描いてます感を消すのが好きです。

ナチュラルに目の印象をあげるにも
アイライナーは便利。

【イマイチなところ】

落ちにくいので
細めに入れて重ねた方がいい

ちなみに
ポイントメイク落としを使えば
スルッと落ちます。

【どんな人におすすめ？】

目の印象を上げたい人
汗をかいたり泣いたりと
感情豊かな人

長いお出かけや
デートのときも
目元が崩れにくいのは
良いのではないかと思います。

【使い方】

目元に引いていく。




簡単な生姜湯（マグカップで完結）の作り方を調べてみました😊本格的なものと、アレンジレシピも書きますね。

美容、恋愛ライターのすずらんです🍀身体をあたためると美人になりますよ😊

急いでいるときや、
洗い物を少なく済ませたいときに
おすすめです。 
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簡単な生姜湯（マグカップで完結）の作り方
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
材料（1人分）

生姜
5g〜10g（親指の先くらいの大きさ）

お湯
200ml

はちみつ（または砂糖）
お好みの量 

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
作り方
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生姜は皮をむかずに、
よく洗ってからすりおろします。


マグカップにすりおろした
生姜とはちみつを入れます。


熱いお湯を注ぎ、よく混ぜたら完成です。


🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
ポイント
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お好みでレモン汁を数滴加えると、
さっぱりとした風味が楽しめます。 

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鍋で作る本格的な生姜湯
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じっくり煮出すことで、
生姜の風味がより強く抽出されます。 


材料（1人分）

生姜
10g〜15g（お好みの量）

水200ml

はちみつ（または砂糖）
お好みの量

片栗粉
小さじ1（とろみをつけたい場合） 

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
作り方
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生姜は皮ごと薄切りにします。

鍋に水と生姜を入れて中火にかけ、
沸騰させます。


沸騰したら弱火にし、
5〜10分ほど煮出します。

とろみをつけたい場合は、
水溶き片栗粉を加えて手早く混ぜます。


火を止めて生姜をこし、
カップに注ぎます。

はちみつを加えて
よく混ぜたら出来上がりです。 

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おいしく作るコツ
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😊生姜は皮ごと使う

生姜の皮の近くには
香りの成分が豊富に含まれているため、
よく洗って皮ごと使うのがおすすめです。


😊すりおろしと薄切りの使い分け

すりおろすと辛味や風味が強くなり、
短時間で抽出できます。

薄切りにすると、
マイルドな風味になります。


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簡単にできるアレンジレシピ
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😊生姜湯レモン

生姜湯に

レモンの輪切り、または
レモン果汁をプラス


効果

レモンのクエン酸が
加わると
疲労回復とデトックスを促進します。

ビタミンCも補給でき、
肌の健康をサポートします。 


😊はちみつ生姜湯

材料

生姜湯、はちみつ


効果

生姜で体を温め、
はちみつの抗菌作用で

風邪予防にもつながります。

甘みで飲みやすくなり、
リラックス効果も高まります。 


😊ターメリック・ジンジャーウォーター


市販のターメリックをプラス


効果

ターメリックと生姜の抗酸化作用と
抗菌作用で、肌を保護し、　
細胞の成長を促進します。 


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飲むタイミング
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身体を温めたい朝や、

リラックスしたい就寝前、
冷えを感じたときなどに

飲むのが効果的です。 

コーヒーのかわりにたまに飲む
イメージです。

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コスメにも温めるタイプは
秋冬におすすめなので

載せておきますね

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イエベさんに似合うチークを集めてまました😊美容、恋愛ライターのすずらんです🍀

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イエベ（イエローベース）には、
黄みを含んだ温かみのある色が似合い、

肌の血色を良く見せます。
イエベは「イエベ春」と「イエベ秋」に
分けられ、

それぞれに似合うチークの色や
質感が異なります。 

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イエベ春向け（プチプラ）
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若々しく明るい印象の
イエベ春タイプには、

ツヤ感のあるコーラルや
ピーチ系のチークがおすすめです。 

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キャンメイク パウダーチークス

カラー
P01
パワフルピンク

😊特徴
肌馴染みの良いピンクで
ナチュラルな

ツヤと血色感を与え
可愛くなります。

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セザンヌ フェイスグロウカラー

カラー
01 アプリコットグロウ


😊特徴

生っぽいツヤと血色感を
生み出すハイライト兼チーク。

マルチに使えるアイテムです。

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ちふれ パウダーチーク

カラー
443 オレンジ系


😊特徴

光が当たると自然なツヤが生まれ、
顔全体を明るく見せます。 

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イエベ春向け（デパコス）
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上品な輝きと発色で、
イエベ春の魅力を引き立てるアイテムです。 

CLINIQUE チーク ポップ

カラー
05 ヌード ポップ、08 メロン ポップ


😊特徴

自然な血色感とツヤを与え、
可愛らしい頬に仕上がります。

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
ADDICTION ザ ブラッシュ マット / パール

カラー
002PHazy Sunset
004PCoral Kiss
102PCity Reflect


😊特徴

豊富なカラーと質感が揃っており、
好みの仕上がりに合わせて選べます。 

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イエベ秋向け（プチプラ）
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落ち着いた大人っぽい印象の
イエベ秋タイプには、

深みのあるオレンジやベージュ系の
色が似合います。 

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セザンヌ ナチュラルチークN

カラー

19 ペールベージュ


😊特徴

控えめな色合いで、
上品な血色感をプラス。
普段使いに最適です。

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ちふれ パウダーチーク
カラー

612 ベージュ系

😊特徴

上品で落ち着いた印象を与えてくれます。


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エクセル オーラティック ブラッシュ

カラー
AB04 シャイガール（マンダリンオレンジ）


😊特徴

血色カラーとツヤカラーが混ざり合い、
美しいグラデーションを作ります。 

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イエベ秋向け（デパコス）
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洗練された大人っぽい印象に
仕上がるアイテムです。 

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NARS ブラッシュ

カラー

888DOLCE VITAドルチェヴィータ、
7774029 ORGASMオルガズム


😊特徴

絶妙な発色と質感が、
イエベ秋の肌に深みを与えます。

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RMK ピュア コンプレクション ブラッシュ

カラー
02ディフューズド アンバー
04ボヘミアン ローズ
11ネイキッド ブレス
フェザー フロム ザ スカイ



😊特徴
磨かれたような光沢感が特徴で、

肌なじみの良いカラーです。 


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薬味の美容効果調べてみました😊美容、恋愛ライターのすずらんです🍀

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薬味には、抗酸化血行促進、
新陳代謝の向上などの

働きを持つ成分が含まれており、
様々な美容効果が期待できます。

特に、美肌、アンチエイジング、
デトックスなどに役立つとされています。 

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しょうが
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😊血行促進・新陳代謝向上

辛味成分であるジンゲロールや
ショウガオールが血行を促進し、

肌のターンオーバーを
活発にします。


😊アンチエイジング

活性酸素を抑える抗酸化作用があり、
老化を予防します。


😊デトックス

発汗を促して体内の老廃物の排出を
助けます。


😊肌の潤い・ハリ

血行が良くなることで、
肌の水分バランスが整い、

乾燥やたるみの予防につながります。 

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大葉（青じそ）
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😊アンチエイジング

β-カロテンが豊富で、
抗酸化作用により

老化や肌トラブルを防ぎます。


😊美肌

ビタミンAや
Cが肌の健康をサポートします。


😊保湿

継続的に摂取することで、
肌の水分保持力が

上がったという報告もあります。

😊保湿・収れん

シソ葉エキスとして、
化粧品にも活用されています。 

シソ配合コスメ貼っておきます



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みょうが
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😊血行促進

独特の香り成分が血行を促進し、
冷え性の改善や美肌につながります。


😊デトックス

新陳代謝を高めて、
くすみのないクリアな肌を

目指す効果が期待できます。


😊食欲増進・消化促進

胃腸の働きを助け、
美容と健康の土台となる

体の内側から整えることができます。 

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ねぎ
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😊抗酸化作用

長ねぎには老化を抑える効果が
期待できます。


😊殺菌・抗菌

強い抗菌作用があり、
風邪予防にも有効です。


😊デトックス

硫化アリルなどの成分が
肝臓のデトックス機能をサポートします。 

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わさび
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😊血行促進・代謝向上

辛味成分が血行を良くし、
肌の代謝を促します。


😊整腸作用

食欲増進や整腸作用により、
ストレスによる肌荒れの回復を助けます。


😊抗菌・殺菌

強い抗菌作用があります。 

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
かぼす
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

😊アンチエイジング

ビタミンCの強力な抗酸化作用により、
シミや老化を防ぎ、免疫力を高めます。


😊3つのエイジングケア効果

皮脂の酸化抑制、
フリーラジカルの除去、

糖化の抑制の効果があることが
報告されています。 

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
薬味を美容に取り入れるポイント
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

😊毎日少しずつ

多くの薬味は、
一度に大量に食べるのではなく、


毎日少しずつ
継続して摂取することが大切です。


😊加熱しすぎない

薬味に含まれる有効成分の中には、
熱に弱いものもあります。

生で食べたり、
加熱時間を短くしたりする

工夫をしましょう。


😊組み合わせて効果アップ

複数の薬味を組み合わせることで、
それぞれの効果が相乗的に働き、

より高い美容効果が期待できます。 


☘️読むだけで可愛くなる情報は、こちら☘️

😊簡単で効果大！隙間時間に小顔マッサージ
https://lipscosme.com/posts/8001276?_t=zLqY&_r=dppvMZ

🫢便秘が美容にすごく悪い理由が怖い
https://lipscosme.com/posts/8001293?_t=zLqY&_r=dppvMZ

😊太もものリンパを流して美脚になる
https://lipscosme.com/posts/8002056?_t=zLqY&_r=dppvMZ

⚠️ストレスが肌荒れの引き金になる
https://lipscosme.com/posts/8003265?_t=zLqY&_r=dppvMZ


#冬本番に向けた肌仕込み
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#保湿ケア #保湿クリーム #潤い肌 #潤い
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Brighte　SHOWER DRYERをブライトさまから商品提供をいただきました。

美容、恋愛ライターのすずらんです🍀


【使った商品】


Brighte
SHOWER DRYER
#提供

【商品の特徴】

ドライヤー。
ミストも使える。
ベッドが2タイプある。


【使用感】

私は髪が多いのですが
かなり風量がしっかりあるため
乾かしやすいなと思います。

軽いため、疲れにくいですし
ジムなどに持っていくのも
便利です。

ミストは、途中から使いますが
カラーリングでパサつく髪の仕上がりが
しっとり感があるように
個人的には感じて、髪が扱いやすく
感じます。


髪を直接とかしながら
仕上げることもできます。

わたしは、天然ストレートですが、
うねりやすいので
ナチャラルなストレートに
仕上げやすいのが便利です。

温風と冷風モードが
ライトが違って
華やかでもあるので

使っていて、テンションがあがります。

しっかり乾くので
男性の方や
お子さんなど
家族ドライヤーにも
良いなと思います。

ミストを使わないモードも
使えるので

しっかり乾燥させたいときにも
良いです。




☘️読むだけで「コンプレックス」が
消えて前向きになる記事は、こちらから☘️

😊腰肉をバイバイ👋する方法
https://lipscosme.com/posts/8004868?_t=zLqY&_r=dppvMZ


😊唇の縦皺を目立たなくする方法
https://lipscosme.com/posts/8004580?_t=zLqY&_r=dppvMZ


😊雨の日にウネる髪の対処法
https://lipscosme.com/posts/8004620?_t=zLqY&_r=dppvMZ


😊まつ毛が切れやすくなった時の対処法
https://lipscosme.com/posts/8004328?_t=zLqY&_r=dppvMZ

😊小尻になる「自分」お尻マッサージ
https://lipscosme.com/posts/8003966?_t=zLqY&_r=dppvMZ


#LIPSプレゼント


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睡眠が美容に良い理由を調べてみました😊
美容、恋愛ライターのすずらんです🍀

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1. 成長ホルモンが分泌され、
肌のターンオーバーを促進する 
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

😊肌の生まれ変わりを助ける

質の良い睡眠中に分泌される

「成長ホルモン」は、
肌の細胞分裂やタンパク質の合成を促します。

これにより、
日中に受けた紫外線ダメージなどを修復し、
古い角質が剥がれ落ちて

新しい肌に生まれ変わる
「ターンオーバー」が正常に行われます。


😊コラーゲン生成を促進

成長ホルモンは、
肌のハリや弾力を

保つコラーゲンの生成も促進します。

これにより、シワやたるみの予防にも
つながります。 

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
2. 血行が促進され、肌のくすみを防ぐ 
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

😊血色を良くする

睡眠中は血流が増加し、
肌の隅々まで

酸素や栄養が行き渡ります。

これにより、肌の血色が良くなり、
くすみが改善されます。


😊むくみやクマを軽減

血行不良が原因のむくみや
目の下のクマは、

十分な睡眠による血流改善で
軽減されます。  

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
3. ストレスホルモンを抑制し、肌荒れを防ぐ 
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

😊ストレスを緩和

睡眠不足は、
ストレスホルモンである「コルチゾール」の
分泌を増加させます。

コルチゾールが増えすぎると、
皮脂の過剰分泌や

肌の炎症を引き起こし、
ニキビや肌荒れの原因となります。


😊質の良い睡眠で抑制

質の良い睡眠を確保することで、
コルチゾールの分泌が抑制され、

肌トラブルの予防につながります。 

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

4. 腸内環境が整い、便秘や肌荒れを改善

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

😊自律神経を整える

睡眠は自律神経のバランスを
整える働きがあり、

腸の働きにも影響します。


😊便秘や肌荒れの改善

睡眠不足などで自律神経が乱れると、
腸内環境が悪化して

便秘になりやすくなります。

便秘は肌荒れの原因となるため、
良質な睡眠は腸内環境を整え、

肌荒れの改善にもつながります。 

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
美容効果を高めるための
質の良い睡眠のポイント
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

😊就寝時間と起床時間を一定にする

体内時計を整え、
質の良い睡眠を習慣化することが大切です。


😊就寝前の過ごし方

就寝前にスマホやパソコンを
見すぎない、カフェインを控える、

ぬるめのお湯にゆっくり浸かるなど、
リラックスできる環境を整えましょう。


😊寝具を見直す

自分に合った寝具（枕やマットレスなど）を
選ぶことで、睡眠の質が向上します。


😊適度な運動

適度な運動は、
良質な睡眠を促す効果があります。

ただし、
就寝直前の激しい運動は避けましょう。 


😊ナイトクリームを塗る

今からの季節は乾燥しますよね
だからこそ、ナイトクリームを塗り

「綺麗になれる」おまじないを
自分にかけて良い夢をみましょう


次の朝は、プリンセス👸に
なっているはずです

眠ることではなく
目覚めると綺麗になると暗示をかけて

寝るのも、楽しく美しくなれます😊


☘️読むだけで可愛くなる情報は、こちら☘️

😊簡単で効果大！隙間時間に小顔マッサージ
https://lipscosme.com/posts/8001276?_t=zLqY&_r=dppvMZ

🫢便秘が美容にすごく悪い理由が怖い
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⚠️ストレスが肌荒れの引き金になる
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クリスマス🎄コフレ🎅どんどんこれから発売されますね😊私の注目は、こちら。


🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
CLARINS
クラランスクリスマスコフレ
アドベントカレンダー2025

￥17600（数量限定）

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クラランスクリスマスコフレ2025 アドベントカレンダー2025のすごいところは


スキンケア、ボディケア、
メイクアップアイテムを集めた
ホリデー限定のアドベントカレンダー
なんですね🎄


人気のリップオイルや
ハンドクリームの現品をはじめ、
クラランスの大人気12アイテム入りなんです😊

クラランスREDのときめくパッケージに
CLARINS代表アイテムが
まるで、宝石💎のように詰められいます。

【セット内容】
・リップコンフォートオイル 17 7mL （現品） 
・ファーミング EX トリートメント エッセンス ローション N 50mL 
・ファーミング EX クリーム オールスキン 15mL 
・デマキヤン エクスプレス SP 30mL 
・ベルベット クレンジング ミルク 50mL 
・ブライトプラス ブライトニング DST セラム 3mL 
・グラン アイ セラム V 7mL 
・フィックス メイクアップ N 15mL 
・ハンド／ネイル トリートメント クリーム 30mL（現品）
・ボディ フィット アクティヴ 30mL 
・オー エクストラオーディナリー トリートメントフレグランス15mL 
・スリーピング アイマスク（サイズ W198×H105×D12mm)

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🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
クリスマスコフレ記事は、保存が便利
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商品リンクは、発売後に情報が入ります。

忘れないように
クリスマスコスメは
保存しておくことをおすすめします。

クリスマスコフレは、
たくさん販売されますので、

見返して選んだり
女性どおしのクリスマスコフレ交換など
プレゼント情報や
話題のネタとしても
お役に立つと思います。

発売日前のご案内になります。

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☘️読むだけで綺麗になる！おすすめ記事☘️

😊柔らかい手になる！ハンドクリームつけ方
https://lipscosme.com/posts/7933519?_t=zLqY&_r=dppvMZ


😊耳たぶ👂ツボ押しの美容効果

https://lipscosme.com/posts/7960062?_t=zLqY&_r=dppvMZ

😊身体を洗わないと、どうなるか？

https://lipscosme.com/posts/7968471?_t=zLqY&_r=dppvMZ


😊吹き出物ができたときの対処法
https://lipscosme.com/posts/7972545?_t=zLqY&_r=dppvMZ

😊10代におすすめのプチプラスキンケア
https://lipscosme.com/posts/8005358?_t=zLqY&_r=dppvMZ



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白湯は、作り置きできるの？調べてみました☘️美容、恋愛ライターのすずらんです🍀


🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

作り置きするよりも、
飲むたびに新鮮なものを作るか、

保温ボトルで一時的に
保温するのがおすすめです。

作り置きする場合は、
雑菌の繁殖を防ぐために、

その日のうちに飲み切るか、
冷たいまま冷蔵庫で保管し、
飲む直前に温め直しましょう。﻿

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
白湯の作り置きと保管方法
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

😊保温ボトルや魔法瓶を利用する

前日の夜に水道水を沸騰させ、
火を止めた後、冷めないように

魔法瓶などの保温ボトルに入れておくと、
朝には適温になっていることがあります。﻿


😊冷蔵庫で保管する

たくさん作り置きして冷蔵庫で
保管する方法もありますが、

水道水の塩素が抜けて
雑菌が繁殖しやすいため、

長期間の保存は避けるべきです。


😊常温での作り置きは避ける

水道水で作った白湯は
塩素が抜けているため、

長期保存は不向きです。

夏場などは腐敗の可能性もあるため、
常温で作り置きしないようにしましょう。﻿

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
白湯を新鮮に保つためのポイント
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

😊作り置きは少量にする

飲みたい分だけ作り置きし、
一度に飲み切るようにしましょう。﻿


😊飲む直前に作る

ウォーターサーバーなどを利用すると、
お湯と冷水を混ぜてすぐに
白湯が作れるため便利です。﻿


🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
注意点
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

不純物の除去と衛生管理

白湯は水を沸騰させることで
不純物を取り除きますが、

沸騰させた後は雑菌が
繁殖しやすい状態になるため、

清潔な容器を使用し、
早めに飲むことが重要です。


🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵肌の外側からの保湿には
シートマスクもおすすめなので
貼っておきますね😊



☘️読むだけで可愛くなる情報は、こちら☘️

😊簡単で効果大！隙間時間に小顔マッサージ
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🫢便秘が美容にすごく悪い理由が怖い
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😊太もものリンパを流して美脚になる
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#白湯#シートマスク


白湯の正しい作り方を調べてみました😊美容、恋愛ライターのすずらんです🍀

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
白湯　基本の作り方
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

やかんや鍋で水を
10〜15分程度しっかり沸騰させ、

その後50〜60℃に冷まします。

沸騰させることで水道水に
含まれる残留塩素や

トリハロメタンなどの不純物が除去され、
まろやかな口当たりの白湯ができます。

電子レンジでも作れますが、
容器に移して冷ます際に温度が上がりにくいので注意が必要です。﻿

ティファールなどの電気湯沸器で
沸かすのも簡単ですが、
やかんのほうが、

残留塩素やトリハロメタンが蒸発が
しっかりするので
より純粋な白湯になるようです

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

作り方（やかん・鍋の場合）

1. 水を沸騰させる

やかんや鍋に水を入れて強火で加熱し、
沸騰させます。﻿


2. 煮沸を続ける

沸騰したら蓋を外して弱火にし、
10〜15分ほど煮沸を続けます。


これにより、
残留塩素やトリハロメタンが蒸発します。﻿


3. 冷ます

火を止めて、50〜60℃程度になるまで
自然に冷まします。


熱湯から冷ますことで、より不純物が取り除かれます。﻿


4. 完成

適温になったらマグカップに注いで
完成です。﻿


🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

電子レンジで作る場合

容器に水を入れる

コップなどの耐熱容器に水（500ml程度）
を入れます。﻿


加熱する

500Wの電子レンジで2〜3分ほど
加熱します。﻿


適温に冷ます

容器から取り出し、
適温（50〜60℃）になるまで冷まします。﻿

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
注意点
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

残留塩素の除去

水道水には残留塩素が含まれているため、
必ず沸騰させましょう。﻿


温度調整:熱々ではなく、
飲みやすい50〜60℃に冷ますのが

ポイントです



🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
🩵
簡単にできるアレンジレシピ
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

レモン白湯

材料

白湯、レモンの輪切り

効果

レモンのクエン酸と白湯の温熱効果で、
疲労回復とデトックスを促進します。


ビタミンCも補給でき、
肌の健康をサポートします。 


🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
白湯を待ちながら朝マスク
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

寒い日は、肌も乾燥します。
朝にシートマスクをするのも
おすすめです。

毎日のルーティンが
美肌をつくります。

コスパもよく大容量のルルルンを
貼っておきますね

肌質や気分に合わせて
選んでみてください

詳細は、商品タップで
LIPSから見れます


☘️読むだけで可愛くなる情報は、こちら☘️

😊簡単で効果大！隙間時間に小顔マッサージ
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おうちで飲める美容に良いあたたかい飲み物を集めてみました😊美容、恋愛ライターのすずらんです🍀

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
体を内側から温めて血行を促進し、
肌のターンオーバーやデトックスを

サポートします。
目的に合わせて、以下のような飲み物を取り入れてみましょう。 

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
美肌・デトックスにおすすめの温かい飲み物
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

白湯　

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

💎効果

体を内側から温めることで
血行を促進し、新陳代謝を高めます。

内臓機能が活性化され、
老廃物の排出（デトックス）を　

促す効果が期待できます。


😊飲み方のポイント

一度にたくさん飲むのではなく、
コップ1杯分を20〜30分かけて

ゆっくりと飲むのがおすすめです。 

☘️白湯について作り方などは
また、改めて詳しく書きますので
気になる方は、わたしをフォローして待っていてください😊

（投稿頑張ってる方は、気づいたら
フォロワーバックさせていただいています。
一緒にLipsがんばりましょう！）


🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
生姜湯
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

効果

生姜の成分「ジンゲロール」は、
体を温めて血行を促進します。

これにより、
冷え性の改善や新陳代謝アップが
期待でき、

肌の調子を整える効果もあります。


😊おすすめの飲み方

朝に飲むと、
1日の体温を上げやすくする効果が

期待できます。 

😊生姜湯についても
作り方を後で投稿します！


🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

ハーブティー

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

効果

リラックス効果が高く、
ストレス緩和に役立ちます。

また、ハーブの種類によって

さまざまな美容効果が期待できます。


🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵


🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
カモミールティー
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵


抗炎症作用があり、
肌の赤みや炎症を和らげる効果があります。


🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
ルイボスティー
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

ポリフェノールが豊富で、
抗酸化作用により老化を

防ぐ効果が期待できます。

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
ローズヒップティー

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵


ビタミンCが豊富で、
シミ・そばかすを予防する働きがあります。 

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
緑茶・プーアール茶
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

緑茶に含まれるカテキンや
プーアール茶に含まれるポリフェノールは、

抗酸化作用が高く、
老化の原因となる活性酸素を

抑制する効果が期待できます。


😊飲み方のポイント

緑茶はカフェインを含むため、
飲む時間に注意が必要です。 

夜に飲むと、コーヒーのように
眠れなくなる人もいます←わたし。

夜なら、ほうじ茶やカフェインレスの
ものを飲むと睡眠を邪魔しません。

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

美肌・エイジングケアにおすすめの
温かい飲み物
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

ココア
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

効果

カカオポリフェノールが
豊富に含まれており、

抗酸化作用により

肌の老化を引き起こす
活性酸素を抑えます。

また、肌のハリやツヤを維持する
効果も期待できます。


😊飲み方のポイント

寝る前に飲むとリラックス効果も
期待できます。 

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
ホットミルク・オーツミルク
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効果

たんぱく質やビタミンなど、
肌に必要な栄養素を補給できます。

牛乳の温かい飲み物は、
リラックス効果もあります。


😊飲み方のポイント


オーツミルクは食物繊維も豊富で、
腸内環境を整える効果も期待できます。 


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飲み物の選び方と注意点
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

⚠️甘味料に注意

砂糖を多く含む市販の飲み物は、

糖分過多になりがちです。

美容のためには、
はちみつや黒砂糖などで
自然な甘みをつけるのがおすすめです。



⚠️カフェインに注意

緑茶やココアにはカフェインが
含まれるため、

飲みすぎると睡眠の妨げになる可能性が
あります。

夜に飲む場合は、
ノンカフェインのハーブティーなどを

選びましょう。


😊水分摂取を習慣化

美容のためには、
温かい飲み物だけでなく、

日頃から水分をこまめに摂ることが
大切です。 


お水だけでなく、麦茶など
学生さんが学校で水筒に入れていたような
飲み物は、大人にもおすすめです。


☘️読むだけで綺麗になる！おすすめ記事☘️

😊柔らかい手になる！ハンドクリームつけ方
https://lipscosme.com/posts/7933519?_t=zLqY&_r=dppvMZ


😊耳たぶ👂ツボ押しの美容効果

https://lipscosme.com/posts/7960062?_t=zLqY&_r=dppvMZ

😊身体を洗わないと、どうなるか？

https://lipscosme.com/posts/7968471?_t=zLqY&_r=dppvMZ


😊吹き出物ができたときの対処法
https://lipscosme.com/posts/7972545?_t=zLqY&_r=dppvMZ

😊10代におすすめのプチプラスキンケア
https://lipscosme.com/posts/8005358?_t=zLqY&_r=dppvMZ



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10代のほうれい線の原因は、生まれつきの骨格が原因のケースが多くあるそうですが、セルフケア方法もあるようなので調べてみました😊

美容、恋愛ライターのすずらんです🍀

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

😊保湿ケア

肌の乾燥は小じわの原因となり、
ほうれい線深まるのを助長します。

保湿力の高いスキンケアを取り入れ、
肌のキメを整えましょう。﻿


😊マッサージ


💎側頭筋マッサージ

こめかみあたりに

指を当てて円を描くようにほぐし、
顔全体のたるみを防ぎます。﻿


💎頬骨周りのマッサージ

中指・薬指で小鼻の横から
頬骨に沿って筋肉を軽く

押し上げるようにほぐします。﻿


💎表情筋ストレッチ

口周りや頬の筋肉を
意識的に動かす

ストレッチを取り入れることで、

ほうれい線を薄くする効果が
期待できます。﻿

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
生活習慣の見直し
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

😊姿勢の改善

猫背やストレートネックは
ほうれい線が深まる原因になるため、

正しい姿勢を心がけましょう。﻿


😊食生活

コラーゲンの生成を助ける
ビタミンCやタンパク質を積極的に摂り、

バランスの取れた
食事を意識しましょう。﻿


😊睡眠

睡眠不足は肌の老化を加速させるため、
質の良い睡眠で

肌の修復時間を確保することが大切です。﻿


😊紫外線対策

紫外線は肌の老化を早めるため、
日焼け止めなどを用いた対策を

しっかりと行いましょう。﻿


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いつも笑顔でいることが1番
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

笑顔になるときに
誰しもが、できます。

いつも笑顔の人だというイメージも
持っていらっしゃるのではないでしょうか。

笑顔が、「かわいい」と
思われている方も
多いようです。


ニコニコをさらに
パワーアップして

さらに魅力的になられてください。


☘️読むだけで可愛くなる情報は、こちら☘️

😊簡単で効果大！隙間時間に小顔マッサージ
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😊太もものリンパを流して美脚になる
https://lipscosme.com/posts/8002056?_t=zLqY&_r=dppvMZ

⚠️ストレスが肌荒れの引き金になる
https://lipscosme.com/posts/8003265?_t=zLqY&_r=dppvMZ


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人気すぎるAPLIN（アプリン）」を深掘りしてみます😊美容、恋愛ライターのすずらんです🍀

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韓国で誕生したスキンケアブランドで、

「自然と肌が一体になる瞬間」を
スローガンに、

自然由来の成分にこだわった高品質な
製品を「Apply（塗る）」

「Life（生活）」「Nature（自然）」の
頭文字をとって名付けられました。

特に、緑茶エキスや
ツボクサエキス（シカ）、

ティーツリーエキスなどの

自然成分を配合した製品が特徴で、

肌のケアをしながら
メイクも楽しめるように開発されています。﻿

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APLIN（アプリン）の特徴

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😊自然由来成分の使用

ティーツリー、ツボクサ（CICA）、
緑茶エキスなど、

肌に優しい自然成分を積極的に
配合しています。﻿


😊肌のケアをしながらのメイク

製品の多くは、
メイクしながら肌の保湿や鎮静、

ニキビケアなどの
スキンケア効果も期待できます。﻿


😊幅広いスキンケア製品

化粧水、美容液、
クッションファンデーション、

クリームなど、

様々なスキンケア商品が
ラインナップされています。﻿


😊高いカバー力と自然な仕上がり

ファンデーションは、
厚塗り感なく肌の赤みやくすみを

しっかりカバーできるのが
特徴です。﻿

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かわいいピンク色のパッケージ

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

特に
人気の「ピンクティーツリー」シリーズは、

天然ビタミンB12による
天然のピンク色で、

かわいらしいパッケージも人気です。﻿

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人気の商品
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

😊ピンクティーツリーカバークッション

高いカバー力と
SPF50+/PA++++の紫外線対策機能を

持つクッションファンデーション。﻿


😊ピンクティーツリートナー

皮脂調節と水分補給、
肌の鎮静を助ける化粧水。﻿


😊ピンクティーツリーシナジーセラム

保湿成分とCICA成分を
配合した美容液で、

ベースメイクの密着力を高める効果も
期待できます。﻿


🌹知っていると悩まなくなる
コンプレックス解消記事は、こちらから。🌹
　
⚠️ほっぺのむくみを解消する方法
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⚠️ブーツの臭い匂い対策をがっつり。
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⚠️やりすぎ！痩せすぎを見極めるサイン
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⚠️ニキビ跡になってしまう危険なニキビ

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インペリアル イヴというネーミングにもときめくHACCIハッチのボディケアを集めたスペシャルなコフレ😊素敵ですよね

ボディウォッシュは、
限定の「ハニージャスミン」の香り。

ボディクリームやバスソルト、
キャンドルをセットにしています😊

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HACCI
Imperial Eve

インペリアル イヴ

¥23,100

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セット内容

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・ボディウォッシュ BEE HUG インペリアル ブルー 385mL
・ボディクリーム インペリアル ブルー 95g
・BEE バスソルト 300g
・HONEY キャンドル

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
他にも
Ornament Eveオーナメント イヴ
Ornament Snowオーナメント スノー
Ornament Honeyオーナメント ハニー

なども、話題です


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クリスマスコフレ記事は、保存が便利
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

商品リンクは、発売後に情報が入ります。

忘れないように
クリスマスコスメは
保存しておくことをおすすめします。

クリスマスコフレは、
たくさん販売されますので、

見返して選んだり
女性どおしのクリスマスコフレ交換など
プレゼント情報や
話題のネタとしても
お役に立つと思います。

発売日前のご案内になります。

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一重さんに似合うアイシャドウブランドを調べてみました😊美容、恋愛ライターのすずらんです🍀

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
まぶたの形を活かし、
立体感や抜け感を出すアイテムを
選ぶことがポイントです。

一般的に、腫れぼったく見えやすい
ラメやパールが強いものは避けて、

マットな質感を選ぶのがおすすめです。

ただし、使い方を工夫すれば
ツヤ感も楽しめます。 

💎カラーは、パーソナルカラーで似合う色が
LIPSの商品リンクで見るとわかりますので

クリックして見てください😊

買わなくても、参考になるので
わたしもLIPSのサイトはよく見てます。

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一重におすすめのアイシャドウ
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

プチプラ
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セザンヌ ベージュトーンアイシャドウ


😊特徴
マット、パール、ラメの質感がそろった
パレットで、上品なグラデーションが

作れます。肌なじみの良い
ベージュ系カラーで、

一重まぶたに自然な立体感を与えます。


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キャンメイク 
パーフェクトマルチアイズ


😊特徴
全てがマットな質感のパレットで、

彫り深く見せたい一重さんにぴったりです。

締め色をアイラインのように
細く入れると、目力がアップします。


🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

rom&nd ベターザンアイズ


😊特徴

全てマットなカラーで構成された
パレットで、目元に

自然な陰影をつけられます。
韓国コスメならではの絶妙な色合いで、
おしゃれな雰囲気を演出します。

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
エクセル 
スキニーリッチシャドウ

特徴: なめらかな質感と
繊細なパールで、

ギラつかず上品なツヤ感を
演出します。

肌なじみの良いブラウン系で、
日常使いしやすいパレットです。 

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デパコス
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

SUQQU 
シグニチャー カラー アイズ


😊特徴

異なる質感を重ねることで、
洗練された印象に仕上がります。

一重まぶたの魅力を引き立てる、
深みのあるカラーがそろっています。

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

NARS 
アフターグロー アイシャドーパレット


😊特徴


上質なマット、ツヤ、
ラメがセットされたパレット。

色数も豊富で、
遊び心のあるメイクも楽しめます。 

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パーソナルカラー別おすすめカラー
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵


イエベ春さん

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黄みのあるベージュ、
コーラル、オレンジ、ゴールド。

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イエベ秋さん

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵


赤みや黄みを感じるブラウン、カーキ。


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イエベ一重さん使い方

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

ベースに淡い黄みベージュ、
メインカラーにコーラルや

オレンジを重ねて
横グラデーションにすると、

横幅が広く見えます。 


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ブルベ一夏さん


🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵


グレイッシュなブラウン、
青みのあるピンク、ラベンダー。

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ブルベ冬さん


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グレーがかった濃い締め色、
フューシャピンク。

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
ブルベ一重さん使い方
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

ベースに淡い色をのせ、
締め色にグレー系を使うと、

クールな印象に仕上がります。 

✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼

一重さんが可愛くみえる塗り方のポイント

✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼


😊ベースカラー

アイホール全体に、
肌なじみの良いベースカラーを薄く広げます。


😊メインカラー

目を開けたときに色が見えるくらいの
幅にメインカラーをのせます。


😊締め色

アイラインのように
目のキワに細く入れます。

目尻を少し長めに引くと、
目の横幅を強調できます。


😊ツヤ感の演出

ラメやパールは
まぶた全体ではなく、


黒目の上や涙袋など
部分的に乗せると、立体感が出ます。



😊まぶたの引き締め

ベースにクリームタイプの
ブラウンアイシャドウを仕込むと、

目元に彫りが深く見え、
腫れぼったく見えるのを防ぎます。 


💎読むだけで、身体から綺麗になる情報は
こちら💎

☘️首のたるみを解消する方法

https://lipscosme.com/posts/8001632?_t=zLqY&_r=dppvMZ

☘️お腹のマッサージの美容効果がすごい
https://lipscosme.com/posts/8001508?_t=zLqY&_r=dppvMZ

😊まぶたをスッキリさせるマッサージ
https://lipscosme.com/posts/8001539?_t=zLqY&_r=dppvMZ

☘️ストレスで太る人のストレスから逃げ方。
https://lipscosme.com/posts/8001575?_t=zLqY&_r=dppvMZ



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ダイエットがんばり中に痩せてきたサインを調べてみました🍀

美容、恋愛ライターのすずらんです🍀

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体が「お肉が柔らかくなる」、

「手首や足首が細くなる」、

「むくみにくくなる」、

「便通が良くなる」

「肌荒れが減る」

「冷え性が改善する」

などがあります。


これらの変化は

脂肪組織内の老廃物や

水分の排出が促進され、

血流やリンパの流れが改善した結果、

体脂肪が燃焼しやすい状態に
なっていることを示しています。﻿

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
身体の変化のサイン
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

🍀お肉が柔らかくなる

硬かった脂肪が柔らかく、

つまみやすくなるのは、
脂肪細胞から老廃物や

水分が排出されやすくなり、
燃焼の準備が整った証拠です。﻿


🍀手首や足首が細くなる

手首や足首など、
もともと脂肪がつきにくく、

見た目で変化が出やすい部分が
すっきりしてくるのは、

体脂肪が順調に燃焼しているサインです。﻿


🍀むくみにくくなる

体内の水分や老廃物の排出が
スムーズになり、


むくみにくく、
体が軽く感じるようになります。


﻿
🍀肌荒れが減る

血行やリンパの流れが改善し、
身体全体の循環が良くなることで、

肌の調子が整うことがあります。﻿


🍀冷え性が軽減する

筋肉量が増えたり、
血流が改善したりすることで、

体温調節がしやすくなり、
冷え性が軽減します。﻿

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生活習慣の改善によるサイン
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🍀便通が良くなる

ダイエットによる食事内容の改善や
血流の改善により、

便秘が解消され、
便通が良くなることがあります。﻿


🍀空腹を感じやすくなる

脂肪が燃焼しやすくなると、
体内のエネルギーが活発に消費されるため、

健康的で適切な空腹感を
感じるようになります。﻿


🍀睡眠の質が向上する

身体の調子が良くなり、
メンタル面の改善も見られることで、

睡眠の質が高まることがあります。﻿

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🍀ボディクリームで
マッサージも

むくみ取りや血行もあがり
皮下脂肪が燃える手伝いもします。


☘️読むだけで綺麗になる！おすすめ記事☘️

😊柔らかい手になる！ハンドクリームつけ方
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😊耳たぶ👂ツボ押しの美容効果

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😊吹き出物ができたときの対処法
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😊10代におすすめのプチプラスキンケア
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ショートカットの似合う細い首にするセルフケアを調べてみました😊美容、恋愛ライターのすずらんです🍀

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首自体のケアだけでなく、
姿勢を正したり、

首周りの筋肉をほぐしたりすることが
大切です。 


首を細く見せるためのセルフケア

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1. 姿勢を正す
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猫背になると首のカーブが
隠れて短く見え、

首に負担がかかってむくみの
原因にもなります。 



☘️スマホ首の改善

スマートフォンやPCを見る際に、
あごを軽く引いて

首の後ろを
伸ばすように意識しましょう。


☘️背筋を伸ばす

背中が丸まらないように
背筋を伸ばすと、

首のラインがはっきりして
長く見えます。


☘️肩甲骨の意識

肩甲骨を意識して動かすと、
肩こりの解消にもつながり、

肩まわりがすっきりします。 

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
2. ストレッチやマッサージで血行促進
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

首周りの凝りや
むくみを解消することで、

首がすっきりと見えます。 


☘️首のストレッチ

ゆっくりと首を回したり、
前後左右に倒したりして、

首の筋肉を伸ばします。


☘️リンパマッサージ

耳の下から首の側面を通り、
鎖骨に向かって

優しくリンパを流します。

力を入れすぎず、
皮膚をなでるように

マッサージしましょう。


☘️肩周りのマッサージ

肩や首の付け根の筋肉（僧帽筋）を
つまむようにマッサージすると、

肩こりが解消されて
首周りがすっきりします。 


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3. 表情筋のトレーニング
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵


舌の筋肉を鍛えることで、
あご周りが引き締まり、

首もすっきり見えます。 


☘️舌トレーニング

舌を上にあごに押し付けた状態で
数秒キープする、を繰り返します。 


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4. 髪型で首を細く見せる 
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵


ショートカットでも、
カットの仕方によって

首を細く長く見せる効果が期待できます。 


☘️前下がりボブ

あごのラインでカットする


前下がりボブは、
視線を上に集め、首を長く見せます。


☘️ひし形ショート

後頭部に丸みをもたせ、
襟足はすっきりとさせることで、

首を細く見せるバランスになります。 

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日常生活での注意点
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☘️枕の高さ

高すぎる枕は首に負担をかけ、
ストレートネックやむくみの原因になります。

自分に合った
高さの枕を選ぶことが大切です。


☘️保湿ケア

顔だけでなく、
首もしっかりと保湿することで、

シワの予防につながります。 


これらの方法を継続することで、
首周りがすっきりとし、

ショートカットがより

似合うようになります。

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
【注意】 
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
首はデリケートな部分なので、

ストレッチやマッサージは
無理のない範囲で行い、

痛みを感じたら
すぐに中断してください。 



☘️読むだけで綺麗になる！おすすめ記事☘️

😊柔らかい手になる！ハンドクリームつけ方
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秋、冬の間に肩周りをすっきりさせる方法を調べてみました😊美容、恋愛ライターのすずらんです🍀

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
脂肪の燃焼、肩こりの解消、
そして姿勢の改善を

組み合わせることが重要です。
冬は寒さで体が縮こまりやすく、

肩に脂肪がつきやすい時期ですが、
効果的なケアを
継続すれば違いを実感できます。 

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
1. 褐色脂肪細胞を活性化して
脂肪を燃やす 


肩甲骨周りには、脂肪を燃焼させる
働きのある「褐色脂肪細胞」が

多く存在します。
これを活性化することで、


代謝を上げて脂肪燃焼を促進します。 

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
肩甲骨はがし
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

①両ひじを曲げて肩の高さまで持ち上げる。


②肩甲骨を背骨に寄せるように、
ひじを後ろに引く。


③ひじをゆっくりと下ろし、脱力する。

④この動作を5回繰り返す。

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
肩回し運動
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

①両手を肩に当て、
ゆっくりと大きく肩を回す。


②肩甲骨が動いていることを意識しながら、
前回しと後ろ回しを数回ずつ行う。 

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

2. 肩こりを解消してすっきり見せる

寒さで固まった肩の筋肉は、
血行不良を招き、

肩周りを盛り上がって見せます。
肩こりの原因となる

僧帽筋（首から肩にかけての筋肉）を

ほぐすことが大切です。  

ボディクリームを使い
お風呂上がりにやってみましょう


🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

😊温めるケア

お風呂にゆっくりと浸かって
血行を促進する。


蒸しタオルやカイロを
肩に乗せて筋肉を温める。

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
ストレッチ
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

😊首のストレッチ

首を前後左右にゆっくりと倒し、
筋肉を伸ばす。
　
😊肩のストレッチ

片方の腕を体の前で伸ばし、
もう片方の腕で抱え込むようにして

肩の筋肉を伸ばす。 

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
3. 正しい姿勢で印象を変える 

猫背になると
肩が前に出て首が短く

見え、肩周りが
ごつく見えてしまいます。

正しい姿勢を意識するだけで、　
肩のラインがすっきりと見えます。 

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
背筋を伸ばす
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

肩甲骨を寄せるように意識し、
胸を張るようにする。


😊顎を引く

PCやスマホを見るときは、
画面の高さに顔を合わせるようにして、

顎を引くことを意識する。 

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

4. 日常生活で取り入れる工夫


😊有酸素運動

全体的な体脂肪を減らすことで、
肩の脂肪も落ちやすくなります。　　

ウォーキングやジョギングなどを
無理のない範囲で取り入れましょう。


😊軽い筋トレ

肩周りの筋肉を過度に発達させず、
引き締めることが目的です。

抵抗バンドを使った
軽めのエクササイズが有効です。


😊バランスの取れた食事

余分な体脂肪をつけないため、
栄養バランスの取れた

食事を心がけましょう。 


これらの方法を秋、冬の間に継続することで、肩周りがすっきりとし、

春には自信を持って
薄着を楽しめるようになります。



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😊柔らかい手になる！ハンドクリームつけ方
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冬にクッションファンデがおすすめな理由をお話しします🍀美容、恋愛ライターのすずらんです🍀


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「保湿力」と「ツヤ感」が最大の理由です。

乾燥しがちな冬の肌悩みを
カバーしながら、

みずみずしい美しい肌を演出できます。 

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冬にクッションファンデがおすすめな理由
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1. 高い保湿力で乾燥を防ぐ 


多くのクッションファンデは
美容液成分を豊富に含んでおり、

保湿効果が高いのが特徴です。 

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😊冬の乾燥対策

外気の乾燥や暖房による
乾燥で肌がカサつきやすい冬でも、


肌にうるおいを与えながらメイクできます。


😊粉吹き防止

パウダーファンデーションのように
粉っぽくなりにくく、

乾燥による粉吹きも防ぎます。 

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2. ツヤ感で肌の健康的な印象アップ


😊クッションファンデは
みずみずしいテクスチャーで、

内側から輝くようなツヤ肌を演出します。 


😊血色アップ

冬は寒さで肌がくすみがちですが、
ツヤ感のあるファンデーションで

光を味方につけることで、

血色良く健康的に見せることができます。


😊うるおいのある肌

乾燥した肌にツヤが加わることで、
メイクしたてのうるおい感が

長時間持続します。 
　
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3. 手軽さと時短

忙しい朝でも、
ポンポンとたたき込むだけで
ベースメイクが完了する手軽さも魅力です。 


😊テクニック不要

パフを使ってファンデーションを
肌にのせるだけなので、

特別なテクニックがなくても
美しい仕上がりになります。


😊お直しにも便利

外出先でのメイク直しにも便利で、
乾燥が気になる部分に

重ねづけするだけで、
ツヤと保湿を復活させることができます。 

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4. 厚塗り感のないカバー力

高いカバー力がありながら、
厚塗り感が出にくいのも特徴です。 


😊自然な仕上がり

気になる部分をカバーしつつも、

透明感のある自然な仕上がりになるため、
冬の重い印象になりません。


😊均一な肌

ムラなく均一に肌を整え、
美しいベースメイクを完成させます。 

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冬にクッションファンデを使う際の注意点
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😊保湿力重視で選ぶ

クッションファンデの中には
マットな仕上がりのものもあります。

乾燥対策を重視するなら、

「グロウ」「モイスチャー」といった
表記があるものを選ぶのがおすすめです。


😊衛生面に注意

パフはこまめに洗い、
清潔な状態を保つことで、


ファンデーションの品質を保ち、
肌トラブルを防ぎましょう。 

🌹知っていると悩まなくなる
コンプレックス解消記事は、こちらから。🌹
　
⚠️ほっぺのむくみを解消する方法
https://lipscosme.com/posts/8003648?_t=zLqY&_r=dppvMZ

⚠️ブーツの臭い匂い対策をがっつり。
https://lipscosme.com/posts/8004083?_t=zLqY&_r=dppvMZ

⚠️若い人にも顔がたるむ人がいる理由
https://lipscosme.com/posts/8006893?_t=zLqY&_r=dppvMZ

⚠️やりすぎ！痩せすぎを見極めるサイン
https://lipscosme.com/posts/8002423?_t=zLqY&_r=dppvMZ

⚠️ニキビ跡になってしまう危険なニキビ

https://lipscosme.com/posts/8003634?_t=zLqY&_r=dppvMZ



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憧れコスメといえばジョルジオ アルマーニ ビューティですね🍀美容、恋愛ライターのすずらんです🍀

ジョルジオ アルマーニ ビューティ
アドベント カレンダーは
豪華すぎますが
お値段も¥74,800と高価です😊

10月17日発売

鮮やかに輝くレッド×シルバーのボックスで、アドベント カレンダーをはじめ、
人気フレグランスやボディケアを
詰め合わせたコフレです😊
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＜セット内容＞
■現品サイズ
ルミナス シルク チーク ティント シャイン #42S、ルミナス シルク アクア ハイライター #1(コフレ限定品)、プリズマ グラス #01,#3、リップ パワー #109(コフレ限定色)、アイ ティント N #25M(コフレ限定色),#67S、スムース シルク アイ ペンシル #4(コフレ限定色)、バーティゴ リフト マスカラ(コフレ限定品)


■ミニサイズ
シィ オードパルファン 7mL、シィ パシオーネ アンタンス 7mL、シィ パシオーネ レッド ムスク 7mL(コフレ限定品)、マイ ウェイ 7mL、マイ ウェイ イラン 7mL(コフレ限定品)、アクア ディ ジョイア オードパルファン 5mL、ルミナス シルク ハイドレーティング プライマー 5mL、クレマ ネラ アイ クリーム N 5g、リップ パワー #104(コフレ限定色),#400、リップ パワー マット #400、アイ ティント #11S,#44S、アイズ トゥ キル #1 2mL、アルマーニ ビューティ オリジナル ミラー(非売品)
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他にも

ジョルジオ アルマーニ ビューティ

シィ パシオーネ コフレ
シィ バス ボディ コフレ
マイ ウェイ バス ボディ コフレ
ストロンガーウィズユー インテンスリー コフレ
アクア ディ ジオ プール オム コフレ
アクア ディ ジオ パルファン コフレ
クレマ ネラ クリーム N

なども、発売されるので
貼っておきますね😊

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クリスマスコフレ記事は、保存が便利
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商品リンクは、発売後に情報が入ります。

忘れないように
クリスマスコスメは
保存しておくことをおすすめします。

クリスマスコフレは、
たくさん販売されますので、

見返して選んだり
女性どおしのクリスマスコフレ交換など
プレゼント情報や
話題のネタとしても
お役に立つと思います。

発売日前のご案内になります。


☘️読むだけで、自分が変わるおすすめ記事は
こちらから☘️

😊左右で目の大きさが違うのは魅力
https://lipscosme.com/posts/8000843?_t=zLqY&_r=dppvMZ


🫢アイブロウペンシルが上手く描けない理由
https://lipscosme.com/posts/8001479?_t=zLqY&_r=dppvMZ


😊かかとのひび割れを3つのアイテムで治す
https://lipscosme.com/posts/8000758?_t=zLqY&_r=dppvMZ


😊シャンプーを変えるべきサインに気づいて。

https://lipscosme.com/posts/8000634?_t=zLqY&_r=dppvMZ

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AYURAアユーラ ドリーミングナイトコレクションが11月1日発売です😊美容、恋愛ライターのすずらんです🍀


極上の夜にする
ナイトケアセット😊

自分の時間を
自分のために使う

忙しいわたしたちの癒しになりそうですね

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☘️読むだけで綺麗になる！おすすめ記事☘️

😊柔らかい手になる！ハンドクリームつけ方
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😊身体を洗わないと、どうなるか？

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😊吹き出物ができたときの対処法
https://lipscosme.com/posts/7972545?_t=zLqY&_r=dppvMZ

😊10代におすすめのプチプラスキンケア
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AYURA
アユーラ ドリーミングナイトコレクション
¥7,480
11月1日発売

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セット内容

アロマティックスクラブソープ(150g)<ボディ用スクラブ洗浄料>
アロマティックバスタブレット(40g×6錠)<入浴剤>
アロマティックボディムース(120g)<ボディ用保湿クリーム>
ナイトリップエッセンス(10g)<夜用リップ美容液>
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クリスマスコフレ記事は、保存が便利
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クリスマスコフレは、
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胸の谷間を作る方法を調べてみました😊

美容、恋愛ライターのすずらんです🍀

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ブラジャーの選び方や着け方、
メイク、エクササイズなど、

さまざまな方法があります。 

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補正下着・ブラジャー
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😊自分に合ったブラジャーを選ぶ

アンダーサイズが合っていない
ブラジャーは、

胸の脂肪が脇や背中に流れる
原因になります。


正確なサイズを測り、
自分のバストに合ったブラジャーを

選びましょう。


😊プッシュアップブラを選ぶ

カップの下部が厚くなっている
プッシュアップブラは、

バストを中央に寄せ上げて
谷間を強調します。


😊ブラジャーの着け方を工夫する


前かがみになり、
胸全体をカップに収めます。


背中や脇に流れたお肉を
カップの中に集めます。


ストラップを調整して、
バストをしっかり持ち上げます。 

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メイク
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😊シェーディングとハイライト

谷間をメイクで強調する方法もあります。


鎖骨の間のくぼみから
バストの内側に沿って、

シェーディング（肌より少し暗い色）を
入れます。


バストの上部（膨らみのある部分）に
ハイライト（明るい色）を入れます。


指やブラシで丁寧にぼかし、
自然な陰影を作ります。 

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エクササイズ

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😊大胸筋を鍛える

バストを支える大胸筋を鍛えることで、
胸の土台が整い、

バストアップや谷間づくりに役立ちます。


😊胸のストレッチ

両手を胸の前で合わせ、
力を入れて押し合います。


😊腕立て伏せ

膝をついて行う腕立て伏せは、
初心者でも取り入れやすい方法です。 



😊姿勢を良くする

背筋を伸ばして正しい姿勢を保つことで、
胸が自然に前に出て、

より魅力的に見えます。

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
テーピングやパッドを活用する
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😊バスト用テープ

バストを中央に寄せ、
固定することで谷間を作ります。


😊ブラパッド

ブラジャーのカップにパッドを

追加することで、
ボリュームアップし、谷間を強調できます。


☘️読むだけで綺麗になる！おすすめ記事☘️

😊柔らかい手になる！ハンドクリームつけ方
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😊耳たぶ👂ツボ押しの美容効果

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😊身体を洗わないと、どうなるか？

https://lipscosme.com/posts/7968471?_t=zLqY&_r=dppvMZ


😊吹き出物ができたときの対処法
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😊10代におすすめのプチプラスキンケア
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「横乳（わき肉）」をなくす方法を調べてみました😊美容、恋愛ライターのすずらんです🍀

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正しいブラジャーの着用、
姿勢の改善、

そしてわき周辺の筋肉を
鍛えるエクササイズが効果的です。

根本的な解決を目指すには、
原因を知り、

複数のアプローチを組み合わせて
継続することが大切です。  

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正しいブラジャーの選び方とつけ方

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ブラジャーのサイズが
合っていなかったり、

正しく着用できていなかったりすると、
わき肉がはみ出す原因になります。 

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正しいサイズのブラを選ぶ
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トップバストとアンダーバストを
定期的に測り、

自分の体に合ったサイズの
ブラジャーを選びましょう。

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脇高ブラジャーを着用する
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵


脇高設計のブラジャーは、
わきに流れた肉を

しっかりカップに集め、
ホールドする効果があります。

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
ブラジャーの正しいつけ方をマスターする

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

カップに胸を収めた後、
前かがみになってわきの下から

はみ出た肉をすべて
カップの中に入れ込みます。 

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
姿勢の改善とストレッチ
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猫背や巻き肩といった悪い姿勢は、
わき周りの筋肉を緊張させ、

脂肪がつきやすい状態をつくります。 

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肩甲骨のストレッチ

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肩甲骨周りの筋肉をほぐすと、
姿勢が改善され、

胸周りへの刺激が入りやすくなります。

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胸を開くストレッチ

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大胸筋の緊張を和らげることで、
バスト周りの血行が促進されます。


両手を後ろで組み、
胸を張るようにして

肩甲骨を寄せるストレッチが効果的です。 

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エクササイズと筋トレ
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わき周りの脂肪を燃焼させ、
大胸筋を鍛えることで

バストの土台を強化します。 

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ダンベルフライ
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大胸筋の外側に集中的に負荷をかけ、
立体的な胸元を作ります。

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プッシュアップ
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大胸筋全体を鍛える
自重トレーニングです。

膝をついて行うなど、
負荷を調整できます。

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有酸素運動
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ウォーキングや水泳などの
有酸素運動は、

全身の脂肪燃焼に効果的です。


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マッサージ

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脇の下のリンパをマッサージすることで、
血行を促進し、代謝を改善します。 

ボディクリームを使いましょう。

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食生活と生活習慣の見直し
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バランスの取れた食事や生活習慣は、
脂肪のつきにくい体作りの基本です。 

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バランスの取れた食事

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タンパク質、　炭水化物、
脂質のバランスを意識した　　

食事を心がけましょう。

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質の良い睡眠
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵　

睡眠中に女性ホルモンが
活発に分泌されるため、

質の良い睡眠は
バストの成長にも重要です。   

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
これらの方法を組み合わせて
継続することで、横乳の悩みを解消し、

すっきりとした美しいボディラインを

目指すことができます。

効果を最大限に引き出すためにも、

焦らずコツコツと続けることが重要です。

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
☘️読むだけで綺麗になる！おすすめ記事☘️

😊柔らかい手になる！ハンドクリームつけ方
https://lipscosme.com/posts/7933519?_t=zLqY&_r=dppvMZ


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イエベさんに似合う口紅を集めてみました☘️美容、恋愛ライターのすずらんです🍀

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黄みを含んだ温かみのある色が似合います。

同じイエベでも、「イエベ春」と
「イエベ秋」では似合う色合いが

少し異なります。 

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イエベ春に似合う口紅
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明るくクリアな色が
似合うイエベ春タイプには、

フレッシュで可愛らしい印象のカラーが
おすすめです。 

😊コーラルピンク

肌なじみが良く、健康的で
明るい印象に仕上がります。


😊オレンジ

黄みのある元気な印象のオレンジは、
イエベ春の肌をより明るく見せます。


😊ピンクベージュ

肌の色に近い粘膜カラーは、
ナチュラルで上品な印象を与えます。


😊オレンジベージュ

柔らかいベージュにオレンジが
プラスされたカラーは、

こなれ感を演出します。 

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
イエベ春におすすめの製品
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オペラ リップティント N
01レッド

シアーな発色で、唇の透明感を引き出すリップティントです。あたたかい赤が素敵です。

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ケイト リップモンスター 

02 Pink banana

血色感のあるピンクベージュは、
イエベ春にぴったりのカラーです。 


🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
イエベ秋に似合う口紅
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落ち着いた深みのある色が
似合うイエベ秋タイプには、

大人っぽく洗練された
印象のカラーがおすすめです。 


😊テラコッタ

くすんだオレンジ系のテラコッタは、
イエベ秋の肌にしっくりなじみます。　

😊ブラウン

温かみのある茶色は、
おしゃれでシックな雰囲気を演出します。


😊ボルドー

深みのある赤は、
肌のトーンをきれいに見せ、

落ち着いた印象を与えます。


😊サーモンピンク

黄みがかったピンクは、
優しく親しみやすい印象になります。 

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
イエベ秋におすすめの製品
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資生堂 マキアージュ 
ドラマティックルージュ

BE777
ヴィンテージベージュ


肌なじみの良いベージュ系で、
落ち着いた雰囲気を演出します。

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エトヴォス 
ミネラルルージュ 

バーガンディレッド


温かみのある赤色で、
イエベ秋の肌によく似合います。 

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似合わない口紅を避けるには？
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イエベの方は、
青みが強く入ったリップカラーや、

彩度が低すぎるくすんだカラーを

避けることで、顔色が悪く見えるのを防げます。

購入前に、店頭で実際に色味を試すか、
リップスウォッチ（色の見本画像）を

参考にすると失敗が少なくなりますよ。

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ブルベさんに似合う口紅は、こちら

https://lipscosme.com/posts/8008741?_t=zLqY&_r=dppvMZ
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ブルベさんに似合う口紅を調べてみました😊美容、恋愛ライターのすずらんです🍀

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青みを含んだクールな色が似合います。
同じブルベでも、「ブルベ夏」と「ブルベ冬」では似合う色味が少し異なります。 

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ブルベ夏に似合う口紅
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ふんわりと柔らかい色が
似合うブルベ夏タイプには、

穏やかで上品なカラーがおすすめです。 


😊ローズピンク

女性らしく柔らかい印象になります。
くすみ感のあるローズベージュも
おすすめです。


😊青みピンク

透明感を引き立て、
肌をきれいに見せます。


😊ワインレッド

深みのある色ですが、
ブルベ夏の肌には上品になじみます。 

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ブルベ夏におすすめの製品
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くすみ感のあるローズレッドは、
ブルベ夏にぴったりのカラーです。


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シャネル 
ルージュ アリュール ラック 

64 エグジジャンス


上品なピンクで、洗練された印象に
仕上がります。

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キャンメイク 
むちぷるティント 

02

ブルベ夏に似合う色味で、
透け感のある発色が特徴です。 

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ブルベ冬に似合う口紅
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鮮やかでメリハリのある色が
似合うブルベ冬タイプには、

ドラマティックで
クールなカラーがおすすめです。 


😊ローズ

華やかでエレガントな印象を与えます。


😊ボルドー

深みのある赤で、大人の魅力を引き出します。


😊ルビーレッド

鮮やかな赤は、ブルベ冬の肌の
透明感を際立たせます。


😊マゼンタ

鮮やかな青みピンクは、
顔色を華やかに彩ります。 

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ブルベ冬におすすめの製品
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

ケイト リップモンスター 
12 誓いのルビー


鮮やかなルビーレッドは、
ブルベ冬の肌に映える色です。

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
ちふれ 口紅 

283ローズ系

しっとりとした使い心地で、ブルベ冬の肌に上品になじみます。

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ロムアンド ジューシー
ラスティングティント 

チェリーボム
CHERRY BONB

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鮮やかなベリー系は、
ブルベ冬の魅力を引き立てます。 

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似合わない口紅を避けるには？
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ブルベの方は、
黄みが強すぎるオレンジや
ベージュのリップを避けることで、

顔色が悪く見えるのを防げます。

ブルベ冬の方は、
淡すぎる色や柔らかすぎる色だと

顔色がぼやけてしまうことがあるため、

鮮やかさを意識して選ぶと良いでしょう

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イエベさんに似合う口紅ベスト4

https://lipscosme.com/posts/8008927?_t=zLqY&_r=dppvMZ

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☘️読むだけで、自分が変わるおすすめ記事は
こちらから☘️

😊左右で目の大きさが違うのは魅力
https://lipscosme.com/posts/8000843?_t=zLqY&_r=dppvMZ


🫢アイブロウペンシルが上手く描けない理由
https://lipscosme.com/posts/8001479?_t=zLqY&_r=dppvMZ


😊かかとのひび割れを3つのアイテムで治す
https://lipscosme.com/posts/8000758?_t=zLqY&_r=dppvMZ


😊シャンプーを変えるべきサインに気づいて。

https://lipscosme.com/posts/8000634?_t=zLqY&_r=dppvMZ

#深みリップに恋する季節
#リップ
#保湿下地 #保湿リップ
#保湿ケア #保湿クリーム
#唇 #口紅
#口紅下地 #プルプル唇 #唇用美容液 #くちびる #くちびるケア
#キス #キスしたい唇
#乾燥肌 #乾燥対策 #唇縦皺
#メイク
#コスメ
#冬
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#綺麗になりたい
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ポール & ジョー ボーテ(PAUL &JOEBEAUTE)の2025年アドベント カレンダー 2025すご過ぎませんか？🫢可愛すぎる😊

美容、恋愛ライターのすずらんです🍀

2025年10月18日(土)に予約開始されて
11月1日(土)より発売されるそう😊
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ポール & ジョー ボーテ、
2025年クリスマスコフレ第1弾💎

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PAUL & JOE BEAUTE
ポール&ジョーアドベントカレンダー2025


アドベント カレンダー 2025 33,000円

＜限定品＞


ピンク色のトランク風ボックス
かわいすぎると話題ですよね😊

デザイナー・ソフィーの愛猫のジプシー＆ヌネットに、ときめきます😊

大好きでたまらない人続出の
化粧下地「モイスチュアライジング プライマー」や

アルミ缶入りリップバームや導入美容液「イドラ プルミエール」など現品サイズのコスメも。


クリスマス限定ケースに入った猫型リップや
アイシャドウやチーク、ルージュなども含め

美容液やボディソープ、ネイルオイルやハンドクリームなど、
スキンケア＆ボディケアアイテムなどなど

こんなに入っていいの？というくらい
定番アイテムや限定アイテムが多数。

ハート柄ハンカチや
テディベアのポーチ、ミニバッグ、
コンパクトミラーといった小物も

まさに
豪華なクリスマスコフレ🎄です。

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PAUL & JOE BEAUTE

アドベント カレンダー 2025 

33,000円＜限定品＞


セット内容🎄
・モイスチュアライジング プライマー 01 SPF15・PA+ 30ml＜現品＞
・プロテクティング プライマー 01 SPF50+・PA++++ 15ml
・ラトゥー エクラ ファンデーション プライマー N 01 SPF20・PA++ 15ml
・セッティング パウダー 02 9g＜現品＞
・リキッド ハイライター ペン 01 2g＜現品＞
・リップスティック リミテッド C 002 3g
・グロッシー ルージュ 03 10g＜現品＞
・パウダー ブラッシュ リミテッド 003 3g
・アイカラー リミテッド C 002 2.5g
・ラッシュ インパクト01 7g＜現品＞
・リップ コンディショニング バーム01 20g＜現品＞
・モイスチュアライジング リップスティック01 2.6g
・ティント リップスティック 01 2.6g
・イドラ プルミエール 80ml＜現品＞
・リペア トリートメント 60ml＜現品＞
・クレンジング ジェル N 50g
・スムージング ボディ ソープ 80ml
・ネイル オイル 10ml＜現品＞
・ラッピング ハンドクリーム001 40g
・ポータブル ブラッシュ＜現品＞
・コンパクト ミラー＜現品＞
・ハンカチ
・ミニバッグ
・ポーチ

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その他にも
ポール&ジョーメイクアップコレクション2025

ポール ＆ ジョー リップ コンディショニング バーム リミテッド

ポール&ジョーラッピングボックスS

ポール ＆ ジョー スパークリング リップスティック リミテッド

ポール ＆ ジョー ハンドケアクリーム


なども
PAUL & JOE BEAUTEファンには
たまらない
新製品多数です😊


やっぱ
ポルジョかわいいっっ😊😊

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クリスマスコフレ記事は、保存が便利
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商品リンクは、発売後に情報が入ります。

忘れないように
クリスマスコスメは
保存しておくことをおすすめします。

クリスマスコフレは、
たくさん販売されますので、

見返して選んだり
女性どおしのクリスマスコフレ交換など
プレゼント情報や
話題のネタとしても
お役に立つと思います。

発売日前のご案内になります。



🌹知っていると悩まなくなる
コンプレックス解消記事は、こちらから。🌹
　
⚠️ほっぺのむくみを解消する方法
https://lipscosme.com/posts/8003648?_t=zLqY&_r=dppvMZ

⚠️ブーツの臭い匂い対策をがっつり。
https://lipscosme.com/posts/8004083?_t=zLqY&_r=dppvMZ

⚠️若い人にも顔がたるむ人がいる理由
https://lipscosme.com/posts/8006893?_t=zLqY&_r=dppvMZ

⚠️やりすぎ！痩せすぎを見極めるサイン
https://lipscosme.com/posts/8002423?_t=zLqY&_r=dppvMZ

⚠️ニキビ跡になってしまう危険なニキビ

https://lipscosme.com/posts/8003634?_t=zLqY&_r=dppvMZ



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PRADA BEAUTYの2025年クリスマスコフレ第1弾が、2025年10月24日(金)にプラダ ビューティ トウキョウほかにて先行発売された後
10月31日(金)より全国発売されます😊

美容、恋愛ライターのすずらんです🍀

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プラダ ビューティ 
PRADA BEAUTY

2025年クリスマスコフレ第1弾
全国発売日

2025年10月31日(金)
先行発売日

10月24日(金) プラダ ビューティ トウキョウ、公式オンラインストア


価格
・プラダ ビューティ クラッチ セット 
25,300円＜数量限定＞

・プラダ バーム ミニ セット 
7,700円＜数量限定＞

・プラダ パラドックス 10ml+7ml 
9,900円＜数量限定＞

・プラダ パラドックス 90ml+10ml+ボディーローション 
33,000円＜数量限定＞


・プラダ パラダイム オーデパルファム 50ml+10ml 
23,210円 数量限定

など、お買い得で
かわいいセット多数です。

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クリスマスコフレ記事は、保存が便利
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商品リンクは、発売後に情報が入ります。

忘れないように
クリスマスコスメは
保存しておくことをおすすめします。

クリスマスコフレは、
たくさん販売されますので、

見返して選んだり
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M・A・C デュオ・コンボが勢揃いして欲しすぎますよね😊美容、恋愛ライターのすずらんです🍀

クリスマスコフレ 2025は
リップアイテムのデュオ・コンボが勢揃い☘️

リップスティックやペンシルなど、
リップメイクを完成させるセットが

豊富に揃います。

ホリデー限定のミニサイズアイテムも
ラインナップしてます。

お値段もお手頃なのもうれしいですよね☺️

☘️商品ラインナップ一例☘️

◾️コズミック キス ミニ リップ デュオ（限定、3850円）
・ラスターガラス リップスティック シロップ
・リップガラス ニンフェット

◾️スクワート アラート リップ デュオ（限定、6160円）
・スクワート プランピング グロス スティック ミント トゥ ビー（限定新色）
・スクワート プランピング グロス スティック ヒート センサー

◾️ブロウ エアー キス グロッシー リップ デュオ（限定、6050円）
・リップガラス エアー スウィート スタッフ（限定新色）
・リップガラス ブロウ ジンジャ ジンガー

◾️トプシー テディ リップ キット（限定、6380円）
・マキシマル シルキー マット リップスティック ベルベット テディ
・リップ ペンシル ベルベット テディ

◾️エニシングス グロッシブル リップ コンボ キット（限定、5940円）
・スクワート プランピング グロス スティック アンプト
・リップ ペンシル エッジ トゥ エッジ

詳しくは、商品リンクを見てください😊

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クリスマスコフレ記事は、保存が便利
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商品リンクは、発売後に情報が入ります。

忘れないように
クリスマスコスメは
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クリスマスコフレは、
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😊かかとのひび割れを3つのアイテムで治す
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https://lipscosme.com/posts/8000634?_t=zLqY&_r=dppvMZ

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イエベさんに似合うアイシャドウを集めてみました😊美容、恋愛ライターのすずらんです🍀


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黄みを含んだ暖色系のカラーが似合います。

イエベ春かイエベ秋かで
似合う色や質感に違いがあるため、

それぞれの特徴と
おすすめのアイシャドウを紹介します。 

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イエベ春におすすめのアイシャドウ
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明るく、みずみずしい
ツヤ感のあるカラーが

得意なイエベ春の方には、
肌なじみの良いコーラルピンクや

イエロー、ゴールドなどがおすすめです。 

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デパコス

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SUQQU(スック) 
シグニチャー カラー アイズ 02 陽香色 

-YOUKOUIRO-

明るいオレンジとブラウンのパレットで、
まぶたにツヤ感と温かみをプラスします。

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DIOR(ディオール) 
ディオールショウ
423
アンバー パール


繊細なゴールドの輝きが、
目元を華やかに演出します。 

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プチプラ・韓国コスメ
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AMUSE(アミューズ) 

アイカラーパレット 01 ウォームモモ

明るいトーンのピンクと
ブラウンが中心のパレットで、

韓国コスメの人気アイテムです。

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CEZANNE(セザンヌ) 
ベージュトーンアイシャドウ 

ナッツベージュ

肌なじみの良いベージュが、
自然でやわらかい印象の目元を作ります。 

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イエベ秋におすすめのアイシャドウ
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深みのある落ち着いたカラーが
得意なイエベ秋の方には、

こっくりとしたブラウン、
ボルドー、カーキなどの

アースカラーがおすすめです。


マットな質感や繊細な
ゴールドラメもよく似合います。 

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デパコス
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LUNASOL(ルナソル) 
アイカラーレーションN 


03 Urban Classic

深みのあるゴールドとブラウン、グリーンがセットになったパレットで、
落ち着いた華やかな目元を演出します。

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

ADDICTION(アディクション) 

ザ アイシャドウ パレット 

010 Chic Mustard


秋らしい温かみのあるブラウン系の
カラーが揃ったパレットです。 

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プチプラ・韓国コスメ
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Visee(ヴィセ) 
リシェ パノラマデザイン 
アイパレット 

BR-1

チョコレートカラーを基調としたパレットで、幅広いメイクに使えます。

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rom&nd(ロムアンド) 
ベターザンアイズ 

ドライラグラス

やわらかいブラウン系の配色が、
深みのあるナチュラルな目元に仕上げます。 
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アイシャドウの選び方とメイクのヒント
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😊得意な色

イエベは黄み寄りの
暖色系カラー（オレンジ、

イエロー、ブラウン、ゴールド）全般が
得意です。


⚠️避けるべき色

青みがかった寒色系（青みの強い
ピンクやパープル）やくすんだ色は、

顔色が悪く見えることが
あるため注意しましょう。


😊ブラックを使う場合

シアーな発色のブラウン寄りの
黒であれば、

イエベの方にもなじみやすいです。

光沢感を抑えると、
落ち着いた印象になります。


😊ツヤ感

イエベ春はみずみずしいツヤ、
イエベ秋はマットや控えめな
光沢感がおすすめです。

😊グリッター

イエベ春はゴールドのグリッターで
華やかさをプラスできます。 

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ブルベさんに似合うアイシャドウ10選

https://lipscosme.com/posts/8007347?_t=zLqY&_r=dppvMZ

比べてみて

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💎読むだけで、身体から綺麗になる情報は
こちら💎

☘️首のたるみを解消する方法

https://lipscosme.com/posts/8001632?_t=zLqY&_r=dppvMZ

☘️お腹のマッサージの美容効果がすごい
https://lipscosme.com/posts/8001508?_t=zLqY&_r=dppvMZ

😊まぶたをスッキリさせるマッサージ
https://lipscosme.com/posts/8001539?_t=zLqY&_r=dppvMZ

☘️ストレスで太る人のストレスから逃げ方。
https://lipscosme.com/posts/8001575?_t=zLqY&_r=dppvMZ



#ブラウンで魅せる目もと

#目
#アイメイク #アイシャドウ
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LUSH アドベントカレンダー ギフトが豪華すぎる😊10月10日から発売予定みたいです。

ギフトボックスの色鮮やかなデザインは、Artbox Londonに
所属するアーティスト・Shruti Gadhviが手がけました。

アートスタジオで見つけた瞑想の本から
着想したそう。

LUSH アドベントカレンダー ギフトは
ギフトボックスをリユースできるように

設計されています😊

プレゼント🎁にも人気だそう





😊セット内容一例

＜バスボム＞
【ギフト限定商品2種類】
『シュルティズフラワー』1個
『スヌージーバターベア』1個
【数量限定商品4種類】
『スパイシートム』1個※ラメ入り
『スターオブワンダー』1個※ラメ入り
『レインディア ボム』1個
『スノードリフト』1個※ラメ入り
【定番商品1種類】
『毎日が晩餐 ボム』（世界バスボムデー記念商品）1個 ※ラメ入り、トッピング入り
使用方法：バスタブに溜めたお湯に一つ溶かすと、豊かな香りが広がる発泡入浴料です。

など、価格帯により違いますが
ボディケア中心に
お姫様気分が味わえます😊

おもちゃ箱みたいでかわいすぎますよね

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クリスマスコフレ記事は、保存が便利
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商品リンクは、発売後に情報が入ります。

忘れないように
クリスマスコスメは
保存しておくことをおすすめします。

クリスマスコフレは、
たくさん販売されますので、

見返して選んだり
女性どおしのクリスマスコフレ交換など
プレゼント情報や
話題のネタとしても
お役に立つと思います。

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☘️読むだけで綺麗になる！おすすめ記事☘️

😊柔らかい手になる！ハンドクリームつけ方
https://lipscosme.com/posts/7933519?_t=zLqY&_r=dppvMZ


😊耳たぶ👂ツボ押しの美容効果

https://lipscosme.com/posts/7960062?_t=zLqY&_r=dppvMZ

😊身体を洗わないと、どうなるか？

https://lipscosme.com/posts/7968471?_t=zLqY&_r=dppvMZ


😊吹き出物ができたときの対処法
https://lipscosme.com/posts/7972545?_t=zLqY&_r=dppvMZ

😊10代におすすめのプチプラスキンケア
https://lipscosme.com/posts/8005358?_t=zLqY&_r=dppvMZ



#ご褒美ボディケアタイム #ボディケア #ボディクリーム #ボディミルク #ボディバーム
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ブルベさんに似合うアイシャドウを集めてみました☘️

美容、恋愛ライターのすずらんです🍀

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青みがかったクールな
寒色系カラーが似合います。

パーソナルカラーを
さらに詳しく知りたい場合は、

ブルベ夏かブルベ冬かで
似合う色や質感に違いがあるため、

それぞれの特徴とおすすめの

アイシャドウを紹介します。 

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ブルベ夏におすすめのアイシャドウ
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涼しげで上品な印象を持つ
ブルベ夏の方には、

ラベンダーやローズピンク、
ソフトなグレーなど、

淡く穏やかな色味が
おすすめです。 

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デパコスおすすめ

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SUQQU(スック) 

シグニチャー カラー アイズ 

01 瑞花 -MIZUHANA-

モーヴとグレーの組み合わせが
知的な印象を与えます。


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ルナソル アイカラーレーション 

11 サヴェージローズ

落ち着いたローズ系のパレットで、
上品で深みのある目元を演出します。 


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プチプラ・韓国コスメおすすめ

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CEZANNE(セザンヌ) 

ベージュトーンアイシャドウ 

05 ライラックベージュ


透明感のあるライラック系のベージュで、
ブルベ夏に似合う上品な目元を作ります。

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エクセル スキニーリッチシャドウ 

SR06 センシュアルブラウン


赤みのあるブラウンが、
ブルベ夏の肌になじみやすいと人気です。

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IPKN(イプクン) 
パーソナルムードパレット

 #1 PLAIN SUMMER

ラメなしのマットな質感で、
ブルベ夏にぴったりのカラーが

揃っています。 

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ブルベ冬におすすめのアイシャドウ
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クールでシャープな印象を
持つブルベ冬の方には、

鮮やかではっきりした色や、
モノトーンなどの無彩色がおすすめです。 

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デパコスおすすめ
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ADDICTION(アディクション) 
ザ アイシャドウ パレット 

009 ノスタルジア モンド

ブルーベースの肌に映える、
クールで


都会的なブラウンカラーが
揃います。

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Amplitude(アンプリチュード) 
コンスピキュアス アイズ 

13ピンクブラウン

女性らしいセクシー系の色味が、
ブルベ冬の透明感を引き立てます。 


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プチプラ・韓国コスメ
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エクセル スキニーリッチシャドウ 
SR05 ウォームブラウン


赤みの少ないブラウンが、
ブルベ冬の肌にもなじみやすいと評判です。


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CLIO(クリオ) プロアイパレット 
09 ボタニックモーブ

モーブ系のカラーが豊富で、
大人っぽい上品な目元を演出します。

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dasique(デイジーク) 
シャドウパレット


 18ベリースムージー

ベリーを貴重とした
魅力的な瞳をつくり

透明感のある目元に仕上がります。 

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アイシャドウの選び方とメイクのヒント
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
💎
得意な色

ブルベは青み寄りの寒色系カラー

（ブルー、パープル、グレー、シルバー）
全般が得意です。

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

⚠️避けるべき色

黄みが強い色
（オレンジ、キャメル、ゴールド）や、

くすんだ色は顔色が悪く
見えやすいため注意しましょう。

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😊ブラウンを使う場合

ココアブラウン、
ローズブラウン、


グレイッシュブラウンなど、

青みがかったブラウンを
選ぶと肌なじみが良くなります。

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😊ラメ・パール

ブルベ夏は控えめなパールで上品さを、
ブルベ冬は輝きのある

大粒のラメで華やかさを
プラスするのがおすすめです。 


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イエベさんに似合うアイシャドウ８選

https://lipscosme.com/posts/8007766?_t=zLqY&_r=dppvMZ

違いを比べてみて😊

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💎読むだけで、身体から綺麗になる情報は
こちら💎

☘️首のたるみを解消する方法

https://lipscosme.com/posts/8001632?_t=zLqY&_r=dppvMZ

☘️お腹のマッサージの美容効果がすごい
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😊まぶたをスッキリさせるマッサージ
https://lipscosme.com/posts/8001539?_t=zLqY&_r=dppvMZ

☘️ストレスで太る人のストレスから逃げ方。
https://lipscosme.com/posts/8001575?_t=zLqY&_r=dppvMZ



#ブラウンで魅せる目もと

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若い人も顔が、たるむ人もいるので、調べてみました😊美容、恋愛ライターのすずらんです🍀

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

顔のたるみは加齢だけでなく、
さまざまな要因が

複合的に絡み合って生じます。

対策としては、
原因に合わせたスキンケアや

表情筋トレーニング、
生活習慣の見直しが有効です。 

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顔のたるみの原因

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加齢
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☘️コラーゲンとエラスチンの
減少・変質


肌のハリや弾力を支えている
真皮層のコラーゲンやエラスチンが、

加齢によって減少・変質することで、
肌が重力に逆らえずにたるみます。


☘️表情筋の衰え

顔の表情筋は年齢とともに衰え、
皮膚や皮下脂肪を

支えきれなくなることで
たるみを引き起こします。

特に口周りの筋肉の衰えは、
ほうれい線の原因にもなります。


☘️骨密度の低下

年齢を重ねると骨密度が低下し、
顔の骨が痩せていきます。

土台となる骨が縮むことで、
皮膚や脂肪が余り、たるみとして現れます。 

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紫外線
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☘️光老化

紫外線のうち、
UV-Aは真皮の奥深くまで届き、

コラーゲンやエラスチンを破壊します。

これが、加齢よりも
大きなたるみの原因となる「光老化」です。 

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
乾燥
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☘️肌のバリア機能低下

肌が乾燥すると、
外部の刺激から肌を守る


バリア機能が低下します。
これにより、肌の弾力が失われ、

小ジワやたるみを
引き起こしやすくなります。 

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
生活習慣
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

☘️喫煙

タバコは血行を悪くし、
肌の老化を加速させます。


☘️急激なダイエット

短期間で体重が大きく変動すると、
脂肪が減った部分の

皮膚がたるんでしまいます。


☘️猫背などの悪い姿勢

姿勢が悪いと、
顔や首の筋肉に余計な負担がかかり、

たるみを引き起こすことがあります。


☘️睡眠不足・ストレス

睡眠不足やストレスは、
肌のターンオーバーの乱れや

血行不良につながり、
たるみの原因になります。 

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
顔のたるみの対策
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スキンケア
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😊徹底した保湿

セラミド、ヒアルロン酸、
コラーゲンといった保湿成分を

しっかり与え、肌の潤いを保ちます。


😊紫外線対策

季節や天候に関わらず、
一年中日焼け止めを塗ることを

習慣づけましょう。
帽子や日傘の活用も有効です。


😊高機能な化粧品

レチノールやナイアシンアミド、
ビタミンC誘導体といった、

コラーゲン生成を促す
有効成分配合の化粧品を


取り入れるのも効果的です。 

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表情筋トレーニング
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😊「あいうえお」体操

口を大きく開けて「あー」「いー」「うー」「えー」「おー」と発声する体操で、

顔全体の筋肉を動かします。


😊舌回し体操

口を閉じたまま、
舌で歯茎の周りをなぞるように


回すことで、口周りの筋肉を鍛えます。

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
注意点
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

過度なトレーニングは、
かえってシワの原因になることがあります。

無理のない範囲で、

正しい方法で行いましょう。 

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
マッサージ
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

☘️リンパマッサージ

強い摩擦は肌への負担となるため、
やさしいタッチで行います。

耳の下から首筋、
鎖骨へと老廃物を流すように

マッサージすると、
むくみ改善にもつながります。


☘️頭皮マッサージ

頭皮と顔の皮膚はつながっているため、
頭皮マッサージも顔のたるみに効果的です。

シャンプー時に
頭皮をもみほぐすのがおすすめです。 

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
生活習慣の見直し
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

☘️バランスの取れた食事

たるみ予防には、タンパク質や
ビタミン、ミネラルをバランス

良く摂取することが大切です。


☘️質の良い睡眠

質の良い睡眠は、
肌のターンオーバーを促し、

修復を助けます。


☘️正しい姿勢を意識する

デスクワークなどで
長時間同じ姿勢が続かないように、


適度に体を動かしましょう。 



☘️読むだけで綺麗になる！おすすめ記事☘️

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手荒れの季節に可愛いハンドクリームがあると、うれしくなりますよね😊


美容、恋愛ライターのすずらんです🍀

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ピエラス

クロミハンドモイスチャークリーム

¥1,078


ハローキティハンドモイスチャークリーム


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サンリオの人気キャラクター『ハローキティ』、『クロミ』とのコラボハンドクリーム


キティは
スイートなピーチ🍑

クロミは
ジューシーなグレープの香りです。


保湿成分の「セラミド」「コラーゲン」「シアバター」配合😊




知識だけで「美しくなる情報」も発信しています
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知識で、ずっと可愛いを応援しています🩷



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10代のみなさんに人気のお小遣いでも買える
人気化粧水を集めてみました😊

10代のみなさんに、「おすすめ化粧水」いわゆる、みんなが使っていてリピしていることが多い化粧水を調べてみました😊

美容、恋愛ライターのすずらんです🍀

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
10代の肌は、
ホルモンバランスの変化によって

皮脂の分泌が活発になり、
ニキビができやすくなる一方、

乾燥や敏感になりやすいという
特徴があります。

そのため、肌に優しい成分で、
過剰な皮脂をケアしながらも

しっかりと保湿できる化粧水が
おすすめです。 

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
思春期ニキビに悩んでいる方におすすめ
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

皮脂のテカリやニキビに悩む
10代の方には、

殺菌や抗炎症成分が配合された
医薬部外品や、

さっぱりとした使用感の化粧水が
おすすめです。 

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
オルビス クリアフル ローション M (しっとりタイプ) 【医薬部外品】


特徴

和漢植物由来成分とビタミンC誘導体を配合し、繰り返すニキビと毛穴にアプローチします。

参考価格1,650円(税込)

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
メンソレータム アクネス 薬用パウダー化粧水


特徴

殺菌成分と抗炎症成分を配合し、
ニキビの原因菌を殺菌しながら

肌荒れを防ぎます。

皮脂を吸着するパウダー入りで、
テカリが気になる方におすすめです。

参考価格
¥858



🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

オードムーゲ 薬用ローション【医薬部外品】


特徴

拭き取りにも使える薬用化粧水で、
ニキビの原因となる汚れや余分な

皮脂を取り除き、肌を清潔に保ちます。

参考価格　¥1,320


🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
乾燥や敏感肌の方におすすめ
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

乾燥や外部刺激に敏感な肌には、
余分な成分が入っていない、

低刺激処方の
高保湿タイプの化粧水がおすすめです。 

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
無印良品 化粧水 敏感肌用 高保湿タイプ


特徴

岩手県釜石の天然水を使用し、
デリケートな肌にもなじみやすい

低刺激性です。

乾燥が気になる肌をしっとりうるおします。


🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
キュレル 潤浸保湿 化粧水【医薬部外品】


特徴

肌荒れを防ぐ消炎剤を配合し、

肌の必須成分「セラミド」の働きを
サポートします。外部刺激を受けにくい、

なめらかな肌に整えます。

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

迷ったらこれ！定番の保湿化粧水

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
特に肌トラブルはないけれど、
基本的な保湿ケアをしたいという方には、

シンプルで使いやすい定番の化粧水が
おすすめです。 

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
肌ラボ 極潤 ヒアルロン液

特徴

うるおい成分である
ヒアルロン酸を数種類配合し、

肌のうるおいを長時間キープします。
たっぷりの容量なので、

惜しみなく使えます。


🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

ちふれ 保湿化粧水


特徴

大容量で、
さっぱりタイプとしっとりタイプがあります。

シンプル処方で肌に優しく、
全身にも使えます。


🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
化粧水を選ぶ上でのポイント
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

😊まずは「トライアルサイズ」や

「ミニサイズ」で試す

いきなり大容量のものを
購入するのではなく、

肌に合うか試してみるのがおすすめです。


😊自分の肌質に合わせる

脂性肌なら「さっぱりタイプ」、

乾燥肌なら「しっとりタイプ」など、

自分の肌質に合ったものを選びましょう。


😊スキンケアの基本は「保湿」

ニキビが気になっても、
保湿は欠かせません。

乾燥するとかえって
皮脂が過剰に分泌されるため、


しっかりと保湿することが大切です。 


10代でも肌質や好みは
それぞれですので
参考程度にしてもらうと
うれしいです😊


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イエベとブルベの自分での見分け方を調べてみました😊美容、恋愛ライターのすずらんです🍀

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
肌の色や瞳の色、日焼けの仕方など、
生まれ持った色素の特徴で判断できます。

正確な診断にはプロのカラーリストに
見てもらうのが一番ですが、　　

ご自宅で簡単にできる
セルフチェックをご紹介します。 

LIPSでもチェックできるので
やってみると良いかもです

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

血管の色をチェックする 

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
自然光が当たる場所で、
手首の内側の血管の色を見ます。 


🎁イエベの可能性が高い

血管が緑色っぽく見える。


💎ブルベの可能性が高い

血管が青色や紫色っぽく見える。 

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
日焼けしたときの肌をチェックする 
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

🎁イエベの可能性が高い

焼けると肌が小麦色や褐色になりやすい。

💎ブルベの可能性が高い

焼けると肌が赤くなりやすい。 

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
瞳の色をチェックする 
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

🎁イエベの可能性が高い

瞳の色が、明るい茶色や黄みのある焦げ茶。


💎ブルベの可能性が高い

瞳の色が、黒や赤みのある焦げ茶。 

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
白目の色をチェックする 
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

🎁イエベの可能性が高い

充血していない白目の色が
アイボリー（やや黄み）。


💎ブルベの可能性が高い

充血していない白目の色が
青みがかった白色。 

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
似合うアクセサリーの色をチェックする 
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

ゴールドとシルバーの
アクセサリーをそれぞれ顔の

そばに持っていき、
顔色が明るく見える方をチェックします。 


🎁イエベの可能性が高い
ゴールドのアクセサリーが肌になじむ。


💎ブルベの可能性が高い

シルバーのアクセサリーが
肌の透明感を引き立てる。 

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
セルフチェックの注意点
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

あくまでセルフチェックは目安です。

結果がはっきりしない場合や、
より正確な情報を知りたい場合は、

プロの診断を受けることをおすすめします。 



🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵LIPSは
商品紹介で、イエベ、ブルベなど
わかりやすくアドバイスがあります。

リップモンスター載せとくので
参考にしてみてね

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

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骨格ナチュラルが痩せる方法を調べてみました🍀美容、恋愛ライターのすずらんです🍀


🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

特徴を理解した上で
バランスの良い食事と

全身運動を組み合わせることが
大切です。 

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
骨格ナチュラルの特徴と太り方
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

骨格ナチュラルは
骨や関節がしっかりしているのが
特徴です。

太ると脂肪が全体につきやすく、
フレームがしっかりしている分、

がっしりした印象になりやすい
傾向があります。 

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
骨格ナチュラル向けの痩せる方法
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

1. 食事のポイント

😊タンパク質を意識的に摂る:

筋肉を維持・増加させるために、
肉、魚、卵、大豆製品などを

積極的に取り入れましょう。


😊栄養バランスの良い食事

炭水化物、タンパク質、
脂質をバランス良く摂取し、

代謝を上げて脂肪が
燃えやすい体を目指します。


😊食物繊維を増やす

食物繊維は腸内環境を整え、
代謝アップにもつながります。 

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

2. 運動のポイント

😊有酸素運動を取り入れる

全身の脂肪燃焼を促すため、
ウォーキングやランニング、


水泳などを日常に取り入れましょう。



😊大きな筋肉を鍛える

全身の大きな筋肉を鍛えることで
基礎代謝が上がり、

痩せやすい体質になります。


😊スクワット

下半身の大きな筋肉を効率
よく鍛えられます。


😊ヒップリフト

お尻周りを引き締めるのに
効果的です。

😊痩せにくい部位を重点的に

骨格ナチュラルは
骨盤や太ももに

脂肪がつきやすい傾向があるため、
これらの部位を

意識的に鍛えるのもおすすめです。 

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
3. ライフスタイルのポイント

😊睡眠をしっかり取る

質の良い睡眠は、
ダイエットに欠かせない

ホルモンの分泌を促し、
食欲をコントロールするのに役立ちます。


😊ストレスをためない

ストレスは過食の
原因になることがあるため、

適度な休息をとり、
気分転換を心がけましょう。 


🍀マッサージや
ストレッチも忘れずに


ボディローションやボディミルクなどを
つけながらストレッチやマッサージで

血行をあげてリンパも流しましょう。




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🩵プルンと「美胸」の育て方

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骨格ウェーブが痩せる方法を調べてみました😊美容、恋愛ライターのすずらんです🍀
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

筋肉がつきにくく脂肪が
燃焼しにくい特性を理解し、

「下半身の引き締め」と「体幹の強化」を
目的としたトレーニングを

取り入れましょう。

食事は、
高タンパク質で食物繊維が

豊富なものを選び、

体を冷やさないよう注意し、
むくみ対策も意識します。﻿

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食事のポイント
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😊体温を上げる食材を選ぶ

体を冷やしやすい
骨格ウェーブの体質を考慮し、

生姜や根菜類など
体を温める食材を取り入れ、

代謝を上げます。﻿


😊高タンパク質・低脂質を意識する

良質なタンパク質を摂り、
体脂肪を減らし、筋肉量を維持しましょう。﻿


😊食物繊維を積極的に摂る

不溶性食物繊維を多く含む野菜、
きのこ、海藻類は、

老廃物の排出を助け、
むくみ対策にも効果的です。﻿


😊加工食品や高糖質な食品を避ける

体型を崩しやすい
加工食品や糖質の多いものは避けましょう。﻿


😊水分をこまめに摂る

体の老廃物をスムーズに排出するため、
こまめに水分を摂ることが大切です。﻿

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運動のポイント

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
😊有酸素運動を取り入れる

ウォーキングやジョギング、
ダンスエクササイズなどで

脂肪を燃焼させましょう。﻿


😊筋トレで下半身とお尻を引き締める

骨格ウェーブは
下半身に脂肪がつきやすいので、

スクワットやランジ、
太ももを鍛えるトレーニングで、

メリハリのある
ボディを目指します。﻿


😊体幹を鍛える

レッグレイズなどで腹筋を鍛え、
くびれを作ると

美しいボディラインが手に入ります。﻿


😊ストレッチとヨガ・ピラティス

体を温め、柔軟性と
姿勢を整えるために、

入浴中や寝る前のストレッチ、
ヨガやピラティスを

取り入れるのがおすすめです。﻿


😊マッサージと入浴

マッサージや入浴で体を温め、
血行を促進することで

むくみ対策に繋がります。﻿


😊楽しみながら継続する

目標設定や進捗管理を行い、
継続可能なプランを

立てることが成功の鍵です。﻿




知識だけで「美しくなる情報」も発信しています
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#ウェーブ


骨格ストレートが痩せる方法を調べてみました😊美容、恋愛ライターのすずらんです🍀

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
食事では糖質を控えめにして
食物繊維とタンパク質を意識すること、

運動では有酸素運動と
下半身・体幹中心の筋トレを

組み合わせることが大切です。

上半身の筋トレは筋肉がつきすぎて
ムキムキに見える可能性があるため

控えめにし、
ウォーキングやジョギング、

水泳などで脂肪を燃焼させるのが
おすすめです。﻿

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
食事のポイント
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

😊糖質を控えめにする

骨格ストレートは
糖質をエネルギーとして

使いやすい一方、

過剰な摂取は脂肪になりやすいため、
控えましょう。﻿


😊食物繊維とタンパク質を意識する

食物繊維の豊富な玄米や
全粒粉パン、タンパク質を

含むナッツやヨーグルトを
選びましょう。﻿

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バランスの取れた食事を心がける

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

極端な食事制限は避け、
様々な食品から栄養を

バランス良く摂取することが大切です。﻿

🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵
運動のポイント
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

😊有酸素運動をメインに行う

ウォーキング、ジョギング、
水泳などで脂肪を燃焼させることを

意識します。﻿


😊下半身と体幹の筋トレを重視する

スクワットやランジなどで
下半身の大きい筋肉を鍛え、

体幹のトレーニングを
取り入れると

効率よく痩せやすい体になります。﻿
🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵

⚠️上半身の筋トレは控えめに

筋肉がつきやすい骨格ストレートは、
ハードな上半身の筋トレをすると

筋肉質な印象が強くなるため、
注意が必要です。﻿


😊筋トレと有酸素運動を組み合わせる

脂肪燃焼と筋肉増加を同時に
行うため、

有酸素運動と筋トレを
バランス良く組み合わせましょう。

筋トレ後に有酸素運動を行うと、
脂肪燃焼効率が上がります


🍀マッサージや
ストレッチも忘れずに


ボディローションやボディミルクなどを
つけながらストレッチやマッサージで

血行をあげてリンパも流しましょう。



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太ももに隙間を作るためにすること。調べてみました😊

美容、恋愛ライターのすずらんです🍀

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骨格や体型を考慮したうえで、
太ももの内側の筋肉である「内転筋」を

鍛える筋トレや、
むくみを改善するストレッチ、

食生活の見直しなどを
バランス良く取り入れることが重要です。

ただし、骨格が大きく関わるため、
誰もが完璧な太ももの隙間を

作れるわけではないことを
理解しておきましょう。 

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内転筋を鍛える筋トレ
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😊足パカ
仰向けになり、両脚を垂直に上げる。

息を吸いながら、
ゆっくりと両脚を左右に開く。


息を吐きながら、
ゆっくりと両脚を閉じる。


😊ポイント

寝る前に行うのが効果的とされています。


😊ワイドスクワット

足を肩幅より広めに開き、
つま先をやや外側に向ける。


😊背筋を伸ばし、
お尻を後ろに引くようにして
ゆっくりと腰を落とす。

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膝がブレないように意識する。
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😊ポイント

内転筋だけでなく、
下半身全体を効率よく鍛えることができます。


😊ボール挟み

仰向けになり、膝を立てて、
膝の間にクッションやボールを挟む。


😊30秒ほど、内ももの力で挟み続ける。


慣れてきたら、脚を少し上下に
動かすとさらに効果的です。 

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むくみ解消のためのストレッチとマッサージ

内ももマッサージ
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両手で膝のすぐ上を持ち、

手のひらで足の付け根に向かって
太もも全体をさする。

手のひら全体で内ももをつかみ、
やさしくもみほぐす。


😊ポイント

血行不良によるむくみの改善に役立ちます。


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股関節ストレッチ

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床に座って両足の裏を合わせる。
股関節を緩めるように、

ゆっくりとストレッチする。 

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食生活の見直し
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😊塩分を控える

塩分を過剰に摂取すると、
むくみの原因になります。

パン、梅干し、塩ざけ、

カップ麺など、塩分の多い食品の
摂取量に注意しましょう。


😊カリウムを積極的に摂取する

カリウムには、
体内の余分なナトリウム（塩分）を排出する働きがあります。

海藻類、バナナ、アボカドなどに
多く含まれています。 

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骨盤の歪みを整える
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😊骨盤矯正
骨盤の歪みは、下半身太りや

太ももの隙間ができない
原因の一つとされています。

骨盤周りのトレーニングや
ストレッチで、正しい姿勢を

保つことを意識しましょう。 

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注意点
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😊骨格による個人差がある

太ももの隙間は、
骨盤の幅や骨格に大きく影響されます。

無理なダイエットやトレーニングは
健康を損なう可能性があるため、

ご自身の骨格を理解し、

健康的な目標を設定することが大切です。


😊特定の部位だけを痩せることは難しい

ダイエットは全身の脂肪が落ちるため、
特定の部位だけを狙って

痩せることはできません。

筋肉を鍛えて引き締めるか

全身のバランスを考えた
ダイエットを行いましょう。 


🍀マッサージや
ストレッチも忘れずに


ボディローションやボディミルクなどを
つけながらストレッチやマッサージで

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