《脚やせする方法》ニベアクリーム｜ニベアの脚やせ効果・使い方 -【ダイエット講座】痩せた方法やリバウンド話

【ダイエット講座】痩せた方法やリバウンド話 こんにちは！今回は中々痩せなかった私が 3ヶ月で7キロ痩せて 5キロリバウンドした話をしていこうと思います！ ──────────────────── 〜目次〜 ・太った経緯原因 ・今までのダイエット話 ・痩せるきっかけ ・痩せた方法 ・リバウンドの原因・注意点 ・モチベ・モチベになる名言 ──────────────────── 【太った経緯】 とにかく小さい頃から食べることが 大好き。そして早食い。🍔 でも運動する機会が多くその時点ではセーフ✅ ところが中学入学からが大問題。 ストレスで暴飲暴食の毎日 中二の頃には運動していても どこもかしこもお肉でパンパンに🫠 今高校生ですが その時からストレス発散は食べること。 1番の幸せが食べることになりました🍴汗 中学の時も割と食べてはいましたが それより高校に入学して 難しい勉強、部活、人間関係に悩まされて 一気に食欲が爆発。 ケーキ、アイス、ドーナツ、お菓子、ジュース 誰に言っても引かれるほどの量を 吐きそうになりながら食べてました。 過食症気味というか、多分そうだったと思います💦 それが写真二枚目のMAX時です笑 ───────────────────── 【今までのダイエット話】 こんだけ太っておいて一応何度も ダイエットしてきました🐷 全然痩せてないんですけどね笑 いつも2キロ痩せては満足してすぐやめて。 何度も何度もその繰り返し🔄 1時間走ったり自転車漕いだり やりましたが挫折 自転車はまだしも走るのが本当に嫌いで 7キロ痩せたダイエットで 一切走ってないです本当に嫌いです🏃‍♂️ 痩せるために努力は必要だけど 本当に嫌いなことはやらない方がいいです 続けること大事 ───────────────────── 【痩せるきっかけ】 今までのダイエットもそうなんですけど いつも痩せるきっかけは好きな人です！♡ 結局居ないとやる気になれないし続かないです笑 7キロ痩せたきっかけとなった人は 高校に入学して一目惚れして そしたら性格も良くて運動も勉強もできて、、 って感じで絶対逃したくない！！と思ったので 痩せようと思いました🥗 あと元々めっちゃデブ！ではないけど そこそこ太ってて顔も足もパンパンで 本当に嫌だったのもあります！ とにかく自信が欲しかったです ───────────────────── 【痩せた方法】 まず私は夏休み中に本格的に ダイエットを行いました🎐 普段学校があると疲れちゃって運動できないし ストレスがとにかく多くて食べちゃうので！🥕 その時ちょうど暑くて夏バテ気味だったので 食べなくて済んだって意味で あまり食べてなかったです！ 運動は毎日1万5000歩前後歩いて ハンドクラップ30分を 2日に1回ぐらいのペースでやって 痩せる筋トレ、マッサージなど含めて動画20個です 【特に効く動画】 ・なる姉 脚パカソーラン ・とれぴな 大転子ひっこめる ・momomi 下腹部引き締め ・韓国アイドル練習生の腹筋 ・ひなちゃんねる 裏パカ ・竹脇まりな おしり痩せ ノリノリ4分 ・なる姉 太ももとふくらはぎマッサージ ・竹脇まりな 3分顔やせ運動上級 正直、運動は相当な決意と時間が無いと やりにくいとは思います(鬼キツ) 食事は夜ご飯のお米抜くとか お菓子やめるとか！🍪 食事制限するの無理！みたいの あるとは思うけど 食べないでみて思ったのは 食べないに越したことは無いというか 当たり前だけど食べなきゃ痩せる。 結局基本の筋トレ＋有酸素運動＋適度な食事制限が 1番痩せます❕ 骨格ウェーブで脚やせしにくいかな と思ってたんですけど ウォーキングと筋トレとマッサージしたら ちゃんと痩せていきました！ ───────────────────── 【リバウンドの原因・注意点】 結果的に５キロリバウンドしたんですけど その理由は ・痩せ体質になったと勘違いした ・大好きな芋スイーツが発売され始めた よく、「○キロ痩せたら痩せ体質になりました！」 って聞くのできっと自分もそうだと思ったんです笑 それと同時に痩せた時が秋で あらゆる所から芋スイーツが発売されて めっっっちゃ食べました。 ダイエットは痩せてからが勝負だと 痛感しました。泣 もうそれでやる気はゼロなので あれだけやってた運動も辞めて プラス芋スイーツ爆食いなので 案の定リバウンド、、、、 週一で好きな物を食べていい日を 作るのをおすすめしたいです この通り一気に食欲が大爆発するので💣 確かに早く痩せたいけど キープする為に毎日続けられるメニューが 1番いいなとやっぱり思いました！ ────────────────────── 【モチベ・モチベになる名言】 私なりのモチベは ・好きな人を作る ・着たい服を先に買う ・痩せなきゃいけない用事を作る ・見返す ・モテたい 今のモチベはパンパンで丸々とした 顔をしゅっとさせて髪を結ぶことと 体型を気にして着れない制服のセーターを着る！ 自分に自信を着ける！！！ 部活が結構人前に出るので それも込です！！ 普通に痩せたいし 毎度鏡を見てはあ、ってなりたくない！ 私がいつもモチベにしてる名言は ・悔しいなら痩せてみろ ・食欲一瞬デブ一生 ・ブスは隠せてもデブは隠せない ・痩せてるだけでパッと目を引く ・理想よりも食欲の方が勝ってるから 痩せないだけ ・自分は自分でしか変えられない ・顔の整ったデブより多少顔に難アリの 細い子の方が圧倒的にオーラある ・食べてよかったとは思わなくても 運動して良かったとは思う。だからやる。 ・一瞬で痩せるなら誰も太ってない 食べないようにする考え方として、 「これ食べて、良かったなんて思うかな？」 「いつも食べて後悔してる」 「今までの努力が水の泡になる」 「一瞬の食欲のせいでずっと辛い思いしてきた」 などです。 あとは周りの人に公表する！ 私はめっちゃ仲良い子だけを入れた ダイエット垢を作って載せてます 応援してもらえるのも嬉しいポイントです💡 ───────────────────── 読んでくださり有難う御座いました！ 頑張りましょう！一緒に！！ #ダイエット #リバウンド #短期間ダイエット #長期間ダイエット #脚痩せ #足やせ #脚やせ #垢抜け