Item: プレミアムピュアオートミール
Rating: 5.0
Author: jlu_esthetician

武田マリナ🪞小顔サロンのおねえさん

女性 | 20代後半 | 混合肌 | 直毛で柔らかい髪質 | ウェーブ | エレガント | イエベ春

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投稿日：2023年02月01日

調理時間20分！食べ応えしっかり濃厚なのに実はとってもヘルシー🍽オートミールをおいしくいただけるチーズリゾットのレシピを大公開❤️ 【オートミールのすごいとこ！】 🌾豊富な食物繊維オートミールの食物繊維は白米の約20倍！特に水溶性食物繊維のβ-グルカンは糖の吸収をおだやかにして血糖値の急上昇をおさえてくれる 🌾他の主食より低カロリーリゾットにすることで水分を吸ってかさが増すので、より少量で満腹に。 🌾ミネラルも一緒に摂れる鉄やマグネシウム・カルシウムなどダイエット中に不足しやすいミネラルもたくさん！【材料(2人前)】 ○オートミール┈┈┈┈┈┈┈1cup ○たまねぎ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 1個 ○にんじん ┈┈┈┈┈┈┈┈ 1/2本 ○ベーコン ┈┈┈┈┈┈┈┈┈30g ○とろけるスライスチーズ ┈┈3枚 ○ほうれん草(冷凍) ┈┈┈┈┈適量 ○水┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈200ml ○牛乳┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈200ml ○コンソメ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 1個 ○塩・コショウ ┈┈┈┈┈┈┈少々 ○温泉卵 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈2個 ○パセリ ┈┈┈┈┈┈┈┈お好みで【つくり方】調理時間目安：20分 ①鍋に油(分量外)を入れ熱し、みじん切りにしたたまねぎ･にんじんと短冊切りにしたベーコンを入れ炒める。 ②たまねぎがしんなりしてきたらオートミール･水･牛乳･コンソメを加え煮る。 ③煮立ったらほうれん草を入れ蓋をし、オートミールがやわらかくなるまで弱火で5分ほど煮る。 ④スライスチーズ、塩コショウを加えてチーズが溶けるまで混ぜる。 ⑤器に盛って温泉卵とパセリをのせるて完成！ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ こんにちは！コスメ好きなエステティシャンのおねえさん、マリナと申します🌿‬ こちらでは日本化粧品検定特級コスメコンシェルジュの資格を活かし、よりたくさんのコスメ好きさんや美容好きさんに向けて発信していけたらと思います🤍 普段はツイッターでコスメやその他美容に関する情報も発信しておりますのでよかったらご覧になってください👀✨ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ オートミールレシピ初挑戦でした！今までおいしくなさそうと思い避けてきたオートミールでしたが、同居人がダイエットのために興味があると買っていたのでせっかくならもっとおいしく食べてほしいと思いキッチンに立った次第です👩‍🍳🔥🥘 何よりおいしくなさそうという先入観があるのでまったく期待していなかったのですが😂作っていて見た目も普通にリゾットだし、食べてみてびっくり！本当にちゃんとおいしいリゾット！！同居人も喜んでくれてこれは続けられそうということでした。しかも鍋ひとつで調理時間も短いので気軽に作れるというメリットも！カット野菜や冷凍野菜を活用したら包丁さえ使わずに済みそうです。ただ、お米で作るよりはかなり柔らかめのなので、野菜を少し固めに調理したり、ベーコンはブロックのものでゴロゴロ入れたりと食感にメリハリが付くよう工夫した方がよりおいしくいただけるんじゃないかと…！お野菜の量は増やしてもいいし、キノコや魚肉ソーセージ、豆乳などでアレンジしたらもっとヘルシーさを追求できそうです💭💭💭 他にもオートミールのアレンジレシピを考えているので、見逃さないようよかったらフォローやクリップ等よろしくお願いいたします🙏💓 #美容メシ #ズボラ美容メシ #オートミールレシピ #オートミールアレンジ #オートミール #ダイエット_食事 #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #ダイエット習慣 #オートミール習慣

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ニッショクプレミアムピュアオートミール
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