《スキンケア方法》ウエイトダウン｜ザバスの使い方・効果「＼ダイエット停滞期を乗..」

【適正体重】適正体重って知ってる??BMIっていう値を元に分かる体重の事☀︎BMIは、身長と体重を元に出せる指標で、BMIの値で痩せ型か、肥満気味か分かるらしい!!　　BMI=体重÷(身長×身長)で出せるから自分のBMI値確認してみてね!!ーーー体重の指標ーーー「シンデレラ体重」=BMI18多くの女性が理想としている体重「最低体重」=BMI18.5これ以上痩せると健康を害する体重「モデル体重」=BMI19女性が最も美しいとされる体重「美容体重」=BMI20健康と美しさを兼ね備えた体重「健康体重」=BMI22病気になりにくい健康的な体重シンデレラ体重は理想の体重だけど、健康面では全然良くない体重…適度が1番って事だねダイエットも今のBMIの値によってすること変わるから、自分の今のBMIとなりたいBMIをしっかり知ってがんばろうね💪💪✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー(これをまとめた理由(雑談))最近学校の身体測定の結果が返ってきて、「標準体重」なる項目より自分の体重の方が重かったからショックを受けて…調べてみたら、「適正体重」っていうものがでてきて、「標準体重」はBMI22の体重らしいじゃないか🤔書いてある、「標準体重(とやら)」のBMI値を出してみたら何と17.3🤣🤣よかった〜!!世の中の女の子こんなに痩せてるのかと…🥺🥺びっくりした……✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー最後まで見てくれてありがとう!!投稿が良かったらいいね、クリップ、コメント是非!!✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー#ダイエット#シンデレラ体重#適正体重#垢抜ける方法#ダイエット方法#痩せる方法#可愛くなる方法#美容体重#体型維持#痩せたい#健康的に痩せる#体質改善

■13kg落としたときに使ってたアプリ解説第2弾💭こんにちは～～！！！！昔に一度まとめたことがあるのですが見返すと読みにく、分かりにく……と思ったので、改めてメリット・デメリットがわかるようにまとめ直してみたので参考になれば嬉しいです🙏🏻💭■カロリDiet摂ったカロリーと消費したカロリーを登録食事管理として主に利用■ハミングパッと見て一週間、一ヶ月と体重の変化が目に見えていちばんモチベに繋がったアプリ…🤍🏹̖́-少しの減量でやる気がバリバリあがってくる！■30日で体重を減らすYouTubeで筋トレ動画を探すのが億劫な時に、パパっと筋トレを済ませたい時におすすめ。部位別に鍛えられるので計画も組みやすい◎■30日プランクチャレンジえ、これだけでいいの？って不安な気持ちになって逆にもっと…！とやる気が湧いてくるアプリ。スタートとして使ったりマンネリ化した時に◎以上がダイエット中に使っていたアプリたちでした。あすけんダイエットや他のアプリも試したのですが、色々機能が多いと登録が億劫になって三日坊主…と私はなって続かなかったのでできるだけシンプルに使い分けられるアプリが合っていると感じました🥲、YouTubeで筋トレ動画を探したり、モチベ上げ動画を見漁ったりしましたがあえてそれはなしで。LIPSではダイエットというより垢抜けに特化していると自分は思っているので、痩せた時にしたいメイクや髪型などを研究しモチベ上げを並行して続けていました🦌⸝⸝⸝♡承認登録にはその時飲んでいたプロテイン等を登録していますので気になった方はそちらもチェックしてみてくださいね✌🏻️´----------------------------------------------------※無断転載/悪用/スクショ等はご遠慮ください。見つけ次第通報させていただきます。#ダイエット#ダイエットアプリ#ダイエット_学生#ダイエット_食事#ダイエット裏技#痩せたい#減量#アプリ#置き換えダイエット#短期間ダイエット#１ヶ月ダイエット#垢抜け#垢抜ける方法#垢抜けグッズ#かわいくなりたい#プロテイン#痩せる#痩せる方法#痩せるアプリ#スクールメイク#オフィスメイク#フォロバ

こんにちは❕ゆなです❕今日は美容体重(画像)と、中学生の私が5ヶ月で－7､5kgした方法について教えます!!まずは、自分の体重の身長と合わせて美容体重を見てみてください！(美容体重が1番よく見える体重らしいです)標準体重→The健康体美容体重→1番いい感じに見えるシンデレラ体重→綺麗(少し痩せてる)モデル体重→細い！！⬆️こんな感じです!!学生の方は美容体重、シンデレラ体重くらいが1番憧れると思います🥺(自分もそう)なので！！美容体重とシンデレラ体重を目標に頑張りましょう！┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈私が1番やばかったとき、身長150cm体重50kgありました🥲今では、身長155cm体重42.5kgまで痩せることが出来ました！！(親にダメって言われててもダイエットできる！)痩せた方法は…！・朝.晩は腹7分目・昼は給食ご飯は3口くらいでおかずは半分・野菜.汁物から食べる・間食は絶対❌・飲み物はお茶か水のみ！！・間食がどうしてもしたくなったら水か低カロリーのものにする・お風呂に10分以上つかる・食べたら座らないでとりあえず動く！・お風呂前に週二で筋トレ・毎日ストレッチとマッサージ・毎週土曜日はチートデイ！！・チートデイの次の日などはヘルシーな食事・一日で1000カロリーから1200カロリーまでにおさめるこんな感じで5ヶ月過ごしていました(好きな人がいたため)そしたら痩せてました❗雑談ですけど、痩せてすっごい周りからの対応が変わりました(まじでびっくりした)痩せたら似合う服が沢山あるし、毎日が楽しくなりました❕(好きな人とは片思いだけどㅠㅠ)みなさんも痩せて楽しく毎日過ごしましょう！#ダイエット方法#ダイエット#中学生#垢抜ける#好きな人を振り向かせる方法#可愛くなる方法#美容体重

過去に痩せなかったダイエット方法についてまとめたのですが読みにくく感じたので自分なりに簡潔に読みやすくまとめてみました🥲✨🍒今回はあえて逆、合計13kg痩せる前に色々と試した効果が出なかった、結果に出なかったダイエット方法をまとめてみました。自分のためになる部分のみ抜粋して見ていただけたらと思います🎧――――――――――――――――――――❔個人的、失敗ダイエット○朝バナナダイエットカロリーは低いかもしれないけれど、糖質が高いため、自分にはあまり効果なし。※太るまでとはいかないが｢痩せ｣ない。それならカロリーは高くともタンパク質豊富なゆで卵や鶏のささみ、プロテインを摂取する方が健康的に絶対に痩せに繋がる。○野菜ダイエット普通に良さそう。ハンバーガーや菓子パンを毎日かかさず食べているという方には効くかもしれませんが、普通に過ごして普通に食事をしてたまにお菓子食べちゃうという方にはあまり効果がありませんでした。野菜を食べることは大切なことですが、要はやり方の問題です。お昼ご飯をサラダのみにする。お腹が空くといけないから倍の量食べる、ということを太っていた時期にしていたのですが、大学の先生から｢野菜は糖質が含まれているから食べすぎてもだめだよ｣と衝撃的な言葉をいただきました。そうです、結論：野菜は｢食べすぎる｣と返って失敗する。○｢明日から○○を続ける｣ダイエットダイエットするぞ！！！！明日から…｢毎日水1リットル飲む、朝は7時に起きる、腕立て20回、腹筋20回、1時間は歩く、お菓子やジュースをやめる、腹八分目に…｣無理です。明日から～をすると決めていい項目は｢1つ｣のみ。大量のーリストを作って次の日にこなせた項目は一体何個でしょうか。全てこなして1週間耐えられた人はそもそも太ったり肥満になったりしません。結論：やることはます｢1つから｣それをこなして追加にまた1つやることを決めましょう。以上、私が痩せる前に行っていたダイエットや空回りをしていたことについてまとめてみました。個人的におすすめするダイエット法は、◎ダイエットについての知識をみにつける◎なぜそれが痩せるのか？を考える◎プロテインと筋トレ◎姿勢を正す、時間があればストレッチ◎モチベの維持上記が、おすすめ…成功に繋がった要因です。ひとそれぞれ向き不向き、合う合わないがあると思いますので、ひとつの意見として捉えていただけると幸いです。最近また筋トレを本格的に再開し、9月までの3ヶ月間で−5kgを目標としてがんばってます🥹✨商品登録に気軽に試せるオススメのプロテインを登録しているのでそちらも参考にしていただけたら◎みんなもダイエット、一緒にがんばろうね…！これからもダイエットについて色々書いていきたいと思いますのでコメントに感想いただけたら嬉しいです🙇‍♂️‎🤍---------------------------------------------------※画像の無断転載、悪用、スクショ等はご遠慮ください。見つけ次第通報させていただきます#ダイエット#ダイエット食事#食事制限#食事制限なし#筋トレ#ダイエット筋トレ#有酸素運動#痩せたい#垢抜ける#垢抜ける方法#顔痩せ#ダイエットモチベ#フォロバ#いいね返し#垢抜け#垢抜ける方法#垢抜ける#垢抜け_高校生#垢抜けたい#可愛くなる方法#可愛くなる#痩せる方法#痩せたい#ダイエット_学生#学生#プロテイン#プロテインダイエット#プチプラ

📎体型キープ法．私は166.5cm46.5kg健康には良くないと思います😂なのでこの身長でこの体重はおすすめしませんが、体重をキープするために普段からしていることをいくつか箇条書きにします✏️＊朝起きたら白湯を飲む＊毎日水を３リットル飲む(常温)＊三食しっかり食べる＊お米を食べるのは朝昼のみ＊間食おやつなどは食べない＊ジュースや炭酸飲料などのまない＊小麦を取らないようにする(パン、麺)＊携帯いじるときは筋トレ＊ご飯を食べるときはサラダから＊たくさん噛んでゆっくり食べる＊なるべく歩くor階段＊野菜、キノコ類などを食べ消化をよくする＊毎日体重を測るなど、、、、？被っていることは多いかもしれないですが、ダイエットというより、普段から気をつけることなので意識はしていません！．炭酸が飲めないから必然的にコーラなどが飲めないという仕方ない部分もあるのですが笑普段からここら辺を気をつけて生活しています🤲ですが、私は朝昼はがっっっつりたべます笑その代わり夕飯はサラダ、豆腐、納豆、お味噌汁、キノコ類、くだもの、など控えめにしています😋．質問あればコメントください✏️．[注意]※この肥満度が良い！と推奨しているわけではありません。異常ですきっと。ですが私は顔から肉がついてしまうタイプなのでこの体重をキープしているだけであって、皆さんも自分に合ったダイエットをしましょう！#ダイエット#食事制限#食事制限なし#ダイエット法#本気ダイエット#ダイエット方法#水ダイエット#痩せる方法#肥満度#BMI#痩せる#健康方法#私のおうち美容#体重#美容体重#標準体重#シンデレラ体重#体重公開#体重計公開#体重計

１ヶ月もしないうちに3キロ痩せた！私は49.8kgが46.8kgになりました！ちゃんとご飯を食べているので食事制限系のダイエットでは無いです。続けるのが苦手な私は帰り道に電車を控え歩くというふうにしてました。是非やってみてください。#ダイエット#体型維持法#痩せる方法#脚やせ#太もも痩せ#ダイエット方法#ダイエット_食事#ダイエット_運動#体型維持#美容体型#シンデレラ体重#綺麗になる方法#可愛くなる方法

私が約2ヶ月で痩せた方法はっきりいってこれは本当に太っているの人じゃないと効果無いと思います。私は今もダイエットを続けています。今は停滞期なのかほとんど体重が減っていませんが、約2ヶ月でマイナス6キロ痩せた方法を紹介します！（参考になるかわかりません笑）MAX58.7キロから52.4キロまでこの方法で痩せました。（今は50.5キロまで一回痩せれたけど、生理で暴飲暴食して51.7キロまで太りました笑）私がしたことは食事管理です（食事制限より管理の方が個人的にしっくりするので）運動はほぼしてないです。（平日に5000歩くらいしか歩いてません←学校まで歩くだけ）　具体的に言うと控えたもの　お菓子（特にポテチ）、ジュース　　　　　　小麦粉製品（パン、パスタなど）　　　　　　甘い食べ物（ケーキなど）最初の1ヶ月くらいは上の食べ物は食べなかったです。残りの1ヶ月は控えるようにしていました。例えば、2週間に1回程度パスタを食べていました。良く食べていたものサラダ（野菜、特にもやし）、70%チョコレート、スープです！私は大体コンビニでご飯を食べるので、朝ごはん　おにぎり1個お昼ごはん　おにぎり1個、サラダ夜ごはん　ご飯少なめ、野菜多め、肉という感じでした。お米を抜くことはしなかったです！長くなりましたが、本当に大したことはしなかったです。今は筋トレをプラスしてするようにしています。（個人的に夏までにあと10キロ痩せたい…）#ダイエット#ダイエット方法#痩せる方法

今回は生理周期ダイエットについて話します。生理中は食欲がふえてしまって食べすぎてしまうのは普通のことなので生理後のダイエットを頑張りましょう！生理中の過激なダイエットは生理周期の乱れなどにつながるのでやめておきましょう。ダイエットに最も適しているのは、生理の終わりから約2週間。これは「エストロゲン」というホルモンの量が増えてくることが理由なんです。エストロゲンは代謝を良くする効果があるので少しの運動でも脂肪を燃焼することが期待できます。さらに食欲を抑えるともいわれているので食べすぎを防いでくれます。つまりエストロゲンはダイエットの味方となるホルモンなんです！なので生理後2週間は痩せやすいタイミングといえます。この時期は運動やトレーニングなどを行い、脂肪燃焼をするのが効果的です！どんなトレーニングが効果的かというと筋トレなどですね！生理後には夜寝る前にストレッチを入れてみたりしてはどうでしょうか?効率的に痩せられると思います。私は今絶賛生理中なので実際に生理後、生理周期ダイエットをしてみようと思います。どれくらい痩せたのか、どれほど引き締まったのか、どんなダイエット方法をしたのかをまた投稿しようと思います。皆さんのモチベをあげるために良い結果を残せるよう頑張るのでフォローしてまってていただけると嬉しいです！♡とフォローが本当に励みになるのでお願いします。皆さんも一緒にダイエット頑張りましょう！#ダイエット#生理用品#生理中_ダイエット#生理後_ダイエット＃生理周期　＃生理周期ダイエット　#痩せる方法#痩せる#かわいくなる#可愛くなる方法　#綺麗になりたい　#綺麗な肌　#痩せる　#健康的に痩せる