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《スキンケア方法》ウエイトダウン|ザバスの使い方・効果「\ダイエット停滞期を乗..」

ぽん
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\ダイエット停滞期を乗り越えよう/ ダイエットあるあるの停滞期や太らないチートデイについてまとめました ! ・停滞期はいつ頃くる? ダイエットを始めて、3ヶ月、半年など3ヶ月周期 ・停滞期、どのくらい続く? 約3週間 ・停滞期、どうすれば抜け出せる? ①普段、かなり減量を頑張ってる人 → 食事の内容に体が慣れてしまってるかも。内容を少し変えてみるのがおすすめ ②食事制限メインの人 → 代謝が落ちてるせいで痩せにくくなってるかも。チートデイを入れたり、筋トレで代謝を一気に上げるのがおすすめ →代謝を上げるために筋トレするのなら、プロテインを飲むとさらに効率的! ・体重が減らなくなったけど、本当に停滞期? 女性は、体重や運動量によりますが1日に1400〜2000くらい消費しています。 これ以上、食べているなら、食べ過ぎの可能性も。 ・チートデイって必要? 正しいチートデイなら必要です! 特に、停滞期がずるずる長引くときにおすすめ ・チートデイは月に何回くらい? 月に一回 ・チートデイってどのくらい食べていいの? ①ちゃんと計算したい人・絶対太りたくない人 →摂取カロリーは変えずに、内容を変えます。 糖質メイン(80〜90%)の食事にします✨ ②計算したくない人 きっちり計算せずに満足するまで食べても、大体大丈夫です 参考になると嬉しいです 🧸🍼 #ぽん_ダイエットスキンケア知識まとめ #垢抜ける方法 #ダイエット方法 #痩せる方法 #可愛くなる方法 #美容体重 #体型維持 #痩せたい #健康的に痩せる #体質改善

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このクチコミのコメント

  • みよ

    みよ糖質高い食べ物ほとんど好きで辞めれんやつ😂😂

    • ぽん

      ぽん@miyo_215わかる〜!!!うまいものほど糖質もカロリーが高いんだよね😂🤍

  • ばにら

    ばにらチートデイ10日に1回入れてます(ง •̀_•́)ง

  • pink_rouge_pgyx

    pink_rouge_pgyx何これ?。

  • twinkle_rouge_14r

    twinkle_rouge_14rチートディ詳しく教えてください!

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