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ぽん

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みよ2020.09.13
糖質高い食べ物ほとんど好きで辞めれんやつ😂😂
- ぽん2020.09.13
  @miyo_215わかる〜！！！うまいものほど糖質もカロリーが高いんだよね😂🤍
ばにら2021.02.10
チートデイ10日に１回入れてます(ง •̀_•́)ง
pink_rouge_pgyx2021.02.10
何これ？。
twinkle_rouge_14r2021.07.05
チートディ詳しく教えてください！

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《スキンケア方法》ウエイトダウン｜ザバスの使い方・効果 - ＼ダイエット停滞期を乗り越えよう／

Item: ウエイトダウン
Rating: 5.0
Author: msdal

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投稿日：2020年09月13日

＼ダイエット停滞期を乗り越えよう／ダイエットあるあるの停滞期や太らないチートデイについてまとめました ! ・停滞期はいつ頃くる？ダイエットを始めて、3ヶ月、半年など3ヶ月周期・停滞期、どのくらい続く？約３週間・停滞期、どうすれば抜け出せる？ ①普段、かなり減量を頑張ってる人 → 食事の内容に体が慣れてしまってるかも。内容を少し変えてみるのがおすすめ ②食事制限メインの人 → 代謝が落ちてるせいで痩せにくくなってるかも。チートデイを入れたり、筋トレで代謝を一気に上げるのがおすすめ →代謝を上げるために筋トレするのなら、プロテインを飲むとさらに効率的！・体重が減らなくなったけど、本当に停滞期？女性は、体重や運動量によりますが1日に1400〜2000くらい消費しています。これ以上、食べているなら、食べ過ぎの可能性も。・チートデイって必要？正しいチートデイなら必要です！特に、停滞期がずるずる長引くときにおすすめ・チートデイは月に何回くらい？月に一回・チートデイってどのくらい食べていいの？ ①ちゃんと計算したい人・絶対太りたくない人 →摂取カロリーは変えずに、内容を変えます。糖質メイン（80〜90%）の食事にします✨ ②計算したくない人きっちり計算せずに満足するまで食べても、大体大丈夫です参考になると嬉しいです 🧸🍼 #ぽん_ダイエットスキンケア知識まとめ #垢抜ける方法 #ダイエット方法 #痩せる方法 #可愛くなる方法 #美容体重 #体型維持 #痩せたい #健康的に痩せる #シンデレラ体重 #韓国アイドル

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