20代前半 | 混合肌

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@dehkf
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れお 2021.01.15
私もポケ森やってます！フレンドになりませんか？もしよければID教えてください🙏🏻
- 🌥2021.01.16
  @orange_make_blzoまだやってます〜一応！週一やるかやらないかぐらいのペースになってしまっていますが、ぜひフレンドなりましょ〜！ ID:34798301159です👍
- れお 2021.01.15
  @orange_make_blzoってかまだやってますか？
れお 2021.01.16
ありがとうございます！

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《スキンケア方法》シェイプ&ビューティ｜ザバスの使い方・効果 -【これで痩せた！　ダイエット中のルーティーン】

Item: シェイプ&ビューティ
Rating: 4.0
Author: dehkf

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投稿日：2020年05月08日

【これで痩せた！　ダイエット中のルーティーン】こんにちは😃 まず皆さんにお礼があります！「中高生におすすめのダイエット」の投稿が 1000いいねになりました❤️ とっても嬉しいです！！ありがとうございます！他の投稿もぜひ見てくださいね💗 　では、本題です！！ 4月ごろから、自分のダイエットを見直していろいろ試した結果、新しい自分のダイエットルーティーンができましたなので、今回は私の1日ルーティーンを紹介したいなと思います！劇的に体重が落ちることはありませんが、毎日コツコツと痩せていって健康的に痩せることができると思います！休校中にダラダラしてしまうこともあったのでダイエットのため！と思って毎日規則正しく生活をするようにしました！さっそく紹介します！ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー朝🌅 7:00 起床☀️ 　　　　コップ一杯の水とビタミンの錠剤を飲む 7:10 朝食🍙 　　白米か食パンをたべます　　　　学校があるときはプロテインのみでしたが　　ずっと家にいると間食してしまうので、　　あえて、ちゃんとたべるようにしています 7:30 歯磨き、洗顔、スキンケア 7:50 柔軟体操•ストレッチ🏋️‍♀️ スクワット30回←朝少しでも運動をすると　　　　　　　　　　　　代謝が、あがるらしい！！ 8:20 どこも行かないけどメイク笑💄 　　　ふと鏡に写ったときの自分がブスだと　　　萎えるので、軽くメイクします！　　　メイクの研究にもなるし！！ 9:00〜12:00 課題や、勉強をしたり、　　　　　　ゲームしたり、自由時間！　　　　　　やることはその日決めます！ 12:00 昼食🍙 　　　お昼は普通になんでも食べます笑　　　食べすぎには気を付けますが、　　　特に気にしていません！！！ 13:00 勉強✏️ 14:00 ダンス💃 　　今はkill this loveを練習してます笑　　ちょっと時代遅れ？？笑　　ダンス部とかじゃないですけど、　　踊るの好きなんで適当に自己満で踊ってます（） 15:00 ゲーム（ポケ森）　　あつ森買ってもらえないので、ポケ森を　　満喫してます🐷🐷 16:00 筋トレ💪 　　前投稿した足痩せと二の腕の筋トレをしています　　ぜひそっちの投稿も確認してみてください！　　 16:40 ランニング🏃‍♀️ 　　筋トレのあとに有酸素運動をすると良いらしいので　　ランニングを始めました〜！！　　20分で3キロのペースで結構ゆっくりめに　　走ってます！！　　　　ランニング始めてから体重ががくんと落ちたので　　おすすめです！！　　最初は1キロからでも全然良いので、　　ぜひ始めてみてください！ 17:30 お風呂🛀 　　ランニング後にそのままお風呂に行きます　　あつめのお湯（43度）に15分くらい浸かって　　もう一度汗をかきます！　　　そしてお風呂に入りながらプロテインを飲みます　　私はソイプロテインを飲んでます　　お風呂のあとに体重をはかります！　　汗をかきまくったあとなので、　　　かなり体重が落ちてます笑　　正確な体重ではないですが、　　モチベアップのためにこのタイミングで測る！〜19:00 自由時間💗 　　スキンケアをしたあとに、　　携帯触ったりしてだらだらしてます 19:00 夜ごはん🍴 　　白米と小麦を食べないようにしています！　　納豆キムチを食べてからその日のおかずを　　食べます！！ 19:30 歯磨き〜21:00 自由時間　　YouTubeみたり、勉強したり、ゲームしたり　　いろいろしています 21:00 足のマッサージ🧸 　　YouTubeを見ながらしています　　大体30分くらい！！！！ 22:00 おやすみモード💭 　　ベッドに入って、スマホいじいじタイムです笑　　眠くなるまで、とにかくスマホタイム🕐 23:00 就寝💤 　　生活リズムを崩さないために、　　夜更かしはしないのが大事です！！　　日付が変わるまでには、絶対に寝ましょう！！ポイント💗💗💗 ✔︎間食をできるだけ減らす ✔︎1日に一度必ず汗を流す ✔︎ランニングおすすめ！ ✔︎早寝早起き、生活リズムを崩さないーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー　　　　　　　以上です！少しでも参考になれば嬉しいです！私も目標体重にはまだなれていないのでまだがんばります！ぜひコメント欄で『自分もダイエット中ー』　とか教えてください！！一緒に頑張りましょう😂😂😂😂 最後まで見てくださりありがとうございました！いいねとフォローお願いします！コメントも待ってます💌 他の投稿もぜひ見てください！ #ダイエット　 #ルーティーン　 #ナイトルーティーン #モーニングルーティーン　 #かわいくなりたい #可愛くなる方法 #かわいく　　　　　　　

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4	ケアセラケアセラ APフェイス＆ボディ乳液	オープン価格	4.39 クチコミ数：970件保存数：5443件	トライアルキットランキング第70位	なめらかですーっと肌にもなじんでくれるから全身にも塗りやすいよ🙆‍♀️	詳細を見る
5	ジョンソンボディケアエクストラケアアロマミルク	オープン価格	4.31 クチコミ数：1169件保存数：10706件	トライアルキットランキング第100位	ミルキーでなめらかなテクスチャー😌 うるおい感はあるのに、嫌な重さやベタつきはなくて、とってもいい🫶🏻	詳細を見る
6	ビオレu ザボディぬれた肌に使うボディ乳液金木犀の香り	1,210円〜	4.34 クチコミ数：175件保存数：489件		その名の通り本当に『乳液』という感じで、柔らかめのテクスチャです♪ 肌にスッと伸びてくれます😌	詳細を見る
7	ビオレu ザボディぬれた肌に使うボディ乳液無香料	1,210円〜	4.4 クチコミ数：256件保存数：978件		濡れたままの体に塗れるタイプなので、とにかく時短！❤️	詳細を見る
8	ビオレu ザボディぬれた肌に使うボディ乳液エアリーブーケの香り	1,210円〜	4.37 クチコミ数：466件保存数：2679件	ボディケアランキング第61位	濡れたままのカラダぬりぬり... すると、しっとりします😊	詳細を見る
9	ニベアスキンミルク(しっとり)	743円〜	4.12 クチコミ数：1498件保存数：11981件	トライアルキットランキング第177位	粘度の高いテクスチャーながらも伸びがよくて塗りやすい。表面でベタベタするということもなくきちんと潤う！	詳細を見る
10	Dior ミスディオールボディミルク	8,800円	4.28 クチコミ数：169件保存数：1173件		ミスディオールの香水と同じ香りでみずみずしく、するんと伸びるのでお風呂上がりにさっと塗り！	詳細を見る

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商品画像	商品情報	参考価格	評価	ランキングIN	特徴	商品リンク
1	ザバスシェイプ&ビューティ	1,620円(編集部調べ)	4.11 クチコミ数：195件保存数：2936件	オーラルケアランキング第11位	きな粉ミルクティーみたいな味も好み。朝食や夕食がわりに大変便利ザマス	詳細を見る
2	ザバスソイプロテイン100	129円(編集部調べ)	4.06 クチコミ数：71件保存数：312件	オーラルケアランキング第106位	ココアがとても美味しく、SOYも入ってて、また体に必要なビタミンも沢山入っている◎	詳細を見る
3	ウイダープロテイン効果	1,598円(編集部調べ)	3.85 クチコミ数：24件保存数：87件	オーラルケアランキング第35位	このプロテインには、ビタミンC、鉄、ビタミンB群（7種）も摂れるから嬉しい！サプリメント要らず！	詳細を見る
4	matsukiyo LAB ソイプロテイン100	3,218円	4.12 クチコミ数：6件保存数：15件			詳細を見る
5	バルクスバルクス　ソイプロテイン		4.04 クチコミ数：9件保存数：6件		美味しい♥️ほうじ茶ラテの味がホッコリ(^^)🤎	詳細を見る
6	ピュアパートナー COFFEE PURE（ソイプロテイン）		4.35 クチコミ数：81件保存数：50件	オーラルケアランキング第55位	人工甘味料不使用で優しい甘味と、コーヒーの苦味があって美味しい方だと思います	詳細を見る
7	ニッスイオメガ3ビューティー		4.05 クチコミ数：3件保存数：0件			詳細を見る
8	OriginTree とけるちゃん PROTEIN POWER		4.05 クチコミ数：12件保存数：1件	オーラルケアランキング第84位	溶けやすさに特化したふわっと軽いパウダー状でダマになりにくい✨	詳細を見る
9	ミルイットミルイットプロテインシェイク・ポケット型		4.06 クチコミ数：16件保存数：2件			詳細を見る
10	ピュアパートナー KINAKO PURE		4.05 クチコミ数：5件保存数：0件			詳細を見る