《スキンケア方法》シェイプ＆ビューティー｜ザバスの使い方・効果「こんにちは😃まず皆さん..」

【私のナイトルーティーン💤】こんにちは！！今日は！少し前にモーニングルーティーンを投稿したので、ナイトルーティーン編を投稿します✏️💕🕕夜ご飯この時お水一杯は絶対飲みます！サラダ➡︎スープ・お味噌汁系➡︎お肉・魚➡︎揚げ物・ご飯みたいな順番で食べるようにしてます🥗🕖スマホ🕖お風呂お風呂の中では、顔・脚全体・腕のマッサージをしています。揉んだり、グリグリしてほぐしています💖🕖スキンケア化粧水➡︎ニキビ系のものをつけて終わらせています。この時！ちゃんと手を洗ってから化粧水等をつけてください🌷乾燥が酷いときは乳液をつけています🙌🕗筋トレ系腹筋100回スクワット30回内腿痩せの足上げ　50回ずつを行っています！｛マッサージ｝主に脚がすごく浮腫んでいるので流して、気が向けば顔や腕もマッサージしています！｛ストレッチ｝開脚あぐらみたいなやつをやってます💕🕗宿題やらないと怒られちゃうので😇🕘投稿準備LIPSの投稿の準備🕤投稿書き込みレビューを書く🕙投稿やっと投稿💦🕥歯磨き（水一、二杯）で、寝ます！！！！！！！こんな感じです💖いかがでしたでしょうか！？参考にしていただけたら嬉しいです笑#ナイトルーティーン#ルーティーン#投稿#毎日#フォロバ

【私が18kg痩せたダイエットルーティーン】お久しぶりです前の投稿で''モーニングルーティーン投稿する！''って言いながらモーニングって決めるより普通のルーティーンの方が作りやすいよなあって思ったんでルーティーンにします(˙꒳​˙)((┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ㅇ5:30起床起きたらぐーって10秒くらい伸びします！体調が良かったらストレッチしたり筋トレしたりしていましたストレッチや筋トレはひなちゃんねるさんのストレッチ？筋トレ？してます！筋トレやストレッチする前に先に身支度乁(˙ω˙乁)…ㅇ6:20学校登校電車での通学なので暇です(だからどうした)いつも立っています(まず座る場所が無い)つま先立ちしたり謎に手をグーパーグーパーしていました。血行よくなるかなって…。…ㅇ8:10学校の最寄り駅到着･歩く最寄り駅に着いたらひたすら歩いていましたぼへーっとしてただ歩いて遠回りして学校に行っていました歩くのめんどくさい時は音楽聴いて嫌でも無理やりしていました…ㅇ12:00昼食,昼食休み昼食はお弁当なのでなるべくヘルシーにしたいと思ったので自分で作るようにしていました。お母さんにそんなこと言うのは注文が多いと思うので((当たり前また昼食休みはとにかく椅子に座って手のツボを押したりお友達と喋ったりしてました…3:00サークルコスプレサークルでしたので動くことがありません私はいつもマスクしていましたのでとにかく口をもごもご…((語彙力…5:30学校下校･バイト下校中の電車も立ってつま先立ち！下校したその足でバイト先に行っていましたバイトは3時間半しかありませんが立ちっぱなしのバイトなのでその時もつま先立ちしていました((どんだけすんねん…10:00家到着ｩ家に帰ったらお風呂！((ご飯は食べません。下校途中でなんか買って食べます(おい)でも揚げ物は控えていました野菜スティックを2つ買ってﾑｼｬﾑｼｬ…課題もやったりしてます…11:00脚やせストレッチ･筋トレ･体幹･マッサージストレッチ･筋トレ･体幹･マッサージの内容？は前回の投稿を見ていただけると嬉しいですマッサージは絶対ボディクリームとか使うようにした方が良いと思います私は使わなかったら赤みが凄いことになったので途中からNIVEAのボディクリーム使ってました…12:00就寝(ベッドに入るだけ)ベッドに入ります（？）でも携帯やPCはなるべく見ないようにしていました理由は目が悪いからです(˙꒳​˙)((寝られなかったらホット豆乳飲むようにしてました┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈【キープ法】私は食べなきゃ損ってくらい食べてしまいますそんな時には糖分控えめのお菓子とか食べてます筋トレ･マッサージ･体幹は毎日絶対するようにしてますこれ以外ないんです(˙꒳​˙)((┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈こんな感じです！体力の無い私にとっては正直少しきつかったですでも努力が無ければ痩せません((経験者簡単に痩せられないのがダイエット。。あー…あれも食べたい…これも食べたい…いや太る…あぁぁぁぁ食べちゃったあああってなりますよねわかります((そんな人のために参考になったらいいな…最近気抜いて太ってきたので一緒に頑張りましょ！！･･････❤･📎･+👤お願いしますTwitter【Soa____da】Twitterではたまにレビューする(かもしれない)#ダイエット#ダイエットルーティーン#痩せる方法#自分磨き#そぁ

こんにちは、cherry🍒💭です！（出すの遅れてすみません😣💦⤵️）今回は、cherryのモーニングルーティーンを紹介します！RSMさん！リクエストありがとうございます😭✨と、言うことで早速紹介していこうと思います♪●7:30☑️起床☑️顔を洗う、スキンケア☑️歯磨き●7:45☑️朝ごはん☕🍞🌄☑️コーヒー1杯☕●8:10☑️メイク、メイク練習●8:30☑️勉強開始✏️（勉強→休憩の繰り返し）●11:00☑️ゲーム開始（ツムツムとにゃんこ大戦争にハマってます笑）●11:30☑️家のお手伝い（掃除機、昼食作り手伝いetc.）この後は昼食でーす！私のモーニングルーティーンはいつもこんな感じです！生活リズムが狂うとすぐに体調崩しちゃうんです…💦今の時期は怖いですから…(ノдヽ)皆さんも体調を崩さないように気を付けてください！最後まで見てくれてありがとうございました♪❤️、📎、👤、💬お願いします！🍒🍒🍒#モーニングルーティーン#morningrouting#cherryｻｸﾗﾝﾎﾞ#ルーティーン#リクエスト#リクエスト投稿#cherryのルーティーン※サムネあとから変えましたm(__)m

一緒に自粛期間に痩せましょう！こんにちは！ぴーなつ🥜です！#ダイエットレポ2【今日の体型】身長…150cm体重…46.1kg(-0.3kg)お腹…62.5cm(-0.5cm)太もも…47cm(-1cm)油性ペンで印つけましたふくらはぎ…32.5cm(-1cm)油性ペンで印つけました一日でこれは嬉しい！いっぱい褒めてあげよっ写真はちょっと恥ずかしいので省略させていただきます🙇‍♀️💦ほんとにすみません。【理想の体重】40kg脚を細くしたい。お腹をくびれさせたい。※一緒にダイエットするに当たってのルールが前の投稿に書いてあるので見てください！【お願い】1お互いを褒めてあげてください🙇‍♀️(面識がない人とも仲良くなろう！笑)2私の#ダイエット方法で良くないところは教えてください🙇‍♀️【私の明日のダイエットメニュー】7:00起床＆水を飲む、体重を計る7:30ランニング(すぅ〜ごくゆっくり走ります)30分以上走りましょう！そうじゃないとほぼ意味が無いみたいです…8:20朝ごはんメニューオートミール30ｇサラダ150ｇ(1食で150ｇは食べましょう)豆乳200ml9:00エクササイズmarinatakewakiさんの【地獄の19分間】三日坊主でも良い！超きついけど楽しく痩せるダンスで全身脂肪燃焼！という動画を参考にしてます。10:00勉強12:30お昼ご飯メニューオートミールでお好み焼き作っちゃう！サラダ150ｇ14:00勉強15:30自由時間17:00夜ご飯作る18:00食べる（19:00までに食べ終わる）夜はガッツリ食べますが、お米は控えめに19:00勉強20:00エクササイズ朝と同じやつをやる！20:30お風呂半身浴絶対1時間22:00自由時間24:00寝る私がオートミールを食べる理由食物繊維がたっぷりだから！オートミールを食べるようになってから快便ですっ！笑こんな感じで明日はやっていきます！みんなも一緒にこのメニューやってみませんか???【ちなみに…】間食はなるべくしないようにしましょう！どうしてもお腹が空いてしまった時はチョコを2つまで！しょっぱいものが食べたい時はさけるチーズ！寝る時はメディキュット履いてます。このエクササイズ以外にも、漫画読んでる時や、YouTubeを見てる時に脚パカやってます。明日やろうは馬鹿野郎！#私のおうち美容#ダイエット#ダイエットレポ#ダイエット食事#レポ#ルーティン

おひさまピカピカ☀️ひなる％です♡♡↑さくらんぼちゃんが考えてくれました！さくらんぼちゃんありがとう〜♡♡今回はリクエストをいただいた休校中の私のルーティーンを紹介したいと思いますぜひ最後まで読んでください！7:00　起床目が覚めるまでマンガのアプリでマンガをよ見まくります笑7:20　洗顔＆保湿＆マッサージ(顔)8:00　朝ごはん8:20　勉強9:20　LIPSを見る9:40　勉強10:20　スマホをいじるここからは勉強とスマホを繰り返します5:30　お風呂6:00　保湿＆マッサージ(顔＆足)＆ストレッチ6:30　夜ご飯7:00　スマホ＆マンガ＆アニメ＆絵を描く11:30　筋トレ＆ダイエット12:00　マンガのアプリでマンガを読む12:30　寝る以上です参考になったら嬉しいです(たぶんならない笑笑)最後まで読んでくれてありがとうございました#ルーティーン

皆さんこんにちは！まるるです✌︎コロナウイルスの影響で学校が休校になって、ずっとだらだらと過ごしてたんです。でも、流石にこのままではまずい！っと思ってまず初めに1日のルーティーンを作ることにしました。ルーティーンのまとめは画像2枚目、3枚目を見てください(=´∀｀)⭐︎6:00起床＆ストレッチ「早起きは三文の徳」ということわざがあるように早起きするのは良いことです！朝スッキリ起きて1日中元気にすごしましょ！朝にストレッチをする事で1日体が軽くなります！（私だけかもしれませんが…）⭐︎6:10勉強私は夜勉強すると眠たくなってしまうので笑朝勉強します。朝勉強するのにもメリットはあります。（byぐーぐる様）⭐︎7:00スキンケア＆ヘアセット（すみません画像2枚目ヘアケアになってますがヘアセットです💦）スキンケア、ヘアセットの方法は後ほど投稿します！⭐︎7:20朝食私は起きてすぐに朝食が食べられないので、起きてから早くても1時間後くらいに食べます笑⭐︎7:30自由時間自由時間と書いてますが基本的には掃除とか洗濯とかです。基本的に着替えは掃除が終わってからします掃除や洗濯が終わったらスマホでYouTube見たり、ニュースをチェックしたりだらだらしてます笑⭐︎12:00昼食お昼ご飯です。特に決まってなくて、その時あるものを食べてます⭐︎13:00勉強また勉強ですね笑お昼ご飯の後なので眠たい時とかは少しだけ昼寝をしながらやってます。少しの昼寝は勉強にも効果的らしいです。⭐︎16:00犬の散歩犬の散歩です　だいたい1時間ほど歩いています途中で走ったりもして軽く運動してます⭐︎17:00お風呂＆スキンケア散歩から帰ったらまずお風呂に入ります。ゆっくり浸かって1日の疲れを癒します⭐︎17:30ストレッチ＆脚パカ運動お風呂あがりにストレッチは体に良いって聞いたことがあるのでやってます笑⭐︎18:00夕食⭐︎18:30勉強⭐︎20:00自由時間スマホいじってます笑インスタみたりしてます⭐︎21:451日の振り返り主に日記書いてます1日の振り返りをして、明日も頑張ろう！って思ってます！22:00就寝早寝早起きです！早く寝るようになってから肌の調子が良くなりました。以上が私の毎日のルーティーンです！なんとなくなので参考程度にお願いします🤲それでは！#ルーティーン#1日

ダイエットにもなると思います！長くなるので暇な時に読んでみてください！1枚目と2枚目の写真を比べるとだいぶ長くなってますよね笑１枚目の写真は部活帰りに犬と初めて海に行った時の写真です笑笑なので部活の練習着を着ています、水色で塗った理由は奥にお父さんが浮かんでいたから消しました。この写真の頃位から女子を目指して日焼け止めを塗り始めました笑2枚目は友達と遊びに行ってお店の更衣室で撮った写真です笑笑写真にもあるように脚を開いて撮った写真がこれしか無かったんですよ。ごめんなさい。それと顔はノーメイク＋次元を超えるブスなのでごめんなさい(´⚰︎`)１枚目の時の身長154cm位体重37kg位(私は昔から体重を朝晩測ります)2枚目の時の身長159cm位体重45kg位⚠️⚠️⚠️追記⚠️⚠️⚠️3枚目は身長168cm体重50kg位です※注意点※1年くらいやり続けたのでそのおかげで伸びたのと、成長期で身長が伸びた事もあります！(1年で6cmのびました）言ってしまうと身長を伸ばす方法の方が正しいかもしれません笑【その1】の影響は100％あると言えますが、他にも色々やっているので1年というか、ずっと続けていることを紹介します！紹介します！【その1】お風呂上がりにクリームを両足に塗ります。両手で(グーにした手で)太ももを掴み、痛いぐらいグリグリします。それを膝下にもやってください。それを両足やったら、足首を左右10回程回します。そしたらジャンプを20回くらいします。それが終わったらヨガマットとかの上で寝っ転がってもらい、脚を上げて空中で足の指辺りを掴みます。ものすごく痛いです。それを両足してください。伸びたなぁ〜と思ったら終わりです。【その2】朝4時半位に起きてお水をコップ一杯飲み転がって足を浮かせて掴むのをやります。同じように伸びたと思ったら終わりです。起きた後最低2km走ります。走り終わったら外で足首をグルグルしてジャンプをします。その後に2重跳びを飽きるまでやってください。2重跳びが好きでは無い方は好きな飛び方を飽きるまでやってください。シャワーをして脚にクリームを塗って下から上に流すようにします。痛い位が丁度いいです。【その3】部活帰りに朝と同じ運動をしてくだい。【その4】昔からお菓子の代わりに胡麻をかけたヨーグルトや洗った人参をレンジで温めて食べたりしていて飲み物は牛乳と麦茶です。(絶対関係ないと思いますが笑笑)夜ご飯はお肉と魚と味噌汁と白米は毎日絶対食べます！ササミは朝晩たべます！学校では仕方ないですが家では小麦粉を食べないようにしています。よく分かりませんが、親が食べないほうがいいと言っていました。(？)私は青い野菜が大嫌いなのでほとんど食べません。フルーツを食べると唇の皮がむけて全身に蕁麻疹ができるのでたべません。マッサージと運動とご飯でした！よければやって見てください！次はダイエット方を出したいと思います！よければ見てください☺︎⚠️⚠️⚠️追記⚠️⚠️⚠️水色で塗りつぶされてるから加工してるんでしょ？いいね欲しいからって人を騙さないで欲しいですね。というコメントが来たので、背景が塗られていない写真を追加しました。#マッサージ#毎日することめざせ#美脚#脚が長いと言われます#マイルーティーン

こんにちは！！こぶたです！今日は、私のナイトルーティーンを紹介します👏٩(.^∀^.)งLet'sgoPM7:00帰宅🏡だいたい7時くらいに帰宅します。部活が終わってヘトヘトです😂帰ってきたら、手を洗います💦PM7:30夜ご飯🍽みんなが帰ってきた頃に夜ご飯を食べます。だいたいこれくらいの時間に食べます🤤PM8:00お風呂🛁*。1日の疲れをお風呂で癒します🌸いつもお風呂で歌ってストレスを発散してます笑PM8:40ケアタイム🙈スキンケアや、ヘアケアをします。ケアが終わったらドライヤーで髪を乾かします。PM9:10勉強📖宿題をしてから学校のワーク、家のワークをします。テスト期間は頑張ってたくさん勉強しますが、テスト期間以外はあまりしません！勉強苦手😑PM10:30フリータイム🚗スマホをさわって、LINEやLipsの通知などをチェック✔テレビなども見ます👀PM11:30就寝🛏早い時もあれば遅い時もあります。私は朝が苦手なので、朝勉強するということができないため、テスト前日以外は日付をまたがないようにしてます🤧こんな感じです！！どうでしたか？参考にならないかもしれませんが、こぶたは毎日こんな生活だよーって事を知ってもらえたら嬉しいです（？）モーニングルーティーンも出すのでたのしみにしていてください！以上、こぶたでした！ばいばーい👋#ナイトルーティーン#モーニングルーティーン#毎日#生活#学校のある日#平日#部活

こんにちは〜！新学期楽しみだけど楽しみじゃありません(どっち)桜雨です🍒✨今回はなぴとコラボで１日のルーティーンを紹介していきたいと思いま〜す(ｲｪｰｲ)~なぴの紹介~名前⚡なぴ⚡年齢新小6(桜雨と同い年！)話しやすくてとってもいい子だからみんなフォローしてね！※もうすぐ学校が始まるので学校がある日のルーティーンをかいていきまーす6:30起床朝に弱いです☀本当はもっと寝てたいけどこれぐらいに起きないと色々ギリギリなので笑6:45お着替えふわふわガーリー着たいけどさすがに学校には着ていけないのでパーカーとガウチョとかTシャツとショーパンとかの楽な服を着ますWEGOの服が多め✨6:50朝ごはん朝ごはん食べます🍞コーンフレークとか食べてます！7:00洗顔･歯磨き歯磨きして顔を洗います洗顔料は使わずに水でパシャパシャ洗います💧7:10スキンケア白くなりたいのでハトムギ化粧水とハトムギジェルを顔と体に塗ります！体にはベビーパウダーを塗ったりしてます7:20スクールメイク時間が無いので高速でスクールメイクします笑スクールメイクのやり方は過去の投稿で紹介しているのでぜひ見てね(結局宣伝)7:30学校に行こう！！！学校行きます←近所に住んでる友達と登校します木曜日以外8:15~3:35木曜日8:15~2:40学校木曜日以外は6時間授業で木曜日は5時間授業です！~5:30友達と遊んだり家で宿題したりしてますじゆーなじかん6:30ご飯お母さんと食べるか一人で食べてますー7:00お風呂お風呂に入りまーす7:40スキンケアハトムギ化粧水とハトムギジェルを塗ります！コロコロもします~10:00自由時間(?)スマホ触ったりテレビ見たりごろごろしてます11:30就寝おやすみなさーい以上！！１日のルーティーンでした〜またね〜#ルーティーン#なぴさく#さくなぴ

私が身長166㎝MAX65キロから焼く半年で51キロのダイエットに成功した方法！！あけましておめでとうございます💔ゆきゆき💔です！お正月時期って太りますよね〜🥵私もその1人です笑みんなでこれから痩せて綺麗になりましょう！じゃあ簡単にダイエットしようと思ったきっかけは中3で好きになった男の子がいて卒業までにすこしでも痩せて綺麗になって告白したいって言うきっかけが私を大きく変えてくれました😭それでは12キロダイエット行ってみよ〜う私が毎日していたダイエット法1.朝昼晩しっかり食べる家庭がよく外食をする家庭だし食べないでダイエットしてもすぐリバウンドするイメージがあったので普通に朝昼晩食べるし揚げ物、ご飯も食べてました！ただ一つルールが！！食事はお腹6分目でやめてお腹いっぱい食べないこと！ほんとにこれだけ！！2.お菓子、ジュースをやめるほんとに三食しっかり食べてもお菓子、ジュースやめるだけで全然ちがう😭でもいきなりやめるのって難しいんですほんとに笑だから徐々に減らしていく事でいつか食べなくても全然大丈夫な体になるから焦らずゆっくり続けること👣👣🌟3.夜の筋トレ私ほんとに運動苦手で笑笑全然動かなかったけど運動しないと脂肪は落ちません！！！最初はキツくてやめたかったけどやった後の達成感と翌朝の効果やばいから頑張りましょう😅！主にやってたのはひなちゃんねるさんほんとにねほんとに効果がすごいから三日坊主の私も毎日続けれました！やってた筋トレは三枚目に載せてます🌟と、プラスに腹筋30回、プランクしてました！でも最初からこれはハードだから自分ができる範囲でコツコツ毎日やっていきましょう！4.足、二の腕マッサージ足痩せ、二の腕痩せしたい人ほんとにこれ重要。マッサージするだけで朝のむくみ具合全然違うし早く痩せるための1番の近道だからまじで！！！お風呂に使ってる時間とか上がってボディクリーム塗る時間とかでもいいからこれはやってほしい。これもひなちゃんねるのマッサージおすすめ！❤️5.毎日自分の姿を見る、夜、体重に載るダイエットって自分と向き合わないと続かないしやる気も出ない💧太った自分の姿を見るのは嫌だし辛いけど逆にこんなんじゃだめだ私もっと綺麗になるんだってモチベーションに繋がるから😘6.コツコツ焦らず続けることほんとにこれが一番大事！すぐにきっと痩せたいし綺麗になりたいけど現実は難しいこと。だからきつい筋トレしてる時、中々効果が出ない時ダイエットやめたい辛い、って思うかもしれないけど毎日の積み重ねが効果になる日が来るから焦らずに続けることがダイエットで1番に大事やし必要なこと‼️‼️以上が私のダイエット法です😉ダイエットしてなりたい自分にすこし近づけて周りからも垢抜けた、可愛いくなった、スタイルがいいとか言われるようになって自分に自信が持てるようになりました！しかもありがたいことにミスコンに出て欲しいと言う声かけもいただいて❤️😭そのために私もまだまだ納得できる体系ではないので頑張ってます！！2020年は皆可愛いくなりましょう😘長かったけど最後まで読んでいただきありがとうございました！すこしでも役に立てば嬉しいです😽以上💔ゆきゆき💔でした〜#ダイエット#足痩せ#お腹痩せ#可愛くなる方法#かわいく

どうも⏰かすてらを愛してやまないかすてら໒꒱·ﾟです⸜(´꒳`)⸝✩︎⡱今回は、コラボ企画でめめちゃ(めめちょこ)とのコラボになっています🎉🎉詳しくはこちらをチェック→#ちょこてら内容は1日のルーティーンです|ε:)そしてこれは芋女の実態なのでみなさんが想像しているよりかはかなり酷いです☆それではﾔｯﾃｲｷﾏｼｮｳ!!⏰🛏⏰🛏⏰🛏⏰🛏⏰🛏⏰🛏⏰🛏⏰🛏9:00　起床9:01　iPadいじいじ(ほぼLIPS)9:30　ソファーでダラダラ10:00朝食10:25洗顔(この時に朝風呂入るときもある)10:40スキンケア11:00iPadいじいじ12:25昼食13:00部屋の掃除13:15宿題とみせかけてのゲーム☆16:00LIPS用のメイク17:00LIPSチェック＆下書き作り18:20夜ご飯(喋りながら食べてます☆)19:15iPadいじいじ22:00お風呂(ここで洗顔しちゃう)22:55スキンケア23:10iPadいじいじ1:30就寝(2時のときもある☆)⏰🛏⏰🛏⏰🛏⏰🛏⏰🛏⏰🛏⏰🛏⏰🛏以上となります！これが芋女の実態です！良く覚えといてください☆それではﾊﾞｲﾊﾞｰｲ⸜(´꒳`)⸝✩︎⡱#ちょこてら#1日のルーティーン

初投稿です😳初めまして！見てくれてる方ありがとうございます！肉まんです！笑笑笑私は身長156cmで体重51kgと本当にデブです。私の兄弟の方が軽いです。(ちなみに、1つ上)とりあえず、私のルーティンを行なってもっと経ってたから体重が減ったかどうか！投稿致します！✂-------------------------------------------------------------------------✂私のルーティン①水を水筒(1.5)Lは毎日飲む！水を飲むことで便秘解消やお肌が潤ったりといいことばかりだそうです。②起きたら白湯、ご飯食べる前も白湯！白湯を5分～10分かけて飲むことがポイントです。急に飲んでしまうことで胃に良くないそうです😅③半身浴をする！お風呂にただ入るだけではなく半身浴をすることでデトックス効果がでてそして、疲れもとれ夜はぐっすり寝ることができます。私は頭、体、顔など洗うところ全部洗ったら、お風呂に肩まで5分浸かります。そして10分～15分半身浴をするという流れです！ポイントは半身浴中は肩にタオルをかける事です！湯冷め防止に！！毎日はできないので休日はぜったいやるって決めてます！④マッサージお風呂上がって、化粧水、乳液などなど塗ったらマッサージの時間です！私のマッサージ法は、ニベアクリームを手のひらで伸ばしてから、足の甲から膝下まで塗りマッサージ！膝裏をぐいぐい10回ほど押したら次は太もも！太ももをマッサージし終えたら足首辺りから太ももの付け根までグーっとマッサージをします。マッサージ終わったらメディキュット履いてます！ポイントは、マッサージ中はそんなに力をいれないことです！力を入れすぎると痣(あざ)ができてしまったり、皮膚に炎症が起きてしまう場合があるかりです。私は痣できました笑笑⑤ストレッチマッサージが終わったら、次はストレッチ！身体を柔らかくすることも重要かな？とか思って毎日行ってます！そしたら、めちゃめちゃ柔らかくなってて、座って右足と左足を前後に伸ばせるようになりました！((語彙力⑥脚あげ寝る前にスマホ見ると思うんですけど(睡眠の質悪くなるんで本当はダメ！)その時壁使ったりドア使ったりして、足を上にあげておきます！そうすることで浮腫が取れスッキリした脚でねれますよ！ちなみに私は寝てる時も脚だけを高くして寝てます笑⑦できる時に筋トレ！毎日やろうとすると本当に疲れて、もうやりたくないってなります。だから、私はやりたい！やろう！って思える時だけやるようにしてます！あと、アプリを使ってます。私は特に脚が気になるので、脚用のアプリ！写真貼っときます！✂-----------------------------------------------------------------------✂私がやってる事はこれだけです！でも！お菓子は前みたいに大量に食べてないです！勉強中は、明治のアーモンドチョコレートを食べてます笑笑デブすぎるんで、これから夜ご飯の炭水化物を豆腐などに変えていこうと思っております！体重に変化がありましたら投稿させていただくので見ていただけたらと思います！！質問やこんな投稿して！という意見を待ってます！！いいね、フォローしてくださると嬉しいです！！それでは、ここまで付き合ってくださりありがとうございました😄※下に普段使ってる化粧水や乳液マッサージする時のクリームを載せて起きます。#はじめての投稿#ルーティン#デブ#ダイエット#初投稿#かわいくなりたい#可愛くなりたい#痩せる#細くなる

Diaduitansin☼こんにちは☺︎あおいです👀今日は【ナイトルーティーンいとこの家ver.】をしていきたいと思いますLet'sGo✊--------------------------------------------------------------19:00食事の準備19:15食事🍴20:00食器の片付け20:30自由22:00テレビ📺22:30お風呂🛀23:15LIPS･LINE･Ameba･YouTubetime23:45従兄弟とゴロゴロ＆おしゃべり0:10歯磨き0:20就寝🛏こんな感じです。明日はモーニングルーティーンをしたいと思います。#ナイトルーティーン#フォローと良いね👍お願いします🙇‍♀️今日はアイルランド語でした✏

【ダイエットして可愛くなろうの巻】細い人って憧れますよねぇ、、、人の目を気にせずにいられるし、何よりおしゃれ、メイクを楽しめる。いいなぁ、、そこで！私はダイエットに挑みます！（本気でね）是非みなさんもやってみてください！【ダイエットの準備・やるべきこと】1、目標体重・期間を決める2、ダイエットアプリを入れる3、シンデレラノートを用意する4、あらかじめ全体的に自分の写真を撮っておく5、周りに宣言する6、何で痩せたいのか理由を明確にする1、これは結構⚠️重要です⚠️のろのろとダイエットしても成功しにくいです🚨また、期間や目標体重を決めておくとがんばれますしね🥰2、ダイエットアプリを入れるとモチベも上がって気合が入ると思います！いらなくても、毎日体重を記録するのを忘れないでくださいね！！3、シンデレラノート👸とはまぁ簡単に言えば「可愛くなるためのノート📓」みたいなものです！！可愛い人、スタイルの良い人の写真を貼ったり、今の自分、理想の自分、日記、今日食べたものなどを書くのをお勧めします💁‍♀️💖4、あぁ、今こんなに太ってるんだ🐷と現実を自分に突き付けます！！その方がやる気MAXになります🔥またダイエットでモチベが下がったりした時にいいかもしれません◎また、成功したときにしてよかったと思えるはずです🤭💕5、恥ずかしいかもしれませんが、太ってるのに何もしない自分が一番恥ずかしいと思ってください！（辛）ダイエットを始めて、あぁやだなぁと思っても、「あ、宣言しちゃったわ。やんなきゃ🥵」となりますよ😇6、理由を明確にすることによって「可愛くになるためにやってるんだ！」「彼を見返すためだぁ！」「あの人を振り向かせて見せる😖」とやる気爆発だと思います💣💥【ダイエット方法】①水を最低　1ℓ〜1.5ℓ飲む②毎日筋トレ・ストレッチをする💪🔥③お風呂長め🛁④よく噛んで食べる😋⑤間食は出来るだけ我慢😖⑥週一でランニング🏃‍♀️⑦姿勢を正す------------------------ｷﾘﾄﾘ線-------------------------①水を飲むと、・肌が綺麗になる・むくみ解消・お通じが良くなる・空腹感をなくす・ストレス・不眠解消💤・疲労回復😵・代謝アップ⤴️　　になるらしいです🙀（す、すごい！！｛飲むタイミング｝・朝起きたとき・寝る前・お風呂の前と後・家から帰ってきたら・運動の前と後・トイレの前と後　まぁとりあえず飲むことですね笑②筋トレもストレッチも大事すぎるんです💫でも、継続が本当に大事なのでやり過ぎず、やりなさ過ぎずです🙌・腹筋100回・内股痩せ系・腕痩せ　　　　　　⬅️この四つはひなちゃんねる・腹筋・顔痩せ③忙しい方もいらっしゃると思います💦でもやっぱり入ることは大事なんです🥵血流が良くなるので、、お風呂に入る時に、むくみマッサージをすると良いです👍（クリームを使いましょう🤗）・顔グリグリ・グーで顎から耳まで流す・耳後ろから首下まで流す・脚をモミモミしたり撫でたりして流す・腕を揉んだり流す　　　　これをお風呂でやってみてください◎　　　　　　　　　　　あ！常に脚を冷やさなよう、靴下を履いて出来るだけ温めましょう！④よく噛んで食べると自然とペースがゆっくりになるし、満腹になりやすいです👍🥰⑤間食ばかりしていませんか？🤭あまりに間食しすぎると「偽物の空腹」が襲いかかってきます👿😱お腹がなれば、エネルギーを消費している証拠になりますし、ちゃんとお腹が空いている証拠です◎⑥やっぱり有酸素運動は、痩せます。私は陸上部なのに走るのが嫌いなんです笑で、今コロナで部活がない👉走らないわけです、、でも筋トレはしてます💪たまーに走りには行きます！すると！？体重が落ちるんですよ！！やっぱり有酸素運動にはかないませんね😫⑦姿勢を正すと身長が伸びる➡️スタイル良くなる💖血流も良くなると思います！！見た目も良くなりますし！心がけてみて下さい！！【痩せてみると、、】・おしゃれが楽しくなる・モテる（性格とか気をつければ👍💖）・可愛いと言われる😍・垢抜ける・ほとんどの人が、「重い一重が薄くなった、二重になった！」となると思います🥰🥰🥰私も頑張ります！！痩せます！みなさんも私と一緒に頑張りませんか、？#ダイエット#ニベア#可愛くなる#学校

もめんどーふです！今回は、あずき8616さんからのリクエストで、ナイトルーティーンです！私現役JCなので小学生の頃とはガラッと変わったので帰宅～寝るまでのことを紹介していきます！時刻はだいたいです⏰16:40　帰宅自転車通学なのでこれくらいですね、まだ部活は始まってないので早いです！友達と話してたらもっと遅くなります笑⏰16:50　手洗い･うがいをして、カバンから体操着と教科書などを出して片付けます！⏰17:00とりあえず疲れたからごろごろしながら友達とLINEしたり…ゲームしたり…ゲームはあつ森と第五人格をしてます🎮⏰17:30　宿題･自主勉強学校から出た課題や明日の予習などをぱぱっとやります！⏰18:40　お夕飯ご飯を食べます！野菜多めで!!(お肉苦手ですけどちゃんと食べます😰)⏰19:30　片付けをして、寝る準備をします！畳んだ掛け布団を敷いたりなど⏰19:40　YouTubeお風呂までYouTubeを見ます！⏰20:30　お風呂ヘアケアをしっかりする！ムダ毛処理も欠かさずにする！⏰21:00　スキンケア化粧水･乳液･美容液をする肌にしっかり浸透するように！⏰21:15　ボディケアボディクリームを腕と脚に塗って、浮腫をとるマッサージをする！⏰21:30　再びスキンケアパックをします！私は長い時間パックをしたい人です笑⏰21:35　パックをしながら明日の時間割教科書などを明日の時間割に合わせます！⏰21:45　パックをしながらYouTubeかゲームYouTubeを見るかあつ森します！LIPSを見たりもします！すとぷりが配信をしていたら絶対見ます！途中でパック外します!!⏰22:30　目の筋トレ二重をキープするために筋トレします！二重の調子が悪い時は絆創膏貼って寝ます⏰22:40　布団の中に入るそこでもツイキャス見たり、友達とLINEしたりしてます！⏰23:00　就寝おやすみなさい(˘ω˘)zzz私のナイトルーティーンはこんな感じですね！どうでしたか？コメントで教えてください🙏🏻リクエストをくれたあずき8616さんありがとうございました☺️+👤♥️🖇💬お願いします🙌🏻💕次の投稿もチェックしてくださいᙏ̤̫❤︎ばいばい👋🏻#フォロバ100#ナイトルーティーン#スキンケア#ボディケア

ばけちゃん＆まりんちゃんとコラボ企画💓💞こんにちは！ももです！今回はばけちゃんとまりんちゃんとコラボ企画！！平日と休日のナイトルーティーンを紹介します！ぜひばけちゃんとまりんちゃんの投稿も見に行ってね！それでは٩(.^∀^.)งLet'sgo！！＜平日＞4:45学校から帰宅5:00宿題5:30ピアノの練習6:00スマホ😇✨💕7:00夜ご飯ψ(๑'ڡ'๑)ψ7:30お菓子タイム(太るぞコラ("ºДº")ﾉ`-')ﾍﾟｼｯ)8:00お風呂8:15スキンケアしながらテレビ9:00部屋に行って色々する‪w10:30寝る😴＜休日＞6:30夜ご飯ψ(๑'ڡ'๑)ψ7:00テレビorスマホ7:30お風呂8:00テレビ(見すぎやろ‪w)9:30部屋に行く10:45寝る😴はい！こんな感じで紹介しました〜！！平日細っ！！休日ざっくり‪wばけちゃんとまりんちゃんの投稿も見てね！コラボ企画ありがとう〜！！少しでも参考になった！！という方は♡、📎、+👤、💬よろしくお願いします！ではバイバイ！！！！#ばけちゃん#まりんちゃん#コラボ企画#ナイトルーティーン#もものルーティーン

どうもりんご🍎🦊です。今回はもも。ちゃんとのコラボですよ〜☺️テーマは、『1日のルーティーン』です！平日のルーティーンですよ😄ではさっそく行ってみよー！！うほうほ🦍7:00起床おはよーございます朝ごはん食べ終わったら歯を磨いたり、顔洗ったり、着替えたりいろいろ準備します7:45家を出る8:00学校到着！16:00帰宅宿題が終わったらスマホ見る〜だらだらするよん18:30夜ごはん食べますその後もだらだら〜笑笑20:30お風呂入りま〜す🛁21:30髪の毛乾かすよーその後歯を磨いてスキンケア〜♪そんでスマホ見たりテレビ見ます23:00寝まーす😪💤私の超どうでもいい&ごく普通の平日ルーティーンはこんな感じです！笑笑全部大体の時間ですよー🙃ほんとに私スマホ触ってばっかだから目が悪くなる〜😭もも。ちゃんの投稿もチェックしてみて下さいね〜バイチー👋#ルーティーン

【平日のルーティーン】こんばんは🌙*ﾟあるんです🍋✂---------------ｷﾘﾄﾘ---------------✂今回は私の平日のルーティーンです！忙しくてごちゃごちゃしてますが、お手柔らかに😅ではﾄﾞｿﾞｰ(*ﾟ-ﾟ)っ4:30起床携帯のアラームで起きます！4:45朝ごはん勉強などした後にごはん🍞ちなみに最近タラコにハマってます😅4:55お風呂寝癖ボーボーなので夜通りにケアします！詳しくは朝シャンの記事を見てください！5:30歯磨きミントの歯磨き粉が好きすぎて…その後すぐ口臭戻る時ありますけどね😢5:35メイク・スキンケアここが難関…メイクすると凄いことになるのでスキンケアだけ🤫洗顔、トーンアップクリームを塗ったり、ミストをかけたり…6:05登校吹奏楽部に向かいます！楽器を持っていってきまーす👋inschool…5:30帰宅長い部活を終えてタオルで汗を吹きます🥵5:35お風呂汗臭いのが嫌なのですぐ入ります🛁5:55お買い物ドラッグストアへgo！メイク道具、クレンジング剤など…6:55おやつ、夜ごはん、ダイエット、メイクやスキンケアの研究おやつはお母さん特製のたいせんべい～🇹🇭和菓子屋さんなのでお母さんは練り菓子くれます😋👍7:20課題勉強やりたくなぃぃぃい！！！眠気が襲って来ます😪8:00ファゴットの練習リードわれたら泣くやつです😅演奏会があるのでそれまでに完璧に！！！！9:00おやちゅみ…✂---------------ｷﾘﾄﾘ---------------✂こんな感じです！安定のグダリ…こんな早起きは体に悪いので真似しないでね！(*´∇`)ﾉではでは～#ルーティーン

初めまして！カサコと申しますm(*__)m今回紹介するのは私の約2週間で5kg痩せたダイエット法です！なななななんと...！食事制限なしなんです。皆様)ええええええっっっ！驚いたでしょ(￣▽￣)(それほどでも)朝から紹介しますね。6:30朝起きたら肩甲骨を動かす6:50水をコップ2杯飲む！その後朝ごはんは好きなものを！8:00学校へ10分歩く〜学校では水を飲みまくる！18:00帰宅したら腹筋と出来たらウォーキング18:30おやつにヨーグルトとバナナ！19:00ご飯までは自分の好きな筋トレ！私は腹筋か寝っ転がって足パカパカをしてました！20:00夜ご飯~自由時間テレビや勉強、スマホいじりとかその間にも筋トレするとよし！22:00お風呂できるだけ長く！私は髪の毛に顔に忙しいので自然と長くはいれました。笑22:30腹筋と、背筋、腕立て、足パカパカをします！あと、大好きな大好きなジョンソンの高保湿ローションでマッサージします！やり方は普通にかっさや👊拳でリンパを流します！23:00寝ます！このような感じ笑！筋トレとお水が重要かな？私は身長162で48キロから43キロにおちました！バレエをしていて、肉があるとやる気がなくなってしまうし嫌なので、筋肉をつけつつ痩せたいと思い、こんなふうにしました！参考になったら嬉しいです！質問等うけつけています！💕カサコでした！

こんにちは！今回はダラダラするのが大好きな私が2週間でマイナス２キロ落とした方法を紹介します！（急いでる人は2️⃣まで飛ばしてください！）1️⃣ダイエットしようと思った理由私は中二のころ4人でいつも学校生活をすごしていました。私より背高い子が2人、低い子が1人でその中で一番私は体重が重かったです。4人で体重の話をする時には嘘をついて軽い体重を言っていました。でも、私より低い子に本当の体重がバレてしまいました。メンタルやられました。なので見返してやりたいと思いダイエットを決意しました！2️⃣2週間で-2kg落とした方法①8時間食事ダイエットこのダイエット法は8時間の間に主食を2食取るだけです！私の場合朝ごはんは食べてなくてお昼の12時から20時の間に昼ごはんと夜ご飯を食べる！です自粛中ということで外にも出れないので沢山食べると太ってしまいます。なので朝ごはんは抜いています！ちなみにお昼ご飯は味なしのスクランブルエッグ（卵2つ分）と牧場の朝というヨーグルトです！ヨーグルトには痩せ菌が入っていると兄が言っていたので食べてます！②簡単な筋トレ筋トレという文字を見てこの投稿を閉じようとした人！待ってください！簡単なんです！それは、寝るまでに壁に足上げするのと足パカ20回だけです！もっと筋トレしたい人は腹筋60回、ヒップブリッジなどオススメです！私は筋トレが好きになりかけてるのでたまに腹筋やヒップブリッジをやってます！③睡眠時間私は基本10時寝6時半起です！この睡眠時間にしてから結構体重落ちていくようになりました！しかし、私は今日好きや恋ステを見てるためたまに11時に寝ることもあります！そしたら朝起きる時間を少し遅くする！これだけで解消できます！必ず11時には寝るように！私がやってるダイエットはこれくらいです！強いて言うならあと風呂上がりに足マッサージですね！あ！！朝トイレ行ったあと、寝る直前に体重をはかってください！これで終わります！いいね待ってます😉質問も受け付けてます！