ニベア・アロマリゾートのアウトバスケアを使った口コミ -ダイエットのお話 久々にダイエットについての記事を書こうかなと思います😌✨

❁*·⑅ダイエットのお話*.+ﾟ 久々にダイエットについての記事を書こうかなと思います😌✨ 最近、久々に友達に会ったら「なんか痩せたね〜 足細いなって思った」って言われてびっくりしました😳 自分ではあまり変わったと思ってなかったので…… でも前の写真と比べてみるとたしかにスッキリしたかなと思います💪🏻🌝 (めちゃくちゃ細くなったとかそういうのじゃありませんが……) MAXが54キロくらいで、今も52~3キロをウロウロしてるんだと思ってましたが (家に体重計ないので分からない) とある場所に出かけた時に計る場所があり、測ってみたらなんと48キロでした😧びっくり 特に「ダイエットするぞ！！！」と意気込んでいたわけじゃなかったので、参考になるかは分かりませんが、とりあえずまとめてみました👇🏻 ‧✧̣̥̇‧✦‧✧̣̥̇‧✦‧✧̣̥̇‧✦‧✧̣̥̇‧✦‧✧̣̥̇‧✦‧✧̣̥̇‧ ①好きな物を我慢せず食べる ふぁ？！と思われるかもしれませんが、これがもしかしたら1番大きいかもしれません🤔 ダイエットと意気込んでいた時はやはり好きな物を我慢していたのですが、我慢するのって精神的にキツイですよね……… 食べるのが大好きな私にとってはそのあとずーっとイライラしちゃうんです😢 食べちゃったあとも「食べちゃった…太る…次は我慢しないと……」と罪悪感で満載で😔 今は食べたい物を食べて、ストレスフリーです！ 食べたあとも「美味しかった！」って気持ちになれるので食事が楽しいです！ ・ストレスから解放される ・やけ食いや我慢したあとのご褒美(お菓子やスイーツ)がなくなった ・ 「美味しそうだなぁ〜、でも今はお腹すいてないからまた今度でいいや」とストレスなく食べない選択をできる (本当に食べたければまた今度食べようと言う選択があることで、「ダメだ食べちゃ…我慢しよう(食べたいのに食べれない)」と気持ちに負荷がかからない) ・料理やお出かけでよく外に出て動くようになった (好きな服を着たりメイクをして外出を楽しむこともストレス解消のひとつだし、自分に磨きがかかる) って感じだと思います🤔 我慢せずその場では美味しく幸せに食べることが、あとあとの良い結果に繋がったのかなと思います💪🏻🌝💓 ②暇さえあれば足を上げたりしてた ガチな筋トレはやっぱり続かなかったので(クズ) ・寝っ転がってスマホを見てる時に、足を天井に向かって持ち上げる (15~20分くらいが目安らしいですが、私は痺れてきたら一旦下ろしています👌🏻) ・寝っ転がって足を上げたり下げたりする (絶妙に足を上げてそのままキープして、プルプルして遊んでます😂) ・エア自転車をする (寝っ転がって足を上に持ち上げて自転車を漕ぐように足をコキコキするだけです👌🏻) これ意外と効いたような気がします！ ・頻繁に歩く これは無理して「ダイエットのため！」と意気込んで外に出るのではなく、何か別の目的を持ってそのために外出すると良いですよ💪🏻🌝 (コスメや服を買いに行く、友達とランチ、気分転換で散歩…など！) ダイエットのために外出すると、帰ってきてからご褒美が食べたくなるんですね〜〜〜！ 「疲れたなぁ、ご褒美でちょこっと甘いの食べちゃお♡」と………😇😇😇 ③これ何回もいうけど「意気込まない」 意気込んでいた頃は「痩せない…足も太いまま…頑張っても無駄なのかな………」とずっとネガティブな気持ちでいました😢 意気込まないことで「足細くなれ〜」「あれ、前よりは細くなったかも？」と、気持ちを軽くすることができます💪🏻🌝 つまり深く考えすぎない、気にしすぎないことが大事だと思いました おやつを食べるにしても、罪悪感を持ちながら食べるよりも「甘いもの食べてる私(可愛い)」と思った方が幸せだしストレスも解消されると思うんですね😌💓 ④飲み物は水やお茶を優先する 一旦お茶だけの生活に切り替えるとジュースが飲みたくならないんですよね〜〜〜😳 「んー今は水でいいか」という時に水を飲むと良いです👌🏻 甘いのが飲みたいようう！！！！って時は飲んじゃってもいいと思います！ ‧✧̣̥̇‧✦‧✧̣̥̇‧✦‧✧̣̥̇‧✦‧✧̣̥̇‧✦‧✧̣̥̇‧✦‧✧̣̥̇‧ こんな感じです！ これはダイエットが続かない人や面倒だけど痩せたいという方向けです💪🏻🌝 人によっては期間や毎日することをきっちり決めたほうがやりやすい！達成感ある！という人もいるので、参考程度に読んでくださると嬉しいです😊🙌💕✨ #くーのダイエット #ダイエット #足痩せ