ニベア アクアボディミルク(ボディローション・ミルク)の口コミ「今回は、私が1週間で2.5キロ痩せた方法を..」

こんにちは紫乃です！今回は、足＆下腹部痩せ筋トレと、マッサージ方法を伝授していきます！皆さん。2週間でいいので、私と一緒にダイエットしませんか…？（イケヴォ）実は今、私紫乃は2週間ダイエットを頑張っている最中（まだ3日目）でございまして…そんな私が今やっている筋トレ＆マッサージ方法を伝授していきます！参考にさせていただいてますのは、Youtubeのかとうひなたさんです！筋トレこの筋トレは、下腹部＆足の筋トレです！かなり前もやっていたのですが、効果あります！てきめんです！寝そべりながらできるので、少し疲れますがおすすめです。・仰向けになり、両足を上げ下げします。これを、15回×3セットやります。・今度は足を片方ずつ上げ下げします。これも、15回×3セット・今度は足を曲げて、お腹の方に持ってきて、また下げます。これも15回×3セット・今度は足を上げたま、開いて閉じてを繰り返します。開脚をする感じでパカパカします。これは15回×4セットです。・そして、頭と足裏をくっつけたまま、尻上げをします。これは15回×4セットです。・最後に、空中で自転車をこぐように足をクルクルします。これは5分間やります。語彙力がなくて伝わらなかったら、YouTubeで｢ひなチャンネル｣で検索してみて下さい。下腹部筋トレみたいなのでやってます。最後の自転車こぎだけは私オリジナルです(´・∀・｀)マッサージ私はお風呂上がりに、ニベアのスキンミルク（さっぱりタイプ）を使っています。このスキンミルクは、すごくサラサラしていて保湿力があるのにぺたぺたしません。朝起きても、｢あ、まだ潤いがある！｣って感じの足になります。これは夏の間に使っています。足首から太ももの付け根までかっさや✋で、ぐゅーっともちあげて行きます。私は太ももとふくらはぎを分けてやってます。ふくらはぎからマッサージして、太ももをやったら、最後に一気に付け根まで持ち上げています。そして、老廃物が溜まるのは太ももの付け根なので、付け根を✊でギューッと揉みほぐして行きます。次に腕です。腕も足と同様、手首の方から二の腕まだぐゅーっと✋で持ち上げて、脇まで言ったら脇の付け根（？）みたいなの所を揉みほぐして行きます。私はこれをスキンミルクが肌に浸透して、｢あ、もう滑りにくくなったな｣ってなるくらいまでやっています。ポイントは、湯船にしっかり使った後に、体がぽかぽかしている状態でマッサージをすることです。私は、筋トレ（エア自転車こぎを除く）→お風呂→マッサージ→エア自転車こぎの順番でやっています！実際にすごく効果があり、もう既にお腹が凹んできました。足もスッキリしています。少し辛いですが、｢あ、そう言えば｣と思い出して気が向いた時間にやっているだけでも、だんだん痩せてくるともいます。皆さんもダイエット、私と一緒に頑張りませんか？もし、｢痩せたァァァァァァァぃぃぃぃイイ！！！！｣って思ってる方がいたら、今日から私と頑張りませんか？一緒に運命を変える2週間にしましょう！最後まで読んで下さり、誠にありがとうございました。#2週間でシンデレラになる方法

こんばんは︎︎☺︎ちょすです！昨日から1日空いてしまいましたが今日はダイエット編です！！まず画像をご覧下さい。2枚目は3枚目より2キロ痩せていた時のプリクラです。(同じ機種です)太ったって分かりますよね？？？？私は2キロが変わりどきだと思いました！！なので出来れば2キロ落としたいなと思っています……☆やる事☆･食事制限まあ、食事制限といっても夜に炭水化物を抜いてお菓子食べない･ジュース飲まないくらいです！ジュースはほんとにだいぶ変わりますよ！！1週間だけなので頑張ります（笑）･運動無酸素運動×有酸素運動背中や太ももなど大きな筋肉を鍛えてからだと効果アリです👌🏻有酸素運動は踏み台昇降や近所の散歩などが大好きです！息抜きにカラオケに行くと一石二鳥ですよ〜！･マッサージ＆ストレッチ私の投稿では毎度おなじみジョンソンのボディクリーム（笑）これは必須ですね😓ひたすら足のマッサージ！！も大事ですが、私は肩甲骨剥がし、二の腕のマッサージ、お腹のマッサージに気を使ってます。顔など上から順番にやっていくと老廃物流れてるーーー！って感じがします。ダイエット編は以上です！！推しに会うために少しでも痩せてファンサ貰えるように頑張ります(;_;)#推しに会うまであと1週間

こんにちは。しのです。皆さんにじつは隠していたことがあります。実は私…めちゃくちゃデブなんです！………😅うわぁぁぁぁぁぁぁ痩せたぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃぃ私、スカート全然持ってなくて…なのにぱっつんズボンとかいっつも履いてて、最近すごく太ももとか気になるし、夏休み中に激太りして…でも私、今までダイエット成功したことがないんです。だから決めました。皆さんの力を借りてダイエットしようと。私一人じゃ絶対に成功しません。なので、身長体重晒します。身長160cm体重53キログラムです。まじでデブです。夏休み後半で3キロ太りました。実は今日からちょうど二週間後に、期末があります。私は家にいるとお菓子をカービーのように食っていまうので、塾にたてこもろうと思います！そして美白！私は沖縄に10日間も行っていたのですが、かなり気を使っていたのに焼けました。久しぶりに会った友達に、｢あれ？焼けた？｣と言われ、かなりショックでした。その前から色々試しているので、2週間後には1ヶ月ほど立ちます。ちなみにいまはボディミルクなどでマッサージ、トマトジュース毎日200ml、るるるんのパック、アネッサ爆塗りなどをしています。ダイエットは、湯船に浸かる、足マッサージ、かるーーーーーい運動（？）くらいしかしていません😭かなり怖いし恥ずかしいですが、体重を晒しました。皆さん、何かいい方法あれば、是非、教えてください😭そして今日から毎日、体重測定をして、公開していきます。肌の色のビフォーアフターも載せようと思います。皆さん。私のダイエット、応援してください！お願いします😭追記この投稿では、#2週間でシンデレラになる方法という#をつけさせていただきます。出来るだけ毎日更新できるよう、頑張ります！

どーもmamoです😇海外いってまた太っちゃったので笑とりあえず｢1週間ダイエット｣やってみよー今回はmamoが1ヶ月試してみて52kgの🐷→45kg🙋に生まれ変わったちょいキツ筋トレ＆マッサージを紹介していくよーみんなもがんばろーーー🔥🔥🔥筋トレ開始！！！↓↓↓1,太もも空気イス？筋トレ･壁に背をつけて空気イスの形にする･このまま1分！なれたら1分ずつ増やしても◎☑️この時、膝が90度の直角になるよう意識すること！2,くびれ180度スウィング筋トレ･壁の近くに背を向けて立って下半身はそのまま上半身を壁に向かってひねる！･mamoは気が済むまでやってるよー😉☑️後ろに両手がついたらOK！痛気持ちいぐらいが◎3,空中自転車これは有名かな…でもそこにちょっとアレンジ！･寝転がって足を自転車をこぐようにする･腰を上げてやってみるとさらに◎次はマッサージ！！↓↓↓1,ボディークリームをぬる(摩擦が減るから肌にダメージが少なくなるよ！)2,マッサージやってみよー🤗かっさでやってみると効果upかも？！足の甲↓くるぶし↓アキレス腱↓ふくらはぎの後ろ↓ふくらはぎの前↓太もも全体↓足の付け根特に効果があった筋トレ＆マッサージ方法を紹介してみたよー💞💞みんなもやってみてね😇#mamo#筋トレ#マッサージ#ボディークリーム#かっさ#ダイエット#1週間ダイエット

こんばんは～☺️　　　リコでーす🎵今回は、身長163センチ、体重51キロのわたしのダイエット🈲🍔⚠️方法を紹介したいと思います❗　ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー　今、めちゃくちゃ大きい170くらいのモデルｻﾝとかいっぱいいるじゃないですか、めちゃくちゃ羨ましい❗　だって、170センチくらいで51キロだったら、まだ、デブじゃないと思う❗もん。　私、163センチなんですけど、これでも学校ではおっきい方なんですよ。150センチ代の子いるんですけど、体重比べたら150代は、45キロとか、もっと痩せてたら30キロ代の子いますよ。めっちゃ羨ましい❗身長なくても、30キロ代やったら全然いい。デブよりも❗って思いませんか？　わたしのいとこに5年生くらいの子いるんですけど、156センチで39キロくらいですよ。いいなー🌠今の子っていいなー❗と言うことで少々長くなってすいません🙏がさっそくやっていきたいと思います❗　　ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー😺わたしのダイエット方法😺1.30分以上の運動　　ネットで調べたら脂肪が燃える時間は20分以上らしくてほぼ毎日腹筋とか背筋とか、あと、走ったりしてます‼️　2.ストレッチ　　私は、前、バレエやってってその時に、ストレッチをやっていた時にバレエの先生にストレッチ方法(？)を教えてもらってストレッチはけっこうダイエットに効果的と聞いたので今もストレッチは続けてます❗　※けっこう体柔らかいでしょとか言われるけど　　　　　　　　　　全然柔らかくないです😭😭3.お菓子禁止🈲　　これはけっこう大事！　　やっぱ食べなきゃいいんだよ　笑　4.湯船🛀にしっかりつかる　　　これはみんなけっこう知ってるかな？　シャワーより湯船につかっ方がダイエットに効果的だと思います。　5.毎日バランスよく3食食べる　6.毎日水を多く飲む　ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー　これがわたしのやっているダイエット方法です❗　ぜひ、みなさんがやっているダイエット方法があったらコメントで教えてください‼️　　いいね👍、コメント💬よろしくお願いします🎵

「ぱっちり一重から二重になった方法」を紹介します！！２枚目は昔の写真で、ぱっちり一重すぎてみてるだけで萎えてきそうです....３枚目は現在の目です！！あんなに重たかった目でも二重にできました！😭💕みなさんも諦めず頑張り続けて下さい！では、start→→→→→①アイプチでくせづけをする際は幅を欲張らない！！これは絶対気をつけて🚨幅を広くしすぎて二重にならないことってあるあるなんです！！間違えてやってしまっている人は今すぐやめましょう。まずは奥二重作りから！奥二重を利用した二重を作る方法がななこちゃんというYouTuberさんが紹介してます！ぜひやってみてください！私も二重になりました！！②マッサージ「マッサージなんてだるいなぁ」って思っていませんか？？マッサージは大事ですよ😊💕眉毛のあたりにたまっているリンパを流すだけでもまぶたが軽くなります！！これもいろんなYouTuberさんが動画にしてみるのでやってみてください！自分に合うアイプチがあるのでお金はかかりますが探してみてください！まぶたが伸びてしまっている方は折り込み式のものや、ルドゥーブルを使ってみてください！！私はアイトークというアイプチを使ってました！！プッシャーが使いやすくておすすめです！！ここまで読んでくださってありがとうございました！！#一重#重すぎるまぶたでも二重に#アイプチ#折り込み式#ルドゥーブル

お久しぶりです✨突然ですが夏休み1週間で、3キロ痩せたんです！もう少し痩せたいと思ってるので、またやってみようと思います！食事🍽☆揚げ物を食べない☆お米少なめ☆バランスよく三食食べる☆毎日同じ時間に食べる朝→7時から8時昼→12時から1時夜→6時から7時☆朝は水いっぱい飲んで、果実100%オレンジジュースを飲む🍹☆お菓子は一個だけ🍪運動🏃‍♂️☆朝起きて柔軟体操する☆散歩する☆姿勢を正すあまり辛いことはやっていなかったです〜！私も今日からもう一度やってみたいと思います✨くれぐれも無理はしないでください。個人によって結果が変わりますのでそこらへんはお願いします！

みんな一緒にダイエット頑張ろう！！成功させて、新学期＆新学年ぎゃふんと言わせよう！！Riiです🙇‍♂️本気でダイエット頑張りましょう！！私は、体重などは言いませんが身長が小さいのに体重がある方なので、身長伸びたらダイエットなんてしなくても痩せるのにねって言われます……笑なので少しでも痩せられたら！！って思って始めます！！やること書いときます👇👇✓.縄跳び…前跳び1000回･二重跳び30回を2日に1回数えるのがめんどくさい！！って方は家族などに数えてもらったり、時間制にしても🙆🏻👌✨5分とか、10分とか！！私は前跳び200回やって1分休憩×５をやったあとに二重跳びを30回やってます🙌つっかかっても、回数を減らしてもちょっとずつでいいのでやって行ったらだんだんつっかからなくなるのでそうしてから回数増やしてもいいかも……！（運動は苦手なんですが、縄跳びだけは得意な方なので回数もっと増やしてやろうか考え中です……。）✓.ランニング…20分以上を2日に1回私は外で走ったりするのがどうしても嫌いなので、家にあるランニングマシンでやります←小走りで20分以上〜私は音楽だけだと寂しい（なんなんこいつ）なんでYouTube見ながらやってます🙂この2つを|縄|ラ|縄|ラ|縄|ラ|縄|＼1週間|月|火|水|木|金|土|日|／縄…縄跳びラ…ランニングどちらも2日に1回なので交互にやってどっちかをひとつ多くして行きます。7日なので片方が多くなるんですが、この表の通りにやって次は、ランニングを最初にやって……っていうやり方もあると思うんですが、私はランニングが苦手なので縄跳びの方を多くやりたいと思います笑本当は苦手な方を多くやるのがいいかな？って思います💦でも得意な方をやってもいいと思います🙆🏻👌✨やったあとはお腹がすくんですが、少し経つとお腹すいてる感じがなくなるのでちょっと我慢すればいけると思います！そして多分ですが、ランニングよりも縄跳びの方が筋肉痛になると思います……😂･追記･どうしても次の日などに用事があって筋肉痛になりたくないって方とかは、軽いストレッチや筋トレをすることをオススメします🙆🏻👌✨私が筋肉痛になりたくない時は、縄跳びを2~300回だけやってます🙇‍♂️✓.二の腕と足をマッサージ…毎日今日紹介したジョンソンボディケアのやつを使ってマッサージしてます🙆🏻👌✨お風呂上がりの方が筋肉がほぐれてる？だかなんだかなのでお風呂上がりにやっております(◜௰◝)足首を絞るのと、足の肉を下から上にグリグリしながら流す？のと、膝の裏を押すのと、太ももの余った肉を揉み揉みしまくるのと太ももを絞るのと、太ももの付け根を押すのをやってます🙇‍♂️マッサージは自分の好きなように痩せろ痩せろって思いながらやってみて下さい(´⚰︎`)ついでに私はこのジョンソンボディケアのやつで二重マッサージもやってますよ✨✓.お風呂で…毎日お風呂で何をするかと言うとお風呂の浴槽の底に両手を伸ばして付けて肘曲げて足は浴槽の底につかないようにしてまた両手を伸ばして肘曲げての繰り返しを50〜100回しますー！これは気軽にできるし誰でも出来ると思います🙆🏻👌✨✓.断食🙅‍♀️断食はしません……！より痩せたいって人は夜ご飯の炭水化物を抜いたりするのはいいと思います🙆🏻👌✨サラダを先に食べたり……それは自由です🙇‍♂️私はご飯は食べたいので少し量は減らしつついつも通りの食事を取ろうと思います。✓.間食私は普段めちゃお菓子を食べる人間なので絶対に食べないってふうにはしません！！前、運動の大変さがわからないままお菓子を食べてからお菓子を食べた分の運動をしようって考えだとすごく運動が大変だってなるから、運動をしてからその運動した分より少ないくらいのお菓子を食べるのがいいみたいなのを聞いたので（ごいりょくぅぅぅぅ！！😂）縄跳びやランニングをやってどうしてもお腹がすいたりしたらすこーしだけ軽めのお菓子を食べたりします……🍭🍬🍫🍿🍩だからダメなんだよ！、って思うかもしれないですが……😂より痩せたいって方は間食もなくすのがいいかな？って思います🙇‍♂️（私はお菓子と言っても、ゼリーなどを食べるようにしてます。カロリー少ないヤツ笑）✓.食事の後私はよく食べたあとすぐ寝っ転がるくせがあるのですこしでも寝っ転がらないようにしたいと思います…！でもゴロゴロするの好きなんですよね😂･追記･✓.ダンス私はダンスを約9年間習ってたんですが、即興ダンスとか得意ってか好きなので、よく家で踊ってたりします。（変人じゃん、てかみんな興味ないよね……笑）自分の好きな音楽などを聞いて、即興で踊ってみたり好きなアイドルとかのダンスの振り付けを覚えつつやってもいいし、私は昔痩せたいと思ってた時はYouTubeで痩せれるダンスを見てそれをやってました笑（痩せたわけじゃない……痩せて0.5kgくらいだった笑）なので、何曲か踊るのをオススメします…！✓.つま先立ち暇な時はつま先立ちをしてます🙂✓.片足立ち両足1分ずつ×3をやります🙂あげてる方の足はもう片方の足につけて三角形になるようにします▷or◁←このような感じつま先立ちと片足だちはドライヤーをかけている時にやってます🌬ロングなのでドライヤーの時間が長いのでYouTube見ながらつま先立ちと片足立ちやってますが、めんどくさいなって時はやってません笑✓.なるべく階段で！！出来るだけ階段を使うほうがいいと思います🙂✓.たくさん水orお茶を飲むたくさん飲み物を飲んでたくさん尿を出すことで、お腹もスッキリします🙆‍♀️こんだけずぼらでも充分痩せると思います🙆🏻👌✨痩せたい！！って人たくさんいると思うので少しでも役に立てたら嬉しいです……！他にも新学期＆新学年になる前にやることみたいなの出すかもしれません！！みんな！！努力は報われるよ！！一緒に頑張ろう！！分からないことがあったらどんどん聞いてください！！良ければ+👤＆❤＆📎＆💬お願いします🙇‍♂️してくれたら飛ぶように喜びます。👼🏻🌤👋✨#ダイエット#みんなで頑張ろう！#縄跳び#ランニング#マッサージ

こんばんは！！みにょんです🐈❁学校に行きたい欲が凄いです私😳今回はぜひみなさんにお伝えしたい私の脚痩せについてご紹介させて頂きます!!語彙力がないです笑┈┈┈┈┈┈┈❁❁❁┈┈┈┈┈┈┈┈私は運動部(テニス部)なので、筋肉が凄いんです笑特に、腕と太もも辺りの筋肉がすごくて😭😭筋肉質な体になりました(ᯅ̈)短パンとか履く勇気がないんです、、、服も着こなせない😅🤣絶対に脚を細くする！！と誓いました。でも、何をしたらいいのでしょうか。笑YouTubeとかにあるストレッチ(?)をやってみても、効いてる感じがしなくて…いい方法を探しまくりました(•̑‧̮•̑)そこで、見つけたのが脚のマッサージとストレッチ(アレンジした)です!!最初にしていた方法のストレッチは効果があまり感じなかったのですが、少しアレンジしたらめっちゃきつかったです笑効果抜群でした!!!⚠️画像の黄色い丸いところが、筋肉と脂肪がついてたところです！膝は汚いので隠しました、笑笑┈┈┈┈┈┈┈❁❁❁┈┈┈┈┈┈┈┈｜マッサージ方法｜太ももメインです🙇‍♂️🙇‍♂️使うもの🐈・マッサージクリームボディクリームならなんでもいいと思います！私はSALEで安くなっていたクリームを使っています((方法🐈・まず、脚全体をトントン叩いてほぐします・外ももと内ももを揉みほぐします・内もものお肉を外側に持っていくように流します・外もものお肉を内側に持っていくように流します・膝上の筋肉がついているところ(?)を揉みほぐしますマッサージは以上です！私はお風呂上がりにこのマッサージをしていました😙🧡めんどくさがりやなので2日に１回ほどでした()｜ストレッチ方法｜使うものはないです☺︎︎方法🐈・仰向けになり、自転車をこぐように足を回します(空中自転車？)3分間疲れるまでずっとします!!途中で辞めないこと!・仰向けのまま、脚を床に付けないように交互に上下します❤︎‪2分・仰向けのまま、脚を空中で交互にクロスさせます(お腹にも効きます)❤︎‪2分・横向きになり、片脚を床につけて脚をパカパカさせます❤︎‪両足2分❤︎‪片脚1分・空中で脚をバタバタさせます❤︎‪1分程度┈┈┈┈┈┈┈❁❁❁┈┈┈┈┈┈┈┈筋肉質の脚にはマッサージが効くらしいですよ〜脚のストレッチは、毎日ベッドで寝る前に携帯を見ながらしていました！効果には個人差があると思うんですが、是非参考にしてみてはどうでしょうか😊わからなかったり質問があったらコメントしてくださいね☺︎☺︎みにょん

学生(女子)の私はBMIは18.6でBMI的には普通の体重と言われているのですが、見た目がぽっちゃりしていて「お前って太ってるよねー」と言われてしまいました。そこで私に火がつきダイエットをすることを決意しました。私が実践しようと思っていることは①痩せすぎ注意ダンス②2Lの水を飲む③日向坂のダンスを踊る(キュン、ドレミソラシド)④腹筋、背筋、腕立てそれぞれ15回ずつ⑤お菓子を食べない(月、金だけグミを1つ食べる)この5つです。実践することが少ないなーとは思いますが今の自分の状態に合わせたダイエットをしていこうと思います。お菓子を一切食べないというのも辛いので少したべます。なんかダンス多くないって思っている人もいると思いますそれは私は運動が出来ないのですが唯一ダンスだけは得意なのでダンスを多く入れました。今日から頑張って行きたいと思います。まずは2週間頑張って見ます！ぜひ一緒にダイエットしたい！という方がいればコメントにてお待ちしております励ましの言葉も貰えると嬉しいです！最後まで読んでいただきありがとうございます！コスメはマッサージに使っているものを載せました。良ければフォローお願いします！

こんにちは¨̮)/kohakuです💐本当は誰にも教えなくなかった！笑私なりの美脚の秘訣、足痩せダイエット編を紹介したいと思います😱あまり自分で認めるのは少し恥ずかしいのですが、あるモデルさんに憧れて、努力した成果だと思ってるので今回はLIPPSに投稿しました/////実際この前モデル事務所のスカウト受けてしまいましたε٩(><)۶з💦1、｢マッサージ｣です！私はひたすら足の肉を揉みほぐすマッサージをしています！太ももなどについた脂肪や筋肉は、かたくなって落ちにくくなるのでしっかり揉んで、筋肉や脂肪を柔らかくすることで足痩せ効果があります！私は100円で売っているかっさを愛用しています。2、ストレッチです。毎日夜寝る前と朝起きた時に軽くストレッチをすることで体が柔らかくなって引き締め効果があります！3、食事です。もちろん、マッサージやストレッチをしているからと言ってなんでもバランスを考えずに、食べていいわけではありません。私は砂糖菓子なスナック菓子が大好きだったのですが、足痩せダイエットをきっかけに、食べるのを控えると肌トラブルも減ったし、少し細くなった気がしました！でも…どうしても、小腹が減ってお菓子を食べたくなってしまう事ってありますよね😅そんな時はカカオ70パーセント以上のチョコレートがオススメです。そして、こまめにお水をたくさん飲むこと！これも足痩せだけでなく、美容にも健康にもとっても大切な事ですからね👍しっかり水分を取って排出することで体のじゅんかんが良くなるからです。最後に大事なことは、今回紹介している方法は続けることで効果もあり、保つことが出来ます。始めはめんどくさかったり、続けるのがしんどくなってしまうかもしれませんが、頑張って毎日行い、週間付ければ効果も出るのでみなさんも一緒に頑張りましょう😆長くなってしまいましたが今回はここまでです。近々続きを投稿すると思うのでリクエストやコメントも待っています。ではまた〜(･ᴗ･)⚐⚑※誤字や分かりにくい点があると思いますが大目に見てください(´>∀<｀)ゝ

🐋3ヶ月で5kg痩せた方法🐋こんにちは。Hzです。今回はレビューではないのですが、リサLisaさんリクエストのダイエット方法についてお話します🐋私のダイエット方法なんて需要あるのかしら🧐3ヶ月で5kgは特別痩せている訳ではないですが食事制限、激しい運動ナシで痩せられました！がっつり痩せたい人より、少し痩せたい方やダイエットが長く続かない方におすすめです☺️もちろんズボラさん、めんどくさがり屋さんにも💪🐋ストレスを減らす🐋ストレスを0にすることは出来ませんが、なるべく減らしましょう☺️寝る、泣く、買い物などこまめにストレス発散をすると👌私自身悩みが多かった時期が1番太っていました😭ヤケ食い以外なら何をしてもOKです。🐋食生活🐋食事制限はしません！！私は食べる事が大好きなので好きな物をしっかり食べたい😇もちろんお菓子やデザートなども食べてました。(早く痩せたい人は食べない方が👌)ただし！甘いものを9時以降に食べない🤩1日1納豆🤩1日1豆乳🤩私は納豆大好きなので一時期は2パック食べていました😭その時は色んな人に「痩せたね～」と言われました。現在は1日1パック食べてます👌豆乳はフルーツ味や紅茶味などでOKです！適度に甘いので炭酸飲料やジュースを飲むより身体にも良い😍本当に美味しいので豆乳苦手な人も飲めると思います。(苦手な方はムリをしないように)🐋適度な運動🐋いや、運動するんかい!?、、すみません。ちょっとだけなので頑張りましょう😭･30分ほど散歩私はペットとの散歩をしています。学生さんは体育の授業や登下校などでも大丈夫です。もちろん歩くだけ。気分が乗れば走る程度です😭･60回腹筋朝30、夜30でも夜60でも大丈夫です👌授業や部活などで運動をした日はしなくてもOKです。何もしないのはダメな気がするので気持ち程度で🤫毎日していた訳では無いので気分が乗った時だけでも大丈夫です笑･開脚身体が硬い人だけでOKです。私は身体が硬すぎるのでちょっとでも柔らかくなるように笑ドライヤーの時やスマホをいじる時、テレビを見ている時など気軽に出来るので👌ダイエットとは関係ないですが、自然に姿勢も良くなって細く見えるかな🧐🐋マッサージ🐋画像2枚目3枚目の通りです。ネットやYouTubeで見たものなのですがどこで見たものか分からなく、、すみません😰お風呂上がりのスキンケアの後にしています。かっさマッサージは週1~2くらいでしています😭マッサージオイルやクリームを使わないとたるみの原因になる場合があるので必ず使って下さい☺️乳液などの残りでも大丈夫だと思います。必ずしも全ての方が痩せる訳ではないです😰私はこの方法で最高体重時より－8kgになったので少しは効果があるのでは🧐リバウンドしにくいと思うので、続ければ健康的な状態で痩せられます☺️私は体重よりも見た目的に痩せたかったので適度なストレッチやマッサージが多くなってしまいました。ダイエットと言うと微妙なのでタメにならなかった方もいると思いますが、健康的に痩せるのが1番なので、、！スッキリしたい方や体重より見た目を細くしたい方にはおすすめです🤩長くなってしまいすみません😰いつも❤、📎ありがとうございます！コメント、リクエスト、フォロー嬉しいです☺️最後まで読んで下さりありがとうございました。