ボディ・バスグッズ

　　　　　　⚠️本当に十日間です⚠️私が脚やせした方法です、、、、太りました、足太いしいやだーーーーーーって思ってる人いませんか。私は、夏に某ロックフェスに行くので、それまでには絶対痩せたいって思い、脚やせしました。前の投稿で走れば痩せる！って載せたんですけど、それでも痩せますが、もっと短期間で！！っていう人向きです！！！！！！！➊お昼はグラノーラ！朝はしっかり！アイス、お菓子は割と控えて！夜は味噌汁！サラダ！➋夜は筋トレ！！！youtubeで、「韓国アイドル腹筋」「ENG-22kg」「寝る前にできる脚やせ三分エクササイズ」をやります。サボらないこと。➌お風呂上がりストレッチ→カッサでグリグリやりまくる⚠️あざできまくります。科学的根拠に基づいた計画の立て方を伝授します。これで本当にやせます。信じてやってみて下さい痩せて見返してやろうぜ？#リクエスト募集#脚やせ#絶対痩せる#足細くする#速攻美脚革命#ダイエット#痩せて見返そうぜ#脱太足

160cm　57kgの私が、　48kgまでになったワケ。はじめまして！　ふぅり。です😊　今回は、私が去年の冬（約4ヶ月間）に9kg痩せたワケを紹介したいと思います！ズボラな私でもできたので、ぜひやってみてください！--------------------------------✂ｷﾘﾄﾘ✂--------------------------------　《もくじ》①　日中編②　夜編③　番外編--------------------------------✂ｷﾘﾄﾘ✂--------------------------------①　日中編　主にやったこと、意識したことは、・　お腹のペコポコ・　食事はよく噛む・　よく歩く・　できるだけ階段を使う　　　　　　　　　　　などと、簡単なことをしてました！お腹のペコポコは、学校の登下校中、授業中など、だいたいどこでもできます。やり方は、簡単で、お腹を膨らませたり、凹ませたりするだけです！お腹痩せにききます✌️食事はよく噛むだけ？と、思う方もいると思いますが、よく噛むことで、自然と食べる速さがゆっくりとなり、暴食を防ぐことができます。また、ゆっくり食べることで、お腹がいっぱい、と早く感じることができますよ👍よく歩く、できるだけ階段を使う、ということは、単に、動けばいい、ということでもありますが、足を使うので、より足痩せが期待できます✌️②　夜編夜編は、お風呂からstartします🛀🧖　お風呂では、・　入る前にお水を1杯🥤・　シャワー🚿を使うときは、常にしゃがむ！・　浴槽の中で、正座をする　　　　　　　　　　　　　　の主に3つです！入る前にコップ1杯お水を飲むことで、汗が出やすいので、より痩せやすくなりますよ😊シャワーを使うとき、例えば、髪の毛を流したり、体を流したりするときに、しゃがむ体制でいると足痩せが期待できます✌つま先立ちでもいいかもしれません！浴槽の中で正座をするのはよく聞きますよね😊でも、本当にいいんですよ！！←これもまた、足痩せが期待できます！1,2分くらい正座してるといいかもです！また、浴槽には10分〜15分くらい39度などぬるめの温度で入るのがbestだそうです👩‍🏫次に、お風呂上がりです！　お風呂上がりは、・　足パカ&腹筋&壁腕立て・　マッサージ・　メディキュットつける　　　　　　　　　　　　　　だけです！足パカや、腹筋は、大変じゃない？と思う方もいると思いますが、慣れれば楽です。流石に、簡単ではないかと思いますが、足パカ　100回腹筋30回腕立て　20回を毎日してました)))))マッサージは、NIVEAなど、クリームを使い、手を✊にして、足は足首から太ももへ、二の腕は、手ではさんだり、揉んだりしてました！また、顔は、指を使って、輪郭を揉んだり、持ち上げたりすることによって、スッキリすることができました！かっさをつかうとよりgoodです👍メディキュットは、ドラッグストアで買い、今でも愛用中です♡③　番外編番外編では、普段できないときに行ったことを紹介します！！・　ぷち断食🍽️これは、例えば夜だけ食べない！お菓子🍩は食べない！ということです！でも、断食だからといって、朝や昼は絶対に、特に学生の皆さんは、食べてください！夜は、その後は寝るだけなので実は食べなくてもいいんです🙆でも、食べたいという方は、少量、または、消化のいいものを食べるといいですよ😊🍙・　運動🏃運動歩の方は十分だと思いますが、文化部や、部活を引退した方は、やっぱり運動したほうがいいですよね…私も文化部でしたので、休日はできるだけ体を動かしてました。でも、とても簡単で、例えば、お母さんの買い物について行ったり、ちょっと家の周りを散歩するだけでいいんです✌・　目標の子を思い浮かべる、見る自分の憧れの体型の方を見ると、やる気が出ます🔥ぜひ、自分の目標を立てて見てください😽-------------------------------✂ｷﾘﾄﾘ✂---------------------------------ダイエットは、意識するだけでも本当に変わります。自分の『なりたい』姿を思い浮かべながら、頑張っていきましょう！！皆さんの『なりたい』が叶いますように。ここまで見て下さり、ありがとうございました🍀#はじめての投稿#ダイエット#NIVEA#メディキュット#かっさ#簡単

こんにちは！るぅです!!今日は何をやっても続かなかった私がたった1週間で5kg落とした方法を紹介します!!※基本食事制限なので絶対に無理はしないでね!!まずは痩せようと思ったきっかけから！１,あだながどんどんひどくなっていったから２,着たい服じゃなくて着れる服を選ぶようになったから３,どうしても着たい服があったから４,鏡で見た自分が死ぬほどブスだったから５,太ってていいことなんて1個もなかったからまあとりあえずだいたいはこの↑の5つです！！それでは本題に！痩せるためにやったこと(やっていること)！１,朝起きてコップ1杯のお湯を飲む！いちいちお湯沸かすのもめんどくさいのでレンチンです笑２,朝はしっかり昼は腹6分目の夜は豆腐1丁かヨーグルトのみ！最初は少々きついけどすぐ慣れるから大丈夫です！！３,とりあえず腹減ったら水を飲む！間食禁止!!ジュース禁止！！基本お菓子とジュースは一切なしで水かお茶で生活していますがどうしても我慢出来ない時は０カロリーのコーラや三ツ矢をコップ半分のんでやりすごしてます！４,やる気があれば筋トレとダンス!!自分は1週間だけ頑張りましたが最近は3日に１回ぐらいです笑ちなみに筋トレはひなちゃんねるの足痩せのやつでダンスは話題の２週間で10キロやせるやつを5回！！５,毎日体重計に乗る！！アプリで記録するのすごいオススメです！やる気出ます！とりあえずはこの↑の5つを続けてます！！リバウンドせずにMAXから7キロ落ちてます！飽きてしまう三日坊主の方へ(自分も)１,とりあえず推しを見て！推しを見てとりあえず動いて下さい！２,絶対に着たい服を見つけてみてください！３,目標は高く持たないで！まずは簡単な目標を立てて!!自分は８月中にあと3キロ落とせるようがんばってます！自分はデブなのに量産型でライブ参戦したくってもうどうしようもないので追い込む感じでJILLBYJILLSTUARTのバックとMaisondeFLEURのトートバックとevelynのワンピース買っちゃいました！笑痩せてる自分を想像するだけできついダイエットでもめっちゃ楽しく思えるはずです！！皆さんも無理しない程度で頑張ってみてください！#はじめての投稿#ダイエット#食事制限

#かっさをもっと効果的に！〜脚編〜前々回の投稿ではフェイス編も紹介しているのでそちらも是非ご覧ください(¨̮)#かっさをもっと効果的に！〜フェイス編〜┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈1.オイルやクリームをたっぷりと塗る2.①の部分を使ってつま先から足首にかけて5さする回3.足の裏を同じ部分を使ってつま先からかかとにかけて5回さする4.②の部分を使ってくるぶしの周りを時計回りに5周する5.①または③の部分を使ってふくらはぎを360度膝にかけてさする(同じ場所5回まで)6.①の部分を使って膝裏のリンパを刺激する(私は大体10秒くらい)7.①または③の部分を使って膝から脚の付け根にかけてさする以上です！！フェイス編と同様、一日でもむくみが取れたのが分かりました😊是非やってみてください！#ダイソー#マッサージ

こんにちは、えがおです。今回は、わたしが４年間続けている脚のマッサージ方法についてご紹介します😌💕わたしは身長が158cmなのですが、今から４〜５年前まで体重が53kgありました…。そこから約５ヶ月で13kg落としてから今まで、ずっと40kgを維持することができています！！短い期間でかなりの体重を減らしましたが、好きなものを沢山食べながら維持できているので全然苦じゃないです！今回ご紹介するマッサージはダイエット中に研究を重ね、色んな方のマッサージ方法の良い部分を盗みつつ自己流にアレンジして編み出した方法です（笑）皆さんの参考になりますように…🙏〜脚痩せについて〜詳しいマッサージ方法についてご説明する前に少しだけ。ダイエットをするに当たって、わたしがいちばん気になったのが”脚”でした。すらっとしたモデルさんのような美脚になりたい…！✨もちろん運動や食事制限で脂肪を落とすことも必要です。でも、下半身は特に浮腫みやすいのでその浮腫みを解消してあげることでかなりスッキリと軽い脚になります。そこでわたしが決めたマイルールは、「浮腫みはその日のうちに取る！！」です。これを徹底し継続するようにしてからは、太ももやふくらはぎもかなりサイズダウンしました♩なので何事も継続が大事です！じっくり時間をかけてマッサージするのも良いですが、毎日続けられないようでは意味がありません🙅‍♀️今回わたしがご紹介する方法は、両脚とも5分もあれば余裕でできちゃいます✨しかも簡単！ズボラなわたしでも4年間続けられています。（たまに何もせず寝ちゃうこともあるけど😇）ここからは具体的なマッサージのやり方を説明していきます。動画や画像を見ながら読んでくださると嬉しいです！〜手順〜①お風呂から出たら、まずコップ1杯のお水を飲む。　お茶でも大丈夫です！　マッサージ前に水分を摂っておくことで、　尿として老廃物を排出しやすくなります。②クリームなどで滑りを良くする。　摩擦防止＆保湿のためにも何か塗りましょう。　わたしはよくジョンソンアンドジョンソンの　ボディークリームを使ってます😙③足の甲、くるぶしの辺りをグーの手でグリグリ刺激する。④くるぶしから膝付近にかけて、　骨と肉の間に指を入れるようなイメージで刺激する。　　両側面ともこれをやります。⑤ふくらはぎも膝裏まで流す。　ここまでの工程で、全ての老廃物を膝まで　流してあげる感じです💭⑥膝裏のツボを押す。　膝の裏には、脚痩せに効くツボがある！　と聞いたことがあるので（笑）　いつも膝裏を、ぐっぐっと押しています。⑦膝周りの脂肪を揉む。⑧膝の皿をなぞるイメージで指圧をかける。⑨膝から太ももの付け根にかけて老廃物を流す。　太ももの裏側もしっかり流してあげてください！⑩メディキュットを履いて寝る🛌💤　枕などを置いて脚の位置を高くして寝ると　更に浮腫みが取れるのでオススメです！〜番外編〜ここで1つオススメアイテムが…💕セルローラーです！ロフトや東急ハンズに売っています。（確か500円くらい）テレビを見たり暇な時にコロコロしてました！マッサージ後にメディキュットの上からやるのもアリだし、わたしはお風呂に持ち込んで湯船の中で太ももをコロコロしたりもしてました。安いし1個持っておくと便利です✨わたしは肩凝りが酷いので、よく肩にもゴリゴリやってます（笑）分かりにくい点も多かったかと思いますが、いかがだったでしょうか？毎日続ければスッキリとした美脚に近付けると思います😘いいね、コメント、フォロー、お待ちしております！！＃ダイエット＃脚痩せ＃マッサージ

こんにちは、零華です。前回のダイエット投稿にたくさんの❤ありがとうございます。今日は「太ももとお尻が痩せる」方法を紹介します！今回は長いですがよろしくお願いします！皆さん、脚のダイエットをするとふくらはぎは細くなっても太ももやお尻はスッキリしない経験ありませんか？今日はその太ももとお尻に効くダイエット方法を紹介します！それではスタート⤵︎⤵︎⤵︎①･･･ヒップブリッジ画像1）1、横になる。2、膝を曲げて足の裏を地面に付ける。3、お尻に力を入れて浮かせる。4、肩から膝を一直線にする。（斜め）5、1〜2秒あげたら1〜2秒さげる。6、1分間続ける。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー3のお尻をキュッとするのはとてもオススメです！ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー②･･･スクワット画像1）1、脚を肩幅に開く。2、太ももと床が平行になるように腰を落とす。3、2を1〜2秒キープして、元に戻る。4、1分間続ける。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーポイントは膝がつま先より出ないようにすること！ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー③･･･ランジ画像2）1、脚を少し開いて立つ。2、右足を大きく前に踏み出す。3、右膝が90°位までなるように体を低くする。4、左も同じようにする。5、1分間続ける。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー前に出す足は床と平行にします！ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー④･･･シングルレッグサークル画像2）1、横になる。（手は体の横。）2、右足を天井に持ち上げる。3、足を右回りに2周、左回りに2周を交互に繰り返す。4、右足を1分間、左足を1分間続ける。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーオススメですが脚を回すのに合わせて呼吸をすると効果がupします！ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーいかがでしょう？お風呂上がりにかっさをした後にとても効果的な方法です。どれも1分しかかからないのでスキマ時間にやってみて下さい！それでは❤＆📎＆💬よろしくお願いします(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)#最近のスキンケア#太もも痩せ#お尻痩せ#ダイエット#零華の挑み

――太ってから痩せる決意まで――果物を夜中に食べ、一瞬で太り、50kgへ。154cmの50kgってもうダルマのよう(;´꒳`;)自分では太ったのは分かっているけど、痩せようという気にはならなかった…そんなある日。習い事の先生から「太ったね」久しぶりに会った人から「ふくよかになった｣のお言葉。普通にショックでしたね笑ダイエット実行するも続かず。でも痩せた！！！それでは本編始まります。――方法（初めに）――1.「痩せなきゃ」と思わないこと。「痩せなきゃ｣って思ってるうちは痩せないと思うんです。私の経験上、「痩せなきゃ」って言ってる人、大体何年経っても痩せてない💧原因はたぶんストレス。無理な食事制限、自分に合ってないダイエットを嫌々しても続くはずがないんです。2.自分にあった痩せ方を見つける。これなら出来そう続けられそう！というものを見つけることが大切。食事制限にしても、夜ご飯抜き！ではなくて、ご飯の量を少し減らす。等。――方法（実践編）――※あくまで私の方法です。1.食事🌾・朝昼晩3食きちんと食べる！その中で白米を徐々に減らしていきます。・水分補給をたっぷり！水をよく飲むようにしています。肌も綺麗になるし、食べる量が減る。・お菓子はなるべく控える！特にポテチ。あいつは危険だ。小腹がすいたときは、スルメイカ。※食べ過ぎると顎と胃がやられるので注意。※にぼしをおやつ替わりにしたこともありましたが続けられなかった。2.湯船にきちんと浸かる🛀🏻血行を良くするため。3.恥をしれ！！（いきなり）あえてスカートをはく。周りに見られているので体型を意識できる。4.リンパマッサージ🐾脚やお腹、腕などリンパマッサージをする好きな香りのクリームを使うと気分よく出来ます。※脚マッサージは別投稿してあります。5.恋をする💕︎私の場合、恋愛をすると痩せます。恋人ができてから「可愛くなったね」と言われるタイプのあれです。理由は、絶対的に自分の体型を見る人ができた為、体型意識が強くなった👀見られているという意識は大切ですね⤴︎6.好きな曲で即席ダンス💃好きな曲をかけて歌いながらダンス。すぐ思いつかないし、踊るの無理！って言う人は、LIVEに行ってる感覚でペンライトタオル振り回しましょう。ストレス発散にもいいですよ！7.椅子はない。あるのはバランスボールだけ。椅子の代わりにバランスボールに座ってテレビ見たりスキンケアをしたりします。これが結構いいのよ…8.女子らしく、ね！座る時、膝閉じてますか？膝閉じるって普段からやってないと結構厳しいものです。膝を閉じて座ることで脚の内側に効果あり。座っている時、膝に本やハンカチなど何かを挟むと意識して膝を閉じて座れます。――BMI――BMI＝体重kg÷身長ｍ÷身長ｍやせ:18.5未満ふつう:18.5~25未満肥満:25以上――知ってる？〇〇体重――1.適正体重（標準体重）（身長ｍ）２乗×22例:1.54×1.54×22＝52.1kg2.美容体型美しさと健康を兼ね揃えた体重。※写真２枚目BMIは203.シンデレラ体重体が一番美しく見える体重。※写真２枚目BMIは184.モデル体重モデルのような体重。※写真２枚目BMIは17☔写真２枚目リンクhttps://www.shunpon.com/entry/適正・美容・シンデレラ・モデル体重一覧✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼最後まで見てくださりありがとうございます🙇‍♀️質問やちょっと待ったぁぁ！等のコメントもお待ちしております。ー追加ーコメントから。・「モデル体重等、痩せすぎでは？｣→〇〇体重っていう所は「こんなのが世間にはあるんだってよ｣って示しただけです。この体重になれ！とは言っていないのでご注意を。・この記事には過剰なダイエット方法は書いていないつもりなのです。もし、これは過剰だ！と思ったらコメントください。・「何日かかってますか？」→この体重になるまで、続いたり続かなかったり寄り道あり（お菓子バクバク食べてた期間）でキープできるまで2年半かかっています。39㎏到達は半年ほどでした。・「キープ出来てますか？」→39㎏だとスタイル的な問題、健康的な問題があり、数㎏増やし今は41、42㎏キープしています。・「自分は昔痩せてどうのこうの〜」等のコメントは控えて頂けると嬉しいです。「自分に合った方法が見つけられた！さんきゅー！｣等のコメントは大歓迎です。昔のことを語るなら自分の投稿でお願いします。・「これって〜（書いてあること）｣まず投稿文を読むところから始めよう！？・コメントしてくれる方、ありがとな！！#ダイエット#体重を落とす方法#痩せる方法

脚が長くなりたい!!!!可愛いお洋服がすらっと着こなせるようになりたい!!でも身長が小さい上に、脚が短い、脚が··みじ··かi｟泣ㅠ共感できる人！⇦て～あげて～🖐🏻皆さん！なんとかして長くなりましょう！⚠️効果の表れには個人差があります。❓そもそも脚を長くする方法ってあるの??中学生以下はまだまだ身長が伸びる余地があります！☝️3食栄養ある食事をとって、日中は適度な運動をしたっぷり寝るようにしましょう!!また、正座をするのは、脚の成長の妨げになるとも言われているので、控えると◎そうすれば、成長期が終わる頃には、人より脚が長くなっているかも🙊💓❓成長期が終わっている高校生以上の私は···??残念ながら、脚の骨格自体が伸びることは、ほぼないと言っても過言では無いという···😱😨😭でも、ちょっと待ったあぁぁぁぁっーー!!!!!⇦うるさッ‪wその脚本当はもっと長い可能性があるってこと知ってた！？ストレッチやマッサージで、本来の脚の長さを取り戻せるかも！日常生活や、今までの生活で身体が歪んでしまっている人は多いです。それを変えることが出来れば、今よりも脚が長くなるかもしれません。そこで脚が長くなる方法をご紹介します！⚠️効果の表れには個人差があります(2回目❶O脚を改善すると股下が伸びる実は日本人女性の8割はO脚だと言われています。O脚の人は、脚が歪んだ状態なので脚をまっすぐにすれば『本来の脚の長さが手に入る＝脚が長くなる』と言うことになります。《O脚改善の簡単な筋トレ！》（写真2枚目）➀椅子に座って脚をぴったり閉じます。➁両手を膝の内側にあてて、膝を開くように力を入れて下さい。➂脚は手に対抗するように、膝を閉じようと力を入れます。➃この状態で20秒維持します。これを合計3セット行いましょう！足の内側の筋肉を鍛えることが改善に繋がるそうです。《寝たまま3分でO脚トレーニング！》➀仰向けに寝転がる。➁太ももの内側をくっつける意識で、強めに押し合う（クッションを挟んでも◎）➂押しあった状態で1分間キープ。これを3セット！毎日続ければ、いつのまにか改善されているかもしれません🦵🏻ちなみに私はこれをよくやっています!!スクワットとかだとぜんぜん続かないので、スマホを見ながらやってます！これが結構きくんだよね〜😂❷お尻の位置を上げることで脚も長く！？お尻が下がっていると、脚も短く見えるって聞いたことありませんか？逆に、お尻の位置を上げれば脚が長く見えるということです。ヒップアップすれば、細身のパンツもすらっとカッコよく綺麗に履けるようになりますよ！《お尻をキュッと上向きにヒップウオーク！》➀両足を揃えて真っ直ぐにして、膝を折らずに座ります。➁お尻を床につけたまま、左右の足を交互に出しながら前進していきます。(お尻で歩く感じ！)➂左右それぞれ5歩ずつ進んだら、5歩戻ります。これを10セット行いましょう！フローリングなどの平らな床の上でやるといいですよ！❸足痩せで、すらっと見せちゃう！脚が細ければ細いほど、縦のながさが強調され、脚がながく見えます。脚の付け根やふくらはぎに肉がついていたり、むくんでいませんか？すらっとした細長い脚って憧れますよね！そんな美脚を目指しましょう！《簡単むくみとりマッサージ》➀両手のひらをグーにした状態で、脚の下から上にギュッと押し上げるようにマッサージします。➁足首から膝、膝から脚の付け根まで「下から上に」を意識してマッサージしていきます。➂次に両手をパーにして、脚を揉みながら下から上へマッサージしていきます。膝ウラまできたら、ギュッと親指で指圧していってください。滑りを良くし、摩擦を減らすためにニベアなどのクリームを塗ってから行いましょう！マッサージするさいに、手ではなくかっさを使ってもいいですよ🙆💭💕無理は禁物‼効果が早く得たくても、無理だけはしないでくださいね！😉脚がほっそり綺麗に見えれば、オシャレをして出かけるのが楽しくなるかも！ぜひやってみて下さい！分かりずらいですが参考になったら嬉しいです!!最後まで読んでいただきありがとうございました🥰#美脚#筋トレ#マッサージ#ダイエット#オススメ#はじめての投稿

🥀胸に悩む女の子へ🥀私は高校2年の時までBカップでそこから高校3年生でCカップになり、大学1年生でDカップになりやーーっと大学2年の今、Eカップになることができました。めっちゃ胸ってコンプレックスになったりすることやからみんなの力になれたらと思って書きます。でも、おっぱいがおっきいほどいいとか小さいから悪いとは思いません。おっぱいが大きいのが好きな人もいれば小さいのが好きな人もいて、それも個性だと思うし始めは私も気にしてませんでした。バストアップしようと思ったきっかけは、高校の仲がいい友達の男子に「ちっぱい」ってラインの名前に登録しといた👍って言われた時にバカにされたみたいで悲しくなったからです😢当時彼氏がいたのですが、彼氏にも貧乳で嫌だって思われてたら嫌だなぁと思って頑張りました。バストアップマッサージをしてみたり、親が進んでブラとか買ってくれなくてずっとブラトップばっかり使ってたのに勇気を出して買ってもらったり、毎日豆乳飲んだり…今の彼氏も堂々と巨乳好き宣言をしてるので頑張ったってのもあるかな。長々と書いても分かりにくいと思うのでまとめます------------------------------------------------------------〈NG習慣〉・姿勢が悪い(血行が悪くなり栄養が行かなくなる)・血行が悪い・ホルモンバランスの乱れ・ストレス・ブラをきちんとつけない・乱れた食生活・痩せすぎ・寝るときにノーブラ・胸の保湿をしていない------------------------------------------------------------〈改善方法〉・骨盤の矯正ストレッチをする、背筋を鍛えて猫背にならないようにする、正しい姿勢で歩く、足を組まない・バストアップマッサージをする(これは後でやり方を書きます)・生理が重い人は低容量ピルを飲むといいらしいです(私は親が飲ませてくれないのでアマゾンで買ったホルモンバランス整える作用のあるサプリを飲んでる)・ストレスを定期的に発散する(ライブ行くとか、友達に話を聞いてもらうとか)(看護学校で勉強とか友人関係とかストレスすごいって言ってた巨乳の友達もサイズダウンしてたから結構ストレスって悪影響なんだなって思った)・自分で勝手にこれでいいかって決めずにお店の人にきちんとブラをつけているところをみてもらう。(私はこの前このブラ合ってないかもって思ったら付け方直されて、このサイズでバッチリです、綺麗につけられてますよって言われたので本当に見てもらった方がいい)(あと、ブラトップはやめてちゃんとしたブラジャーにしたほうがいい！形崩れるから！そしてブラジャーは少々高くてもいいものを買うのがおススメ！全然安心感が違うしやっぱいいものはいい)・小麦粉を含むパスタ、パンはお尻がおっきくなると聞いたので控えめに。豆乳は毎日一杯。サラダチキンなどタンパク質はバストアップにもいいので積極的にとる。間食はバストアップにいいとされるボロンを含むナッツを食べる。・少し太る(高校のときに部活をしてて、バレエもしてたからスタイルは良かったんだけど胸もなかった。胸のほとんどは脂肪で少しが乳腺だから痩せすぎると胸もなくなるみたい)・ナイトブラをつける(ナイトブラがないと寝てるときに横に胸が流れてしまうから良くない。クーパー靭帯が伸びるきっかけにもなります。ヴィアージュとふんわりルームブラを試したけど支えられてる感も見た目の可愛さもふんわりルームブラのが良かったかな。前にホックがあってそこで調節できるから自分に合った胸の固定ができるのも高ポイント)・保湿クリームを塗った方が胸にハリが出てバストアップにもつながるらしい。ホルモンクリームは特にバストアップ効果も感じなかったし、テクスチャも固めで匂いはきつめ。ただ顔の肌荒れとかはしにくくなりました。キュレルのボディクリームは学校の美人さんが愛用してるもので伸びもいいし肌がベタつかないのにふわふわになってオススメ)------------------------------------------------------------〈バストアップマッサージ〉・親指と人差し指の間のツボを10回押す・肘の内側(裏側？)を親指でグリグリほぐす・脇の下をグリグリしてほぐす・二の腕から脇を通って胸に向かってリンパを流す(何回でもいい)・肩甲骨から脇を通って胸に向かってリンパを流す(何回でもいい)------------------------------------------------------------胸に悩む女子が減ったら、少しでも参考になれば幸いです🌸最後まで読んでくださってありがとうございました🙏いいね、フォロー喜びます🐻❤︎#バストアップ

大根足から抜け出しつつあるマッサージ！！168cmの私が20cm低い友達に言われた。「お前細すぎて隣に立つな」「なんでそんな食べるのに細いの」語彙力無さすぎて説明が…🥦🍆🍅⚠️痛気持ちいいくらいのつよさ⚠️マッサージクリームは必ずつけて⚠️お風呂上がりにしてください詳しくは画像をチェックしてください！！もっと詳しく知りたい方はYoutubeなどで「西内まりや脚やせマッサージ」で検索！拳で私はやっていますがダイソーのかっさでゴリゴリする方法もあります！その時も下から上に肉を引っ張りあげる！🦵↑↑足の付け根まで行ったら手を開いて付け根に溜まった老廃物を消すように揉み込む🖐～〜私流⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎〜〜①を1分ほど②も1分ほど、③を30秒ほどというのを３〜５セット！！お風呂上がりにマッサージクリームつけてしてます！！🛁*。同じこと何分もやってられない私でもYoutube見ながらやってます！友達からもむくみ消えた？足ほっそ肉ないやんけめちゃくちゃ嬉しい言葉言ってもらってますえ、なんかうさんくさい？ごめんなさい🤭ほんとに続けることで効果でます！！⚠️あくまで個人差があるのでご了承のほどよろしくお願いします🙇‍♂️。┈┈┈┈┈┈┈追記┈┈┈┈┈┈┈なんと1000越えいいね、1000越えクリップ、、ありがとうございます😭😭これからもいいダイエット方法や脚やせを見つけたら投稿させていただきます！投稿ある方フォロバしていますのでフォローの方もよろしくお願いします！！🙇‍♂️💦┈┈┈┈┈┈┈追追記┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈2000いいね、1600クリップありがとうございます……投稿するストックちまちま貯めてるのでこれからもよろしくお願いします☺️💜✨フォローもたくさん嬉しいです、！夏休みデビュー一緒に頑張りましょ！！#マッサージ#脚やせ#フォロバ

＼90秒でOK！／お風呂で正座ダイエット🛁超簡単な《お風呂で正座をするだけ》というダイエットです👍楽して痩せたい。運動苦手。ずぼらな私に最適。笑♨️なんで正座で痩せる？①ふくらはぎに圧力をかけることでもみほぐしたような状態になり「むくみ」が解消されます。（お湯の水圧+正座の圧力）②正座によって姿勢や骨盤が整えられ内臓が正常な位置に戻ります。胃の膨張が抑えられて過度な食欲を抑えます。脂肪も燃えやすい体に。③そもそも湯にゆっくり浸かること自体にもダイエット効果があります。（詳しくは前の#おふろダイエットに書いたのでそちらを見てください🙌）♨️入浴方法90秒正座。終わったら足を崩してリラックス。数回繰り返したほうが効果的ですが無理のない回数でOKです。♨️《高温反復浴》と一緒にする方法※ここからは私流になります！私は高温反復浴ダイエットの合間にちょこちょこ正座を挟むようにしています。《高温反復浴》については#おふろダイエットを見てください。⭐︎お風呂の温度はちょっと熱めの42℃。⑴かけ湯します（ぬるま湯から馴らします）⑵湯船に入って、肩まで全身浸かります（5分）★1、2回正座します。⑶湯船から出て、頭を洗います（5分）⑷湯船に入って、全身浸かります（3分）★1回正座します。⑸湯船から出て、体を洗います（5分）⑹湯船に入って、全身浸かります（3分）★正座なし。⭐︎補足★どこで何回正座するか、決まりはないので好きなタイミングでOKです！★正座している間、肩が冷える場合はお湯につけたタオルを肩にかけるといいです。♨️お風呂グッズ紹介🐻ぽかぽかクマちゃん：デトックス効果に期待大。かわいいクマちゃんのゲルマ温浴グッズ。温泉にも使われている3種類の天然鉱石が温浴効果のある遠赤外線を発生します。（石入りの袋を中に入れて使います）🛁入浴剤：①お塩のお風呂汗かきエステ気分：引き締め効果のある天然塩と死海の塩を配合。やばいくらい汗だらたら。ミネラルを含んだバスソルトですべすべ肌。②クナイプバスソルト：なんと2億5000万年前の岩塩が使われているドイツシェアNo.1のバスソルト。温浴効果ハンパない。香りも癒されます。入浴剤は絶対ソルト系がおすすめです‼️ずっとクナイプを愛用してますが今回は汗かきエステ気分を使ってみました。発汗作用かなりいいです👍香りの気分で交互に使ってます〜😊🛒：ぽかぽかクマちゃん/プレゼント品↑ダイコクドラッグやネットショップで売ってるようです！🛒：クナイプバスソルト/amazonで購入🛒：お塩のお風呂汗かきエステ気分/ダイコクドラッグで購入✨#スタイル改造計画✨⬆︎ほかに実践してみて効果のあったダイエット法なども紹介してるので良かったら見てください♡#ダイエット#バスグッズ#お風呂

ネットなどで色々と調べた結果、一番効果があり脚痩せと共にずっと続けている顔痩せの方法です🐰💡元々丸顔で、太ったことにより余計に顎がなくなり首との境目が分からないって言われるほど顎が#コンプレックスだったわたしが、このマッサージを始めてから半年で顎を取り戻しました！脚痩せの時と同じで#マッサージの際はクリームやオイルなどを必ずつけてください☺︎☺︎手でマッサージするのが面倒な人は#かっさを使ってマッサージしちゃいましょう😌🌟#ダイエットのモチベーション#ダイエットビフォーアフター#ダイエット#顔痩せ

🐋3ヶ月で5kg痩せた方法🐋こんにちは。Hzです。今回はレビューではないのですが、リサLisaさんリクエストのダイエット方法についてお話します🐋私のダイエット方法なんて需要あるのかしら🧐3ヶ月で5kgは特別痩せている訳ではないですが食事制限、激しい運動ナシで痩せられました！がっつり痩せたい人より、少し痩せたい方やダイエットが長く続かない方におすすめです☺️もちろんズボラさん、めんどくさがり屋さんにも💪🐋ストレスを減らす🐋ストレスを0にすることは出来ませんが、なるべく減らしましょう☺️寝る、泣く、買い物などこまめにストレス発散をすると👌私自身悩みが多かった時期が1番太っていました😭ヤケ食い以外なら何をしてもOKです。🐋食生活🐋食事制限はしません！！私は食べる事が大好きなので好きな物をしっかり食べたい😇もちろんお菓子やデザートなども食べてました。(早く痩せたい人は食べない方が👌)ただし！甘いものを9時以降に食べない🤩1日1納豆🤩1日1豆乳🤩私は納豆大好きなので一時期は2パック食べていました😭その時は色んな人に「痩せたね～」と言われました。現在は1日1パック食べてます👌豆乳はフルーツ味や紅茶味などでOKです！適度に甘いので炭酸飲料やジュースを飲むより身体にも良い😍本当に美味しいので豆乳苦手な人も飲めると思います。(苦手な方はムリをしないように)🐋適度な運動🐋いや、運動するんかい!?、、すみません。ちょっとだけなので頑張りましょう😭･30分ほど散歩私はペットとの散歩をしています。学生さんは体育の授業や登下校などでも大丈夫です。もちろん歩くだけ。気分が乗れば走る程度です😭･60回腹筋朝30、夜30でも夜60でも大丈夫です👌授業や部活などで運動をした日はしなくてもOKです。何もしないのはダメな気がするので気持ち程度で🤫毎日していた訳では無いので気分が乗った時だけでも大丈夫です笑･開脚身体が硬い人だけでOKです。私は身体が硬すぎるのでちょっとでも柔らかくなるように笑ドライヤーの時やスマホをいじる時、テレビを見ている時など気軽に出来るので👌ダイエットとは関係ないですが、自然に姿勢も良くなって細く見えるかな🧐🐋マッサージ🐋画像2枚目3枚目の通りです。ネットやYouTubeで見たものなのですがどこで見たものか分からなく、、すみません😰お風呂上がりのスキンケアの後にしています。かっさマッサージは週1~2くらいでしています😭マッサージオイルやクリームを使わないとたるみの原因になる場合があるので必ず使って下さい☺️乳液などの残りでも大丈夫だと思います。必ずしも全ての方が痩せる訳ではないです😰私はこの方法で最高体重時より－8kgになったので少しは効果があるのでは🧐リバウンドしにくいと思うので、続ければ健康的な状態で痩せられます☺️私は体重よりも見た目的に痩せたかったので適度なストレッチやマッサージが多くなってしまいました。ダイエットと言うと微妙なのでタメにならなかった方もいると思いますが、健康的に痩せるのが1番なので、、！スッキリしたい方や体重より見た目を細くしたい方にはおすすめです🤩長くなってしまいすみません😰いつも❤、📎ありがとうございます！コメント、リクエスト、フォロー嬉しいです☺️最後まで読んで下さりありがとうございました。

どーもmamoです😇海外いってまた太っちゃったので笑とりあえず｢1週間ダイエット｣やってみよー今回はmamoが1ヶ月試してみて52kgの🐷→45kg🙋に生まれ変わったちょいキツ筋トレ＆マッサージを紹介していくよーみんなもがんばろーーー🔥🔥🔥筋トレ開始！！！↓↓↓1,太もも空気イス？筋トレ･壁に背をつけて空気イスの形にする･このまま1分！なれたら1分ずつ増やしても◎☑️この時、膝が90度の直角になるよう意識すること！2,くびれ180度スウィング筋トレ･壁の近くに背を向けて立って下半身はそのまま上半身を壁に向かってひねる！･mamoは気が済むまでやってるよー😉☑️後ろに両手がついたらOK！痛気持ちいぐらいが◎3,空中自転車これは有名かな…でもそこにちょっとアレンジ！･寝転がって足を自転車をこぐようにする･腰を上げてやってみるとさらに◎次はマッサージ！！↓↓↓1,ボディークリームをぬる(摩擦が減るから肌にダメージが少なくなるよ！)2,マッサージやってみよー🤗かっさでやってみると効果upかも？！足の甲↓くるぶし↓アキレス腱↓ふくらはぎの後ろ↓ふくらはぎの前↓太もも全体↓足の付け根特に効果があった筋トレ＆マッサージ方法を紹介してみたよー💞💞みんなもやってみてね😇#mamo#筋トレ#マッサージ#ボディークリーム#かっさ#ダイエット#1週間ダイエット

皆さんこんばんは！rlaです🍖しばらくの間投稿できなくてごめんなさい😭(テスト勉強に取り組んでたら忘れてて...)という訳でですね！今回は私が「筋肉質」の脚を細くした方法を教えていこうと思います！！.......................................................................................筋肉太りって女の子っぽくなくなるし、悩んでる方も沢山いると思います。け、れ、ど！！！筋肉太りって実は普通の人に比べて、とてもラッキーなことなんです！！😲筋肉がついてる分、一般の方より、脂肪🥩が燃焼されやすいんです！！つまり運動での消費カロリーが普通の人より高い！！👏🏻💕「じゃあなぜ太るの？」今回はその原因と痩せ方を教えます✨....................................................................................原因1：老廃物の溜まりすぎとにかく筋肉太りはほぐしてあげることが大切！！筋肉上に脂肪がすみついて、太くなってしまいます😫原因2：カロリーオーバーをしている運動を昔していて、今はやめた方で、当時の食事をそのまま食べてしまっている人、注意です⚠️元々食べる量が少ない方は大丈夫ですが、多分ほとんどの方が運動をしてる時期は沢山食べてたと思います。そういう方は、まず食事から見直していきましょう！！原因3：『速筋(そっきん)』が鍛えられすぎているじゃあ、筋トレをやめればいいんだ！！という訳ではありません✋そういう方は『遅筋(ちきん)』(ｱｯ､チキン🐔じゃないですよ)を鍛えるととてもよいです🙆🏻👌✨遅筋を鍛えるトレーニングはウォーキング、ジョギング、縄跳び、ヨガ等々...特にこの中じゃ縄跳びがオススメですね〜30分やるだけで400kcalぐらい消費できるので😏という感じですね...今すぐにでも痩せたいって方は、やっぱり食事改善ですね。お肉を減らして野菜を沢山食べるなど、、、是非お試しあれ！！リクエスト、質問大歓迎ですよん(*Ü*)ﾉ"✮中高生の皆さん、テスト勉強頑張って下さい！！🗣ꉂꉂ📣💕

こんにちは！しゅかぽてちです！🥔୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧今日は、効果がありすぎたダイエット方法をみなさんにお教えしようと思います！効果が早期に出やすいのは食生活が不規則な方や生活習慣が悪い方、標準型というより肥満型の方です（※もちろん個人差はあります）最初に言っておきますが長文になっておりますご了承ください(;-;)さっさと方法だけ教えろよ、という方は🎀から読んでいただければと思いますm(__)mさてさて。これを読んでくださってる方は、私と同じズボラ女子では...？！（失礼）やはりいくら痩せたいとは言っても楽をして簡単に痩せたい...ですよね...？ᐠ(ᐢᵕᐢ)ᐟ私自身、苦労はしたくない。運動するのも面倒くさい。食事制限はしたくない。って程の意志の弱さです💭💭笑うん、もう、痩せる気ある？って感じではあるんですが、まあ案の定、今までいろんなダイエット方法を試したものの3日ですら続いたことがありません(｡•ᵕ•｡)でも！！！！こんなズボラな考えの私でも続けられた1ヶ月で10kgも痩せることができた方法があったんです🍒それは"あること"を気にしたから！その"あること"とは...🎀"時間"です！！そう、私が気にしたことは時間⏱たったのそれだけなんです！(˶ˆ꒳ˆ˵)🔴8時間ダイエット🔴12時間ダイエット意外とそれぞれでだったら知っている方も多いのかな？とは思うのですが！でも、私はこのふたつを並行して行っていたということなんです（⚠️ここが重要）名前を聞いて「えっなんかやっぱりよくわかんないけど面倒くさそうじゃん...」ってここで読むのをやめるのはやめて！（？）断じてそんなことないです！！お願い！！最後まで読んでみてくださいっ！！ᐠ(ᐢᵕᐢ)ᐟ...はい、取り乱しました失礼致しました。ではまずですね、これらのダイエット方法を知らない方の為にそれぞれの方法メリットデメリットについてお話していきますねん🕊もう既にそれ自体は知ってるよ〜って方は飛ばしてもらっても構いません！！┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈🔵8時間ダイエットとは？>>>アメリカ発のダイエット方法で、最初に食事をしてから8時間以内であれば、基本的に好きなものを好きなだけ食べてもよいというダイエット方法⚪️メリット>>>一日の中で全ての食事を8時間以内に終わらせるため、残りの16時間は何も食べない状態＝プチ断食のようになり、胃腸をしっかりと休ませることでダイエット効果を高める⚫️デメリット>>>7時に朝食を摂ったら15時に夕食を終わらせなければいけないルールのため、会社勤めをしている方や部活や塾、アルバイトなどで忙しい学生さんにとって、現実的に難しい🔵12時間ダイエットとは？>>>朝食から夕食までを12時間以内に終わらせるダイエット方法（7時に食べたら19時までに食べ終わる）⚪️メリット>>>スケジュールを組みやすく、さらに8時間ダイエットと比べて何も食べない時間が短いことから、ストレスや空腹で挫折する恐れも少ない⚫️デメリット>>>8時間ダイエットのように、好きなものを食べても問題はないが、朝食・昼食の分量をやや多めに、夕食は控えめに摂らなくてはいけない（こってりしたものは朝食か昼食にまわす）また間食は200kcal以内┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈こんな感じです。読んでもらえば分かるとは思いますが、明らかに痩せやすいのは8時間ダイエットの方です。でもデメリットに書いてある通り、いきなり8時間ダイエットをやり始めるのっていくら楽だとはいえ慣れてないとキツイですよね...（いや余裕これ。私こんなの簡単に出来そうだわ！って思った方は是非明日から8時間ダイエット！やってみてください！！）私も塾が22時までとかあるし、今までの私なら下手したら帰ってきてから夜ご飯を食べてるような人間でした🌧だからいきなり15時以降空腹状態で過ごすのは相当しんどい話なんですよね💭（朝ご飯7時として）そこで私は考えた...。で、思い付いたんです。12時間ダイエットなら私でも頑張れそう！だからこれを基盤として塾がない日などの余裕がある日（私の場合は塾が週4ちなみに月水木土、なので残りの3日の火金日）を8時間ダイエットにしてみよう！と(｡•ᵕ•｡)要するに月水木土・・・12時間ダイエット火金日・・・8時間ダイエットにしたということ🧸【結果】1週間経って、あれ、なんか小顔になってる...？それに体軽い気がする...えっ足細くなってない...？てかパンツ緩いんだけど...？もしかして痩せたか？！と思い体重をはかってみたところ...なんと4kgも減っていた！！全然苦になっていなかったから「え？ちょっまじで？え？嘘でしょ？？」ってなって本気で体重計が壊れたのかな？！と思ったくらいです（笑）（わざわざ母親にもはかってもらって壊れてないか確認した笑）だって正直な話、12時間ダイエットの時でも好きなものを好きなだけ食べちゃってましたもん私。1、2kg痩せればいいかなくらいの軽い気持ちでやってたし...（おい）ちょ、効果やばすぎないですか？？笑なんで全然苦労してないのにこんなに痩せられたんだ？🛁と逆に不思議に思ってたくらい笑（おい）（2度目）でもこれ！！後から気付いたんですが（馬鹿です）ほんと偶然だったんですけど曜日的に12時間ダイエットと8時間ダイエットが割といい感じに交互になってません？！🍃ここが、実は！！楽だし体に負担をかけずに効率的に痩せたポイントだったっぽいんですね！（適当かよ、1人で殴っとくねぼこぼこぼこ）自分の体的に胃も小さくなってきたし大丈夫そうだ！と判断したので塾がある日も少しずつ8時間ダイエットに切り替えていきました。1ヶ月経った時には画像にもある通り10kg痩せました。ダイエット大成功ですᐠ(ᐢᵕᐢ)ᐟ今では、友達と遊ぶ日や遠出をした際以外はほぼ8時間ダイエットです！続けられてます（*＾＾*)変な時間にお腹が空くこともなくなりました！ほんとすごい...。それにこんなにも効率的に楽に健康的に痩せられたことによって気持ち的にもダイエットに対する意欲が強くなり、食事制限とまでは行かないけど野菜を多めにしたり、夜ご飯は炭水化物やめたり！嫌々とかではなく自分から進んで出来るようになりました🐇最近はかっさで顔をゴリゴリ？したり、お風呂の時に足やお尻のマッサージとかもやったりしてます笑とはいってもコロコロするだけのローラーでコロコロしてるだけだけど(°艸°)ズボラ女子卒業出来たかな？！！文章で見ると伝わりにくいから、結構面倒くさそうじゃんって思うかもしれないですけど...(；＿；)実際やってみると本当にそんな事ないしこんなに効果あったんだ！って！もっとはやくこのダイエット方法やってればよかった！！って、絶対に思ってもらえるはず！！💎※そうは言ってもやはり個人差はあると思うのでもし効果がなかったらすみません。参考になってたらいいなぁ...！！今日の投稿、すごい画期的な痩せ方だから努力しているLipsユーザーさんに伝えたくて頑張って書いたんです！笑伝わって〜〜🎼୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧これで今日の投稿は以上になります。わかんないことや質問があればお気軽にコメントしてください🌾最後まで見てくださった方ありがとうございました！それではまた次の投稿で！m(__)m#ぽてちのダイエット#ぽてちのすすめ#8時間ダイエット#12時間ダイエット#ダイエット#脚やせ#小尻#小顔#かっさ#コロコロローラー#コロコロマッサージ#コジットセルローラー

#ダイソー#顔やせ#マッサージ#かっさ今回は激太りした私が毎日やっていた顔やせマッサージを紹介します！✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼まずはこの写真！！😳受験生の時の私です…(；＿；)運動部で毎日運動してきた身だったので、引退してからは本当に太ってばかりでした😂そこからやばい！！となり百均のかっさと出会いました…😳‪‪❤︎‬毎日毎日コツコツ続けた結果が隣の写真です！！だいぶ変わりましたよね〜？？やり方を説明します！✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼①顔全体にエクストラケア高保湿ローションを塗ります！(ニベアでもいいですが、少し固めなので柔らかいクリームをオススメします！)②かっさを使って、Aの方で赤い矢印の方に流していきます！何回かやって、耳前の丸で囲んである所にリンパを溜めてグリグリ押したら下に流します。③②と同様Bの方で青い矢印の方に流していきます。④指をピースにして、顎の骨に挟み、上に上げていきます。中指で先程溜めたリンパと一緒に首に流していきます。何回かそれを続けます！以上です！！✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼後は、小顔ローラーなどもオススメです！今じゃ百均で色んな種類のローラーがあるのでぜひチェックしてみてください！今回も最後まで見てくれてありがとうございました😍

みなさんこんにちは🌞riri🗝です！今回は、新学期までに可愛くなりたい、riri🗝が、垢抜け企画をやろうと思います！私はseriaで購入した、2枚目のようなノートに、やるべきことをまとめてみました！参考にさせて頂いた、LIPSのユーザーの方は、Fukaさんと、おれんじさんです。YouTuberの方は、ねおさん、加藤ひなたさん、ななこさんです。雑誌では、popteenさんとJELLYさんです。ここからは、私がノートにまとめた事を書きます。長文になりますが、最後まで見ていただけると嬉しいです😊なにか良いアドバイスがあれば、コメントお願いします！〜ダイエット〜3食抜かない白米の量を少し減らす筋トレをする(ひなトレ)少しでもカロリーを消費するスマホなどを見ながらでも、足パカなどはしっかりやるとにかく水をいっぱい飲むあやなんが頑張っていたダンスをする(ダイエットダンスで検索)〜マッサージ〜小顔マッサージ(ななこちゃんを参考にする)お風呂あがりにストレッチ、脚やせマッサージをする目を大きくするマッサージをする〜ケア〜お風呂あがりに世界最速争うレベルで化粧水をつけてそれから、丁寧に塗る乳液、美容液も塗るリップケア用のゴマージュをつけてから、薬用リップで保湿する毛をこまめに剃るヘアオイルをつけてドライヤーで乾かした後に冷風にして乾かす〜生活〜11時30分までに寝るある程度お腹を空かせて寝る「今日はいいや...」は絶対ダメ基本的に移動は歩く以上です。みなさまの、可愛くなるお手伝いができればなぁと思います！是非参考にしてみてください。わからない事がありましたら、コメントお願いします。絶対可愛くなってやるぅぅぅ！！#ダイエット#可愛くなりたい#垢抜けたい#りりだって可愛くなれるもん

私がやっている脚やせマッサージを紹介していきます！🗒ニコの部活の歴史🗒小学生時代→ソフトボール部・バスケ部中学生時代→美術部現役高校生→卓球部このように体育系女子です。笑中学生時代はわけがあり、文化部に所属していました💦ふくらはぎには筋肉ができて太いです😭そこで脚やせマッサージをやり始めたら見てもわかるぐらいに細くなりました！〜用意する物〜・かっさ・ベビーオイル〜やり方〜①足の甲をマッサージつま先から老廃物をかき集めるように足首へ向かって擦って流していきます。②足首をマッサージ足首にかき集めた老廃物を全てふくらはぎに流すようにイメージして擦っていきます。③ふくらはぎをマッサージまずはスネを膝に向けて擦り、次に両側面を膝に向けて擦っていきます。その次に結構力を込めてふくらはぎ裏に溜まった老廃物を一気に流していきます。④太ももをマッサージ最後に太ももから足の付根に向かって力を込めて強く擦り老廃物を流して終了です♪こんな感じです。皆さんもやってみてください！---------✁︎ｷﾘﾄﾘ線✁︎--------いいね❤️・コメント💬・フォロー+👤してください！コメント💬・フォロー+👤は絶対返します。(遅くなったらごめんなさい🙇‍♂️)

こんにちわ！実は！元々サッカー女子で小1〜中3まで9年間ずーっとサッカーをやっておりました😳そして運動女子あるある………筋肉で脚が太いんじゃ😫!!!(悲痛な叫び)なんとかならないのか!!!!そう感じたのが中2の冬です⛄️それからbeforeの脚から約1年ほぼ毎日マッサージをし続け、、細くは無いけどまだマシな健康的な脚になりました✨(褒めて)🌈〜使うもの～🌈・NIVEA薬用エクストラリペアボディミルク・美顔ローラー←ドン〇キってゆーのは内緒🙊🦋～やり方～🦋動画の通りでございます✨←ｻﾞﾂ結構強めにグリグリやってます🧚‍♀️(あらかじめボディクリーム塗ってあります❤︎)しっかり自分が納得するまでグリグリ…🤟太ももも同じ手順でやっていきます！※個人差でます!!💜〜個人の感想〜💜🌙やっぱ自己流だから効き目おおありです！だから色々なマッサージ法を試してみて、自分に効き目のあるものを見つけてみてください♡🌙NIVEAのボディクリームめちゃおすすめです！次の日の朝の触り心地がバツグン！◎お気に入りで6,7本目とゆう鬼リピ(笑)試しに1本使ってみてください🥺コレを見た女の子達の脚が細く健康的になりますように✨#脚やせ#脚やせマッサージ#ボディクリーム#リクエスト募集#でぶが出しゃばりました