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ネットなどで色々と調べた結果、一番効果があり脚痩せと共にずっと続けている顔痩せの方法です🐰💡 元々丸顔で、太ったことにより余計に顎がなくなり首との境目が分からないって言われるほど顎が #コンプレックス だったわたしが、このマッサージを始めてから半年で顎を取り戻しました！ 脚痩せの時と同じで #マッサージ の際はクリームやオイルなどを必ずつけてください☺︎☺︎ 手でマッサージするのが面倒な人は #かっさ を使ってマッサージしちゃいましょう😌🌟 #ダイエットのモチベーション #ダイエットビフォーアフター #ダイエット #顔痩せ

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• 2週間前

こんにちは、零です。 前回のダイエット投稿にたくさんの❤ありがとうございます。 今日は「太ももとお尻が痩せる」方法を教えます！ 今回は長いですがよろしくお願いします！ 皆さん、脚のダイエットをするとふくらはぎは細くなっても太ももやお尻はスッキリしない経験ありませんか？ 今日はその太ももとお尻に効くダイエット方法を紹介します！ それではスタート⤵︎⤵︎⤵︎ ①･･･ヒップブリッジ 画像1） 1、横になる。 2、膝を曲げて足の裏を地面に付ける。 3、お尻に力を入れて浮かせる。 4、肩から膝を一直線にする。（斜め） 5、1〜2秒あげたら1〜2秒さげる。 6、1分間続ける。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 3のお尻をキュッとするのはとてもオススメです！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ②･･･スクワット 画像1） 1、脚を肩幅に開く。 2、太ももと床が平行になるように腰を落とす。 3、2を1〜2秒キープして、元に戻る。 4、1分間続ける。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ポイントは膝がつま先より出ないようにすること！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ③･･･ランジ 画像2） 1、脚を少し開いて立つ。 2、右足を大きく前に踏み出す。 3、右膝が90°位までなるように体を低くする。 4、左も同じようにする。 5、1分間続ける。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 前に出す足は床と平行にします！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ④･･･シングルレッグサークル 画像2） 1、横になる。（手は体の横。） 2、右足を天井に持ち上げる。 3、足を右回りに2周、左回りに2周を交互に繰り返す。 4、右足を1分間、左足を1分間続ける。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー オススメですが脚を回すのに合わせて呼吸をすると効果がupします！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー いかがでしょう？ お風呂上がりにかっさをした後にとても効果的な方法です。 どれも1分しかかからないのでスキマ時間にやってみて下さい！ それでは❤＆📎＆💬 よろしくお願いします(❁ᴗ͈ˬᴗ͈) #最近のスキンケア #太もも痩せ #お尻痩せ #ダイエット

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• 1週間前

こんにちは、零です。 前回の投稿にたくさんの❤＆📎ありがとうございます💖 今回は私がやっているダイエット方法を教えます！ ですが私はめんどくさいダイエットは嫌いなので自分で編み出しました！！ 私は49.6㌔から47.1㌔になれました！✨（2週間くらいで！） それではスタート⤵︎⤵︎ １．飲み物は水か青汁 水は皆様ご存知ですね。ですが冷水はだめです。体が冷えてしまいます。 青汁は苦いので好きな人はいないと思います。ですが私が飲めるようになった方法を教えます！ スーパーで売っている青汁をマグカップに入れます。 次にお湯を5〜6割ほど入れます。 次に牛乳または豆乳を2割ほど入れます。 最後に小さじ2杯分のはちみつ🍯を混ぜて飲んでいました。 はちみつにすることで甘くなり、砂糖ではないのでダイエット中にはオススメです💕 ２．全力で走らない、大股で歩く ×🏃🏼‍♀️○🚶‍♀️ 全力で走ると筋肉が付いてしまいます… ですが大股で少しゆっくりなら筋肉もそんなにつかないし、脂肪も落とせます⭐️ とにかく歩く！ ３．お風呂上がり5分以内にマッサージ いいですか？5分以内！5分以内です！！ 血行が良い内に百均などで売っている美顔ローラーの大きめのやつをコロコロします！（この時、コロコロする場所に乳液などを塗ります） 脚なら下から上に一直線、腕なら心臓から遠いところから一直線にコロコロします💖 ４．お菓子はガムかグミ ポテチなどは禁止！代わりにガムやグミ、飴などを時々食べます。 ⚠️時々ですよ！！⚠️ カカオ70%以上のチョコもオススメです。 ５．お腹は空かせて寝る 私は9時以降は水か青汁です！ お腹を空かれることで肥満やむくみも防げるし、次の日の朝ごはんをしっかり食べることができます✨ ６．無理はしない ダイエット中に無理をして体を悪くしたりストレスでニキビなどができたら意味がありません。無理をしないでください。 また、体重計を測るのは週に１回がいいと思います！ 余談ですがお風呂の時、私は3〜5分体を洗い、3〜5分湯船に浸かる、次に3〜5分頭を洗い、3〜5分湯船に浸かる。 この方法（3〜5分行動？）を4回繰り返していました。これはほんとに効果がありました！！ 以上です！ それでは❤＆📎＆💬 よろしくお願いします(❁ᴗ͈ˬᴗ͈) #ダイエット #脚やせ #私のオススメ #無印良品 #キャンドゥ

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• 2週間前

ほんっとにこれは即効果ある！！！ やった方がいい！！✨ こんにちはっ！！！ らぁで〜す🐰 今回は 「顔痩せ」 です！ ほんとにこれ 効果あり です😳 2枚目寝起きです。。別人笑 パジャマとか気にしないで() わかるかな？？ 左側マッサージやってみた！ すらってしてない！？ ね！！(圧 うん！！ わかるよね！！ ごめんなさい🙏笑 ではでは START！！ 「 7分程度かかります 」 🐰 用意 🐰 ・ ニベアなどの滑らせるもの ・ かっさ(なくてもいい！) ① 耳の後ろらへんにある 輪郭の骨みたいなのを前に押す 「「3分」」 ・ フェイスラインすーってたどってったとこ！！(伝われ)(とにかく痛いけど我慢！慣れるから、、) 🐸 ニベアなどここから使おう 🐸 ② フェイスラインを猫の手の人差し指と中指の間で ぐーって耳にながす 「「1分」」 (痛くなくなるまで) ③ フェイスラインを下から上にもみもみ 「「1分」」 (痛くなくなるまで) ④ ①のとこから鎖骨くらいまで全部の指使ってながす 「「1分」」 ⑤ 鎖骨を外に向かって優しくながす 「「1分」」 おまけ！！ 脇の前(?)を押す ꒰ かっさを使うときは ながす 作業のときに使うといいです！ ꒱ はい！！！ 以上ですーーーーーー ここわかんないっ！！ ってとこあったら言ってください！ もうちょっとわかりやすく応えようと思います😄 これやるだけで痩せた！？ って言われました✨ やった〜！ もし文字じゃわからなかったら YouTubeで ななこちゃんの動画みてください！ 「ななこちゃん 顔痩せ」 で出てきます！！ 毎日続けると だんだんと すらっ とした形になってくと思います！ 授業中など 耳のとこ押してたりしても バレないのでいいですよ👍 それではまた会いましょ〜う🙌

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• 1週間前

🌸1週間で-3cm！？ズボラな私でもリアルに成功した簡単脚痩せ方法を伝授します！🌸 お久しぶりです✨ 受験がやっと終わり、なんと月一になってしまっていた😵投稿を再開します👏 受験勉強中も毎日欠かさずマッサージしていたのでだいぶ脚が細くなりました😭✨ では、スタート💗 使っているのはダイソーの脚用かっさです！ これがものすごーく使えるのです😳 顔用のものとは違い、脚にフィットする形でとっても使いやすい👏 これは買いですよ！！ ①2枚目の写真の部分でふくらはぎを流す この部分がふくらはぎにちょうどよくフィットするので流しやすいです！ とんがっている部分も使って足首のとこまでゴリゴリします。 ☝️とにかく下から上へ！ ②3枚目の写真の部分で太ももを流す ひらべったくなっているので私の太い太ももも流せる✨ これも下から上へ！ 以上です！笑 お風呂上がりにクリームを塗ってこれをやるだけなので5分くらいで出来てしまいます😳✨ マッサージだと手が疲れてしまいますが、かっさなら楽ちんっ✌️ 筋トレとかよりも全然ラクに細くなります👏 私でも毎日続けられているのでぜひぜひやってみてください🙏

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• 2週間前

ダイエット 始めても続かない人 現在行ってる人 一緒に しませんか 。❕ １人でやるより みんなでやった方が 続くと思うんです ( 👀 )💭💞 コメ欄で 報告し合ったり しましょう ( ¨̮ )︎︎❤︎︎ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 私は 154㌢ 49㌔ 中２ のくそでぶです 😇💭💦 3枚目の写真を 見て頂ければわかると思うんですが 見た通りほんとに でぶなんです ｡｡ 太ももは 隙間がなくて びっしりと くっついています 。( 語彙力 ) 顔は 人より大きく 頬の脂肪が酷くて 笑ったら 目細くなりすぎるんです 、！( ? ) 私は 顔を とにかく小さくしたいので 何㌔ 痩せたら 小さくなるのか 調べたところ 人によって違うらしいんです 。 10㌔ 痩せても 小さくならなかった人や 5㌔痩せて 小さくなった人 色々あるんですって 笑 それで 自分の体重 × 0 .85 = 小顔になれる体重 らしいんです ！ ( 人それぞれなので 確証はないですけど ) 因みに 私の場合は 42㌔ でした 。 約 - ７㌔ 減量 しないと いけないです 、 頑張っていきましょう 🔥💪🏻 ( 前置き長くて ｺﾞﾒﾝﾈ ) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ダイエット方法 １ . 食事 水を １日に 約１.５ ㍑ 飲みます 。 たくさん飲んで 老廃物を流します ① 起きてすぐ ２００cc ② 朝食前 ③ 昼食前 ④ １５ : ００ 頃 ⑤ 夕食前 ⑥ 入浴前 ⑦ 入浴後 ⑧ 就寝前 ② ③ ⑤ は 水じゃなく 野菜ジュースを ３０分前に 飲みます 。これも勿論 ２００cc です ( 伊藤園の野菜ジュースを 飲むつもりです ) 野菜ジュースは 血糖値を 上げにくくする働きが あり 空腹感・摂取カロリーを 減らすことができます 。 朝は 学校があるので授業中にお腹がなったら 嫌なので しっかり食べます 笑 昼は 給食 。 ３０分前に 野菜ジュースを 飲めないので 食べる順番を 決めます ( 即効性が ある訳では無いですが 痩せる効果や 健康面にいいです ) ① 汁物 ② 食物繊維 ( ｻﾗﾀﾞなど ) ③ タンパク質 ( 肉や魚 食事の ﾒｲﾝ ) ④ 炭水化物 夜は １９ : ００に 食事前 ヨーグルト 200ｇ 食べます 。 ( カスピ海ヨーグルト 食べるつもりです ) 食事前に ヨーグルトを食べることで お腹が膨れて 食べる量を抑えることができ ダイエット効果が あるそうです 、！ 本当は １９ : ００ に 食事前に食べた方がいいんですけど ご飯はなるべく早く済ませた方がいいので 私は なるべく １９ : ００ までに ご飯と ヨーグルト 食べちゃってます 笑 朝と昼は 通常通りに食べて 夜は 糖質だけ 控えめにします 。 ( 白米を お茶碗半分にする 調味料を減らして 薄味にする など ) 始めは 炭水化物を 抜いてたんですが ストレス溜まりやすいし 逆に 食欲が湧いて 沢山食べて 太ってしまう 。 ということがあったので やめました 笑 春休みに入ったら 朝 → 昼 → 夜 になるに 連れて 食事の量を 減らして １０時間ダイエットを するつもりです 😅💭 ※ ご飯を食べる時は 時間をかけてゆっくり よく噛みながら 食べましょう ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ２ . 運動 食事前に 筋トレ お風呂上がりに ストレッチ・ちょっとした 筋トレ ( ? ) をします 笑 筋トレ ① ひねり腹筋 ３０回 ② 背筋 ３０回 ③ 膝曲げて 腕立て伏せ ３０回 ④ エア縄跳び １日 １０～３０分 ( １０分 １０００回 目安 ) ⑤ １０分 足パカダイエット ( MuscleWatching ) ⑥ お腹をペタンコにする腹筋トレーニング ( MuscleWatching ) ⑦ 下腹部痩せ ２個の動画 ( ひなちゃんねる ) ⑧ お尻 ( ひなちゃんねる ) ⑨ 5分筋トレ 激しい有酸素運動ﾚﾍﾞﾙの効果 ( ブライトサイド ) ① ② ③ ④ ⑤ ⑧ は 毎日必ずしていきたいと思います 。 ④ は 初日から １０分やるのは 危ないので まずは １回 ３分を 目安に行い １～２分の 休憩を入れながら ３セット 行っていきましょう 。 慣れてきたら 沢山やっていきましょう 、！ ⑥ ⑦ ⑧ ⑨ は なるべく していきたいんですけど 昨日全部1回やったんですけど 凄くきつかったので ここは おまかせします 笑 歩ける日は なるべく歩幅大きめ 早歩きで 沢山歩いていきましょう 、！ お風呂では しっかり リンパマッサージ 全身浴ダイエット ( ３分入って ５分でる の 繰り返し ５分出てる間に 髪を 洗ったりします ) 全身浴ダイエットは 私は直ぐにのぼせてしまうので 週に２回程度 出来たらいいなって感じです 。 でも 湯船にはしっかり浸かります 笑 お風呂上がりのストレッチ ① 足のむくみ解消 美脚効果のある ② 痩せやすくなる ③ 便秘を解消する効果のある ④ 血流アップで 代謝がよくなる ⑤ 太もも痩せの効果がある ⚠️ 「 痛い 」と感じるまで ストレッチをすると 自律神経のバランスが乱れ 安眠できなくなるので「 気持ちいい 」と感じるところで やめておきましょう 。 ストレッチの 仕方は うらる貼っとくので 是非見てみてください ( ごめんなさい 、) https://diet-beautiful.net/archives/196 お風呂上がりの筋トレ 片足ダイエット です ︎☺︎❤︎ ４枚目の 写真を 見てください 、 あのようにして 右足 左足 ２分間ずつ やるだけです 、！ ( 合計４分間 ) これは 簡単そうだけど 結構きついです 笑 でも 慣れてくれば 余裕です ( え ) 椅子や 壁に バランスを崩さない程度に 支えるなら大丈夫です 。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ３ . マッサージ ① お風呂で リンパマッサージ ② 小顔になるための 田中流造顔マッサージ ( ウォッシャブルコールドクリームを 使います 乳液やニベアなどでも いいと思います 🐰🌸 ) ③ お風呂後 かっさで 足のマッサージ ( ジョンソンの ベビーオイルを使います ) 寝る時は メディキュットを履いて寝ます 、！ しっかり ７時間～８時間 寝ましょう 。 ９時間以上 寝てしまうと 肥満傾向になってしまうため 睡眠は 少なすぎても 多すぎても よくないので 適切な 睡眠時間を 習慣化しましょう 。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 長くなりましたが こんな感じで 一緒にやっていきましょう 🙌🏻♥🙌🏻♥ ( 筋トレは あんなにしなくても エア縄跳びだけ とかでも 全然 大丈夫だと思うので 頑張りましょう 笑 hardで ｺﾞﾒﾝﾈ ) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #ダイエット #一緒にダイエット #痩せたい

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• 3週間前

こんにちは~ 4月から新しいクラスになる ひなもちです(は)✩⋆* 突然ですが、クラス替えで可愛いと 思われたくないですか？(ね、ね！圧) ということで、私がしようと思ってる 新学期までのことについて紹介します!! それでは… START⇸⇸ (商品は買う予定のものなのでまだ 評価なしです(._.)) ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ はい！ ということで大まかに分類します♪゛ ①顔 ②髪型 ③持ち物 ④性格 という感じです(ありがちですが😭) ・ ・ ・ ①顔 やっぱり第1印象って顔じゃないかなぁ~ と思ったので(悲しい世界)少しでも可愛くなれるようにします♡ 具体的にいうと、 ・スキンケア ・スクールメイク でし。 スキンケアはそれぞれ人によって 違うと思いますが、私は ニキビを治す＆保湿 に重点的にやっていきます！ (また後日投稿するかも？) スクールメイクはまぁ 日焼け止めとリップ位でいいかな… 日焼け止めはトーンアップのものを使う リップは白いけど色が着くリップを 他の容器に入れて完璧にバレない ものを作る！ 天才☆(( 位ですかね！ まぁ私凄いビビりなので少しだけです笑 小顔マッサージと涙袋筋トレ頑張る！ (ななこちゃんのやつ💓) ②髪型 私の学校ってポニテの位置あんまり 見られないので、 今まで結構高めでしたが 次からは ゴールデンポイント(？) みたいなところで結ぶようにします (顎の先と耳の先の延長線上らしい…) あと、アホ毛のためにマトメージュ。 前髪は自分凄ーーいくせ毛なので ストレートアイロンとか使ってみる~ ③持ち物 細かく分けると、 ・ペンポーチ ・女子力ポーチ のことです♪゛ ペンポはパステル＆少なめに！ 女子力ポーチはほんとに使えるものを！ って感じでし~ まあ、モテたいやんか？ね！圧 ④性格 はい！出ました~ 1番ムズいやつ~わぁ~ぁ~ 自分今までノリいい系サバサバ女子 みたいな感じでして… 謎に女子にモテるのですよ…苦笑 わりと言葉使い汚いし、 頑張って普通に戻す!! 性格はこんな感じにしたい！ ・男子と仲良い(程よく) ・頭いい ・たまぁ~に女子♡(あざとくね(( ・隙がある(運動出来ない笑) ・割と正論ぶっぱなす まとめると、 ノリいい系たまに可愛いサバサバ女子 (たまに可愛いが追加されましたと。) ・ ・ ・ はい~こんな感じで皆さんも クラス替え…入学…なんて時に 第一印象というかまぁ可愛い人 みたいな感じになれるように 頑張りましょう(ง •̀_•́)ง それでは~次の投稿で✰*。 #スクールメイク #第一印象 #新学期 #クラス替え #モテたい

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• 3週間前

🐰可愛くなろうプロジェクト🐰～第3弾･ダイエット編ラスト～ こんにちは、ゆまです🐝 今回も引き続き可愛くなろうプロジェクトです！今回でダイエット編ラストとなります！ ダイエットといっても今回は顔やせダイエット方法です！ 最後まで見てくれると嬉しいです🌈💘 ---------------------------------------- 実は私、顔にお肉が付きやすいんです。((そんなことはどうでもいいww まーそんなコンプレックスがあったので私は調べました！ ｢二重あご 治す方法｣ ｢あごの肉 落とす方法｣ ｢顔 痩せる マッサージ｣ etc. 調べたら出てきましたよ！たくさん！！ 早速、顔やせ方法を紹介していきます！ ❶ 小顔マッサージ これはYouTubeで調べたら出てきます！ 私はななこちゃんの小顔マッサージの動画を見ました👀💕 こんなのきくわけないじゃん、どうせずっと続けないと効果が出ないんでしょ、、と色々と思いながらやると…… すごい！！！！！ すぐに効果が出ます！！時間がたっていくと元のようになりますが、毎日続けていくと…✨ ※ これをする時はニベアを塗ったり、化粧水や乳液など何かク リームなどを付けてやってくださいね！摩擦がおきてしまうので！！ 皆さんも是非やり続けてくださいね～ あと、チャンネル登録もね！！←ちゃっかりと宣伝をww ❷ お風呂の中で｢あ･い･う･え･お｣ お風呂の中でって皆さん暇じゃないですか？？ そーです！ひまなんです！その時間で小顔になりましょう！！ 私はお風呂の中であ～んまでの五十音を大きな口を開けてパクパクしていますww あ～んまでいったらまた、あ～ん と繰り返し3回します。すると結構あごが疲れてきます！！そして痩せてる感覚も！！ あんまり即効性はないけれど、お風呂は毎日入るものなので毎日 続けられます！！ その他にも大きな口を開けて１曲歌を歌ってみるとかもいいかもしれないです！ww 以上です！！ 皆さんも是非(？）やってみてください～ 最後まで見ていただきありがとうございました🐻 #ダイエット #かわいくなりたい

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• 3週間前

【顔がむくむ原因・対処法】 よくLIPSで"顔のむくみをとるマッサージ"の 投稿をよく目にしますが、 そもそも！顔をむくませないようにするには どうしたらいいのか！！！！ 今回は顔がむくむ原因と対処法について お話したいと思います🌱 もちろん、顔面マッサージをするに越したことはありませんので、 これから話すこと+マッサージで 浮腫のない小顔を目指しましょ(♡) それでは、スタート🚙💭 ☁️むくむ原因☁️ ︎︎︎︎ ✔睡眠不足 寝ている間に老廃物が排出されるのですが、 起きているとそれは行われません... 寝不足は健康にも悪いし、 #ダイエット にもよくないからね！ 23時～2時に寝ているのが理想です✨ ✔アルコールを飲みすぎる お酒を飲める人にしか関係のないことなのですが、 お酒を飲むと血液が膨らみ、血液の流れが悪くなります 結果、むくむとういことに繋がります ✔寝る前ずっと横になってスマホをいじっている これは実体験なのですが、 ベットに横になって、左を向いて1時間ぐらい スマホをいじっていました そのまま気づいたら寝落ち🛌…zzZ 朝起きたら左が一重に！！！！😫 ガチャ目になってしまいました よく見たら左ほっぺも右より膨らんでるような... きっと顔の水分が、長時間同じ姿勢をとっていたことにより、 左に移動したんだと思います... その日はめちゃくちゃ右頬をマッサージして、 シェーリングしてしのぎましたが、 朝時間なかったら詰んでました... ✔暗い所でスマホをいじる これも実体験です ホラー映画を友達と見る機会があったので、 どうせなら暗くして雰囲気だそうよ！ と言う話になり、部屋を暗くしました。 めちゃめちゃ怖くてヒィヒィいいながら 結局スマホに逃げてしまった私。 見終わって夜中だったのでみんなで寝たら、 一重での起床😦 幸い泊まりのときはいつもアイプチを持っているので なんとかなりましたが、目の奥がなんか痛い...... なんだろう？と思って調べてみたら 重度の眼精疲労だったみたいです。 テレビ+スマホのダブルパンチだったんだと思います。 次の日には奥二重になりましたが、痛みは少し残り... 元に戻るまで1週間かかりました... みんなは絶対に！暗いところでスマホいじったり テレビ見たりしないでね！！ 余談ですが、ほんとにひどい人は、 むくみだけで体重10kg増えるそうです むくみは見た目だけでなく、体重にも影響するんですね... ☁️解決法☁️ ✔軽く運動をする 新陳代謝を活発にさせて、老廃物の排出を手助け しましょう！！ 運動して筋肉がつけば、代謝もよくなるので、 ダイエットにも🙆🏻 ✔夜ちゃんと寝る！ さっき書いた通りです！！ 23時～2時には寝ているのが理想です！！ (大事なことなので2回言いました) ✔お茶をたくさん飲む お茶にはカフェインが少し含まれています カフェインには利尿効果があります つまり、要らないものが尿として流れてくれるんです！！ コーヒーでも構いませんが、コーヒーだと人によっては お砂糖が入っていたりしますので、 お茶が理想です🍵 ✔しっかりマッサージをしてあげよう！ どんなに気をつけていても、溜まるもんは溜ってしまいます やっぱりマッサージは欠かせません！ かなり前ですが、マッサージを紹介してあるので やり方はそちらを見ていただけると嬉しいです↓ #むくみ防止 もちろん、独自のやり方がある方は それでも大丈夫！！ リンパと老廃物を流すことが大事です！ ちなみに、湯船の中など暖かいところでマッサージすると、 血液の流れがいいのでより効果がでます！ 今回は以上です！ 参考になると嬉しいです〜！ 今回評価している商品は、私が実際に マッサージのときに使っているものになります！ コメント気軽にしてください💬 #マッサージ #むくみ #むくみ防止 #小顔になりたい

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• 3日前

こんにちは！Nacoです！！！ 前回の 「新学期までに可愛くなろう！プロジェクト！」 にハート💕を押してくれた方々！ありがとうございます！ 今回は、どのようなダイエットをしたらいいかと聞かれたので、 ✨ダイエット編✨です！！ それではスタート⏩⏩⏩ (雑談あり 飛ばす人は💟💟💟💟💟💟💟💟💟まで行ってね！) まず、私は前にも話した通りチビデブなんですよw Lipsの人たちは 「身長155で体重48ｷﾛ、太った〜」って感じのをよく見かける。 (ﾟдﾟ)ﾊｧ?太ってねーじゃん こっちらそれより身長低くて体重重いのに･･･😭 あと、テニスのユニフォームが足が丸見えで、来年の部活紹介の時にそれを着るだなんて･･･ 新一年生に馬鹿にされちゃう･･･😭 それにクラスに私より実質体重は上なんだけど、着痩せする子がいて、 その子がすごいバカにするから見返したいと思ったんです！٩( 🔥ω🔥 )و 💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟 ここから紹介！ 🌟まずは食事制限！🌟 ✏️間食！ 私は今まで毎日学校から帰ってきたら、アイスかお菓子を食べる癖があったので、まずそれを辞めました！ どうしても食べちゃそうになるので、お菓子に 「たべるな!!!」と書いた紙を貼って我慢しています！ 私は自分の好きなことや趣味、宿題などをして気をまぎらわせています！ ✏️よく噛む！ 定番中の定番だけど、これをすると、脳が食べてる感をより感知し、 普段より少し早めにお腹がいっぱいになると思います！(語彙力が･･･) 私は残すと怒られるので、食事制限があまり出来ないんです･･･w 🌟運動🌟 ✏️クラブや体育を全力でやる！ なんかたまにいませんか？体育で、ダンスとかの時だるそーにテキトーにやっている子！ 周りの印象も悪くなりそうだし、私はダンスをキレッキレになるまでずっと本気で踊ってましたwww クラブはゆるゆるだから、とりあえず暇あったらスクワットしてるwww休憩時間とか待ち時間に！ ✏️筋トレ！ 私は、どっちかと言うと筋トレがまあまあ好きな方なんですw 普段しているのは、 スクワット50回 空中自転車3分×3回以上 足パカ2分×3回以上 あと1番きついのがこれ！説明が難しいけどするね！ 1,寝転んで、足を垂直にあげる 2,それを床に着くギリギリまで落とす 3,もう一度垂直にあげる 4,これを15回2セット以上！ これ脚やせと腹筋が両方できる！でも、めっちゃしんどくなるw 分からなかったら、「ひなちゃんねる」さんの「【ダイエット】足もお腹も同時にみるみる痩せる☆【下腹部】」っていう動画を見てください！ 🌟その他🌟 ✏️お風呂！ 私はお風呂で正座をして、しばらくたったら足を伸ばしてお肉をふくらはぎ辺りから太ももまで持ち上げることを 5回くらい繰り返してます！それと、歌を歌うと痩せる気がするので、お風呂で大声で歌ってますw ✏️マッサージ マッサージは多分ニベアとかを使うといいと思うんだけど、私は持ってないから、乳液とか、保湿剤を塗った足を 下から上にパー✋でマッサージしたり、グー✊でマッサージしたりしてます！(そのうちニベア買いますw) それと、かっさでお肉を太ももの方に持って行ってリンパを流しています！ ✏️柔軟 マッサージが終わったら、開脚したり、たって地面に手をつけるようにしたり、 あと、ラジオ体操を大袈裟な動きでやってますw 私体硬いんですよ〜 以上です！どうでしたか？役に立てたでしょうか･･･ 書いてることをサボっちゃう日もあるので、頑張ります･･･ みなさんも一緒に頑張りましょう！！！！

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• 2週間前

#スウォッチ #スウォッチ 皆さんいつもありがとうございます！ 今回はもうすぐ夏夏は脚出したいですよね。 ミニスカート、短パン、水着、 脚が太いと残念ですよね？ なので今回夏に向けて、私がやっている かっさを使ったマッサージを紹介していきます。 では٩(.^∀^.)งLet's go!!!!!!!!!!!! まずかっさを使うと浮腫が取れてスッキリします！ 今度顔のマッサージなども紹介していきます。 1まず足首を下から上にかっさを使ってやります。 5回～10回 2ふくらはぎの内側を下から上に。 10～15回 3すねを下から上に すねは力を入れ過ぎす程々にすること。 3～5回 4ふくらはぎの後ろ側 ここは浮腫やすいので1,2,3,と比べると少し強く 下から上に。 10回～20回 5膝のお皿をほぐすように 3回～5回 次は太もも...... 6内側を下から上に 5回～10回 7太ももの付け根をプッシュ 5回～7回 これで終了。 注意⚠ 体調が悪い時はやらない。 肌にケガやしっしんがある所は避ける。 食後2時間以内はマッサージ禁止❌ マッサージ後は水分補給を忘れずに。 気持ちいいと思う力でやる。 顔をやる時は、コンタクトレンズをつけている時は目の周りをやらない。力の入れ過ぎNG 朝夜のスキンケア後がベストタイム 注意点を守って効果を実感しみてください！ 質問などどうゆう意味など遠慮なくどうぞ！ フォローお願いします！ コメントもハート❤もお願いします！ 参考になるか分かりませんが やってみて下さい。

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• 3日前

腕や足のムダ毛処理、正しくおこなえてますか？黒いポツポツ毛穴、見えてませんか？ 見えてる人、今からでも隠れます。 まだ処理してない人、ちゃんとやりましょ。 ♡♡ んちゃ💜みちゃ💜こんちゃ〜💜 はい！☁︎金欠系ミーハー女子みちゃ☁︎の投稿へようこそ🌈 ♡♡ 今回は！ 春休み企画第9弾！ ムダ毛処理のやり方！！ を書いていこうと思います✍️ ♡♡ 私の友達ですっごい足の毛穴が黒くてポツポツしてて、正直「キモイな、、」って思っちゃう子がいるんです。 可愛い子なんですけど、足は見たくないな、見たいな。 特に集合体恐怖症の私には結構あの足は酷なんです。笑笑 みんなはそんな風に思われないように、今から治していきましょう🙆‍♀️ それではLETS START✨ ♡♡ 用意するものは、カミソリだけです。 私的にはT字のカミソリがおすすめ💡 剃りやすいので🙆‍♀️🙆‍♀️💗 ♡♡ 結論から言うと、正しい剃り方というのは、”向き”だけなんです。 向き1つで、剃ってなくてもそんなに目立たない脚になるか、ポツポツ毛穴が目立つ脚になるかが決まるんですよ😱 剃り方は、画像を見てください！ 剃るタイミングなんですけど、お風呂で体を洗ってる時、泡をクッション剤として利用しちゃいます笑笑 【今ポツポツ毛穴が目立ってる人】 まずは、抵抗があるかもしれないんですけど、ちょっとのあいだだけでいいのでムダ毛を伸ばしてください。 それで、今日紹介した向きで剃ってみてください。 また、分からないことがあったらコメントください！！ ♡♡ NEXT >>>>春休み企画実践編！ 一緒に頑張って見ませんか？？ ♡♡ 先に書いたように、ポツポツ毛穴が目立つ脚の人は友達からでも意外と引かれちゃうものなんです😱 だから、春休みが終わるまでに綺麗な脚を目指しましょう✨ 以上！☁︎金欠系ミーハー女子みちゃ☁︎がお届けしました💕 それじゃ次の投稿までばいちゃ〜👋👋👋

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• 4日前

筋肉嫌だァァァァァァァ そう、足の筋肉。落としたい。落とさず細くなりたい。 ＃筋肉太り ＃O脚 のせいで足が太い…… そんなあなたに！！ 〇テニスボール位のボールを用意する。（出来れば2個） めっちゃ柔らかくなければ、硬さはなんでも大丈夫です笑笑 ﾟ+o｡◈｡o+ﾟ+o｡◈｡o+ﾟ+o｡◈｡o+ﾟ+o｡◈｡o+ ▽ボールを、お尻に敷く。 そして、お尻？腰？を左右、上下とコロコロとする お風呂でやってもいいですね！ とりあえずお尻をほぐします！！ 揉むでもいいし、叩くでもいいです笑笑 ▽太ももを叩く 強すぎずで……笑 立って裏表、側面を叩くでもいいし、 座って肉を挟んで叩くでもいいです ▽ふくらはぎを叩く 体育座りみたいな感じで座って、 肉を挟むように叩きます ▽足の指からかかとの間を揉む 親指側も、小指側も ▽足首をまわす 下半身の肉、筋肉をほぐしたら、足首を回します ▽最後にふくらはぎ、太ももを下から上にマッサージをする 普通のマッサージです！ 私は＃ボディクリーム や＃かっさを使用 これで、筋肉太りさんも細くなれます！ 筋肉をほぐし、マッサージで脂肪をほぐすので 効果あり！！ 筋肉を落とさず痩せたい方はマッサージのみで大丈夫です 閲覧ありがとうございました！！

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• 2日前

こんばんは！🙌 最近あったかくなってきましたね☀️☀️日中はあったかいですが、夕方からはまだ寒いので気温差に気をつけましょう💪 24時間限定公開のヒプマイの麻天狼🐺聴いた方いらっしゃいますか？？ わちゃわちゃしてるのかわいすぎて、、、🙏✨ 今回は！ 〜ダイソーでの購入品の巻〜ALL108円 ◯マイクロファイバーバスタオル サイズ約45×100cm こちらはゆうきさんの投稿で気になり、買ってきました🏃‍♀️いつも素敵な投稿をされている方です！！買い物したくなります😊 生地が柔らかくてふわっとしています◎パステルカラーのものって落ち着きます。 私は寝る時に枕の上にこちらのタオル敷いて寝ました。ふわふわで心地いいです😴 フェイスタオルサイズのタイプもありました🙌 ◯化粧ブラシセット 春姫 ・フェイスブラシ ・スポンジチップ ・アイシャドウブラシ大 ・アイシャドウブラシ小 ・リップブラシ の計5つのブラシが入っています🙆✨ 蓋が硬いのが気になりました💦 ブラシもケースもサイズがコンパクトなので、持ち歩きポーチや鞄の内ポケットなどに入れるのも最適です☺️💐 ⚠️まだ使用していませんので、評価はしていません。 ◯RJローション 55ml ローヤルゼリー配合(保湿成分)美容液 ヘアアイロンやドライヤーを使っていて、最近になってやっとヘアケアしなきゃ！と思ってました(笑) 口コミを見て、ダイソーでこちらを見かけたので買ってみました！ 色は透明です◎ 〈以下、こんな感じで使ってます◎〉 ①お風呂あがってから、タオルドライします。 ②RJローションを3プッシュ手の平に出して、両手につけます(ワックスつける時をイメージして頂くといいかと🤔ワックス付けたことないですが💦) ③痛んでる毛先を中心に馴染ませます。 ④ドライヤーで髪を乾かします。 ⑤髪に温風をあてた後、冷風を2分程あてます。 ⑥髪が乾いたら、RJローションを2プッシュ手の平に出して両手につけます。(②と同じやり方です) ⑦髪全体に馴染ませます。 匂いはうっっっすらアルコール？って感じです🤔☁️ 実際使ってみて、髪がキシキシすることもなく続けられそう！って感じです。 ドラッグストア見てまわるのすきです。コスモスにマジョマジョってコーナーありませんでしたか？？今なくなってるんですよね。マジョマジョのコルクとテディがどこにも無くて😓色かわいくて気になってて、、、 (テディって聞くとカナトくんが浮かびます(笑)) 最後まで見てくださってありがとうございます🙏✨✨また次回の投稿でお会いしましょう〜〜👋👋

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• 2週間前

どうも！はじめまして！みかです！ マジで女子力ゼロに近い人間です。w 🙇‍♀️こっからかっさちゃんとであった経緯を話すのでいらねぇよって人は飛ばしてください🙇‍♀️ 最近女子力高杉系女子 フローラルちゃん(偽名)が急に最近マッサージしてるんだよね〜ってゆってた。 やばい。と思ったみかだった。 そして百均に行くと、｢なんか変なんあるやん｣ ってなったんです 買ってみて使ったらあら不思議！(魔法使い風) むくみがとれるとれるとれーる(？) そんな私流のマッサージ法を教えます！！ ---------------------------------------------------- 必要なもの かっさ 手(？) 1.かっさで足の甲を足首にかけて流していきます。(5回ほど) 2.足首を手でほぐします(30秒ほど) 3.手でふくはらぎをぞうきんを絞るようにして膝下まで流します 4.かっさでふくらはぎと足首の境目から膝裏にかけて流していきます 5.膝裏を人差し指の第2関節でぐりぐりします 6.太もももふくらはぎと同様に流していきます 7.最後に太ももの付け根をかっさのでこぼこしてる反対の尖ってるとこでぐりぐり押します これで夜寝たら足が軽くなりました！ (個人差あると思うけど…) 100円でこんなに効果が出るのは普通にすごいと思うので皆さんもぜひやってみて下さい！ ＥＮＤ #はじめての投稿

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• 2週間前

こんにちは、零です。 今日は私が「成功するダイエット方法」を教えます！ まず、痩せている人と痩せない人の特徴を紹介します。⤵︎⤵︎ ･ 痩せる人は運動してから食事しています。痩せない人は食べてから運動います。😄 ここで大事なのは痩せる人は朝をしっかり（食べすぎはダメです！）食べ、運動しています。ですが運動した量より多く食べることはいけません。 反対に痩せない人は食べてから運動してしまいます。 これはお相撲さんがやっている稽古と変わりません。←マジです🙀🙀 ↑のようにちょっとした違いが体重を大きく左右させます！ ここからは痩せるためにすることを紹介します⤵︎⤵︎ ･ エレベーターやエスカレーターより階段を使う え？これだけ？ と思う方、多いと思います。 この時に階段を1段飛ばして上りましょう。 ⇒すごく大事です！！😭😭😭 無理せずにしましょう😁 ･ 大股でゆっくり真っ直ぐ歩く 前に投稿した時にも言いましたが、これがほんとに効果があるんです😭😭 まず大股なので太ももやお尻も動かせますし、ゆっくりなので無理せずたくさん歩けます。 そして真っ直ぐに歩くことで綺麗な姿勢を保つことができるんです。🙀 ･ お腹を引っ込める ずっとは無理… と思った方、大丈夫です👍✌️ 授業中などに気づいたときで十分です😆 また、スカートを少し（ほんとに少し）キツくしてみるのも効果アリです！ ざっとこんな感じ（4つだけど）痩せる人の特徴です！🧚‍♂️ 簡単でいつでも出来るのでぜひ試して見てくださいね💕 それでは❤＆📎＆💬 よろしくお願いします(❁ᴗ͈ˬᴗ͈) ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー フォロワーさん700名様突破しました！ いつも投稿を見てくださってありがとうございます💖 これからもよろしくお願いします(* 'ᵕ' ) ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー #ダイエット #ながらダイエット #簡単 #痩せる

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• 1週間前

痩せたい！！けど太りすぎて新学期までになんて到底痩せられないし……。 ……なんて諦めてませんか？？ 今日紹介することだけやれば誰でも簡単に”細見え”しちゃうので痩せれなくても大丈夫です！🐼◎ ♡♡ んちゃ💜みちゃ💜こんちゃ〜💜 はい！☁︎金欠系ミーハー女子みちゃ☁︎の投稿へようこそ🌈 ♡♡ 今回は 春休み企画第6弾！ ダイエットよりも簡単に細見えしちゃう方法 を書いていきたいと思います✍️✍️ ♡♡ 春休みってお菓子食べちゃったり、友達とご飯に行ったり、スタバ飲んだり、打ち上げいったり、、色々あって痩せれない環境が整っちゃってるじゃないですか、？ しかも、太ってると習慣から変えなきゃだからなかなか痩せれなくて、、 だから！誤魔化すわけじゃないけど、ダイエットしつつ、春までに細見えを目指しましょ💗 それではLETS START✨ ♡♡ 細見えしちゃう方法はズバリ！ ［顔痩せすること］ です☝️ 春の制服を思い返してみてください。 自分の体型にあったサイズ。出過ぎない脚。 人から見えてる部分って顔が大半なんですよ。 だから、今から少しはダイエットしつつ、顔やせに力を入れれば、ブレザーやジャケットを脱ぐ季節にはある程度痩せれて、春は痩せて見えますよ💕 ♡♡ 〜私の小顔マッサージのやり方〜 🐔朝🌤 洗顔をして、化粧水の後に乳液を塗ります。 ちゃんと乳液を塗らないと肌が傷ついて💥しまうのできちんと保湿しましょう🙆‍♀️💕 その後に、かっさを使って、頬骨にそって、肉を外にぐっと押し出すように流します。 これを3~5回繰り返します。両頬やります！！ かっさは、痛気持ちいいぐらいで👍 🌙夜🌟 朝と同じことをします。 その後に、かっさの細い方を使って、こめかみをグリグリっと刺激します。 そして、耳の後ろもグリグリっと同じようにして、太いスジをかっさで流します。 筋を流すのは2~3回ぐらいです！ ♡♡ 以上が私が小顔になった小顔マッサージのやり方です！ 私の友達が痩せたように見えたから”痩せた？”って聞いたら”むしろ太ったよ、、”って言われたので、”でも雰囲気変わった、痩せたように見えるよ？”って言ったら”小顔マッサージ始めたからかな！”って言ってました。 なので、小顔になるだけで痩せて見えます🙆‍♀️ 朝夜小顔マッサージを頑張って、楽しい春を迎えましょう💗 ♡♡ NEXT >>>>春休み企画第7弾！ 肌を綺麗に保つスキンケア方法！！ ♡♡ 女子力が高いポーチを作ろうの投稿が100いいね超えました。 いつも見てくださるみなさんのおかげです！本当にありがとうございます🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️ 以上！☁︎金欠系ミーハー女子みちゃ☁︎がお届けしました💕 次の投稿までばいちゃ〜👋👋👋

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• 1週間前

♡1週間ダイエット挑戦♡ お久しぶりです✌️😆受験無事終わりました👍 では早速ですが、受験勉強中にダイエットしてました！ 結果を言うと･･･ 62.4→59.4 ピッタリ3kg減!!!!!!笑 その方法を紹介しようと思います💜 🐢🐢🐢🐢🐢🐢🐢🐢🐢🐢🐢🐢🐢🐢🐢🐢 1、食事制限 朝食べない派🙋‍♀️ 昼学食だから食べる😝 夜サラダとちょっとしたおかず👾 2、トレーニング アプリ使っちゃいました🤭 「お腹の脂肪を落とす」(2枚目1) 「プランクワーク」(2枚目2） これは、朝プランクして、学校帰ってきてからまたプランクして、夜寝る前30分くらいにお腹の脂肪落とすってやつやる！ 3、お風呂 とにかくかっさでマッサージ （前の投稿見てくれると嬉しいです🙇‍♀️） あと、30分くらいお風呂浸かっとく 4、ウォーキングorランニング ランニングマシーンを買っちゃいました😇 ママをめちゃめちゃ納得させた🤔 気が済むまでそれ走ったり歩いたりしてます 5、お腹を常に凹ます 気がついたらしてました！ 歩いてるときとか、移動教室のときとか 6、間食はおk 好きなときに好きなもの食べちゃってました♡ チョコでもフルーツでも けど、ポテチ系は辞めました 🐢🐢🐢🐢🐢🐢🐢🐢🐢🐢🐢🐢🐢🐢🐢🐢 以上です。 何かわからないことあったらコメントください👍 👤、❤、🔗、💬待っとくね💜

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• 2週間前

今年の夏は堂々と水着を着れる綺麗なボディになりたい！ 二の腕痩せよう計画💋 こんにちは〜💕あすのです！ 冬も終わり、もう春ですね😳花粉が辛い時期が今年も来た…！本当に辛い…(花粉症) 花粉のことは置いといて… もうすぐ夏が近づくということで！夏といえばプール！ プールといえば水着！ (?) 今年の夏こそ、ビキニとかスタイル良く見える水着を着たい…と思ってるそこのあなたへ！ 今回は二の腕ダイエット?方法をご紹介していきます😚 1、マッサージをする このマッサージ方法は知ってる方が多いと思うんですが、 二の腕から脇を通って胸まで脂肪をもっていくというマッサージです👍(写真2枚目参考)これを片方15～20回程度繰り返すと二の腕も細くなるし、胸も大きくなるので一石二鳥！🙌 ※必ず、ボディクリームなどをつけてやってください。 2、 30秒で、二の腕が痩せる!? 方法はこちら↓ ①まっすぐ立って両腕を外側にそらし、10秒キープ ②10秒たったら1回力をぬく これを3回繰り返す これだけです！超簡単！(語彙力なくてすみません) そもそも、なぜ二の腕は太くなるのか… 姿勢が悪いと(常に猫背など)腕が前に行きがちなので、 それが原因で太ってしまうそうです なので逆に外側にひねって腕を正しい位置に戻してあげることが大切！…なので 3、姿勢を常に良くする 授業中や仕事中など、常に背筋を伸ばすということを意識してみてください👍 姿勢を良くすると、いいことが沢山!!! ・視力が落ちにくい ・スタイル良く見える ・第一印象が明るく、美しく見える ・二の腕が痩せる ・胸のバランスが良くなる(たるまない、大きく見える) などなど… なのでぜひ！今すぐにでも出来るのでやってみて下さい💋 以上、私の二の腕ダイエット方法でした！ 最後まで読んでいただきありがとうございました🙇

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• 3週間前

こんにちは🐼🐾れんです 今回はVIAGEのナイトブラを2ヶ月付けてみての感想と変化を書いていきたいと思います。 実際に使うものを写真撮るのがなんか恥ずかしいので写真は買った時についてきた説明書の写真で失礼します。 商品説明 カラー︰ブラック、パープル、ピンク、ライトブルー 値段︰1枚2980円 2枚買うと5960円で洗濯ネットもついてくる 機能︰ 流れるお肉を防止！！脇高設定 胸つぶれを軽減！！胸高設定 ぴったりフィットし、快適！！伸縮性抜群 背中のお肉をバストへ！！平面圧着強化設計 お肉を中央へ引き寄せる！！アンダーバスト着圧ライン まず着用感ですが付けてるなぁって感じはあるものの 息苦しさや圧迫感は感じません。 それなのに谷間はしっかりキープしてくれます。 洗濯表示が刺繍となっているので痒みなどの不快感もありません。 私は付けていてのストレスは全くと言っていいほど感じませんでした。 むしろ付けていないと落ち着かなくなってしまいました。 商品自体なのですが2ヶ月経つと少し伸びて若干毛玉が出来てきました… コスパ悪いかなぁ… 公式さんによると交換の目安は2,3ヶ月だそうです。 2ヶ月使ってみた結果は 胸は成長していないが中央に集まり上にあがりました。 そして嫌なハリや痛みが無くなり、ふわふわなお胸になりました。 胸の形を綺麗にする目的で購入したので私としては大満足です💮 個人差はありますがオススメです。 ここまで読んでくださりありがとうございます。 れん🐼🐾

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• 3日前