• ダノンオイコス 脂肪0(ゼロ)	/オイコス/ヨーグルトを使ったクチコミ(1枚目)
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オイコス ダノンオイコス 脂肪0(ゼロ) の口コミ - 「タンパク質はダイエットの味方」ってよく言うけど、実は量とバランスがカギなんだよね💡

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「タンパク質はダイエットの味方」ってよく言うけど、実は量とバランスがカギなんだよね💡 ⸻ ✅ 目安の摂取量 • 一般的には 体重1kgあたり1.0〜1.6gが    ちょうどいい! • 運動してる人や筋トレ中なら    2g前後 までOK👌 例)50kgなら1日 50〜80g が目安 ⸻ 🍖 太らない&痩せやすいポイント 1. 1回で吸収できる量は20〜30gくらい     1回の食事で体重×0.3〜0.4gくらいを    目安に(50kgなら1食15〜20gくらい) → まとめ食いより、3食や間食で分けるのがおすすめ! 2. 脂質が多い肉(バラ肉や加工肉)だと    カロリーオーバーで太りやすい💦 → 鶏むね、ささみ、魚、大豆製品、  ギリシャヨーグルト、プロテイン卵など  脂質控えめなものが◎ 3. タンパク質だけじゃなく、    野菜や炭水化物と一緒にとると代謝が回る     消化を助けてお腹の調子も整う ⸻ ✅ どれくらいで太るか? • たんぱく質は糖質や脂質より    「太りにくい」栄養素。 • でも 必要以上に食べるとカロリー過多に    なって太る原因に。 • 特に肉の脂身や加工品     (ソーセージ・ベーコン)は脂質も    多いから注意⚠️ ✅ 食材でいうと… • 鶏むね肉100g → 約22g • 卵1個 → 約6g • 納豆1パック → 約8g • 豆腐150g → 約8g • ギリシャヨーグルト100g → 約10g • プロテイン1杯 → 約15〜20g ⸻ ⚠️ とりすぎ注意 • 1日体重×3gを超えると   → 消化不良・下痢・腎臓に負担 • 結局余った分は脂肪として    蓄えられちゃう…😱 #ダイエット #ヨーグルト #美肌 #インナーケア #夏の美ボディ計画 #腸活 #コストコ #美容 #垢抜ける方法 #垢抜け #健康

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商品詳細情報オイコス ダノンオイコス 脂肪0(ゼロ)

ブランド名
オイコス(OIKOS)
ランキングIN
全体ランキング
年代別ランキング
容量・参考価格
オープン価格
バリエーション
  • ストロベリー
  • ブルーベリー
  • レモン&レモンピール
  • プレーン・加糖
  • ゴールデンパイナップル(限定)
  • ダブルグレープフルーツ
  • アップル
  • リフレッシュレモン
  • マンゴー
  • バナナ(限定)
  • 洋ナシ(限定)
  • レッドグレープ(限定)
  • マダガスカルバニラ(限定)
メーカー名
ダノンジャパン
発売日
2015/3/23(最新発売日: 2023/8/21)
カテゴリ
サプリメント・フード > 食品 > ヨーグルト
成分
<ストロベリー> 乳製品、ストロベリー果肉、糖類(砂糖、転化糖)、濃縮にんじん/増粘剤(加工でんぷん、増粘多糖類)、酸味料、香料、クエン酸カルシウム、(一部に乳成分を含む) <ブルーベリー> 乳製品、ブルーベリー果肉、砂糖/増粘剤(加工でんぷん、増粘多糖類)、酸味料、香料、クエン酸カルシウム、(一部に乳成分を含む) <レモン&レモンピール> 乳製品(国内製造)、砂糖、レモンピール・果汁/増粘剤(加工でんぷん、増粘多糖類)、酸味料、香料、クエン酸カルシウム、(一部に乳成分を含む) <プレーン・加糖> 乳製品、砂糖/増粘剤(加工でんぷん、増粘多糖類)、酸味料、クエン酸カルシウム、(一部に乳成分を含む) <ゴールデンパイナップル(限定)> 乳製品(国内製造)、パイナップル果肉・果汁、砂糖、キャロットエキス/増粘剤(加工でんぷん、増粘多糖類)、酸味料、香料、クエン酸カルシウム <ダブルグレープフルーツ> 乳製品(国内製造)、グレープフルーツ果汁・果肉(レッドグレープフルーツ、ホワイトグレープフルーツ)、砂糖、キャロットエキス/増粘剤(加工でんぷん、増粘多糖類)、酸味料、香料、クエン酸カルシウム、(一部に乳成分を含む) <アップル> 乳製品(国内製造)、りんご果肉・果汁、砂糖/増粘剤(加工でんぷん、増粘多糖類)、酸味料、香料、クエン酸カルシウム、(一部に乳成分・りんごを含む) <リフレッシュレモン> 乳製品、砂糖、レモン果汁/増粘剤、酸味料、香料、クエン酸カルシウム、カロチン色素 <マンゴー> 乳製品(国内製造)、マンゴー果肉・果汁、砂糖、キャロットエキス/増粘剤(加工でん ぷん、増粘多糖類)、酸味料、香料、クエン酸カルシウム、(一部に乳成分を含む) <バナナ(限定)> 乳製品(国内製造)、砂糖、バナナ(ピューレ、果汁、パウダー)、レモンピールペースト /増粘剤(加工でんぷん、増粘多糖類)、酸味料、香料、クエン酸カルシウム、(一部 に乳成分・バナナを含む) <洋ナシ(限定)> 乳製品(国内製造)、洋なし果汁・果肉、砂糖、キャロットエキス/増粘剤(加工でんぷ ん、増粘多糖類)、酸味料、香料、クエン酸カルシウム、(一部に乳成分を含む) <レッドグレープ(限定)> 乳製品(国内製造)、糖類(砂糖、転化糖)、ぶどう濃縮果汁、レモンピールペースト、レーズンエキス、濃縮にんじん/増粘剤(加工でんぷん、増粘多糖類)、酸味料、香料、クエン酸カルシウム、(一部に乳成分を含む)
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