女性 | 混合肌 | くせ毛で硬い髪質 | ナチュラル | ブルベ冬

🍓エム🍓

@m_magicaletoil
女性
混合肌
くせ毛で硬い髪質
ナチュラル
ブルベ冬

月間ランキング 412位
全期間ランキング 458位

1.5Kフォロー
1.7Kフォロワー
60.8Kいいね

ダイエット・ボディメイクの知識を中心に発信💡 実際に試してよかったセルフケアやコスメも紹介しています🕊 無理せずキレイを育てるヒントをシェア✨

ウェブサイト

フォローする

アプリでサクサク読む

アクエリアス｜日本コカ・コーラ他、3商品を使った口コミ - ＼白米やパンをやめなくてもOK！GI値を意識した食べ方でダイエット成功💡／

Item: アクエリアス
Author: m_magicaletoil

埋め込み

<iframe class="lips-embed" data-lips-has-image src="https://lipscosme.com/embed/posts/7250754" width="100%" height="245" style="border: none;" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" loading="lazy" title="LIPSの投稿"></iframe><script src="https://lipscosme.com/embed/embed.js" async></script>

埋め込みコードをコピー

この埋込みコードを使用することで、当社の利用規約及びプライバシーポリシーに同意するものとします。

投稿・コメントの報告

投稿日：2025年02月21日

＼白米やパンをやめなくてもOK！GI値を意識した食べ方でダイエット成功💡／白米やうどん、パンって「太りやすい」イメージあるよね…😱 「ダイエット中は控えたほうがいいの？」と思ってない…？実は「食べ方」次第で太りにくくできる！今回はGI値についてご紹介👇️ ↓↓↓ 【そのカギを握るのが「GI値」✨ 】 GI値とは、食品がどれくらい血糖値を上げるかを示す指標⚠️ 血糖値が急上昇すると、脂肪をため込みやすくなっちゃう💦 だから、食べる順番や組み合わせを工夫すれば、高GI食品でもダイエットに取り入れられる‼️ 食事のコツをしっかり覚えて実践しよう💪✨ 【 GI値を抑える食事の工夫】 ✅ 食物繊維を先に食べる（サラダ、海藻、きのこ類） ✅ たんぱく質を一緒にとる（卵、納豆、チーズ、ヨーグルト） ✅ 白米は玄米や五分づき米に置き換える ✅ 食パンは全粒粉やライ麦パンに変える ✅ よく噛んでゆっくり食べる（血糖値の急上昇を防ぐ）【📌 GI値が高い食品リスト（70以上）】血糖値を上げやすいから、工夫して食べよう👇️ < 主食類 > ・白米（88）・食パン（95）・フランスパン（95）・もち（85）・うどん（85）・コーンフレーク（80）・そうめん（80） < 芋・野菜類 > ・じゃがいも（90）・にんじん（80）※加熱するとGI値が上がる・かぼちゃ（75）・とうもろこし（75）・さつまいも（70） ※意外にも白米よりGI値は低め < お菓子・甘いもの > ・砂糖（110）・チョコレート（91）・ドーナツ（86）・ケーキ（80）・クッキー（77）・アイスクリーム（70） < 飲み物 > ・スポーツドリンク（85）・炭酸飲料（75）・フルーツジュース（70）【高GI食品を食べるときのポイント 💡】 ☝️ 単品で食べない！ → 血糖値が急上昇しやすく、脂肪をためこみやすいので、必ずたんぱく質や食物繊維と一緒に食べるのが◎ ☝️ 精製された炭水化物は要注意！ → 白米や食パンなどの精製された炭水化物はGI値が高め。玄米や全粒粉パンに置き換えるとGOOD！ ☝️ 甘い飲み物はなるべく避ける！ → ジュースやスポーツドリンクは、液体だから血糖値が一気に上がりやすい ⚡ 飲むなら水やお茶を選ぼう！ ✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー「白米やパンをやめなきゃ！」と無理するのではなく、「食べ方を工夫する」ことで、ダイエット中でも美味しく楽しめるよ✨ 少しの工夫で、脂肪のつきにくい食事習慣を作ってみよう！いいね❤️ & 保存📎で、いつでも見返せるようにしてね！コメントで「実践してみたい工夫」も教えてね💬✨ #ダイエット #ボディメイク #食事管理 #糖質 #GI値 #炭水化物 #食べて痩せる #ゆるダイエット

🍓エム🍓

@m_magicaletoil
女性
混合肌
くせ毛で硬い髪質
ナチュラル
ブルベ冬

月間ランキング 412位
全期間ランキング 458位

1.5Kフォロー
1.7Kフォロワー
60.8Kいいね

ウェブサイト

このクチコミで使われた商品

※商品を購入すると売上の一部がLIPSに還元されることがあります。広告表記に関する行動指針・レーティング信頼性への取り組みをご参照ください。

ピックアップ記事

LIPSタイアップ | PR

全身のお手入れにも使えるデリケートゾーンケアアイテムを伝授！

トラブル多発のデリケートゾーン。やさしい使い心地のふわふわ泡で洗うのが重要なんです。**『コラージュフルフル泡石鹸[ピンク]』のように全身に使えるタイプなら、毎日続けやすい**ですね！PR コラージュフルフル

記事を読む

ドリンクランキング

商品画像	商品情報	参考価格	評価	ランキングIN	特徴	商品リンク
1	TEAZEN コンブチャ	1,169円	4.33 クチコミ数：327件保存数：815件	サプリメント・フードランキング第2位	味は甘すぎなくちょっとフルーティで酸っぱいです。とても飲みやすいし美味しいです🍋 お腹の調子も良いように思います💪	詳細を見る
2	野菜生活１００野菜生活100	オープン価格	4.39 クチコミ数：428件保存数：916件	サプリメント・フードランキング第11位	忙しい朝には野菜生活は必須‼️ 美味しくたっぷり野菜が摂れる	詳細を見る
3	サントリーサントリー天然水		4.62 クチコミ数：357件保存数：1953件	サプリメント・フードランキング第13位	水分補給には欠かせない！水を飲むことによって便通も良くなり◎	詳細を見る
4	Pokka Sapporo (ポッカサッポロ) キレートレモン	オープン価格	4.53 クチコミ数：263件保存数：1706件	サプリメント・フードランキング第16位	酸っぱさの中に甘さがあり飲みやすいです😊	詳細を見る
5	キッコーマン飲料豆乳飲料	99円	4.28 クチコミ数：517件保存数：987件	サプリメント・フードランキング第18位	美味しいし、健康にもいいし、安いし続けやすいです！！！	詳細を見る
6	カゴメカゴメトマトジュース食塩無添加		4.39 クチコミ数：130件保存数：513件	サプリメント・フードランキング第19位	朝にコレを飲み始めてから肌の調子が悪い日が少ない。	詳細を見る
7	シノアドアゼリーサーキュリスト	194円	4.41 クチコミ数：94件保存数：137件	サプリメント・フードランキング第23位	烏龍茶配合の美容茶ゼリー！飲んでなめらか、すべすべ♡	詳細を見る
8	エスオーシーエスオーシー温泉水99	176円	4.27 クチコミ数：170件保存数：265件	サプリメント・フードランキング第64位	水は軟水、硬水あって、これは軟水みたいで大変飲みやすい♪	詳細を見る
9	チョコラBB チョコラBBスパークリング	160円	4.26 クチコミ数：206件保存数：1121件	サプリメント・フードランキング第25位	炭酸感はそんなに強くなくてでもちゃんと炭酸だって分かるぐらいのシュワシュワ。ピーチの甘味のおかげかとても飲みやすいです！	詳細を見る
10	ザバス MILK PROTEIN脂肪0	194円(編集部調べ)	4.14 クチコミ数：293件保存数：520件	サプリメント・フードランキング第27位	コンビニなどどこでも手軽に買え、おいしく飲める点でとってもおすすめ！	詳細を見る

健康・美容ドリンクのランキングをもっと見る

食品ランキング

商品画像	商品情報	参考価格	評価	ランキングIN	特徴	商品リンク
1	明治チョコレート効果　CACAO72％	0円	4.56 クチコミ数：184件保存数：1206件	サプリメント・フードランキング第14位	ハイブリッドチョコ♡高カカオ！チョコ好きさんのダイエットの味方です♪	詳細を見る
2	ニッショクプレミアムピュアオートミール	オープン価格	4.35 クチコミ数：265件保存数：1694件	サプリメント・フードランキング第15位	ダイエット中に不足しがちな栄養素をバランス良く取れるのが魅力！白米20倍以上の食物繊維が摂れるの♡	詳細を見る
3	UHA味覚糖 UHAグミサプリビタミンC	275円	4.42 クチコミ数：235件保存数：1589件	サプリメント・フードランキング第21位	１日２粒で500mg摂取できるので、毎日欠かさず飲んでいたので効果が出てきたのだと思います♡♡	詳細を見る
4	マンナンフーズ蒟蒻畑		4.47 クチコミ数：128件保存数：554件	サプリメント・フードランキング第20位	一口サイズで弾力があって美味しいです。冷やして食べるのもオススメ☆	詳細を見る
5	カルビーフルグラ®	オープン価格	4.46 クチコミ数：221件保存数：742件	サプリメント・フードランキング第23位	夏らしい爽やかでトロピカルな味わいになっています✨	詳細を見る
6	明治ブルガリアヨーグルトLB81プレーン		4.48 クチコミ数：179件保存数：980件	サプリメント・フードランキング第24位	腸内細菌のバランスを整えてくれるヨーグルト♡私が学生時代から一番大好きなヨーグルトです‼️‼️	詳細を見る
7	ソイジョイ SOYJOY（ソイジョイ）	127円	4.29 クチコミ数：93件保存数：92件	サプリメント・フードランキング第39位	SOYJOYの中でも満足感あり！アーモンドのアクセント食感が癖になる	詳細を見る
8	UHA味覚糖 UHAグミサプリマルチビタミン	363円	4.34 クチコミ数：115件保存数：341件	サプリメント・フードランキング第40位	グミサプリだと、美味しいので、おやつ感覚で摂取できるので、続かない方にオススメ♡	詳細を見る
9	オイコスダノンオイコス　脂肪0（ゼロ）	オープン価格	4.54 クチコミ数：308件保存数：1666件	サプリメント・フードランキング第41位	一般的なヨーグルトに比べてタンパク質が豊富♪それでいて脂質は0gなのでダイエットの味方♡	詳細を見る
10	大塚製薬カロリーメイトブロック		4.34 クチコミ数：61件保存数：160件	サプリメント・フードランキング第78位	甘さが控えめでサクサクしててすぐに食べきります！	詳細を見る

健康・美容・ダイエット食品のランキングをもっと見る

ヨーグルトランキング

商品画像	商品情報	参考価格	評価	ランキングIN	特徴	商品リンク
1	明治ブルガリアヨーグルトLB81プレーン		4.48 クチコミ数：179件保存数：980件	サプリメント・フードランキング第24位	腸内細菌のバランスを整えてくれるヨーグルト♡私が学生時代から一番大好きなヨーグルトです‼️‼️	詳細を見る
2	オイコスダノンオイコス　脂肪0（ゼロ）	オープン価格	4.54 クチコミ数：308件保存数：1666件	サプリメント・フードランキング第41位	一般的なヨーグルトに比べてタンパク質が豊富♪それでいて脂質は0gなのでダイエットの味方♡	詳細を見る
3	森永乳業ギリシャヨーグルトパルテノ	155円	4.33 クチコミ数：62件保存数：154件	サプリメント・フードランキング第84位	酸味も少なく、風味豊かで、濃密な食べ心地で、美味しいです🫐	詳細を見る
4	ビヒダスビヒダスヨーグルト		4.2 クチコミ数：35件保存数：96件	サプリメント・フードランキング第99位	ビフィズス菌BB536が入っているヨーグルト♡ 酸味が強すぎず、まろやか！	詳細を見る
5	ビヒダスビヒダスヨーグルト 4ポット	302円(編集部調べ)	4.22 クチコミ数：46件保存数：61件	サプリメント・フードランキング第144位	桃が大好きなので、白桃＋黄桃とか嬉しい〜！どちらもほんと甘くて美味しくて好き😍	詳細を見る
6	トップバリュギリシャヨーグルト		4.15 クチコミ数：37件保存数：37件	健康・美容・ダイエット食品ランキング第43位	普通のヨーグルトよりもぎゅっと濃縮されているので、小さいのに食べ応えがあって満足感が◎	詳細を見る
7	DANONE ダノンヨーグルトいちご		4.2 クチコミ数：18件保存数：61件	健康・美容・ダイエット食品ランキング第55位	いちごの酸味がいいアクセントになってあっという間に食べちゃいます🥳	詳細を見る
8	明治プロビオヨーグルト LG21		4.17 クチコミ数：17件保存数：26件	健康・美容・ダイエット食品ランキング第56位	甘みもあり、低カロリーなのでおやつとして食べても罪悪感がありません。	詳細を見る
9	森永アロエヨーグルト	158円(編集部調べ)	4.28 クチコミ数：25件保存数：101件	健康・美容・ダイエット食品ランキング第66位	安定の美味しさで、元気になれそう( ´ ▽ ` )	詳細を見る
10	DANONE 腸活これだけ	オープン価格	3.96 クチコミ数：11件保存数：2件	健康・美容・ダイエット食品ランキング第68位		詳細を見る