女性 | 混合肌 | くせ毛で硬い髪質 | ナチュラル | ブルベ冬

🍓エム🍓

@m_magicaletoil
女性
混合肌
くせ毛で硬い髪質
ナチュラル
ブルベ冬

今日ランキング 225位
週間ランキング 504位
月間ランキング 674位
全期間ランキング 601位

1.5Kフォロー
1.6Kフォロワー
53.6Kいいね

ダイエット・ボディメイクの知識を中心に発信💡 実際に試してよかったセルフケアやコスメも紹介しています🕊 無理せずキレイを育てるヒントをシェア✨

ウェブサイト

フォローする

アプリでサクサク読む

アクエリアス｜日本コカ・コーラ他、3商品を使った口コミ - ＼白米やパンをやめなくてもOK！GI値を意識した食べ方でダイエット成功💡／

Item: アクエリアス
Author: m_magicaletoil

埋め込み

<iframe class="lips-embed" data-lips-has-image src="https://lipscosme.com/embed/posts/7250754" width="100%" height="245" style="border: none;" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" loading="lazy" title="LIPSの投稿"></iframe><script src="https://lipscosme.com/embed/embed.js" async></script>

埋め込みコードをコピー

この埋込みコードを使用することで、当社の利用規約及びプライバシーポリシーに同意するものとします。

投稿・コメントの報告

投稿日：2025年02月21日

＼白米やパンをやめなくてもOK！GI値を意識した食べ方でダイエット成功💡／白米やうどん、パンって「太りやすい」イメージあるよね…😱 「ダイエット中は控えたほうがいいの？」と思ってない…？実は「食べ方」次第で太りにくくできる！今回はGI値についてご紹介👇️ ↓↓↓ 【そのカギを握るのが「GI値」✨ 】 GI値とは、食品がどれくらい血糖値を上げるかを示す指標⚠️ 血糖値が急上昇すると、脂肪をため込みやすくなっちゃう💦 だから、食べる順番や組み合わせを工夫すれば、高GI食品でもダイエットに取り入れられる‼️ 食事のコツをしっかり覚えて実践しよう💪✨ 【 GI値を抑える食事の工夫】 ✅ 食物繊維を先に食べる（サラダ、海藻、きのこ類） ✅ たんぱく質を一緒にとる（卵、納豆、チーズ、ヨーグルト） ✅ 白米は玄米や五分づき米に置き換える ✅ 食パンは全粒粉やライ麦パンに変える ✅ よく噛んでゆっくり食べる（血糖値の急上昇を防ぐ）【📌 GI値が高い食品リスト（70以上）】血糖値を上げやすいから、工夫して食べよう👇️ < 主食類 > ・白米（88）・食パン（95）・フランスパン（95）・もち（85）・うどん（85）・コーンフレーク（80）・そうめん（80） < 芋・野菜類 > ・じゃがいも（90）・にんじん（80）※加熱するとGI値が上がる・かぼちゃ（75）・とうもろこし（75）・さつまいも（70） ※意外にも白米よりGI値は低め < お菓子・甘いもの > ・砂糖（110）・チョコレート（91）・ドーナツ（86）・ケーキ（80）・クッキー（77）・アイスクリーム（70） < 飲み物 > ・スポーツドリンク（85）・炭酸飲料（75）・フルーツジュース（70）【高GI食品を食べるときのポイント 💡】 ☝️ 単品で食べない！ → 血糖値が急上昇しやすく、脂肪をためこみやすいので、必ずたんぱく質や食物繊維と一緒に食べるのが◎ ☝️ 精製された炭水化物は要注意！ → 白米や食パンなどの精製された炭水化物はGI値が高め。玄米や全粒粉パンに置き換えるとGOOD！ ☝️ 甘い飲み物はなるべく避ける！ → ジュースやスポーツドリンクは、液体だから血糖値が一気に上がりやすい ⚡ 飲むなら水やお茶を選ぼう！ ✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー「白米やパンをやめなきゃ！」と無理するのではなく、「食べ方を工夫する」ことで、ダイエット中でも美味しく楽しめるよ✨ 少しの工夫で、脂肪のつきにくい食事習慣を作ってみよう！いいね❤️ & 保存📎で、いつでも見返せるようにしてね！コメントで「実践してみたい工夫」も教えてね💬✨ #ダイエット #ボディメイク #食事管理 #糖質 #GI値 #炭水化物 #食べて痩せる #ゆるダイエット

🍓エム🍓

@m_magicaletoil
女性
混合肌
くせ毛で硬い髪質
ナチュラル
ブルベ冬

今日ランキング 225位
週間ランキング 504位
月間ランキング 674位
全期間ランキング 601位

1.5Kフォロー
1.6Kフォロワー
53.6Kいいね

ウェブサイト

このクチコミで使われた商品

※商品を購入すると売上の一部がLIPSに還元されることがあります。広告表記に関する行動指針・レーティング信頼性への取り組みをご参照ください。

ドリンクランキング

商品画像	商品情報	参考価格	評価	ランキングIN	特徴	商品リンク
1	TEAZEN コンブチャ	1,169円	4.31 クチコミ数：284件保存数：801件	サプリメント・フードランキング第15位	味は甘すぎなくちょっとフルーティで酸っぱいです。とても飲みやすいし美味しいです🍋 お腹の調子も良いように思います💪	詳細を見る
2	明治明治ヨーグルトR-1 ドリンクタイプ		4.58 クチコミ数：114件保存数：495件	サプリメント・フードランキング第29位	人の健康と強さを支えてくれるすごい乳酸菌を使用したドリンク！いろいろ出ているので自分の好きなタイプを選べるのも魅力の一つ！	詳細を見る
3	雪印メグミルクプルーンFe 1日分の鉄分のむヨーグルト	135円	4.67 クチコミ数：121件保存数：549件	サプリメント・フードランキング第17位	とにかく貧血気味な私、楽に続けられるものを…と。貧血で悩んでる方におすすめ◎	詳細を見る
4	ハローイーツシェイクベビー		4.3 クチコミ数：147件保存数：780件	サプリメント・フードランキング第22位	普通のプロテインにはない、乾燥フルーツやカカオが入っていたりします！食感が楽しく、スイーツみたいなプロテインだと思います！	詳細を見る
5	Nothing Better LUV TEA		4.19 クチコミ数：170件保存数：14件	サプリメント・フードランキング第169位	かぼちゃって聞くと甘いのかな？って思うけど、ほんのり優しい甘さで、コーン茶みたいな香ばしさもあってすっきり飲めるの	詳細を見る
6	キッコーマン飲料豆乳飲料	99円	4.27 クチコミ数：489件保存数：1001件	サプリメント・フードランキング第47位	美味しいし、健康にもいいし、安いし続けやすいです！！！	詳細を見る
7	美酢(ミチョ) 美酢（希釈タイプ）	1,188円	4.41 クチコミ数：1088件保存数：5748件	サプリメント・フードランキング第23位	飲みやすくて、お酢が苦手な方にもオススメ出来ます👍🏻✨	詳細を見る
8	カゴメカゴメトマトジュース食塩無添加		4.42 クチコミ数：123件保存数：516件	サプリメント・フードランキング第27位	朝にコレを飲み始めてから肌の調子が悪い日が少ない。	詳細を見る
9	ザバスシェイプ&ビューティ	1,620円(編集部調べ)	4.06 クチコミ数：232件保存数：2924件	サプリメント・フードランキング第31位	きな粉ミルクティーみたいな味も好み。朝食や夕食がわりに大変便利ザマス	詳細を見る
10	Pokka Sapporo (ポッカサッポロ) キレートレモンMUKUMI	140円	3.74 クチコミ数：177件保存数：447件	サプリメント・フードランキング第39位	味はスタンダードなものとほぼ変わらず、これからの季節飲みたくなる炭酸でスカッと美味しかったです♪	詳細を見る

健康・美容ドリンクのランキングをもっと見る

食品ランキング

商品画像	商品情報	参考価格	評価	ランキングIN	特徴	商品リンク
1	明治ブルガリアヨーグルトLB81プレーン		4.47 クチコミ数：170件保存数：982件	サプリメント・フードランキング第4位	腸内細菌のバランスを整えてくれるヨーグルト♡私が学生時代から一番大好きなヨーグルトです‼️‼️	詳細を見る
2	日清シスコごろグラ	オープン価格	4.55 クチコミ数：118件保存数：168件	サプリメント・フードランキング第16位	シリアルのザックザクな食感も食べ応えあって美味しいのでついつい止まらなくなってしまいます…笑	詳細を見る
3	UHA味覚糖 UHAグミサプリビタミンC	275円	4.35 クチコミ数：219件保存数：1586件	サプリメント・フードランキング第19位	１日２粒で500mg摂取できるので、毎日欠かさず飲んでいたので効果が出てきたのだと思います♡♡	詳細を見る
4	明治チョコレート効果　CACAO72％	0円	4.57 クチコミ数：177件保存数：1206件	サプリメント・フードランキング第21位	ハイブリッドチョコ♡高カカオ！チョコ好きさんのダイエットの味方です♪	詳細を見る
5	オイコスダノンオイコス　脂肪0（ゼロ）	オープン価格	4.54 クチコミ数：299件保存数：1678件	サプリメント・フードランキング第24位	一般的なヨーグルトに比べてタンパク質が豊富♪それでいて脂質は0gなのでダイエットの味方♡	詳細を見る
6	UHA味覚糖 UHAグミサプリマルチビタミン	363円	4.32 クチコミ数：101件保存数：332件	サプリメント・フードランキング第34位	グミサプリだと、美味しいので、おやつ感覚で摂取できるので、続かない方にオススメ♡	詳細を見る
7	ニッショクプレミアムピュアオートミール	オープン価格	4.35 クチコミ数：263件保存数：1698件	サプリメント・フードランキング第33位	ダイエット中に不足しがちな栄養素をバランス良く取れるのが魅力！白米20倍以上の食物繊維が摂れるの♡	詳細を見る
8	カルビーフルグラ®	オープン価格	4.5 クチコミ数：211件保存数：750件	サプリメント・フードランキング第38位	夏らしい爽やかでトロピカルな味わいになっています✨	詳細を見る
9	オリヒロ蒟蒻ゼリー		4.34 クチコミ数：88件保存数：445件	サプリメント・フードランキング第44位	１個辺りのカロリーも少なく、満腹感が得られるので小腹が空いた時にもオススメです♫	詳細を見る
10	ハマダコンフェクトバランスパワー	292円	4.1 クチコミ数：70件保存数：54件	サプリメント・フードランキング第51位	しっとりタイプで、食べててモサモサもせず、好きな食感です🌟 食物繊維も入っていて、食べ応えもあり♡	詳細を見る

健康・美容・ダイエット食品のランキングをもっと見る

ヨーグルトランキング

商品画像	商品情報	参考価格	評価	ランキングIN	特徴	商品リンク
1	明治ブルガリアヨーグルトLB81プレーン		4.47 クチコミ数：170件保存数：982件	サプリメント・フードランキング第4位	腸内細菌のバランスを整えてくれるヨーグルト♡私が学生時代から一番大好きなヨーグルトです‼️‼️	詳細を見る
2	オイコスダノンオイコス　脂肪0（ゼロ）	オープン価格	4.54 クチコミ数：299件保存数：1678件	サプリメント・フードランキング第24位	一般的なヨーグルトに比べてタンパク質が豊富♪それでいて脂質は0gなのでダイエットの味方♡	詳細を見る
3	森永乳業ギリシャヨーグルトパルテノ	155円	4.29 クチコミ数：55件保存数：156件	サプリメント・フードランキング第95位	酸味も少なく、風味豊かで、濃密な食べ心地で、美味しいです🫐	詳細を見る
4	ビヒダスビヒダスヨーグルト 4ポット	302円(編集部調べ)	4.22 クチコミ数：43件保存数：63件	サプリメント・フードランキング第114位	桃が大好きなので、白桃＋黄桃とか嬉しい〜！どちらもほんと甘くて美味しくて好き😍	詳細を見る
5	トップバリュギリシャヨーグルト		4.15 クチコミ数：34件保存数：39件	サプリメント・フードランキング第152位	普通のヨーグルトよりもぎゅっと濃縮されているので、小さいのに食べ応えがあって満足感が◎	詳細を見る
6	明治ブルガリアヨーグルト脂肪0		4.19 クチコミ数：16件保存数：4件	健康・美容・ダイエット食品ランキング第38位	脂肪分ゼロだからすっきりした味わいでした👏 その分いちご🍓が感じれてよかった👏	詳細を見る
7	日本ルナバニラヨーグルト		4.17 クチコミ数：16件保存数：43件	健康・美容・ダイエット食品ランキング第40位	濃厚でなめらかなバニラ風味のヨーグルト✨ 甘くて美味しいです！酸味が少ないので、食べやすいと思います🙆‍♀️	詳細を見る
8	ビヒダスビヒダスヨーグルト		4.19 クチコミ数：31件保存数：97件	健康・美容・ダイエット食品ランキング第44位	ビフィズス菌BB536が入っているヨーグルト♡ 酸味が強すぎず、まろやか！	詳細を見る
9	グリコ BifiXヨーグルトほんのり甘い脂肪ゼロ		4.13 クチコミ数：15件保存数：33件	健康・美容・ダイエット食品ランキング第60位	脂肪0ゼロなのに、ほんのり甘いから食べやすい♡	詳細を見る
10	マルサンアイ豆乳グルト（機能性表示食品）	270円(編集部調べ)	4.06 クチコミ数：8件保存数：0件	健康・美容・ダイエット食品ランキング第70位	数え切れないくらいリピートしている、この豆乳ヨーグルト。まろやかで本当に美味しいです。	詳細を見る