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アクエリアス｜日本コカ・コーラ他、3商品を使った口コミ - ＼白米やパンをやめなくてもOK！GI値を意識した食べ方でダイエット成功💡／

Item: アクエリアス
Author: m_magicaletoil

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投稿日：2025年02月21日

＼白米やパンをやめなくてもOK！GI値を意識した食べ方でダイエット成功💡／白米やうどん、パンって「太りやすい」イメージあるよね…😱 「ダイエット中は控えたほうがいいの？」と思ってない…？実は「食べ方」次第で太りにくくできる！今回はGI値についてご紹介👇️ ↓↓↓ 【そのカギを握るのが「GI値」✨ 】 GI値とは、食品がどれくらい血糖値を上げるかを示す指標⚠️ 血糖値が急上昇すると、脂肪をため込みやすくなっちゃう💦 だから、食べる順番や組み合わせを工夫すれば、高GI食品でもダイエットに取り入れられる‼️ 食事のコツをしっかり覚えて実践しよう💪✨ 【 GI値を抑える食事の工夫】 ✅ 食物繊維を先に食べる（サラダ、海藻、きのこ類） ✅ たんぱく質を一緒にとる（卵、納豆、チーズ、ヨーグルト） ✅ 白米は玄米や五分づき米に置き換える ✅ 食パンは全粒粉やライ麦パンに変える ✅ よく噛んでゆっくり食べる（血糖値の急上昇を防ぐ）【📌 GI値が高い食品リスト（70以上）】血糖値を上げやすいから、工夫して食べよう👇️ < 主食類 > ・白米（88）・食パン（95）・フランスパン（95）・もち（85）・うどん（85）・コーンフレーク（80）・そうめん（80） < 芋・野菜類 > ・じゃがいも（90）・にんじん（80）※加熱するとGI値が上がる・かぼちゃ（75）・とうもろこし（75）・さつまいも（70） ※意外にも白米よりGI値は低め < お菓子・甘いもの > ・砂糖（110）・チョコレート（91）・ドーナツ（86）・ケーキ（80）・クッキー（77）・アイスクリーム（70） < 飲み物 > ・スポーツドリンク（85）・炭酸飲料（75）・フルーツジュース（70）【高GI食品を食べるときのポイント 💡】 ☝️ 単品で食べない！ → 血糖値が急上昇しやすく、脂肪をためこみやすいので、必ずたんぱく質や食物繊維と一緒に食べるのが◎ ☝️ 精製された炭水化物は要注意！ → 白米や食パンなどの精製された炭水化物はGI値が高め。玄米や全粒粉パンに置き換えるとGOOD！ ☝️ 甘い飲み物はなるべく避ける！ → ジュースやスポーツドリンクは、液体だから血糖値が一気に上がりやすい ⚡ 飲むなら水やお茶を選ぼう！ ✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー「白米やパンをやめなきゃ！」と無理するのではなく、「食べ方を工夫する」ことで、ダイエット中でも美味しく楽しめるよ✨ 少しの工夫で、脂肪のつきにくい食事習慣を作ってみよう！いいね❤️ & 保存📎で、いつでも見返せるようにしてね！コメントで「実践してみたい工夫」も教えてね💬✨ #ダイエット #ボディメイク #食事管理 #糖質 #GI値 #炭水化物 #食べて痩せる #ゆるダイエット

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商品画像	商品情報	参考価格	評価	ランキングIN	特徴	商品リンク
1	ザ・コラーゲンザ・コラーゲン　＜ドリンク＞	297円(編集部調べ)	4.29 クチコミ数：326件保存数：32件	サプリメント・フードランキング第3位	ミックスフルーツ風味で飲みやすいし、ノンカフェインだから夜でも気にせず飲めるのがうれしい♡	詳細を見る
2	明治明治ヨーグルトR-1 ドリンクタイプ		4.59 クチコミ数：124件保存数：497件	サプリメント・フードランキング第7位	人の健康と強さを支えてくれるすごい乳酸菌を使用したドリンク！いろいろ出ているので自分の好きなタイプを選べるのも魅力の一つ！	詳細を見る
3	グリコアーモンド効果	138円	4.44 クチコミ数：172件保存数：774件	サプリメント・フードランキング第8位	アーモンドの味がしっかりするので満足感があり。ダイエット中の小腹が空いた時に◎	詳細を見る
4	LUPICIA 紅茶		4.3 クチコミ数：116件保存数：55件	サプリメント・フードランキング第11位	やわらかく優しい風味のブレンド。渋みが少なく、何杯でもすっきり飲めます！	詳細を見る
5	サントリーサントリー天然水		4.61 クチコミ数：351件保存数：1955件	サプリメント・フードランキング第12位	水分補給には欠かせない！水を飲むことによって便通も良くなり◎	詳細を見る
6	野菜生活１００野菜生活100	オープン価格	4.36 クチコミ数：412件保存数：910件	サプリメント・フードランキング第13位	忙しい朝には野菜生活は必須‼️ 美味しくたっぷり野菜が摂れる	詳細を見る
7	トロピカーナトロピカーナエッセンシャルズ	134円	4.42 クチコミ数：123件保存数：305件	サプリメント・フードランキング第15位	さわやかな味わいでとっても飲みやすく、フルーツの味が甘くて美味しいです♡	詳細を見る
8	雪印メグミルクプルーンFe 1日分の鉄分のむヨーグルト	135円	4.68 クチコミ数：129件保存数：552件	サプリメント・フードランキング第17位	とにかく貧血気味な私、楽に続けられるものを…と。貧血で悩んでる方におすすめ◎	詳細を見る
9	Pokka Sapporo (ポッカサッポロ) キレートレモン	オープン価格	4.52 クチコミ数：256件保存数：1695件	サプリメント・フードランキング第19位	酸っぱさの中に甘さがあり飲みやすいです😊	詳細を見る
10	ザバス MILK PROTEIN脂肪0	194円(編集部調べ)	4.15 クチコミ数：280件保存数：520件	サプリメント・フードランキング第21位	コンビニなどどこでも手軽に買え、おいしく飲める点でとってもおすすめ！	詳細を見る

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食品ランキング

商品画像	商品情報	参考価格	評価	ランキングIN	特徴	商品リンク
1	UHA味覚糖 UHAグミサプリマルチビタミン	363円	4.36 クチコミ数：110件保存数：336件	サプリメント・フードランキング第9位	グミサプリだと、美味しいので、おやつ感覚で摂取できるので、続かない方にオススメ♡	詳細を見る
2	オイコスダノンオイコス　脂肪0（ゼロ）	オープン価格	4.54 クチコミ数：306件保存数：1665件	サプリメント・フードランキング第14位	一般的なヨーグルトに比べてタンパク質が豊富♪それでいて脂質は0gなのでダイエットの味方♡	詳細を見る
3	UHA味覚糖 UHAグミサプリビタミンC	275円	4.36 クチコミ数：222件保存数：1578件	サプリメント・フードランキング第22位	１日２粒で500mg摂取できるので、毎日欠かさず飲んでいたので効果が出てきたのだと思います♡♡	詳細を見る
4	ハマダコンフェクトバランスパワー	292円	4.15 クチコミ数：79件保存数：56件	サプリメント・フードランキング第25位	しっとりタイプで、食べててモサモサもせず、好きな食感です🌟 食物繊維も入っていて、食べ応えもあり♡	詳細を見る
5	日清シスコごろグラ	オープン価格	4.57 クチコミ数：122件保存数：167件	サプリメント・フードランキング第27位	シリアルのザックザクな食感も食べ応えあって美味しいのでついつい止まらなくなってしまいます…笑	詳細を見る
6	カルビーフルグラ®	オープン価格	4.45 クチコミ数：215件保存数：743件	サプリメント・フードランキング第28位	夏らしい爽やかでトロピカルな味わいになっています✨	詳細を見る
7	明治ブルガリアヨーグルトLB81プレーン		4.48 クチコミ数：176件保存数：981件	サプリメント・フードランキング第50位	腸内細菌のバランスを整えてくれるヨーグルト♡私が学生時代から一番大好きなヨーグルトです‼️‼️	詳細を見る
8	Pokka Sapporo (ポッカサッポロ) ポッカレモン100	182円	4.3 クチコミ数：98件保存数：520件	サプリメント・フードランキング第58位	レモンに含まれるクエン酸には殺菌作用があり、疲れている時はビタミンC！ビタミンCは美肌効果もあり◎	詳細を見る
9	ぐーぴたっナリスアップぐーぴたっ豆乳おからビスケット	176円	4.32 クチコミ数：57件保存数：475件	サプリメント・フードランキング第59位	しっとりしていてよく噛んで食べれました！罪悪感なく食べられるのが嬉しい♡	詳細を見る
10	ニッショクプレミアムピュアオートミール	オープン価格	4.35 クチコミ数：261件保存数：1694件	サプリメント・フードランキング第60位	ダイエット中に不足しがちな栄養素をバランス良く取れるのが魅力！白米20倍以上の食物繊維が摂れるの♡	詳細を見る

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1	オイコスダノンオイコス　脂肪0（ゼロ）	オープン価格	4.54 クチコミ数：306件保存数：1665件	サプリメント・フードランキング第14位	一般的なヨーグルトに比べてタンパク質が豊富♪それでいて脂質は0gなのでダイエットの味方♡	詳細を見る
2	明治ブルガリアヨーグルトLB81プレーン		4.48 クチコミ数：176件保存数：981件	サプリメント・フードランキング第50位	腸内細菌のバランスを整えてくれるヨーグルト♡私が学生時代から一番大好きなヨーグルトです‼️‼️	詳細を見る
3	森永乳業ギリシャヨーグルトパルテノ	155円	4.3 クチコミ数：57件保存数：156件	サプリメント・フードランキング第107位	酸味も少なく、風味豊かで、濃密な食べ心地で、美味しいです🫐	詳細を見る
4	森永アロエヨーグルト	158円(編集部調べ)	4.28 クチコミ数：24件保存数：100件	サプリメント・フードランキング第156位	安定の美味しさで、元気になれそう( ´ ▽ ` )	詳細を見る
5	トップバリュギリシャヨーグルト		4.17 クチコミ数：35件保存数：38件	サプリメント・フードランキング第166位	普通のヨーグルトよりもぎゅっと濃縮されているので、小さいのに食べ応えがあって満足感が◎	詳細を見る
6	雪印メグミルク恵 megumi ガセリ菌SP株ヨーグルト	116円	4.16 クチコミ数：31件保存数：47件	健康・美容・ダイエット食品ランキング第52位	とろみはなく、すっと飲める感じなので食後でも全然軽い♪飲みやすいです！朝スッキリでしたー	詳細を見る
7	雪印メグミルクナチュレ恵 megumi	264円	4.13 クチコミ数：21件保存数：26件	健康・美容・ダイエット食品ランキング第51位	2個食べたけどそれでもカロリー低い！フルーツ好きにはたまらんやつ〜♡	詳細を見る
8	DANONE ダノンオイコス　脂肪0（ゼロ）　プレーン砂糖不使用	オープン価格	4.11 クチコミ数：17件保存数：30件	健康・美容・ダイエット食品ランキング第58位	デザートでタンパク質が取れるのは良いですよねー❤️	詳細を見る
9	グリコ BifiXヨーグルトほんのり甘い脂肪ゼロ		4.1 クチコミ数：15件保存数：32件	健康・美容・ダイエット食品ランキング第63位	脂肪0ゼロなのに、ほんのり甘いから食べやすい♡	詳細を見る
10	オイコスオイコス　ブルーベリー		4.12 クチコミ数：6件保存数：0件	健康・美容・ダイエット食品ランキング第71位		詳細を見る