キッコーマン飲料 豆乳おからパウダーの効果に関する口コミ - ＼🥗3週間で腹筋を割る 《サラダラップのレシピ》グルテンフリーver.

＼🥗3週間で腹筋を割る🥗⋆͛／ 《サラダラップのレシピ》グルテンフリーver. 私がイベント前にやった短期で必ず体重を落とす方法です！ ☁　　☁　　☁　　☁　　☁　　☁　　☁ イベント前に毎日のように食べていた激痩せサラダラップの作り方レシピです👌🏻 今回は前回紹介した小麦粉で作る生地と、ライスペーパーを使ったグルテンフリーの生地を追加で紹介しました！ ライスペーパーで作るの方が1枚単位で作れて、より簡単かなと思います🫶🏻ダイエット中に小麦粉を控えるととっても効果的です！ どちらも美味しいので是非参考にしてみてください！ ----------♡---------- 小麦粉で作る生地↓↓ 通常のサラダラップの生地は小麦にオリーブオイルや水を入れて作りますが、今回はオイルをカットして小麦とおからパウダーを使ってダイエット向けにレシピを考えてみました！！ 正直スタバやコンビニのサラダラップ程の感動はなく、すこしもさっとした生地ですがダイエット向けで低カロリーなので許容範囲です😂👍🏻むしろそれを考えるとめっちゃ美味しい レシピに書き忘れましたが生地に塩をひとつまみ入れても美味しいです！ 5~7枚ほど出来るのでしっかりラップをして冷蔵庫で保存して2~3日で食べきって下さい👌🏻🌟 中身はキャベツ、レタス、豆、サラダチキンなどがおすすめですが、トマト缶やケチャップで味付けしたお肉・きんぴらサラダなど入れるとめちゃくちゃ美味しいです🤭🫶🏻 ぜひ作って見てください！ サラダチキンは作り方色々ありますが、沸騰したお湯にお酒とお塩を入れむね肉を丸ごと入れる。 再沸騰したら蓋をして火を止め、1時間そのまま放置して完成。 このレシピがパサパサにならず大好きです🫶🏻 - - - - - - - - - ꒰ ♡ ꒱ - - - - - - - - - その他やっていたこと ●朝ご飯を食べる前に筋トレ ☞個人的に空腹の状態で筋トレするのが1番早く痩せます。食べる前にまず筋トレ。 4~5分で出来る筋トレも沢山あるので少しでもやる。 いつもより10分早く起きるだけ‼️‼️‼️ どうしても筋トレが続かない人はお腹痩せ系をやるのがオススメ。1番効果が分かりやすくてモチベが上がります。 ●お腹が空いたらコーヒー☕️ 口が寂しくてお腹が空いてると感じているだけで、実際は食べなくて大丈夫なこともしばしば。 とりあえず味のある飲み物を飲んでみると落ち着くことが多いです！！ コーヒーは元々大嫌いですが食欲が抑えられるので、 砂糖はなしで豆乳を入れて飲んでました👌🏻👌🏻 どうしても甘くして飲みたい場合は、チョコやココアのプロテインを入れると美味しいです🤭🤭🫶🏻 コーヒーがダメな場合は無糖の紅茶などもおおすめ ●とにかく野菜を食べる。糖質より脂質に気をつける 私は生野菜がかなーり苦手ですが、コンビニに売っているようなサラダラップを生地からダイエット向きに作って食べてました🙌🏻🙌🏻 こちらのレシピ派後日公開します！ 基本的に3〜2週間前はわりと3食しっかり食べて（脂質の摂りすぎには気をつける） 気をつけるべきは糖質ではなく脂質。 脂っこいものを食べるよりお米を食べた方が断然マシです👌🏻 1週間前辺りからは ☞朝【プロテイン、コーヒー】 ☞昼【サラダラップ】 ☞夜【（食欲があればサラダラップ）、ヨーグルト】 こんな感じの食事でした、！ 本気で絞りたい時ようなのでこれを続けるのはngです！！！ ●頑張れる日は夜も筋トレ こちらも夜ごはんを食べる前の空腹な状態がオススメです！✨️✨️ 私は15~30分間と決めて動画を見ながらダイエットしてます！ 好きなアイドルなどの動画を見てモチベをあげることも大切✨️✨️ #Myあか抜け記録 #LIPSボディメイク部