真誠

お豆腐でヘルシー！お肌にもいい✨きな粉餅風プリン🎋《材料》・豆腐　150g(150g×3の絹豆腐使用)・ラカント　25g(サラヤラカントS使用)・豆乳　50ml(マルサン調整豆乳使用)・ゼラチン　5g・きな粉　15g〜(真誠とろけるきな粉使用)《作り方》①豆腐をボウルに入れ、なめらかになるまでよく混ぜる。②そこにラカントを入れよくすり混ぜる。③そこにきな粉を入れよく混ぜる。④豆乳を耐熱容器に入れ、ゼラチンと混ぜて600wのレンジで30秒〜チンして溶かす。⑤④をボウルに入れよく混ぜる。⑥タッパーに生地を入れ、冷蔵庫で固まるまで冷やして完成！⑦食べるときはきな粉をかけて。豆腐、豆乳、きな粉でイソフラボンも摂れておいしいきな粉餅風プリン！ヘルシーでお肌にもいい最高のスイーツです✨普通のきな粉でもいいですが、とろけるきな粉は溶けやすいしふわふわでとっても美味しいのでおすすめです！黒蜜かけても絶対おいしい…(生地自体に結構甘みがあるのでかけすぎ注意)ダイエット中のスイーツにもぜひ♡#ダイエットレシピ

こんにちは！ささみちゃんです🥀8日目の記録。今日はどうしても食欲が出ず、わりと忙しい一日でした。気が付くと朝ご飯を食べたきり、何も食べず一日が終わってしまいました…お腹空いた感覚もないので、このまま寝ようと思います。また次回の投稿でお会いしましょう🥀#ダイエットはじめました。

こんにちは！ささみちゃんです🥀10日目の記録。今日はしっかり3食食べれました！沢山歩いてたくさん笑って楽しい一日でした✨今日は書くことないのでここで終わります、すみません💦また次回の投稿でお会いしましょう🥀#ダイエットはじめました。

お久しぶりです!meterunaです:)今回は私のバストアップした方法をご紹介します♪1年でAカップからDカップに成長してくれたものの右胸が左胸より小さい、、、、それに、若干垂れ乳&離れ乳、、これはいけない!と思い、バストをキープしながら8ヶ月で垂れ乳&離れ乳が良くなり、形もまぁるいお椀型に♡1.食生活見直しまず、食べる量を増やしました!!元々軽度の拒食症で食べても中々太らない。そこで、お米を1日3合食べたり、バストにいい乳製品・大豆製品・鶏肉キャベツ・トマト等を積極的に食べるようにしました!最近は牛乳にとろけるきなこという商品のきなこを入れて、きなこラテにして飲んでます!凄く美味しいので、ぜひ試してみてください!2.筋トレ土台の筋肉がなければ、脂肪をつけれない!!そこで全身筋トレ&胸筋筋トレをするようにしました筋トレの方法はまた後日書きますね❄3.ストレスフリー何でもいいです。自分の好きな事をしたり瞑想したりアロマ焚いたり..とにかく少しでもストレスを溜め込まないように、溜まったら上手く発散できるようにしました!4.睡眠夜11時から2時はシンデレラタイム!成長ホルモンが分泌される時間帯。なるべく夜ふかしはせず、沢山寝るように意識しました!5.バストマッサージYouTuberの、さくまみおの美ボディ研究部という、さくまさんのバストマッサージをするようになってから垂れ乳&離れ乳が改善され、それだけじゃなく張りも出て前より形が綺麗になりました!本当に感謝です!!6.昼ブラの見直しブラを買う時は必ず試着して購入するように!前、何カップって言われたからなぁって思って試着せず買うのではなく必ず「今の」自分のサイズにあうブラを着けてくださいね!7.ナイトブラ前まではデザイン重視で選んでましたが改善する為とバストアップの為に機能性を重視するように。ヴィアージュさんのナイトブラはシンプルで機能性がとても良いので、ナイトブラ何を買えばいいかわからない、、、、って方は一度試してみてください❄❆以上、7つあげてみましたがいかがでしたか？少しでも参考になれば嬉しいです(*˘︶˘*)meterunaでした!#バストアップ

☠️騙される前に見てください☠️10年以上貧乳と呼ばれ続けているアラサーの、効果のなかったバストアップアイテム୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧✅バストアップサプリメント最近は怪しくて試してませんが、学生時代は少ないお小遣いの中から買ってました。全く効果なし。ほとんどがステマです。養分にならないように。一番ヤバいし、仮に思春期にこんなんで大きくなったら健康被害やばそう。୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧✅バストアップ食品昔Fカップクッキーとか流行りませんでした？今も売ってるのかな。毎日食べてた。しかもあんまり美味しくない太りもしなかったけどもちろん効果なし。おっきくなあれっていうゼリーも貧乳仲間と毎日下校の時飲んでた。全然ならない。不味くはなかった。୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧✅ナイトブラぽっちゃりさんや胸の大きい方は寝てる間に垂れないようにとか、胸の位置整える意味では効果あると思う。でもそもそも垂れる胸もないのに形整えても、、、大きくなることはありえない。背中に脂肪ない人は特にナイトブラつけたってどこから胸がやってくるの？？逆に大きくなったら怖いよ！୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧◎◎牛乳牛乳に煮干しとかきな粉入れて飲むとDカップになるってTwitterで見て3ヶ月くらい試した。もちろん効果なし。きな粉牛乳は普通に美味しいし健康にも良さそうだからまあいいか。美味しいだけで効果はなし。カルシウムはとれたね！୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧✅マッサージあんまり続かなかったからわからないけど1ヶ月くらいでは効果なかった。上記に比べるとまだ信憑性あるけど。少なくとも私は効果出なかった。୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧✅逆に効果ありそうなもの・太る基本的に胸は脂肪・妊娠ホルモンバランス変わるし3カップは大きくなるって。キープできるかは運次第。・思春期によく寝るこれは効果あると思う。でも思春期とか何年前よ、、、୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧✅最後にこれを見てくれた人はきっと少なくとも少しは胸の大きさに悩みを持ってる人かなと思います。わたしも本当は大きな胸に憧れるけど、アラサーになった今はもうこの体型を受け入れてます。大きいのが悩みの人もいるし、服は絶対スレンダーの方が着こなせます。それでも大きくしたいなら基本的な豊胸手術しかありません。豊胸って100万くらいして、辛いダウンタイム乗り越えて、その後もマッサージしてって本当に大変です。必死に努力して大金貯めて、仕事も休まないといけないし時間もたくさんかけて豊胸する人がいるのに、ナイトブラやサプリのたかが数千円で巨乳になると思いますか？？？もちろん100%否定するわけではないしあくまで私が効果なかっただけで全員では無いと思います。でも周りでこんなサプリで大きくなった人たちはインスタグラマーしかいないんですよね🤣その数千円あるなら、かわいいコスメ買った方が絶対幸せになれると思いますよ！！#バストアップクリーム#バストアップマッサージ

ヘルシーなおやつを作ってみました🙌豆乳やココナッツオイルで作るスイートポテトです！！✅材料さつまいも小2個（約230g）豆乳大さじ2ラカント（黒砂糖など）20gココナッツオイル20g卵黄1個（なくても）✅作り方①さつまいもの皮をピューラーで剥いて輪切りにする。②切ったさつまいもをレンジで10分くらい温める。箸が通るくらい柔らかくなればOK③さつまいもと卵黄以外の材料を全部混ぜる。④オーブン板にクッキングシートを敷いておく。手で形を整えてオーブン板に並べる。⑤卵黄を塗ったら180℃で30分くらい焼く。※焼き加減は電子レンジによって違うので調整してみて下さい。✅飲み物豆乳ときな粉小さじ2をレンチンするだけ甘い方がいい人はラカントを👍めちゃ美味しくて最近はまっています♡#ダイエット中のおやつ#スイートポテト

こんにちは！ささみちゃんです🥀今日は、私が3ヶ月来なくて悩んでいた生理があっとゆう間に来て悩みを解決してくれた食べ物を紹介します！！！今ちょうど生理中なのですが、先月とぴったし１ヶ月で生理になりました。でもその前は多分7月？とか、もしかしたら6月に来たきり来てないかもしれない！ぐらいのレベルでした。妊娠の可能性はゼロだったのですが、産婦人科に行った方がいいかな…とか悩み始めていた頃に、ふと思い出したんです。大豆イソフラボンを摂取したらいいんじゃないか？と。サプリを買っても、絶対飲み忘れてしまうんですよね…なので、今回は大豆製品に注目しました！大豆ってあまり摂りすぎるのは良くないって思ってたのですが、１日に100g摂取すると体にいいらしいんですよ！(この間テレビでやってました)そのもののグラム数ではなくて、その中に入っている大豆の量みたいです！例えば、納豆1パックで25g豆腐一丁80gらしいので、１日に納豆と豆腐を食べると100g行きます！という感じです！でも色々なサイトを見てみるとあまり良くない！って書かれてるものもあり、正直何が正解なのかは分からないですね…💦食べ過ぎたら駄目だけど食べなくても駄目って…ちょうどいい量なんてわからない…(笑)なので何年間も毎日食べます！ってことではなく、生理一週間前から摂る！とかの方がいいのかもしれませんね…！私は納豆も豆腐も大好きなので、全然気にならずに摂取できますが、あまり得意ではない方は、SOYJOYやきな粉、枝豆もやし豆乳など！調べてみると大豆って沢山あるんですよ！最近は私は毎朝きな粉はちみつヨーグルトを食べるようにしています！はちみつはお肌を綺麗にしてくれるんだとか！食べ始めてからニキビも出来にくくなったし、友達にも肌綺麗になったねと褒められることが増えました！生理不順が気になっている方はぜひ！大豆製品を食べてみてください！個人差はありますが、私には効果覿面でした！ここまでみてくださりありがとうございます！また次回の投稿でお会いしましょう🥀

🌷ダイエット始めます🌷🌷適切な糖質オフダイエットしってますか？🌷テストや課題に追われていたら、めちゃくちゃ太っていたので１ヶ月ダイエットします🔥🔥🔥皆さんは自分にあったダイエット方法を見つけていますか？？わたしは、骨格や体質で筋肉になりにくいので食事制限をある程度やらないと痩せないんです💦もちろん、浮腫を取り除いたり体を柔らかくして血流を良くするためにストレッチを大事です！！〚実施方法〛①メインは糖質オフダイエット！→私はもともとお米がそんなに好きじゃなかったので、カロリーオフダイエットより糖質オフダイエットのほうが合ってると思っています。→食事制限ダイエットは一気に落とすとリバウンドして意味が無いので１ヶ月－1.5〜2kg程度を目指します💪②夜のズボラストレッチ→皆さん、YouTubeのずぼらストレッチを知っていますか？？モデルさんやインフルエンサーの方ではなく、普通のおじさんがやっているのですが、動画内でめちゃくちゃ褒めてくれるんです！なので、緩く継続できるんです！一日に一気にやって、やらない日があるくらいなら緩くても毎日継続することの方が大事です！！！〚糖質オフダイエットのポイント〛①しっかり栄養はとる！→糖を直ぐに代謝する糖新生が大事なので、そもそも栄養を摂取していなかったら意味が無い！糖質を何がなんでも取らない！という訳ではなく、タンパク質とビダミンBの摂取を沢山心がけるのが大切！②血糖値の調整→難しく考えるのではなく、ストレスを抱えすぎない生活をすることです！私は、割と寝たら嫌なことを忘れるタイプなのでここはいつもクリアですㅋㅋㅋㅋデザートを食べたくなったら、食べないのではなくカカオの高いチョコやきな粉ヨーグルトがオススメです！！③カロリー量を気にしすぎない！→タンパク質を取るためにお肉や魚、チーズなどを食べるのである程度のカロリー量は仕方がない！！→食べ過ぎにだけ注意！！！こんな感じで、自分が我慢出来る制限に合わせてオフにしていくことが大事です！！3日間我慢出来れば、自然と体が対応してくるので楽になりますよ！！！焦らず、ゆっくり継続することを目指しましょう！！！#ダイエット#糖質オフ#糖質オフダイエット#キッコーマン飲料#豆乳おからパウダー#明治#ブルガリアヨーグルト#マルサン#調整豆乳#とろけるきな粉#継続#ストレッチ#ズボラストレッチ

こんにちは！ささみちゃんです🥀今日からなるべく毎日ダイエット投稿していこうと思います！1日目なので前日比はなしです。2枚目に私的ルール貼りました！あくまでも私のルールなので、ご了承ください。朝はお通じの為に、きな粉はちみつヨーグルトを食べました。200gのヨーグルト(大きなパック半分)にきな粉とはちみつを大体大１ずつ入れます。⚠️ヨーグルトは無糖を選びましょう！１週間食べ続けてお通じが良くなったら自分に合ってるヨーグルトらしいです！菌も沢山種類があるので調べる必要ありですね…！お昼は何を食べてもいいことにしてるのですが、最近個人的に豆腐に納豆混ぜてごまとごま油と醤油かけてぐちゃっとしたものにハマっているのでそれを食べました！お腹に溜まるし低カロリー！最高です！そして今日は22時までバイトだったので、家に帰ってきてから即お風呂入って即布団の中！でした。お腹はペコペコですが寝て誤魔化します！！！(笑)どうしてもお腹空きすぎて寝れない…という日は炭酸水を飲みましょう！お腹いっぱいになります。(笑)食べないことは体に良くないしお通じも出なくなってしまうので、ちゃんと食べて綺麗に痩せる！を目指して頑張ります。ここまでみてくださりありがとうございます！また明日の投稿でお会いしましょう🥀#ダイエットはじめました。

こんにちは！ささみちゃんです🥀13日目の記録。体重が増えたり減ったりなのでほんとにそろそろ安定させたい…今日は豆腐と納豆を混ぜたものがどんなものか説明します！ほんっとに簡単です。火も包丁も使いません！まず豆腐は、今までは一丁食べたり半分だったり気分や空腹感で変えていたのですが、最近は3連豆腐をひとつ使ってます。それから納豆も3連のを1つ。深めのお皿に豆腐と納豆を乗せて、軽く混ぜます。そこに納豆に入ってる出汁(？)と醤油とごま油と胡麻をかけます。混ぜます。完成です。見た目的にもあまり美味しそうには見えないのですが、美味しいです。体にもいいし、ついハマってしまって結構食べてる気がします。少しの量でもお腹いっぱいになります！辛いの好きな方はごま油の代わりにラー油をかけてもおいしいです！ぜひ試してみてください！それではまた次回の投稿でお会いしましょう🥀#ダイエットはじめました。